Μικρά μυστικά, για μεγάλη απώλεια βάρους!!!

Γεια σας αγαπημένοι μου !!! Ξεκινάμε τη χρονιά με χαρά & στόχους!!! Ένας από αυτούς η απώλεια βάρους με μικρά μυστικά, τα οποία θα εντάξουμε στην καθημερινότητα μας. Απλές συμβουλές από δυο φίλες μου διαιτολόγο & γυμνάστρια, τις οποίες θα μοιραστώ μαζί σας!!! Σκέφτομαι μάλιστα να τις καλέσω στο κανάλι μου, προκειμένου να μας λύσουν απορίες & να μας βοηθήσουν να πετύχουμε σωστά το στόχο μας!!! Γράψτε μου στα σχόλια εάν συμφώνησε & αν σας φαίνεται ενδιαφέρουσα η συμμετοχή αυτή 💕
Για να μην χάνετε ούτε ένα από τα βίντεο που ανεβάζω κάντε εγγραφή στο κανάλι μου στο KZbin Smaragda's beauty secrets
/ smaragdasbeautysecrets
💖💖Θα με βρείτε στο Instagram:
@smaragdakiroglou
💖💖Θα με βρείτε στο ΤΙΚ ΤΟΚ
www.tiktok.com...
♥️ Επίσης μπορεί να σας ενδιαφέρουν:
🌟Πως έχασα βάρος & άλλαξα την εικόνα του σώματος μου!!! Tips αδυνατίσματος!!!#gym#tips#diet
• Πως έχασα βάρος & άλλα...
🌟Το μενού της εβδομάδας! Μυστικά & συμβουλές για την κουζίνα #cook #tips #μαγειρική #νοικοκυριό
• Το μενού της εβδομάδας...
🌟10 tips καθαριότητας!!! Δέκα μυστικά καθαριότητας που κάθε νοικοκυρά πρέπει να γνωρίζει!!!
• 10 tips καθαριότητας!!...
🌟Ο πιο εύκολος τρόπος να στρώσω τέλεια τη γωνία σεντονιού στο κρεβάτι & ιδέες διακόσμησης κρεβατιού!!
• Ο πιο εύκολος τρόπος ν...
🌟Φαγητά που μπαίνουν κατάψυξη για οικονομία & ευκολία.Τόσο για τις νοικοκυρές όσο & για τους φοιτητές
• Φαγητά που μπαίνουν κα...
🌟Έγινα νονά του μικρού Μάριου!!! & Τα μυστικά για μια τέλεια, πετυχημένη βάπτιση!!! 10 tips!!#baptism
• Έγινα νονά του μικρού ...
🌟Το παστίτσιο της "τεμπέλας" Το πιο εύκολο, νόστιμο & γρήγορο παστίτσιο, που έχετε δοκιμάσει!#food#clean
• Το παστίτσιο της "τεμπ...
🌟Πως διπλώνω τις πετσέτες του μπάνιου, με διάφορους τρόπους & μυστικά για να μυρίζουν, πάντα τέλεια!!
• Πως διπλώνω τις πετσέτ...
🌟Το πιο νόστιμο, παραδοσιακό ρυζόγαλο, που έχετε δοκιμάσει. Όλα τα μυστικά για τέλεια κρέμα #sweet#clean
• Το πιο νόστιμο, παραδο...
🌟10 έξυπνες συμβουλές TIPS για οικονομία & ευκολία στην κουζίνα & στη μαγειρική!!!
• 10 έξυπνες συμβουλές T...
🌟Απάτη σε ηλεκτρονική αγορά!!! Πως την πάτησα.. Πως να προστατευτείτε & να το αποφύγετε, όλο αυτό..
• Απάτη σε ηλεκτρονική α...
🌟Ουρολοίμωξη! Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πρόληψη, τα συμπτώματα & την αντιμετώπιση της!#health
• Ουρολοίμωξη! Τι πρέπει...
🌟Πως καθαρίζω εύκολα, γρήγορα & οικονομικά τα κοσμήματα μου. Πως τα περιποιούμαι & τα προστατεύω!
• Πως καθαρίζω εύκολα, γ...
🌟Πρόγραμμα γευμάτων όλης της εβδομάδας & οι συνταγές μου! Όλα σε ένα βίντεο για ευκολία & οικονομία!!
• Πρόγραμμα γευμάτων όλη...
🌟Τα πιο νόστιμα κανελόνια με σπανάκι και τυρί, που έχετε φάει!!! Εύκολη και γρήγορη εκτέλεση!!#cook#clean
• Τα πιο νόστιμα κανελόν...
🌟Πως καθαρίζω το φούρνο μου, με απόλυτα οικολογικό και οικονομικό τρόπο!!!
• Πώς καθαρίζω το φούρνο...
🌟Πεντανόστιμο παραδοσιακό Κερκυραϊκό Σοφρίτο, από την Κερκυραία φίλη μου! Εύκολη εκτέλεση, πετυχημένη
• Πεντανόστιμο παραδοσια...
🌟10 tips καθαριότητας!!! Δέκα μυστικά καθαριότητας που κάθε νοικοκυρά πρέπει να γνωρίζει!!!
• 10 tips καθαριότητας!!...
🌟Σπιτική σάλτσα ντομάτας σε βάζα πανεύκολη & πεντανόστιμη!!! Ταιριάζει με όλα μας τα φαγητά!!!
• Σπιτική σάλτσα ντομάτα...
🌟Εύκολος, γρήγορος και πεντανόστιμος παραδοσιακός ελληνικός μουσακάς
• ΕΥΚΟΛΟΣ, ΓΡΗΓΟΡΟΣ & ΠΕ...
🌟Η πιο νόστιμη πίτσα που έχετε φάει!!! Πανευκολη & πεντανόστιμη, σε λίγο χρόνο & με λίγα υλικά!!!
• Η πιο νόστιμη πίτσα πο...
Απαγορεύεται η αντιγραφή ολόκληρου ή μέρους αυτού του βίντεο χωρίς προσωπική γραπτή άδεια της δημιουργού του

