미 해군이 알려주는 2분 만에 잠드는 법

[@kevmoon6170]

진짜따라했더니 두시간만에 잠들었네요! ㅎㅎ 꿀팁감사합니다

[@chillinchillin_]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hmm1695]

오래도 걸렸네 ㅋㅋ

[@사람-g1c8o]

Kev Moon ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김도윤일거임]

ㅎㅎ

[@msherkzlik]

두시간...?

[@정하훈-m6z]

역시 미국 밝은 면 동영상을 그대로 가져와서 그런지, 한국에 맞게 자료를 수정하지도 않았네요. 01:25 국내 불면증 환자 54만 명(2016년 국민건강공단 자료) -> 수면장애는 더 많을 것으로 예상. 01:30 OECD 국가중 한국인의 평균 수면시간은 최하위.(한국인 : 7시간 41분, 다른 회원국 : 8시간 22분) -> 미국에서 발표한 20%보다 많을 것으로 예상

[@japismon]

전제 조건에 문제가 있음. 잠에 들기전 직업군인 만큼 육체 활동량이 많아야 저 방법이 유효함.

[@davidyoo5466]

정답

[@user-by6yk7qt6o]

1개더 걍 늦게자면 땡이여

[@르미-r2c]

2:42 부터 보세요 ! 이미 아래댓에 있긴하지만 당신의 소중은 시간하니까

[@sinsunmusic3373]

OX ·3년전 감사합니다!

[@abcdefg87070]

그냥 온몸에힘을빼고 잡생각하지말고 빨리 쳐자라는거아니야

[@도레미파솔라시도-k6o]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@zkshhwg]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨

[@자기야아해봐-f4g]

아니 잠드려는데 이댓보고 터져서 못잠ㅋㅌㅋㅋ

[@쵸백님메니져]

ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ

[@tegy8344]

생각하지말자라고생각한1인

[@맑은하늘-b7v]

완전 효과있어요~감사합니다~~♥♥♥

[@aglee9861]

그냥 훈련을 미 해군처럼 받으면 머리 대자마자 죽은듯이 잘텐데

[@은재요]

미국 가즈아!!!!!! 군입대 가즈아!!!!!!!!

[@권혁준-e1o]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@matdoll]

팩드다 ㅇㄱㄹㅇ

[@antonella8418]

푸하하하하하 정답이네요

[@이도훈-w3j]

ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kdwbear1]

2분43초부터 보세요 당신의 시간은 소중하니까

[@만일서-q5f]

고마워요 스피드웨건

[@맬리]

감사합니다

[@다영-h3t]

정말 감사합니다

[@김동틸]

김사합니다^^

[@샛별-t8u]

샤크럼블 네!~^^

[@OWSLO]

TIMESTAMPS: 불면증이 초래하는 것1:44 1단계 2:42 2단계 3:07 3단계 3:34 4단계 3:43 5단계 4:00 빠르게 잠들 수 있는 기타 팁6:13 답: 아래 댓글처럼 시체가 되세요

[@komlp7410]

피곤하면잠오게되있습니다

[@김건형-b8c]

간단했으면좋겠어ㅋㅋㄱ

[@healthytv7]

잘보았습니다~^^

[@user-bd1yk7tz5q]

*ㅡㅡ....아니 그냥 침대 누워서 힘을 빼세요를 뭔 단계를 나눠서ㅋㅋ아니 그냥 누워서 자세요잖아ㅋ누가 자는데 온몸에 힘주고 자냐ㅋㅋ자면서 똥쌀일 있냐?*

[@유리멘탈-t4d]

ㅋㅋㅋ

[@이름이름-h5j]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 자면서 똥싸 ㅋㅋㅋㅋ

[@주리랑]

ㅎㅎㅎ

[@__-wl4ds]

누워서 자세욬ㅋㅋㅋ

[@송현복-v9w]

자면서 ㄸㄸㅇ 칠수도...흠

[@된다-f5w]

