Turun Berat Badan Dari 140kg... Eric dbikedoctor Sharing Pengalamanya Diet Lemak & Daging....

Рет қаралды 2,345

Күн бұрын

Пікірлер: 39

@suwitotaslim8990 24 күн бұрын

Episode ini sangat menginspirasi saya untuk bisa melanjutkan program ini. Kurang lebih bulan September 2023, BB saya 123 kg dan saya mulai mengikuti program IF 18-6 dengan selama open makan NO CARBO murni + CARNIFORA saja + Olah Raga Ringan. Hasilnya kurang lebih 6 bulan kemudian BB saya bisa mencapai 96 kg, tetapi setelah ini BB tidak mau turun seperti stop turun sampai 3 bulan kemudian masih ga bisa turun juga bahkan naik turun 1 atau 2 kg dan akhirnya menyerah dengan makan bebas sekarang BB naik jadi 108kg. Sedih....

@warsitojati 26 күн бұрын

Ini salah satu episode terbaik dari KZbin Jakop Iskandar yang pernah saya tonton Terima kasih telah berbagi ilmu dan pengalaman yang bermanfaat doc Eric dan Ko Jakop🤝

@masbob_id 27 күн бұрын

Ketofastosis = daging+telur+lemak+sayur Carnivor diet = full daging+lemak+telur

@primamrhapz1229 Ай бұрын

Mantabbbb saya sudah menjalani hidup sehat skarg ,dimulai bermain sepeda dari bulan februar 2024. Desember 8 ditimbang ,hilang bobot 11 kiloan . Makan apapun dimakan ,hanya intensitas bersepedanya tiap hari 70km keatas.. Recovery pun cepet ,badan bugar sampai sekarg.bobot 75 kg TB 180.. josss

