Miért kell megőrizned az izmaidat? És hogyan...

Az izomtömeg és -erő az életkorral progresszíven csökken. Az állapot fő tünete az izomgyengeség. Egyfajta izomsorvadás, amelyet elsősorban a természetes öregedési folyamat okoz. A fizikai inaktivitás és az egészségtelen táplálkozás hozzájárulhat a kialakulásához.
Számos veszélyt rejt magában az izomzat elgyengülése miatti következmények révén.
A mai videó arról szól, miképp előzheted meg, ha idejében teszel ellene.
Kérlek támogasd te is a csatornát a Patreon közösségi támogatói oldalon keresztül.
/ azsiabaszakadtam
Már a KZbin-on belül is tudod támogatni a csatornát, a csatornai tagsági rendszerben.
/ @Ázsiábaszakadtam
Előre is köszönöm.
Üzenni a Facebook pagen lehet, ide kérem a nekem szánt linkeket is a komment szekció helyett: / azsiabaszakadtam
A videókban linkszűrő működik, azaz linket tartalmazó kommentek automatikusan nem jelennek meg.
email: [e-mail]
www.ncbi.nlm.n....
www.health.har...
www.ncbi.nlm.n...
my.clevelandcl...
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription, or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Ez a videó csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem használható öndiagnózisra, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, gyógymódot, kezelést, diagnózist vagy ajánlást. Nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Semmilyen változtatást nem szabad végrehajtania az étrendjén vagy a gyógyszerein, mielőtt konzultálna orvosával. Mindig kérje ki orvosa vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát, ha bármilyen kérdése van egészségügyi állapottal kapcsolatban

[@zsuzsafedor6161]

63 évesen heti 2-3 alkalommal futok( reggel 6-7 óra körül éhen) 5-10 km-t. Mellette edzek heti 3-4 alkalommal

[@vikinona]

Ennek egy életstílusnak kellene lennie.A mozgás a sport maga az élet. A rendszerességen legyen a hangsúly. Én 54 éves vagyok és több mint 30 éve edzek és amíg élek edzeni fogok. Persze hozzá kell tennem hogy sohasem iszok alkoholt nem cigizek sohasem drogiztam nem szteroidozok és kávét sem iszok , energiaitalt sem . A súlyzós edzésnek elképesztő milyen jó hatása van ezt mindig érzem és javaslom mindenkinek. Ha súlyzós edzést végzünk nagyobb lessz az izomtömeg így a hormonszintük szinte mint egy fiatalnak és így a szervezetünk be lett csapva mert azt érzékeli hogy fiatal. Vigyázz a testedre. Ez az eggyetlen hely ahol élhetsz.

[@vikinona]

@@László-q8w És ki akar egészségesen befeküdni a koporsóba? Én élni akarok egészségesen és ennyire egyszerű rá a recept.

[@nándorodor]

60 éves fizikai meg segédmunkás vagyok az épitészetben,Emelem a nehéz dolgokat.betonnal akárhogy megrakott talicskát eltolom ahova kell mert nincs mindig erőgép a közelbe.Szóval ez se rossz.Ja meg kertészkedek munka után baromfi disznótartás...Ajánlanám ezt is mert kutya bajom nincs..Afiatalok mind gépet akarnak kezelni de ők gyakran megbetegednek...

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Remek, arra figyeljen, hogy mit eszik és mit iszik... Zöldség kertje is van?

[@anitafoldvarszki3631]

Edesapam 60 evesen hunyt el.... Szobafestőként dolgozott. Még mielott lebetegedett, izmai megvoltak...fizikailag is jó erőlétben volt...De azután...( daganatban hunyt el.)😢

[@karolytoth8778]

@@anitafoldvarszki3631 Nem írta, nem tudom hogy az édesapja dohányzott-e és vagy ivott-e alkoholt és mennyit. Hatvan évesen az sajnos korai. Én szobafestőnek tanultam '86-87-ben. Utáltam abbahagytam, de az építőiparban kellett maradnom. Abban tönkre lehet menni. Azok akik ott dolgoznak nagy részük dohányzik és iszik, sok az alkoholista. A pálinka az egyik gyilkos méreg amit isznak, de úgy néznek rá mint valami orvosság. Én antialkoholista vagyok és nem dohányzom, és köszönöm jól vagyok, 54 évesen olyan jók az eredményeim hogy 15 évet is letagadhatnék. Sok mozgás, kerékpározás miatt. De vannak más mérgező anyagok is, hígítók, különféle porok.

[@annabiscontini5223]

Kedves Doktor Úr! Évtizedek óta, reggel, a felkelés után tornászom.3,1,2 meridián torna vagy az általam össze állított gyakorlatok,amikben minden porcikamat megmozgatom,a lábujjhegyemtol a szememig. Eddig bevállt. Természetesen rengeteget vagyok a friss levegőn: gyógynövényeket gyűjteni ,gombászni, kertészkedni,gyermekkorom óta. Így neveltek a szüleim és örülök hogy ide születtem és nem szakadtam el a valóságtól. Egyszerű emberek, Egyszerű friss ételek, csak a földön járni, nem elszállni...