오 이방법 진짜 좋네요. 제가 한달 전부터 계속 이 방법을 시도해봤는데, 잘안됐는데 어제 처음으로 잘됐어요. 처음에 얼굴근육을 풀때 오아오아하면서 안면근육을 힘줘서 늘리다가 서시히풀고, 입술까지 힘을 빼요. 그리고 가슴도 위로들어서 힘줘서 쫙폈다가 힘을빼고, 팔꿈치 손까지 바닥을 살짝 치면서 풀어요. 대자로 뻗어요. 그리고 발도 힘줘서 포인했다가 서서히 풀고 허벅지를 바닥에 살살치면서 힘을 빼요. 그리고 생각은 의지로 안되니까 그냥 몸을 늘리는데 집중하세요. 수면장애 있으신분들 꼭 성공하시길!

[@최인혁-y9w]

ㅅㅂ댓글보다 웃겨서 잠깨잖아ㅠㅠ

[@JUKim-vy9xs]

ㅋ

[@mist-gc3zx]

ㅋㆍㅋ 댓글 잼나요

[@smokemirror1583]

님 댓글도 웃겨욬ㅋㅋ

[@K_jokker]

님댓글이 더웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@studiod.j6377]

2:23초 부터 보세요

[@설믈]

진짜 제 느낌 1.불면상태다. 2.힘을 뺐다, 3.폄안한자세가 취해졌다. 4.눈 앞이 까매졌다. 5.1번이미지와 같은 상상을 했다. 6.상상이 끝날무렵 어두워졌다. 7.그러나 그 후 나의 미쳐버릴 블면증(?)은 결국 나는 언제 잘까? 라는 생각으로 개져버렸다.

[@huidongslife295]

양세는 것보다 더 효과가 있나요? 양은 자꾸 세다가 숫자를 잊어버리고 잠이드는데...^^;;

[@wonpyokim]

1:00 적당한 수면시간 7~9시간 , 1:44 불면증으로 초래하는 것 , 2:40 , 3:07 , 3:34 , 3:43 , 3:59 , 4:54

[@주디-r6p]

불면증때문에힘든데..ㅠㅠ 올려주셔서감사해요 ...

[@cacason8014]

2분만에 잠드는 법을 7분 넘게 설명하는것도 기술이다 ㅋㅋㅋㅋ

[@김김정현-o8x]

시발ㅋㅋㅋㅋ

[@bllerojml]

개웃기네ㅋㅋ

[@신민아-r9f]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정

[@wiseshin]

ㅋㅋㅋ

[@유지투-l5t]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@stevelim2423]

자는 법은 그냥 자고 싶을 때 이 영상을 틀고 계속 집중해서 보다보면 꿀잠 잘 수 있습니다. 하도 질질 끌면서 지루해서 보다가 스르륵 깊은 잠에 빠질 수 있습니다.

[@박이지-y9x]

이런거 볼 필요없음 책 피면 2분안에 잠듬

[@베리베리-c8x]

인정ㅋㅋㅋㅋ

[@피라미드-u7s]

아 ㅈㄴ ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ

[@으악악악악]

씹ㅋㅋ 현웃터짐 너무 인정하는 부분이라서 코코코코코코코ㅗ콬콬ㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ

[@sssws9323]

ㄴㄴ 수업시간

[@표뵤]

인터넷 강의같은거틀어놔도 2분컷

[@user-gi3dg7yk2w]

와 ..이거 보다가 지루해서 잘듯!!!개꿀 영상!!!

[@이재원-r8h4c]

사설이 너무 길다고 생각하시지는 않나요 ㅜ ㅜ

[@하잌-j8c]

@옆집펭귄 안그래도 별볼일 없는 소리를 사설까지 포함해서 같이하는데 짜증이안남?

[@하잌-j8c]

@옆집펭귄 이미 다보고 댓글단거임ㅇㅇ 이런건줄알았으면 안봤겠죠ㅋ 많은사람들이

[@하잌-j8c]

@옆집펭귄 댓글보는건 나만그렇게 생각하는건지 보려고 한거죠... 그러다 님같이 헛소리하는분을 찾게된거고

[@하잌-j8c]

@옆집펭귄 ''마음에안들지만 이영상은 계속봐야지''라고 말한적1도없는데 왜자꾸 헛소리를하는건지?? 그리고 댓글보는거가지고 남눈치를 왜보냐고 망상하는건 또 첨보네ㅋㅋㅋ 정신병있음?

