مهارات العلاج الجدلي السلوكي الحلقة الاولى :مهارات اليقظة ماذا؟

[@ayashaban8541]

سيدتي الفاضله لا اقول فقط جزاك الله خيرا ولكن وكلت الله عزوجل ان يجازيك بما هو اهله .🌴

[@dinadondon4035]

دكتورة محترمة اخيرا لقيت حد عنده علم بيتكلم ف العلاج الجدلي استفدت جدا

[@حسن-ي2ر2ص]

١- تمرين الانتباه للحظة الحالية - دقيقة ٢- تمرين الانتباه لشيء واحد فقط - ٣ دقائق ٣- تمرين الانتباه للأحاسيس الجسمانية body scan - ١٠ دقائق ٤- الانتباه والتنقل بين ما يدور داخل جسمك و شيء خارج جسمك - ١٠ دقائق ٥- تمرين الانتباه وتسجيل الأفكار - ٣دقائق ٦- تمرين الانفصال عن الأفكار ٧- الانتباه وتسجيل المشاعر ٨- الانتباه والتنقل ما بين المشاعر وأي شيء خارجي تلتقطه الحواس (البصر-السمع-الشم-اللمس) ٩- تمرين الانتباه للتنفس ١٠- الانتباه للمشاعر ووصفها

[@samirzakaria6081]

من ٦ الي ١٠ هيكون وقتهم ٣ دقايق يا دكتور

[@حسن-ي2ر2ص]

@@samirzakaria6081 ما أدري الدكتورة ما ذكرت أي وقت لهذه التمارين من 6 إلى 10 علشان كذا خليتها بدون وقت

[@دهالةالسعيدصياح]

@@samirzakaria6081 البداية 3دقاءق و تستطيع أن تزيد الوقت زي ما تحب

[@samirzakaria6081]

@@دهالةالسعيدصياح شكرا لحضرتك يا دكتور و يعد اذن حضرتك ممكن اسمها كتب تانيه ل dbt

[@hudaalnjdawi5910]

كل هذه التمارين بنفس اليوم لمدة ١٤ يوم صح ؟

[@عبدربه-خ8ح]

شكرا دكتورة نورتنا بعلمك الغزير ......أحببت كتاب أنت لست عقلك وأحببت أنك تلخصيه لنا .......

[@دهالةالسعيدصياح]

ابعتهولي على الايميل [e-mail]

[@عبدربه-خ8ح]

لا يوجد لدي ايميل يتحدث عن الخطوات الأربع لعلاج الوسواس القهري دكتورة وأكيد أنك شفتيه وفقك الله نحب شرحك المبسط والمفهوم تنورين عقولنا صراحة الله يبارك لك في علمك عائلتك You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life by Jeffrey M. Schwartz, M.D. and Rebecca Gladding, M.D. is a very informative analytical book over the author's program for overcoming deceptive brain messages.

[@دهالةالسعيدصياح]

حاضر

[@عبدربه-خ8ح]

الله ينورك وزيدك من فضله 🎁🎁🎁

[@ahmedabdalhadi24]

استمري دكتورة بارك الله بك ياريت كل تمارين العلاج الجدلي السلوكي لأننا في الدول العربية نفتقد الى طريقة العلاج هذه

[@User-pe5qz]

ربنا يبااركلك ويجعلك سبب فى شفاءنا جميعاً ويتقبل ربنا منكم صالح الأعمال.. يا ريت الدكاترة النفسيين الباقيين يفكروا يعمل زى فيديوهاتك

[@ezzatsaad671]

ماشاء الله علي حضرتك يادكتوره .. والله ماشوفت بحياتي شرح بهذا الاسلوب السلس الجميل . بارك الله في علمك وزادك منه ومن فضله

[@halasaleh1433]

تحياتي وتقديري لك يا دكتورة هالة كل مرة اقول دة الاحلي لكن بجد كل مرة فعلا احلي من اللي قبلها اختيارتك دايمافي صميم الاحتياج .دمتي في حفظ الله دايما

[@ahmedagamy7626]

أشكرك يا دكتورة هالة على الحلقة الجميلة و المفيدة

[@suzanali3269]

جزاكم الله خير

[@هبهالقصيفي]

شكراً جدا لحضرتك ❤ ربنا يبارك في مجهودك ويجازيكي خير استفدت من الفيديو وطبقت معاكي التمارين

[@sajedaanam9070]