[@laszloradl7287]

54 éves vagyok, napi 7-12 kilométert megyek (nem vagyok postás) :) Van egy enyhe gerincsérvem, ezért régebben vigyáznom kellett arra, hogy ne erőltessem a derekam túlzottan. A munkámból adódóan ez szinte lehetetlen. Most január végén elegem lett, mert a 25 kilós lisztet elég nehézkesen emeltem meg, ezért elkezdtem edzeni, heti 3-4 alkalommal. Régen elég sokat sportoltam, az izommemória működik. A derékfájás eltűnt, sokkal fittebb vagyok. Ha bevágok egy pár Mozart golyót, nem kezd el verni a szívem. Sokkal jobban alszom, frissebben ébredek, és eszem rendesen. A hízás sosem fenyegetett, de egy kis belem van azért. A több táplálék ellenére tartom a 90-94 kilómat, csak ezúttal izom formájában. Nyilván a 20-30 as éveim teljesítménye nem jött vissza, de azért a 80 kilóba belenyomok párat fekve. A kardio még nehezen megy, de eltökélt szándékom a jó tempóban lefutott 5 kilométer anélkül, hogy beledöglenék. :D Teljesen mindegy mit csináltok, jó az úszás is, csak rendszeres legyen. Figyeljetek az intő jelekre, nekem a liszteszsák volt az. Még egyszer, a rendszeresség a legfontosabb. Csak az eleje nehéz, pár hét után egyre könnyebb lesz. Kezdjetek neki már holnap. :)

[@josefjozsef8824]

igazad van...igy voltam en is ...most 12 evvel öregebb

[@mariabencsik9832]

Szuper video ismét, és hasznos ismereteket kaptunk. Köszönöm. Én 32 éve jógázom, és a Covid óta Csikung gyakorlatokat is csinálok, és gyalog megyek a piacra, a boltba és van Mini virágos és Mini zöldség kertem is, és szoktam a közeli parkban sétálni télen is, és az unokákkal is megyek a játszótérre, és még a kilátóba is fel megyek velük, de a nagy meleget, és a naponta változó időjárást nehezen bírom, főleg a vérnyomásom ugrál, ha egyik nap hideg van, és nagy szél, a másik nap meg már nyár. A mostani tavasz ilyen.

[@1966hery]

Köszönöm szépen a videót, doktor úr! 🥰 Igen, ez is egy ok arra, miért nem kellene 50 fév fölött éjszakázni. Fel van borulva a napi ciklus. Így, 58 évesen az izmaim viszont szuperül működnek, mert éjszakásban egyedül kell 36 beteget, 2 óránként forgatnom, pelenkáznom....igaz, utána alig bírok hazavánszorogni. Jó egészséget kívánok mindenkinek! 🌷

[@erzsebetkiszel737]

Én is ugyanezt csinálom, 3 emeletet bejárok éjszaka 66 évesen 80 ápolásra szoruló beteget látok el egy segédnővérrel Németországban. Szabadnapokon edzek, ha nem edzenék, nem bírnák dolgozni.

[@1966hery]

@@erzsebetkiszel737 Ugyehogy, nincs kolbászból a kerítés külföldön sem! Pedig milyen sokan irigykednek... Anyukám mindig azt mondta : Jobb 100 irigy, mint 1 szánó! 🙂🙃🙂🙃

[@hoestermeloe]

@@1966hery Egy kolbászkerítésnek nem is lenne sok értelme. Bár pár éve egy Svájcban köztisztasági alkalmazottként dolgozó magyar barátom kiszámolta, hogy az ő ottani béréből (a magyar minimálbér kb. tízszerese!) Magyarországon az én 540 négyzetméteres telkemet mennyi idő alatt tudná bekeríteni egy másfél méter magas, kolbászból készült kerítéssel...az eredmény siralmas volt. Mármint számunkra...

[@ottlykmarta234]

Napi 8-12 ezer lépés, lehajolni egy morzsáért, memória edzése, féladag kaja,semmi túlzás, eröltetés, 13:17 realista-optimista-tudatos életfelfogás és nincs betegségtudat: út az egészséges öregkor felé, ami sajnos elkerülhetetlen, de segítesz Önmagadnak !

