Πόσα κιλά πρέπει να χάσω | Efi Koloverou Dietitian

[@EvridikiC]

Είστε υπέροχη, συναισθαντική και φοβερά επεξηγηματική!

[@EfiKoloverouDietitian]

Koρίτσι μου, σ' ευχαριστώ πολύ! ❤️

[@StefSar7577]

εισαι παντα τοσο κατατοπιστικη και εχεις απιστευτη μεταδοτικοτητα... τα βιντεο σου με βοηθησαν παρα πολυ, σε ευχαριστω :D

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαίρομαι πάρα πολύ!! Και σε ευχαριστώωωωω!!! 😊💕🥰

[@ΣπύροςΜυλωνάς-π4χ]

Το κρίσιμο για εμένα είναι αυτό που αναφέρατε, πως μετά την περίοδο της δίαιτας και της επίτευξης του στόχου θα συνεχίσεις μια ζωή που δεν θα σε οδηγήσει στο να πάρεις τα κιλά πάλι! Εκεί θελει την μέγιστη προσοχή! Οι συνήθειες της Διακατος να γίνουν συνήθεια και καθημερινότητα. Αυτό είναι το μεγαλύτερο στοίχημα!

[@EfiKoloverouDietitian]

ακριβώς αυτό! αλλαγή τρόπου ζωής!

[@ΣπύροςΜυλωνάς-π4χ]

Είσαι εξαιρετική! Γνωρίζεις την δουλειά σου, την αγαπάς και έχεις το χάρισμα της επικοινωνίας! Είσαι ρεαλιστρια και οι οδηγίες σου αριστεςΜπράβο σου!

[@EfiKoloverouDietitian]

ευχαριστώ πολύ για τα καλά λόγια! χαρά μου!

[@mariannavathi984]

Πολύ βοηθητικό κι ενημερωτικό το βίντεό σου Έφη μου! Ευχαριστούμε πολύ!

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είσαι καλά κοριτσι μου ❤️

[@Cleonickys]

Είσαι υπέροχη!!Ευχαριστούμε για όλα 🫶

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ πολύ κορίτσι μου!!! 🥰🥰

[@FacelessFitnessOfficial]

ναι μην βιάζεστε γενικά.. ακόμη και όταν φτάσετε στον στόχο σας χρειάζεται μία Χ διατήρηση.. δεν είναι ότι "χάνω στα μπαμ μερικά κιλά" και τέλος, αφότου χάσεις τα κιλά πρέπει να διατηρήσεις συγκεκριμένες συνήθειες για να μην επιστρέψουν τα κιλά αυτά, καλύτερα να χάνεις κιλά αργά και σταθερά μεταβάλοντας λίγο λίγο την καθημερινότητα προς το πιο "υγειές" έχοντας ταυτόχρονα στο νου σου ότι η κάθε υγειηνή συνήθεια δεν είναι απαραίτητα κάτι προσορινό αλλά κάτι που ίσως θα χρειαστει να κρατήσεις ως ένα βαθμό και μετά την δίαιτα..

[@EfiKoloverouDietitian]

Ακριβώς, η υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών είναι το κλειδί της διατήρησης υγιούς βάρους και η ενσωμάτωσή τους στην καθημερινότητα εννοείται χρειάζεται χρόνο 😉

[@nefelistavrou7647]

πολυ ωραιο βιντεο!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕💕

[@ΤΣτεφα]

μπράβο,,πολύ ωραίω βίντεο ❤

[@EfiKoloverouDietitian]

🥰🥰🥰

[@Bill.D7]

Είστε ότι καλύτερο έχω δει στο χώρο σας, τα βίντεο σας ειναι καταπληκτικά, όσα λέτε σωστά .Έχω ξεκινήσει να βλέπω πριν λίγο καιρό τα βίντεο σας από το πρώτο επεισόδιο . Εγώ είχα πάρει αρκετά κιλά λόγο καθιστικής εργασίας , όχι τόσο λόγο κακής διατροφής θα έλεγα και ως τώρα έχω χάσει 12 κιλά με βοήθεια συνάδελφου σας πριν 2 χρόνια και από τον Ιούλιο ως σήμερα άλλα 12 μόνος μου, αλλάζοντας τρόπο διατροφής και κάνοντας 3-4 χιλιόμετρα περπάτημα την ημέρα . Τώρα είμαι 1,90 με 110 κιλά, ξέρω ότι έχω δρόμο ακόμη 😅😅😅.

