MIĘŚNIE KROCZA - najgorsze rolowanie w życiu

[@danciadancia3296]

Jak to dobrze ,że Pan ,,ugryzł" ten temat, dziękuję w swoim imieniu i tych co mają problem z tą częścią ciała :))

[@sovvati]

Za dużo tych tematów „tabu” funkcjonuje na co dzień. Bardzo dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą.

[@robertkowalski8026]

Genialny materiał, mięśnie dna miednicy to jedne z najwazniejszych miesni naszego ciala i zarazem najbardziej spięte i zaniedbane. Materiał przydatany szczegolnie dla osob po opercjach odbytu itp. Ogólnie cały stres kumuluje sie w tym własnie miejscu, na codzień chodzimy sztywni, spięci, rozciagamy dwojki, czworki, a miesnie dna miednicy traktowane jakby ich nie bylo...Strzał w dziesiątkę Panie Marku, pora te temaciki tabu zamieść pod dywan.

[@muti35muti55]

LkllloLllk kklllkkkkklllllkkplpllĺm mmkkk0

[@muti35muti55]

4ju

[@wiola11kowalska19]

❤

[@piotrpiotr521]

Zawsze się smiałem z tych wszystkich silnie roloujących się przed treningiem, że nawet za przeproszeniem "jaja" sobie masują. A jednak można i nawet trzeba. Także koniec ze smieszkami:)

[@vadzim7485]

Dziękuje, w końcu ktoś o tym problemu zaczął mówić.

[@geometriaswiatla]

Tak. Pomijane przez terapeutów. Ani kobiety ani mężczyźni, którzy uważali się za wspaniałych terapeutów, osteo i innych, nie mieli odwagi pracować z tą sferą, kiedy do nich trafiałam. To wzbudza duże podejrzenie o brak profesjonalizmu i brak...pomocy najpierw sobie, skoro jest się terapeutą,a ma się takie blokady psychiczne. Dziękuję Ci Marek po raz kolejny, bo ratujesz życia masie ludzi i robisz to z klasą! *Ratowanie życia dla mnie to wybudzanie z martwych ludzi żywych, zarówno ich martwych ciał, jak i innych części istnienia. Tu oczywiście mam na myśli ciało. Pozdrowienia!

[@joannaksiezarczyk5812]

Filmik spadł mi jak z nieba, zastanawiałam się ostatnio, jak wzmocnić mięśnie miednicy i krocza. Na pewno wyprobuje. Myślę, że dla wielu kobiet może to być ratunek, przy problemach z nietrzymaniem moczu.

[@szczypi0rek]

Pani Joanno, polecam zaznajomić się z tematem mięśni Kegla.

[@joannaksiezarczyk5812]

@@szczypi0rek Znam ten temat, ale dziękuję za wiadomość. Rolowanie, to jednak nowość i na pewno też je wykorzystam także w tych partiach ciała 🙂.

[@dawidkontrabecki2755]

Jak zwykle porządny odcinek poparty ogromną wiedzą z anatomii i działania ludzkiego organizmu 😉👍

[@urszulanapiorkowska6833]

Podpowiedział mi Pan dla mnie bardzo ważną kwestię o której nigdy i nigdzie nie słyszałam.Ale fajnie zaczyna się dzień. Dziękuję.

[@elzbietad.6537]

Dziękuję bardzo za filmik. Ten jak i wszystkie poprzednie filmiki są super i bardzo pomocne. Widać, że kocha Pan to, co Pan robi. Przekaz dla widzów jest profesjonalny i pełen pasji do zawodu. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. 💖

[@TheDanielson81]

Jak ma pomóc przy bólu krzyża To śliczne dzięki Zwłaszcza kiedy posiadam taki wałek

[@basiulenkapigwa3219]

Sprośne nie sprośne alé bolesne👍 Super podejście i dzięki za podjęty temat... bardo ma czasie .. pozdrawiam😉😄

[@seniorita4801]

Najlepszy tego typu kanał na yt. Kompendium wiedzy.

