ΠΩΣ ΧΑΝΩ ΓΡΗΓΟΡΑ ΠΕΝΤΕ ΚΙΛΑ ΣΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!!!

[@soulakariotidou8371]

Χρόνια πολλά !!! Καλή χρονιά χαρούμενη με υγεία αγάπη!!! Έφτιαξα την βασιλόπιτα και έγινε υπέροχη ξεχωριστή !!! Οι συμβουλές τέλειες και η διατροφή βοηθάει και στο φούσκωμα στην κατακράτηση υγρών !!! Φιλάκια !!!!🌹💖💝

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Σούλα μου χαίρομαι πολύ που σου άρεσε η βασιλόπιτα!!!! Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️❤️🎀 Καλή επιτυχία στην προσπάθεια σου!!! Θα περιμένω αποτέλεσμα!!!

[@its_me7774]

Πολύ ωραίο βίντεο, σωστό και κατατοπιστικο💖

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Σ' ευχαριστώ πολύ!!!

[@ΜαριαΤζατζανα]

Καλημέρα Σμαράγδα μας...Καλή χρονιά , χρόνια πολλά και καλά,με υγεία και θέληση που είναι στο χέρι μας αρκεί να το πάρουμε απόφαση να χαθούν αυτά τα παραπανησια περιττά κιλά,πολύ εξυπνες οι ιδέες που μας δίνεις ,σε ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ,.

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Μαρία μου καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️🎀💖 Καλή επιτυχία στην προσπάθεια σου!!! Όποτε έχεις χρόνο ενημέρωσε με αν ήρθε το δωράκι σου!!!

[@ΜαριαΤζατζανα]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS Σμαράγδα έχει έρθει το δωράκι μου ,σε ευχαριστώ πάρα πολύ,για τον κόπο που έχεις κάνει...ήρθε το Σάββατο μεσημέρι.ΚΑΛΗ ΧΡΌΝΙΑ ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ. 💖💖💖💖⛄⛄🎀🎀

[@ΦΟΜΠΟ]

Σμαράγδα μου σε ευχαριστώ για τις διατροφικές συμβουλές. Καλή μας αρχή λοιπόν

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή αρχή!!! Καλή επιτυχία ❣️❤️

[@ax4383]

Καλημέρα Χρόνια πολλά να χαίρεσαι την οικογένεια σου και αν και δεν είσαι διατροφολόγος τα λες πάρα πολύ καλά να είσαι καλά και καλή απώλεια βάρους και να το διατηρήσεις

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Ευχαριστώ πολύ ❤️ Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️ ❤️🎄

[@ΜαρίαΜπράκη]

Χρόνια πολλά κούκλα μου το κατάλληλο βίντεο την κατάλληλη ώρα!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Μαρία μου σ'ευχαριστώ πολύ❤️ Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️ 🎀💖

[@ΕυγενιαΒαρβαρεζου-ψ2ω]

Καλημέρα Σμαράγδα μου!!! Πολύ ωραίο βιντεάκι!!!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλημέρα Ευγενία μου ❤️

[@ΕΥΑΓΚΑΡΑΒΕΛΗ-χ9ζ]

Πρέπει να χάσω κιλααααα τωραααα!! 😍😍😍Υπέροχες συμβουλές! Ευχαριστουμε πολυ!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Εύα μου ❤️💖💞 Σ'ευχαριστώ πολύ!!!! Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία ☃️🎄💖🎀

[@ΙωάνναΜπέκα-θ4ε]

Καλή χρονιά με υγεία. Πολύ χρήσιμες οι συμβουλές σου! Θα προσπαθήσω να τις ακολουθήσω και εάν όχι όλες τις πιο πολλές.

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή επιτυχία Ιωάννα μου!!!

