ЧТО Я ЕМ , ЧТО БЫ ХУДЕТЬ ! ОДИН ДЕНЬ МОЕГО ПИТАНИЯ ОТ А ДО Я ! Я ПОХУДЕЛА НА 28,5 КГ ! ЧАСТЬ № 4 !!!

Друзья , сегодня я Вам покажу , как проходит один день моего питания ! Это всего навсего один день , но приблизительно так я питаюсь .В другие дни это может быть по другому , с включением в меню например салата , творога или чего либо ещё . Составляю меню на 1 день и на 1 неделю таким образом , что бы организм получал все необходимые витамины , минералы , белки , жиры и углеводы !
***********************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
5 30 кофе с молоком (50 мл ) и сахаром (1 чайная ложка 7 грамм )-57 ккал
1 ЗАВТРАК :
8 30
яйца отварные 2 штуки 156 ккал
хлеб ржаной 45 грамм-116 ккал
сыр 30 грамм-75 ккал
масло сливочное 82,5 % жирности 5 грамм -38 ккал
ИТОГО 1 ЗАВТРАК НА 385 ККАЛ
2 ЗАВТРАК :
11 00
дыня 200 грамм -68 ккал
ряженка 60 грамм -36 ккал
грецкие орехи 10 грамм -66 ккал
ИТОГО 2 ЗАВТРАК НА 170 ККАЛ
ОБЕД:
14 00
баклажаны в яичной заливке 152 грамма -102 ккал
куриная грудка фаршированная 83 грамма -124 ккал
хлеб ржаной 40 грамм -104 ккал
ИТОГО ОБЕД НА 330 ККАЛ .
УЖИН
17 30 :
баклажаны в яичной заливке 200 грамм-134 ккал
куриная грудка фаршированная 80 грамм -119 ккал
ИТОГО УЖИН НА 253 ККАЛ
СУТОЧНЫЙ РАЦИОН СОСТАВЛЯЕТ ВСЕГО 1195 ККАЛ .
************************************************
КУРИНАЯ ГРУДКА ФАРШИРОВАННАЯ :
куриная грудка 450 грамм-495 ккал
сыр 100 грамм -250 ккал
морковь 100 грамм -40 ккал
соль по вкусу -0 ккал
паприка сладкая по вкусу -2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 530 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 789 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм -149 ккал
**********************************************
БАКЛАЖАНЫ В ЯИЧНОЙ ЗАЛИВКЕ :
баклажаны 600 грамм (очищенные 530 грамм )-133 ккал
лук репчатый 250 грамм -100ккал
яйца 4 штуки (200 грамм )-312 ккал
молоко 100 мл -60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
масло растительной 1 чайная ложка 5 грамм -45 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 970 ГРАММ . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 650 ККАЛ .
Пищевая ценность на 100 грамм 67 ккал .
*************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
*************************************************
НА ЭТИХ БЛЮДАХ МЫ ПОХУДЕЛИ : • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************
#пп#какпохудеть#япохудела#

[@user-ev2lz7dq7r]

КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzbin.info/www/bejne/bJClq36ads6Fg5o ****************************************** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB .

[@user-ig8zz6hd5i]

Класс

[@irinachvetsova619]

Мариночка, через сколько времени вы едите второй завтрак?

[@saltasnabaeva5301]

Спосибо

[@user-ev2lz7dq7r]

@@irinachvetsova619 В 11 00 .

[@user-lb1sp2dd1p]

Марина,а пюре не кушаем???Или где то можно картошку?

[@user-kq9gs4kr2e]

Не надо злиться на автора!все правильно,худеешь плавно и без голода! И не обвисает кожа! Сумма калорий в рамке нормы. Умничка! Есть чему поучиться!!! Спасибо огромное! Я вам очень благодарна! Успехов в ваших делах!!!

[@Verunchik201]

Марина молодец. Я подобную информацию за деньги покупала, а тут бесплатно. С комментариев угораю. Такое ощущение, что вина автора что хейтерам времени нет готовить и худеть. Марина, вы большая молодец. Не обращайте внимания на хейт

[@user-dp2hc7cl7d]

Умница.

[@user-en5vp1ct6b]

Люди,почему вы такие злые?Кому не нравиться не смотрите.Человек делится,многие питаются так и благодарны. Откуда столько неготива? Несчастные вы люди.

