Меню на завтра ПРЯМОЙ ЭФИР

[@ВалентинаСтручкова-ц7м]

Здравствуйте Ирина, я новичок, дней 10 только, на весы не встаю, объем уходит, как я рада что увидела вас, это сам Господь меня направил, мой человек, теперь я с вами до стройного тела, душа к вам тянется, вы лучшая❤

[@Татьяна-ж9л6ч]

Ирина здравствуйте. Ты такая молодец что смогла побороть себя с весом. Мне 62 вес 86кг пробовала разный подход к снижению веса, казалось что ем мало, а вес не уходит. Конечно люблю хлеб и печенюшки. Но посмотрев твой канал и попробовав меню я поняла как просто можно скинуть и держать вес. Уже две недели питаюсь по твоим рецептам минус два кило и совсем не хочу хлеба, печеньков, и самое главное жрать, мне достаточно той еды которую я готовлю по твоим рецептам. Спасибо, большое спасибо за твой труд. Стройняшкой я никогда не была но моя цель 78-80 кг держать вес, а может и меньше. Ведь лишний вес влияет на здоровье, а лечится выходит дороже чем придерживаться правильного питания. Удачи тебе и всем нам кто с тобой НАВСЕГДА. ❤❤❤

[@НаталияГаврилова-я6л]

Привет из Италии!!! Никак не могу попасть на Ваш прямой эфир. Очень рада нашему знакомству. Я перед Вами преклоняюсь, Вы такая умничка, прекрасный и глубоко порядочный человек. За 4 месяца постройнела на 23 кг. Потом расслабилась и набрала 14 кг. Благодаря Вам уже сбросила 3 кг за неделю. Очень хочется попасть к Вам на марафон. Но не знаю как с Вами связаться. У меня диабет инсулинозависимый и повышена мочевая кислота, принимаю аденурик для понижения. Уже закачала СИТ-30 сегодня уже вела дневник питания. Спасибо Вам за такие доходчивые уроки. Всё поняла. Всё таки мир не без добрых людей. Вы этому пример.

[@Irishka]

Доброе утро,марафон у меня в телеграмм канале

[@СветланаБажан-х6ч]

​@@Irishka можно ссылку на телеграмм канал.

[@galinaMalinovka]

Ирина Владимировна🙋‍♀️,большое спасибо за эфир!!! Было очень интересно общаться с тобой/позитивно/узнала много интересной и полезной информации.Твой пример стройности очень мотивирует меня,когда опускаются руки,а бывает и такое по здоровью,вспоминая твои видео/эфиры/пендали сразу включаю мозги и иду дальше к своей цели. Спасибо большое за ВСЁ🙏🤗😍😘😘😘!!!

[@НАТАЛЬЯКОРНИЛОВА-р4д]

Привет Ира! Случайно попала на твой канал два дня назад!! Очень рада этой встрече. Мне 63 года и мой вес 117.8 кг. Надо сбросить 30 кг, а может и больше.У меня заменены оба коленные суставы и сильно болит спина, ущемляется сидаличный нерв и поэтому очень надо похудеть. Перед операцией в 2018 г уже худела д о 100 кг ,но после все вернулось.Так прекрасно что ты готовишь прямо в эфире, это такая мотивация для меня.Спасибо тебе за твою простоту и твои рецепты.Такое ощущение что знаешь тебя 100лет. Привет тебе с Кубани из станицы Гривенской.

[@dishaken7397]

Извините,а как коленки,не болят?Мне тоже надо делать эндопротезирование, но я тяну,колени болят,когда хожу долго,а так вроде не беспокоят,но ограничена в движениях.