[@ΑναστασιαΡαυτοπουλου-ν3χ]

Μόλις ξεκίνησα να βλέπω τα βίντεο

[@sofiakitsou1507]

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ!!ΣΩΣΤΑ ΤΑ ΛΕΣ ΚΑΙ Η ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ ΚΑΙ ΟΙ ΓΙΟΡΤΕΣ..ΕΚΑΝΑΝ ΜΕΓΑΛΗ ΖΗΜΙΑ...ΤΕΛΕΙΕΣ ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ..ΜΑΚΑΡΙ ΝΑ ΕΥΔΟΚΙΜΗΣΟΥΝ..ΜΑΚΑΡΙ.💖💖

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Σοφία μου καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε ☃️🎀☃️🎄 Καλή επιτυχία στην προσπάθεια σού!!! Θέλω να μου στείλεις αποτελέσματα!!!

[@inga19745]

Καλή χρονιά με υγεία υπομονή καί αισιοδοξία Σμαράγδα σού εύχομαι... Ότι πρέπει είναι να κάνουμε διατροφή μετά τίς γιορτές... ΚΑΛΉ ΕΠΙΤΥΧΊΑ 😊

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Φίλη μου ❤️💖💞 Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία ❤️☃️🎄❤️🎀 Ότι καλύτερο εύχομαι και σε σένα ❣️

[@manjolasejdaras361]

👍👍👍❤️❤️❤️🙏🙏🙏 telioooooooo vidio efkaristume

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονιά ❤️

[@annabakopoulou3141]

Καλησπέρα και καλή χρονιά!!!!!!! Καλή επιτυχία στην προσπάθεια σου.👍👍👍👍

[@ΑναστασιαΡαυτοπουλου-ν3χ]

Είστε πολύ ευχάριστη κ ευγενική.

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Αναστασία μου ❤️

[@ΑΦΡΟΔΙΤΗΛΑΚΗΝΑΝΟΥ]

Καλημέρα!!Ευχαριστούμε πολύ, Σμαράγδα!!!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Αφροδίτη μου καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄❤️❤️🥰🥰

[@trafalgarlaw9590]

Καλημερα!καλη χρονια!εισαι υπεροχη!τα λες ολα πολυ σωστα!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλημέρα και καλή χρονιά!!! Με υγεία και ευτυχία ☃️🎄💖🎀 Σ'ευχαριστώ πολύ!!!

[@mary2oo2do]

Το ιδανικό κίνητρο το βιντεάκι σου Σμαράγδα μου ...ξεκινάω και γω και καλή μας επιτυχία!!!🌟

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή επιτυχία Μαίρη μου ❤️💖💞

[@katerinaxantzi1646]

Καλή χρονιά με υγεία αγάπη ευτυχία στην οικογένεια σου κοπέλα μου μα μη με στεναχωρεί τώρα αυτό σκέφτηκα σήμερα άντε θα σε ακολουθήσω κ εγώ φιλιαααα

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Κατερίνα μου καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε ☃️🎀💖🎄 Θα τα λέμε λοιπόν από δω και πέρα!!!

[@alexiagouma2874]

Καλημέρα Καλή Χρονιά με υγεία . Πολύ σωστές οι συμβουλές σου δεν μένει να ξεκινήσουμε για να νιώσουμε καλύτερα. Φιλιά.

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Αλεξία μου καλή αρχή και καλή επιτυχία!!! Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε ☃️🎀💖🎄

[@mariaxatzikuriakou7434]

Καλη Χρονια Χρονια Πολλά. Σε ευχαριστω για τις συμβουλες ολοσωστες και υγιεινες απο αυριο και εγω στο προγραμα αλλα ευκολο κα το λες δυσκολο να το εφαρμόσεις. Καθε αρχη και δυσκολη που θα παει 2 3 μερες μετα συνηθιζω. Καλη δυναμη

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Μαρία μου ❣️ Καλή επιτυχία ❣️ Κάθε αρχή και δύσκολη όντως... Αλλά βάζουμε στόχους!!! Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️❤️🎀💖

[@antriconsta3593]

Σμαράγδα Καλημέρα απο Κύπρο. Είσαι πολύ γλυκιά και σε ευχαριστώ για τις υπέροχες συμβουλές. Με βοηθανε παρα πολύ. Αν γνωριζεις, μπορείς να μας δώσεις πληροφορίες για το air fryer! Λένε οτι είναι πιο υγιεινός και γρήγορος τρόπος μαγειρέματος.