[@Businka000]

да пусть пишут , это продвигает канал)

[@vmpalvinskaya1vmpalvinsk-fe6yd]

Это шедевры из простых продуктов ❤🎉

[@user-zq7ty5mg6i]

Очень много критики в комментах,всем не угодишь,но мы худеем и нас много, спасибо вам Мариночка всем вас рекомендую

[@user-wg3pi5rv5g]

Не воспитаны мы культуре питания. Благодарим.

[@user-yy5ys8xx6l]

Есть нужно правильно,и немного,тогда и проблем нет с похудение..А то готовят столько,и такие порции как на четверых...для поросят

[@user-de3xz3ng5w]

@@user-yy5ys8xx6l так они на семью готовят у них сын взрослый

[@user-tr6lu1hp4r]

Но ведь занялись собой, давайте порадуемся за них

[@tatianapodolina1818]

Никогда сложные или простые углеводы не дают сытость!!!! БЕЛОК дает сытость, а источники энергии - это жир и углевод. И уже вам выбирать источник энергии- больше жира, значит меньше углей и наоборот, держать дефицит калорий ( но не 1200 при 95 кг веса),про интервалы без еды , чтобы не дергать инсулин абсолютно верно😊

[@user-mh1cr3tq2d]

Мне даже обидно за хозяйку канала. Человек делится с вами, а вы не благодарные. Я счтаю, что очень-даже простые, не дорогие, доступные продукты идут в рецепты. Благодарю вас!🎉

[@user-xd8vp6uy6r]

Потому что люди злые твари

[@Nadezda415]

Мне тоже нравится этот канал Все доходчиво и доступно, просто.

[@user-ij2lq4bq5l]

Марина, объясняет ,все просто и продукты ни заморские ,все наши доступные и ккалории подсчитает.Не благодарные пусть дальше идут.

[@user-fv4tj1pz3o]

​@@user-ij2lq4bq5l ,👍👍

[@user-bw2sd7if3u]

@@user-ij2lq4bq5l присрединяюсь к вашим коментариям, Мариночке- огромная благодарность, все ясно, вкусно, каллораж расчитан, да еще и с любовью . Люди, очнитесь, кто еще ща вами бегает с добром наперевес? Ну правда, не интересно_ шагайте мимо, в другие темы, для невесомых людей, Вам - туда.

[@user-ty6ez6wo7l]

А кто она такая чтоб ей подхалимничатьКому нравится все отдуши пишут,.Она отличная блогер,технолог повар,специалист, калории хорошо считает,а это много чего значит❤

[@user-re2ek2te9k]

Вы большая умница!Не обращайте внимания на злые коменты,это слабые и ленивые завидуют ,а сами не могут взяться за себя!

[@galinalynnik6668]

Спасибо тебе Мариночка! Когда опускаются руки посмотришь твои рекомендации и снова есть стимул вести борьбу с лишним весом. А те кто пишут вам гадости, злые и недалёкие люди, которые никогда не протянут руку другому человеку❤❤❤

[@user-ke5ht6yk4v]

Мариночка, я с Вами с первых дней и всегда было приятно слушать Ибрагима, подымал настроение своими разговорами и отношением к Вам!! Как же его не хватает!? Хорошо, что есть много записей с его голосом. Вы молодец!!

[@nazakataliyeva5298]

Спасибо !Все легко , наглядно и доступно ! Вы очень уважительно относитесь к своим подписчикам - чем и заслуживаете уважение !

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное дорогая !!!!

[@user-fk2mq1en8x]

Не согласна !! ! Или слушать речь грамотную , или Вы у себя на кухне худеете молча . К замечаниям следует прислушиваться , а не давать ответы в грубой форме . Вы вызываете неуважение к своей персоне . Удаляю и не считаю нужным отвечать двоечникам.

[@user-oy2xj8mz7e]

А профессор Неумывакин, категорически против питья во время еды и сразу после еды.

[@user-yi2dg4vk2s]

Мариночка,большое спасибо за подсчет калорий, больше и думать не буду,как похудеть,все блюда буду готовить с Вашего канала,как удобно,посмотрел,приготовил без заморочек.Еще раз огромное спасибо!!!