[@tatianamaleyeva5753]

​@@dishaken7397 у мам была операция на коленные суставы, скоро год. колени не болят

[@yelenarais4113]

❤❤❤SHUBINA IRA TI VZROSLA V POXUDENIE POZETIVA BOLCHE STALO NSTROENIE NY MALODEZ ZEMLAZKA

[@user-kon-x1]

Ириша, привет из Красноярска. С утра и до ночи с тобой. Очень благодарна тебе. Спасибо, что учишь правильно питаться. С твоим питанием не только стройнее, но и избавлеешься от болячек. Дай бог тебе всех благ. ❤❤❤

[@НинаКияница-ч7и]

Привет из Краснодарского края,спасибо,записываю Ваши советы уже давно,,но изредка.♥️♥️♥️🌺🌺🎉

[@Галина-л3с9о]

Привет из Севастополя, очень рада, что нашли Вас.Дочка минус 11 кг, я на 5 кг.Спасибо.

[@ЛюбовьХаритонова-л1ч]

Доброе утро,Ирина! 3 день с вами,безумно рада общению с вами.все очень здорово!

[@НинаЩерба-х1м]

Привет с Оренбурга. Смотрю вас с начала декабря.Пробую стройнеть с вами, правда иногда бывают срывы,но результаты есть.

[@Ирина-ч9к4ы]

Привет с оренбурга

[@СветланаКороткова-р2ы]

Привет, с Орска!👋

[@Gulnaz_1986]

Всем привет, Ирина, я вас смотрю давно, беру рецепты, и в телеге с вами. Коротко о себе, я из Башкортостана, г. Стерлитамак, рост 146, сейчас вес 63, держу год, скинула 5, при чем не на пп, потому что нет дисциплины, мне надо скинуть 15 хотя бы, но понимаю, что питание сбалансированное должно быть как образ жизни, просто потихоньку себя приучаю, дисциплинирую. Это я к чему, к тому что, Ирина, вы не только мотиватор для многих, вы настоящее спасение, особенно для людей с большого веса, за 2 года я удивляюсь Вашему терпению, одно и то же разжевать и каждому в рот положить, и это все бесплатно! Поэтому новеньким девушкам, если хотите стройнеть бесплатно, внимательно пересмотрите все эфиры, а если нет дисциплины как у меня, тогда марафон платно, и не один месяц. А вам Ирина, здоровье, счастье, успехов, процветания и всего самого хорошего вам!

[@НатальяСтаростина-щ7п]

Сколько калорий в каше отрубяши.

[@Gulnaz_1986]

@@НатальяСтаростина-щ7п сколько молока, воды, и отрубей вы кладете? В Божьей коровке, забейте, вам выйдет, я выход готовой каши ставлю, но я повторюсь, не каждый день я считаю, и не всегда питаюсь полезно

[@ИринаБеспятова-э6н]

Эх

[@samkar9198]

Привет из Луганска. Я с тобой со 2 декабря сбросила 10 кг большое спасибо.

[@ЕленаТкаченко-о1ь]

Привет!Смотрю Вас из Луганска!Стройнею по вашим рецептам.Есть результат!

[@ВалентинаРубуова]

Ирина,спасибо большое за рецепты, вкусняшки!

[@СветланаИльина-ы6з]

Иришечка дорогая добрый вечер, спасибо тебе огромное за эфир, смотрю в записи на работе была!❤❤❤Спасибо тебе огромное за твой труд, самые вкусные рецепты, позитив, мудрые советы!!!!!!!!❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗🌹🌹🌹💋💋💋💋🌛

[@эльвираюдина-ж9х]

Сегодня сделала хлеб из клетчатки в микроволновке, классно получилось🎉 Спасибо, Ирина❤

[@СветланаПерелетова-ж4с]

Ирина , вы обладаете такой сильной энергетикой, смотришь и хочется смотреть больше и больше !!!❤

[@Елена-ц4г4и]

Привет из Москвы! Готовлю с удовольствием ваши блюда, похудела на 11кг за 2 месяца.спасибо за ваши пендели😂😊

[@Маргарита-д9м5р]

Блокер за 20 мес похудела на 60 кг, т.е 3 кг в месяц,а у вас как?

