Mijn tips voor jullie problemen: Afvallen, Sporten & Gezond leven - Optima Tips #2 //OPTIMAVITA

[@rianneriemens1980]

Hey super fijne video! En je hoeft heus niet rustiger te praten hoor, het is juist heerlijk dat er wat vaart in zit. Dat is echt een plus van jouw video's ;)

[@rianneriemens1980]

@@iamwillow Precies!! En iedereen zijn eigen voorkeur inderdaad 😉

[@marijeh.7110]

Leuke video! Ik ben heel benieuwd hoe accuraat je je fitbit vindt voor het schatten van dagelijkse kcal-gebruik en hoe je aanraadt om te gaan met de waarden. Ik heb het idee dat hij wandelen behoorlijk overschat.

[@asena1260]

Leuke video. Je praat heel enthousiast waardoor ik geïnteresseerd luister . Vooral leuke tips en niet langdradig . Like it !!

[@naomisinot]

Toffe video weer, thanks! Misschien is het leuk om een live stream te doen met vragen, omdat je dan minder bezig hoeft te zijn met dat het compact moet zijn. Die zijn heerlijk om terug te kijken tijdens bijvoorbeeld huishoudelijke taken en hebben vaak een meer "chill" vibe

[@j.5773]

Misschien leuk om in de volgende Q&A te behandelen: eiwitpoeder. Ik ben sinds een paar weken weer wat meer gaan sporten (drie keer per week ongeveer) en ik vraag mij af wanneer je nou precies eiwitpoeder moet gebruiken? En hoeveel precies? Is dit beter voor je dan wanneer je dit niet doet? Etc. Heb er zelf nog helemaal geen ervaring mee namelijk! Leuke video verder😊

[@freyajacobs887]

Duidelijke taal ! Motiveert je echt Marloes 😘😘😘

[@lottevandenabbeele6812]

Wil je eens een video maken over compenseren bij een eetstoornis en tips daarbij. Leuke video trouwens ❤️❤️❤️

[@marusha4612]

Ja ik ben ook fan van de under Armour sportbroeken. Ik draag hiervan m, normaal met dingen maar 38 :). Heb een aantal modellen en als ze hoog vallen op de taille vind ik ze t lekkerst zitten. Leuke video Marloes! Ik word heel vrolijk van je vlogs en ik probeer bewuster om te gaan met m'n voeding 🥰😃

[@marionzwart1216]

Marloes inderdaad zou ik het ook fijn vinden als de overgang en de kilo's een x aan de beurt komen voor een consult 😉 Daar is namelijk veel minder over bekend of überhaupt bespreekbaar dan al jouw beantwoorde vragen.

[@marionzwart1216]

Moest beantwoorde vragen zijn 😂

[@fgfgfgfg6217]

@@marionzwart1216 je kunt de functie "bewerken" gebruiken om te corrigeren! heb ik nu ook gedaan om de typfout te corrigeren😂

[@marionzwart1216]

@@fgfgfgfg6217 Top dank je wel😂😂😂

[@lieve317]

Is het miss leuk om een keer een video te maken over nieuwe informatie van voedingstoffen en de voordelen ervan bij bijv bepaalde aandoeningen of ziektes?

[@madammikmak1]

duidelijke video, heb je misschien een tip over vocht vasthouden, door de extreme hitte van de afgelopen tijd heb ik nu dikke enkels, misschien heb je een tip?

[@fritsv]

Vind ik ook hoor Marloes. Je heb 100% gelijk met je doel willen behalen en behoudem. Weg met die chocola en chips. 😉 Wat je zegt. 1 of 2 seconden geniet je ervan. En dan!? Ben je daarna gelukkig? Ik niet! Ik blijf net als jij liever fit en gezond. Voor mij 1 keer in de maand chocola en 1 keer in de maand patat of zo. Voor de rest altijd gezond eten. Geldt ook voor mijn kids. Voordeel hiervan is ook dat ze alles lusten en nooit vragen naar snoep of wat dan ook. En ze zijn fit. En dat vind ik belangrijk 👍🏻💪🏻

[@marijkeensimon]

Hele fijne video. Ik ben zelf net begonnen als gewichtsconsulent Deze tips gaf ik al wel maar het bevestigd wel dat ik goed bezig ben😅. Het blijft puzzelen en dat maakt dit vak ook zo leuk!! Je moet altijd scherp blijven en goed luisteren naar de behoefte van de cliënt. En soms even streng zijn( dat vind ik nog wel lastig) maar het leven is een leerproces dus dat komt zeker goed😄