[@pawepiotr5290]

Z samego tytułu nie neguję jakie to bolesne . Mecze od roku i progres jest taki ciężki . Lata niewiedzy i zaniedbania zebrały żniwa . Kawa i oglądamy . Dzięki Marek za wszystkie dotychczasowe pomocne filmiki . Szacun na poświęcenie i wiedzę . Pozdrawiam

[@pawepiotr5290]

Jakie to zboczone , egzotyczne i takie ludzkie ;)

[@pracownianakaszubach14]

Dziękuję. Idę poćwiczyć. Pan nie tylko uczy, ale i rozbawia słuchaczy :))))

[@aleksandratoja9823]

Jak zawsze Pan Marek niesamowicie skuteczny. Dziękuję

[@whitesurfer91]

sprawdzone podczas oglądania video, siadłem na rolerze, z pozycji podłogi i powiem ze po 10 minutach kręcenia się i rolowania wstałem i zdziwiłem się jak luźno weszła prawidłowa pozycja ciała, miednica inaczej ustawiona, bardziej prawidłowa pozycja ciała. Kolejny sztos do częstego wałkowania :P

[@AndrzejKonik-vm5di]

😅😅😅😮😮😅

[@prawdziwypolak4502]

Jak zwykle pełen profesjonalizm

[@katarzynao6072]

Od jakiegoś czasu kusi mnie różowy, taki "babski" roller na wystawie sklepu sportowego. Mimo, że praktykuję ćwiczenia w domu nie "dorobiłam" się jeszcze takiego sprzętu, ale Pan Marek zachęcił mnie skutecznie :) Tak, miałam bliskie spotkania kości ogonowej z lodowym podłożem jak poślizgnęłam się i spadłam z orczyka w górach, przez pół roku siadałam albo na lewym albo na prawym pośladku, brrrrrr na samo wspomnienie.......

[@maciekmak8407]

Właśnie taki odcinek potrzebowałem mega dzięki ! Wkońcu jest :D Naprawdę dziękuje bo ciężko na ten temat znaleźć informacje

[@easyekogroszek330]

Super ze znajdujesz pomocne cwiczenia równiez na"takie" miejsca w sumie mocno wykorzystywane na rowerze. Dziekuje i pozdrawiam Tomek

[@carsoundz4093]

Czy jeżdżąc szosą kolarz regularnie roluje krocze czy właśnie blokuje miednice i powinien się rolować na wałku ?

[@pawekazanowski2411]

@@carsoundz4093 Też jestem ciekaw ale sądząc po tym jaki jestem kwadratowy to raczej nie pomaga 😅

[@elamarek315]

Świetne ćwiczenia nawet dla tak opornych na ruch jak ja. Bardzo dziękuję😆

[@Thryque]

Dobrą robotę robi również mała piłeczka - za pomocą niej można dokładniej opracować głębsze i mniej dostępne ze względu na lokalizację struktury, polecam😃

[@PrzemoRzeznik]

Odcinek jak zwykle super ..bardzo przydatny serdecznie pozdrawiam po upadku z rusztowania zlamaniu obojczyka i kilku zeber przy kregoslupie pojawil sie garb masz jakas rade jak tego sie pozbyc

[@damianblaszczyk1834]

To jest czlowiek-fizjoterapeuta-lakarz z powolania...pozdro i piona

[@GrażynaKowalska-z7j]

Nic co ludzkie nie jest nam obce. Dziękuję

[@bogumiastepien1627]

Właśnie trafiłam do fizjoterapeuty z problemem niestabilnej miednicy. Już nie mogłam chodzić, wysiadły mi mięśnie uda, byłabym załatwiła staw biodrowy i wpędziła się w kalectwo! Nie ma się co wstydzić, trzeba iść na fizjoterapię urologiczna i zmienić podejście do ciała.

[@fghddfhd6837]

Jakie wykonuje Pani ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ud?