[@Asia-c1h]

Здравствуйте, Ирина. Смотрю на Вас и вспоминаю свои молодые годы. Всю жизнь я худела, лишними были всегда 5-7 кг. И только сейчас, благодаря правильному питанию сбросила 5 кг. Очень рада этому. Спасибо большое за советы, здоровья вам. 😂❤❤❤

[@ЕкатеринаМетликина-й7ъ]

Приветик из Рязани! Обожаю вас ❤

[@ТамараКотова-б6н]

Привет из Саратова!Сижу на твоей Иришкиной диете с 10 января,постройгела на 3кг.Очень довольна.Спасибо!Огромное.Буду продолжать.❤

[@ninamaier2821]

Отруби и вообще клетчатка, помимо очищения, являются питанием для наших хороших кишечных бактерий...это очень важно. От этого зависит наш имунитет и наше здоровье. Ирина, спасибо за рецепты.

[@Татьяна-ч7к2п]

Татьяна . Поздравляю с днём учителя,вы по правде учитель,Люди и нас много от тебя безума.Низкий поклон вам!!!

[@Irishka]

Спасибо❤️

[@НаталияАлексеенко-ж3ы]

Спасиба за Ваш канал.

[@ЕленаИзаксон]

Приветик из Красноярска! Долго собиралась сбросить вес, попала на Ваш канал и началось! Спасибо!

[@ИринаГромова-л2ю]

Здравствуйте Ирина подсела на ваш канал,. тоже худею, сделайте пожалуйста обзор на сахарозаменитель если не трудно.

[@ОльгаИсаичева-ш9н]

Привет из Н.Новгорода,неделю с Вами,61 год,на инсулине,вес был 123кг при росте 164,за неделю минус 3кг.,спасибо огромное за толчок.

[@Маргарита-д9м5р]

Это как так стремительно?

[@axilbekberdaliyev4180]

Приветик из Узбекистана!!! Вы умничка ❤❤❤🎉🎉🎉

[@ТатьянаРева-х7ж]

Вечер добрый я хоть ещё не на дифиите колорий но ваши рицепты использую нравятся

[@ЛюбовьМищенко-п9к]

Ира, доброе время суток. У нас почти 3 ночи,я с Хомутово около Иркутска. Была 123 кг за 7 мес сбросила 9 кг, потодержала этот вес. С вами 2 недели УРА -6 кг. Сах диаб. Понизился сахар подкалываю половину инсулина. Отекают ноги, пью теперь 1,5 литра

[@Маргарита-д9м5р]

Что то так стремительно?

[@ЕленаЕмельянова-х4о]

Как всегда отлично!

[@НадеждаВасилой-д6ы]

Ира здравствуйте.Меня зовут надежда.рада с вами познакомиться.смотрю вас часто.я из Костромы.

[@Наталья-х7х1ы]

Ростовская область, добрый вечер.

[@ТатьянаПопова-ь7ч]

Привет из Перми у нас 4 часа утра.рада знакомству.

[@alexandersosna3798]

Здравствуйте Ирина спасибо за подсказку насчет вафель а то я пеку и у меня все прилипает приходится смазывать но все равно а пекла на кефире теперь понела свою ошибку надо на воде Привет всем из Германии благодарю Вас за то что что учите нас 💞💞💞💞💞

[@ЛюдмилаМолодцова-ц4у]

Ира с вами недавно. Мне 74 года. Я из КРЫМА.3 НЕДЕЛИ на похудении. С 87 худею Нашла вас, стало веселей худеть Я Людмила.

[@ЛюбовьРязанцева-у9ъ]

Добрый вечер из Иркутска! Большое спасибо Ира, за мотивацию, рецепты! Меня зовут Любовь минус 9кг,счастлива, но ещё нужно кг 5 Надеюсь,всё получится!

[@olgafedorova6799]

Ира, здравствуйте, Вы красотка, очень уважаю Вас. Буду пытаться стройнеть. Спасибо🥰

[@ekaterinapaliy6547]

❤❤ De Españia soy rusa

[@НадеждаБогданова-п1й]

Мне нравится Ваш рецепт холодца.

[@rzn_mikle6425]

Добрый вечер, недавно к вам присоединилась. Очень приятно вас слушать.

