MERCADO E ORGANIZAÇÃO P/ ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL | cozinhando as refeições da semana e dicas

Oi gente!💜
Vídeo de rotina do jeito que vocês gostam: mostrei a compra mensal no mercado atacadista e tudo o que eu compro de frutas, legumes e vegetais.
Compartilhei a minha organização e planejamento para manter a alimentação saudável e como preparo as comidas para a semana.
E algumas dicas também, que não pode faltar, né?!rs espero que gostem e aproveitem! Um beijo especial ✨
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/ bergamogiovana
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[@silvanarocha7626]

Amo comprinhas saudáveis amo fazer minhas marmitas ❤depois de sofrer 10 anos com obesidade grau 2 ,Deus me abençoou mudança radical ,super saudável,cozinho p 2 semanas .faço torta fit ,de manhã iogurte natural com frutas 😊muita água ,chás ,se foram quase 30k 🙏

[@GiovanaBergamo]

Uau, Sil! Parabéns pela determinação e força de vontade! Estamos juntas em busca de uma vida mais saudável!!💜💜

[@anacristinarodriguessouza9887]

​@@GiovanaBergamoque esmalte são esses mulher ?lindos ,eu nem uso esmalte por causa do cheiro

[@dr.diegomaier]

Eu adorei seu canal. Muito obrigado pelo esforço em que você trabalha em seu canal!!! Eu sou apaixonado por temas relacionados à saúde. Na verdade, eu atendo telemedicina, oferecendo atendimento por todo o Brasil! Mantenha o ótimo trabalho!!!!

[@joanadarcmedeirosdeamorim87]

Uso um app Desrotulando, é excelente para vericar os ingredientes dos alimentos!

[@iranimeloantunes8416]

Dá pra usar um escorredor que cabe dentro da panela pra cozinhar a vapor.

[@carolmarani]

esse pão da Nutrivida é o melhor

[@thaisdebona]

A parte de frutas e legumes também compro calculado pra durar uma semana certinho kkk bem melhor porque não tem perigo de estragar os alimentos

[@GiovanaBergamo]

Simm, Tha! Odeio desperdiçar alimento! Compro tudo contadinho kkkk

[@anacristinarodriguessouza9887]

​@@GiovanaBergamo😢eu amo essa marca, fugine

[@regianecampos4713]

Amooooo ❤️

[@amandavicenteee]

Amei o vídeo... adoro rotinas saudáveis 🤩🤩🤩

[@barbaraghomes2503]

Eu conzinho brócolis no valor com umas gotas de azeite l, fica uma delícia. Pode colocar em qualquel cuscuzeiro pra quem não tem a panela a vapor.

[@daniloamazonas]

Vídeo novo da Gih= Minha dose semanal de motivação🎞️🥰💜

[@GiovanaBergamo]

Amei, Dan!💜💜💜

[@nelmarejane9631]

Vice é top ,sempre trazendo boas dicas ,sucessso sempre pra você, amooo seu canal

[@GiovanaBergamo]

E são vocês que sempre me motivam!💜

[@jessicasoares6417]

Também tenho gostado de fazer compras no atacado Gio... Não consigo comer comida que fiz no dia anterior sabe 😢 tenho um pouco de trabalho mas cozinho todo dia rsrsrs amo seus vídeos pq me inspiro nas receitas práticas

[@GiovanaBergamo]

Comida fresquinha não tem igual né, Jé?! Fico feliz que você aproveita as minhas dicas 💜💜💜

[@user-cl7wl7hc2s]

muito bom o vídeo...

[@julianamoreira380]

Gi, uma sugestão.....compre a pasata de tomates....é mais limpa, incorpada, gostosa, rende mais.....é um pouco mais cara, mas vale a pena...😉

[@celiaslaviero3575]

Oi Giovana. Amo aprender com a sua rotina saudável e já incorporei muitos procedimentos que você costuma fazer. E torna nossa semana muito mais organizada. Gratidão sempre. Beijos e fique bem sempre amada ❤❤❤❤❤❤❤

[@GiovanaBergamo]

Oie Ju! ah, ótima dica! eu tinha essa dúvida mesmo, de qual molho era melhor. Vou seguir o seu conselho. Obrigada 💜

[@natfreire834]

Amo seu conteúdo ❤

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜

[@silvanamariadosreisbergamo7853]

Garota disciplinada 🥰👏👏👏

[@MariaGabriela-os5ln]

Amei o conteúdo,mas,a cachorrinha(o) prestando atenção em vc foi o melhor 🥰

[@GiovanaBergamo]

hahaha simm! Olívia é mto fofa 💜💜💜

[@InesLopes-qm6lf]

Assis de Portugal beijinhos grandes

[@amandavicenteee]