[@marloesoptimavita]

Natuurlijk komt het goed! Veel succes! ♥

[@Frieda_Kamstra]

Hele leuke video en je bent goed zoals je bent dus probeer niet rustiger te zijn want dan ben je jezelf niet meer en komt het heel onnatuurlijk over. Je bent TOP! Zou je eens wat tips kunnen geven over obstipatie/ trage stoelgang? Ik slik iedere dag macrogol om dit te verbeteren. Het is een osmotisch product dus maakt de darmen niet lui is mij verteld.

[@maritwoudenberg615]

Ik heb ook nog een aanvulling voor zowel puberdochters tot volwassen vrouwen mbt onzekerheid/negatief zelfbeeld. Ik probeer tegen mijzelf hetzelfde te 'praten' als ik tegen mijn beste vriendin doe. We praten soms zo gemeen tegen onszelf, dat je mond ervan open valt. Zou je dit OOIT tegen je beste vriendin zeggen?!?! Nee, natuurlijk niet! Wees je beste vriendin...ook voor mij blijft het een struggle (ik was gewend om gemene dingen over mezelf te denken), maar het fijne is dat nu mezelf er op betrap als ik negatief over mezelf denk en dit kan corrigeren.

[@astriddegeus6801]

Dit pas ik sinds kort ook toe en dat is echt een eye opener!

[@marloesoptimavita]

Jaaa, super goede tip! Dank je wel Marit!

[@xStefanieKipstiick]

Ik kijk je video's echt te vaak weet altijd alles al wat je gaat zeggen 😂😂 Heb ook toen bij het afvallen zo enorm veel opgezocht en weet zo veel maar doe er zo weinig mee 😅

[@jolandamoes6707]

Ga ervoor! Herken het ook

[@diana_fit_nl]

Haha herkenbaar, maar dat komt uiteindelijk wel goed. Kleine stapjes steeds 😊👍

[@priscillaroovers193]

Goedemorgen, op het fietsje in de sportschool je video bekeken! weer een hoop informatie rijker! Goede vlog dank je wel Marloes! gr Priscilla

[@marleensteemers7722]

Leuke video Marloes! Ik heb een vraag over krachttraining. Ik ben zelf altijd heel bang dat ik juist groter wordt als ik krachttraining doen terwijl ik graag wil afvallen. Ik heb in verhouding bredere benen en ik ben altijd bang dat als ik dan juist krachttraining ga doen met mijn benen dat ik ze groot houd. Heb jij hier advies over in je volgende video?

[@marcellaschippers]

Was weer leuk en interessant. Thanks!!😘😘

[@helenterpstra2134]

Super mooie video, zelf loop ik tegen het probleem dat ik vaak uit emotie (ongezond) ga eten. Heb je daar nog tips voor?

[@kimmitje]

Interessante video. Dank je voor je antwoorden.

[@kikifranken5349]

Zelf als puber merk ik ook dat ik snel onzeker ben & en ben ik vooral bezig met gezonde leefstijl dus gezond eten en bewegen. Maar echter merk ik soms dat ik wel te streng voor mij zelf ben. Heb je misschien tips voor meiden die een gezonde leefstijl willen beginnen & voeding advies ?

[@judithplomp8237]

Super interessante video dankje wel ❤

[@irismolema5131]

Nog een vraag over afvallen. Ik verdiep me nu ook in supplementen die je kunt gebruiken om af te vallen. Zo lees ik dat appelazijn en kurkuma een positieve invloed hebben op bijvoorbeeld je buikvet. Klopt dat?

[@otti1]

Dankjewel voor de leuke video's! Ik heb zeer brede voeten en steunzolen. Ik ben op zoek naar extra brede sportschoenen ( wijdte h) waarvan je de zool kan vervangen door steunzolen.

[@richellewillemsen2877]

Jaaa die zoek ik ook, liefst een K leest.

[@myrddinmekel206]

Ik heb HOKA ONE ONE

[@Frieda_Kamstra]

O ja, ik heb nog een andere vraag: ik krijg vaak trek /honger net voor ik naar bed ga. Soms ook s nachts.. hoe kan ik hier mee om gaan?

