Mennyi fehérjét tudunk egyszerre megemészteni?

🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/ta...
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
✅Feliratkozás: goo.gl/CGJesv
✅Online coaching: www.valentintor...
Ebben a videóban arról beszélek, hogy mekkora az a fehérje és aminosav mennyiség, amit egyszerre meg tudunk emészteni.
Aki jártas a testépítésben és fitneszben, az gyakran találkozik ezzel a kérdéssel.
Valóban igaz, hogy csak 20-30g fehérjét tudunk egyszerre megészteni?
Általam használt és ajánlott felszerelések és kiegészítők:
Edzőcipő:
amzn.to/2BFDSmE
Térdvédő/sípcsont védő (neoprén):
amzn.to/2otPiaL
Csuklóbandázs:
amzn.to/2yJM7LK
Súlyemelő öv:
amzn.to/2CGMBW4
Gumiszalagok:
amzn.to/2j7qDTz
Izomlazító henger:
amzn.to/2ooKYsX

[@NandosMaximus]

Szépen elmondtad Valentin,ez igen! Korrekt,érthető,és átfogó volt!👏👌

[@yingyanglord5028]

Végre fogok tudni felelni bioszból :DD

[@gabornagy3043]

Profizmus level 100 Így tovább !

[@leventepapp9613]

Köszi sporttárs pörköltem egy like-ot mint mindig mert megint egy hasznos videó született:)

[@mariomeszaros1179]

Üdvözletem Sporttársam! Hasznos videó, újabb bizonyíték, hogy milyen nagyszeru a testünk. Köszi az infokat Sporttársam. ;)

[@zsombiivida6554]

Király videó lett Valesz. Szomszédnak úgy is van hentesboltja és tőle szoktam venni az árut, de majd ha legközelebb megyek számonkérem rajta a videó tartalmát :)

[@valentintorma]

Szavadon foglak! 😂

[@zsolttoth7056]

Üdv Valesz! Ez megint csak nagyon jó videó lett! Neked elég komoly lexikális tudásod van, úgy tűnik. ;)

[@gyulakoi4037]

"Innen, a gyönyör forrásából..." (feszítés):-DDD.

[@tibo77ful]

Valesz köszönöm a szakszerű és pontos videóidat, azért szeretem őket, mert mindig nagyon körültekintően, tudományosan és érthetően beszélsz egy adott területről, ködösítés nélkül. Illetve az egész testépítés, súlyzós edzés minden szegmensét körbejárod. Még 1x, köszi!

[@valentintorma]

Orulok, hogy tetszenek a videok! :)

[@kristof5754]

Jók a videóid! Most kezdtem el foglalkozni a témával de nagyon sokat segít hogy érthetően elmondod és nem kell oldalakat olvasni ami nem ennyire érthető. :)

[@davidbezsan]

Azért azt még érdekesnek tartanám a kezdők számára, akiknek még kérdéseik vannak, és ha nem elég egyértelmű, akkor azért érdemesebb több KISEBB étkezésre bontani a napi x adag tápanyag bevitelt, mert akkor egyrészt, a szervezet folyamatosan energiaellátás alatt áll, másrészt, nem egyszerre kell hatalmas mennyiségű kaját letuszkolni!:D

[@benedektoth6460]

Érdemes volt feliratkozni . Nagyon sokat tanulok Tőled ! 💪🏼🙏🏻

[@matyaskozak9326]

Terjesszétek az igét, sporttársak! Terjesszétek! Ui: köszönöm az infót, hasznos volt, pörkölődött a lájk!

[@csizmadiapeti8115]

Érthető, köszönöm 💪💪💪

[@laszloszelei9243]

Koszonom a valaszt a kerdesemre 😉

[@acsarpad4119]

Köszi ment a like, nagyon tetszik amot csinálsz :) érdekelne hasonló videó a ch-ról is. Mennyit lehet/szabad/optimális egy étkezéssel bevinni valamint megcsavarhatnád azzal hogy egyes testipusoknak (ekto/endo/mezo) mennyi az az optimális bevitel :) csáó!

[@valentintorma]

Lesz hamarosan hasonlo video.

[@balintnemeth6598]

Köszönöm a segítséget, igaz még csak 15 vagyok de én már most belegondolok ezekbe a dolgokba, hogy ne sz*rul csináljam! :) Köszi sporttárs

[@stoki17]

A gyomor tényleg nehezen emészti a fehérjét és plusz kálciumra van szüksége a fehérje megemésztéséhez?

[@peter_vasvari_art]

Üdv Valentin! Mit gondolsz, a “túlzott” fehérje fogyasztás lehet negatív hatással a vesére? Nekem volt már kétszer vesekövem. Más dolgokból kifolyólag viszont azóta tartok a tablettáktól, vitaminoktól, poroktól. Most is fogyasztok táplálék kiegészítőket, de bőven az előírt mennyiség alatt.

