МИНУС 1 КГ ЗА ДЕНЬ, ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ И РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП, ОТЛИЧНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ГОТОВ ЗА 15 МИНУТ

Сегодня у меня для Вас очень простенький рецепт вкусного супа. Готовится он очень просто из доступных продуктов, в нём всего-навсего 29 ккал. Он низкокалорийный, вкусный, сытный и полезный!
***********
СУП С КАПУСТОЙ:
масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал
лук репчатый 150 грамм-63 ккал
морковь 100 грамм-32 ккал
куриное филе без кожи 300 грамм-330 ккал
брокколи (у меня замороженная) или любая другая капуста-200 грамм-56 ккал
зелень(у меня укроп+петрушка) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
вода 1200 мл-0 ккал
соль чуть-чуть-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1920 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 559 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-29
БЕЛКИ-4,01
ЖИРЫ-0,66
УГЛЕВОДЫ-1,60
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и зелёным луком на сливочном масле с цельно зерновым хлебом(20 грамм)
11 00 фруктовый салат с мёдом (1 чайная ложка без горки)
14 00 Суп с брокколи и цельнозерновой хлеб (40 грамм)
18 00 суп с брокколи
****************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#разгрузочныесупы#минус1кгзадень#жиросжигающийсуп#

[@user-fb9yp1te5k]

Я у вас недавно. Я из Украины. За 2м похудела на 8 кг. Исключила сахар хлеб и каши. Сварила ваш супик. Бесподобный. !!! Сердечно дякую!!!

[@user-rz4er7ij1o]

Спасибо Мариночка за рецепт, ещё такой не готовила,так красиво выглядит,я думаю,что и вкусно! Мяско,брокколи,сл.масло...

[@user-do2lv3op6g]

Марина, доброго здоровья! На дворе 2023 год, и так давно с вами! Спасибо за прекрасные идеи, я уверена что многие ими пользуются, и я тоже. 🙏🙏🙏

[@user-ps6oe7nm3u]

Спасибо, Марина. Вы лучше всех мотивируете. И даете рецепты из простых продуктов, без заморочек. А это очень ценно.

[@user-ww3lj2gi5m]

Благодарю вас,мне очень нравятся ваши рецепты,успехов вам во всем!

[@natalystepanova2041]

Здравствуйте, Марина! Благодарю за Ваш труд, всегда отличные рецепты. Процветания Вашему каналу. 🤗

[@user-qm3tq7ew9r]

Спасибо дорогая Марина за вкусненький рецептик. Обязательно воспользуюсь и приготовлю. 🌹🌷💐💐🌷🌹

[@user-lc1vr5jq2d]

Спасибо большое Мариночка, все выглядит очень аппетитно и вкусно, а главное полезно для здоровья. Буду готовить и ждать новых идей. Здоровья Вам.

[@natalisavina7966]

Какой суп! Сказка!. Прям хочется его съесть. Спасибо Марина👍👍👍❤❤❤

[@user-eg5cq3ty5c]

Супчик отварила и пообедала. Класс! Я сегодня так и планировала сварить легкий супчик, вчера не удержалась, купила соленую скумбрию и оторвалась... да с черным хлебом ))) Сегодня разгрузка. Суп немного изменила - не было брокколи, заменила на белокочанную, добавила тыквы и замороженную стручковую фасоль. Прекрасно! Спасибо, Мариночка, за разгрузочный день!

[@valentinakobashova4619]

Мариночка, с удовольствием смотрю ваши видео.пересылаю друзьям,которые хотят похудеть . Большое спасибо вам, приятно вас видеть. И очень хочется похудеть.

[@user-zr7of4kg8s]

Спасибо за рецепт супчика, Марина. Специально искала вкусную разгрузку. Вчера сорвалась на шашлыках. На ваших рецептах удерживаю вес. Всё вкусно и полезно да ещё и бюджетно. Процветания вашему каналу❤

[@user-on6xr3oz9y]

Марина,выражаю Вам своё соболезнование! Сил Вам - надо жить чтобы помнить хорошего человека,мужа и отца! Спасибо за Ваши совместные труды!❤️

[@sergeisergei6049]

Сколько можно ворошить?Советчики.

[@user-zk3dz4dd3m]

@@sergeisergei6049 может , не все сразу узнали. Нужно добрее быть...

[@olgaglazunova8492]

@@user-zk3dz4dd3m и это будет помниться всю жизнь. Я это знаю.

[@user-ev2lz7dq7r]

СПАСИБО.