[@하잌-j8c]

@옆집펭귄 이게왜 악플이에요.... 악플뭔지모르세요..? 님이 한순간도빠짐없이 망상증에걸린것마냥 헛소리하시니까 정신병이라고한거잖아요ㅋ

[@elly3377]

좋은방법입니다 효과있어요 감사감사~~~

[@RTX-cn8ub]

이런건 다개소리입니다 실제로 군인들도 저딴거 없다고 합니다 그리고 군대에서 머리 대면 그냥 기절급으로 자는데 전장이나 군대에서 잠안오면 그건 문제있는거임

[@junhyoungpark2540]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 군대에선 아무리 껴입어도 춥고, 아무리 먹어도 배고프고, 아무리 자도 졸린게 정상 ㅋㅋㅋ

[@GSS-n9n]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞는말이져ㅋㅋㅋ

[@TV-vm7ne]

영상에 나온 여자랑 같이 누으면 잠 잘올거 같음 ㅎ.ㅎ

[@逍遥江湖]

@@TV-vm7ne 4:55 여자분?

[@뿌레카]

@@TV-vm7ne 저런여자랑 같이 누웠는데 잠이온다고???? 문제있는데

[@kid5753]

감사합니다!! 덕분에 2시간 만에 잘수있었어요!

[@국민기자뉴스국제웰빙]

아주 중요한 팁을 알려주셔서 감사합니다.

[@보노보노-p3s]

요약:시체가 되세요

[@공백-d1m]

이후:그럼 영원히 잠듭니다

[@nover8]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@궁예맛쿠키]

아닠ㅋㅋ웃으면 안돼는건뎈ㅋㅋㅋㅋ

[@_snackingtactical9097]

시체놀이

[@김경태-u2n]

ㅋㅋㅋㅋ

[@sievexn3523]

고맙다 새로운 수면유도영상이다

[@리스탈-f7e]

2:37분 시작

[@밥알-u4l]

이거보다가 잠들었어요~~ 굳굳 다음에 또올께요

[@Idreamyours]

오늘은 꼭 공부를 해야 겠다고 마음을 잡고 책을 펴시면 됩니다. 진짜 새벽3시까지는 꼭 공부해야 겠다고 철저하게 다짐해야 합니다. 그래야 진짜 효과를 볼 수 있습니다.

[@kyung7067]

불면증으로 고생하는데 실천해봐야겠어요. 감사합니다.~~2😅

[@차승재-g9v]

생각하지말자는대 생각하지말라고 생각하고있는데 생각하지말라함 나만그런가

[@user-ih3kx7mv6o]

마치 어렸을때 실시간 일기를 쓰는것처럼

[@차승재-g9v]

좋아여 잇는거보니 나와 같은사람이 있단소리군

[@김현빈-s2j]

햐 ~ 3시간만에 잠을잘수잇네요 감사해요

[@matdoll]

책피면 필려는 순간 글씨가 보라면 바로 쓰러짐

[@TV-dz5pp]

좋은방법 알려주셔서 감사합니다♡♡

[@나는문어-z2v]

그냥 asmr 계속 보다가 잠오면 자면 됨

[@87팔십칠]

천재다

[@meow.meowing292]

전 asmr 봐도 잠이 잘 안오더라고요ㅜ

[@남재현-c4b]

정보감사드립니다

[@Lomenom0214]

결론: 최대한 자는척 하세요

[@윤지상-j5c]

이게 정답 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@1103김예진]

전 항상 자는 척 하다가 저도 모르게 잠에 들어서 제가 몇시간을 잤는지도 몰라요 ㅋㅋㅋ

[@LUCKY_CHLOE]

@@1103김예진 저도 ㅋㅋ

[@1103김예진]

서준석 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@샛별-t8u]

로미놈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정답!똑똑 하시네..ㅋㅋ

[@텀블러-y2g]

좋은정보 감사합니다~~~

[@시티헌터-y3u]

군대에서는 그냥 누워서 눈만 감으면 잠이 온다. 아침 6시부터 밤 10시까지 움직이면서 노역하고 훈련하면 걍 지쳐서 자게 되어있음

[@stevelee1886]

군대에선 등어리 붙이면 그냥잔다 보초 서다가 서서 졸았다 군인이 불면증?

