MA ROUTINE DE SPORT À LA SALLE - BOOTY & ABS

[@noemiabuy4380]

Ouii on veut bien voir les autres exercices que tu fais en fonction des semaines !

[@TheworldofLiza]

Ça marche j’essayerai de vous filmer ça en Australie sinon à mon retour en France :)

[@leadescazaux9007]

Hello ✨ Top les exos que tu choisis je me permet de corriger deux petites choses (je suis coach fitness diplômée) sur ton squat après le deadlift que tu fais au ketlebell tu peux mettre tes pieds sur deux step afin de descendre plus bas et avoir une amplitude complète 😊 et sur ton gainage veilles à avoir les coudes bien alignés avec tes épaules et de garder ta tête dans l’axe pour ne pas solliciter tes cervicales et garder une belle posture 🫶🏼 PS: beaucoup disent fentes bulgares mais en réalité ce sont des squats bulgares

[@TheworldofLiza]

Hello Léa, merci pour tous les conseils 🙏🏻🥰

[@pierreleroux2646]

d'ailleurs pour les squats c'est mieux de maintenir le dos droit

[@carolinamendes545]

Coucou !! J’ai adoré ta video! Je me met a la salle de sport et je me renseigne pour des exercises ! Merci beaucoup pour cette vidéo ! Bisous 🥰

[@shainaminero7778]

Vous êtes vraiment humble et modeste.adorable!

[@Coachgigifitness]

bonjours déjà félicitation pour votre dévouement à montrer ce sport vos explications et vos explications sont correct également bravo à vous, avez vous essayer de monter à 12 rep et de faire une décharge progressive sans temp de repos sur vos dernière rep pour aller chercher l'echeque musculaire et également une exécution lente en concentrique puis explosif sur l'excentrique?

[@ambremac8927]

On veut plus de vidéos à la salle !!

[@herverichard4538]

Merci beaucoup Liza pour partager ton travail et tes vidéos bisous 🥰❤

[@Melvin_dsc]

Super vidéo, franchement je crois t’es une des seules qui aime bien les fentes bulgares 😂😂, après moi quand je les faits je tiens les poids différemment celui du côtés ou la jambe est posé sur banc est perpendiculaire à là jambes qui poussent et le deuxième est parallèle ça m’aide à être plus stable.

[@julienrocheron9376]

je suis tombe par hasard sur cette video pas mal et merci pur ces conseils

[@juliasalemi3619]

Merci je passe au lycée j’essaie de m’y mettre j’espère que j réussirais mes objectifs pour cette année je reviens dans la mois ❤☺️☺️

[@lolitagarrido8467]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! D’autres vidéo sport oui ça serait super ! 🥰

[@TheworldofLiza]

Merciii 🥰

[@agureliktv8331]

Salut Lisa,J'ai 6 ans. je suis de Voronezh, je regarde ton vlog. Il m'aide à apprendre le français.

[@agureliktv8331]

Wow

[@taratatouiille3136]

Trop bien merci !! Avec plaisir d’autres elle est top

[@TheworldofLiza]

Bientôt!!

[@leinaaaxx]

coucouuuu pour le relevé de disque, mets tes pointes de pieds vers l'extérieur ça travaille plus et fais attention quand tu montes a rester en position 2secondes et a controler la descente

[@TheworldofLiza]

Mercii des conseils :)

[@MlleCrazyPicz]

Très clair et très utile, merci !

[@anne-camillerequin]

Coucou Liza! L'exercice s'appelle l'hyperextension (il fait un focus sur les fesses) mais fait attention a bien t'étirer après effort! Gros bisous

[@TheworldofLiza]

Merciiii 🙏🏻

[@Fan_of_michael_jackson]

Je t'adore Liza je t'apprécie énormément tu me redonne confiance en moi et tes la plus belle 😘

[@TheworldofLiza]

Merciii je suis contente!!! 🥰🥹

[@Skuf_AleLover]

force a tous les gomuscu! :) un vrai virus ! par contre liza si j'peux me permettre, tu vas un poil vite dans tes mouvements, prends bien le temps pendant la trajectoire pour ressentir la résistance sur tes mouvements.Courage pour la progression! on sait tous la rigueur que ca demande et les années de pratiques.

[@francoismartin2106]

Bonjour Lisa merci de nous faire partagé ta routine sport

[@TheworldofLiza]

Avec plaisir 😊

[@luciedesseroir6539]

Hello pour le deuxième exercice avec les fante je te conseil de gardez le dos droit car sinon tu risque d’avoir des douleur dorsale (ce n’est que mon avis)

[@TheworldofLiza]

Merci !

