머리부터 발끝까지 늘려주고 살 빠지는 스트레칭
Рет қаралды 28,391
Күн бұрын
@seohyun0912 2 жыл бұрын
처음 보는 영상이예요^^ 차분하게 하루시작하기 좋은것같아욥 ^^ 영상감사드려욥 😊😊
@seohyun0912 2 жыл бұрын
🌈 바프도전👊👊D-22 꼼꼼하게 운동하기욥 영상감사드려욥
@황미정-i9y 2 жыл бұрын
11/2 새라끝나고 조금 아쉬워서 들어왔는데 이영상 너무 좋으네요~ 근력과 스트레칭을 함께 할 수 있어서 좋았어요~ 아침이니 강도도 좋았구요~~ 감사랑합니다❤
@합격-h5x 3 жыл бұрын
지금 3일째 매일 하고 있어요! 원래 필라테스 3년 했는데 백신패스로 못 가게 되어서 홈트 하고 있어요. 약 10년전 처음 운동 시작할 때도 강하나님 영상으로 시작했었는데.. 하나쌤 운동 역시 좋아용ㅎㅎ 운동을 배워보고 나니 하나쌤 영상이 좋다는 걸 더 실감하게 되네요. 어렵지 않으면서 강도도 어느 정도 있어서 유산소하고 이 영상으로 마무리하니까 딱 좋아용.
@triplec0920 3 жыл бұрын
할땐 죽겠는데 하고나면 개운해요.... 감사합니다.
@황미정-i9y 2 жыл бұрын
221110 바프챌린지 1일차⭕️ 첫번째 운동 부터 왜 저는 헥헥 거릴까요??😂 보트자세는 저에겐 조금 어렵네요~~ 챌린지가 끝나면 멋진 보트자세 할 수 있겠죠?? 열심히 달려보겠습니다❤
@mihwakim3966 2 жыл бұрын
11.10.바프챌린지1일차. 완료!! 새라에서도 오늘 보트자세나왔는데 요 영상에도 있네요. ㅎㅎㅎ 11.11.바프챌린지 2일차 완료 11.12.바프챌린지 3일차 완료 11.13.바프챌린지 4일차 완료.
@코코-q9b 2 жыл бұрын
22.11/11(금) 오늘도 완료했습니다!감사합니다♡
@miniapple177 2 жыл бұрын
11.11.💚챌린지2일차💚 워밍업 운동 완료!
@황미정-i9y 2 жыл бұрын
20221111 바프챌린지 2일차❤ 새라 끝난후 잠깐 여유가 있어 요거 하나만 먼저 하고 갑니다 오늘 보트에서 넘어지지는 않았어용😅😅 3주후면 저도 하나쌤처럼 멋진 자세 할 수 있겠죠??😊
@kyungmi11 3 жыл бұрын
오우~~~~너무너무 좋아요~~종합선물세트같은데용♡♡
@one_stretching 3 жыл бұрын
우와 감사합니다
@jyaejyae 2 жыл бұрын
전신다이어트 연달아했더니 땀이 후! 오늘은 여기까지인것같습니다..ㅋㅋ 감사랑합니당❤
@유후-v3f 3 жыл бұрын
밤운동 해봤어요~쭉쭉 이완되고 넘좋아요~ 625 라방 화이팅~!!
@코코-q9b 2 жыл бұрын
22.11/10(목) 완료했습니다!😊첫번째 운동부터 땀이💦ㅎㅎ새롭게 해보는 등 운동도 있고,제가 평소에하는 킥백운동도 있고 너무 좋아요💕💕감사합니다~!^^
@토깽이-w6c 3 жыл бұрын
그간 운동을 못 했는데... 너어무 개운해요 특히 한쪽 다리 차기는 평소 하고싶어도 손목이 아파서 못 했는데 이렇게 하니 손목도안아프고 좋네요
@池裕美 2 жыл бұрын
전신스트레칭으로 넘~좋아요~~~👍👍👍
@코코-q9b 9 ай бұрын
24.04.26 부담없이 누워서하는 워밍업 너무 좋아요~!❤
@갱이짱-z7y 3 жыл бұрын
역시 바로 따라함 이것도 완전 시원합니다 좀 아쉬워서 다리부종빼기 세트로 하고 잠자리에 듭니다
@진경-g7b 3 жыл бұрын
완전 최애 영상입니다! !! 🧡 요래해서 살 좀 뺄께욥~!!!
@one_stretching 3 жыл бұрын
화이팅입니다!
