مهارات العلاج الجدلي السلوكي الحلقة الاولى :مهارات اليقظة ماذا؟

[@user-jt6uu1ru7s]

١- تمرين الانتباه للحظة الحالية - دقيقة ٢- تمرين الانتباه لشيء واحد فقط - ٣ دقائق ٣- تمرين الانتباه للأحاسيس الجسمانية body scan - ١٠ دقائق ٤- الانتباه والتنقل بين ما يدور داخل جسمك و شيء خارج جسمك - ١٠ دقائق ٥- تمرين الانتباه وتسجيل الأفكار - ٣دقائق ٦- تمرين الانفصال عن الأفكار ٧- الانتباه وتسجيل المشاعر ٨- الانتباه والتنقل ما بين المشاعر وأي شيء خارجي تلتقطه الحواس (البصر-السمع-الشم-اللمس) ٩- تمرين الانتباه للتنفس ١٠- الانتباه للمشاعر ووصفها

[@samirzakaria6081]

من ٦ الي ١٠ هيكون وقتهم ٣ دقايق يا دكتور

[@user-jt6uu1ru7s]

@@samirzakaria6081 ما أدري الدكتورة ما ذكرت أي وقت لهذه التمارين من 6 إلى 10 علشان كذا خليتها بدون وقت

[@user-hc6lu7qo3w]

@@samirzakaria6081 البداية 3دقاءق و تستطيع أن تزيد الوقت زي ما تحب

[@samirzakaria6081]

@@user-hc6lu7qo3w شكرا لحضرتك يا دكتور و يعد اذن حضرتك ممكن اسمها كتب تانيه ل dbt

[@hudaalnjdawi5910]

كل هذه التمارين بنفس اليوم لمدة ١٤ يوم صح ؟

[@ayashaban8541]

سيدتي الفاضله لا اقول فقط جزاك الله خيرا ولكن وكلت الله عزوجل ان يجازيك بما هو اهله .🌴

[@user-hp3pi6tv3e]

تمارين اليقظة ماذا فوائدها : تمكنك من الانتباه للحظة الحالية والانتباه لافكارك ومشاعرك واحساسيسك.. والوعى لحظة بلحظة. والفصل بين الافكار والمشاعر الحسية. ١/دقيقة واحدة (تغمض عينك وتتخيل وتمنع نفسك من التشتت بلطف من غير عتاب او لؤم) لو عدت بسرعة او ببط الاتنين معناهم ان عندك مشكلة 2/٣دقائق تأمل لاى شئ... مثلا قلم وتحاول تشوف صفاته طرى خشن مدبب 3/الانتباه للاحساسيس الجسمانية :تخيل دائرة من الضوء بتلف حوالين جسمك وبتنزل ببط وحاول تركز فى كل منطقة من جسمك بتحس بايه كانه body scan 10 دقائق 4/الانتباه لما يدور بداخل جسمك ومايدور فى العالم الخارجى ١٠ دقائق ... يعنى تركز على كرسى مثلا وبعدين ترجع تركز فى جسمك وحاسس بايه 5/٣دقائق الانتباه وتسجيل كل الافكار اللى بتجيلك وتكتبها فى ورقة.... تحسب عدد الافكار وتضربها ×٢٠=مقدار عدد الافكار الىى بيجيلك فى الساعة 6/الانفصال عن الافكار... تخيل كل الافكار اللى لسه كاتبها كانها ورق على شجرة بيقع وبيمشى مع المياه لحد مايختفى... او حتى سحاب فى السماء بياخد الافكار وبيمشى ويختفى.. متزوقهاش ولاتعدلها ولاتقول ايه صح ولا غلط 7/الانتباه وتسجيل المشاعر... حاول تتخيل لونها شكلها بتشوك ولالا هى فين بالظبط فى جسمى مثلا خنقة فى رقبتى 8/الانتباه والتنقل بين المشاعر واى شئ خارجى تلتقطه الحواس.. مثلا اركز انا سامعة ايه بودنى.. شامة ايه بأنفى.. شايفة ايه بعينى.. لامسة ايه بايدى 9/الانتباه للتنفس... خذ نفس عميق على ٤ عدات.. اكتم النفس فى الصدر وبعدين اخرجه ببط من فمك على ٤ عددات.. واحسب عدد الانفاس فى الدقيقة 10/الانتباه للمشاعر ووصفها... زى موج البحر بيزيد وبيقل ويضمحل لكن يظل لون البحر ثابت

