MES 15 MEILLEURS CONSEILS Pour débuter en salle de sport !

Hey la FitFamily ! Tu as envie de te reprendre en main et pour ça tu veux t'inscrire en salle de sport mais tu ne sais pas comment débuter ? Regarde vite cette vidéo pour découvrir mes 15 meilleurs conseils afin de t'aider 🔥
#Conseils #Gym #Fitness
______________________________________________________________________________________
🔥 Tous mes programmes d’entrainements sur mon app Fitness : www.fiitfightforever.com
👚 Ma marque SOWL TRAINING : www.sowltraining.com
🥤 Ma boisson pendant mon training et tous mes complément sur : fr.myprotein.com/nutrition-sp...
(CODE PROMO : JUSTINEG -15% de réduction)
💪🏼 Enclenche encore plus de résultats toute l’année et enclenche à ton tour ta meilleure transformation : www.fiitfightforever.com
» Abonne-toi à ma chaine pour plus de workouts : / justinegallicefitness
» Instagram: / justinegallice
» Facebook: / justinegallicefitness
✉ Contact professionnel : [e-mail]
________________________________________________________________________________________
MES BEST VIDÉOS CONSEILS :
» 9 secrets pour un vrai rééquilibrage alimentaire : • ÇA A CHANGÉ MA VIE 😱😍‼...
» 7 conseils pour avoir le ventre plat qui marchent vraiment : • AVOIR LE VENTRE PLAT :...
» SOS je mange mes émotions : • JE MANGE MES ÉMOTIONS ...

[@lauras3772]

Merci Justine pour cette nouvelle vidéo 😊💪🏼🔥 C'est un vrai plaisir de te suivre ! 1- La tenue (01:00) 2- Les baskets (03:35) 3- Le choix des machines (08:03) 4- Le choix des charges (12:08) 5- Les cours collectifs (14:33)

[@gazalgvej5466]

T es un Amour merciiiiiiiiii🎉🎉❤❤

[@manoncrbnns9254]

Moi je suis adepte de la cup depuis... 3 ans !! Et j'adore ! Trop pratique. J'ai mis un moment avant de pu avoir de fuite mais ca vaut le coup de persévérer !

[@emilieclb]

Hello Justine! Merci à toi pour tes vidéos ca m'a beaucoup aidé à commencer la salle! Les filles qui ont peur, sachez que: Je suis l'exemple parfait de la non sportive! Je me suis inscrite avec mon homme en septembre avec motivation, j'ai aimé assez rapidement et pris mes aises doucement. Après 1mois, mon homme est parti en déplacement pro... cela fait donc 2mois que je vais en salle SEULE! Un truc fou pour moi qui était non sportive, qui avait peur du ridicule etc! Et j'ADORE maintenant! Parfois dur d'aller à la salle puis quand j'y suis c'est le top et quand j'en sors je me sens BIEN! N'ayez surtout pas peur, si vous êtes motivées, ca ira!!! Merci encore Justine 😚

[@cameleaalirachedi3033]

justine ma seule et unique source d'inspiration, de motivation !!

[@Choups1835]

Videos tres intéressantes avec pleins de conseils que je ne vais pas tarder à appliquer!! Merci beaucoup Justine !! 🙏🏻😁

[@elodiemnt]

Wow c'est fou c'est exactement le genre de vidéo dont j'ai besoin en ce moment ! J'étais justement en train de chercher sur la barre de recherche KZbin, quand au final en allant sur mes abonnements j'ai vu la sortie de ta vidéo 🤷🏻‍♀️ Meeeerci ça tombe à pic ! 😂😍

[@daandaan2406]

Coucou! Comme toujours ta vidéo est très complète!! Tu me donnes presque envie d’aller à la salle 😉 hâte de voir votre surprise

[@laurac7112]

Super vidéo !! 😍 merci Justine !

[@erinelefebvre964]

J'ai commencé à aller à la salle il y a 3 semaine, et j'en ai profiter pour me renseigner chez mon coach sur comment faire quand on débute. Et par chance j'ai un nombre de coaching d'une heure illimité sur mon temps d'abonnement ( compté donc dans le prix) et donc j'en profite pour noter les séances, garder la posture en tête et les poids, et c'est incroyable à quel point c'est bénéfique! Ne pas avoir peur de demander ça change pleins de choses! Quand on fait mal on risque de se blesser et parfois même on ne muscle pas ce que l'on voudrait juste à cause d'une posture! C'est le meilleur Conseil, demander!