[@tiboraczel8308]

Folyamatosan próbálok mozogni. 40 évig kerékpároztam, futottam sok sportot kipróbáltam versenyeztem. Porckopás, izületi gondok már jelentkezntek. 63 évesen törekszem fitt lenni. Már egyre nehezebben megy. A testem már nehézkes rugalmatlan a regenerálás több időbe telik. Minden nap fáj valamelyik végtagom. Apám 91 éves él és soha nem sportolt, anyukám 83 na ő aztán semit nem tett az egészségéért. Ez szerintem genetika kérdése. Én rég óta tudatosan élek, de azt kell mondjam ez csak 30%. A genetika a másik 30%. Az étkezés és életmód 40%. A végén meg egészségesen halok meg.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Kedves Tibor, bőven ráér még ezen gondolkozni 😊

[@csabi2805]

nyugi... én 44 vagyok és nekem is fáj mindenem edzés után... 🙂 (de már ha nem edzek akkor is)

[@zoltanhorvath9667]

Szerintem az ember úgy lett megteremtve, hogy mozgásra lett tervezve. Viszont az nem mindegy, hogy hogyan tesszük ezt. A túlzásba vitt sport, amit párhuzamosan nem követ kellő regeneráció (pihenés, és a szervezet számára szükséges-az igénybevétel igényei szerinti-tápanyag, aminosav, micro, macro elem, rost stb! bevitel,) az gyorsabban kopik. És nagyon összetett a kérdés, mert lehet ,hogy valaki visz be ilyen anyagokat, de nem szívódnak fel jól (méregtelenítés fontossága, és van hogy a bevitt anyagok rossz minőségűek, azért nem szívódnak fel. Én 55 évesen fedeztem fel-bár még nagyon az elején járok- a jógázás (mint torna) ízületekre gyakorolt és egyéb nagyon pozitív hatásait (rendbejött a derekam, hátam, csípőm), és most ismerkedek a mások által említett chikunggal. De az úszást is tudom ajánlani szívből, mert minden izmot, ízületet átmozgat és nem megterhelő. De mozogni szinte létfontosságú! Amit nem használunk, azt a szervezet visszafejleszti. Amit használunk, azt fejleszti.

[@zsuffajudit8871]

Szia! Koszonom szepen a videot, nagyon tetszett es nagyon hasznosak az infok! Ma sikerult az elsok kozott megnezni:) Setalas: nagyon szeretem, az idojaras miatt nem jo mindig kint (tegnap kora este pl. 27 fok volt, ma eros szelviharral hidegfront jott = ma ugyanakkor 12fok:( egyik sem tul optimalis kinti edzesre:(( Ilyenkor hazon belul setalok x ezer lepest van, h. naponta tobbszor is.. Plaza seta: ezt en is megfigyeltem:) h. 38-39fokokban tokeletes hely setara:) Hosegben en sem szeretek nemhogy setalni kint, de kimenni sem... Izmok: amikor beszeltel a genetikai vizsgalatokrol irtam, h. mi csinaltattunk genterkepet, a mienk pl. az izomzat tipusarol is adott infokat. Nekem pl. tomzsi/zomok testalkatom van, eros csontozattal, ejjeli bagoly tipus vagyok = en pl. pont a delutan masodik feletol leszek aktivabb.

[@flycorvus]

Bringapárti vagyok, napi 4-5-6 tojásból készült rántottával. És mióta sikerült leraknom a cigarettát, látványosan jobb állapotba kerültek az izmaim, lévén a hemoglobin is oxigént tud szállítani, nem pedig a dohányfüstből származó szénmonoxidot. Ha abból indulunk ki, hogy egy tyúktojásban benne van a csibe teljes izomrendszerének minden építőanyaga, nem meglepő hogy mi emberek is sok hasznos anyaghoz jutunk a tojásevéssel.

[@gaborflorian4616]

Hajrá kerékpározás!!!!!! 🚴

[@jenobalogh2042]

Köszönöm, megnézem mégegyszer! 75 évemben, mint COPD- majd minden dèlután 2-től 4-ig kerékpározunk vagy rossz idő esetén sétálunk a nejemmel! Nagyon jólesik és hasznosnak érzzúk. Jók a véroxigén eredményeim. Mostmár tudom miért! 👍

[@annamariabakosi6482]

"Kapirgálás a kertben": énnálam terjed a borostyán futónövény. Azt kihúzni kemény izommunka! Karizom, hátizom, derékizom befeszül.

[@erikcsorba7153]

Csak kellene enni húst. Mert a káposztátol, meg a salátátol max egy jót fingani lehet, de izmot építeni nem! Tudom tudom.. Növényi fehérje. Bab, borsó stb. Nem teljes spektrumú aminosav profillal, pont a legfontosabbak hányoznak belőlük. Hús pototlhatatlan, max fehérje vagy aminosav készítemennyel.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Nem testépítők járnak ide zömében és nem a kigyúrás a cél. Minden aminosav megvan a növényi eredetű fehérjékben. Kis ötlet: ha a növényekből hiányzik aminosav, a tehén hogy jut hozzá? Eszik egy rántott húst?

[@chanliish]

@@rollerlondon5259 Engem is kiakaszt a hülyeség....főleg azért mert ők a leghangosabbak. Abszolút megértem a dokit...mindenki türelme véges...