[@madad90]

مشكوره

[@ahmedabdalhadi24]

استمري دكتورة بارك الله بك ياريت كل تمارين العلاج الجدلي السلوكي لأننا في الدول العربية نفتقد الى طريقة العلاج هذه

[@sinanhadi1809]

الأستاذة الدكتورة هالة السعيد بفضل حضرتك وجدت اللى ابحث عنه و هو اليقظة اللحظية ممكن حضرتك اسم كتاب يتكلم عن الموضوع ده و كمان حضرتك حاجة مهمة فى تعبير اسمه poker face أو stone face اي الوجه دون أى تعبير الوجه الجامد ممكن حضرتك تكلمى عن الموضوع ده لانه عانيت كتير بسببه الشخص امامى يقرأ تعبير وجهى و حضرتك عارفة الباقى شكرا حضرتك

[@elsayedabdelhalim6724]

التمرين التاسع مكتوب التمرين الثامن أكيد ده أختبار على اليقظة وأنا نجحت فيه الحمد لله( وبكده أنا خلصت مهارة اليقظة ) 😊

[@madad90]

لا انتي نجحتي في مهاره اصتياد الأخطاء بس

[@dinadondon4035]

دكتورة محترمة اخيرا لقيت حد عنده علم بيتكلم ف العلاج الجدلي استفدت جدا

[@halasaleh1433]

تحياتي وتقديري لك يا دكتورة هالة كل مرة اقول دة الاحلي لكن بجد كل مرة فعلا احلي من اللي قبلها اختيارتك دايمافي صميم الاحتياج .دمتي في حفظ الله دايما

[@user-bl4xm9bi4t]

شكرا دكتورة نورتنا بعلمك الغزير ......أحببت كتاب أنت لست عقلك وأحببت أنك تلخصيه لنا .......

[@user-hc6lu7qo3w]

ابعتهولي على الايميل [e-mail]

[@user-bl4xm9bi4t]

لا يوجد لدي ايميل يتحدث عن الخطوات الأربع لعلاج الوسواس القهري دكتورة وأكيد أنك شفتيه وفقك الله نحب شرحك المبسط والمفهوم تنورين عقولنا صراحة الله يبارك لك في علمك عائلتك You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life by Jeffrey M. Schwartz, M.D. and Rebecca Gladding, M.D. is a very informative analytical book over the author's program for overcoming deceptive brain messages.

[@user-hc6lu7qo3w]

حاضر

[@user-bl4xm9bi4t]

الله ينورك وزيدك من فضله 🎁🎁🎁

[@User-pe5qz]

ربنا يبااركلك ويجعلك سبب فى شفاءنا جميعاً ويتقبل ربنا منكم صالح الأعمال.. يا ريت الدكاترة النفسيين الباقيين يفكروا يعمل زى فيديوهاتك

[@suzanali3269]

جزاكم الله خير

[@ahmedagamy7626]

أشكرك يا دكتورة هالة على الحلقة الجميلة و المفيدة

[@user-db6sn2py3y]

شكرا جزيلا د..هالة ....اكتر من رائع الاداء والتبسيط ربنا يجعله فميزانك❤❤

[@ezzatsaad671]

ماشاء الله علي حضرتك يادكتوره .. والله ماشوفت بحياتي شرح بهذا الاسلوب السلس الجميل . بارك الله في علمك وزادك منه ومن فضله

