Mesa Flexora | Variação com Flexão e Dorsiflexão Plantar

Essa é uma variação bem interessante que pode ser feita na Mesa Flexora.
1º realize 8 a 10 repetições com o tornozelo flexionado.
Quando começar a perder qualidade de movimento ou ao ver que vai falhar, eleve a ponta dos pés (dorsiflexão) e puxe até a falha total.
Para sentir um ótimo "pump" na musculatura, recomendo aplicar 4 séries com intervalos de 60 segundos.
.......................................................
Para seguir treinos como este, baixe o app:
- supertreinosap...
Conheça nosso Site Oficial:
- supertreinosap...
Conheça nosso sistema para Personal Trainer:
- www.stcoach.app/
Siga-me no Instagram:
- / papavince

[@ale-vu1ed]

👍👍👍