[@mariani3448]

Καλή χρονιά κορίτσι μου γλυκό .Έχεις απόλυτο δίκιο εγώ από 1 Αυγούστου μέχρι σήμερα κατάφερα μόνη μου χωρίς την βοήθεια κάποιου ειδικού από 98 έπεσα στα 68 και έχω και τρία παιδιά . Όλες οι συμβουλές αυτή τη στιγμή που λες είναι απόλυτα σωστές ❤❤❤❤

[@SofiaSiapanidou]

❤τα ειπες πολυ δωστα αγαπημενη μου!!!πολυ νερο,πολυ σαλατα,φρουτα και φυσικα περπατημα τουλαχιστον 40λεπτα!!!Καλη μας επιτυχια💯💯💯

[@anastasiamaria3885]

Καλημέρα και καλή χρονιά κύρια Σμαράγδα Σας ευχαριστούμε. Εγώ από σήμερα σας ακολουθώ .

[@ΜαρίαΤραντου-ρ4υ]

Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ γλυκήτατη Σμαράγδα.Υπέροχες οι συμβουλές σου. ❤

[@ΗΛΕΚΤΡΑΠΡΑΓΚΑΣΤΗ]

Σμαράγδα μου γλυκιά, καλή χρονιά και να χαίρεσαι την υπέροχη οικογένεια σου!Πόσο σε ευχαριστούμε για τις χρήσιμες συμβουλές σου, Πόσο αγαπώ τον όμορφο τρόπο σου,τον πειστικό, τον ευγενικό, τον τόσο ξεχωριστό!!!Παρόλο ότι ειμαι μητέρα σου,στην ηλικία ηλικία, σε αγαπώ και σε εκτιμώ ιδιαίτερα!!!❤

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Σας ευχαριστώ πολύ💕💕💕

[@basilikigilia3583]