[@ΜαριαΠουρλιδα-β3ν]

Καλη χρονια και ευλογημενη παντα ομορφη και γλυκια

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Μαρία μου σ'ευχαριστώ πολύ ❤️💖 Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε ☃️🎀☃️🎄❤️

[@Soulaanthimou]

Καλημέρα από Ελβετία!!Καλή επιτυχία σε όλες Μας!! Ξεκινάω μαζί σου 😘😘😘❤

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή επιτυχία φίλη μουυυυυυυυυυ Ξεκινάμε δυναμικά λοιπόν!!! Αγαπημένη μου ❤️❤️❤️

[@Soulaanthimou]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS τέρμα τα ψέματα😶😶😶🏹🏹🏹

[@Nina87-13]

Ξεκινησα κ εγω!!!!! Αντε καλο χασιμο κιλων!!!!!

[@soniageorgiadou5864]

Καλή χρονια Σμαράγδα! Μου έδωσες ώθηση κ δύναμη να ξεκινήσω διατροφή! Σ' ευχαριστώ !

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία Σόνια μου ❤️🎀☃️🎄 Καλή επιτυχία ❣️

[@tigerrena8220]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΜΑΡΑΓΔΑ ΜΟΥ💗 ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΧΑΡΑ.💖💗💕💗💖ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΕΣ ΟΙ ΙΔΕΕΣ ΣΟΥ😊 ΜΟΥ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΠΟΛΥ ΣΩΣΤΕΣ 👍ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ😉😘😘😘💕💕💕💕

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλημέρα Ρένα μου ❤️ Σ'ευχαριστώ πολύ ❤️ Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε ☃️🎀☃️🎄❤️

[@tigerrena8220]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS Σ'ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ😊💗😘😘😘💗💗💗

[@ΤΖΕΝΗΚΑΣΑΠΙΔΟΥ]

Καλημέρα και Χρόνια πολλά! Καλή χρονιά εύχομαι ολόψυχα με υγεία κ κάθε ευτυχία!! Συγχαρητήρια και σε ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές😊💞💋

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Τζένη μου γλυκιά ❤️💖💞 Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε ☃️🎀☃️🎄❤️

[@ΖωήΠαπαπαναγιώτου]

Καλημέρα και καλή χρονιά Σμαράγδα!!! Πολύτιμες οι διατροφικές συμβουλές σου και πολύ σωστές!!! Καλή επιτυχία στην προσπάθεια σου!!!🥰🥰❤❤🥗🥗

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Σ'ευχαριστώ πολύ Ζωή μου ❤️ Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️❤️🎀

[@ΖωήΠαπαπαναγιώτου]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS Αντί για εμφιαλωμένα πλαστικά μπουκάλια χρησιμοποιώ γυάλινα του ενός λίτρου. 🍶🍶🌼🌼

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Πολύ σωστά Ζωή ❤️ Θα το εφαρμόσω!!!

[@giannatziamali1920]

Καλημέρα Σμαράγδα.. Χρόνια πολλά καλή χρονιά.Τελειο το διατροφικό σου πρόγραμμα!!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία Γιάννα μου!!!☃️🎀💖❤️ Σ'ευχαριστώ πολύ ❤️

[@sofiapenopoulou9322]

Καλημέρα Σμαράγδα. Καλή χρονιά!Κούκλα είσαι σήμερα.Πολυ ωραιο το διατροφικό σου πρόγραμμα.❤

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλημέρα Σοφία μου ❤️💖💞 Σ'ευχαριστώ πολύ!!! Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️❤️🎀

[@mariaconstantinidou4792]

,💕χρόνια πολλά. Πολύ σωστή

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Χρόνια πολλά Μαρία μου ❤️💖

[@iouliath407]

