מה אני אוכלת בשבוע שלם כדי לרדת במשקל

[@מוסיאפיינגולד-פ1ק]

איזה סרטון מדהים אני כבר יום שני בתהליך ומריגשה מצוין את מהממת תודה.

[@OlaHealth]

איזה כיף לשמוע! בהצלחה יקירה💖

[@EMAN_SIYAR_BARZANI]

תודה רבה לך❤🌹 אני הולכת לאמץ את זה אף פעם לא ידעתי מה לאכול כדי לרדת במשקל ועשיתי טעויות נראה טוב,מזין טעים ויפה לעיניים בהצלחה🌹🙏

[@OlaHealth]

תודה על הצפיה, ועל התגובה. מאחלת לך בהצלחה בתהליך הירידה במשקל, והכי חשוב: תהני בדרך ❤️

[@hl2402]

כמה פסטה בערך אכלת ? ירדת בלי ספורט רק אכלת מסודר?

[@helenshermet8994]

רשמת טורטיה עם אומלט 340 קלוריות.למרות שאם לחשב את זה יוצא לא פחות מ400.

[@OlaHealth]

היי הלן, אני לא מתנהלת לפי ספירת קלוריות בתזונה היומיומית שלי, אך במיוחד לכבוד הסרטון עשיתי חישובים. הטורטיה היא קטנה ושווה לערך של 140 קלוריות. גבינה צהובה פרוסה כ-120 קלוריות. בביצה אחת מדיום יש בערך 82 קךוריות כלומר 2 ביצים הן בערך 164 קלוריות. כל זה יוצא מעבר ל424 קלוריות (יחד עם טיפה שמן זית לטיגון וסלט ירוק), לכן את צודקת- טעיתי בחישוב. עדיין זה יוצר גרעון קלורי לרובנו אז אני מקווה שלא תהיה בעיה עם זה. תודה על התיקון :)

[@helenshermet8994]

@@OlaHealth תודה על התגובה. חוץ מזה מגיע לך פרגון יש לך אחלה סרטונים :)

[@OlaHealth]

@@helenshermet8994 תודה יקירה

[@EMAN_SIYAR_BARZANI]

יש לך קבוצה בפייסבוק?

[@OlaHealth]

כן. עושות בריאות עם אולה

[@OlaHealth]

facebook.com/groups/358613814674082/

[@לירוןגוזלן]

נוראי

[@OlaHealth]

למה?

[@בןציוןובשמתגגולה]

יש לי שאלה. האם זה נכון להתחיל את התזונה היומית בצהרים ? גם לאנשים שמתחילים יום בשעה 6 או 7.. זה נשמע מאד קשה. שאלה נוספת זה האם בסלט ירקות מלפפון עגבניה יש ערך קלורי?

[@OlaHealth]

מה שנכון זה לעשות מה שהגוף מרגיש קודם כל, לכן אף פעם לא מתחילים צום לסירוגין בבת אחת. באופן כללי, כל המטרה של הצום היא לתת לגוף את הזמן הזה, ללא הכנסת מזון. את הצום יש להתחיל בהדרגה תוך כדי הזזת אחת הארוחות (בדרך כלל ארוחת הבוקר) לשעות מאוחרות יותר. מילת המפתח פה היא "בהדרגה". כמו כן הארוחות צריכות להתאים לשגרה יומית. כך, אם את קמה בשעה 6 בבוקר, אולי מתאים לך יותר להתחיל את הארוחות בשעה 10 (ואז חלון האכילה שלך מסתיים בשעה 6 בערב), או להקדים את ארוחת הבוקר לשעה 8 בבוקר (אבל אז ארוחת הערב תהיה לכל המאוחר בשעה 4 אחר הצהריים). מה שחשוב זה לתת לגוף את הצום ואת ההזדמנות להתעסק בדברם אחרים חוץ מעיכול. לשאלתך השנייה: בכל דבר יש קלוריות חוץ ממים :)