@adrians7087 Ай бұрын

Inii belakangan podcast Om Jakop dan Om Eric sih bener2 isinya DAGING DAGING DAGING DAGING....yg ini tambah lagi jadi LEMAK LEMAK LEMAK....KERENN OMM!!!. Betul2 merinding slama nonton. Berasa kalo smua pengalaman om Erik ini dan apa yg dijelaskan baik secara medis, biologis itu ya dari apa yang saya rangkum mgkn dalam 1 atau 2 tahun terakhir. Beberapa highlight fokus yang terasa nempel skali di saya: 1. Soal om Erik bilang home cooked. Begitu om erik blg ini saya langsung paham banget, kenapa home cooked, simpelnya mirip kayak selama ini kita selalu denger, jangan sering makan diluar, ga sehat dan sebagainya. Tp saya yakin ga smua paham kenapa ga sih ga sehat?..emangnya makan dluar jahat?. Tanpa bermaksud menuduh namun juga ini dr pengalaman dengan mata kepala sndiri dan paham. Home cooked jelas lebih baik, kenapa?. Bahan2nya pasti pilihan, smua dibeli dr mentah dengan mata kepala sndiri, dan sadar krn untuk diri sndiri dan kluarga pasti memilih yang terbaik kualitasnya. Kedua, penyajian dan cara masaknya. Tentunya alat masaknya juga disediakan seproper mgkn dan sebersih mgkn. Tp ada 1 nih yang orang2 lupa dan ini concern saya, minyak yg dipakai minyak apa?. Bukan soal mahal murah minyaknya, tp dr kapan minyak itu dipakai dan ud brapa kali dipakai masak?. Hayo mgkn pada ga ngeh ya, kalo makanan yng kita cap sehat, anggep aja capcay, cah jamur dsb yg isinya sayur dan daging, itu ya bs jd dimasaknya pakai minyak yg sbnrnya sblumnya sudah dipakai untuk menggoreng ini itu, sehingga aroma minyaknya pun udah campur aduk, dan stelah kena wok yang panas, menghasilkan aroma yang bener2 wangi banget. Ga percaya?. Coba masak capcay sndiri dengan bahan dan bumbu sama, dibanding sm di restoran. Dijamin yg di restoran enak banget, ya krn minyaknya itu. Jd paham kenapa om erik diet dgn makan daging tp home cooked, kebayang kalo ud makan daging tp dluar, udah takaran bumbunya ga bs dipantau, minyaknya pun minyak kotor, sehat ngga, stroke yg ada 😅 2. Lagi bahas2 massa otot, terus teringat banget ini persis kyk slalu yg dbahas sm om Ade Rai. Tnyata bener aja disebutin sm Om Erik. Ada 1 tmbahan lg om untuk penguat penjelasan massa otot. Ada 1 dokter namanya Dokter Henry Suhendra SpOTK, bahkan pernah ada 1 video collab antara dokter sm Ade Rai. Dokter ini juga msuk ke usia yg tua, tp badan seger skali, bugar skali dan slalu kasih konten edukatif soal olahraga otot. Jargon dia slalu..tua no KKN (Kanan Kiri Nuntun). Persis kyk om Erik jelasin, ga ada definisi aduh ud tua, ud susah jalan, ud ga bs angkat ini itu. Ya krn ototnya lemah, kenapa otot lemah?..ya karena ga dilatih dari muda. Singkatnya baik Om Ade Rai dan Pak Dokter ini menjelaskan kalo kita suka lupa, olahraga itu di top of mind kita cardio cardio cardio, bagus?, bagi yg jarang olahraga ya berasa bagus2 aja, tp lupa kalo cardio itu cendrung tidak membentuk massa otot krn kerjanya di jantung, dan justr malah memakan otot. Singkatnya ya msti balance atau bahkan msti ada porsi olahraga otot lebih besar drpd olahraga cardio. Tujuannya apa?..ya kalo mau niat ya jd bentuk otot...kalopun ga kebentuk, asalkan konsisten ya tuanya ga ada KKN ituu. 3. Soal gula ini pun ud dbahas juga ya sana sini, kalo intinya fakta menunjukan badan tidak membutuhkan gula sbnyak ituu, itulah mengapa juga kan cocok2an ada org bs diet keto, diet karnivor..atau org omnivor dgn makan apa aja. Emg smuanya cocok2an, tp intinya di era skrg yg apa2 itu makanan isinya gula, lebih bijaklah dalam mengkonsumsinya. Gula itu jahat, bisnisnya pun jahat. Ga percaya?. Gampang aja, liat di dlm mall, makanan apa yg bener2 ga mengandung gula atau manis, aplgi mnuman?. Laku gak kalo minuman tawar?..laku mana mnuman tawar sm manis? 4. Soal diet dgn makan daging aja dan tmbahan sayur ini setuju juga kalo cocok2an di badan. Jujur di saya agak kurg berhasil om,bukan soal ke kurus ngga nya..tp soal efek ke badan. Catatan bagi yang misal lambungnya lemah, spertinya gak disarankan untuk diet hanya makan daging2. Kenapa?..sperti om erik td blg kalo daging dicerna lebih lama di badan, dbnding karbo, aplgi sayur buah. Smakin lama suatu makanan dicerna di usus dan lambung, semakin banyak asam lambung yg dihasilkan. Efeknya bagi yang lambungnya lemah atau gerd, wah itu bs ngerasain burning trus mau di daerh skitar lambung atau bahkan naik ke kerongkongan. Aplgi kalo dbawa tdur, besoknya pasti tenggorokan brasa sperti panas dalem. Jd memang bener soal diet2 ini penting banget diliat dlu dr kondisi fisik dan kelemahan kelebihan masing2 orang. Ga disangka2 seriuss Om Jakop sm Om Erik bs bahas ini..Apresiasi setinggi2nya om2 skalian srius, dari kmarin bahas bener2 bermanfaat smua..ilmu mahal smuaa..skrg tau2 merambah lg soal diet soal otot, betul2 gilaa sih ini. Ga nyesel nonton smpe sejam kalo isinya bener2 bermanfaat. Bukan cuma buat om skalian, buat yang nonton..bahkan buat yang mau terapin hidup sehat di 10 20 30 tahun kedepan 🙌🙌🙌🙌

@Sidaerick Ай бұрын

Untuk case lambung coba eliminasi sayur. Murni carnivor diet

@JakopIskandar Ай бұрын

Luar biasa Terima Kasih...

@triple-snabire172 Ай бұрын

Sdh beberapa bulan ini sy menjalankan makan malam sebelum jam 19:00. Dan makan kembali diatas jam 10:00 dan sebelum jam 13:00 Jadi makan 2x sehari Olahraga sehari 1❤ Berat badan stabil koh😊 Semoga yg saya jln kan benar 😅

@ericrahardjo6122 Ай бұрын

Lanjutkan om

@triple-snabire172 Ай бұрын

@ericrahardjo6122 siap dok

@irdhamapriadi3917 Ай бұрын

Luar biasa Dok bisa turun lebih dari 50 kg, inspiring, pentingnya menjaga massa otot dengan berolah raga juga pola makan dan pola pikir, menarik kapan-kapan bisa undang koh Hai

@yusufsingsen9656 Ай бұрын

Hebat p eric....

@yayawiend5543 19 күн бұрын

Terungkap disinih Pantesan Koh Erick terlihat lebih Kurusan 🤩👍🙏

@omarabdillah3293 Ай бұрын

Lebih baik biar g kaget saat awal awal diet seperti yg dilakukan ko Eric lebih baik bertahap dengan cara mengganti nasi jadi kentang rebus atau ubi rebus (telo godog) Dari segi kalori lebih jauh itu ketimbang nasi Baru bulan bulan kedepannya seumpama udah terbiasa pasti jadi karnivor diet Aku dulu 106 Sekarang 80

@nochichwan3980 Ай бұрын

glukosa / Karbohidrat menghasilkan 36 ATP ( Energi ) protein menghasilkan 129 ATP ( energi )daging ,telur, tempe dll Makan lemak Menghasilkan 146 ATP ( energi) apukat termasuk lemak

@ericrahardjo6122 Ай бұрын

Betul sekali

@abalabal8732 Ай бұрын

Ternyata punggawa sdc, baru tau asli. Dulu sering nonton jaman kenji😁

@ericrahardjo6122 Ай бұрын

Sssatttt.... jangan ngajaki lagi lho.... 😅😅😅😅😅 berbahaya nanti....