[@Anne-iu6ps]

Hoe maak je eiwitshakes lekker? Misschien wat recepten? :)

[@zeldagirl9416]

Hoe zit het met kokos yoghurt? Is dat een gezonde vervanger voor Franse magere kwark of de Campina variant met smaakjes?

[@yfkejohanna6887]

Nog een tip voor mensen die op zoek zijn naar een legging die écht heel mooi zit en van hoogwaardige kwaliteit is: de Lululemon Align collectie. Wat duurder maar het geld meer dan waard!

[@marloesoptimavita]

Ja, die staat altijd nog op mn 'te proberen' lijstje :) Thanks!

[@reginepoulina2640]

Geweldig video! ik sport 2 keer in de week ik moet zeggen aanleg heb ik eigelijk niet zo ik heb maat 38 ben ook erg blij met mijn lijf.voor mijn 40 jaar.vind ik het prima ! ik heb ook nog nooit een jojo efect gehad.ik vind van mijzelf dat ik super gezond leef nooit gerookt vind ik vies nooit alcohol vind ik gewoon niet lekker dus geen behoefde aan wat ik wel heerlijk verfrisser vind is limoen water wel zonder suik hoor love citruis vitamintjes.😃😍🍋🍊🍑

[@mjvn8870]

Heb je of kun je een video maken over porties?

[@danaabuleil4612]

Hoezo rustig praten ik vind dat je altijd duidelijk praat is toch niet erg als even wat enthousiast bent gwn je eigen ding blijven doen

[@diana_fit_nl]

Ja vind ik ook, haar enthousiasme is leuk!😊

[@sannehabets-vanmeegdenburg1204]

De vraag der vragen: hoe train je dat denkproces?

[@a.k.7823]

Misschien nog een aanvullende tip voor mensen die een partner hebben die wel snoepen: koop voor jezelf gezondere varianten zoals hele pure chocolade van 80 %. Als je daar een blokje van neemt verdwijnt je zoete trek maar hij is ook weer niet zo lekker dat je gelijk heel de reep zult opeten. Of breek een snack&jack in kleine stukjes, zo lijkt het alsof je chips hebt

[@joosjej2570]

Als je zin in chocolade of chips hebt kun het beter gewoon nemen dan het vervangen door iets wat er semi op lijkt. Ik sport en eet gezond + waar ik zin in heb dan voel je zoveel beter in je lichaam en ben verder ook echt nooit daarmee aangekomen ofzo

[@a.k.7823]

@@joosjej2570 maar ik kan me voorstellen dat dat misschien niet voor iedereen werkt en ze echt door gaan eten. Met hele pure chocolade zal dat minder snel gebeuren maar verdwijnt wel je zoete trek naar meer dus een win win situatie lijkt mij

[@diana_fit_nl]

Inderdaad zo'n 80% reep zal je niet snel in 1x eten haha😂

[@koendekort1157]

Hoe kan het dat gefrituurde producten veel transvetten bevatten? Frituren wordt toch voornamelijk gedaan in zonnebloemolie en dat bevat voornamelijk onverzadigde vetten?

[@marloesoptimavita]

Bij verhitting transformeren (vandaar TRANSvet) de goede vetten in slechte :)

[@anitabrunink2397]

Ik zit volop in de overgang. Ik probeer af te vallen maar het gaat niet en het is zó moeilijk vol te houden omdat ik door artrose in knieën ook niet kan sporten. Is er een bepaalde max kcal behoefte per dag wat wel helpt en wat zijn jouw tips?

[@susan-9366]

Welke sport doe je? Zou zwemmen misschien wat voor je zijn?

[@tehadevries7535]

Oefeningen vanuit je stoel helpen erg goed. Ik had een hernia en zocht op chair exercises en er ging een wereld voor me open. Het leek me niks maar ik had na 6 maanden echte buikspieren en stevige armen. En was drie kilo afgevallen. Kijk ook bij Caroline Jordan. Echt heel pittig!

[@nathalievanaudenhove8547]

Wat tegen cellulitis aan de billen ?

[@wendysmit1730]

Wat kun je doen om honger gevoel te stoppen.. ik drink sowieso 2l water per dag

[@marionkuipers8376]

Net als Anita zit ik ook volop in de overgang.. heb daarbij poly atrose in mijn hele lichaam, en doorgezakte doorvoeren waardoor sporten niet gaat.. tevens slik ik de pil nog steeds (Tot mijn 52ste moet blijven slikken) en gebruik bloeddruk verplegers (beta blokkers) oh ja en slik ook nog wel eens een prednison ..HELP!😢

[@marionkuipers8376]

Maar ik ben blij dat ik dinsdagmiddag om half 2 een afspraak met Marloes heb gemaakt. Ik kom er niet meer uit!