Σμαράγδα μου ❤🙏💝Ευτυχισμένο το νέο έτος 😀🎉🎉2024. Με υγεια! Αγάπη! Ευημερια! Δημιουργικότητα! Να 👼🙏❤χαίρεσαι την υπέροχη οικογένεια σου! Όσο για το θέμα πονεμενο! Σε ευχαριστουμε για τις πολυ ωραίες συμβουλές σου. Θέλει πολυ δυναμη ψυχής!! Φιλια πολλα αγαπημενη μου. Είσαι μια κουκλα! 👍👏👌👍👌👏

[@Xrysa-Xrysou]

Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία πολλές επιτυχίες ❤❤❤❤

[@elenievag3585]

Καλη επιτυχια !εμενα δε με βοηθησαν καθολου τα μικρα γευματα .ειδηκα το πρωινό. Οταν πινω σκετο ελαφρυ καφεδακι μετα δεν πειναω καθολου τρωω μονο μεσημεριανο και βραδινο στης 5 πολυ λιγο 😊😊αμεσως ξεπρηστηκα .περοαταω και πολυ νερο .

[@zefilira2754]

Κι εμένα δε με βοηθάει το πρωινό! Με βοηθάει πιο πολύ η διαλειμματικη και με αυτήν ξεπρηστηκα! Εννοείται όμως νωρίς το βράδυ το τελευταίο γεύμα!

[@ΝΙΚΟΣΣΑΠΟΥΤΖΗΣ]

Καλησπέρα καλή χρονιά με υγεία και χαρές και υγεία ❤ Τζούλια

[@soulatsagouris1509]

Καλή χρονιά με υγεία

[@ΣΑΝΤΥΠαπανικολάου]

Καλή χρονιά με υγεία ❤❤ Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές 😊😊😊

[@ΜΑΡΙΑΚΟΠΑΝΑ-χ4τ]

Καλή μου Σμαραγδα Καλή χρονιά,εχεις δικιο με τα ωραρια ειναι σημαντικό,τωρα που ξεκινησα διατροφη προσπαθώ να ειμαι σε προγραμμα,επισης οι υδατανθρακες πρέπει να υπαρχουν αλλιώς πέφτει ο οργανισμος,αυτα τα λεω γιατι ρωτησα το γυμναστη.Να είσαι καλά

[@ΑθηναΑλματζη-φ9χ]

Καλημέρα Σμαράγδα μου ❤❤❤καλή εβδομάδα και καλή χρονιά ξεκίνησα διατροφή πριν ένα μήνα και λίγο στις γιορτές ψιλοχάλασα και τώρα συνεχίζω σε ευχαριστούμε για τις συμβουλές σου μαθαίνουμε πολλά ❤❤❤❤❤

[@taniabezaiti7296]

Καλή Χρονιά γλυκιά μας Σμαράγδα, σε ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές!

[@kwnstantinavenetiadh7342]

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ🎉🎉🎉🎉ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΟΣΑ ΜΟΙΡΑΖΕΣΑΙ ΜΑΖΙ ΜΑΣ😊😊😊ΚΑΛΟ ΣΟΥ ΒΡΑΔΥ!!!

[@Κυριακήξυγκη]

Σμαραγδα μου Καλή χρονιά με υγεία!!! Τέλειο βίντεο!Μας έλειψες

[@ΝΕΚΤΑΡΙΑΠΙΤΤΑΡΑ]

Καλή χρονιά Σμαράγδα μου!!! Φιλιά σε όλους!!!❤❤❤❤

[@3-67-62]

Σμαράγδα μου Καλή χρονιά!!!! Ευχαριστούμε για το βίντεο θα προσπαθήσω να ακολουθήσω τα μυστικά σου να διώξω λίγα κιλά μέχρι το Πάσχα!!!!❤️❤️❤️🤗💐

[@irinikourgia7498]

Καλή και ευλογημένη χρονιά Σμαράγδα μου! Να χαίρεσαι την οικογένειά σου 🎉🎉🎉 ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές σου!