[@женяматвеев-т7р]

Здравствуйте Ирина,я тоже похудела до 66 кг.была 72, оч часто вас смотрю,работала поваром и набирала до 82 ,благодарю вас)

[@ВалентинаГорбачева-я4щ]

Привет из Тюмени, 11 дней с вами и постройнела на 3.400. Спасибо вам очень замечательные и вкусные рецепты❤

[@СветланаБажутина-ч5э]

доброго времени суток.Давненько не заходила на канал,соскучилась и рецепты посмотреть. информацию послушать.Много полезного для себя узнаю на Ваших коналах.Спасибо большое.

[@ТатьянаЛисина-д7и]

Ваш канал Смотрю, как сериал, залипла

[@Asia-c1h]

Привет из Казани! Здравствуйте, Ирина. Огромная радость видеть Вас и слышать. Спасибо большое за советы, рекомендуемые ролики. Всём крепкого здоровья! 😂❤❤❤

[@ДеревенскаяЖена.Брест-явдеревн]

Здраствуйте, только примерно 1 месяц я смотрю Ваши советы и уже начинаю день с вашего видео, засыпаю под ваши лекции.Сплю а мозги слушают Вас и кажется я худею просто от вашего позитива и настроения! Вы улыбаетесь и мне хорошо. А ведь мы с Вами довольно далеко друг от друга. Смотрю и радуюсь. Жрать не могу теперь как свиння😅. Загрузила себе приложение подсчёта КБЖУ ,,яблоко с сантиметровой лентой,, оно мне очень удобное, попробуйте им пользоваться, кому не удобны другие счётчики. Жалею, что у меня 2 штуки весов электронных и точный вес не напишу Вам они поработали каждые месяц и стали глючить и не понятно показывают вес, то 92, то 58, то 103, то 105, и это с валбериса, ну вот так. Но решила что куплю механические и встану скоро с Вами в строй. Раньше вес мой был 92 кг. После того как я упала и была парализована 80% тела снизу из за неподвижности стали худеть ноги и мышцы таяли на глазах, а жир рос на животе. Я оставалась долго одна сама с собой, какое то время смогла сама перевернуться на бок и подставить судно себе и слить в ведро. Но когда оно было заполнено, то приходилось сползать на край кровати и делать всё на пол. От одиночества и беспомощности я рыдала и через боль и невозможное я смотрела благодаря ютюбу гимнастику как себя поднять и поднимала свою задницу, делала сквозь слёзы и наконец поставила ноги, потом пыталась вставать, потом встала и училась стоять, потом была инвалидная коляска, научилась на неё садиться, затем многие месяцы я пыталась обойтись без коляски и вдруг решила, что откажусь от её аренды и буду сама ходить в туалет. Арендовала ходунки на колёсах, стала ходить до туалета, и порожек в туалет, ванна и 60 см до ванны от порога двери и высокий борт самой ванны стали для меня самой трудной преградой. Но я их поборола. Когда купила первые весы я ужаснулась, потому что было 114 кг. 😮 Что бы дальше научиться нормально ходить я обязана похудеть. Смотрела много разных каналов с советами. А очередная трудность была это переход на более менее малые порции 400 - 800 мл снизила до 250-450 мл. Уже год как я привыкла к таким порциям, но вес не уходит, как бы хотелось его снизить до 70 кг. Удалось снизить до 108 кг. Весы сломались и глючат, вес скачет каждый раз разные показания. Самый высокий 108 кг и из этого делаю вывод. Надо купить весы, как куплю стану стройнеть с вами!❤❤❤ Сейчас ем по вашим советам. Пью воду сразу как проснусь, пью воду во время еды, пью воду после еды. Еду стала ложить в маленькие мисочки и блюдечки 200-300 мл. Кофе стала пить в 100мл чашечке без сахара, чай стала пить только зелёный, хлеб только ржаной и взвешиваю, ем из круп только гречку не более 80 г в готовом виде, отказалась от макарон, спагетти, вязких каш, белого батона, иногда бутеры с сыром или сервиладной по весу и считаю КБЖУ. Чуствую как советы Ирины помогают мне очень сильно, заметте что я в основном не двигаюсь, а лежу, за исключением гимнастики в кровати. Стала правильные пропорции продуктов делать по БЖУ. 1/2 тарелки сырые или отварные овощи, 1/4 белковая часть и 1/4 часть гречка или хлеб, в зависимости от того, что ем белковое. Закажу псилиум, клетчатку яблочную, пшеничную и вместо хлеба буду готовить еду по Вашему опыту. Вам огромный поклон до земли, крепко Вас обнимаю и передаю привет из Беларуси города-героя Бреста. Всем желаю не сдаваться, учитесь стройнеть вместе с Ириной! Всем здоровья, красоты, отличного настроения!❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ЛарисаМухина-л9о]