[@EfiKoloverouDietitian]

Hello!!! Σ' ευχαριστώ πολύ!!! Και πολλά μπράβο που φροντίζεις τον οργανισμό σου και κατευθύνεσαι προς έναν υγιεινό τρόπο διατροφής και ζωής! Keep going!! 🙏😊🥰

[@Ελευθερία-ρ8θ]

Είσαι καταπληκτική

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕💕

[@ΜΑΡΙΑΔΙΚΑΙΟΦΥΛΑΚΑ]

Αχ αυτό ακριβώς που είπατε, μια ζωή κάνω δίαιτα ,χάνω και αντε πάλι από την αρχή!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σου επισυνάπτω ένα βιντεάκι μου που θίγω κάτι σχετικό: kzbin.info/www/bejne/bIiTdZ-whdyni7c ! Ελπίζω να το βρεις ενδιαφέρον!! 💕

[@ΜΑΡΙΑΔΙΚΑΙΟΦΥΛΑΚΑ]

@@EfiKoloverouDietitian αχ οκο θέλω να σας πάρω τηλ και ολο δεν βρισκ χρόνο. Τι ώρες είστε εσείς στο γραφείο για να μπορέσω να μιλήσω μαζί σας?γιατί είμαι από Θεσσαλονίκη και δεν ξέρω αν μπορείτε να με βοηθήσετε από απόσταση

[@mjforlife17]

Τι γινεται κ. Κολοβερου αν τις πρωτες δυο εβδομαδες, αντι να χασεις κιλα, πηρες 1 κιλο?

[@EfiKoloverouDietitian]

Χρειάζεται διερεύνηση, είναι πολλές οι πιθανές αιτίες που οδήγησαν σε πρόσληψη βάρους. Πρώτα, χρειάζεται να δούμε κατά πόσο ακολουθήθηκε υποθερμιδική διατροφή

[@panagiotismitilakis4182]

Eiste teleia

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏😊😊

[@homosapiens23956rimini]

παίζει ρόλο γιατρε αν έχω αυξημενη μυική μάζα? Μπορεί να με βγάζει ΔΜΣ 28 αλλά έχω κάνει βάρη και έχω παραπάνω μυες. Μήπως να θεωρηθώ φυσιολογικός?

[@EfiKoloverouDietitian]

Βέβαια!! Ο Δείκτης Μάζας Σώματος δε μας δίνει πληροφορίες για το ποσοστό λίπους, μυικής μάζας κτλ! Άρα με μια λιπομέτρηση θα καταλάβω καλύτερα τι συμβαίνει εσωτερικά του οργανισμού μου (δηλ. τι σύσταση σώματος έχω)!!

[@Georgiakarath]

Τι γινεται αν στα ιδανικα μας κιλα - με βαση τον δεικτη μαζας - νιώθουμε παρα πολύ αδύναμοι και δεν εχουμε ενέργεια για τίποτα;; Ενω 5 με 8 κιλά πιο πανω νιώθουμε καλύτερα;

[@EfiKoloverouDietitian]

Αρχικά, αν αισθανόμαστε αδύναμοι και χωρίς ενέργεια θα πρέπει να επιβεβαιωθεί με εξετάσεις ότι κάποιος δείκτης υγείας δεν είναι εκτός φυσιολογικού εύρους τιμών. Έπειτα θα χρειαστεί να επιβεβαιώσουμε ότι υπάρχει ποικιλία στη διατροφή μας και πληρότητα σε θρεπτικά συστατικά και στη συνέχεια αν όλα τα παραπάνω είναι εντάξει επιλέγουμε να είμαστε στο βάρος το οποίο μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Απαραίτητη προϋπόθεση εννοείται ότι είναι να μην επηρεάζονται αρνητικά οι δείκτες υγείας 😉

[@AtanasiaOficial]

Συγχωρέστε με για το σοκ που θα πάθετε αλλά έκανα το δείκτη μάζας και βγαίνει ένα τρελό αποτέλεσμα. Αν ισχύει τότε είναι θαύμα ότι ζώ. Είστε εντός Αττικής; Θα ήθελα να επικοινωνήσω μαζί σας. Σάς ευχαριστώ πολύ.