[@valentintorma]

Ez sok dologtol fugghet, de ha nem viszel be tulzott mennyiseget, akkor gond nem lehet.

[@gergofalusi482]

Köszönjük !

[@hardplayer4252]

egy kérdés: Mit tegyen az akinek asszimetrikus az alkata. nekem például a jobb bicepszem 3 centivel nagyobb kerületű mint a bal, a jobb vádlim is 3 centivel nagyobb átmérőjű mint a bal. érdemes e asszimetrikusan is edzeni, vagy esetleg "utoléri" a másikat ? vagy van e valamilyen "mentális" torna az agynak hogy a másik féltekét is dolgoztassa meg ?

[@belakadsr1032]

Szia 120g fehérjét tanácsoltak naponta aminek a felét viszem be turmixal azt mondták ne lépjem tul legyen a másik fele szilárd kajábol hát ez nem mindig jön össze igy néha legurul egy plusz turmix gond lehet ez?

[@szabibenko1286]

Szia Vale! Ha izomepites/fehérje szintezis a cél, abba a napközben elfogyasztott zabpehely, rizs, toast kenyér és burgulból származó fehérjéket is bele lehet számolni vagy ezek ebből a szempontból haszontalanok, és csak a húsok, halak, tojás, kazein, peoteinpor számít? :)

[@valentintorma]

Szia Szabi! Önmagukban alacsonyabb az értékük, mivel nem teljes az aminosavprofiljuk. De mivel nem csak önmagukban eszed őket, így az egyes források kiegészítik egymást (még akkor is, ha nem egy étkezésen belül fogyasztod őket, hanem több órás különbséggel), így teljes értékűvé válnak és beleszámítanak azok is a napi fehérjebevitelbe.

[@szabibenko1286]

@@valentintorma köszönöm!

[@istvanorosz431]

Szia nagyon jó arc vagy! Jók a videok. Össze szedetten értelmesen beszélsz és vannak jó poénok ;) ( Vigyáz a YakuzákalXD) Végig néztem a videoid és lenne egy kérdésem szoktál tricepsz-et egykezes súlyzóval edzeni? Ha igen hogyan(tök jó lenne erről egy vidi)?!:) De ha nem, tudnál mutatni videoban erre egy jó mozdulatot? sokszor edzem otthon és a csigás húzásra nem nagyon van lehetőség:/Nagyon hálás lennék köszi és csak igy tovább brutális vagy:D

[@valentintorma]

Koszonom. Lesz majd ilyen video, amiben mutatok par gyakorlatot az egyes izmokra.

[@istvanorosz431]

Rendben nagyon várom köszi:D

[@SuperDevilDuck12]

csaoo, en jelenleg tömegelnék. az lenne a kerdesem, h ugye calorie surplus ban kell lenni szoval többet kell ennem mint amennyit elégetek. Na nekem most van egy fitbit-em ami elep pontosan mér és aszerint kb minden nap ilyen 2900-3200 kaloriat egetek. az lenne a kerdesem h ezt a cal. mennyiseget kell tullepnem 3-400 cal.-al vagy a maintainance kaloriaszamot (ami nalam ugy kb 1900kal-t 3-400al?) elöre is köszi 😄🙏🏽

[@kornel1992]

a mikor mennyithez csak annyit fűznék hozzá, hogy igen a szervezet raktároz, felépül majd újra lebontódik, ez az anyagcsere, viszont a fehérje szintézist tekintve nagyon nem mindegy szerintem hogy mennyi áll a szervezet rendelkezésére azonnal vagy hozzá kell nyúlnia valamihez hogy aminosavakat csináljon és újra beépítse, ezáltal nem stabil a fehérje szintézis

[@valentintorma]

Igazad van, ugyanakkor az elmelet sokszor a gyakorlatban nem mutat szignifikans kulonbseget.

[@zoliszasza8979]

Ujra sok okos info. Sok fittnesz vloggert hallgattam mar de te vagy akinek a kommunikációja világos összeszedett választékosan megfogalmazott. Sajnos a legtöbben csak izmot építettek de mintha a természet ellentételezésként az agyukból vonta volna el amit az izmaikhoz hozzáadott. Amőba szinten hasznaljak a magyar nyelvet. Pedig fontos hogy ne csak a testünkben legyen rend hanem a fejünkben is..hogyan legyen hiteles az aki kifejezni sem kepes a mondanivalóját??

[@valentintorma]

Koszonom! Hasonloan gondolkodunk. :)

[@AzzaZel]

Szia. Szénhidrátnál is így van? Tömegelek de nem mindig tudok 6x enni es emiatt 4 lett. Persze iszonyatos mennyiségű rizst v zabpelyhet tolok be de nem gond? Ugyanúgy megfelel?

[@valentintorma]

Az osszes szenhidrat szamit. Mindegy, hogy azt a napi mennyiseget 4 vagy 6 adagra osztod el.