[@user-ev2lz7dq7r]

@@sergeisergei6049 Что поделаешь. Многие еще не знают. Судьба такая. От этого не спрятаться. С этим придется жить.

[@natashakostenko5619]

Спасибо,Мариночка.Суп просто красота.буду готовить.Уж очень вкусно смотрится.Ждем новых рецептов.

[@user-zh8gf2jh8y]

Огромное спасибо Мариночка, за вашу помощь в здоровом питании . Здоровья вам и благополучия.

[@elenasuuluhta9136]

Добрый день Марина! Сегодня же приготовлю, очень аппетитно выглядит. Спасибо за вкусные и полезные рецепты

[@user-vv7dz3gl2m]

Мариша, большое спасибо за заботу о нашем здоровом питании. Ваш бальзамический супчик на курином бульоне с овсяными хлопьями теперь в моём постоянном меню. И сегодняшний вариант супа тоже очень понравился. Удачи!

[@nataliyarystamyn9231]

Все рецепты ваши просто суперские! Спасибо 👍

[@star-latvija]

Спасибо Мариночка, сварила суп очень вкусный получился, буду наслаждаться. Успехов Вам во всем и крепкого здоровья и привет из Латвии Рига

[@varfarinka]

Спасибо за супчик ,тоже худею вместе с вашими рецептами, мне нравится.

[@user-rx6cw4du3y]

СПАСИБО, ПОЛЕЗНЕНЬКО И ВКУСНО! СПАСИБО ЗА ВАШ ТРКД👍🏻👍🏻🙏 Херсон Украина Наталья

[@liza.290]

Спасибо большое за рецепт обязательно буду готовить такой суп

[@26walya]

Ай, да, супчик! Красота! Ай, да, Марина! Марина, МОЛОДЕЦ!

[@user-wo7ts6gz4x]

Добрый день Марина можно Вас попросить начнётся скоро пост перед пасхой сделайте ролики рецепты поста очень будем вам благодарны.

[@user-bn6kd3pi4y]

Марина, спасибо за супчик! Я размораживала холодильник а там всего по чуть чуть и брокколи, и фасоль стручковая и цветная капуста, кусочек кабачка, так я чтобы не выбрасывать, по вашему рецепту сварила супчик, так вкусно было🤤

[@user-cw4kf7vn9e]

Доброго времени суток,Мариночка огромное спасибочки за полезный и вкусный лёгкий супчик.❤❤❤💐💐💐💐

[@Lenok.A1]

Такой суп готовлю часто. Насыщает он здорово.

[@user-zp1ii6jn7d]

Марина, спасибо Вам за рецепт! Очень удобно, что считаете каллораж.

[@user-ke6fg8ys3t]

Марина огромное спасибо за ваши легкие и доступные по цене рецепты дай бог вам здоровья

[@user-ke8hc1mj8u]

Спасибо за рецепт,Марина,вы очень выручаете,все просто и вкусно💯😍😍😍😍

[@user-uo5si3fj3f]

Спасибо большое, нравится все, что и как говорите, видео сопровождение, комментарии, рада, что подписалась. Здоровья и благополучия, каналу процветания.

[@user-dc1kq1kt8y]

Спасибо большое за рецептик!!! Вы молодец!!!

[@natalyastepanova5768]

Спасибо Мариночка за рецепт разгрузочного супчика, ещё один супчик в копилочку 🌷👍👌

[@user-jo3wm4dq2i]

Спасибо за рецепт всех вам благ

[@user-hx9nk1jb1f]

Хочу ,что то ,приготовить-зашла к Марине в гости и нашла все,что душа желает

[@user-uo9mg4ks4f]

Замечательный суп! Я во время второй беременности не могла ничего есть тошнило от всего, а подобный суп могла, только всё варила ну и с картофелиной и в конце добавляла 1 столовую ложку нерафинированного оливкового масла 😋👍 спасибо что напомнили!

[@user-lk5jh4ke5b]

Спасибо за рецепты, как всегда очень красиво смотрится и наверно вкусно

[@user-cl9kc9bi9r]

Мариночка, спасибо радость, завтра приготовлю супчик по Вашему рецепту. Благодарю.

[@user-sc4pd4pe5m]

Спасибо за рецепт,обязательно приготовлю

[@qwerwwer4789]

Мариночка спасибо большое.суп очень красивый, приготовлю.