[@뿡뿡이-q6i]

영상 잘봤습니다 그래서 어떻게 해야 잠들수있는건가여?

[@fivtycent5408]

생각하지 말자 생각하지 말자 생각하지 말자하 롤 하고 싶다 피방간다ㅠㅠ

[@서씨-d4h]

의식의흐름

[@이족가-j5y]

리우스...웨인...인..인..

[@그릴스베어-l2s]

자야지.... 자야??!!

[@힐링의숲수면명상백색]

굿나잇! 꿀정보 감사해요!

[@hkr7457]

이런 꿀팁들을 맨날 보다보니 잠이 안오네

[@이정만-d5u]

감사합니다 좋은 꿀잠 잘 수있게 해주셔서..

[@JayKim-md4wh]

뭔 쓸데없는 소릴 이렇게 정성스럽게 하는건지... 서론은 2분40초나 되고.. 걍 누워서 힘빼고 푹 자라는 거잖아요!!!!

[@jadec5593]

도움이 될것같아요....감사합니다^^

[@serahappy816]

1-2번 이미지는 저한테 공포. 물에 빠져죽을뻔한 기억이. 있어 자기전 바다나 물생각들기시작하면 숨을 못쉼.. 그리고 깜깜한 밤도 역시 무서워....

[@노란늅]

아.... 그런 경우도 있군요..

[@yoonaa0709]

저도 그래요ㅠㅠ 강아지 떠난 순간이 2달 반이 넘었는데 아직도 하나하나 다 기억나서 생각하면 너무 아프고 숨이 진짜 안쉬어져요...병원 가보니까 스트래스 때문이라네요

[@노란늅]

@@yoonaa0709 힘내세요...

[@한예린-e6k]

몸에 힘을 빼니까 화장실이 가고싶어졌네요 변비를 낫게하는 방법 감사합니다

[@율희-w9v]

와 감사해요! 이 방법 덕분에 1시간 40분만에 잠들었어요! 대단하네요

[@jourbon178]

이런 걸로 잠 잘수 있을거라고 생각하ㅏㅏㅏ 오 좋은 아침!

[@리총비]

네이비 실은 수면제 먹고 자는게 정설

[@이도경-h8d]

좋은 정보 감사합니다

[@세현-x8z]

와우 이영상 보고 더 잠이 깼어요 감사합니다 ㅎ ㅡ그냥 자는게 더꿀인듯 ㅎ

[@융찡-r4i]

엄첨효가가 있어요 너무감사합니다♡ 밝은면 최고♡♡♡♡♡♡♡

[@신동갑-s2c]

노가다 10시간 뛰고 와서 씻고 밥 먹고 누으면 1분만에 내일 아침임 미 해군이고 나발이고

[@지호-e7i]

난 옆으로 자야 잠잘오던데

[@kick8239]

비염이 있으셔서 그렇습니다

[@sdw-zn7np]

척추가 안좋아서 그런거 아님?

[@원일-o2s]

한번 해볼게요

[@wintree1102]

4:24 이 이미지 생각했다가 상어가 나 잡아먹음..

[@user-qh7oy8ig7o]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hanarie5430]

ㅋㅋㅋㅋ

[@김태형-s5i]

낄낄

[@윙크하는강아지]

귀엽누

[@노란늅]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kennyha4682]

나는 이 방법을 해 보니 쓸데 없는 걱정과 잡생각 없이 주욱 잡이 들었고, 중간에 일어 났다가도 다시 반복하면 나도 모르게 수면속으로 확 빠져 버림. 고마워요 밝은면 님.