[@juffroylea1151]

merci beaucoup Justine je vais a la salle depuis 1 mois environ et ca va beaucoup m'aider merci beaucoup. Rien que pour les chaussures je savais meme pas. Encore merci, tu es vraie et c'est super. Gros love, tu m'a donner envie de me mettre au sport il y a de ca 1 an et je n'ai jamais abandonné. merci pour tous tes conseils

[@Barett69cod]

Encore une super vidéo. Une mine d'or pour les debutant(e)s, précis et rapide, top 👍 J'ai bien progressé depuis mes débuts en novembre 2018 et tu y es pour beaucoup alors merci Justine !

[@JustineGALLICEFitness]

ton retour me fait vraiment plaisir 🙏

[@__happy_sophie1175]

Vidéo très complète comme d'habitude 👍 Et puis cette ouverture d'esprit dont tu fais preuve, c'est un plaisir à voir et à écouter 😃 Merci 🙏

[@fiitfightforever9783]

un grand merci 😍

[@laetitiapavie36]

Super vidéo ! Car en effet, pas facile de se lancer quand on y connaît rien du tout en fitness ^^ merci Justine! 👍❤️

[@fiitfightforever9783]

ca fait vraiment plaisir merci 😊

[@hakimakhalid7594]

C juste magnifique t es superbe j ai bcq appris merci vivement 🙏🏼😘

[@Marine-zm6qn]

Super vidéo ! Merci beaucoup c’est très bien expliqué 👍🏻

[@lilylemegre6570]

Cette vidéo est incroyable, hyper complète et vraiment très réaliste et tes conseils au top 😍😍😍😍😍

[@PimentDouce]

Merci énormément pour ces conseils!

[@elizabethlaby5110]

Super vidéo comme d'habitude !et grâce a toi je vais aller m'acheter une paire de chaussures "plates" pour les squat car j'utilise celle pour courir. Et grâce à toi j'ai découvert que comme la semelle est bcp plus haute ça doit être ça qui me gène pour les mouvements. Alors encore un grand merci !!!😊😊😊😚

[@Sab-dw9km]

Super vidéo merci Justine pour ces explications très utiles car je moi même je me pose des tas de questions sur ce sujet merci gros bisous belle s à toi 😘❤️

[@aurelie4599]

Aaa enfin une vidéo :). Super conseil merciiiiii Justine. Bisoux

[@Kidcat.mp4]

Merci pour ces conseils qui pour certains peuvent paraître anodins mais qui sont essentiels et nécessaires!!

[@cocobricolo2072]

Super vidéo !! Merci beaucoup !

[@Liwii23]

Super vidéo Conseils pour les débutants ! Ca va en aider plus d'un ! Sinon le Teaser : DIIIIIIIIIIIIIIIIIIINGUE ! 🔥🔥🔥 J'ai pas d'autres mots ! BRAVO à vous 2 pour tout le travail fourni !

[@sanouah1]

Merci pour tous ces conseils. Tu es superbe

[@sarahcecchi4534]

Super explications, merci ! 👍✅

[@Evaaugustine97]

C’est super instructif merci !! Je m’abonne.

[@user-tt5iv6gb1v]

Merci pour vos précieux conseils😊😊😊👍👍

[@Marie-cl3rn]

Vidéo vraiment super !

[@Juliana-fi1ij]

Ta vidéo a 3 ans mais toujours utile, merci 🫶🏾

[@hasnaessamti5230]

Merci pour tous ces conseils !!!! T'es une coach au top !!!! J'étais vraiment perdue avant de voir ta vidéo (j'ai commencé a la salle depuis un mois mais je m'y prends mal 😑) mais bon maintenant je sais comment m'y prendre pour enfin voir des résultats. Ta vidéo est excellente comme toutes tes videos!! Tu es la seule fitgirl que je suis !!! Merciiiiiiiiiiiiiii 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@virginiesalcedo8916]