Фартучек супер!!! Стимулирует на похудение!!!! 👍👍👍

[@Ирина-н7в8э]

Привет из Добрянки. Пермский край. ❤❤❤

[@ВераГорина-х4е]

Привет, Иришка! Не могу попасть на ваш прямой эфир. Спасибо большое вам за ваш позитивчик и за ваши рецепты!!!!! ❤❤

[@marinarychkova6022]

Ирина, здравствуйте! Ваши эфиры вдохновляют меня на творчество. Так нравится выпечка для постройнения! И.... Каждый рецепт это простор для творчества у плиты! За полгода нашла сво и любимые ингредиенты и пропорции. и ДА со 121 до 108 без особых трудностей. Много раз худела, и сейчас это так радостно происходит! Спасибо за направление! Чмоки! Искренне ваша- Марина из Пензы

[@НатальяМ-щ7т]

Привет из Саратова!!!

[@НаталияКошелева-х2о]

Иришечка,здравствуйте! Смотрю Вас из Москвы.3дня назад мне кинули на Вас ссылку,получаю огромное удовольствие.Спасибо за простоту ,с которой Вы доносите информацию и вообще,успехов Вам,не обращайте внимание на хейтеров- это всё ,что они умеют.Еще раз спасибо Вам за всё: за рецепты,за позитив.Так держать❤

[@АллаСтарцева-й9д]

Ирина, ты самая клёвая, спасибо за рецепт привет из Сыктывкара. ❤

[@НинаЩербина-б9у]

Спасибо Ирочка ! Вы настоящая,веселая,добраа,простая Очень редка так приходиться встретить такой позитив Здоровья вам, успехов ❤

[@ОльгаЗайцева-ю8ш]

Привет из Барнаула! Ирочка ты супер, восхищаюсь тобой🤩🔥👍❤️

[@Irishka]

Добрый день❤️

[@МакароваЮлия-ь2э]

Ирина здравствуйте. Меня зовут Юлия. Я как и вы забавно по отчествк тоже Владимировна. Совсем недавно открыла ваш канал. Некоторые вкусняшки приготовила супер. Сегодня сделала белковый день.Вчера вес был 91.800гр. а сегодня взвесилась. 89,800. Мне все понравилось. Сдам анализы как советуете . И буду так питаться. Благодарю. Что у вас есть такой канал. И вы такая умница с такого веса постройнеть. Вы супер для меня. Еще раз благодарю что открыла вас. Здоровья. Счастья. Успехов. Любви. Благополучия. Достатка. Я из города Алматы.

[@ОльгаКарнаухова-в3п]

Я с Калмыкии вы мне нравитесь все подробно

[@НадеждаПожидаева-ы3ы]

Все стараюсь по твоим рецептам,все легко доступно обьясняешь.Я из Ессентуков.

[@ВикторияУсович]

Пишу впервые, рада встрече,Витебская обл.Уже 5 кг.🎉

[@АнтонинаГерасимова-т5к]

Приветствую вас,я тоже с Витебской обл г Полоцк ,а вы?Я на канале с 3марта 1 кг.😊

[@НатальяБахтамянц]

Тута, тута. Все все во внимании

[@ОльгаМельникова-ъ5л]

Добрый вечер Ирина смотрю вас и на душе радость какой от вас идёт позитив спасибо вам смотрю из Оренбурга у меня сахарный диабет но мне очень нравятся ваши рецепты

[@ГалинаЛухманова-ф4г]

Ирина здравствуйте я из Владимира несколько дней смот вас. Очень все нравится в восторге мне 77 лет хочу быть с вами.мой вес 91 кг. Хочу похудеть.

