MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - MIĘŚNIE KEGLA - czym są i co robią - jak wzmacniać i rozluźniać dno miednicy

[@anetablahut6284]

Lekcja anatomi odrobiona.Jesteś super nauczycielką, pięknie to przedstawiłaś. Dowiedziałam się wiele wartościowych informacji, wiedziałam że MDM są ważne ale teraz jeszcze bardziej doceniam że dzięki Tobie i Dds dbam o to żeby je wzmacniać żeby służyły mi jak najdłużej i były w dobrej formie. Dziękuję za To co robisz dla nas swoimi treningami,materiałami informacyjnymi,instrukażami 🙏❤️

[@Zyrafka]

Ogromnie ważny temat, tak bardzo omijany. Dziękujemy za to, że Cię mamy ❤️❤️❤️

[@krystynaadamik916]

Mam 76 lat i pojawił się ten problem Postanowiłam robic codzienne cwiczenia

[@Karm3l0va]

Super krótki i treściwy wykład. Uwielbiam takie pigułki wiedzy. Dzięki temu jestem w stanie lepiej zrozumieć co się dzieje z moim ciałem :)

[@joannaantczak6199]

TAK, plan minimum się robi ale kusi mnie na więcej. I w dzień beztreningowy mnie nosi 😅 zdrowo staram się jeść od dawna ale dołożyłam do tego codzienny koktajl, i oczywiście woda w ilości co najmniej 1.5 l - walczę o 2 :)

[@magalenapisarska8783]

Tak prawie Tak 😅. Ale jestem zadowolona z siebie. MDM ważne , może bym tak wróciła do regularności w tym temacie.

[@mariolawarcho5659]

Nawet nie wiesz Sandro jaką niespodziankę mi sprawiłaś 🥰 dziękuję za ten film ❤️ pięknie przedstawione, wyjaśnione. U mnie Mdmy to sprawa priorytetowa, nie jest nigdy na szarym końcu, a to dlatego że właśnie od problemów mdm znalazłam się na grupie Dds. To właśnie dzięki temu, zmieniłam myślenie. Od tego czasu staram się choć raz w tygodniu je wzmacniać treningiem FIT FIVE MIESNIE DNA MIEDNICY, po to żeby cieszyć się życiem bez ograniczeń 😘🙏💪 DZIĘKUJĘ CI BARDZO ❤️❤️❤️❤️

[@MartaPaszek-t8w]

TAK - plan minimum udaje się zrealizować, jak całkiem brakuje czasu, jednak szybką rabatę udaje się zrobić i od razu rośnie zadowolenie z życia 😊

[@martask5138]

Dziękuję za przypomnienie i pogłębienie wiedzy o mięśniach dna miednicy ❤️

[@Karm3l0va]

Obejrzałam ponownie, bo wczoraj nie miałam czasu. Przypomniałam sobie ważną wiedzę. Lubię wiedzieć, więcej wtedy lepiej rozumiem co się dzieje w ciele ❤

[@Ela-cm3cv]

Ważny temat, pięknie wytłumaczony ❤️❤️❤️ Dziękuję

[@alonakunyk1719]

#RegularnieDDS - bardzo ważny podcast, który tłumaczy, dlaczego treningi z MDM są tak ważne

[@BolesawStark-vu5cs]

Ogromny urok osobisty,wiedza i zaproszenie by uważniej zająć się tą ważną częścią ciała.Bardzo cenny materiał.Dziękuję!

[@annaurban8501]

❤❤❤ dziękuję Pani z całego serca... człowiek się uczy cale życie 😊

[@DDSFIT]

Miło mi, że mogłam pomóc 🙏🏽

[@tolalola5728]

Ależ przepięknie to przedstawiłaś!!!!😍😍😍❤️❤️❤️

[@agnieszkatymowicz3368]

TAK udało się wykonać to co zamierzałam, czyli ćwiczenia na ten tydzień z FORMY i część wyzwania mobility ❤ Dziękuję za motywacje 😊

[@DDSFIT]

Brawo!!!!!

[@mariawakulewicz5291]

NIE ale i tak widzę ogromny postęp. W lustrze i w głowie 😊 Dziękuję

[@DDSFIT]

super!!!!