[@bogumiastepien1627]

@@fghddfhd6837 takie jak podał pan Marek w filmie o ćwiczeniu bioder np pomaga mi zachowywanie się jak małe dziecko czyli wstawanie na sztywnych nogach z podparciem rąk. Nadal chodzę na rehabilitację bo mam dodatkowe problemy z kością w biodrze. Tyle lat zaniedbań wychodzi!

[@renatabanaszkiewicz9123]

Dziękuję za profesjonalny pełen dobrych rad materiał uwielbiam pana sluchać choć dopiero od kilku tygodni to uratowal mi juz oan ledzwiowy i kosc ogonową ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@edytakowalska8753]

Duże dzięki za temat. Myślałam, że zlekceważyłeś moją prośbę

[@pawelpinczak3532]

Przed takim rodeo, warto domowników uczulić- że idę ćwiczyć muzyka i tv, wyłączone😊pomocny materiał Dziękuję.

[@maciejcepak8861]

Kopalnia wiedzy+humor. Pozdrawiam serdecznie!

[@magorzatakitka4266]

Wielkie dzięki 🙏 moja kość ogonowa przestanie czuć się zapomniana 😉😀

[@kasibaran]

Dzięki,bardzo ważny temat💥💥💥

[@justynakwietniewska9034]

Czesc! Krotko mowiac, podoba mi sie....Bezposredniosc i rzeczowosc. Also, you make me smile😊. Dziekuje i pozdrawiam

[@michap.8289]

Dla masochistów-idealne 😅 . A poważniej, byłem paraplegikiem przez kilka lat (złamane kręgi th6/th8 i zapalenie rdzenia kręgowego). Bardzo długo nie miałem kontroli po tym nad wydalaniem/ trzymaniem. I faktycznie niewiele fizjo potrafiło mi w tej sprawie pomóc.

[@alicjamielcarek4560]

Nareszcie ktoś zaczął o tym mówić. Bardzo dziękuję 😊

[@agnespezlos]

Dziękuję za ten filmik. Przykurcze w pachwinach i kroczu to moja najwieksza zmora... Podwieszono mnie kiedys na takich specjalnych pasach i stopniowo mialam rozciaganie szpagatowe. To byl horror...

[@barbarapokorniecka5523]

Po raz pierwszy spotkałam się z takim rozciąganiem. Jest Pan niesamowity😅😊

[@irenafritz4230]

Panie Marku jest Pan MEGA POMOCNY.Batdzo dziękuję ❤️

[@jakubwedrak7078]

Świetny odcinek. Zaraz będę siedział 😉

[@iwonakowalewska6563]

Wspaniały wykład, tego potrzebowałam.

[@juliannaj1278]

Witam i pozdrawiam . Panie Marku doskonałe ćwaniczenia w praktyce trudne,ale jakże potrzebne i efektywne. Ćwiczyłam po raz pierwszy i rozgrzałam pośladki, które zostawały zawsze zimne.Jestem Panu b.wdzięczna i wysyłam to ćw córkom.Dziękuje.

[@Misia72]

Rewelacyjny filmik..kiedyś siadałam w taki sposób na gałęzi i się ,,hustalam,, wtedy akurat nic nie bolało ale ciekawa jestem jak by to było teraz... sposób w jaki przekazujesz wiedzę jest cudowny, prosty i momentami nawet zabawny jak tutaj. Kiedyś ćwiczyłam,lubię ćwiczyć ale z jakiegoś powodu dopadł mnie ból w krzyżu, a ostatnio cierpię z powodu mięśnia gruszkowatego. Ćwiczenia które pokazujesz dają ulgę ale trzeba uważać aby nie przesadzić i nie narobić sobie dodatkowego bólu. Jeszcze nigdy nie masowalam tyle razy pośladka co w ostatnich dwóch tygodniach. Dziękuję 😊

[@irenadepta560]

Kupuje roler i zaczynam ćwiczenia. Dziękuje za to nagranie. Z przyjemnością Pana słucham .

[@diabe4581]

Od zawsze mam z tym problem... Nigdy nie byłem dobrze rozciągniety w tym miejscu

[@matejusm.2001]

Jak zawsze profeska na najwyższym poziomie!!!

