🥑 CALCULAR cuánta GRASA necesito COMER para ESTAR SANO [TABLA tipos de GRASAS]

Te enseñamos a CALCULAR las GRASAS o LÍPIDOS que debes comer para estar sano/a. Este vídeo pertenece a la serie cómo calcular donde te hemos enseñado a calcular calorías y proteínas. Recursos GRATIS:👇🏻👇🏻
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Responsable técnica de Menja sa y profesora de Universidad, Rosa Maria Espinosa es Dietista-Nutricionista, Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Vic; Licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos por la Universidad de Vic; Postgrado en Nutrición Humana y Dietética Materna infantil por la Escuela Universitaria de Enfermería de San Juan de Dios y Master en Comunicación y Gastronomía por la Universidad de Vic. Miembro colegiada en el colegio profesional de Dietistas y Nutricionistas de Cataluña (CODINUCAT) (CAT000273).
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Menja sa es una consultora de alimentación, expertos en nutrición, restauración y alimentación, formada por un equipo de Diplomados en Nutrición Humana y Dietética colegiados en la que transmitimos los hábitos saludables.

[@menjasa]

Si tienes dudas sobre cómo calcular algún concepto de nutrición échale un vistazo a esta lista de reproducción: 👉🏻👉🏻 LINK: cutt.ly/SdbARLy

[@danielarce2008]

Una pregunta si hice bien la cuenta yo consumiendo 2900 calorías por dia tendría que consumir al rededor de 112,77 de grasa puede ser?

[@marthasandino1985]

Me encantó . Al fin encontré alguien que en realidad nos quiere ayudar. Los otros la información es completamente incompleta. Gracias 😊

[@StoraJoy]

Hola @menjasa, llevo unos días viendo vuestros videos y aprendiendo mucho. Tomando nota y viendo donde aplicarlo en mi día a día. Pero justo hoy viendo "Upload", y en el primer capítulo, un padre está "imprimiendo" un plato para él y su hija. Y se ve que la hija al probarlo pone cara rara, a lo que el padre pregunta: " Como esta?", y ella responde: "Creo que se te esta acabando el cartucho de grasa" Me ha hecho mucha gracia!!!!

[@aylinmordel8545]

Hola, muchas gracias por el video explicativo, tengo una duda, qué hacer si no como ni tomo lácteos? solo como queso amarillo, de antemano gracias por la respuesta.

[@Creacioneswmeyi]

Esto es una joya de información, muchas gracias!

[@rodc9365]

Buena información, pero si calculamos cuantas calorías deben representar las grasas. Debemos saber cuántas calorías aportan cada alimento graso, sobre toda de las grasas buenas.

[@selflove7719]

Holaaa! Muuuuy interesante y super completo tu video! Me gusto mucho! Solo tengo una duda, en una dieta vegana donde no consumis productos de origen animal, no podria asquirir la ración de grasas saturadas. Son totalmente necesarias? porque en otros videos dicen que las evites si es posible. Si no es asi, qué alimentos recomendarias consumir como reemplazo?

[@Cc-js9zi]

Simplemente excelente explicación

[@albaosorioa]

Gracias por la información, muy útil

[@liseykahernandez5916]

Hola buenas noches, he estado mirando tus videos, porfa me puedes transmitir la evidencia científica para sacar los cálculos de Carbohidratos, proteínas y grasas. Pues estoy en la carrera de educacion fisica, siempre nesecitamos leer o corroborar la info, porfa y gracias.

[@llbgeek]

Gracias por la explicacion. Existe tambien como cantidad por kilo de peso?

[@moisestorresgarcia8012]

Esta complicado para la poblacion en general k esta mas preocupada x llegar a tiempo al trabajo mas falta de dinero mas bien sera para la.poblacion economicamente alta no me alcanza para la carne magra menos para los frutos secos

[@ambarmedina317]

Buenas tardes,me encantó tu vídeo,una duda los gr de las grasas poliinsaturados ejemplo 15.5 gr son los gramos de semillas o huevo ,es decir peso esos elementos y aprox me debe dar 15.5 gr

[@vanidadesyrecuerdos]

Es lo mismo para bajar de peso, para deficit, para aumentar masa muscular, el mismo tanto de grasa? Yo hago tres ingestas diarias, cuantos gramos de aguacate me recomiendas comer por comida si mi peso es 64kg y mido 160cm?

[@antonybe31]

2024 y viendo está joda de video 👌🏽

[@iselarexgameplays8428]

Gracias por la info 😃

[@menjasa]

De nada 😊!

[@vanidadesyrecuerdos]

Que pasa si no como ese 10% de grasas saturadas, cual de esas tres tipos de grasa me sirve, yo estoy en deficit, no como frutos ni utilizo aceites ya que rl de oliva qye tebgo es "refinado" y creo que no me sirve, no puedo freir a altas temperaturas con ese aceite porq pierde propiedades, yo utilizo aguacate como grasa pero no se extactanente cuantos gramos necesito para deficit y para aumento de masa muscular, y mantenimirnto? Pero 64kg mido 160cm

[@fixinitpro2160]

Utiliza aceite en aerosol

[@lucaspisculichi]

No te pases de grasas saturadas. Es un consejo te lo digo x experiencia propia. Mejor consumi un poco de aceite crudo en ensaladas y buena proteína magra. Las saturadas variala con chocate semiamargo cacao quesos x salut light lacteos descremados. Y en poquitas proporciones y entrena.

[@detodounpocoo99]

me gusta la maestra :$

[@esperanzabatista9036]

No sabia que la carne de caballo se come yo no la comería nunca

[@StoraJoy]

Pues esta muy buena. En Madrid yo sabía de un sitio que vendían. Y en Inglaterra de zebra, avestruz y...no me acuerdo de la otra.

[@Crisacoral]

Perdiste credibilidad con tu recomendación de los lácteos . Ni enteros, ni descremados, ni semi… nada. Los lácteos no son necesarios. Gracias de todas formas por la información que compartes.

[@menjasa]

¡Hola @Cris CR! En @Menjasa somos profesionales sanitarios, Dietistas-Nutricionistas formados, con amplia experiencia y siempre al día en evidencia científica. No emitimos opiniones sino hechos. Si en tu situación personal optas, libremente, por no tomarlos, es tu elección libre. Pero como Dietistas-Nutricionistas nuestra responsabilidad es emitir recomendaciones veraces y con evidencia robusta. Los lácteos son adecuados y necesarios en una alimentación saludable. En caso de optar por no tomarlos, o no poder tomarlos, es necesario asesorarse con un Dietista-Nutricionista. ¡Un saludo!

[@lucaspisculichi]

Si que lo son necesarios. Ya que es lo que produce mas calcio vitaminas y demas. Saludos

[@jaivercastillo9893]

Eso es raiz cuadrada’ polinomios’ logaritmos’minimo comun multiplos y elacicion de potencia y el plano cartesiano juntos jajajajajaja