[@smsm6084]

عاجزة عن الشكر ومنتظرة الجديد

[@user-rf9my7pf9k]

شكراً جدا لحضرتك ❤ ربنا يبارك في مجهودك ويجازيكي خير استفدت من الفيديو وطبقت معاكي التمارين

[@rihamahmad2032]

واو ممتنه جدا الله يكرم حضرتك يارب

[@sajedaanam9070]

بارك الله فيك.. محتوى قيم و مفيد

[@zainabmohamed8318]

مجهود مشكور لحضرتك جزاك الله خيرا

[@SoawkDdlms]

شكرا

[@nellyfurtado7188]

ربنا يجازيك خيرا استاذة. شرح مبسط و واضح تحية من المغرب

[@olaalkilany2098]

ممتاز بارك الله فيكِ

[@user-ss1eh4xd1f]

ربنا ينفع بيكي الناس دايما

[@abdullahassiri6395]

جزاك الله خير .. انا منتبه كثير لدرجه لاحظت ان عد التمرين فيه لخبطه شوي 😂

[@somayayasser9013]

د. هالة تحياتي و خالص تقديري على المحتوى الرائع و المفيد... شكرا جدا لحضرتك ❤️

[@amarayehia2442]

انا متابعة كتير من فيديوهات حضرتك.. وبجد بستفيد جدا.. ربنا يجزيك بكل الخير

[@mostafayousef8051]

تسلمى د. هالة ...نستفيد من علمك وطريقتك المهذبة👍👍

[@saraamer2262]

جميل جدا يا دكتورة ربنا يباركلك يارب

[@mohammadshehata5795]

تسلم يا دكتور من كل شر يا رب

[@user-pe3bo7go1c]

شكرا جزيلا جزيلا تدربت على كل هالتمارين يادكتورة وافادتني جدا

[@md.yassersasa6699]

أسلوب مبسط وواضح ... شكرا لكم دكتورة

[@seksekask1188]

شكرا وجزاكي الله خير يا دكتور

[@YG-ms4di]

كل الشكر والتقدير

[@shimaaanany9339]

تحفة يا دكتورة تسلمى

[@user-yr5up8yq6r]

قوة الآن العيش في اللحظة ان تكون واعى وادراكك حاضر وتحس بكل شي حواليك وبنفسك والتنفس دخوله وخروجة

[@m0000ry]

هايل يا دكتور.. ربنا يبارك فيكي

[@madad90]

احس انه الافضل التمارين تتعمل مع مدرب أو مشرف ، مش عارف ليه مستصعب اعمل التمارين لوحدي

[@samirzakaria6081]

شكرا جدا لمجهود حضرتك

[@abdelrhmanshahine6488]

انا شاكر جدا لحضرتك جزاك الله خيرا ربنا يبارك لحضرتك 😊

[@sasomarzokabdallah9269]

كنت سرحانه وانا بسمع الفيديو 😂

[@es8914]

شرح حضرتك جميل وسهل ❤

[@nermeenfawzy5758]

شكرا جدا ⁦❤️⁩

[@doaahussein3511]

حلو جدا... اعتقد إنه لازم يتعمل Retreat.

[@mdhalhul]

رائع وعميق نفع الله بكم

[@ahmedalwrfly1988]

أشكركم من صميم قلبي ❤️

[@duedarelint5051]

الله يبارك فيكي دكتورة هالة

[@abdelghanidahdahi9140]

شكرا جزيلا ربنا اخليك يا دكتورة 😍🥰😍

[@user-cn2dm9ve7e]

مسالة عدم إصدار أحكام اونقد خلا التركيز على الحظه الحاليه بالمطلق لايعقل توجد مواقف وافكار تستحق أن نقف عندها ونمارس التفكر اوالعصف الذهني لنخرج بموقف بحيث نميز مايصح ومالايصح . اسلوب الضوء والشعاع يا دكتوره من أساليب السحر الطاقي باعتراف كبار المؤسسين لهذا الأسلوب كالثيتا وهي من العلوم الباطنيه الزاءفه التي تدخل تحت مسمى الدجل والشعوذه باستثناء البقاء في حالة الحضور .