[@magsas127]

REGULARNIE DDS, TAK, sama jestem z siebie dumna 😊 Nadrabiam również zaległości miednicowe z wczoraj 💪🏼

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Dziękuję za ten filmik i cieszę się, że dwa i pół roku temu trafiłam na Twój kanał na YT 🧡💛💚💙

[@anetatrampna8530]

TAK ❤ #REGULARNIE #planBootcamp Zaliczyłam w zeszłym tygodniu 4 treningi z planu i przyznam, że jako ostatni wpadł Cardio Idealne, a ja juz czułam, ze potrzebuje 2 dni regeneracji 🙈 Z wyzwania Mobility zrobiłam też 2 poranne rozruchy i 1 moduł szpagatu. Ps. Kolejna dawka wiedzy z Twojego filmu została przyjęta. Dziękuję 😊

[@kamilakuplowska8683]

TAK, wyzwanie REGULARNIE Mięśnie dna miednicy na szczęście znam na pamięć, przy okazji ćwiczenia na rozstęp mm. Prostego brzucha ❤️

[@magalenapisarska8783]

Dziękuję że robisz to wszystko dla nas , doceniam ogromnie. Bardzo ważny temat i pokazany w prosty sposób.

[@krystynawirkus6423]

👌👌👌👌👌👌

[@kingaubecka842]

Regularnie DDS oczywiście że się udalo❤ łącznie z tym treningiem...

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Tak❤, cztery treningi z pięciu zaplanowanych w programie Super Forma. Kupiłam sobie piękną, litrową butelkę na wodę, co pozwala mi lepiej kontrolować jej ilość. Codziennie więcej niż jeden zdrowy posiłek 🍽️. A po filmie zabieram się za trening.

[@DDSFIT]

No pięknie!!!!

[@agnieszkatymowicz3368]

Bardzo lubię Twoje filmiki, przekazujesz mega dużo wiedzy. Dziękuję ❤️

[@martac7750]

Niezwykle wartościowy filmik ❤

[@mariachitrosz8648]

Bardzo ważny temat. Dziękuję ;)

[@monikakh1050]

Postaram się tym tygodniem regularnie być z DDS ❤❤

[@DDSFIT]

Powodzenia!

[@justynakozlowska-marek1702]

tak, trzymam sie FUNDAMENTALNYCH ZASAD DDS

[@jeliasiewicz]

Super objaśnione ! Dzięki!

[@minka5112]

Tak, codzienne ćwiczonka i czysta micha!

[@DDSFIT]

super!

[@magorzatapolak2120]

Świetna lekcja ❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

Dziękuję bardzo za wyjaśnienie wszystkiego bardzo dokładnie ❤️😘

[@alonakunyk1719]

Tak, trzymam się 3 zasad. Aczkolwiek nie wiem, czy w tym tygodniu się uda, bo odczuwam, że jakiś wirus mnie atakuje. Dzięki za ten filmik, przydatna informacja.

[@celiq87]

Tak do tego tygodnia wszystko pięknie, udawało się znaleźć czas 😊 ten tydzień juz nie bo mam ferie z dziećmi ale nie ma lenistwa, są wędrówki po górach i jazda na nartach 🎿 więc już zdecydowanie trudniej znaleźć czas ale po powrocie będzie powrót do wyzwania ❤

[@dorotarajman4993]

Dziękuję ❤️

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS-TAK udało się zrealizować wszystkie zasady ❤❤❤

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽🫶🏽

[@monikam.7159]

Świetnie opracowany temat 👍🫶

[@Kasia-SasiSaska]

Regularnie 🎉🎉🎉 tak udało się! I zamierzam dalej cisnąć 😊

[@schaga77]

REGULARNIE dds - TAK 3 treningi tygodniowo, woda i zdrowe odżywianie 👍👍❤️❤️

[@DDSFIT]

Mega!

[@paulinaturemka2913]

Tak❤️ Nawet więcej niż minimum💪

[@krystynaadamik916]

Jak bardzo mi pomogła pani wiedza

[@annazdrowowicz3766]

TAK - dobrze mi idzie regularne minimum 👍🏻

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS, niestety NIE, gdyż dopadła mnie choroba. Choć w sumie wody mi się udało wypić dużo więcej 😂😂😂 jutro wracam do ćwiczeń mam nadzieję. Świetny jest ten film!