[@eleni8227]

Ирина с готовкой лучше и мотивация и меню готово супер ИРИНА ШУБИНА❤

[@user-pn7ps7em6r]

Здравствуйте Ирина привет с я Кыргызстана, я тоже стараюсь с вашими рецептами снизить вес но пока не совсем получается .Только есть минус и радуюсь вот соберусь силой воли и стану в ряд с вами❤

[@ГалинаДыбошина]

Ирина привет! Стройнею с вами уже 3 месяца. Снизился вес - 6 кг. Обвисла кожа на руках и животе. Хожу на занятия в группу долголетие. Мне 68 лет. Вес снижается. Объемы нет. Что со мной не так. За рецепты большое спасибо. Ты супер! Отличный проект! Спасибо. Спасибо. Спасибо. Буду шагать к результатам вместе с вами веселей.😊

[@Татьяна-ч7к2п]

Ты просто чудо женщина на телевизор тебя,очень рада когда выходишь в эфир!

[@МирославаКараченко]

Ирина Владимировна, здравствуйте 👋. Присоединилась к Вам с Крыма,с Ялты!

[@СветланаНауменко-м8у]

Иришка привет я из Беллоруссии смотрю Вас постоянно Вы мне очень нравитесь и Ваши рецепты очень помогают за 9 месяцев сбросила 20 кг было 95 сейчас 75 спасибо за советы очень мотивирует.Вы очень хороший человечек спасибо что Вы есть.

[@НатальяНовицкая-с3ь]

Ириш привет с белгорода. Спасибо тебе за вкусные рецепты. Прекрасное настроение ты всегда на позитиве, умничка. Я с вами пытаюсь худеть, но пока не сильно получается, но я стараюсь.

[@ГульжанатГаджиева-э5к]

Я новенькая из Дагестана🎉

[@PocoC40-n9k]

Ирина добрый вечер! Я совсем недавно присоединилась к Вам Очень приятное общение с Вами.Я из Донецкой обл. области,.ДНР.Ирина, хочу тоже похудеть, у меня сейчас 110 кг вес.Поправилаль резко, у меня была онкология по женск.линии, все жен.органы удалили и я резко поплыла.Мне сейчас 59 лет, в сентябре будет 60… хотелось похудеть..Буду следить за Вами и стараться худеть.❤

[@gulyaali6285]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ира привет из Узбекистана. ❤

[@ВенераНизамова-к4в]

Как хорошо что я попала к Вам на эфир

[@ЕленаБукреева-о2к]

Добрый вечер.

[@НатальяТабункова-б7ь]

Ириша опять новый рецепт,молодец,спасибо тебе

[@НадеждаДик-к6ы]

Здравствуйте,мы все во внимание Челябинск

[@galinakaminskaya4596]

Здравствуйте давно смотрю сегодня начну привет из Воронежа Вы человек с большой буквы молодец много юмооа Я тоже родилась в Кустаное

[@ЛюдмилаПанфилова-р1м]

🎉привет,Иринка!меня зовут Людмила ,я с Донбасса ЛНР Краснодонский р-н, пос.Семейкино.Болею-спина и ноги .Вы интузиастка!Надеюсь,что сброшу вес,врачи советуют.Приросте 1метр56 см. вес 80 кг.Спасибо за ваши рецепты.надеюсь что получится похудеть.Людмила.