[@user-pr7ht7yw3q]

Спасибо огромное . Вы лучшая . И как мотиватор. И как повар. Знаете и умеете подать правильно материал. Все четко ,последовательно и честно . Очень рада ,что вы есть в интернетпространстве. Многое знаю ,но продолжаю учиться у вас . Не думала что встретится человек настолько мне близкий по взглядам и образу жизни .

[@irinav5849]

Огромная благодарность вам, замечательные люди! Так толково и обстоятельно не расскажет ни один диетолог. Умница, Марина!

[@user-re6wf9gi5p]

Вы самые позитивные и честные блогеры, про тему похудения и это очень приятно! 👍😊💐

[@olgaavdejeva2083]

Самые лучшие Мионевичи😜❤️❤️❤️

[@user-re6wf9gi5p]

@@olgaavdejeva2083 Ну это кому как! 🤔

[@2806hallo]

@@olgaavdejeva2083 вот именно, меня лично раздражает её голос

[@user-pu9ue9wu1s]

@@2806hallo причем тут голос?🤔

[@yogif8191]

И чо похуделт?

[@user-br4em4lu5o]

Дорогая Мариночка, здравствуйте! Я вас приветствую с любовью и добрым сердцем из Одессы.Мне удалось благодаря вам побороть вес моего сына.Вы научили меня правильно и без заморочек готовить,ведь я с раннего утра до позднего вечера на работе.Плюс он ходил в тренажерный зал и придерживался от соблазна к шоколаду и сдобе.У него минус 15 кг ,зато плюс кубики на торсе и стройная фигура.Дорогая моя! Я вас не знаю,но я вас ЛЮБЛЮ! Думаю худеть ему больше не надо,но правильное питание от МАРИНЫ ЧЕРНОВОЙ в нашей семье вошло в ПРАВИЛО!!! Спасибо вам дорогая!Вы делаете людям добро ❤❤❤

[@user-ef3vd9ci2c]

Как же молодеет человек, когда сбрасывает с себя этот гадкий жёлтый тяжелый жир!

[@user-jw4xy5zp2d]

Я балдею ...от того как муж хвалит Марину.Молодец!!!Маришка,конечно,большая умничка!

[@user-xf4el3hm8b]

Мариночка чем больше смотрю ваши ролики тем больше влюбляюсь в ваши рецепты. А какой муж молодец, сколько любви. Хоть бы раз показали бы вашего Ибрагима.Любви и взаимопонимания вашей дружной семье.

[@yogif8191]

@@user-xf4el3hm8b посмотрите другие видео.

[@user-gn1ww4td8u]

⁹⁹⁹

[@user-gn1ww4td8u]

@@yogif8191 ⁹ Ol9o

[@user-gn1ww4td8u]

@@user-xf4el3hm8b ⁹⁹⁹⁹

[@user-qq9xe2cw6m]

Каждой паре такое взаимоотношение, добра вам, мира, любви и здоровья.

[@user-dm3yp6xl5s]

Дорогая Мариночка -ну это вообще как классно все ты преподносишь свои рецепты, с душой и любовью.Приятно смотреть и слушать твои рецепты И голосок такой приятный Ну просто ты обваражила. Сегодня на завтрак приготовила овсянка по другому,очень вкусный и сытный завтрак.Буду придерживаться,чтобы похудеть.Спасибо тебе.

[@user-ey2tt5ff4k]

Мариночка, вы моя находка. Спасибо, у самой фантазии бы не хватило, а тут все тебе на блюдце с голубой коемочкой.

[@user-uv5nt1il3q]

Марина какая вы молодец, не бросаете свое дело с Ибрагимом, так приятно слышать его : Марина молодец...

[@user-xw9fj2gy6s]

Ваши рецепты бесподобные вкусные и из доступных продуктов ! Объясняете превосходно! Успехов вами здоровья худею по вашим рецептам- благодарю, спасибо!👍👍👍👍💐💐💐💐👌

[@user-jq1rb5wg9i]

Очень интересные рецепты, а комментарии мужа бесподобны!

[@user-lq1nq8fk6x]

Самый лучший канал! Кухня без заморочек!!! Всё самые доступные продукты! Мне очень нравятся ваши рецепты!!!