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλησπέρα, το κέντρο μας βρίσκεται στο κέντρο της Αθήνας (περιοχή Χίλτον) και οι τρόποι επικοινωνίας είναι οι εξής: - τηλέφωνα: 2130332090 & 6987474724 - email: [e-mail] Eυχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον 🌸

[@elenitopi6906]

Εγω που ειμαι γυναικα 40 χρωνον 1.61 υψος και 75 κιλα .Ποσα πρεπει να χασω

[@EfiKoloverouDietitian]

Αυτό εξαρτάται από πολλούς ακόμη παράγοντες 😊

[@Xenia123Xenia]

Όταν κάνω διατροφή νιώθω έλλειψη ενέργειας και κούραση, τι μπορεί να κάνω λάθος;

[@EfiKoloverouDietitian]

Ποσότητες, συνδυασμούς, ποικιλία... γενικά διάφοροι λόγοι μπορεί να είναι!! Καλό είναι να το συζητήσεις με τον ειδικό που σε παρακολουθεί για να διερευνηθεί η αιτία!!! Θέλει προσοχή! 🌸

[@reniaoikonomou]

Αν είμαι 65 κιλά και έχω 1.67 ύψος τι δείκτη μάζας έχω?

[@Β.Π-π6τ]

23.31

[@EfiKoloverouDietitian]

Ακριβώς, 23,31!

[@D3coDen]

Γεια σας Κ κολοβερου μπορειτε να με βοηθησετε μηπως στην ερωτηση το ακουω απο πολους οτι αυτος που εχει παραπανω κιλα απ οτι θα επρεπε ενα εξτρα βοηθημα ειναι το συμπληρωμα με υγρο η χαπια του μαγνησιου λενε οτι αυτος που εχει ελειψη περνει ευκολα αλλαα χανει δυσκολα αν θελετε να μου πειτε και πως δουλευει το μαγνησιο και σε τη βοηθαει τον οργανισμο να χασει ποιο ευκολα αν φυσικα ειναι αληθεια αυτο που λενε αρκετοι με το μαγνησιο ευχαριστω πολυ καλο βραδυ

[@EfiKoloverouDietitian]

Γενικά συμπληρώματα καλό είναι να λαμβάνονται ΜΟΝΟ ΑΝ υπάρχει κάποια έλλειψη! Όσον αφορά την απώλεια βάρους, σίγουρα θέλουμε ποιοτική διατροφή για την κάλυψη όλων των απαραίτητων αναγκών σε μακρο- (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη) και μικρο-(βιταμίνες, ανόργανα στοιχεία) θρεπτικά συστατικά αλλά το σημαντικότερο είναι η δημιουργία αρνητικού ισοζυγίου ενέργειας (δηλαδή οι θερμίδες που λαμβάνονται να είναι χαμηλότερες από αυτές που καίγονται)!

[@shimotekatochikinoku828]

θα ηθελα πολύ να με καθοδηγήσεις σε αυτη μου τη προσπαθεια να ξανα βρω τον εαυτό μου. Δυστυχώς σπουδάζω Κρήτη. Θα δω μήπως τα Χριστουγεννα τα πούμε από κοντά!

[@EfiKoloverouDietitian]

Kαλημέρα όποτε θέλεις μπορούμε να το ξεκινήσουμε και εννοείται αν σε ενδιαφέρει θα μπορούσαμε σε πρώτη φάση να τα λέμε και διαδικτυακά με συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης. Για ό,τι χρειαστείς και για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να επικοινωνήσεις και με το γραφείο στους αριθμούς 2130332090 & 6987474724 😊😉

[@niginaiordanidu2543]

Καλησπέρα! Θα ήθελα να μάθω τον λόγο που δεν ισχύει ο δείκτης μάζας στους αθλητές και πως καταλαβαίνουμε το ιδανικο βάρος για μας.

