Militärpress

Militärpress, även känd som overhead press, är en populär styrketräningsövning som huvudsakligen fokuserar på axlarna (deltoideusmusklerna), men den engagerar även andra delar av överkroppen och bålen. Här är några anledningar till varför övningen är bra att göra:
Helkroppsstyrka: Trots att militärpress primärt är en axelövning, kräver den stabilisering och styrka från hela kroppen. När du utför övningen stående, måste dina ben, höfter, rygg och bål arbeta tillsammans för att hålla kroppen stabil.
Förbättrad axelstyrka och hypertrofi: Militärpress är effektiv för att bygga upp styrka och muskelmassa i axlarna. Den träffar alla tre delarna av deltoideusmusklerna (främre, mellersta och bakre), vilket kan leda till välbalanserad muskeltillväxt.
Förbättrad funktionell styrka: Övningen efterliknar rörelser som du kan göra i vardagen, till exempel att lyfta saker över huvudet. Detta gör att styrkan du bygger upp är funktionell och kan förbättra din förmåga att utföra dagliga uppgifter.
Förbättrar prestationen i andra lyft: Att ha starka axlar och en stabil bål hjälper till att förbättra prestationen i andra övningar, såsom bänkpress, marklyft och knäböj. Starka axlar är viktiga för att hålla en bra form och för att kunna lyfta tyngre vikter säkert.
Skadeförebyggande: Genom att stärka musklerna runt axellederna kan militärpress hjälpa till att minska risken för axelskador. Det är dock viktigt att utföra övningen med korrekt teknik för att undvika skador.
Mer detaljerad video av övningen: • Militärpress: Positio...
--------------
Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige sex år i rad.
Hitta oss här:
Hemsida: www.sportperformancecenter.com
Facebook: / sportperformancecenter
Instagram: / sportperformancecenter
KZbin: / thesportperformance
LinkedIn: / sport-performance-center