بارك الله فيك.. محتوى قيم و مفيد

[@nellyfurtado7188]

ربنا يجازيك خيرا استاذة. شرح مبسط و واضح تحية من المغرب

[@shimaaanany9339]

تحفة يا دكتورة تسلمى

[@duedarelint5051]

الله يبارك فيكي دكتورة هالة

[@شيمهشيمه-ت9د]

شكرا جزيلا د..هالة ....اكتر من رائع الاداء والتبسيط ربنا يجعله فميزانك❤❤

[@amarayehia2442]

انا متابعة كتير من فيديوهات حضرتك.. وبجد بستفيد جدا.. ربنا يجزيك بكل الخير

[@olaalkilany2098]

ممتاز بارك الله فيكِ

[@حياةالقلوب-غ4ز]

ربنا ينفع بيكي الناس دايما

[@rihamahmad2032]

واو ممتنه جدا الله يكرم حضرتك يارب

[@smsm6084]

عاجزة عن الشكر ومنتظرة الجديد

[@جواد-ط3ذ]

شكرا جزيلا جزيلا تدربت على كل هالتمارين يادكتورة وافادتني جدا

[@zainabmohamed8318]

مجهود مشكور لحضرتك جزاك الله خيرا

[@somayayasser9013]

د. هالة تحياتي و خالص تقديري على المحتوى الرائع و المفيد... شكرا جدا لحضرتك ❤️

[@mohammadshehata5795]

تسلم يا دكتور من كل شر يا رب

[@احمدمحمد-ج3ر1ن]

الله يوفقك ويسعدك يا دكتورة

[@saraamer2262]

جميل جدا يا دكتورة ربنا يباركلك يارب

[@md.yassersasa6699]

أسلوب مبسط وواضح ... شكرا لكم دكتورة

[@aminahannaoui1139]

متتبعاك جديده من الجزاير شكراااااااابزاااااف

[@m0000ry]

هايل يا دكتور.. ربنا يبارك فيكي

[@madad90]

احس انه الافضل التمارين تتعمل مع مدرب أو مشرف ، مش عارف ليه مستصعب اعمل التمارين لوحدي

[@سنابلالرباع]

شكرا يعطيك العافية❤

[@محمد-غ7ر3ي]

نريد تقنيات لهذا العلاج يادكتوره

[@elsayedabdelhalim6724]

التمرين التاسع مكتوب التمرين الثامن أكيد ده أختبار على اليقظة وأنا نجحت فيه الحمد لله( وبكده أنا خلصت مهارة اليقظة ) 😊

[@madad90]

لا انتي نجحتي في مهاره اصتياد الأخطاء بس

[@mostafayousef8051]

تسلمى د. هالة ...نستفيد من علمك وطريقتك المهذبة👍👍

[@samirzakaria6081]

شكرا جدا لمجهود حضرتك

[@محمدالصابر-س5ر]

قوة الآن العيش في اللحظة ان تكون واعى وادراكك حاضر وتحس بكل شي حواليك وبنفسك والتنفس دخوله وخروجة

[@YG-ms4di]

كل الشكر والتقدير

[@نون-ش1ظ7ظ]

تمارين اليقظة ماذا فوائدها : تمكنك من الانتباه للحظة الحالية والانتباه لافكارك ومشاعرك واحساسيسك.. والوعى لحظة بلحظة. والفصل بين الافكار والمشاعر الحسية. ١/دقيقة واحدة (تغمض عينك وتتخيل وتمنع نفسك من التشتت بلطف من غير عتاب او لؤم) لو عدت بسرعة او ببط الاتنين معناهم ان عندك مشكلة 2/٣دقائق تأمل لاى شئ... مثلا قلم وتحاول تشوف صفاته طرى خشن مدبب 3/الانتباه للاحساسيس الجسمانية :تخيل دائرة من الضوء بتلف حوالين جسمك وبتنزل ببط وحاول تركز فى كل منطقة من جسمك بتحس بايه كانه body scan 10 دقائق 4/الانتباه لما يدور بداخل جسمك ومايدور فى العالم الخارجى ١٠ دقائق ... يعنى تركز على كرسى مثلا وبعدين ترجع تركز فى جسمك وحاسس بايه 5/٣دقائق الانتباه وتسجيل كل الافكار اللى بتجيلك وتكتبها فى ورقة.... تحسب عدد الافكار وتضربها ×٢٠=مقدار عدد الافكار الىى بيجيلك فى الساعة 6/الانفصال عن الافكار... تخيل كل الافكار اللى لسه كاتبها كانها ورق على شجرة بيقع وبيمشى مع المياه لحد مايختفى... او حتى سحاب فى السماء بياخد الافكار وبيمشى ويختفى.. متزوقهاش ولاتعدلها ولاتقول ايه صح ولا غلط 7/الانتباه وتسجيل المشاعر... حاول تتخيل لونها شكلها بتشوك ولالا هى فين بالظبط فى جسمى مثلا خنقة فى رقبتى 8/الانتباه والتنقل بين المشاعر واى شئ خارجى تلتقطه الحواس.. مثلا اركز انا سامعة ايه بودنى.. شامة ايه بأنفى.. شايفة ايه بعينى.. لامسة ايه بايدى 9/الانتباه للتنفس... خذ نفس عميق على ٤ عدات.. اكتم النفس فى الصدر وبعدين اخرجه ببط من فمك على ٤ عددات.. واحسب عدد الانفاس فى الدقيقة 10/الانتباه للمشاعر ووصفها... زى موج البحر بيزيد وبيقل ويضمحل لكن يظل لون البحر ثابت

