MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - MIĘŚNIE KEGLA - czym są i co robią - jak wzmacniać i rozluźniać dno miednicy

[@krystynaadamik916]

Mam 76 lat i pojawił się ten problem Postanowiłam robic codzienne cwiczenia

[@Zyrafka]

Ogromnie ważny temat, tak bardzo omijany. Dziękujemy za to, że Cię mamy ❤️❤️❤️

[@anetablahut6284]

Lekcja anatomi odrobiona.Jesteś super nauczycielką, pięknie to przedstawiłaś. Dowiedziałam się wiele wartościowych informacji, wiedziałam że MDM są ważne ale teraz jeszcze bardziej doceniam że dzięki Tobie i Dds dbam o to żeby je wzmacniać żeby służyły mi jak najdłużej i były w dobrej formie. Dziękuję za To co robisz dla nas swoimi treningami,materiałami informacyjnymi,instrukażami 🙏❤️

[@Karm3l0va]

Super krótki i treściwy wykład. Uwielbiam takie pigułki wiedzy. Dzięki temu jestem w stanie lepiej zrozumieć co się dzieje z moim ciałem :)

[@joannaantczak6199]

TAK, plan minimum się robi ale kusi mnie na więcej. I w dzień beztreningowy mnie nosi 😅 zdrowo staram się jeść od dawna ale dołożyłam do tego codzienny koktajl, i oczywiście woda w ilości co najmniej 1.5 l - walczę o 2 :)

[@magalenapisarska8783]

Tak prawie Tak 😅. Ale jestem zadowolona z siebie. MDM ważne , może bym tak wróciła do regularności w tym temacie.

[@annaurban8501]

❤❤❤ dziękuję Pani z całego serca... człowiek się uczy cale życie 😊

[@DDSFIT]

Miło mi, że mogłam pomóc 🙏🏽

[@Karm3l0va]

Obejrzałam ponownie, bo wczoraj nie miałam czasu. Przypomniałam sobie ważną wiedzę. Lubię wiedzieć, więcej wtedy lepiej rozumiem co się dzieje w ciele ❤

[@martask5138]

Dziękuję za przypomnienie i pogłębienie wiedzy o mięśniach dna miednicy ❤️

[@magsas127]

REGULARNIE DDS, TAK, sama jestem z siebie dumna 😊 Nadrabiam również zaległości miednicowe z wczoraj 💪🏼

[@Ela-cm3cv]

Ważny temat, pięknie wytłumaczony ❤️❤️❤️ Dziękuję

[@MartaPaszek-t8w]

TAK - plan minimum udaje się zrealizować, jak całkiem brakuje czasu, jednak szybką rabatę udaje się zrobić i od razu rośnie zadowolenie z życia 😊

[@tolalola5728]

Ależ przepięknie to przedstawiłaś!!!!😍😍😍❤️❤️❤️

[@mariawakulewicz5291]

NIE ale i tak widzę ogromny postęp. W lustrze i w głowie 😊 Dziękuję

[@DDSFIT]

super!!!!

[@mariolawarcho5659]

Nawet nie wiesz Sandro jaką niespodziankę mi sprawiłaś 🥰 dziękuję za ten film ❤️ pięknie przedstawione, wyjaśnione. U mnie Mdmy to sprawa priorytetowa, nie jest nigdy na szarym końcu, a to dlatego że właśnie od problemów mdm znalazłam się na grupie Dds. To właśnie dzięki temu, zmieniłam myślenie. Od tego czasu staram się choć raz w tygodniu je wzmacniać treningiem FIT FIVE MIESNIE DNA MIEDNICY, po to żeby cieszyć się życiem bez ograniczeń 😘🙏💪 DZIĘKUJĘ CI BARDZO ❤️❤️❤️❤️

[@agnieszkatymowicz3368]

TAK udało się wykonać to co zamierzałam, czyli ćwiczenia na ten tydzień z FORMY i część wyzwania mobility ❤ Dziękuję za motywacje 😊

[@DDSFIT]

Brawo!!!!!

[@BolesawStark-vu5cs]

Ogromny urok osobisty,wiedza i zaproszenie by uważniej zająć się tą ważną częścią ciała.Bardzo cenny materiał.Dziękuję!