Muito motivador, inspiração mesmo 🥰🥰🥰

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜

[@karycris]

Sou nova no canal, te achei calma e vc consegue transmitir essa tranquilidade nos seus vídeos, em alguns momentos parecia que estava num video de ASMR 😅Gratidão pela paciência para ensinar, ja vou colocar tudo em pratica aqui em casa❤

[@GiovanaBergamo]

Oie Cris! ahh obrigada pelo comentário! eu amo compartilhar as dicas eu fico muito feliz quando vocês aproveitam e colocam em prática 💜💜💜

[@user-sb1tl6om7z]

❤

[@semplegratos]

Show

[@mariaterezinha353]

Água com gás e suco de uva natural é deliciosa. Parece refri de uva, só que mais saboroso e menos doce, eu amo. Experimentem, 1/3 de suco para 2/3 de água, se gosta mais doce, ponha mais suco.

[@GiovanaBergamo]

ahhh que delícia! Já tomei e amoo a ideia 💜

[@soniasilvestre9328]

top😊

[@lucia_viegas]

Oi sou nova po aqui, gostei muito do seu canal!!!

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜 fico feliz por ter você aqui

[@amandinazinha24]

Sobre o fugindo: eu também usava, mas o mickey tava vindo de brinde. Até interditaram a fábrica. Nunca mais consegui usar

[@anacristinarodriguessouza9887]

Rita na malha?😢😮

[@joicepereira4793]

Como assim vc mora em Indaiatuba??? Como amooo essa cidade ❤❤❤ morei ai por 4 anos, muita saudade do pq ecológico

[@GiovanaBergamo]

Que mundo pequeno 💜💜💜

[@larissacampos8623]

Como vc higieniza os legumes?

[@luciamelo6185]

Como esse biscoito de arroz faço cuscuz pão integral fermentação natural vou variando tapioca crepioca iogurte natural com frutas legumes verduras não fica barato mais é pro nosso bem cada ida ao mercado ou quitanda 150 pra lá até dei uma parada com minha reeducação alimentar depois de 4 anos Mas só consegui ficar sem 2 meses tive que voltar não estava me fazendo bem

[@joana2LL]

Adorei o vídeo! :) Uma dúvida: há alguma comida/ingrediente que não gostas de preparar com antecedência, por achares que não fica com o mesmo gosto? Acho tão prático organizar assim, mas às vezes acho que o gosto fica diferente de quando fazemos no momento... Será que tens alguma dica para evitar isto? Obrigada!

[@GiovanaBergamo]

Oie, Joana! Não mudo muito a variedade de comidas viu rs... e as que eu faço acho que conservam super bem na geladeira por uns 5 dias. Só o feijão que eu prefiro congelar as porções individuais. Tenta usar vasilha de vidro com tampa hermética, acho que ajuda a preservar melhor o sabor dos alimentos 😘

[@celiacruz-jb9wz]

Amei o vídeo. Gi.suas.receitas.sao.marrvilhosa

[@biancafraga4521]

🫶

[@solangesol3743]

Eu enjoo de frango 😊 frango só uma vez por semana 😊

[@YasminMAraujo]

Gi, dá indicação de tripé para quem tá querendo começar a gravar também!

[@GiovanaBergamo]

Oie!💜 vou fazer um vídeo pra indicar

[@carinasouza1445]

Vc n ficou sabendo da polêmica da empresa fugini e tava sendo investigada os molhos

[@GiovanaBergamo]

Simm, eu soube.. foram lotes específicos. Conferi os produtos que eu tinha em casa e eram de outros lotes! Ufaa rs

[@natfreire834]

​@@GiovanaBergamoinfelizmente não foram não, a algum tempo atrás comprei o molho de tomate, milho e ervilha, ficou na despensa como sempre, alguns dias depois peguei para consumir e o sachê de milho tava inchado, quando eu abrir tava totalmente podre, o molho de tomate aconteceu o mesmo o sachê tava inchado , nem abri joguei tudo no lixo, desde então não comprei mais nada dessa marca, isso já faz uns 3 anos, minha vizinha relatou o mesmo, sachê de molho de tomate inchado. Nenhuma de nós reclamamos no SAC da empresa, acho que isso que aconteceu é meio recorrente com essa marca.

[@raquelcosta28883]

​@@natfreire834eu tbm comprei milho para colocar na sopa e estava estragado...depois do que aconteceu com o molho nunca mais comprei produtos dessa marca.

[@liciasantana79]

Oi meninas! Eu já comprei algumas vezes e nunca aconteceu de estarem estragados, mas agora fiquei com medo kkkkk

[@anacristinarodriguessouza9887]

Eu comprava sempre nunca aconteceu ​@@liciasantana79