[@madad90]

مشكوره

[@drnehad6142]

ممتاز دكتوره يا ريت يكون في كتب أخري فى العلاج النفسي

[@دهالةالسعيدصياح]

حاضر أن شاء الله

[@abdelrhmanshahine6488]

انا شاكر جدا لحضرتك جزاك الله خيرا ربنا يبارك لحضرتك 😊

[@doaahussein3511]

حلو جدا... اعتقد إنه لازم يتعمل Retreat.

[@karimaah5177]

شكرا جزيلا.الله يحفظك.

[@abdullahassiri6395]

جزاك الله خير .. انا منتبه كثير لدرجه لاحظت ان عد التمرين فيه لخبطه شوي 😂

[@rajakatrina5352]

الله يبارك فيكي وشكرا لوقتك وربي يقويكي

[@sasomarzokabdallah9269]

كنت سرحانه وانا بسمع الفيديو 😂

[@mariananashaat3123]

هل التمارين كلها تتعمل كل يوم بشكل دائم ؟؟

[@Abudalhigham]

اطبق المهارات جميعها او كل مهارك اطبقا لمدة اسبوع؟

[@سكون-ق8م]

ربي يبارك بجهدك ووقتك

[@sinanhadi1809]

الأستاذة الدكتورة هالة السعيد بفضل حضرتك وجدت اللى ابحث عنه و هو اليقظة اللحظية ممكن حضرتك اسم كتاب يتكلم عن الموضوع ده و كمان حضرتك حاجة مهمة فى تعبير اسمه poker face أو stone face اي الوجه دون أى تعبير الوجه الجامد ممكن حضرتك تكلمى عن الموضوع ده لانه عانيت كتير بسببه الشخص امامى يقرأ تعبير وجهى و حضرتك عارفة الباقى شكرا حضرتك

[@es8914]

شرح حضرتك جميل وسهل ❤

[@abdelghanidahdahi9140]

شكرا جزيلا ربنا اخليك يا دكتورة 😍🥰😍

[@imansour7163]

جميل 🌹

[@mdhalhul]

رائع وعميق نفع الله بكم

[@ZeinabElsayed-o4y]

بنعمل كل التمارين دي مع بعض ولا بنختار واحد منهم بس؟

[@malakreviews4743]

دكتوره ياليت تتكلمين عن نوبات الهلع الله يسعدك

[@nermeenfawzy5758]

شكرا جدا ⁦❤️⁩

[@fatimafati4121]

كثر خيرك

[@anything7400]

شكرا كتير ياقمر

[@Gasg-5494]

التمرين العاشر كم دقيقه

[@moundersellama1276]

دكتورة من فضلك اذا كنت تعالجين اون لاين اريدالواتس الخاص بك

[@christinamahrous2100]

اخصص ساعة واعمل التمارين كلها ورا بعض يا دكتورة ؟

[@rolla14]

ياريت تكملى علطوول، وجزاكى الله خيرااا

[@Gasg-5494]

هل لازم التمارين تكون بالترتيب

[@crachrpm7928]

اتابعك من الجزائر

[@مسيوميدو]

هل ينفع للشخصية الحدية

[@ahmedalwrfly1988]

