Mi történik az egészségeddel, ha sokat edzel, de keveset eszel?

Ebben a videóban bemutatom, mi történik, ha sokat sportolsz, de nem eszel eleget. A következmények súlyosabbak lehetnek, mint gondolnád! Arról is lesz szó, mit kell tenned a ciklusod, és az egészséged helyreállítása érdekében.
0:00 Bevezetés
1:32 RED-S bemutatása
4:00 Következmények
11:11 A kezelés 5 pillére
20:17 Záró gondolatok
Felhasznált irodalom
1. Nazem, T. G. & Ackerman, K. E. The Female Athlete Triad. Sports Health 4, 302-311 (2012).
2. Cabre, H. E., Moore, S. R., Smith-Ryan, A. E. & Hackney, A. C. Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S): Scientific, Clinical, and Practical Implications for the Female Athlete. Dtsch. Z. Sportmed. 73, 225-234 (2022).
3. Mountjoy, M. et al. The IOC consensus statement: Beyond the Female Athlete Triad-Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S). Br. J. Sports Med. 48, 491-497 (2014).
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FB: / podornovakreka
BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/ONLINE KONZULTÁCIÓRA:
podornovakreka....
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.

[@tibsim]

Tetszenek a videóid! Most láttam éppen egy videót, amikor egy hosszútávfutó nőnek eltört a sípcsontja, és négykézláb ment be a célba. Nem is értettem, hogy törhetett el a lába futás közben, most ahogy elmondtad lett világos. Amúgy én azt figyeltem meg, hogy rövidtávú futással szálkásabb lehetek, mint hosszútávval. Ha az atlétákat megnézem akkor is, a rövidtávfutók jobban néznek ki, nagyobb az izomzatuk, kevesebb rajtuk a zsír, formásabbak. 1 km -nél rövidebb futás nekem hatékonyabb volt, mint amikor 12-ket futottam. Sajnos sokan hosszútávval akarnak lefogyni, és láthatóan nem sikerül nekik, de ha véletlenül meg igen, akkor se néznek jól ki, mert nincs izmuk. Én 51 éves férfi vagyok, 90-91 kiló, 183 cm. de megőrülök, hogy a nem tudok lefogyni 85 kiló alá, hogy megfelelően kocka hasam legyen. Nekem kell(ene) a kocka has. Lehet, hogy a férfiaknak kisebb a testzsírszázalékuk, de ők meg hasra zsírosodnak... :( Visszafogom a kaját rendesen, de nagyon nehéz az edzésen kívül bármit is csinálni, főleg, hogy jelenleg teljesen ki is égtem minden téren, stb. stb. Szóval nálam is van probléma elég... :( Köszi férfiként is az infókat!

[@ildikoviranyi9772]

A pocakomtól csak kalória deficittel tudok, tudnék megszabadulni. (61) A videók nagyon hasznosak! Motiválóak! Mindenkinek drukkolok!

[@orsolyapapp221]

Szia! Köszönöm hogy megosztod ezeket az infomaciokat. Kb 6 eve volt hogy masfel evig nem menstrualtam. Orvosokhoz jartam, edzonek is mondtam, kerdeztem h mitol lehet. De soha senki nem tudott mit mondani. Hormonvizsgalat is volt…. Ott mar latszott h az osztrogen alacsony, de ennyi. Amiket te most itt elmondtal azok tokeletesen illettek ram abban az idoben. Keves kaloriat vittem be, kb 1600, neha tobbet, heti 5szor edzettem (sulyzos, spinning, futas) nagyon jol ereztem magam a boromben, DE nem volt menstruaciom es senki nem mondta el nekem hogy ez ettol lehet. En pedig ugy voltam vele h nem vagyok elsportolo, ez tok normalis h ennyit edzek es kulonbozo forrasok szerint, ennyi kaloria eleg nekem, sot meg egeszseges is. De mostmar biztos vagyok benne h keveset ettem ennyi mozgashoz. Koszonom. Azota egyebkent van rajtam kb plusz 5-6 kg es teljesen rendszeres a menzeszem. Tovabbra is mozgok, de joval tobbet eszem, bar az etkezesemen meg van mit rendbe tenni.

Szia Orsolya! Köszönöm, hogy megosztottad a tapasztalatod a témában. Sajnos a dokik tényleg ritkán gondolnak ezekre a gyökér problémákra.

[@zitapataki3421]

Szia.Ugyanebben vagyok jelenleg.Én 2 hónapja nem menstruálok.Szinte sejtettem ez áll a háttérben.Én viszont heti hármat edzek (tem)csak . Akkor kezdődik a regeneráció.Sok befektetett munka elvész,de az egészség fontosabb.Nekem 1500volt a kalória bevitel.

[@anitanyikos9112]

❤Thank u 😊

[@klarafeher6108]

❤

[@ildiko1958]

Este amikor leülök tévét nézni automatikusan elkezdek enni hiába vacsoráztam, főleg a reklám alatt. Van hogy olcasok, de van olyan műsor, ami érdekel. Persze a kenyér és csoki ami ilyenkor kielégiti a sorvágásomat, nem pl a répa. Ha erről le tudnèk szokni, akkor le tudnék fogyni, mert amúgy napközben egészségesen eszem, de este bepótolom duplán. 65 eves vagyok, 15 kg súlyfelesleggel. Ha képes lennék 18 óra után nem enni, le tudnám adni a súlyfeleslegemet, de sajnos nem vagyok képes rá. Varom tanácsodat. Üdvözlettel Ildikó

[@janoskerekes9676]

Kedves Réka, ez a számítás férfiakra is ugyanígy alkalmazandó? Minimum energia = 30 kcal * Zsírmentes testömeg + Edzés? Köszi!

[@jacinta1810]

Kedves Reka! Mi a teendo, ha napi 1200 kaloria folotti bevitelnel megall a fogyas, majd elindul a hizas, annak ellenere, hogy a szamolasi pelda alapjan a minimum bevitel tobb, mint 1500 kaloria kellene, hogy legyen? Koszonom.

Kedves Jácinta, ennek olyan sok oka lehet, hogy így messziről sajnos nem tudom a választ.