Καλη χρονιά με υγεία για όλους!!! Οι συμβουλές διατροφής είναι πολύ καλές γιατί το σώμα ενυδατώνεται και έχει ενέργεια... οι πιο πολλές διατροφές εξαντλουν το σώμα και μένεις ωρες νηστικός... εκ πείρας να πω ότι έχασα 17 κιλα της εγκυμοσύνης σε 3 μηνες με σωστή διατροφή, δεν είναι ακατόρθωτο... συνέπεια θέλει!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Φίλη μου ❤️💖💞 Καταρχήν συγχαρητήρια που κατάφερες να επανέλθεις σε σύντομο χρονικό διάστημα!!! Θέλει συνέπεια!!! Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️❤️🎀☃️

[@athinakirgianni3717]

Πώς τα κατάφερες? Μπράβο

[@Λενα-β8υ]

Καλημέρα Σμαράγδα. Μέρες τώρα το σκέφτομαι και γω. Πήρα 6 κιλά στις γιορτές - καραντίνα. Μου έδωσες κίνητρο. Πάμε δυνατά 👍

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Λένα χαίρομαι πολύ!!! Λοιπόν σε ένα μήνα θα δούμε τα αποτελέσματα!!! Θα στηρίξει η μία την άλλη 😉🥰 Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️🎀☃️💕

[@ΝατασαΠαπακωνσταντοπουλου]

Καλη Χρόνια μευγιεια Ευχαριστώ για τη βοήθεια που μας δίνεις!!!!!!😍😍😍😋

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονιά Νατάσα μου ❤️

[@mariannagiokala9163]

Πολύ ρεαλιστική😀Μπράβο σου Σμαράγδα... Καλή επιτυχία κ στην δική σου προσπάθεια🌹Καλή Χρονιά, Καλή Διατροφική Χρόνια νάχουμε🌺

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Μαριάννα μου σ'ευχαριστώ πολύ ❤️ Καλή συνέχεια ❤️💖💕

[@Νικολέταπαντελιδάκη]

Καλή χρόνια με όλα όσα ποθεί η ψυχούλα σου🌼🌼🌼Το νερό το πρωί το πίνω και εγώ χωρίς τον λιναρόσπορο. Η απορία μου είναι αν το σουρωνεις. Καλή συνέχεια στην ημερα σου⭐️⭐️⭐️⭐️

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλημέρα και καλή χρονιά Νικολέτα μου ❤️💖 Όχι δεν το σουρώνω.

[@Νικολέταπαντελιδάκη]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS Ευχαριστω πολύ! Καλή συνέχεια⭐️⭐️⭐️

[@giotasi67]

Χρόνια πολλά καλή χρονιά Σμαράγδα μου με υγεία αγάπη και ευτυχία ❤️και εγώ έχω μια διατροφή που ακολουθώ χρόνια αυτή τη φορά ξέφυγα λίγο παραπάνω χιχιχι οπότε συνεχίζω δυναμικά πολύ όμορφο το βίντεο σου φιλάκια πολλά 😘😘🎈🎈🎈🤗🤗

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Πολλά φιλιά και καλή χρονιά!!! Καλή επιτυχία στην προσπάθεια σου!!! ❤️💕💖

[@ΑθηναΑλματζη-φ9χ]

Καλημέρα Σμαράγδα μου γλυκιά 😘 καλή χρονιά και χρόνια πολλά ♥️ είσαι μια κούκλα κάνω κι εγώ διατροφή μου έκανε καλό έχασα πολλά κιλά καλά κάνεις και μας δίνεις τέτοιες συμβουλές αξίζει ο κόπος δεν είναι καλό τα περιττά κιλά 😍 😍😍😍 χωρίς άγχος όλα γίνονται ♥️

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλημέρα Αθηνά μου ❤️💖💞 Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία ☃️🎄💖🎀 Μπράβο για την προσπάθεια και καλή συνέχεια!!! Καλά αποτελέσματα!!!