[@mariageorgouli2332]

Καλή χρονιά Σμαράγδα μου με υγεία αγάπη κ ευημερία!Να χαίρεσαι την οικογένεια σου!! Χαρούμενη κ ευτυχισμένη η νέα χρονιά!!! Πολύ ωραίο βίντεο!!👍😀❤️💕💗🥰😘🙏

[@ΕΥΑΦΙΛΙΠΠΑ]

Καλη χρονια Σμαραγδα μου, πρεπεινα αρχισω κι ολο το αναβαλω!!! ❤

[@ΠολυξενηΚεληγιαννη]

Τελειο βιντεο❤❤❤❤😊🎉

[@litsaliodi8909]

Μια όμορφη χαρούμενη χρόνια σου εύχομαι Σμαράγδα μου!!Μόλις είδα το θέμα σου ήθελα να σου γράψω κι εγώ την προσωπική μου εμπειρία απωλειας βάρους Χαρομαι γιατί όλα αυτές τις συμβουλές σου τις κάνω εδώ και τρία χρόνια και χωρίς κανένα διατροφολόγος μόνο με την επιμονή μου τι θέληση μου έχασα 45 κιλά μαζί όμως με την υγιεινή διατροφή περπατάω πάρα πολύ ζώντας στα Χανιά που γύρω γύρω έχουμε παραλιες το τι καλύτερο και σαφώς η προσπάθεια ξεκίνησε μαζί με την φίλη μου που η μια είχε την άλλη σε αυτή την προσπάθεια!!Έκανα ένα μεγάλο δώρο στον εαυτό μου!!!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Λίτσα μου συγχαρητήρια!!! Μπράβο σου 💕💕💕💕 Χαίρομαι πολύ για σένα 💕

[@annapetros4634]

Είσαι απίστευτη.Σε θαυμάζω πολύ.❤❤

[@margaritaliopeta4038]

Συνέχισε να μας εμψυχωνης όλο ξεκινάω και όλο το χαλάω

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή επιτυχία !!!!

[@ΞένηΜπλάνα]

Καλησπέρα Σμαράγδα μου πολύ χρήσιμες η συμβουλές σου δυστυχώς είμαι σε μια φάση αυτή την στιγμή που προσπαθώ μόνο με την διατροφή πρόκειται να κάνω ένα χειρουργείο στην μέση και δεν μπορώ να κάνω άσκηση με έχει κουράσει λίγο η ακινησία αλλά που θα πάει θα περάσει θα πάρω και συμβουλές του γιατρού ελπίζω να μου πει ότι θα μπορώ να περπατήσω μετά την ανάρρωση ευχαριστώ πολύ καλό βράδυ ❤❤❤

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή επιτυχία σου εύχομαι Όλα θα γίνουν σιγά σιγά 💕

[@ΞένηΜπλάνα]

Ευχαριστώ πολύ καλό βράδυ

[@ΒΙΒΗΜΗΤΣΟΚΑΛΗ]

Σμαράγδα μου καλη και ευλογημένη χρονιά!!! Να χαίρεσαι την οικογένειά σου!!! Πολυ όμορφα αυτα που μας λες και προσπαθω να τα τηρώ. Εκεινο που λιγο δε με τραβαει τωρα το χειμώνα ενω το ξερω ειναι το νερό. Μολις πιω το νερο .μου έρχεται ναυτια . Μπορεις να μου πεις κατι για αυτό; Σε ευχαριστώ.

[@ismininikolaidou9848]

Καλή χρονιά με υγεία αγάπη ευτυχία γαλήνη χαμόγελο. Ωραίο βίντεο Σμαράγδα μου.💜😘

[@ΑικατερίνηΡεβύθη-ζ3δ]

❤❤❤❤❤❤❤

[@elenicat12]

Καλη χρονιά!!!!Παμε δυνατά ξανά και εγω ξέφυγα αρκετα τις γιορτές και τωρα μου ειναι δυσκολο παλι να ξαναρχίσω εχω χάσει αρκετά κιλά και φοβάμαι μην τα ξαναπάρω.Ας έχουμε ολες καλή δύναμη και θέληση!!!!!