[@verakameko9103]

Спасибо за рецепт. Как всегда гениально. Завтра буду готовить.🥰💖

[@user-kt3rp4sj7n]

Спасибо Мариночка!!!👍👍👍💯💯💯❤️❤️❤️💐💐💐

[@user-sn3ue7mb1j]

СПАСИБО,Марина,за полезные рецепты,здоровья Вам!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-mf2ds4yg6f]

Марина здравствуйте обожаю ваши разгрузочные супчики они реально работают а у нас впереди восьмое марта . Спасибо обезательно в выходные приготовлю.Привет из Сибири Омск Марина.

[@user-yh3uo5do5q]

У меня Вчера день рождения был, так я сегодня на Маринки п.п.

[@jelenasachlovic5603]

Большое вам спасибо.Я даже думала,что такой сытный суп и так мало калорий.Здоровья вам и вашей семье.😘

[@user-ev2lz7dq7r]

Благодарю Вас!!!

[@user-lz5pu2uy3c]

Спасибо большое за рецепт Марина!!!!!

[@user-pi8es9ef2i]

Очень аппетитно выглядит. Мариночка , большое спасибо за прекрасные рецепты, я супы готовлю только по вашим рецептам, очень вкусно.

[@user-bh7vx3hv6f]

Большое спасибо за вкусние блюда

[@larisapink4867]

Добрый день Марина. Спасибо за суп с брокколи. Давно хочу попробовать сварить, теперь сварю точно та как знаю что Вам рецепт всегда вкусен и полезен. 💐💐💐

[@user-uk4jl9te5s]

Спасибо!Я люблю супчики.Здоровья Вам и Вашим близким!

[@user-fw2iy7td1s]

Супер🙏💕, Спасибо🙏💕

[@user-kz2bz1ub2k]

Марина, спасибо огромное. Очень красивый суп. Будем пробовать.

[@gvpovalyaeva]

Спасибо за рецепт.Доброго здоровья😘

[@user-nl2ve6ww2v]

Спасибо Марина за ваши труды,супчик вкусный,обязательно приготовлю

[@rosagert5896]

Спасибо, Марина очень выглядит аппетитно . Обязательно попробую 👍🥰🥰🥰

[@user-vu7ku3th2e]

, спасибо большое ♥️♥️♥️ рецепт великолепный,я такое очень люблю

[@user-nd1rs3mm7u]

Огромное спасибо, Мариночка, за рецепт! 👍

[@user-ql7qm1ri7w]

Марина, спасибо за рецепт. Обязательно попробую приготовить. ❣

[@user-kz7pr1rq4m]

Спасибо большое за рецепт, как всегда супер 👍💐

[@Gulsina116]

Быстро, вкусно, красиво, а главное - полезно! Благодарю, Марина! ❤👍🤗

[@user-fh3qd2qr5g]

Супер рецепт, без заморочек.Простой и полезный.Спасибо,Мариночка.

[@user-sn3ue7mb1j]

Огромное спасибо,ЗДОРОВЬЯ Вам!!!👍👍👍👍👍👏👏👏👏

[@user-vw5bg6xn4s]

Сегодня делала Ваш суп, чуть изменив рецептуру, добавив 70г свежего томата и вместо кур.грудки и сливочного масла - 500 г филе минтая и 5г растит.нерафинир.масла (т.к.сегодня среда - у нас постный день) Получилось ОЧЕНЬ ВКУСНО! Спасибо за рецепт!

[@user-pv2yk7nz4r]

Очень интересный и заманчивый рецептик, спасибо автору

[@user-pq9cq3dh9b]

БЛАГОДАРЮ ВАС ! С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ ! ЗДОРОВЬЯ , РАДОСТИ , УДАЧИ И СЧАСТЬЧ !

[@user-xm7kt6dj5p]

Спасибо за рецептик. Надо попробовать.

[@user-mz4js6yg4q]

Благодарю завкусный и полезный суп.

[@user-ue6yb5pu2i]

Спасибо за рецепт Марина. Вот прям во время этот рецепт.🤗

[@user-vk9ve6hx7e]

Мариночка, спасибо за рецепт. Здоровья вам.

[@alenavaisburg6819]

Спасибо Вам за вкусные и полезные рецепты!!!👍👍👍

[@user-zu2gm8fx6s]

Ох, Мариночка, как же это вкусно! Спасибо тебе огромное!

[@user-sj9zm1uu2f]

Спасибо за рецепт, замечательный суп! И красивый и выглядит аппетитно! Надо приготовить!

[@user-ey9uj2ns4g]

Спасибо за рецепт чудо - супчика 👍. Обязательно приготовлю.