@miniapple177 2 жыл бұрын
11.10.💚챌린지 1일차💚 복부부터 하체, 상체, 코어운동 그리고 중간중간 스트레칭까지! 빡센 킥백, 플랭크가 있지만 시간이 길지 않고 풀어주는 타임이 있어서 워밍업 운동으로 정말 좋아요
@sungheechoi2812 3 жыл бұрын
선생님!! 저 이런 약간 강도 있는 스트레칭 너무 좋아요 🤩🤩 완전 취저 !! 진짜 시간 없는 날은 이것만 해도 될거 같아요. 감사합니다 🧡
@one_stretching 3 жыл бұрын
성희님^^ 이정도 강도~~ 딱 좋아실 것 같았어요~ 그동안 열심히 해주셔서 근력들이 많이 향상되셔서 거뜬히 하실 수 있으시죠? 😘
@sungheechoi2812 3 жыл бұрын
@@one_stretching 네 선생님 이제 다 왠만큼은 되는데 저는 아직 복근이 그래도 부족한지 늘 다리 교차랑 보트는 낑낑대면서 하고 있어요. 😅 좀 더 꾸준히 해서 그것도 "거뜬히" 해 보겠습니다 ㅎㅎ🥰
@jkspring8436 3 жыл бұрын
오늘 새벽에 참여 못 했는데 마무리 하고 자려구요^^ 하나쌤도 굿밤✋
@one_stretching 3 жыл бұрын
함께 해주셔서 감사합니다.
@mhgo995 3 жыл бұрын
자기전에 눈으로 운동하다가 끝내 따라했어요~^^ 감사합니다~^^
@one_stretching 3 жыл бұрын
넘넘 잘 끝내쎴어요^^ 하다보면 시간이 흘러가있다는 저의 운동^^ 오늘하루도 홧팅하세요!!
@황미정-i9y 2 жыл бұрын
11/12 바프 챌린지 3일차 ⭕️ 여행가는 날이라 출발전 운동 끝내고 가느라ㅜ이제 댓글 남겨요~~ 😁😁
@sunok331 3 жыл бұрын
저녁운동 막 끝냈는데 씻고 스트레칭으로 마무리 해야겠어요👍👍
@one_stretching 3 жыл бұрын
구름이 좋아님^^ 씻기전에 하시면 좋아요~^^
@sunok331 3 жыл бұрын
@@one_stretching 네네 그래야할거 같아요~~^^시작입니당~~🤜🤛
@김대영-c5j 3 жыл бұрын
스트레칭 감사합니다
@loveranunculus 2 жыл бұрын
🧡 22.11.12.토 ⭕ 11월 바프챌린지 3일차 🧡 중간에 쉬는시간 없이 설명하시는 동안에도 다음 동작 이어서 계속 해주었더니 땀이 퐁퐁퐁 또르르예용🤣👍🏻 오늘도 보트자세는 자세잡기가 젤 어려웠어용🥲 계속 노력할게요!ㅎㅎ 감사합니다 선생님💚💚💚
@loveranunculus 2 жыл бұрын
🧡 22.11.10.목 ⭕ 11월 바프챌린지 1일차 🧡 웜업 전신운동으로 넘 져아영😍 전신 구석구석 일깨워주는 느낌👍🏻 썸네일 보트자세를 오늘 새.라에서 오랜만에 했어서 반갑네요! 그치만 이 영상에서 젤 힘든자세!🤣ㅎㅎ 감사합니다 선생님💗💗💗
@seohyun0912 2 жыл бұрын
🌈 바프도전👊👊D-20 영상감사드려욥
@smiles_lee12 3 жыл бұрын
시간도적당하고 잠전에 꼭 하고 마무리해야겠네요^^
@one_stretching 3 жыл бұрын
스마일 에스님^^ 오늘도 개운하게 운동하시구~ 숙면하세용!
@soyeonahn5206 3 жыл бұрын
웜업운동으로 딱좋아요😍 이제 하체와 상체를 조지러 갑니다 새해에도 언제나 감사드려여
@황미정-i9y 2 жыл бұрын
22.12.23 바프챌린지이후 오랜만에 들어왔어용 체지방이 컷트되는 느낌이라 좋아요😊
@jy1750 3 жыл бұрын
아 첫동작은 진짜 뒷목이 넘 아파용!!! 오늘동작도 알차고 넘 좋아용!!!