J'aime beaucoup tes vidéo😍 ça m'aide bien un grand merci 😘😘

[@JustineGALLICEFitness]

c'est super gentil merci ❤

[@angeliquenativel5818]

Aaah super merciiii

[@rosedesrosesrn7918]

C'est super. Merci

[@daniellelefevre7198]

Merci Justine pour cette vidéo cela va beaucoup m'aider💪💪💪

[@JustineGALLICEFitness]

ca fait plaisir merci a toi 😘

[@murielcusset8774]

Merciiiiiii Justine toujours aussi bien tes vidéo j'adore ❤️❤️❤️❤️vivement que vous nous dévoiliez la surprise 😁😁a très vite 😘😘😘

[@JustineGALLICEFitness]

ca arrive tres vite ma belle 🤩

[@deborahbourgine1531]

Merci beaucoup vraiment ! J’ai tellement hâte de commencer mais tellement de question … est ce que tu proposes des programmes pour le bas du corps et le haut ? :)

[@kittybetty9330]

Super les conseils sur les baskets je ne le savais pas 😜

[@gloriakloukpo7035]

Merci bcp c'est super

[@leilaamichou8547]

Super vidéo, toujours de bon conseils merci 😘

[@bestrong2215]

J'aime même avant de regarder! Car je sais que ça va être super riche et enrichissant à la fois!

[@fiitfightforever9783]

Merci beaucoup 🤗

[@Na-dx6ze]

Je trouve cette vidéo complète. 😊 merci

[@pitchounelatomate3501]

Rarement vu une vidéo fitness aussi parfaite

[@elsafricot282]

Merci Justine pour cette vidéo. Je stagne depuis plusieurs mois après plusieurs #MFC avec toi et Thibault ces 2 dernières années, un rééquilibrage alimentaire (merci le livre de Thibault et vos recettes) mais sans intégrer d'entrainement en salle. J'avais obtenus de jolis résultats (perte de gras au ventre, intérieur des cuisses, musculation des bras, des cuisses, des fessiers et des abdos). J'ai essayé de comprendre pourquoi je stagnais grâce tes nombreuses vidéos sur le sujet (merci vraiment beaucoup). Ma consommation alimentaire est en réalité trop proche de mon métabolisme de base. Je ne sais pas trop comment m'y prendre pour augmenter mon métabolisme, mais je crois avoir compris qu'il fallait que je mange plus et que j'augme encore plus mon activité de dépense physique en parallèle afin de ne pas prendre trop de masse.Et que je passe la muscu! Le confinement n'a pas vraiment aidé et j'ai pris de la masse grasse (j'ai investi dans une balance impédencemétrie Renpho qui me donne des repères). J'ai calculé mes macros sur une semaine et je vais réajuster les choses... Là où je bloque c'est aller en salle pour faire de la muscu. Pas par pudeur mais par manque de temps: pourrais tu nous proposer des séances de muscu à la maison? C'est ce que j'adore avec les HIITs que vous proposez, ça permet de l'intégrer très facilement dans son emploi du temps de vie de mère solo et activité pro libérale. J'espère que tu auras le temps de me lire et de me répondre... je suis consciente que ta vie est déjà bien remplie!!! Je tiens vraiment à te remercier du fond du coeur pour tout ce que tu offres, créés et partages avec tant de générosité, de joie, de motivation et de gaité. Vous avez vraiment apporté du mieux dans ma vie toi et ton chéri en terme de qualité de vie et je vous adore!!!! Je vous souhaite le meilleur en tout et longue vie sur vos chaînes respectives, vous êtes au top, et comme tu nous le dis souvent: je vous kiffe!

[@vanessaf.c9399]

La cup c'est la vie 😍

[@tressiet.9459]

Enfin de retour sur youtube!:)

[@JustineGALLICEFitness]

ouiii jeannette est de nouveau la 🤗🤗🤗

[@emmachr1119]

Merci Jeanette pour tous tes conseils ! j'aimerais commencer en salle depuis longtemps mais c'est vrai que les conseils au niveau matériel sont très intéressant ! PS: je suis ta chaîne depuis super longtemps, ton contenu est toujours d'une bonne aide ! :)

[@cocobricolo2072]

J'ai une cup spéciale sport où la matière est plus rigide je suis vraiment pas dessus je l'utilise avec ou sans sport et c'est niquel. Ça fait maintenant 3 ans que je l'ai et c'est au top.