[@owinglee6379]

2분이면 끝날 내용을...

[@MasterL-q2p]

4시간 만에 잤어요 감사합니다^^^

[@신정민-r9d]

?!

[@F-TWENTY_WON]

건강한 여성의 잠든 모습을 보면 마음이 따뜻해진다.....ㅇ.ㅇ

[@서현-w3j]

오 좋은 방법이네요 3시간안에 잤어요!

[@디테일링싼타]

그냥 남자라면 한번 잡고 눈감으면 바로 기절이지

[@keumsdong]

뭘 잡아영?

[@aiobahn01]

@@keumsdong 자위행위요.

[@두더지-e7f]

방법이 마치 루시드드림에 빠지려고할때랑 똑같네요 딜드와 같은방법이에요 단지 생각은계속하는거만빼면요

[@wjdgusxor5]

명상할때 쓰는방법이네요... 명상할때 잠드는 버릇이있다면 버릇처럼 잠이 들것이구요... 명상할때 각성이되면 몸은 자는것같은데 주변상황을 인지하게되요.... 더 심각한경우는 집밖에 고양이소리 밤에 우는 새소리 윗집에서 밤에 화장실가거나 냉장고여는 소리까지 들릴정도로 예민하게 들리도록 각성합니다. 이때 딱히 스트레스를 받거나 하진않아요... 하지만 인지하고있게되죠... 잠을자는것도아니구요... 저는 이것때문에 명상을 관뒀어요...

[@권혁준-e1o]

명상은 어떻게해요?

[@서씨-d4h]

@@권혁준-e1o 멋지게요

[@ill-sang]

재미없는 영상보면서 집중하다보면 자동으로 침대에서 폰떨어지면서 잠듬ㅋㅋ 개인적으로 우주에 관한 영상보면 10분안에 눈감깁니다. 대신.. 생활패턴이 일정하거나 무리하게 먹지않는 식습관도 중요해요. 수면제같은건 비싸고 돈만아깝죠.

[@SkyFear100]

잠 자는데 마음 혹은 정신 백지로 만드는게 어렵...

[@파몽롱]

숨소리를 집중해서 들으세요.

[@심명섭야인]

감사합니다 ㅎ

[@빈이-j7w]

뭐이래 돌려서 말해? 걍 한마디로 누워 자라는말 아니여?

[@hacunamaste16]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋ

[@user-qq2to3yb3p]

힘빼고 자란소리지 ㅋㅋㅋ

[@lukelukelukeluke2]

누워서 잠은 안들고 시계보니 네다섯시간 지나있는거 보면 사람 미친다

[@데스게리온]

아맞는것같아욬

[@10마리네집]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@JC-xw2jk]

제가 하는 방법과 비슷합니다 전 반 듯 하게 누워서 양 팔과 양 다리 생각으로 근육을 이완 시키지요 그렇게 이완이 되면 어떤 느낌이냐면 온몸이 침대에 살짝 눌리는 기분 그런 다음 좋은 생각 어릴때 놀던 생각 등하다보면 아주 작은 시간안에 잠들어 버림니다 참 오래전에 어디선가 보고 해보았더니 몇 번 만에 성공해서 꾸준히 하고 있는데 오늘 보니 비스무리 합니다

[@mmmu645]

2:43

[@JOTBOBB]

생각하지말자 > 생각이란 무엇인가? > 생각이란 무엇인가라는 생각을 하는 나의 뇌는 어떤생각을 하고있는 것이며 나는 왜 이런생각을 하지않기위해 생각을 하지 않으려는 생각을 하는가

[@불휘-j3w]

3:38 지금이날씨에 미세먼지쳐마시는거라는 거냐 어차피 2분만에 잠들려고 핸드폰보다가 잠다깸. ㄹㅇ

[@안성호-c2z]

강대현 님은 잘때 문열고자여?