[@anberx7665]

Hoe zit het dan met kaas ( verzadigd vet)

[@xStefanieKipstiick]

Kaas kan prima maar niet te veel haha en als je je aan bepaalde kcal houd zou ik t niet doen hoor 1plakje jonge kaas is al 130kcal 😊

[@stop.dit.kanaal]

Ik eet 20+ kaas

[@stop.dit.kanaal]

20+ kaas van melkan is 65 kc per plak

[@100Suikersnoepjes]

Dus je kan niet elke dag chocola eten en fit zijn? Ik dacht altijd dat er zoiets bestond als een balans. Dat je die juist moet weten te vinden! Met een balans mogen er ook geniet momentjes zijn: je moet niet te hard voor jezelf zijn. Tenzij je natuurlijk bedoelt dat je van een klein geniet moment een grote maakt (hele reep pakken) 😉 Het laatste kwam een beetje bij mij over alsof je geen geniet momentjes mag hebben want dan ben je niet fit!

[@charlieC2]

jammer dat er nog steeds zo'n negatieve lading ligt op volle producten. Vet-angst is wel degelijk aanwezig als er gezegd wordt, ja eet die volle producten MAAR pas op! Dit houdt angst voor voeding en voor specifieke producten nog steeds in stand. alles mag MAAR , geen enkel eten is "fout" MAAR. om het nog maar niet te hebben over wat dit doet met een eetstoornis.

[@charlieC2]

aanvulling: niet negatief bedoelt, en ik snap dat magere producten worden aangeraden om af te vallen. maar het gaat om de hele shaming mindset die helaas nog zo doorschemert, overal komt dit terug, specifiek gericht op vrouwen. waarom alleen volle producten als je wil/moet aankomen?

[@DailyPsychologicalFact]

Pas echt op, vooral tieners.. ik heb door social media en onzekerheden anorexia ontwikkeld. Je hebt nog zo een leven voor je dus ga als je tiener bent alsjeblieft je niet bezig houden met afvallen je komt zo in een eetstoornis

[@erikastouten]

Hoe kan je omgaan met pds, maar elke keer als ik wat eet heb ik veel last. Ook wil ik afvallen maar met pds lijk dat onmogelijk.

[@de6klompjes108]

Voor mij heeft hypnotherapie heel erg goed geholpen. Kan nu veel beter met de klachten omgaan en over tijd steeds minder klachten. Ik was zo bang om te eten op een gegeven moment door de klachten waardoor de klachten juist erger werd. Was een vicieuze cirkel en de hypnotherapie heeft me daaruit kunnen breken. Uiteindelijk zijn het drie dingetjes die mijn PDS klachten doen opwaaien, vet, veel suikers en koeienmelk.

[@joycemaas84]

PDS heeft niets te maken met hoeveelheid calorieën dus waarom zou je er niet mee kunnen afvallen? Je kunt juist bepaalde voedingsmiddelen niet goed eten dus afvallen lijkt me logischer dan ermee aankomen persoonlijk.

[@kimohaverkate6778]

Joyce Maas als je spijsvertering/opname vanuit de darmen door prikkelbare darmen uit balans is kan dat heel veel invloed hebben op je gewicht..

[@erikastouten]

@@kimohaverkate6778 dat is inderdaad waar. Want ik hou al rekening met wat ik eten ook heb ik een traag werkende schildklier.

[@de6klompjes108]

@@erikastouten hey ik ken het helemaal ik heb ook traagwerkende schildklier. Afvallen met PDS en de schildklierproblematiek is echt mogelijk. Ik heb goede begeleiding gezocht bij een personal trainer die heel duidelijk kon uitleggen hoe het allemaal werkt qua voeding en die heeft een krachttraining schema voor mij gemaakt voor 2x in de week. In t begin was het loodzwaar maar nu voel ik me veel beter, minder klachten ect. Probeer die knop om te zetten en zoek een goede begeleiding. Ik heb eerst zelf aan lopen modderen en als t niet lukte was mijn motivatie weg en dacht ik ik ga nooit afvallen. Maar echt het kan. Het is in het begin hard werken omdat je nieuwe routines en gewoontes aan het opbouwen bent.