[@rajakatrina5352]

الله يبارك فيكي وشكرا لوقتك وربي يقويكي

[@user-zi7db8uk8m]

دكتورة يعطيك العافية دكتورة انا بعاني اكتير معاي الحمد لله وربنا يصبرنا كلنا معاي اضطراب الشخصية الحدية وابحث عن دكتور اعمل معاه جلسات يعالجني علاج جدلي سلوكي انا بعاني كتيييير دكتورة ساعديني فالتواصل معاي او توصليني ل دكتور وشكرا الك من قلبي

[@user-pq8eo3iq3b]

الله يوفقك ويسعدك يا دكتورة

[@drnehad6142]

ممتاز دكتوره يا ريت يكون في كتب أخري فى العلاج النفسي

[@user-hc6lu7qo3w]

حاضر أن شاء الله

[@karimaah5177]

شكرا جزيلا.الله يحفظك.

[@aminahannaoui1139]

متتبعاك جديده من الجزاير شكراااااااابزاااااف

[@user-oz5xr1rj8s]

ربي يبارك بجهدك ووقتك

[@imansour7163]

جميل 🌹

[@naglaahendy1706]

شكرا لحضرتك

[@samiaboulkroun7407]

شكرا لك

[@anything7400]

شكرا كتير ياقمر

[@fatimafati4121]

كثر خيرك

[@rihamahmad2032]

تسلمي يارب ي دكتور هو التمرين الاول الإنتباه للحظة الحاليه يعني أفكر فى اى بالظبط لو مش متاح عندى صورة للتأمل لحظة التمرين؟

[@user-hc6lu7qo3w]

ممكن الاحظ حاجات في الغرفة مثلا

[@raoudharadouane6869]

شكرا لك دكتورة على هاته المعلومات القيمة اني اعيش منذ فترة في سرحان وفي افكار تاتيني فجاة وعدم التركيز في الاشياء لدرجة اني اعمل في المنزل اشياء بدون وعي وانسى كيف فعلتها وانسى الاشياء اين وضعتها واشك في دواءي هل شربته ام لا من فضلك بماذا تنصحني هل استمر في هاته التمارين ام اذهب الى اي دكتور؟

[@user-pl7rn5kk4g]

تمرين الأول 7:00

[@user-pl7rn5kk4g]

التمرين الثاني 9:23

[@user-pl7rn5kk4g]

التمرين الثالث 10:54

[@user-pl7rn5kk4g]

التمرين الرابع 13:05

[@nadaallaf6533]

الله يبارك فيك💐

[@seksekask1188]

تسلم

[@user-sh5xc7eh6m]

اطبق المهارات جميعها او كل مهارك اطبقا لمدة اسبوع؟

[@kholodb552]

حلو جدا أمتي الحلقة التاتية

[@user-hc6lu7qo3w]

بكرة أن شاء الله

[@FatiMa-dl9pb]

شكراا

[@user-bi8yj4fi2f]

بنعمل كل التمارين دي مع بعض ولا بنختار واحد منهم بس؟

[@crachrpm7928]

اتابعك من الجزائر

[@rolla14]

ياريت تكملى علطوول، وجزاكى الله خيرااا

[@Omnyaalii]

شكرا

[@MouhamedSellama-tu4do]

من فضلك دكتورة هل علاج اضطراب الشخصية الحدية ممكن أن يتم بالعلاج المعرفي السلوكي ام لا

[@user-ye4xs4rt6d]