[@kamilakuplowska8683]

TAK, wyzwanie REGULARNIE Mięśnie dna miednicy na szczęście znam na pamięć, przy okazji ćwiczenia na rozstęp mm. Prostego brzucha ❤️

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Dziękuję za ten filmik i cieszę się, że dwa i pół roku temu trafiłam na Twój kanał na YT 🧡💛💚💙

[@alonakunyk1719]

#RegularnieDDS - bardzo ważny podcast, który tłumaczy, dlaczego treningi z MDM są tak ważne

[@kingaubecka842]

Regularnie DDS oczywiście że się udalo❤ łącznie z tym treningiem...

[@anetatrampna8530]

TAK ❤ #REGULARNIE #planBootcamp Zaliczyłam w zeszłym tygodniu 4 treningi z planu i przyznam, że jako ostatni wpadł Cardio Idealne, a ja juz czułam, ze potrzebuje 2 dni regeneracji 🙈 Z wyzwania Mobility zrobiłam też 2 poranne rozruchy i 1 moduł szpagatu. Ps. Kolejna dawka wiedzy z Twojego filmu została przyjęta. Dziękuję 😊

[@mariachitrosz8648]

Bardzo ważny temat. Dziękuję ;)

[@magalenapisarska8783]

Dziękuję że robisz to wszystko dla nas , doceniam ogromnie. Bardzo ważny temat i pokazany w prosty sposób.

[@krystynawirkus6423]

👌👌👌👌👌👌

[@monikakh1050]

Postaram się tym tygodniem regularnie być z DDS ❤❤

[@DDSFIT]

Powodzenia!

[@martac7750]

Niezwykle wartościowy filmik ❤

[@justynakozlowska-marek1702]

tak, trzymam sie FUNDAMENTALNYCH ZASAD DDS

[@agnieszkatymowicz3368]

Bardzo lubię Twoje filmiki, przekazujesz mega dużo wiedzy. Dziękuję ❤️

[@minka5112]

Tak, codzienne ćwiczonka i czysta micha!

[@DDSFIT]

super!

[@wiolettamarzec-supe8405]

Dziękuję bardzo za wyjaśnienie wszystkiego bardzo dokładnie ❤️😘

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS-TAK udało się zrealizować wszystkie zasady ❤❤❤

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽🫶🏽

[@Kasia-SasiSaska]

Regularnie 🎉🎉🎉 tak udało się! I zamierzam dalej cisnąć 😊

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Tak❤, cztery treningi z pięciu zaplanowanych w programie Super Forma. Kupiłam sobie piękną, litrową butelkę na wodę, co pozwala mi lepiej kontrolować jej ilość. Codziennie więcej niż jeden zdrowy posiłek 🍽️. A po filmie zabieram się za trening.

[@DDSFIT]

No pięknie!!!!

[@krystynaadamik916]

Jak bardzo mi pomogła pani wiedza

[@jeliasiewicz]

Super objaśnione ! Dzięki!

[@magorzatapolak2120]

Świetna lekcja ❤

[@schaga77]

REGULARNIE dds - TAK 3 treningi tygodniowo, woda i zdrowe odżywianie 👍👍❤️❤️

[@DDSFIT]

Mega!

[@dorotarajman4993]

Dziękuję ❤️

[@monikam.7159]

Świetnie opracowany temat 👍🫶

[@alonakunyk1719]

Tak, trzymam się 3 zasad. Aczkolwiek nie wiem, czy w tym tygodniu się uda, bo odczuwam, że jakiś wirus mnie atakuje. Dzięki za ten filmik, przydatna informacja.

[@paulinaturemka2913]

Tak❤️ Nawet więcej niż minimum💪

[@annazdrowowicz3766]

TAK - dobrze mi idzie regularne minimum 👍🏻

[@celiq87]

Tak do tego tygodnia wszystko pięknie, udawało się znaleźć czas 😊 ten tydzień juz nie bo mam ferie z dziećmi ale nie ma lenistwa, są wędrówki po górach i jazda na nartach 🎿 więc już zdecydowanie trudniej znaleźć czas ale po powrocie będzie powrót do wyzwania ❤

[@dominikaformanska4312]

Tak❤ dzięki za mobilizację:)

[@weronikadudek2862]

REGULARNIE Tak, cisnę dalej :)

[@annaszybiak-gowaty7595]

Tak, plan minimum idzie zgodnie z planem :-)

[@ludwikastepniak2632]

🎉 wszystko pieknie tylko za szybko

[@DDSFIT]

Najważniejsze zagadnienia.