[@clemenceburghardt6596]

Décidément jamais déçue ! Merci beaucoup pour cette vidéo ! Je me disais justement hier que j’aimerais bien savoir comment choisir ma tenue et que je n’étais toujours pas sure de quels poids prendre 😅 A croire que je la sentais venir cette vidéo :)

[@anne-sophie9704]

😂😂mon premier jour était effrayant beaucoup d’hommes j’ai du me cacher 30min aux vestiaires avant d’essayer les machines

[@fatiraes3135]

😁😁♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹

[@Lisa-xt6tn]

Je suis pareil que toi !! J’ai trop peur du regard des autres, si seulement j’avais une amie qui pouvait venir avec moi ! 😂

[@fatoumangal3044]

Dit toi que la première fois j’ai fais mon échauffement/étirement au toilette tellement j’étais mal à l’aise 🤣🤣🤣🤣🤣

[@vincent4545]

Pas courageuse

[@nmmjc166]

​@@Lisa-xt6tn franchement si on ne vit pas tres loin d'une de l'autre on y va ensemble stv

[@j.aandrade3265]

Superbe vidéo !! Merci Justine de pensé au "vierge" de salles 🥰🙏👍💪💪💪

[@michaelmignon1432]

JAAndrade 💋MICHAEL 💕oui💖💗💙💚❤💛💜💝💞💟💌

[@michaelmignon1432]

Oui💋

[@chloelemarchand4200]

Super vidéo !! Merci !! Je viens justement de m’inscrire en salle et j’avoue que parfois c’est pas facile avec les différentes machines mais je me fait mes hiit tranquil alors déjà ça ca va 😊

[@michaelmignon1432]

chloesuper 💋MICHAEL 💕oui💖💗💙💚❤💛💜💝💞💟💌

[@michaelmignon1432]

Oui💋

[@michaelmignon1432]

chloesuper 💋MICHAEL 💕oui💖💗💙💚❤💛💜💝💞💟💌

[@michaelmignon1432]

Oui💋

[@camillefranceschi9160]

Merci Justine pour tes conseils 😁 a ma salle je n'ai que 4 et 6 kilos rien entre et parfois pour certains exos soit c'est trop lourd soit pas assez je sais pas trop comment faire as tu des astuces ?? ☺️☺️

[@heloiselavey8179]

Au top pour tes conseils, merci beaucoup ! ❤ Juste la cup est en silicone chirurgical 😉

[@fiitfightforever9783]

un grand merci à toi 🤩

[@matelilav2768]

J adore tes vidéos pourrais tu faire des vides ou tu testé des sport ?

[@JustineGALLICEFitness]

Tibo Inshape le fait déjà super bien depuis 3 ans sur sa chaîne 😄😄

[@marjoriemarjo3537]

Bonjour, super vidéo, Peux-tu me dire si ça va deux séances par semaine une le haut du corps et deux le bas avec 30 min de cardio Merci beaucoup de m aider je suis à la salle mais je ne sais pas si c est assez ou pas Merci😊

[@Cy_iane]

La vidéo tombe à pic j'y vais demain pour la première fois et je me posais plein de questions 😅 Merci Justine, vidéo génial comme d'hab 😘

[@JustineGALLICEFitness]

bravo jeannette, cette vidéo est faite pour toi 🤩

[@melanieemptoz]

Super! Enfin des conseils sur les chaussures, c'est rare! Par contre, ok pour l'épaisseur et la forme mais qu'en est-il des semelles rigides ou souple? J'ai une paire avec une semelle super souple qu'on m'a vendu comme étant idéale pour le cross fit alors qu'une vendeuse en running m'a expliqué que les semelles souples, c'était plutôt pour la course et que sur des mouvements du type hiit, il fallait mieux des semelles rigides... En tout cas, merci pour tes conseils et bravo pour ton travail!!!

[@JustineGALLICEFitness]

Je dirais rigide pour les chaussures plates notamment les exercices de squat idéalement :)

[@nicolaschichet8632]

Bonjour, combien de temps doit durer une séance quand on commence ? Faut-il cibler les groupes musculaires par séance ou faire une routine ?