[@ΑθηναΑλματζη-φ9χ]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS ♥️♥️♥️😍😍😍

[@ΤΑΝΙΑΝΙΟΠΑ]

Οι συμβουλές σου σίγουρα θα βοηθήσουν όσες θέλουν να προσπαθήσουν να χάσουν τα κιλά της καραντίνας και των γιορτών! Καλή επιτυχία! 🌸

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Φίλη μου στο βίντεο αναφέρω τρεις φορές την εβδομάδα περπάτημα για μια ώρα!!! Ετοιμάσου 😉🥰🎀❤️

[@justMeGr]

Καλή χρονιά Σμαράγδα! Τα λες πολύ σωστά! Έχω επισκεφτεί 2-3 διαιτολόγους από τα 22 μου και μετά και όλοι πρότειναν αυτά ακριβώς που λες.. κάνε ένα βίντεο και για συντήρηση μετά. Το δικό μου πρόβλημα είναι ότι χάνω τα κιλά και μετά τα ξαναπαίρνω σιγά σιγά..

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Αλεξάνδρα μου σ'ευχαριστώ πολύ ❤️ Θέλει υπομονή ,επιμονή και συγκράτηση!!! Εγώ τουλάχιστον έτσι προσπαθώ να κάνω!!!❤️❤️❤️

[@Μαρίααρναβέλη]

Καλημέρα! Καλη Χρονιά με υγεια και σε εσένα! Πολλά απο αυτά που ειπες ειναι και στο δικο μου προγραμμα. Το πιο σημαντικο ειναι η θεληση και η αποφασιστικότητα !! Πολυ σου παει αυτο το μακιγιάζ!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Σ'ευχαριστώ πολύ Μαρία μου ❤️ Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε ☃️🎀💖🎄❤️

[@ΒασωΜακρογιωργου]

Καλη αρχη λοιπον κιριτσια!!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή αρχή και καλή επιτυχία φίλη μου ❤️💖💞

[@mariamiha2121]

Χρόνια πολλά το χρειαζόμουν γιατί θέλω πέντε κιλά να χάσω Φιλάκια από ένα Ζηλανδία

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Μαρία μου καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε ☃️🎀☃️🎄 Σ'ευχαριστώ πολύ!!! Καλή επιτυχία ❣️

[@litsaliodi8909]

Κι εγώ από την δική μου προσπάθεια εντελώς μόνη μου αλλά με μικρούς στόχους όπως σωστά είπες από την πρώτη καραντίνα μέχρι τώρα με μικρά αλλά σταθερά βήματα έχασα 26 κιλά κσι σαφώς με καθημερινό περπάτημα αργά και σταθερά και με θέληση αρκετή όλα κατορθωνονται!!! 🤗🤗

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Μπράβο Λίτσα μου ❤️

[@litsaliodi8909]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS 💕 💕 💕 💕 💕

[@ΒαρβάραΜαυρίκου]

Σμαράγδα μου χρόνια πολλά καλή χρονιά με υγεία αγάπη και οικογενειακή ευτυχία η βασιλόπιτα σου τέλεια την έφτιαξα και άρεσε πάρα πολύ σε όλη την οικογένεια πολύ χρήσιμο και το σημερινό σου βιντεακι να είσαι καλά θα ήθελα σε παρακαλώ να μου πεις την εξέλιξη του εθίμου με την πιατέλα και τα καλούδια σε ευχαριστώ πολύ!!!!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονιά Βαρβάρα μου ❣️ Χαίρομαι που σας άρεσε η βασιλόπιτα!!! Βοήθησε με τί εννοείς με την "εξέλιξη"

[@ΒαρβάραΜαυρίκου]

Με τα φρούτα και τα άλλα πράγματα που έβαλα στην πιατέλα τι θα κάνω θα αφαιρώ κάθε μήνα κάτι?