[@user-zx4pe8co2q]

Спасибо за рецепт! ❤

[@user-yc1il3yx2n]

Спасибо, Мариночка! Красиво и легко. А я бы ещё и блендером перебила. Люблю супы-пюре

[@user-gl2rt4rr3p]

Марина, здравствуйте.Супец обалденный 👍💯😋, спасибо за рецепт

[@user-uh6qc3bi8l]

Классный супчик. Спасибо.!!!! Марина!!!!

[@user-gg5nk7wj6v]

Марина, спасибо и за. Такую идею приготовления, я только вторые блюда готовила с брокколи.

[@user-iy5dm2qp1x]

Спасибо Марина за полезный суп. Думаю только, что это скорее обеденное блюдо. Ну уж это кому как....

[@marinapuzilov8332]

Спасибо большое за рецепт милая Мариночка, это супер идея все сначала потушить, а потом добавить кипяток, век живи, век учись, вы профессионал и бриллиантовая хозяюшка, было приятно вас видеть и слышать 🙏😍

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибочки большое!💖

[@galaxysamsung1685]

😋👍 Обожаю, когда Сначала Глаза Радуются))) Спасибо Марина за вашу Работу))) я уже ГОД с вашим каналом, и пользуюсь вашими рецептами. ❤🥰

[@user-fg5lo5yj6b]

Очень вкусный суп получился. Спасибо за рецепт ❤

[@user-nv2hp9wy6s]

Доброе время суток. Марина спасибо за рецепт. Готовила, вкусно. 🤗🤗🤗

[@user-rl7pf2ln4h]

Приветик Мариночка спасибо за рецепт

[@eugeniabraun3442]

МАРИНА СПАСИБО БОЛЬШОЕ, БЕРУ В КОПИЛОЧКУ.👍😋💐🙋‍♀️💖

[@Maryana83]

Wow this looks delicious 🤤 I will try, thank you so much for your hard work

[@user-ul9rr8ky6z]

Здравствуйте, Марина! Вчера готовила ваш суп с фрикадельками и овощами, божественно... Спасибо за рецепт

[@asbest-23.rylit.61]

Супчик Марина просто чудо,готовлю 3 раза в неделю. Очень быстро, а главное вкусно. Если честно не люблю долго стоять у плиты. Всех благ вам.

[@mariakrasmik935]

Спасибо большое!!

[@user-vd6lx8io5e]

Отличный рецепт, спасибо

[@user-zr2il8yt7u]

Спасибо. Очень вкусный суп получился. ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-lo2qv2ro5c]

Как то не очень люблю брокколи.Но попробую.От Марины всегда получается необычно вкусно.Спасибо тебе дорогая.

[@user-ev2lz7dq7r]

Попробуйте. Я раньше ее тоже не любила. А сейчас распробовала.

[@user-sy4yu4kq4d]

Огромное спасибо за помощь .

[@user-ss6jt8wd3y]

Марина, сварила сегодня супчик и очень понравился. Лёгкий и сытный. И очень быстро готовить. Спасибо Вам за рецепты.

[@anzelikabekk5345]

Огромное спасибо!

[@user-jw3fn3jv5d]

Здравствуйте Мариночка! Всё гениальное просто!!! Наша семья кушает что пожелает, у нас с весом всё норм, такие родились. Но очень часто готовим Ваши блюда. Это шедевры кулинарии! Всё коротко, ясно, а главное шикардос- так вкусно!!! Так и хочется сказать:" МАРИНОЧКА ВЫ ГЕНИЙ!!!" Привет из Беларуси!💯💕💕💕👍👍👍💐💐💐

[@Julia_Kusti]

Чудо-супчик! Сегодня же приготовлю. Марина, спасибо Вам ОГРОМНОЕ за всё, что Вы делаете! Готовлю теперь только по Вашим рецептам и принципам питания. Ушло с ноября 13 кг, и это при том, что иногда позволяю себе и конфеты, и орехи, и даже мучное, то есть совсем-совсем без фанатизма.

[@irinamarochkina8697]

Вы как всегда и во всем молодчина. Я тоже такой супчик часто верю, и с индейкой тоже.

[@user-pv7ln6yr6e]

Очень люблю супы. Но долго не хватает. После супа все время кушать хочется. Марина спасибо! 🥰

[@user-ev2lz7dq7r]

Супы готовьте погущще и с добавлением круп. Тогда будет и сытно и полезно.

[@valentinaweipeck329]

Спасибо Марина. Будим варить.

[@user-it5dw9gu9c]

Спасибо. Хороший суп. Я подобный со спаржей делаю.