[@ZTNKEM]

Komplettálás, erre érdemes rákeresni.

[@erikcsorba7153]

@@chanliish rendben! Ahogy gondolod! Véletlenül se hallgas, vagy tapasztalj meg semmi mást! Váljon egészségedre az agyon permetezett zöldségek, non stop. Elvileg az ember mindenevő, volt is, az is, meg lesz is Én inkább hiszek a természetnek!

[@gaborflorian4616]

Ha végignézzük a Doktor Úr videóit, akkor arra jutunk, hogy a (nyers) zöldség alapú, húst is tartalmazó étrend a legegészségesebb. Emellett a rendszeres mozgás és a normális alvás is fontos. Összefoglalva: kék zóna !!!!! Saját tapasztalatom alapján a kevesebb hús evéssel, vagy a lakto ovo vegetáriánus táplálkozással is lehet komoly sport eredményeket elérni. Volt időszak amikor így táplálkoztam, és nem vesztettem izmot. Rendszeresen kerékpároztam, és teljesítettem az egynapos balatonkört.

[@edinaszonyi722]

Tapasztalatból tudom, hogy az izom-óra átállítás működik. Hosszú évek óta reggel edzek, és nincs hiányom ebben az időszakban sem erőben.

[@klarakovacsnekiss2541]

Ohh de jó kis előadás volt és nagyon hasznos, érthető.❣️🤗

[@idacsorba]

Köszönet minden egészség,, karbantartó,, ismeretért. Kár, hogy egész életünkben fontosak, jól használni testünket, de főleg már ifjú korunkban tudatosan kellene ismerni és alkalmazni testet edző, karbantartó edzéseket. Az ifjú generáció egyik csoportja szereti testét,, használni,, de sokan,, tunya,, életet élnek, elhíznak, mozgást kerülök lettek. Mint idős korú, sajnálom azokat az éveimet, amiben mozgás szegény lettem, mikor a számítógép,, elcsábított,, és nem törődtem a fizikai állapotommal. Most igyekszem fékezni a leépülest, többet mozgok, sétálok, lépcsőt használok, 2kg súlyzót használok. Depresszió ellen is hasznos. Jó egészséget!!!

[@laszloorosz1480]

Minden életkorban kell a mozgás,a sport. Ha mérsékelten ,de akkor is.Minimum séta.

[@Hazardteam]

Nekem gyorsan fogy az izomzatom. Különösen a lábamon és a karomon lett kisebb eléggé feltűnően. Erőm meg annyi van, mint egy kiherélt vizipatkánynak. Úgyhogy jól tetted, hogy megcsináltad ezt a videót Doki🤗❤04:39 Mint az Idétlen Időkigben az éttermi manus? 05:34 Ismertem egy házaspárt, akik mig éltek, minden reggelt azzal kezdtek, hogy együtt tornáztak. A bácsi 80 körül volt, a néni meg asszem ~70-es lehetett. Akkor még fiatal voltam, de erre fölfigyeltem. Ja és állandóan bandukoltak mindenfele szerteszéjjel keresztbekasul, szerintem alig voltak otthon. A bácsinak ez volt a második felesége. Szóval túlélő típus 07:27 😁I know that feeling, utálom mint a sszá.... 08:43 A múltkor azt hallottam, hogy vannak olyan speciális idegsejtek az agyban, amelyek hasonlóan működnek, mint egy metronóm. Szóval így ütemezve "ketyegnek" vagy jeleznek az agy többi részének hogy mi van, gondolom én. Na és hogy állítólag ehhez kötik azt, hogy az embernek VAN időérzéke. Az állatoknak állítólag nincs, csak "ciklusaik", meg az inger/ingerválaszuk gyakorlatilag egy időbe esik, szóval a reakciójuk mindenre azonnali. Mi meg ilyen "a bosszú hidegen tálalva a leg"izébbek vagyunk. Mert mi okosabbak vagyunk. Mi vagyunk a teremtés koronái. 8Milliárd +ÁFA. Hát nem csodálatos? Tarts velem Doki, örüljünk együtt!😅

[@987hu2]

Köszönjük, minden szó aranyat ér. ❤❤❤

[@erzsebetrivnyakned.818]

Köszönöm a videót, ismét nagyon hasznos volt. Kívánok boldog névnapot Doki! 🎉🎉🎉

[@imreneszep8678]

Utólag is Nagyon boldog névnapo kívánok! Köszönöm a sok jó tanácsot, mely az öregség szebb, jobb megélését eredményezi.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm szépen

[@kati58100]

ez nagyon izgalmasra sikeredett. Többet kell mozognom..😁😁

[@Gyuri969]

Sadguru is azt mondja, hogy a test azért van, hogy használjuk. Ők hobbyból sétálnak 30 kilómétert. A taichi alapmozgásait ajánlom mindenkinek. Úgy van kidolgozva, hogy nem megterhelő, de nagyon hasznos a nyirokáramláshoz is.