[@user-qw2uh7nm4z]

Мариночка , я Вас очень люблю . У меня вес был 127 кг.Правдами неправдами я похудела до 112кг.Но благодаря Вас, вкусно ем, надеюсь и мой вес сейчас 73 кг.Этот вес для меня комфортный. Я ВАС БЛАГОТВОРЮ. СПАСИБО.С ув.Е.М.

[@user-jn2ei1qv6f]

Большая умница, хозяйка и супруга. Спасибо вам огромное, за ваш труд.

[@user-xx9pg4el1i]

Мариночка ,спасибо вам огромное за ваш труд!!! Обожаю вас и вашего мужа,спасибо ему за комментарии!!!лайк ,давно подписана!!!

[@user-nt3wr6oj8c]

Марина Вы, похудев, помолодели лет на 10, а с хвостиками, Вы просто красавица, я уже не говорю, о Вашем мастерстве в приготовлении, благотворительности во благо человека, одним словом, хороший, умненький, мудрый, безкорыстный человек, однозначно, достойный похвалы!!! Спасибо, что Вы, такая есть! Дорогого, стоит!💖

[@tatiana5205]

Марина- что ни блюдо, то шедевр👌👌👌👌👌👌👌

[@ALLA_LIS]

Мариночка, спасибо за простоту и одновременно грамотность. Всё доступно, понятно, вкусно. Без выдуманные изысков. Спасибо Вам и Вашему мужу за ваши старания. ❤❤❤

[@user-pk6ne1zr1b]

Уважаю когда супруг хвалит жену свою)))

[@user-ql4bj3mk1u]

Да. Таких мужей мало. Моему что не сделай,никогда не похвалит. Наоборот скажет,а что это не так? Не дано человеку

[@user-ik8ld3gw6h]

Любящий и уважающий свою жену муж всегда похвалит свою жену! Но многим мужьям просто не дано такое явление.

[@user-hh1rv5wk9k]

@@user-ql4bj3mk1u А что вас объединяет? Типа, просто слово-муж. Обидно очень так жить.

[@kezikazadibubwebi5498]

так это Вы автор Ветхого Завета?!? 😵😵😵😵😵

[@user-fk5yf9fx6x]

@@user-ik8ld3gw6h Не дано такое воспитание 😞

[@user-nb3og6yq8s]

Мариночка, какая вы умница! Как говорит Ваш муж! Спасибо вам огромное за ваш труд! Очень нужная , жизненно необходимая информация!!! Будьте здоровы и благословены и Ваша семья!!!❤🎉

[@galinacedova4581]

А у меня чашка на 300гр еще и взвешиваю.Я очень вам благодарна за вашу передачу!!!!Я за зиму потеряла 10кг.за лето сохранила.Опять за зиму решила скинуть сколько получится не буду загадывать👍👍👍👍🤗👋👋👋

[@user-wg7he1if7d]

Огромное спасибо, Марина, за то, что вы делитесь своим опытом и за рецепты блюд!

[@user-di9xz5eh1b]

Спасибо Марина! Смотрю вас постоянно и готовлю по вашим рецептам.ввсе замечательно, но хотелось бы почаще видеть именно вот такие, меню на весь день, а лучше на неделю.

[@user-fe8qh4kt4f]

Марина, вы молодец! Рецепты интересные, доступные, рассказано понятно. Очень нравится, что калории посчитаны. Эти рецепты подойдут для правильного питания и при инсулинорезистентности. Одно слово - мастерица!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное, мне очень приятно!!!!

[@user-ml8rg7wh8h]

Голос за кадром :это так классно.Понимаешь поддержку мужа и делают это вместе❤❤❤❤❤

[@MmeDupont]

Он ушёл в позапрошлом году, ковид.😢

[@marziyatazhieva8411]

Случайно натолкнулась на ваш канал и сразу подписалась.Мне очень понравились вами приготовленные блюда,они очень просты и низкокалорийны.Наверное даже детки будут их с удовольствием кушать. Буду пробовать,осталось за малым уговорить мужа к такому питанию,ведь у него 157кг,тоже пробовал различные диеты,худел,сбрасывал вес,потом опять толстел.Дай Аллах, чтобы у нас все получилось! Спасибо большое вам Марина и вашему мужу тоже и не слушайте всякие отрицательные отзывы,просто их баньте!