@budiafandi Ай бұрын

Saya juga sudah tahap mengurangi karbo. Dan saya juga merasakan, ketika konsumsi karbo badan kita seperti menyerap air dan hanya sedikit yang keluar dalam bentuk urin. Dan yg disampaikan om eric senada dengan dr cahyo kalau gula memang penyebab inflamasi. Btw strummer bisa itu jadiin koh hay jadi BA, sama2 surabaya kan ya 😅

@nochichwan3980 Ай бұрын

Semua makanan jadi Glukosa jadi Glikogen (siap jadi tenaga) bila tidak di gunakan jadi lemak baru bisa di gunakan bila Heart Rate di atas kurang lebih 80 % dari heart maksimal 🙏🤣

@adyakristanto Ай бұрын

ditunggu kehadiran Koh Hay disini om Jakob, om Eric 🔥🔥

@inungasmr353 Ай бұрын

coba pindah Lumajang om. surganya MTB. banyak atlit MTB terlahir dari kabupaten ini. sesekali mancal ke negeri di atas awan puncak B29 bisa tembus ranupani

@JakopIskandar Ай бұрын

Top...

@ericrahardjo6122 Ай бұрын

Ya itu asik dari B29 ke guci alit... seru om... apalagi ngopi dan makan pisang goreng di kebun teh. Kalo ga salah ada si ferry dkk, altlit mtb lumajang yang ikutan.

@ekosetiyono5756 Ай бұрын

Kalo sekarang dinamai diet ketofastosis ini. 2017 pernah diet ini, karna suatu hal sekarang konsumsi spt manusia biasa lagi. Makan karbo lagi🤦‍♂️

@endahfajarwati3974 Ай бұрын

Topik yang amat amat sangat mewakili saya,dengan berat di atas 100 kg sangat berat untuk nanjak meskipun cuma nanjak pandaan😂😂😂.terima kasih sudah di bahas sama Om Jakop dan Om Erik

@Sidaerick Ай бұрын

Ko eric uda puas sm bentuk badan yg skrg ? Hrsnya ngga puas dong, soalnya di video mengatakan ada niatan mw turun lg tp ternyata gagal / stuck dan diblg 'ideal'. Sorry to say , itu mnrtku cari pembenaran aja krn ketidakmampuan utk menurunkan lg. Kan uda disebutin sm ko eric klo otot itu calorie burner. Naikin aja massa otot nya dgn angkat beban. Klo ngga hobi angkat beban. Bisa gowes ditanjakan dgn gir berat , atau latihan sprint. Tapi mostly otot yg bertambah pst otot tubuh bagian bawah saja. Bagian atas tetap kecil. Tp hasilnya cukup oke tanpa mengurangi makan lg bisa turun BB krn kebutuhan badan meningkat betul ?

@winatas Ай бұрын

udah nyerah dan berdamai dengan pertimbangan umur mungkin. kalo merasa kurang puas pasti dimaksimalin

@zaenalnursalam Ай бұрын

saya 1 bulan turun 8kg dok dari 96 skrg ke 88 masih prosess 😅

@ericrahardjo6122 Ай бұрын

Semangat terus

@zaenalnursalam Ай бұрын

@@ericrahardjo6122 siap dokk, saya intermitten juga 18 jam hehe

@jgcthegreat Ай бұрын

Kabelvision

@dodycracker Ай бұрын

Dok, saya punya pertanyaan , kan Dr Erik sumber makanannya lemak, berarti style sepedaannya lebih "slow" dan mengandalkan otot power daripada caddence ? Soalnya saya baca kan lemak itu slow release jadinya lambat dan ga cocok untuk caddence tinggi ? Terima kasih banyak jawabannya

@JakopIskandar Ай бұрын

Eric Cadencenya tinggi pak. Kalau soal lemak lambat release dan hub sama rpm kaki ... mgkin Eric bisa njelaskan lbh lanjut 😀

@ericrahardjo6122 Ай бұрын

Carbo intake pasti ada, hanya saja kecil sekali hanya 5%. Protein dan lemak yang dimakan saat makan malam, akan siap dipakai saat pagi akan gowes. Rata rata membutuhkan waktu 6 sampai 8 jam untuk protein diproses dan disiapkan mejadi energi. Lemak akan menyusul, jadi badan tidak akan kehabisan energi. Dalam bersepeda saya tergolong cadence tinggi dan explosive power, karena basic saya sprinter.