أشكركم من صميم قلبي ❤️

[@kareemali9676]

هل حضرتك ترشحى كتاب مترجم تطبيقي لdbt؟

[@MouhamedSellama-tu4do]

من فضلك دكتورة هل علاج اضطراب الشخصية الحدية ممكن أن يتم بالعلاج المعرفي السلوكي ام لا

[@drnehad6142]

يا ريت دكتوره لو تنزلى الكتاب والكتب التى تشرحيها

[@دهالةالسعيدصياح]

دي كتب انا شارياها مش معايا PDF بتاعها

[@Gasg-5494]

فديوهاتك اللي عن التعاطف مو لاقيتها انتي حذفتيها

[@نايفعلي-ص4ف]

هل من الضروري تطبيق جميع هذه الخطوات ؟؟

[@دهالةالسعيدصياح]

واحدة واحدة

[@mahmoudelsherif5393]

جزاكم الله خيرا لو سمحتي محتاج كتب عن اليقظة pdf

[@دهالةالسعيدصياح]

معنديش للأسف

[@جُودِيْ-د1د]

تمرين الأول 7:00

[@جُودِيْ-د1د]

التمرين الثاني 9:23

[@جُودِيْ-د1د]

التمرين الثالث 10:54

[@جُودِيْ-د1د]

التمرين الرابع 13:05

[@nadaallaf6533]

الله يبارك فيك💐

[@seksekask1188]

تسلم

[@alaagamal4009]

هو العلاج دة بيعالج الاكتءاب

[@دهالةالسعيدصياح]

أيوة لكنه علاج مساند يجب الذهاب إلى طبيب نفسي للتشخيص و الدواء اللازم

[@rihamahmad2032]

تسلمي يارب ي دكتور هو التمرين الاول الإنتباه للحظة الحاليه يعني أفكر فى اى بالظبط لو مش متاح عندى صورة للتأمل لحظة التمرين؟

[@دهالةالسعيدصياح]

ممكن الاحظ حاجات في الغرفة مثلا

[@maharswalha5548]

دكتورة هاي التمارين على طول نعملها أو بس لفترة أسبوعين

[@hasnaahassan3847]

والاعاقه السمعيه والانفعال ازاي اعالجه

[@دهالةالسعيدصياح]

أن شاء الله هالخص كتاب عن الغضب

[@nehalmohmmed1659]

تمارين كلها اعملها ورا بعض ؟

[@دهالةالسعيدصياح]

كل فترة اعملي تمرين و داومي عليه

[@Omnyaalii]

شكرا

[@rihamahmad2032]

كمان معلش مش فاهمه يعن اى شكل مشاعري مربع ولا دائرة فى التمرين السابع

[@دهالةالسعيدصياح]

يعني باتصور شكل لمشاعري تخيلي ده بيساعدني اني انفصل عن مشاعري و اقدر اتعامل معها

[@sameh_elmansy]

ممكن لينك تكملة شرح الكتاب

[@DrSayed2030]

جزاك الله خيرا أين اجد هذا الكتاب المنشور في بداية الفيديو وهل له ترجمة عربية في مصر

[@دهالةالسعيدصياح]

اشتريته من امازون لا يوجد ترجمة عربية ممكن تكتبي مع الفيديو

[@hannaesssac8622]

هل يوجد علاج للشخصية السيكوباتية

[@دهالةالسعيدصياح]

المشكلة ان المريض بهذه الشخصية غير مستبصر و لا يطلب العلاج و لكن يمكن علاجه

[@hanankamel2960]

ممكن لينك التليجرام يا دكتورة لو سمحتى

[@ahmedwael7926]

مفيش كتاب بالعربي

[@MervatFayyad106]

شكرا

[@MrMahmoud1957]

هل فيه مركز للعلاج الجدلى السلوكى فى مدينه نصر او مصر الجديده؟؟

[@دهالةالسعيدصياح]

عيادات مسار مدينة نصر أمام سيتي سنتر

[@FatiMa-dl9pb]

شكراا

[@abdalrhmanabdalmonem8248]

جزاك الله خيرا انا ما عرفتش ايه الهدف من التمارين ازاى هستفيد منها ارجو من حضراتكم توضيح ذلك

[@دهالةالسعيدصياح]

تنمية اليقظة و الانتباة للحظة الحالية لأننا لا نملك غيرها

[@howaidaabdulla6404]