[@user-br4em4lu5o]

Мариночка! Спасибо дорогая! Вы для нас уже даже подсчитали каллории.У нас с сыночком благодаря вам всё идёт успешно.За неделю минус 4 кг. Идем дальше! Привет вам из Одессы и огромное спасибо за помощь в кулинарии ❤❤❤

[@lilita2662]

4 кг на двоих с сыном ? .так много в неделю не быает на одного ....девушки не верьте

[@user-br4em4lu5o]

@@lilita2662 Так сыну 25 лет ещё и в зале занимается с тренером.

[@user-br4em4lu5o]

@@lilita2662 На сегодняшний день это три недели прошло .Вес минус 6 кг,но у него стали меньше объемы тела в связи с тем что есть физическая нагрузка.И всё это благодаря Мариночке!

[@user-cs2ys1po6s]

Марина какая вы молодец .Спасибо!

[@user-ox8rt7pm5k]

Спасибо Вам большое Вы делаете большой труд и дарите здоровье Часто пользуюсь Вашими рецептами Натилья

[@user-zb1qt3pb4n]

Спасибо большое за то, что делитесь своим опытом. Надеюсь, что тоже смогу себя взять в руки и начать стройнеть. Меню Ваше мне очень подходит. Удачи Вам, здоровья и всего самого хорошего!

[@user-ol7yi9vg1h]

Здравствуйте Марина, вы конкретно похудели, помолодели. Я рада за вас!

[@Tatian-jf2kb]

Благодарю вас, Марина! Дай, Бог, вам долголетия в здравии!

[@user-xh1qm9pk5o]

СПАСИБО ДОРОГИЕ МАРИНА И ИБРАГИМ!!! ДА ЭТО ЛЮБОВЬ🙏❤💋

[@lmLarisa]

какие приятные люди, без всякой наигранности. спасибо вам за чудесные рецепты. !!! тоже хочу похудеть с вами!!

[@user-tr8fd2eo3v]

Мариночка, вы такая умница и красавица. Приятно смотреть и слушать вас! Вы меня сподвигли на похудение, раньше я бы не поверила, что столько можно кушать и худеть! Мне всегда кажется, что я почти ничего не ем, но не худеется! Буду начинать. Вам спасибо огромное и ТАК ДЕРЖАТЬ!

[@user-hr2qb8rq3s]

Марина нет слов,вкуснятина и полезно!Здоровья,счастья,дальнейших успехов!!!

[@user-mp6ht7fh7b]

Мариночка, дорогая моя рада нашей встречи, спасибо вам за вкусные, полезные блюда, рада слышать голос Вашего любимого Ибраоима, царствие небесного ему, а Вам с детьми сил, здоровья! Очень хорошие рецепты, я на Ваших рецептах похудела прилично, использую их и мы с мужем с удовольствием едим! Всех благ, не останавливайтесь, развивайте свой канал в память о Вашем муже ❤

[@dayana_fox]

Рецепты отличные! И вкусно, и красиво, и полезно👍 А как же приятно слушать вас двоих, одно удовольствие и классная мотивация 😊

[@Linda-xz3du]

Ибрагим,привет ,вы классная семья .Здорово всё обьясняете.Правильно, хвали жену т.к. есть за что.👍👍👍

[@azaza544]

Спасибо! я согласен на все 100%

[@user-op5ut7ii6e]

@@azaza544 Ибрагим даргинец

[@user-ec3vr9hm1p]

Молодцы, мне очень понравилось видео и конечно ваш личный результат. Надо попробовать.

[@user-dl9kp6bm8x]

Мариночка, большое спасибо тебе, за то что начала все сначала!!! Буду следить за твоими днями и рецептами для похудения. Спасибо Вам большое!!!

[@user-ec2km3kn9j]

Мариночка прекрасно выглядите!Спасибо Вам огромное,что делитесь своим опытом. Мне нравится что вы рассказываете просто,коротко и понятно и с конкретными примерами блюд.Дальнейших Вам успехов! А то,что любите выпить чашечку кофе утром,это нормально,себя надо баловать.

[@user-gj7vv7lm4b]

Я завидую вашей целеустремленности, Вы молодец! Отлично выглядите!