[@pierreetiennehug1674]

Je viens de m’abonner à t’as chaîne 😊

[@melaniejamain6646]

Coucou ! As tu un objectif avec le sport ? Et au niveau alimentaire tu manges ce que tu as envie ou tu fais attention ? 🥰

[@kenanmike6650]

Hello, je ne suis pas expert non plus mais je pratique et pour info le deadlift solicite beaucoup le dos aussi ;) Les ischios je ne sais pas mais si tu le dis je te crois

[@hdjstone5009]

Pas mal cette vidéo mais je t’invite à varier les exercices (chaise romain, gainage sur le dos etc) pour varier les plaisirs. Continue sinon c’est cool ❤

[@fangbiangongjiang4004]

Routine d'entraînement très étonnante!

[@TheworldofLiza]

Étonnante dans le bon sens ou pas ahah ?

[@fangbiangongjiang4004]

@@TheworldofLizaC'est tout.

[@urbexvigile604]

wah la bombe !

[@bixenteandre3942]

fitness park ametzondo meilleur salle!

[@caralea5410]

Je trouve que tu vas trop vite dans tes mouvements/ répétitions, justement concentre toi sur ton muscle et contrôle le, pas obliger d’aller vite

[@TheworldofLiza]

Merci pour ton commentaire, mais les séquences sont en accéléré

[@emixam3008]

Totalement faux. Un sportif expérimenté peut se permettre d’accélérer les répétitions ! Il est même préférable de le faire, des exercices polyarticulaire permettront de mettre plus lourd et en plus cumulé à de l’explosif en concentrique et excentrique augmentra les stimuli. Étant plus tromatisant l’explosif doit etre fait sur moins d’exercice et dans un entraînement planifié. Le lent est utile uniquement pour un retard ou dans un objectif précis non lié à l’hypertrophie.

[@caralea5410]

@@emixam3008mais pour moi, être plus lent permet d’être plus focus sur le muscle, de le sentir et donc d’être dans le contrôle. Après oui ça doit être une question d’expérience

[@Om13130]

😂😂😂😂😂

[@lise230]

pour les squats avec le poids il faut que tu regarde en haut tu va avoir plus l'aire de bien les faire et le dos droit pas trop pencher vers l'avant ps tes exercice son bien fais continue comme sa tu gère

[@TheworldofLiza]

Merciii !

[@lise230]

@@TheworldofLiza mes dr c'est normal 🥰

[@Debo1709]

Une bombe attomique c rare que je dis ca

[@rhyankml1578]

15 series de 4 repetitions ou 4 repetitions de 15 series😊

[@aymeric1691]

C’est très bien t’es exercices mais va au bout de tes mouvements à chaque fois tu verras un petite différence 😉

[@TheworldofLiza]

Ok merci du conseil 😊

[@wowmanJacob]

Hip *Thrust* 2:59 (je suis anglais) sinon on aime bien la vidéo !

[@TheworldofLiza]

Mercii

[@enaro_0]

Le « relevé de disque » s’appelle en réalité « extension lombaire » ahahaha sinon très cool vidéo 🌟

[@TheworldofLiza]

Ahah j’avais pas le nom de l’exercice merciii

[@bxx7666]

5:44 I don't speak french... but that doesn't matter one bit

[@grachoderunwiderstehlichen]

is dat ein #Ehering am schönen finger?

[@caricaturesteph2181]

5:07 c'est pas plutôt 4 séries de 15 répétitions... ah ah💪😜💪

[@TheworldofLiza]

Plutôt 😅

[@oleg_urnev]

We like the London Bridges Millenium, Waterloo, But our Glute Bridges Are loving still we more! We do it, we are tireless, We're pumping our Butts, The Reward will be Glutes With Shape like Coconuts!

[@Tahina-p7]

j'ai bine salle sport

[@octogone905]

Salut, tu n’as pas les connaissances et l’expérience pour partager tes entrainements mais c’est marrant de voir toutes les erreurs d’une novice. Ca manque vraiment d’intensité tout ça 😂😂😂

[@samanthas8241]

J’arrive pas a faire du sport

[@nathanowen4226]

Hello, how are you doing? This is Nathan

[@fitelec23]

T kanon Liza

[@mehdielabdaoui1955]

Commentaire inutile qui gonfle l'ego des meufs encore plus.

[@Jeanfils2024]

Elle est ou ta salle tu pense que je peux te rencontre

[@TheworldofLiza]

Ah bah non du coup

[@nelsonp.2760]

Abdos ? Lombaires plutôt ...

[@moulayattak4495]

Tout ca et elle a pas de fesse

[@fortounattoremi2835]

Faire du sport,c'est trop physique.

[@flopsf7353]

Tu sais que ton premier exercice en squat guidé c'est pour les quadri ? Tu es positionné en sissy squat là 😂😂😂 Commence par le Hip Trust, ton fessiers c'est le groupe que tu veux développer et le Hip Trust c'est là où tu peux mettre plus lourd. Un peu de logique.