[@egokapoios9710]

Καλή χρονιά με υγεία!!!❤❤❤❤🌟🌟🌟🌟🌟💋💋💋💋💋💋

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονια 💕💕💕

[@ΣΠΥΡΟΣΠΑΡΑΣΚΕΥΗ]

❤❤❤

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

💕💕💕💕

[@ΣΠΥΡΟΣΠΑΡΑΣΚΕΥΗ]

Καλη χρονια. Μας έλειψες ❤❤❤❤

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρόνια 💕💕💕💕

[@ΒίκυΠαρθενίου]

❤😊❤

[@zela433]

Σμαραγδα μου, η Λουιζα ριχνει την πιεση. Πολυ προσοχη στην ποσοτητα ειδικα σε αυτους που εχουν χαμηλη πιεση. Την ατασθαλια μου την κανω εννοειται 1 φορα την εβδομαδα. 😂 Πολλα φιλια!!! ❤

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Ακόμα και τα βότανα θέλει με μέτρο!!! Όλα με μέτρο φίλη μου💕

[@zela433]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS 👍👍👍

[@ΤριανταφυλλιαΚαραγιαννοπουλου]

Γειά σου γλυκιά μου Σμαράγδα. Πώς είσαι; Χρόνια πολλά και καλή χρονιά με υγεία. Πολύ ωραίες και χρήσιμες συμβουλές που μας έδωσες. Θα προσπαθήσω να τις ακολουθήσω. Καλό βράδυ και καλό ξημέρωμα. ❤💋🌹

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή αρχή λοιπόν και καλή επιτυχία 💕

[@IriniP-p2d]

ΚΑΛΗ ,ΧΡΟΝΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΦΙΓΑΤΕ ΑΠΟ ΚΕΡΚΥΡΑ

[@eleutheriasouvatzoglou3744]

Γλυκιά μου Σμαραγδα γιατί αποκλείεις το μέλι από το πράσινο τσάι?έχω ακούσει ότι είναι καλός συνδυασμός!!κσλη συνέχεια ❤❤❤❤❤

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Φυσικά και κάνει καλό το μέλι & συνδυάζεται με το τσάι Το ανέφερα κιόλας στο βίντεο ότι είναι από τις τροφές που πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας Αλλά αν πίνω τρεις φορές τσάι και βάζω αράδα μέλι😉 …. Εγώ τρώω με το πρωινό μου ένα κουτάλι κάθε μέρα

[@eleutheriasouvatzoglou3744]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS ευχαριστώ πολύ!!!

[@alexandrachronopoulou3733]

❤️‍🩹❤️❤️‍🩹❤️👏👏

[@ΜαριανναΝωτη]

Καλή χρονιά με υγεία να σας ρωτήσω έχω ένα θέμα μου έχουν μουδιάσει τα πέλματα των ποδιών μου ξέρετε μήπως είναι το κυκλοφοριακό

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονιά! Ιδανικά θα σας πρότεινα να πάτε σε γιατρό!!! Δεν θέλω να παρω ευθύνη για να σας είμαι ειλικρινής Περαστικά σας 💕

[@Georgina-nv1kd]

Καλησπέρα σμαραγδα και καλή χρόνια Αν τρώμε και πινουμε Τισό πόλη πως θα αδυνατίσουμε Ο οργανισμός δεν θέλει να ταλαιπωρηθεί ; Π.χ μια φορά την ημέρα φαγητό Παλιότερα έτρωγα μια φορά την ημέρα και ήμουν μια χαρά Αδύνατη Πήρα κιλά μετά τις εγκυμοσύνες , και προσπαθώ να τα χασω τοσο καιρό αλλά τίποτα Με τοσο φαγητό νομίζω θα πάρω και αλλά κιλά 😢😢