دكتوره انا شخصيه حديه ارجوكي ساعديني انا دمرت نفسي ودمرت ولادي الحقني انا لسه عارفه اني شخصيه حديه وخايفه اكون تعبت ولادي انا عرفت ان الجلسات غاليه جدا انا من اسكندريه ارجوكي ردي عليه قوليلي اعمل ايه انا مضغوطه لاني عندي ولاد وزوجي تركنا لانه كان نرجسي خفي هو وأهله كانوا بيتكلموا عليه ويضايقوني فسبته لاني تعرضت لمهانه شديده

[@user-hc6lu7qo3w]

تابعي في عيادة مستشفى المعمورة

[@user-ye4xs4rt6d]

@@user-hc6lu7qo3w الف الف شكر لسرعه الرد

[@user-jy5lm9ge9p]

هل تعالجتي

[@genamilad2380]

صباح الخير انا عندي اضطراب الشخصية الحدية..عندي تقلبات مزاجيه حادة و مشاكل self harm ممكن حضرتك تقترحي ليا كتب تساعدني اتعامل مع شخصيتي اكتر ؟

[@ptdoaa4617]

انصحك بدكتور انا اتعالجت عنده اسمه احمد عبد الكريم

[@genamilad2380]

@@ptdoaa4617 طيب لو سمحتي ممكن شويه تفاصيل عنه يعني سعر الكشف ب كام وهل عندة علاج بجلسات DBT (علاج جدلي سلوكي)...وحضرتك بدأتي علاج معاه من امتي ؟ وايه أساليبه في العلاج؟.وياريت لو رقم التيليفون؟..معلش لو رخمت جامد بس انا جربت دكاترة كتير ف لازم المرادي أتأكد أنه دكتور كويس

[@naglaemera2575]

@@ptdoaa4617 ممكن تفاصيل الدكتور و هل بيعالج اونلاين؟؟ ممكن الرد لاني فعلا محتاجة اتعالج جدااا

[@newstart8746]

دكتور ياسر عبد الرازق عيادته في مدينة نصر 01222443704

[@user-jy5lm9ge9p]

هل تعملي بلوك

[@user-ue1vc5nz4t]

نريد تقنيات لهذا العلاج يادكتوره

[@christinamahrous2100]

اخصص ساعة واعمل التمارين كلها ورا بعض يا دكتورة ؟

[@malakreviews4743]

دكتوره ياليت تتكلمين عن نوبات الهلع الله يسعدك

[@rihamahmad2032]

كمان معلش مش فاهمه يعن اى شكل مشاعري مربع ولا دائرة فى التمرين السابع

[@user-hc6lu7qo3w]

يعني باتصور شكل لمشاعري تخيلي ده بيساعدني اني انفصل عن مشاعري و اقدر اتعامل معها

[@maharswalha5548]

دكتورة هاي التمارين على طول نعملها أو بس لفترة أسبوعين

[@user-ld4bt9mp9q]

أسعد الله مسائك يادكتورة.. انا ماشي بالعلاج المعرفي السلوكي سؤالي هل أقدر اني اوقف cbt وابداء بالعلاج الجدلي ومهارات اليقظة؟

[@ayatarek6191]

ممكن اعرف عملت ايه

[@nouralyakine9837]

رجاءا يادكتورة عندي مشكلة احلام اليقظة منذ الطفولة وانا الان على اعتاب الثلاثينات ياريت لو اجد حلا عندك وشكرا على كل شيء

[@user-hc6lu7qo3w]

أحلام اليقظة لو مش بتعطل عن الحياة مفيش فيها مشكلة و لو بتعطل حضرتك يبقى نعمل لها جدول زمني محدد يعني مثلا انا هاحلم أحلام يقظة من 6--7 مساء مثلا

[@nouralyakine9837]

@@user-hc6lu7qo3w المشكلة من كثرة ادمانها لم اعد افرق بين الواقع والخيال ويضيع وقتي دون انجاز شيء او اهمال اشياء كثيرة مع العلم انا ام متزوجة والاخرين كانو ولازالو يستغربون من كثرة نسياني وسهوي وانا قلقلة جدا

