Metodo CACO 🏃 Mejor forma de empezar a Correr, sin molestias ni lesiones ✅ Disfrutando

[@Ninolift]

Y tú, como sueles salir a correr? Cómo lo enfocas? 👇 Cuéntame tu experiencia en los comentarios

[@3300flavio]

Gracias por tu generosidad Nino. Nunca habia corrido porque no resistian mis pulmones pero gracias a tu enseñanza hoy lo acabo de lograr. Si puedes haz un video de como tener constancia cuando no estas motivado o falta la energia para no postergarlo indefinidamente. Gracias por tu tiempo te admiro

[@Ninolift]

Hoy se sube otro video relacionado! 👍

[@LauraBerreta-nk6sj]

Hola. Yo tengo diez kilos de más. Arranque caminando a paso ligero 8.6 km demoro 1:12 min al menos eso marco el podometro la última vez. La idea es empezar a correr cuando complete eles de caminata . La idea es perder peso. Calculo empezar corriendo más bien trotando 3 min . Também estoy intentando dejar de fumar recomendaciones? Gracias por tu video

[@Ninolift]

Me alegro mucho por tu iniciativa Laura, mucho ánimo con ello! Cuando te veas preparada para correr, empieza de forma muy progresiva con CACOs de 1 minuto corriendo y 3 andando, como mucho, especialmente para que tu cuerpo se pueda adaptar a la carrera. Luego ve poco a poco evolucionándolos. No haría mucho más de 2-3 intervalos de CACOS el primer día que lo intentes