[@alexandravidaluc701]

Super conseils comme d'habitude. Et pour les baskets, j'adore tes baskets de ville 😅 c'est quoi comme marque ? Merci

[@JustineGALLICEFitness]

ahah je les adoreeeeee 🤩🤩🤩

[@mahdiehbk6722]

J’ai commencé la salle lundi , j’ai rdv pour faire mon bilan coach le 17 du coup en attendant je tâtonne à la salle. Je teste un peu tout ... mais clairement il y a des machines que je ne connais absolument pas alors celle ci je les réserve à plus tard 😅

[@madobio6432]

La cup c'est la vie !! 😁👌Je l'utilise depuis des années, pour info c'est du silicone chirurgical 😉

[@AnthemisMusic]

J'adore ça, mais attention à l'appel d'air lorsqu'on l'enlève... en cas de présence de stérilet! Ça me l'a personnellement déplacé dans l'utérus et j'ai dû l'enlever...

[@cacro]

coucou Justine moi pour les chaussures on m'a toujours conseillé des asics pour le sport et c'est vrai que je suis bien dedans pour n'importe quel entrainement mais après brassière et leggin c'est plus dur (je fais du 100H en poitrine et 46 en leggin) donc difficile de se sentir à l'aise je vais regarder dans tes recommandations

[@anabelledjetar9137]

Merci

[@leacavallo3720]

Tu as bien séché depuis ta prise de masse ! 👌 une vidéo de "suivi" de cette prise de masse est elle prévue ? 😊

[@JustineGALLICEFitness]

Il y a déjà eu 5 épisodes sur la chaîne et dès que mon projet de décembre est sorti je sort le 6 :)

[@mailysgirardot9691]

Petite vidéo sur le chemin de la salle 👌

[@JustineGALLICEFitness]

super 2 en 1 🤩

[@bertillesgr7077]

Coucou Justine, merci pour cette vidéo ! Je fais pas mal de sport chez moi mais je n’ai pas encore réussi à passer le cap de la salle par peur du regard des autres je pense 🙄 Je commence à être limité niveau matériel chez moi donc j’espère passer le cap de la salle un jour !

[@annec6792]

C'est dommage car il y a de nombreuses salles où l'ambiance est bienveillante et les gens ne se regardent pas de travers, au contraire, il y a beaucoup d'entraide avec les nouveaux et franchement il y a des tous les niveaux! Les coachs sont bienveillants et aiment aider ceux qui en ont besoin. Le mieux pour se faire une idée est de pouvoir faire une séance d'essai pour tester l'ambiance sinon privilégiez le bouche à oreille et allez-y accompagnée si vraiment c'est trop difficile.

[@georgeeliot5965]

@@annec6792 hélas tout dépends où vous vivez… Là où je suis pour avoir testé plusieurs salles c’était ignoble l’ambiance tout le monde se regarde…certaines viennent se mettre à côté de vous pour frimer en vous le faisant bien comprendre. Du coup j’ai stoppé car pas mon état d’esprit dommage

[@aya.z1374]

Bonsoir bonsoir!! Petite question concernant la Whey/protéine. Comment dois-je la prendre et combien de fois?☺

[@stella9920]

bonjour Justine comment savoir le nombre de rep et de série stp? et en faisant ton challenge la semaine est ce que ce n'es pas trop de faire une séance de muscu? j'ai 2 jours de repos dans la semaine merci pour tes videos qui aide beaucoup

[@elisa547]

Tu aurais des conseils de brassières pour forte poitrine ?