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Όχι τα έχω μόνο την Πρωτοχρονιά και λίγες μέρες μέσα στις γιορτές Σκοπός είναι να είναι έτοιμη η πιατέλα στην αλλαγή του χρόνου και να μείνει όλη την πρώτη μέρα του χρόνου Μετά τα τρώμε 😉❤️

[@mariadimitrakopoulou2392]

Τελειες οι συμβουλες σου! !!!!!!!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Ευχαριστώ πολύ Μαρία μου ❤️ Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε ☃️🎀☃️🎄❤️

[@ΑναστασιαΡαυτοπουλου-ν3χ]

Καλησπέρα!

[@ΓιάννηΚεχαγιας]

Το περπάτημα η ελαφρη τρέξιμο και το νερό είναι το προτο και καλή διατροφή και τα κιλά φεύγουν και φυσικά πολύ υπομονη

[@ΚαλλιόπηΠαντελή-μ2ω]

Καλή χρονιά με υγεία και χαρά!! ❤️

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία Καλλιόπη μου ❤️❤️❤️

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονιά Καλλιόπη μου ❤️💖💞

[@ΚαλλιόπηΠαντελή-μ2ω]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS 😘😘😘

[@frosinapantechi7372]

👍🌹

[@riaandr.1779]

Καλη χρονια και παλι Σμαραγδα μου🙏🌠💌 ποσο σου παει αυτο το μακιγιαζ!!! ευχαριστουμε για τις προτασεις σου και καλο αποτελεσμα στην προσπαθεια σου💋💋💋💋💋💋

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Ευχαριστώ πολύ Ρία μου ❤️

[@vagelismaria]

ΠΟΣΟ ΟΜΟΡΦΗ ΚΑΙ ΛΑΜΠΕΡΗ !!!!ΟΙ ΓΙΟΡΤΕΣ ΚΑΙ Η ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ ΜΑΣ ΕΧΟΥΝ ΟΛΟΥΣ ΚΑΝΕΙ ΤΑ ΠΑΡΟΥΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑΚΙΑ ΜΑΣ ...!!!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Μαρία μου σ'ευχαριστώ πολύ ❤️❤️🥰 Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️🎀💖

[@ΑθανασίαΠΑΥΛΙΔΟΥ]

θελω να χασω 5 κιλα πινω πολυ νερο τρωω πολυ λιγο απο τον σεπτεμβριο δεν εχω χασει ουτε γραμμαριο εκοψα ψωμι γλυκα τι λαθος κανω..

[@avantasiarose2158]

Είναι σημαντική η μείωση των ποσοτήτων, αλλά μην παραλειπεις γεύματα. Πρωινό οπωσδήποτε,μεσημεριανό, βραδινό και δύο ενδιάμεσα σνακς (δεκατιανο,απογευματινό),κάποιο φρουτακι κατά προτίμηση..και να κινείσαι όσο περισσότερο γίνεται. Περπάτημα, χορός....Κι όσο δύσκολο και να φαίνεται, προσπάθησε να μην αγχώνεσαι και σε παίρνει από κάτω.. δωσε χρόνο στον οργανισμό σου, 5 κιλά δεν είναι τόσα πολλά..Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία!😉😉🍎🥗

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Αθανασία μου θα σου πρότεινα να συμβουλευτείς διαιτολόγο Σίγουρα κάτι γίνεται λάθος και μόνο ειδικός θα ξέρει να σε βοηθήσει!!! Είναι μεγάλο το χρονικό διάστημα και μεγάλη η προσπάθεια που κατέβαλες!!! Καλή χρονιά και καλή επιτυχία!!!

[@ΑθανασίαΠΑΥΛΙΔΟΥ]

σας ευχαριστω παλια πηγα σε διατροφολογο τρωω 1200 θερμιδες.μαλλον θα ξαναπαω.

[@spiridhoulagiannakopoulou4988]

Πολύ καλό διαιτολόγιο ..από οτν ξεκεινησε η καραντίνα προσπάθησα μη πάρω κιλά κ έχασα 8 κιλά σ ένα μήνα αλλά πολύ στεριση από φαγιτο κ γυμναστική πολύ 3 φορές τ μέρα ..έχω πάθει φοβία ν μη τρω ..όμως Μ αρέσει όπως τ λες ..εγώ φοβάμαι όμως ν φάω ..