[@hoestermeloe]

Talán az intenzív mozgás nem csak az izmokat tartja kondícióban, hanem a csontozatot is. Ha a csontok törékenyek, az idős korban végzetes lehet. Ráadásul az izmok tömege párnaként megvédheti a csontokat a külső behatásoktól. Egy apróság még: nem a séta fogja megnövelni az izomtömeget és a kondíciót. Valami intenzívebb mozgásmód kell ehhez és minden izmot ajánlatos edzeni, nem csak a lábak izmait.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Ez el is hangzik a videóban

[@PatrikSolyom-hu9fn]

El kell menni konditerembe,súlyzós edzéseket kell csinálni.60 felett is.Ennyi.

[@laszloradl7287]

Nálunk 78 éves a legidősebb ember aki lejön gyúrni. Simán edz alkalmanként 40 percet, utána elmegy úszni.

[@PatrikSolyom-hu9fn]

@@laszloradl7287 Jól csinálja! Ő egy ritka kivétel. Sajnos a mostani nyugdíjas korosztály azt sem tudja, milyen az az edzőterem. Aztán panaszkodnak, hogy ez fáj meg az fáj, miközben soha az életükben nem sportoltak és ezen nem is akarnak változtatni.

[@borbalamondi4948]

A szomszéd bácsi 92 éves életében nem volt konditeremben, viszont mindig csinál valamit a házban,a házon,télen fát vág,nyáron a kertet gondozza azon kívül hogy idős szinte semmi baja.A vérnyomása rendben, nem szed gyógyszert egy "hibája" van hogy bukósisak nélkül vagánykodik amikor a kis mociján elmegy boltba !

[@ÁzsiábaSzakadtam]

@borbalamondi4948 favágás = edzőterem. Bár a kommentet kicsit túlzónak tartom 😊

[@palnekokai9222]

Kedves Doktor úr! Boldog névnapot kívánok. Nagyon szépen köszönöm a videót. Remek, hasznos, életbe vágó, megszívlelendő ismereteket kaptunk megint.❤

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm szépen

[@istvankurucz5714]

Köszönöm! Nagyon hasznos volt, a lelkiismeret-furdalás kapott egy jelentős lökést .Most már az edzésre kell jobban odafigyelni (drága feleségem sétáltatása)

[@erikasimo741]

Köszönöm az előadást! Sokat tanultam belőle!

[@corabisinger6732]

Kiváló! Ez alapvetés! Idézném itt " dr.Pelikán" (a pelikán, magyar szinoníma ismerete segít) egy mondása (én tőle hallottam először) izom-agy kapcsolat. Nem vagyok grafomán típus, ezért nem boncolgatom részletekben. A végső következtetésem: Az általad is elmondottak alapján (KÖSZÖNET !) ez már "nyaldossa" a tudatosság határait ami a legtöbb esetben pozitív eredményt hoz. Én is csak az út elején cammogok, de tök jó. Nagy nézetségednek köszönhetően sokaknak útmutatást adtál.👍💪🙏

[@Kristof_Kertesz]

A plázatúra nagyon remek ötlet! Csak igen, a mekit kerülni kell. ✌️

[@csillaschannel]

Ezt a videót tényleg mindenkinek kötelezővé kellene tenni megtekintésre, nem csak az idősebbeknek! Hallottam, hogy itt, Kanadában a ‘90-es években nagy divat volt az idősebb korosztály körében a plaza walking, amikor a hideg télben reggel a még üres shopping centreben edzőcipőben és melegítőruhában is súlyzókkal joggingoltak/gyalogoltak 😊.

[@PookLila]

Szuper ötlet ez a Plázás-dolog!

[@josefjozsef8824]

@@PookLila ...ezt teszem ha van idöm...jo az olcso vasarlasra is...

Remek előadást hallottunk megint tőled doki! Csak igazolni tudom minden egyes szavadat! Igaz télen egy kicsit ellustulok, de így tavasszal, szinte minden nap edzek. Saját testsúlyos edzést végzek. És még drága eszközöket sem kell vennem, vagy edzőterembe befizetnem.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

A legjobb.

[@annamariabakosi6482]

Nekem is erős izomzat kéne, mikor a mobilt el akarom venni unokámtól - mert irtózatos erővel kapaszkodik belé... Játékfüggő...

[@mariabodor4370]

79 évesen már nincs izom,de munka az van. Szédelegve ,bukdácsolva.Sérv, az van.Korábban délután voltam erős,ma ez a legkritikusabb időszakom.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Óvatosan kedves Mária. Pici séta esetleg?

[@Zoli049]

Üdv, Doki! Fizikai munka, erőltetett mozgás 50 felett! Aki meg teheti ússzon, amennyit tud! (na, kommenteltem 🤣)

[@NeddaHalas]

Köszönöm szépen! Az izomóra nagyon érdekesen hangzik, fontos tudni róla. Hasznos információkat kaptunk.