[@mariachitrosz8648]

❤REGULARNIE DDS❤ TAK

[@JoannaJarosz-Golda]

Tak. Jedzonko ❤❤❤ Woda ❤❤❤ Ćwiczenia ❤

[@tolalola5728]

😍😍😍

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS, niestety NIE, gdyż dopadła mnie choroba. Choć w sumie wody mi się udało wypić dużo więcej 😂😂😂 jutro wracam do ćwiczeń mam nadzieję. Świetny jest ten film!

[@DDSFIT]

zdrówka Aga!!!!

[@krystynaadamik916]

Doskonale pani wyjasnila

[@DDSFIT]

Dziękuję 🙏🏽

[@izabelawolin]

Tak ,plan Minimum jest dla mnie bardzo dobrą opcją. Czasem zamieniam sobie trening w zależności od samopoczucia ,zrobiłam także trening z innego planu ,plus ten sam jako ULUBIONY ,wiec mysle ,ze nie jest źle. Dzis bede probowac zrobic kolejny etap planu ,tylko corka musi chciec posiedziec ze starszym bratem ,ale poki co nie współpracuje i,czekam dalej 😁

[@DDSFIT]

To trzymam kciuki, aby jak najszybciej dała mamie poćwiczyć naprawczy 🫶🏽

[@izabelawolin]

@@DDSFIT dala 😍

[@DDSFIT]

Kochana 🤩🤩🤩🤩

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS ❤TAK

[@anetastepniewska]

Regularnie DDS-Tak

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@monikam.7159]

Tak ❤ plus zdrowe 🍱 i 💧

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@alacieciesz7387]

Tak ❤

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@paulinapalys6583]

Nie! Jesli mam byc szczera. Ale bylam aktywna fizycznie chodzac na yoge I grajac w siatkowke 3 razy w tamtym tygodniu. Dodatkowo malowalam w pracy biuro przez 5godz Takze chyba nie jest zle, a teraz Szukam jakiegos treningu I biore sie do roboty!

[@Zyrafka]

TAK 👍

[@DDSFIT]

Super!

[@justynawarecka-mikua550]

Tak

[@DDSFIT]

brawo!!!

[@EwaFlaszowska]

Taaaaaak

[@JustynaBoba]

REGULARNIE DDS tak :) 4/5 treningów, 2 litry wody dziennie i zdrowe jedzenie :)

[@DDSFIT]

Mega 👏🏽👏🏽👏🏽

[@edwardamichalik4298]

Proszę o gnastyke

[@Kasia.N]

Nie... Niestety zdrowie zawiodło i będę mogła wrócić do treningów za ok 1.5 tygodnia

[@DDSFIT]

Dużo zdrówka!

[@Kasia.N]

@@DDSFITdziękuję! Już odliczam dni do powrotu do treningu ❤

[@Karm3l0va]

Prawie tak 😂

[@DDSFIT]

🤣👏🏽👏🏽👏🏽

[@paula0paola]

REGULARNIE DDS ro_szek NIE- niestety w tym tygodniu musiałam odpuścić, bo dopadło mnie jakieś choróbsko 😢

[@DDSFIT]

Biedna. Dużo zdrówka!

[@MartaD76108]

💛💙🩵💜🧡

[@11kasiakasia]

Nie, niestety

[@DDSFIT]

Trzymam kciuki za ten tydzień.

[@annapaucka4872]

Nie

[@DDSFIT]

Jutro mamy nowy tydzień i będę mocno trzymać za Ciebie kciuki.

[@ivai9975]

Jezu pani klaszcze za każdym razem, to bardzo irytujace😒

[@DDSFIT]

NIe trzeba obserwować. Jest dużo osób, które nie klaszczą.

[@aleksandrazapert2582]

Tak😊

[@MarzenaB-ld5ol]

TAK

[@dorotapawelec18]

Tak 😊

[@DDSFIT]

💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@KasiaSapalska]

Tak

[@justynadobrowolska5711]

Tak

[@justynadobrowolska5711]

Tak

[@karolinakot17]

TAK

[@agnieszkapruzynska854]

Tak

[@MagdalenaSzaja]

TAK