[@user-ew2qt3ps1b]

Спасибо вам за рецепты, все очень вкусно!!!❤

[@user-ij7zt6wg5s]

Какая вы прелесть с мужем, спасибо вам за рецепты.

[@user-jw4nr8ob7k]

Спасибо огромное за вашу очень вкусную диетическую пищу , я очень часто смотрю ваши передачи и иногда даже слюнки бегут, хочется приготовить. Какие вы молодцы с мужем вы так дружно добавляете друг друга. Совет вам да любовь на долгие годы, ведь сейчас это бывает такая редкость

[@user-oo3ip6hh4t]

Здравствуйте Марина, огромное спасибо за ваши простые рецепты, и сьемки, все гениальное просто, как говорят, так и вы подходите к блюдам творчесаки и вдохновляете, мотивируйте, т.е не нужно сидеть на однообразных скучных диетах, смотрю впервые и уже хочется, что нибудь попробовать сделать из ваших блюд, желаю вам дальнейших успехов в этом деле!!!🤗🥰👐👍🌹🌹🌹❤

[@user-kh5mr1jv2g]

Какая ты молодец, умника.❤Слава Богу за поддержку тебя и понимание твоим мужем.Большой любви вам и крепкого счастья.Спасибо за канал,за много полезных и вкусных рецептов ❗❗❗

[@user-tj2el9gk8y]

Мариночка спасибо за наглядный день диеты это очень важно .Мне повезло ,что я вас нашла ,именно так и надо худеть именно не голодая .Как раз уже месяц ,как питаюсь снижая калории ,вы для меня находка !!!!Будем худеть правильно ,на сбалансированном питании .Продукты все доступные и вкусно !🔥👍

[@user-uf5uj2xu8r]

Какая Вы умница. Всё понятно и просто, доступно. Большое Вам спасибо!

[@tymotymo188]

Марина, спасибо Вам за Ваш канал

[@user-do3wf1dy1i]

Марина, Вы большая умница! Продолжайте помогать людям!

[@user-xy6dw6hp5e]

Марина вы большая молодец,очень приятно вас смотреть и слушать .

[@baleatttt7787]

Марина, вы так хорошо и заметно похудели, помолодели, это же счастье!!!

[@ludmilakirile8145]

Меня ваши видео замотивировали! Решила начать, не с понедельника, а прямо сейчас! Какие нескучные, красивые и полезные блюда! Для меня главное- уменьшить порции. Ем не часто, но много. Это судьба!!!

[@user-bp5bl2pk4z]

Спасибо огромное,за откровенный и приятный, очень понятный совет!!!Всего, вам, самого хорошего!!!

[@jkmufjkmuf5876]

Мариночка, спасибо большое что делитесь своими рецептами и опытом❤. Беру в копилку ваши рецепты.

[@user-mx8ow4qd2y]

Мариночка, спасибо.вы умничка.❤

[@user-nx7eb4oo4b]

А мне так нравится голос простой,не кривляется не тихо говорит и не громко и чисто голос приятный настоящий,что очень редко встретишь. Ну и голос мужчины тоже поддерживает хвалит ,молодец( жаль не стало хорошего человека)

[@user-nd1uc9ym8c]

А что с ним случилось?

[@werabalandina3416]

@@user-nd1uc9ym8c Ибрагима нет, во время пандемии ушел. Светлая память))

[@user-wn9tn6sh2s]

Голос за кадром прекрасный. Очень его не хватает сейчас.

[@user-dp3qk5ev1n]

Очень жаль Ибрагима, соболезную Марине

[@user-fb5hs6bj6w]

Я вас обожаю! Спасибо за всё!

[@user-po7ie4tf8c]

Великолепные, подробные, продуманные записи! Огромное спасибо, что делитесь своим опытом. Ваши простые, вкусные рецепты вдохновляют к кулинарному творчеству

[@user-ty6sc6ue2s]

Мариночка, выставляй хотя бы иногда, свои тарелочки. Будет я думаю, интересно всем. Ждём с нетерпением.

[@user-ev2lz7dq7r]

Хорошо Евгения , обязательно !!!

[@Elena-eg7zt]

Молодец!!! Уважение и респект! Какая сила воли у женщины.