[@adacho007]

Oglądam Twój kanał i nie mogę przestać włączać kolejnych prezentacji no i oczywiście zyskuje motywacje do ćwiczeń i ruchu, już zacząłem :)

[@stanislawwiatr5487]

Dzięki będę kontynuował senior

[@magdalenamarciniak8320]

Znam ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mające na celu wzmocnienie tych mięśni i świadomość ich działania, także świadome rozluźnienie, ale jeśli trzymamy nieświadome napięcia długo w tej okolicy, to czasem tylko taki sposób, mechaniczny może nam pokazać, co się tam dzieje i poradzić sobie z tym napięciem. Dla mnie- odkrywcze. Dzięki wielkie!

[@bozenawasilczuk347]

Na to czekałam. Jak zawsze bardzo dziękuję, Panie Marku. Najlepszy!

[@mariamagdalenamaa8596]

Dziękuję 🌹❤🌹

[@damianderoelo5779]

Świetne są Twoje materiały można się wiele nauczyć pozdrawiam :)

[@konrad9811]

Świetny materiał!!!

[@kala08072009]

Serdeczności 🍀

[@jacekmroz2620]

Jak zawsze wartościowy materiał filmowy.

[@sunflower-garden]

Witam! 🌻Sluchalam poraz pierwszy i juz mam subscibce 😊👌 Widze, ze mam zaleglosci w Pana programach wiec zabieram sie do ich nadrabiania. Moje cialo potrzebuje cwiczen, ale jakos nie potrafie cwiczyc spogladajac na rysunki pokazujace, jak wykonywac cwiczenia😞...dzisiejszy wyklad dla mnie wspanialy!🌻Pozdrawiam.

[@agnieszkasanetra4970]

Fantastic zaczynam od dzis jest pan super

[@kapitanplaneta435]

Przed sezonem rowerowym na pewno wskazane. Dzięki.

[@annacieplinska1463]

Dziekuje bardzo za kolejna Pana ezcenna rade! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💞💞💞💞

[@bozenawczesniak473]

Dziękuję ❤️👍

[@miriambochenek9083]

Panie Marku...miesnie krocza sa bardzo wazne. Kazdy kto je cwiczy napewno nie zaluje a ile z tego pozytku...no i radosniejszego zycia. A na walku to sie to naprawde czuje. ....Nie nie jestem zboczona...To prawda :) Pozdrawaiam Dziekuje

[@harik2952]

Wiedza level monster👌👌😉

[@sylvii1399]

Dzięki za odcinek. Przy kłopotach w części ledzwiowe kręgosłupa odczuwam silne parcie na odbyt. Włączam rolowanie i czekam na cud. Pozdrawiam i dziękuję za materiały nagrane a umożliwiające ratunek w warunkach domowych.

[@maxtrzy1000]

Nareszcie dobry temat Dzień dobry wszystkim 🙂👍

[@weronikaokon6105]

Rewelacyjne.Fajnie, że Pan poruszył ten temat.

[@annasosnowska3728]

Ekstra. Mięśnie dna miednicy mega ważne

[@fitnesszpasjaannakapelan3843]

Super materiał. Dziękuję :D Przyda mi się w pracy z klientkami

[@dorjank3210]

Dzięki..mocny film.

[@violawisniewska2140]

Bardzo ciekawy odcinek...jak zawsze zresztą. Dziękuję

[@agatabieda9483]

Dziękuję.Takiego rolowania jeszcze nie robiłam.Pozdrawiam

[@Joanna-sz4fe]

bardzo przydatne, dzieki

[@ewaszczec5721]

Super sprawa. Pozdrawiam Marku

[@bogusawakwiatkowska6932]

Super 🙂 dzięki

[@olgaef3982]

Fizjoterapeuci uroginekologicznie zalecaja takie wlasnie cwiczenia przed porodem naturalnym, wiec trafiles w sedno :)

[@marynarz66]

Witam serdecznie. Dla mnie ćwiczenie bardzo przydatne dla dłuższej jazdy na motocyklu robiąc ponad 200 km nie zsiadając z siodła a gdy już się zatrzymam to nie chodzę po parkingu jak zombi 🏍🏍

[@leososa6976]

Wielkie dzięki. Pozdrawiam.