[@Asia-c1h]

Не накормишь организм- не обеспечишь здоровье 😂❤

[@МаринаПисьменная-й1х]

Дорогая Ирина, привет из Волгограда, как приятно смотреть ваши видео,вы заряжаете позитивом, хочется брать с вас пример,буду надеяться что у меня тоже получится ❤

[@tatianamaleyeva5753]

Иришка, спасибо за эфир

[@ВераБелозерова-х8м]

Иришка, смотрю тебя каждый день, как мексиканские сериалы, пока потихоньку учусь, мой вес 102, потихоньку сбросила за полтора месяца 4 кг, считая калорийность, не привышая 1200-1300 кал., и то всё медленно. Поэтому изучаю твою систему, вот после 8 марта Займусь вплотную. Ты очень позитивная, с тобой будет приятно работать над собой. Мне 68 лет, я из Саратовской области, меня завут Вера. Мучают суставы, впереди дача, хочется быть в строю!!!!! ❤

[@НатальяАртыкова-б2э]

Добрый вечер. Я новенькая смотрю вас. Мне нравиться ваш подход и рецепты , пока привыкаю , некоторые рецепты использую. Вы мативатор. Я из Гагаринв

[@ИРИНАЕЛЬКИНА-э5д]

Привет с Урала из Перми фото пока не могу вставить дочь приедет поможет спасибо за рецептики я новичек

[@millad4351]

Ирина, выглядишь прекрасно, так держать!

[@ГалинаЦвентарная]

Добрый вечер, Ирина! Приветик из Ставропольского края!

[@НадеждаКуликова-щ9н]

Ирина добрый вечер.у моей дочери на стиралке стоит раковина, очень даже неплохо. А насчёт тли нужно вести борьбу с муровьями.

[@ИринаШестакова-о1у]

Очень нравится Ваша улыбка

[@СветланаУрываева-ы8б]

Привет из Липецка❤❤❤ Смотрю тебя давно. Вначале стройнела ЖКТ плохо работает запоры вес стоит 🎉🎉🎉

[@ВераиАнатолийЕрмаковы]

Вот и у меня 😢

[@иринасвет-о2г]

Девочки, включите дыхательные практики, диафрагмальное дыхание, когда вы дышите животом. Вдох-живот поднимается, выдох-опускается. При диафрагмальном дыхании повышается кровоток к органам малого таза, массаж как бы. Это если не помогает вода(с утра особенно), овощи, клетчатка, свекла, чернослив. Если это всё вы делаете и не помогает, то диафрагмальное дыхание и упражнения. Надо заставить экологично работать кишечник, дыхательные практики этому очень способствуют. И ещё могут быть запоры, если человек при похудении ест очень мало, порции маленькие.

[@ninamaier2821]

От запоров пейте замоченные отруби. Вечером 1ст/ложку отрубей +1/3 вода стоит до утра. Утром выпейте это и запейте 1ст.воды перед завтраком. Сухие отруби вызывают запор, нужно набухшие отруби. Когда кишечник наладится, можете принимать 2- 3 раза в неделю.

[@ИраСерая-е8ш]

Привет. Морскую капусту можно?

[@ЕленаП-ф1с]

У меня домочадцы тоже вперëд меня мои ППешки схомячивают, вкусные говорят, теперь на всю семью готовлю Иринкины рецепты и всегда ещё просят😅

[@Vallit24]

Здравствуйте.Как вы готовите кашу отрубяшу.Я новичок.

[@ЛюдмилаСоломатина-й1з]

Привет Ириша, я из Ростова. Спасибо тебе за вкусные рецепты.и ещё как ты относишься к смузи

[@СветланаКакаулина-б1ц]

Ирочка,как вы просто и вкусно готовите!!Мне кажется ,чтобы выверить количество продуктов,да и сочетание,нужны годы.А ваши рецепты такие удачные,это огромный талант,спасибо вам за полезное и вкусное питание❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@НинаШевцова-и1н]

Привет с Томска. Я с вами 5 дней -2.5 кг

[@ИбрагимГасанов-ц2ы]

Серьги классные

[@Зоя-ю6ц]

ПриветИрина! У меня не получается худеть.

[@ЕленаИванова-в1п]

Привет из Приднестровья,

[@ТатьянаМиронюк-в7ч]

Я в е время попадаю на готовку завтрака, а где уж ны, обеды

[@ОльгаКузнецова-у4б]

Ира скажите пожалуйста какая клетчатка лучше для приготовления