[@DDSFIT]

zdrówka Aga!!!!

[@izabelawolin]

Tak ,plan Minimum jest dla mnie bardzo dobrą opcją. Czasem zamieniam sobie trening w zależności od samopoczucia ,zrobiłam także trening z innego planu ,plus ten sam jako ULUBIONY ,wiec mysle ,ze nie jest źle. Dzis bede probowac zrobic kolejny etap planu ,tylko corka musi chciec posiedziec ze starszym bratem ,ale poki co nie współpracuje i,czekam dalej 😁

[@DDSFIT]

To trzymam kciuki, aby jak najszybciej dała mamie poćwiczyć naprawczy 🫶🏽

[@izabelawolin]

@@DDSFIT dala 😍

[@DDSFIT]

Kochana 🤩🤩🤩🤩

[@mariachitrosz8648]

❤REGULARNIE DDS❤ TAK

[@dominikaformanska4312]

Tak❤ dzięki za mobilizację:)

[@weronikadudek2862]

REGULARNIE Tak, cisnę dalej :)

[@annaszybiak-gowaty7595]

Tak, plan minimum idzie zgodnie z planem :-)

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS ❤TAK

[@ludwikastepniak2632]

🎉 wszystko pieknie tylko za szybko

[@DDSFIT]

Najważniejsze zagadnienia.

[@JoannaJarosz-Golda]

Tak. Jedzonko ❤❤❤ Woda ❤❤❤ Ćwiczenia ❤

[@tolalola5728]

😍😍😍

[@alacieciesz7387]

Tak ❤

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@krystynaadamik916]

Doskonale pani wyjasnila

[@DDSFIT]

Dziękuję 🙏🏽

[@paulinapalys6583]

Nie! Jesli mam byc szczera. Ale bylam aktywna fizycznie chodzac na yoge I grajac w siatkowke 3 razy w tamtym tygodniu. Dodatkowo malowalam w pracy biuro przez 5godz Takze chyba nie jest zle, a teraz Szukam jakiegos treningu I biore sie do roboty!

[@anetastepniewska]

Regularnie DDS-Tak

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@monikam.7159]

Tak ❤ plus zdrowe 🍱 i 💧

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@Zyrafka]

TAK 👍

[@DDSFIT]

Super!

[@JustynaBoba]

REGULARNIE DDS tak :) 4/5 treningów, 2 litry wody dziennie i zdrowe jedzenie :)

[@DDSFIT]

Mega 👏🏽👏🏽👏🏽

[@EwaFlaszowska]

Taaaaaak

[@justynawarecka-mikua550]

Tak

[@DDSFIT]

brawo!!!

[@Karm3l0va]

Prawie tak 😂

[@DDSFIT]

🤣👏🏽👏🏽👏🏽

[@Kasia.N]

Nie... Niestety zdrowie zawiodło i będę mogła wrócić do treningów za ok 1.5 tygodnia

[@DDSFIT]

Dużo zdrówka!

[@Kasia.N]

@@DDSFITdziękuję! Już odliczam dni do powrotu do treningu ❤

[@paula0paola]

REGULARNIE DDS ro_szek NIE- niestety w tym tygodniu musiałam odpuścić, bo dopadło mnie jakieś choróbsko 😢

[@DDSFIT]

Biedna. Dużo zdrówka!

[@MartaD76108]

💛💙🩵💜🧡

[@11kasiakasia]

Nie, niestety

[@DDSFIT]

Trzymam kciuki za ten tydzień.

[@annapaucka4872]

Nie

[@DDSFIT]

Jutro mamy nowy tydzień i będę mocno trzymać za Ciebie kciuki.

[@ivai9975]

Jezu pani klaszcze za każdym razem, to bardzo irytujace😒

[@DDSFIT]

NIe trzeba obserwować. Jest dużo osób, które nie klaszczą.

[@aleksandrazapert2582]

Tak😊

[@dorotapawelec18]

Tak 😊

[@DDSFIT]

💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@MarzenaB-ld5ol]

TAK

[@KasiaSapalska]

Tak

[@justynadobrowolska5711]

Tak

[@justynadobrowolska5711]

Tak

[@karolinakot17]

TAK

[@agnieszkapruzynska854]

Tak

[@MagdalenaSzaja]

TAK