[@aldonaraafati4585]

Wspanialy material, dziekuje

[@teklamarchewka2548]

Super temat , dziekuje .

[@YooTTooY]

siedzę sobie na rollerku i stwierdzam że faktycznie bardzo miło,czuć gdzieś tam lekki ból ale faktycznie dużo luzniej,dziękuje bardzo :)

[@janinamorawski7055]

Dziękuję.

[@grazynaostafin8553]

Super.Dziekuje.

[@LOPEZ99126]

Wałek mam ze sobą w ciezaròwce, zaczynamy pròbę na gorąco... Jest Moc @@@

[@magorzataolszewska3812]

Dziękuję bardzo za informację o tej części ciała 🙂

[@sylwiaklencz6404]

Super Marku że poruszasz wszelkie tematy. Szacun. Ja jak zwykle ciekawska od razu w trakcie filmiku wypróbowałam. Siedzę na podłodze na wałku i stękam a potem słyszę od ciebie że dopiero po kilku dniach byłeś wstanie wejść w tą pozycję 🙈🤣

[@teklamarchewka2548]

Super , ja poproszę o film na temat jakie ćwiczenia są pomocne przy rozejściu mięśnia prostego brzucha , dziekuje , pozdrawiam

[@annaszemberg7699]

Ekstra!!!

[@kgm9140]

Jak zawsze świetny materiał !

[@dobromiaannapiega880]

Dziękuję

[@madaleines4232]

Mądrego to warto posłuchać. Mam mięciutki wałek, więc początek był niezły, gorzej będzie na twardszym, ale czuję się mi się luźniej robi.

[@innadla]

najlepszy kanal na youtube

[@mglljn8940]

😊dziękuję

[@ortnisible]

może udało by się również ugryźć temat mięśni kegla?

[@magorzataszymczynska4180]

Podpinam się 🙂

[@beata1663]

O tak. Bardzo prosimy!

[@maciejrespondek3374]

Tylko mięśnie kegla to także mięśnie dna miednicy właśnie.

[@ortnisible]

@@maciejrespondek3374 na pewno? Mysle, ze to jednak troche inna partia.

[@magorzataszymczynska4180]

Zgadzam się, to zupełnie inna partia mięśni, kobieca.

[@mateuszpaprzycki3969]

ostatnio specjalnie kupiłem sobie roler żeby wykonywac ćwiczenia i tp z Pana kanału. Pewien czas temu wpadłem na to, że krocze se też mogę rolować. A że mam wałek z wypustkami a nie gładki, to to dopiero hard :p ale nie boli zbytnio.. Życzę wszystkim żeby mieli jak ja wysoki próg bólu i więcej :)

[@bogdanwojciechowski4993]

Dziękuję bardzo

[@F000ks]

dzięki, ciekawe

[@rafall6759]

Panie Marku a jaki roler kupić? A najlepiej co w ogóle warto kupić? Znalazłem 33cm na 14,sa tez dłuższe 45cm. Są o mniejszej średnicy. Jakie kupić a może kilka? Są różne wzorce wypustek lub całkiem gładkie. Mam 194cm wzrostu i ważę koło 100kg. Może warto jakiś zestaw kupić? Znalazłem taki z piłeczka podwójna i kolcami.

[@raffi4749]

Dzięki !!!

[@zarekzarek]

Super material, a czy zrobiłby Pan jakiś material o ćwiczeniach po zerwanym ściegnie achillesa? Pozdrawiam.

[@joannamazurowska9165]

Chętnie bym skorzystała również @Marek Purczyński Po naderwaniu Achillesa pozostało zgrubienie i trudność w stawaniu na palcach.

[@sklepekolonialka4224]

Świetna miniaturka uśmiałem się

[@szymonzawadzki7223]

Więcej takich ćwiczeń