[@ValkiFree]

Szia Valentin! Én egy olyan kérdést szeretnék feltenni, hogy el tudod nekem mondani hogy szálkásításnál és tömegelésnél mennyi a vízmennyiség amennyit ajánlott meginni egy nap? Vagy hogy ez egyáltalán számít-e lényegesen.. Előre is köszi!

[@valentintorma]

1 liter 23 testsulykilogrammonkent az alap. Ezt befolyasoljak a kornyezeti tenyezok. (Meleg, paratartalom, fizikai aktivitas, stb.)

[@ValkiFree]

Köszönöm szépen!😁

[@leonardjuhasz9638]

Szia Valentin! Hogyan mondhatnám el apukám nak hogy a tápkiegészítő nem veszélyes és nem is káros? Anyukám engedi de apukám miatt nem szedhetek és pedig most lettem 14 éves. Majd csinálsz egy videót hogy megmutassam a szüleimnek? Lécci. És amúgy már egy faluban lakok ahol már 2000 emberből 500 an ismernek mert megosztottam a haverokkal és tovább osztották. Köszi. (Juhász leonárd)

[@benedekbernath3320]

Andras Gorog Szia én is ugyanabban a cipőben vagyok, sőt 1 évvel fiatalabb is vagyok nálad, mindig is sportoltam, legalább 10-15 sportágat kipróbáltam. Jelenleg kondizok, 3 hónap kell a testednek körülbelül, hogy hozzászokjon a kemény erőfeszítések feldolgozására. Én most negyedik hónapja foglalkozok ezzel a sporttal és most kezdtem el pár napja fehérjét szedni, körülbelül 3500ft egy kilogramm ami másfél hónapra elég, ez elég jó ahhoz képest amit kaphatsz más helyeken, ez most csak egy random pure whey pro por. Ezt mutasd meg a szüleidnek: A fehérje segít fenntartani a normál csontozatot, annak egészséges fejlődését és a növekedési hormonok megfelelő táplálását. Ezek mellet az izom regenerációját, fejlődését és az izom tömeg fenntartását segíti elő. Nincs szükséged fehérjé porra, ha bevisznel a testsúlyud 1,5-2 százalékával arányos mennyiséget. Én vagyok 70 kiló úgy hogy kb 110-120 gramm fehérjét eszek naponta, ennek kb a negyedét (30 grammot) viszek be mesterségesen. A többi csirke, rizs , tej satöbbi.

[@petertoth91912]

A baj ott kezdődik, hogy arról kell meggyőzni embereket, hogy a táplálékkiegészítők (fehérje, szénhidrát, tömegnövelő, stb...) nem doppingszerek. Ezt a két iszonyatosan különböző dolgot a média mosta össze, az emberek pedig mindent elhisznek. Igazából nem kell a kiegészítő, ha nincs mit kiegészíteni. Itt a kajára gondoltam. Ha rendesen étkezel, akkor nem kell a kiegészítő. Az csak egy kényelmi faktor, hogy edzés után gyorsan becsússzon egy turmix, ha nem tudsz azonnal étkezni, vagy ha nincs időd enni, vagy valami közbe szól, akkor legurítassz egy turmixot. A rendes kaja mindig jobb, igaz a táplálékkiegészítőkkel sincs semmi gond, csak sokan a csodát várják tőle. Én is azt vártam, aztán rádöbbentem, hogy közel sem hoz olyan eredményt amilyet szerettem volna, mivel ez is, mondhatni kaja, szóval ha megengedik hogy vegyél magadnak, ne várj semmi hatalmas fejlődést.

[@zoltanracz486]

Helló ha én 6 évig edzek és utána abbahagyom a fizikumom amit felépítettem az lebomlik ????

[@pongi999]

Zoltán Rácz Nem marad ugyan ugy mint amikor edzesben vagy es normalisan kajalsz.

[@XxLaLi12Xx]

idővel le

[@balintpuszti748]

ha abbahagyod az edzést, vagy nem eszel rendesen igen, leépülsz, a szervezeted rájön hogy nincs szügség izomra/ nem tudja fenntartani kalória deficittel

[@molnarerik3428]

Bizonyos szintig le, de sokkal hamarabb jön vissza, mint egy kezdőnek (legalábbis ez az én tapasztalatom, és nem hiszem, hogy én lennék a csodagenetikájú ember, mert amúgy szerintem kifejezetten előnytelen a genetikám). A "lebomlás"--> gyengülés, és izom kisebbedés jóval elkerülhetőbb, legalábbis én így tapasztaltam, ha időnként mondjuk 3 havonta edzel egyet. Akkor a testecskéd (legalábbis szerintem) rájön, hogy jé mégis kell az izom. Én 16 évesen kezdtem edzeni, most 35 vagyok és ebből adódóan sokszor volt olyan az életemben, hogy nem tudtam edzeni.

[@annaszep9711]

imádnivaló