[@isamarc05]

Vidéo très bien construite ! 👍

[@JustineGALLICEFitness]

Merci beaucoup 😍

[@ksialine]

Merci pour tes conseils Justine. Est ce qu'avec Thibault vous proposez des programmes spéciaux pour la salle. J'en cherche un pour me muscler, tonifier mon corps dans le même esprit que votre Myfiitchallenge summer que j'ai adoré faire. Merci 👊🏾😊

[@JustineGALLICEFitness]

Pas vraiment mais je te commande ceux de nassim pour en salle :)

[@ksialine]

@@JustineGALLICEFitness Merci beaucoup je vais aller voir... Au plaisir de se retrouver sur un prochain programme 👊🏾😃

[@sylvialeon8131]

Coucou, Attention à l utilisation de la cup si vous avez un stérilet les filles. Demandez conseils à votre gynéco. Merci Justine pour ton travail et ton aide. Bise.😘😉

[@JustineGALLICEFitness]

Oui de nombreuses youtubeses l expliqué en vidéo :) mais du fais bien de le redire je nais pas voulu y dédier un chapitre trop important dans ma vidéo

[@MsSandy1304]

Merci pour la vidéo !!! Des séances musculation pour débutant dans un objectif perte de poids à conseiller ?

[@JustineGALLICEFitness]

Tu en as déjà dans la rubrique entraînement de la chaîne :) Après en muscu plus ton programme et séance son personnalisé mieux c’est pour la progression 😃💪🏼

[@MsSandy1304]

@@JustineGALLICEFitness j'ai fait appel à 2 coach sur Instagram mais il n'a pas su s'adapter a ma problématique. J'ai un soucis de genou donc ya des mouvements ke je ne passe pas... Enfin du coup c difficile de trouver qqn

[@sadiav9085]

Bonjour brassière avec plus de maintien à ce jour vous conseillez quel modèle en particulier car j'étais dans 5 enseignes de marques à part pour du visuel pour faire girly aucun avait un vrai maintien j'étais à addidak nike intersport est décathlon hier ils m'ont dis d'attendre les prochain arrivage--'

[@marjoriemarjo3537]

Bonjour, faire 4 appareil pour les jambes différent pour travailler les jambes c' est assez ou fait til plus ou moins pour avoir déjà des effets

[@oceaneJosephine]

🙏🏾

[@aureliedervins4300]

Merci pour cette vidéo J'aimerai commencer mais je suis assez jeune, à 14 ans j'ai un peu peur car j'arrive sans experience❤️

[@JustineGALLICEFitness]

tu es en pleine croissance limportant est de te faire accompagner😊

[@TiteBlondedu34]

très très bonne vidéo rien à rajouter !! je l'enverrai à toutes les nanas qui me demanderont comment faire pour aller à la salle sans se sentir mal !! bravo merci

[@chahrachahra5860]

😊good

[@rom_rina]

Des brassières avec un très bon maintien à conseiller? Merciii😘

[@JustineGALLICEFitness]

myprotein ma belle 😁

[@alimad95]

Bonjour, je voudrais savoir s'il y a des exercices que l'ont peu faits en remplacement, car j'ai une hernie discale et tout ce qui est charges, altéré, abdo, je ne peux pas le faire😒😮‍💨😪

[@alexmouan2612]

👍👍👍

[@yelenaparis1]

Bonjour Justine, Merci pour cette vidéo ! J’ai une question : comment allier deux séances de musculation en salle avec pour objectif une vidéo d’hiit dans la semaine ? Je ne sais pas quand la placer sachant que mes deux séances de musculation sont du full body ? Merci par avance 😘💪🏻

[@JustineGALLICEFitness]

Hello :) Excuse moi je n’ai pas bien compris ta question? Tu fais déjà deux full body et tu veux faire du Hiit en plus c’est ça ? Quel est ton objectif ? Sachant qu’il faut laisser du repos essaye d’espacer tes Hiit d au moins 3 jours ! Lundi HIIT MARDI muscu Jeudi HIIT Vendredi Muscu

[@sofiarostagno1608]

Bonjour Justine, Je recherche une réponse à ma question, mais je ne la trouve pas (encore) dans tes vidéos, alors j'écris en réponse au fil qui s'en approche le plus : si je veux allier un challenge (le body strong par exemple) et 2 séances de muscu dans la semaine, dans quelle mesure est-ce que tu le conseillerais ? Est-ce que je peux cumuler les séances dans la même journée ou privilégier la muscu le week-end ? Merci d'avance pour ta réponse 😊 Ps : je découvre un univers transformateur à tous les niveaux grâce à toi et ta chaîne ❤

[@morgane4293]

Pour le HIIT, si je le fais à la maison, je préfère être pieds nus justement. J'amortis bien mieux les chocs (je peux atterrir doucement en déroulant le pied) alors qu'en basket, je tombe brusquement sur le sol (avec tout le pied) et ça me fait mal. Tout le monde peut pas l'appliquer selon la façon d'atterrir et le confort en basket mais le pied nu, pour moi, c'est le plus simple pour éviter les blessures car on sent bien le contact au sol donc on sait gérer l'équilibre et l'amorti.