[@불휘-j3w]

넼ㅋㅋ

[@재성-w3c]

저 요즘 이 방법으로 잠 잘 잡니다 ㅎㅎ 11시30분에 잠드는 습관 가지려 하는데 이 방법으로 좀 수월하게 자는거 같아요!

[@땡땡-c1z]

6주동안 훈련해서 나온결과를 어떻게 한번두번 따라해서 2분만에 잠들길 기대하지 바보들아닌가

[@tv-qt8mc]

와우 ㅠ ㅠ 울엄마한테 알려드려야겠어요

[@jina9773]

따라했더니 다크서클이 1.5cm는 더 생긴 것 같네요!!ㅎㅎㅎ

[@msblasianworld7321]

도움 마니됫어요ㅎㅎ

[@바카쓰]

나는 10시에 누우면 12시에 잠드는데 어제 이거보고 따라했음 그랬더니 10시에 잤는데 새벽 1시 3~40분쯤에 잠듬...

[@이리와쫑이야]

아나이겈ㅋㅋㅋㅋ넘나웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@궁예맛쿠키]

새볔에 잠?ㅋㅋㅋㅌ

[@바카쓰]

@@궁예맛쿠키 뭐 그렇죠..

[@라인디bohm9939]

와 좀 심각하다

[@patany74]

감사해요

[@user-yq9mp2fy6r]

오 좋네요! 2시간 만에 잠들었어요!

[@peterel2663]

동영상보지말고 제댓글을보세요 양손을 목위로잡아서 힘을주고 누르는거에요 따라하세요 2분만따라해버세요. 잘수있어요 오래오래

[@윤형석-y1j]

하루안자면 다음날 금방자기 가능

[@지선진영란]

온 몸에 힘을 빼고 필요에 따라 생각을 쉴 수도 있고 할 수도 있는 것은 평소에 훈련이 필요하지요. 먼저 온 몸에 힘을 빼고 이완하는 것은 호흡으로 조정하는 것입니다. 첫째 복식호흡. 처음에는 크게 들이쉬고 크게 내쉬고... 그러면서 서서히 속도를 늦춰가면서 호흡에만 집중... 그러다보면 초보들은 쉽게 잠들지요.

[@kan8138]

생각하지 말자... 생각하지 말자... 생각하지 말자... 생각하지 말자.... 생각하지 말자를 생각하고 있는 나는 뭐지

[@kl6889]

엌ㅋ

[@맢님얼공좀]

진짜해볼꺼에요 저진짜수면장애있는거같은데 그냥안자져요 진짜해볼꺼에요

[@이지훈-f1y]

하... 잠이안와ㅠㅠ

[@차영선-y8z]

정말 잠이 와요 굿

[@정모씨-z6u]

서두가 정말 깁니다. 2:40 부터 보세요

[@Octen9]

해군은 다필요없고 피곤해서 자는데 침실에서 소화펌프가 돌아가도 잘수있음 대형 발전기 돌아가는 소리들어도 귀마개끼면 일정 한 소음이라 졸림 덕분에 귀는 반쯤 갔지만

[@user-leeswes]

야간일하고 빛들어오는집인데 비케몰 수면안대 쓰는데 잠 잘오네요

[@VV-jh9mg]

와!좋다 2시간만에잠들었어요ㅎ

[@user-uz4tt1ix6f]

어우... 핸드폰 내 얼굴에 떨어트림

[@Lee_Teacher]

잠을 잘자는법은 내가 자야한다는 강박관념을 버리는거다.내가 2분안에 자야한다고 이영상을 보는것도 잠을 방해하는 요인이다.다시말하면 잠은 오면자고 안오면 안자는것이다.굳이 8시간을 자야한다고 느낄필요가없다.잠은 그냥 오면 자면된다

[@김현성-t4t]

이 방법했는데 침대위에서 15분동안 ㅈㄹ중 시험 전날인데...

[@릿팟의타오잏고]

의식을 하면서 심장부터 먼곳부터 힘을 쭉 빼세요 축 늘어지듯이 , 아무생각하지말고 푸른하늘등을 생각하세요