[@ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑΖΟΥΜΠΟΥ-η2ο]

Καλή χρονιά με υγεία!πολύ ωραίες οι συμβουλές σου Σμαράγδα ..άντε να δούμε τι θα κάνουμε..

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονιά Κωνσταντίνα μου με υγεία και ευτυχία ☃️❤️ 🎄❤️ Σ'ευχαριστώ πολύ ❤️❤️🥰

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Μπράβο Σπυριδούλα μου ❤️💖💞 Συγχαρητήρια για την απώλεια βάρους ωστόσο προσπάθησε να επανέλθεις σε σωστή υγιεινή διατροφή. Πάνω από όλα η υγεία μας!!!

[@nikoletamptvn1133]

Καλημέρα και καλή χρονιά Σμαράγδα μου. Είσαι σίγουρη ότι μπορείς να χάσεις πέντε κιλά μ' αυτήν την διατροφή; Σαν πολλά μου φαίνονται για έναν μήνα. Μακάρι. Θα προσπαθήσω κι εγώ να χάσω τουλάχιστον τρία κι αν τα καταφέρω θα πετάξω την σκούφια μου.... χαχαχα!!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλημέρα Νικολέτα μου ❤️❤️❤️ Καλή χρονιά με υγεία και ευτυχία να έχουμε 🎄☃️❤️🎀 Κοίτα είναι ένα νορμάλ πρόγραμμα με περιορισμένες ποσότητες!!! Μια κούπα Νες καφέ μόνο το γεύμα Φρούτα λαχανικά απαραίτητα για την υγεία και φυσικά άσκηση!!! Θα περιμένω νέα σου!!!!

[@ΣΟΥΛΑΠΕΤΜΕΖΑ]

Ωραια τωρα αρχισα να σε βλεπω αλλα τα σιμιοσε σε τετραδιο να προσπαθισω να το κανω

[@ΣΟΥΛΑΠΕΤΜΕΖΑ]

σιμιοσα

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή επιτυχία Σούλα μου ❤️

[@girlgirly1217]

Ενδιάμεσα να τρωμε καροτακια αγγουρακια πιπερια κλπ. Λαχανικα που τρώγονται ωμα. Και φρουτα. Ειναι "κολπο" οταν ολα τα αλλα δεν πιάνουνε

[@Νικολέταπαντελιδάκη]

Συγνώμη γλυκιά μου ποσό λιναροσπορο βάζεις?❣️

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Μισό κουταλάκι του γλυκού ❣️

[@Νικολέταπαντελιδάκη]

@@SMARAGDASBEAUTYSECRETS 🌺🌺🌺

[@ΑναστασιαΡαυτοπουλου-ν3χ]

Σμαράγδα μου καλησπέρα.Ξεκινησα αυτή την διατροφή από την Δευτέρα.Πολυ δυναμικά...Όταν το μεσημέρι έχω ψάρι,τι τρώω το βράδυ;Η όταν έχω το μεσημέρι όσπρια η λαδερο,τι τρώω το βράδυ; Ευχαριστώ πολύ!!!

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή αρχή Αναστασία μου Εγώ προσωπικά αν είχα ψάρι έτρωγα το βράδυ τοστ και στο λαδερο έβαζα για βράδυ αυγό σαλάτα. Δεν είμαι ειδικός όμως... Λέω αυτά που κάνω εγώ,,😉🥰

[@stam53sokolata42]

Πηρα 5 κιλα

[@avantasiarose2158]

Κουράγιο....Όχι μόνο εσύ, πολύς κόσμος!προσπάθεια βελτίωσης από δω και περα!θέληση,κουράγιο και ψυχραιμία!και πειθαρχία φυσικά....!πάμε δυνατά και καλή χρονιά!😉😉🍎🍇🥗🍗🥛🥤🍶🥦🥕

[@SMARAGDASBEAUTYSECRETS]

Καλή χρονιά!!! Αχ νομίζω όλοι μας!!!