[@JustineGALLICEFitness]

Non tu te réceptionne peut être mieux mais tu n amortie absolument rien pieds nu 😄🙏🏼 c’est une science exacte si et c’est justement car tu sens bien l impact au sol que c’est pas adapter de le faire pieds nu :) je pense que tu t’es mis une idée en tête sincèrement :) Mais il est dangereux pour tes articulations c’est 100% véridique ça n’a rien à voir avec « une préférence » c’est réellement déconseillé et dangereux j insiste bien. Tout le monde doit vraiment l appliquer ! Attention vraiment tu fais vraiment fausse route 🙏🏼 L équilibre en baskets dépend juste de la répartition du poids . Ne jamais prendre sa préférence personnel ou son habitude comme une bonne référence. De plus avec la transpiration (ce qui arrive 90% du temps avec du Hiit avec le côté ultra Cardio) un risque de blessure supplément arrive avec l effet de glissement. Je ne recommande absolument pas le Hiit pieds nu :)

[@emiliedelbe2276]

Super vidéo comme d’habitude, conseils efficaces! En ce qui concerne la cup menstruelle, qui est en silicone chirurgical, elle est souple et légère,moi je l’utilise tout le temps, à vider toutes les 4 h, nettoyer avec eau et savon, stériliser entre chaque cycle, moi ça a changé ma vie. Il ne faut pas avoir peur de se salir les doigts, souvent je la vide et nettoie la douche, plus pratique, c’est la liberté, l’impression ne pas avoir ses règles!

[@JustineGALLICEFitness]

Je suis d’accord 😄

[@cindyarthur9318]

Merci pour cette vidéo Du coup est ce que tu pourrais nous partager des séances muscu ?

[@JustineGALLICEFitness]

Il y en a déjà sur la chaîne mais à la différence du Hiit la muscu c’est très spécifique à chaque personne :) mais je vais reprendre les tutos surtout sur Instagram

[@segokine]

En course à pied il est plutôt déconseillé de prendre des chaussures à amorti à moins d’avoir des soucis de cheville. En effet, les chaussures à amorti entraînent une attaque du pied par le talon ce qui n’est absolument pas physiologique. Il vaut mieux prendre des chaussures dites minimalistes afin de se « forcer » à réapprendre à courir en attaquant par les orteils

[@gazalgvej5466]

J adore c est tres intéressante et entiere votre vidéo J ai rigolé quand votre voix a changé...je suis votre nouvelle abonnée je vais suivre vos précieux conseils à la lettre j en ai vraiment besoin.. je cherche des leggings foncé qui gaine le ventre un peu ou qui monte, ou puis je les trouver je vous prie🎉🎉🎉❤❤❤ je vous remercie

[@sophienwk9095]

Il y a une machine que tu montres à 10min29, celle la en cours de muscu au lycée je mets mes jambes par dessus le premier boudin et mes chevilles derrière celui du dessous est ce que c'est mal ou ça change quelque chose à l'exercice?

[@JustineGALLICEFitness]

Oui normal ça dépend de certaines machines :) les deux sont ok !

[@mareveuse9502]

Genre moi j'ai mon programme mais ma dalle est tres petite et genre je dois prendre les exis pour les ischios et genre tout le monde fais plusieur exis en meme temps ducoup je suis perdu

[@juliecost]

Hello, dis moi aurais-tu des exemples de baskets pour chaque catégorie s'il te plait ? Car je viens d'acheter les Nike Metcon 5 qui sont des baskets de training, mais sont-elles adaptées pour les cours de step par exemple ? Merci pour la vidéo, elle m'aurait beaucoup aidé à mes débuts ;)

[@JustineGALLICEFitness]

Non car elles sont à semelle fine et plate :) Elles n ont pas de semelles pour Les impact :) comme expliqué en vidéo :) elles sont idéal plutôt pour Les trainings muscu ou sans impact