تحياتي عامل التمارين معا ورا بعض

[@وحيدعرفات-ك4ز]

دكتورة يعطيك العافية دكتورة انا بعاني اكتير معاي الحمد لله وربنا يصبرنا كلنا معاي اضطراب الشخصية الحدية وابحث عن دكتور اعمل معاه جلسات يعالجني علاج جدلي سلوكي انا بعاني كتيييير دكتورة ساعديني فالتواصل معاي او توصليني ل دكتور وشكرا الك من قلبي

[@karoline2201]

دكتور هل صحيح هده علاجات عندما تتعلموها تكلفكم اموال كبيرة هدا صحيح

[@nouralyakine9837]

رجاءا يادكتورة عندي مشكلة احلام اليقظة منذ الطفولة وانا الان على اعتاب الثلاثينات ياريت لو اجد حلا عندك وشكرا على كل شيء

[@دهالةالسعيدصياح]

أحلام اليقظة لو مش بتعطل عن الحياة مفيش فيها مشكلة و لو بتعطل حضرتك يبقى نعمل لها جدول زمني محدد يعني مثلا انا هاحلم أحلام يقظة من 6--7 مساء مثلا

[@nouralyakine9837]

@@دهالةالسعيدصياح المشكلة من كثرة ادمانها لم اعد افرق بين الواقع والخيال ويضيع وقتي دون انجاز شيء او اهمال اشياء كثيرة مع العلم انا ام متزوجة والاخرين كانو ولازالو يستغربون من كثرة نسياني وسهوي وانا قلقلة جدا

[@دهالةالسعيدصياح]

@@nouralyakine9837 الافضل الكشف عند طبيب نفسي

[@marwawiner]

@@دهالةالسعيدصياح هل هذه المهارات تصلح فقط للاضطرابات الشخصية الحدية ؟؟؟؟؟ ام يمكن تصلح للاضطرابات الشخصية التجنبية ؟؟؟؟ وماهى المهارات التى يجب أن يتعلمها الذى يعانى من اضطرابات الشخصية التجنبية

[@دهالةالسعيدصياح]

@@marwawiner تصلح لكل الناس

[@marwawiner]

ممكن تليفون للتواصل ???

[@Music_7884]

التمرين الثالث والرابع مش عارفه اعملهم واوصلهم

[@دهالةالسعيدصياح]

تستلقي في مكان مريح و تحاولي تشعري بكل جزء من جسمك من اول راسك إلى قدميك الرابع هو الثالث لكن تزودي عليه انتقال الوعي بما يحدث بداخلي إلى ما يحدث حولي

[@genamilad2380]

صباح الخير انا عندي اضطراب الشخصية الحدية..عندي تقلبات مزاجيه حادة و مشاكل self harm ممكن حضرتك تقترحي ليا كتب تساعدني اتعامل مع شخصيتي اكتر ؟

[@ptdoaa4617]

انصحك بدكتور انا اتعالجت عنده اسمه احمد عبد الكريم

[@genamilad2380]

@@ptdoaa4617 طيب لو سمحتي ممكن شويه تفاصيل عنه يعني سعر الكشف ب كام وهل عندة علاج بجلسات DBT (علاج جدلي سلوكي)...وحضرتك بدأتي علاج معاه من امتي ؟ وايه أساليبه في العلاج؟.وياريت لو رقم التيليفون؟..معلش لو رخمت جامد بس انا جربت دكاترة كتير ف لازم المرادي أتأكد أنه دكتور كويس

[@naglaemera2575]

@@ptdoaa4617 ممكن تفاصيل الدكتور و هل بيعالج اونلاين؟؟ ممكن الرد لاني فعلا محتاجة اتعالج جدااا

[@newstart8746]

دكتور ياسر عبد الرازق عيادته في مدينة نصر 01222443704

[@مسيوميدو]

هل تعملي بلوك

[@drgehanbakree8471]

جزاكي الله خيرا ونفع بكم هل يوجد رابط لتحميل الكتاب؟

[@دهالةالسعيدصياح]

ممكن حضرتك تبحثي عنه على النت انا اشتريته من امازون

[@kholodb552]

حلو جدا أمتي الحلقة التاتية

[@دهالةالسعيدصياح]

بكرة أن شاء الله

[@sameh_elmansy]

هي المهارات دي حضرتك شرحاها علي كام جزء علشان انا تايه بصراحة