@코코-q9b 2 жыл бұрын
22.11/12(토)첫번째 운동 클리어! 오늘도 운동 열심히 하겠습니다👍감사합니다♡
@은차-g7h 2 жыл бұрын
6/14 완료, 하나샘 운동 첨 따라해봤는데 너무 시원하네요 ^^
@코코-q9b 2 жыл бұрын
22.11/13(일) 오늘도 성공!오늘도 열심히 운동 시작해보겠습니다😊감사합니다♡
@황미정-i9y 2 жыл бұрын
23.1.18 컨디션 저조로 운동을 너무 못해서 짧고 굵은 운동 픽합니다❤❤
@miniapple177 2 жыл бұрын
11.12.💚챌린지3일차💚 첫날보다 보트자세가 안정적이에요 복부힘 뽝 !
@loveranunculus 2 жыл бұрын
🧡 22.11.11.금 ⭕ 11월 바프챌린지 2일차 🧡 몸 전체를 늘려주고 태워주고 쪼잇해주는 개운한 전신운동이예용💕첫번째 동작은 다리 들고, 플랭크는 손날로 해주었어요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💘💘💘
@henahan3998 3 жыл бұрын
출석~!!!!!♡감사합니다
@김란희-y7z 3 жыл бұрын
새로운 스트레칭 시도하고 있어요.. 항상 끝까지 설명해주셔서 도움이 됩니다.. 감사드립니다..
@miniapple177 2 жыл бұрын
11.13.💚챌린지4일차💚헌드레드동작할때 다리 들고 했어요 중간중간 스트레칭동작이 많아 수월하게 워밍업하듯 완료했습니
@jeanlee28 3 жыл бұрын
오늘도 짧고 강하게 코어 잡는 운동 올려주셔서 너무 감사드려요. 저는 보트 자세할 때 늘 꼬리뼈 부분이 아파서 오래 자세 유지를 못하는 게 문제예요. ㅜㅜ 엉덩이 아래 담요를 깔고 하면 조금 나은 것 같긴 하지만...
@one_stretching 3 жыл бұрын
진님 저도 그래서 30초가 지나가게 되면 통증이 느껴져서 엉덩이아래에 두고 해요^^ 무릎을 살짝 구부려서 엉덩이 끝에 걸쳐 앉듯 상체를 세우면 복근의 힘과 함께 꼬리뼈 부담없이 하실 수 있을거예요^^
@jeanlee28 3 жыл бұрын
@@one_stretching 아아...그렇군요 너무 감사합니다. 안아픈 지점을 잘 찾으며 숙달되어야 겠네요. 감사합니다!!! ^^
@DinaJamel 3 ай бұрын
❤❤❤
@어이어이-t2j 3 жыл бұрын
저녁 실내사이클 타고 씻기전에 영상 올라와서 스트레칭도 완료했어요!!! 첫번째 동작하니 용을써서 그런가 뒷목이 아픈느낌이라 승모근&목스트레칭도 하고 씻고 자려구요:) 쌤 오늘 의상이랑 매트까지 코디 너무 예뻐요 요가매트는 혹시 어디껀지 정보 알 수 있을까요?
@one_stretching 3 жыл бұрын
복근이 길러지는 과정에서 목의 힘이 들어 갈 수 잇어요 ㅠㅜ 최대한 목에 힘을 풀 수 있도록 겨드랑이를 조여서 팔을 움직여주시구요~ 첫 동작이 목이 아프실때는 한손으로 목을 받쳐하셔도 됩니다^^ 요가매트는 하누만요가복 브랜드 제품입니다~
@어이어이-t2j 3 жыл бұрын
@@one_stretching 최대한 겨드랑이 힘!!! 알려주신 방법대로 오늘 다시 해볼게요 감사합니다 쌤👍🏻☺ 답변감사합니다💕💕
@황미정-i9y Жыл бұрын
23.6.23 새이후 오랜만에 체지방 컷컷컷!!! 아휴 오랜만이라 힘이들었는건 안비밀입니다😅😅
@mihwakim3966 2 жыл бұрын
12.16.토. 저녁운동 시작!-사이드킥딱5분-전신스트레칭
@소연-z4u 11 ай бұрын
근력도 늘려지나요?
@보리꼬리-y5s 3 жыл бұрын
썸네일자세 빼고는 다 했어요 와 팔 엄청 부들거리고 땀이 쭉나요 버거운데 개운한 기분이에요 매일하고 꼭 효과볼게요 자세가 다 될 때까지 아자아자! 2주만에 다시 함 0218 0221 0225 이제 안쉬고 한번에 가능! 0308 너무 오랜만에 다시 했어요 땀 쫙 뺐어요 휴 0322 0602 0607
@seohyun0912 2 жыл бұрын
🌈 바프도전👊👊D-19 영상감사드려욥
Холли Лолли Live
Рет қаралды 4,7 МЛН
Kate Brush
Рет қаралды 45 МЛН
DanoTV
Рет қаралды 2,9 МЛН