[@VitriolXandakas]

Αν δεν κάνω λάθος, σχετικά με τους αθλητές δεν ισχύει ο ΔΜΣ διότι οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος (σχέση μάζας/όγκου) οπότε μπορεί να δείχνουν αυξημένο ΔΜΣ ενώ οι ίδιοι να είναι λεπτοί και υγιείς, και τα ποσοστά λίπους τους και τα εκατοστά της περιφέρειας να είναι χαμηλά.

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλησπέρα, ο ισχυρισμός αυτός βασίζεται στο γεγονός ότι το βάρος ενός αθλητή (άρα και ο Δείκτης Μάζας Σώματος) μπορεί να είναι αυξημένο λόγω αυξημένης μυϊκής μάζας και όχι εξαιτίας αύξησης στον λιπώδη ιστό. Έτσι δεν μπορούμε να χαρακτηρίσουμε παχύσαρκο ένα άτομο που έχει Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 30 αλλά το λίπος του είναι σε φυσιολογικό εύρος.

[@anastasiamribas]

Επειδή δεν έχω καταλάβει τον όρο "αθλητές "... όποιος κάνει γυμναστική με βάρη και έχει μια σεβαστή μυικη μάζα (όχι bodybuilder, ένας απλός γυμνασμενος άνθρωπος) , θεωρείται αθλητής?

[@EfiKoloverouDietitian]

Ένας άνθρωπος που γυμνάζεται συστηματικά, θα μπορούσε να χαρακτηριστεί αθλούμενος! Αλλά και σε αυτή την περίπτωση ο ΔΜΣ πιθανόν να μη μας δώσει όλη την πληροφορία-αλήθεια! Γιατί μπορεί το βάρος να είναι παραπάνω (άρα και ο ΔΜΣ) αλλά στην πραγματικότητα το άτομο να έχει αυξημένη μυική μάζα (που αυτό είναι καλό) και όχι λίπος! Άρα, μια λιπομέτρηση θα μας δώσει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα και σε έναν αθλούμενο!

[@belkianaprifti5513]

😘😘😘😘😘

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕💕💕

[@KleniaNemesis]

Δηλαδή εγώ είμαι τώρα 74 κιλά Με 1.60 ποσό μάζα σώματος έχω

[@EfiKoloverouDietitian]

Ο Δείκτης Μάζς Σώματός σου είναι 28.9 !

[@myrtoef2759]

Εγω που έχω σχετικά λεπτή μεση πως γίνεται να ειμαι στο 89;😱 εκτος κι αν δεν το μέτρησα στο σημειο που επρεπε

[@anastasiamribas]

Στο λεπτότερο σημείο μετράται η μέση

[@myrtoef2759]

@@anastasiamribas στον αφαλο το μετρησα... Οκ ευχαριστώ 😁

[@EfiKoloverouDietitian]

Ιδανικά, θα πρότεινα η μέτρηση να γίνεται περίπου 1-2 δάκτυλα πάνω από τον ομφαλό 😉

[@nefelistavrou7647]

Για ποιο λογο δεν ισχυει ο ΔΜΣ στους αθλουμενους και στα παιδια?

[@EfiKoloverouDietitian]

Κυρίως γιατί δε λαμβάνει υπόψη τη σύσταση σώματος και το στάδιο ανάπτυξης!💙

[@nefelistavrou7647]

@@EfiKoloverouDietitian καταλαβα ευχαριστω πολυ!😊

[@Β.Π-π6τ]

3 ερωτήσεις.. 3 ωχ..ωχ...ωχ....!

[@ΑλέκαΑνδριώτη]

ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΑΚΟΜΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ..ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΝΑ ΕΧΕΤΕ.

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️❤️❤️ (δεν βάζω τυχαία 3 ❤️)

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

πολυ ενδιαφερον!

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαίρομαι πολύ 😊😊😊