[@user-hc6lu7qo3w]

@@nouralyakine9837 الافضل الكشف عند طبيب نفسي

[@marwawiner]

@@user-hc6lu7qo3w هل هذه المهارات تصلح فقط للاضطرابات الشخصية الحدية ؟؟؟؟؟ ام يمكن تصلح للاضطرابات الشخصية التجنبية ؟؟؟؟ وماهى المهارات التى يجب أن يتعلمها الذى يعانى من اضطرابات الشخصية التجنبية

[@user-hc6lu7qo3w]

@@marwawiner تصلح لكل الناس

[@DrSayed2030]

جزاك الله خيرا أين اجد هذا الكتاب المنشور في بداية الفيديو وهل له ترجمة عربية في مصر

[@user-hc6lu7qo3w]

اشتريته من امازون لا يوجد ترجمة عربية ممكن تكتبي مع الفيديو

[@user-ju8vn6be5d]

هل من الضروري تطبيق جميع هذه الخطوات ؟؟

[@user-hc6lu7qo3w]

واحدة واحدة

[@howaidaabdulla6404]

تحياتي عامل التمارين معا ورا بعض

[@abdalrhmanabdalmonem8248]

جزاك الله خيرا انا ما عرفتش ايه الهدف من التمارين ازاى هستفيد منها ارجو من حضراتكم توضيح ذلك

[@user-hc6lu7qo3w]

تنمية اليقظة و الانتباة للحظة الحالية لأننا لا نملك غيرها

[@drnehad6142]

يا ريت دكتوره لو تنزلى الكتاب والكتب التى تشرحيها

[@user-hc6lu7qo3w]

دي كتب انا شارياها مش معايا PDF بتاعها

[@alaagamal4009]

هو العلاج دة بيعالج الاكتءاب

[@user-hc6lu7qo3w]

أيوة لكنه علاج مساند يجب الذهاب إلى طبيب نفسي للتشخيص و الدواء اللازم

[@karoline2201]

دكتور هل صحيح هده علاجات عندما تتعلموها تكلفكم اموال كبيرة هدا صحيح

[@Gasg-5494]

هل لازم التمارين تكون بالترتيب

[@drgehanbakree8471]

جزاكي الله خيرا ونفع بكم هل يوجد رابط لتحميل الكتاب؟

[@user-hc6lu7qo3w]

ممكن حضرتك تبحثي عنه على النت انا اشتريته من امازون

[@kareemali9676]

هل حضرتك ترشحى كتاب مترجم تطبيقي لdbt؟

[@ikhlashamadneh2744]

🥰💖

[@Gasg-5494]

فديوهاتك اللي عن التعاطف مو لاقيتها انتي حذفتيها

[@mahmoudelsherif5393]

جزاكم الله خيرا لو سمحتي محتاج كتب عن اليقظة pdf

[@user-hc6lu7qo3w]

معنديش للأسف

[@moundersellama1276]

دكتورة من فضلك اذا كنت تعالجين اون لاين اريدالواتس الخاص بك

[@sameh_elmansy]

ممكن لينك تكملة شرح الكتاب

[@nehalmohmmed1659]

تمارين كلها اعملها ورا بعض ؟

[@user-hc6lu7qo3w]

كل فترة اعملي تمرين و داومي عليه

[@user-jy5lm9ge9p]

هل ينفع للشخصية الحدية

[@sameh_elmansy]

هي المهارات دي حضرتك شرحاها علي كام جزء علشان انا تايه بصراحة

[@abdelghanidahdahi9140]

من فضلك ممكن لو تتكلمي على كيفية تحديد الهدف في الحياة المهنية ؟؟!

[@user-hc6lu7qo3w]

في الحياة المهنية ممكن تحقيق قيم مثل الاخلاص و الاجتهاد و تطوير الأداء الوظيفي و السعي للترقي

[@Gasg-5494]

التمرين العاشر كم دقيقه