[@user-lj6hs9sz4t]

Марина смотрю почти год, похудела за лето на 7 кг, почти придерживаюсь ваших рецептов, но не всегда, какие есть продукты, такие и кладу, всё вкусно и сытно. Сейчас прибавила на 5 кг, 😂вспомнила про вас, буду опять😊 готовить. Счастья вам и вашей семье в 2024г.

[@user-wt1zz8er8d]

У меня также! Набрала за зиму 4 кг( праздники) И бегом к Марине , начала с сегодня интервалку. Помогает, проверено! Волгоград.

[@user-me7nu3oc6v]

Класс !!! Какая же Вы умница ❤😊

[@user-wj2zz4yl1e]

Мне всё понравилось , спасибо 🙏 будем пробовать 💕🌷✌️

[@user-kb2st2bh8g]

Марина! Спасибо вам большое!

[@user-fv4tj1pz3o]

Марина, большое спасибо за вашу работу. Пожалуйста продолжайте нас радовать и удивлять простыми и полезными рецептами. Удачи вам.♥️

[@user-yq6il6fi1k]

Давно на вас подписана. Смотрю постоянно с интересом. Все очень нравится, особенно отсутствие многословия. Всё чётко, конкретно, по делу. Спасибо большое. Тоже попробую. Здоровья вам и успехов.

[@user-um7or1fm9t]

Марина , мое уважение Вам ! Потрясающе ...

[@user-zh7zz8yy7t]

Мариночка пересматриваю Ваши видео с Ибрагимом так приятно слышать вас вместе !! 🙏😔стройнеем дальше ! Здоровья!! И еще раз здоровья👍👍👍💐

[@gannazhyvoglyadova3098]

Пару дней назад только Вас нашла . Мариночка , это фантастика , я уже попробовала тефтели и салат из капусты , попробовала крабовый салат ! Прелесть , даже супругу понравилось . Закупила курицу и с тыквой буду делать . Очень все нравится , сегодняшний выпуск просто объедение ! Огромнейшее спасибо за Вашу работу , это просто находка!

[@user-pc6zs6jr4q]

Спасибо Вам большое за свои рецепты

[@user-ne4eb9jd4v]

Марина умница!!! Спасибо.за.хорошие рецепты

[@user-ur5mg2tl2h]

СПАСИБО МАРИНОЧКА!!! ПРЕКРАСНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ПО КАЛОРИЙНОСТИ

[@AlV181]

Марина, спасибо за такую полезную, кропотливую информацию. Только после Ваших видео я многое для себя поняла. Спасибо за труд!

[@user-il5ku6wi4r]

Марина! Поздравляю Вас с прошедшими праздниками! Я вернулась к Вашим рецептам!

[@user-kb1tu9ox4o]

Мариночка ,все понятно и безумно аппетитно!

[@user-il8wq6pl9v]

Какая Вы, Марина ,умница ,красавица и мастерица! Восхищаюсь Вами и спасибо огромное за помощь нам, стройнеющим! Здоровья Вам и счастья !

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Людмила !!!!

[@dianailiadi8488]

Благодарю Марина! Очень просто, доступно и вкусно! Вы большая молодец! Здоровья Вам и мужу, делитесь, очень выручает, ваш канал в приготовлении!!! Благодарю благодарю благодарю!!!

[@user-jv9cg7jm2c]

Всё так ясно и понятно.Без наворотов. БЛАГОДАРЮ!

[@Svetlana-xi1oq]

Вы молодцы, спасибо за ваши советы!!!

[@vasylsiliutin1743]

Какая приятная и замечательная женщина,мужу повезло)👍🙂

[@user-xc7qb8vn2v]

Молодец Марина, спасибо большое. Очень полезная информация.

[@user-ql8go1nq8g]

Марина! Ты молодец!!! Мне очень нравится как ты готовишь. Всё по существу!!! Коротко и ясно! Будем худеть.

[@svetlanasokoll6945]

Огромное спасибо за ваши поучительные видео. Очень понравилось

[@user-vy5gc3sg2s]

Мариночка, спасибо за классные рецепты .

[@user-bi1gw5ph8q]

Спасибо за Ваши прекрасные рецепты, смотрю каждый день, стараюсь придерживаться ваших советов!!! 👍👏