[@mariajakabnematus5464]

Én is köszönöm!-minden hasonló orvosi segítség jól jön! Én ugyan délelőtt vagyok toppon és du már egyre kevésbé vagyok aktív 15:50 🤷‍♀️ Nem ide tartozik de érdekelne, ha a fogyás nekem csak a keto féle étkezéssel tudtam 14 kg leadni és egy darabig minden rendben is volt bár nem híztam a cukrom kezd visszaállni a magasabbra?-nem tudom miért?-A keto éttrendemet nem mertem tovább folytatni féltem a zsír miatt!🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Attól függ hogy mire állt vissza. Ha gyári mentes növényi alapú, kevés zsírt tartalmazó étrenden van, nem kell hogy romoljon a helyzet

[@irenkaszap5167]

Nagyon fontos a megfelelő izomzat. Ezen felül az időseket (is) meg kellene tanítani a megfelelő esésre, hogy kisebb esélyük legyen a combnyaktörésre és nem árt a rendszeres csontsűrűség mérés sem.

[@PatrikSolyom-hu9fn]

A rendszeres súlyzós edzés jó ellenszer a csontritkulás ellen.

[@laszlogyurcsik7747]

Tetszenek ezek a videók! Köszönjük!

[@mariacsimanehegyi8230]

Először is Nagyon boldog névnapot kívánok! És nagy köszönet ezért a szuper jó beszámolóért!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm szépen

[@lajosneszoke3705]

Udv.csodalatos ea, konyv se kell a tanulashoz ..ha ilyen proff.lennenek az egyetemen./ SOTE / ,koszonet.! Udv.B.Eva dr patikus Bp...

[@istvanlak]

Hasznos és aktuális is volt számomra. Még aktív vagyok, de 69 évesen már ügfyelnem kell, hogy az is maradjak. Köszönöm.

[@laszlodarida7761]

Teljesen egyetértek az izmok karbantartása tekintetében,más egyébhez nem tudok hozzászólni. Az izmok stimulálása súlyzós edzéssel dolgoztatása fenntartja illetve beindítja a szervezet izom ellátásának mechanizmusait. Bizony jó hatással van a szervezetre.

[@gizellalaszlo3766]

Szép estét kívánok... Köszönöm szépen a jó tanulságos tanitást amit hallottam öntől... Ez nagyon jó volt nekem mert szeretek mozogni és most joban késztet... Még egyszer köszönöm szépen a drága tanitást... Igen meg fogadóm a jó tanulságos tanácsot... Minden jót kívánok önek...Szép estét kívánok továbbra is...

[@anitakallosnekiss9847]

Algoritmus pörgető kommment😊

[@miklosnagy7806]

Csodálatos az emberi test!

[@Mapkentaur1]

Köszönöm szépen ennek a videónak a feltöltését is. ❤

[@tibornemay7551]

Köszönjük a rendkívül értékes tanítást!❤

[@gaborkrix6991]

Nagyon köszönjük a videót Zsolt doki! Nagyon hasznos információk!! 😀

[@MrTito1968]

56 vagyok... Magnèziumot hasznalok izomra ès szívre.D3 vitaminnal.. semmìlyen gyògyszert nem szedek..az orvosi Marijuana minden gyògyszert kivàltott.🤚🙂❤️ festő vagyok egy new yorki felhőkarcolòban..450 lakàst igazgatok ès festek egymagam.. resident painter

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Szuper! Minden jót kívánok. A festés egy fizikailag rendkívül megterhelő munka. Ez kiválóan edzésben tartja az ön szervezetét 😎

[@agneshegedus1414]

@@ÁzsiábaSzakadtamezt én is átélem, minden alkotásnál!

[@emoke651]

Nagyon hasznos ès èrdekes videó. Köszönöm.

[@etelkaolah2621]

Üdv Dr úr Boldog név napot kívánok

[@TechnoPunksProject]

Soha nem voltam kigyurva, ennek ellenére bírtam a fizikai munkàt. FIiatalabb koromban a csajok a, magas egyszálbelüekre gerlyedtek így ez az alternatíva se volt motiváló😉

[@Peter_82]

Üdv Jó orvosi témájú videó megint

[@ottohorvath3283]

Jók az ötletek Dr úr. Köszönjük!❤

[@barnabaskiss2]

Mindebből az is következik, hogy az iskolás órarendekbe össze-vissza bepakolt testnevelés órák nagyon nem ideálisak a tanulók számára.