[@juliecost]

Justine GALLICE Fitness D’accord merci beaucoup, si jamais tu as un modèle à me proposer je suis partante 🙂

[@JustineGALLICEFitness]

J’ai justement expliqué tous les types de baskets dans la vidéo avec exemples en photo as tu vu ce passage ? :)

[@juliecost]

Justine GALLICE Fitness Oui merci, j’ai trouvé le modèle qui correspond chez Nike ! 🙂

[@JustineGALLICEFitness]

Parfait 😁

[@Kay_lly]

Je faisais de la muscu à la maison depuis quelques mois, j’ai sauté le pas d’aller en salle. Ma première séance était terrifiante. Que des mecs… (bon ok, ils étaient 6 ou 7… j’avais choisi un créneau où il n’y a avait personne ! Mais quand même… 😅) j’avais l’impression qu’ils ne me lâchaient pas du regard… et en effet, c’était le cas… ils me regardaient tous pour venir m’aider si besoin 😅 j’ai fait une séance claquée au sol mais je l’ai faite quand même ! Ça fait quelques semaines et je ne suis toujours pas trop à l’aise mais ça vient doucement. 🤷🏽‍♀️ Des vidéos comme celles-ci m’ont beaucoup aidé à sauter le pas. Merci Justine pour ces conseils 😊

[@Alizeeyt]

Nombre de gens qui kiff Justine?✋ ⬇️ ⬇️Mon rêve les 2000 abonnées svp🙏🔥

[@seasurfandsun5953]

Il me semble que dans les salles, c'est pratiquement obligatoire d'avoir un coach qui nous montre le fonctionnement de toutes les machines lors de notre 1ere séance. Chez moi ça se passe comme ça.

[@JustineGALLICEFitness]

Pas toujours et puis c’est des fois fait mais rapidement on te les montres mais on te les expliques pas toutes de manière détaillé (réglage, angle , position, utilité). :) et puis une semaine après ta première visite des fois on oublis les explications

[@onepiecepretty5539]

❤❤❤ Les cours collectifs sont gratuit a fitness park ? 🤔🤔

[@JustineGALLICEFitness]

Normalement ils sont gratuits dans toutes les salles c’est compris dans le forfait

[@kenyelle7305]

Oui

[@salimacasella4426]

Coucou ma justine super lol dis moi ta achter ou ta montre polar et est telle etanche pour la natation et as tu un code

[@JustineGALLICEFitness]

Hello j’ai acheter en boutique de sport tu en trouve de partout :) elle est étanche mais pas très précise pour la natation hésite pas à demander conseils en boutique si c’est pour un sport précis y a d’autre marque plus appropriés :) c’est ce que j’avais fais j’avais demandé conseil. Haha non ce n’est pas un partenariat pour le coup je n ai hélas pas de code

[@salimacasella4426]

@@JustineGALLICEFitness moi sa serait surtout pour les hit muscu et natation tu connais qurlquz chose

[@JustineGALLICEFitness]

Ma polar est bien pour du multisport :)

[@christonvievita1679]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@murieloberson3795]

Salut Justine moi je fais mes hiit a pieds 🦶 nu mais est ce que c est bien ou pas ? Sinon quelle paires de baskets me conseils tu ? Merci bisous 😚

[@JustineGALLICEFitness]

Hello comme expliqué en vidéo non pas du tout :) pour toutes les raisons expliqués. Notamment pour tes articulations

[@JustineGALLICEFitness]

J’ai également répondu au basket dans la vidéo pourtant ^^

[@murieloberson3795]

Justine GALLICE Fitness merci beaucoup Justine j ai pas du bien comprendre alors dans la vidéo 😅 mais merci beaucoup 😊

[@30aurelien]

pour l bodybalance c 'est pieds nus, par contre pour le combat et l attack c 'est running, sinon il faut pas hésitez a demander aux autre adherents pour les réglages, les hommes sont pas tous es chiens en rut sur les plateaux de muscu lol

[@liliel6942]

Commencer en salle tout court, ce serait bien une fois 😂😂 les gars aussi on stress pour notre première à la salle hein ( j'ai bien compris que c'était mixte tes conseils mais dans le titre, le " pour les femmes" est inutile du cp)