MI MEJOR FÍSICO CON 94KG (+14 de mi altura)

[@ucachacaucachaca]

Es alucinante ese peso corporal con esa condición. Yo flipo. Máquina.

[@ionwallace]

Muchísimas gracias Eduardo! 🙏🏼😌

[@alber4rm186]

Hola Ion! Cuanto tiempo!! Comparto los comentarios de la gente. Esa condición con 94kg es acojonante! Un abrazo

[@pablo6830]

Te ves muy bien ion

[@ionwallace]

Muchísimas gracias Pablo! Eres grande 🙏🏼❤️💪🏽

[@ucachacaucachaca]

Estás increíble. No se puede decir otra cosa

[@ssanz091]

Me encanta tu contenido. Te veo genial Ion, sigue así!

[@ionwallace]

Millones de gracias Sara! Espero que todo esté yendo muy bien 😌🙏🏼❤️

[@amararip]

que se note la espalda de dorito significa buena condición física 👊 en cuanto a los pasos, hacer muchos pasos en fase de volumen, luego en definición se aumenta los pasos más o menos el doble? supongo que el cuerpo se adapta a esa actividad física y se debe aumentar en caso de realizar una definición

[@ionwallace]

Mil gracias Amara, la verdad que estamos manteniéndonos bastante bien para estar en este peso corporal 😌🙏🏼 en cuanto a los pasos en definición, en mi caso los aumento pero no al doble, establezco un mínimo diario de unos 13-15k y trato de mantenerlos en el tiempo, pudiendo hacer ajustes según me estanque o no con el paso de las semanas 💪🏽

[@VpalmeroS]

Pero yo creo que mides algo más de 1,80 cm, porque yo mido lo mismo, exactamente 1,795 cms descalzo, y en relación a tus medidas con respecto a la puerta parece que tengas 1,83 o más. No hay más que ver donde te queda el ombligo comparado con la altura del pomo de la puerta.

[@JonxthxnEp.]

Mido 1.75 y siento q ando en buena condicion con lo q entreno pero solo peso 76 kg se puede considerar un buen peso?

[@ionwallace]

No está nada mal, no te he visto pero pesar algo más que tu altura estando en una buena condición es algo muy bueno 😎💪🏽

[@Benjamin7722-ih1ux]

Hey bro me puedes ayudar con un probleita que tengo? Estube investigando sobre la sobre carga progresiva, el problema es que no se como aplicar este principio a mis entrenamientos, porque en mi gym cada mes cambian rutinas, si este mes estoy haciendo press banco plano con barra 4x10 con 70kg (es un ejemplo) al otro mes remplazan este ejercicio por ej: press banco plano con mancuernas, nose es medio complicado me gustaria que me dijeses como solucionar esto, espero que hayas entendido mi humilde explicación, gracias y saludos

[@ionwallace]

Hola Benjamin! Lo ideal sería NO cambiar de rutina constantemente para que puedas progresar en tus ejercicios con el paso del tiempo. No tiene sentido estar cambiando de rutina constantemente si quieres progresar de verdad. Mantén unos mismos ejercicios a lo largo del tiempo y progresa en peso y/o repeticiones siempre que puedas. Un abrazo 💪🏽

[@ucachacaucachaca]

Tengo una pregunta: ¿Cómo haces para mejorar tus marcas con esas cadencias tan lentas?

[@ionwallace]

Lo cierto es que siempre trato de progresar dentro de una cadencia fija para cada ejercicio, normalmente haciendo una excéntrica de 2-3 segundos. La clave es estandarizar una cadencia y técnica y no cambiarla sacrificando técnica por meter más kilos. Muchas veces me enfoco en el aumento de reps o en el incremento del volumen de entreno siempre y cuando recupere bien. Un abrazo 🙏🏼💪🏽

[@alfredoravelo6473]

Y las piernas qué?... Es la mitad del cuerpo. Como van los 8squiotibiales y las pantorrilla y proporción con el cuádriceps,. Como van los glúteos, como esta la definición en toda la pierna. Porque hay personas que acumulan un poco de grasa ahí y eso aumenta el peso.

[@ionwallace]

Toda la razón Alfredo, no mostré las piernas pero es un punto fuerte y las mantengo bastante limpias, más incluso que el tren superior. Atento a próximos vídeos porque mostraré todo 💪🏽⏳