[@SomaMagyar]

Szerintem, nem a testnevelés órákkal van a gond, hanem a szabad játékkal, lehetőleg a szabadban. Én 63 vagyok, nekünk volt szombaton is iskola, de volt rengeeg idő és lehetőség, bandázni, játszani, "sportolni", ez megadja az alapot a felnőtt korra . Most annyi különóra van, hogy mire végez és aktívan használhatná a sok tudást, már egészsége, csak nyomokban lesz és dolgozhat arra, hogy azt fenntartsa

[@evapipacs1783]

Nagyon jó, ösztönző. Mindjárt előveszem az ásványvizes palack súlyzóm. Nagyon érzem, látom ezt a cukorbeteg izomvesztést 😢.

[@zsuzsannavissi455]

A tüdőgyógyász tanácsa: ülve, két félliteres palackkal kezdeni. Később megtöltöttem a palackokat sóval, így lett két közel egykilós azaz kétfontos súlyzóm. (A szénsavas vizek palackja kicsit vastagabb, strapabíróbb.)

[@zsuzsannavissi455]

@@László-q8w Tudom... de ez szinte ingyen volt és kipróbálásra alkalmas.

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok .

[@krisztinahaasz-bagameri6675]

Köszönöm Zsolt! Nagyon informatív, hasznos és látványos előadást készített!!! Megyek is, kölcsönveszem a fiam kézisúlyzóit :)

[@palnekokai9222]

Kedves Doktor úr! Boldog névnapot kívánok. Nagyon szépen köszönöm a videót. Remek, hasznos, életbe vágó, megszívlelendő ismereteket kaptunk megint.❤

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm szépen

[@petertakacs3402]

Folyamatos 3 műszakban dolgozók szervezete ezt mind lájkolja :) Főleg a 2 nap 12 óra délelőtt, majd 2 nap 12 óra éjszakai munkát.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Emberiség elleni bűntett

[@jozsefsimon6464]

Köszi megint csak... ☺

[@evasusanszky6325]

Köszönöm az érdekes videót. Minden jót kívánok.

[@NemethIldiko]

Tetszett, jó volt az előadás.

[@marcsiszabone]

Nagyon érdekes és hasznos volt, köszönöm szépen! 🙏

[@draliszcsavok]

Nagyon érdekes lehet az is, hogy az élsportolók hogyan formaidőzítenek egy-egy nagyobb versenyen, ha nem tudják, hogy nekik délelőtt, délután, esetleg éjszaka kell a csúcson lenniük?

[@attiladrborsi4246]

Lenne egy speciális kérdésem. Vajon a vázizomban található glikogén kizárólag az adott izom anyagcseréjét (létfenntartását, valamint az összehúzódások munkáját) szolgálja, vagy pedig vészhelyzetben a vércukorszint leesésekor a vércukor emelését is tudja biztosítani a vörösvértestek, agy, vesekéreg számára? A vázizmokban 3-500 gramm glikogén található, viszont a májban csak töredéke 30-90 gramm. Mindenképpen a túlélésünket szolgálná, ha az izom glikogén rugalmasan "bármire" használható lenne, viszont sajnos a gyakorló orvosi tapasztalatom pont az ellenkezőjét mutatja. Nevezetesen, súlyos májbetegségben már egy közepes idejű éhezés is akár agykárosodást okozó hypoglycaemiát is okozhat a máj elégtelen glikogén tároló kapacitása miatt. Ilyen esetekben az izomtömeg (azért általában visszafogottabb) nem annyira kicsi, hogy ne tudná biztosítani az optimális vércukor szintet.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Az izomglikogén nem közvetlenül elérhető vércukorforrásként, mivel az izomból hiányzik a glükóz-6-foszfatáz. Amikor a májban a glikogénraktárak kimerülnek, és a szervezetnek glükózra van szüksége, a máj elindítja a glükóz termelését aminosavakból, laktátból és glicerinből a glükoneogenezisnek nevezett folyamat során. A megfigyelés tehát abszolút leírja a folyamatot, a károsodott máj nemcsak glikogént nem tárol eleget, de a glükoneogenezisre sem képes.

[@lenamoldoveanu7523]

Kedves doki , mivel nagyon tetszik a munkàja ès profeszionàlisnak tartod a vèlemènyeit szeretnèk kérni egy tanàcsot öntől. A dolog tùl személyes ezèrt kèrdeznèm meg ,hogyha elèrhetnèm önt a csatornàn kívül, esetleg egy e- mailban Előre is köszönöm a választ.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

A videó alatti leírásban van az email cím

[@PookLila]

Rettttttttttttttttenetesen jó, egyértelmű! Köszönöm! Inga

[@tombatt5268]

Most azonnal megyek és megmozgatom a vízszintes farizmomat.😂 viszin

[@annabiscontini5223]

Köszönöm a hasznos videókat!❤

[@ferencszonyi1423]

Kedves Zsolt! Nagyon boldog névnapot kívánok.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm szépen

[@terezhajnal3493]

Köszönöm ❤

Kedves Doktor Úr! Szeretnék Öntől privát tanácsot kérni. Lehetséges lenne?

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Tessék írni emailt. A videó alatti leírásban van az email cím

[@agnesbucsi]

Melyik videóban van arról szó, hogy kevés mozgás esetén rossz a sok fehérjebevitel?

[@brenxster4543]

Nagyon szépen köszönöm a sok jótanácsot, pont még időben 🙏

[@V_Atti]

"Ha valakinek a súlya izomból van és nem zsírból, akkor jobban jár." Ezt én is így gondolom, nem vitatom. Csakhogy ebből logikusan következik az is, hogy a testtömegindex (BMI), ami nem tesz különbséget a kettő között, eleve téves eredményt adhat. Még matematikai kifogásaim is vannak (a hatványkitevő értékével, ami nem lehetne 2), de ebbe most nem mennék bele.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Abszolút így van, egy korábbi videóban benne volt, hogy a BMI nem korrelál megfelelően, pl nem "látja" a bőr alatti és zsigeri zsír közötti különbséget sem. Továbbá van az egyéni zsír tolerancia is. A BMI elnagyolt becslésre jó legfeljebb, de arra meg ott van az embernek a tükör is

[@etelkaolah2621]

❤​@@ÁzsiábaSzakadtam

[@bertoldgal4719]

Köszönjük szépen Doktor Úr! Ez is nagyon hasznos volt!

[@margitmariakotsisnagy4920]

Üdv, Doktor úr 🌷Nagyon fontos Videó elküldtem több embernek🌷Volna egy kérdésem a Creatinnal kapcsolatban ami segíti az izom tömeg csökkenését👌 Köszönettel 🙏

[@laszloradl7287]

Csökkenését?

[@bebimusoron]

Köszönöm a videót!

[@VeronikaFarkasne-ju6bh]

Nagyon szépen köszönöm a videót.

[@ferenchorvath584]

Boldog névnapot kívánok.

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Köszönöm szépen

[@ferencnadj8512]

Doki olvasta Lakatos Péter '' Életmentő izom '' cimü könyvet?

[@peterbalazs2401]

Okostojás LT

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Magyarul kizárólag klasszikusokat olvasok. Lakatos Péter egyébként jó szakember.

[@zsuzsannavissi455]

Köszönöm szépen, ez (is) jó és hasznos volt!

[@PookLila]

Már ezer like! Szuper!

[@mkata9742]

10 hónapja zsibbad a kezem a nyaki csigolyámtól, csak akkor nem fáj, ha fekszem... viszont így elvesztettem az izmaim nagy részét - köszönöm a videot doktor úr! 😍(61 éves vagyok)

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Talán utána kéne járni

[@belacsontos6385]

Kiváló!

[@tiborbiro830]

Kedves doktor úr! Az idősebb kori izomvesztést a férfiaknál a férfi menopauza is okozhatja. Hogyan pótolható hatékonyan a tesztoszteron?

[@IstvanAradi-ek8zi]

Nem tudok róla hogy férfiaknál lenne menopauza, csak csökken a tesztoszteron termelése. A tesztoszteront a szervezet maga termeli és koleszterinből alakítja át. Ez utóbbi nem nevezhető túl hatékonynak, mert kevesebb mennyíséget lehet bevitel útján nyerni mint amennyit a szervezet előállít. A “hatékony” módszer a megfiatalodás, időgép, esetleg harmadik here transzplantációja😊 lehet. Azért ezt ne vegye komolyan, csak vicceltem.

[@Riley512]

Human Growth Hormone injekcioval. :)

[@ÁzsiábaSzakadtam]

Tibor, létezik tesztoszteron tapasz. Indokolt esetben felírják.

[@tiborbiro830]

@@ÁzsiábaSzakadtam Akkor az olyan táplálék kiegészítők és kapszulák ugyan olyanok, mint a "kígyónak lábsó"?

[@ÁzsiábaSzakadtam]

@tiborbiro830 mivel ezekkel kapcsolatos tanulmányok nem nagyon vannak, nem tudok mit mondani.

[@anitakallosnekiss9847]

😊

[@nagyrozalia4317]

Nagyon köszönöm❤

[@karolyneszedresi5953]

Köszönöm szépen!

[@erikaalmasi]

Köszönöm szépen!

[@istvannagy9876]

Köszönöm!

[@zoltán-q7q]

Nekem nem lenne kedvem elfutni az oroszlán elől...

[@barnabaskiss2]

Dehogyisnem!

[@katomarimari6867]

Aktív vagyok mint egy hatvanas😅

[@evaduskova7990]

Translate thus content into english language,please!!!

[@ÁzsiábaSzakadtam]

I will try. Where are you watching from?

[@evaduskova7990]

From Czech Republik, many thanks!!!

[@zsuzsannajlailia5681]

Köszi doki❤❤❤

[@editkekelemengyorgyne3799]

❤Mindig tanulok valsmit❤

[@mariannaszemenyei1744]

👍