Минус 12 килограмм за два месяца. Мой дневной рацион. Как не голодать на диете

[@arishadeen8385]

Ирина, Вы умничка, что приучили себя есть такими маленькими порциями! Это нужно делать постепенно, и действительно будет результат. У меня был опыт подобного снижения веса (-35кг), но после лечения гормонами я сорвалась, ела большими порциями и сейчас не могу втянуться обратно. К сожалению +20кг на весах. Держитесь, не срывайтесь. Вы замечательная!!!

[@Iris-bj9wm]

Спасибо.Благодаря Вам я тоже теперь на ПП.Можно сказать Вы меня вдохновили .Поставила цель и постепенно иду к ней...Я думаю ,у меня всё получится!!))

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо.. будем идти вместе

[@НатальяТарасова-и9х]

Спасибо , Ирина . Но ,что же Выс нами делаете ? сижу в платье , которое сшила по вашему видео и продолжаю шить дочке , маме , считаю калории и пытаюсь худеть , глядя на Вас . Вы ,как будто стали членом нашей семьи . И мы этому очень рады))). Спасибо!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо... мы будем мотивировать друг друга

[@ТатьянаКоролева-з3е]

Ирина, вы заметно похудела. Я пока держусь. Спасибо за то что, я глядя на вас стараюсь придерживаться диеты

[@Женщинанакухне]

Спасибо, удачи Вам

[@ЕленаНовицкая-ь1п]

Какая же Вы молодчина! Спасибо!

[@Женщинанакухне]

пожалуйста

[@ЛарисаГ-б3ж]

Ирина, я тоже начала считать калории, уже 3 дня. Соблюдаю 1200. Но на одном из сайтов наткнулась на информацию, что на рационе 1200 ккал не стоит придерживаться дольше недели. "Низкокалорийные диеты в долгосрочном периоде негативно отражаются на здоровье и пищевом поведении. Через неделю плавно повысьте калории до своего нормального дефицитного коридора калорий". Так написано. Не знаю. Буду разбираться. Пока в похудении не спец.Еще нашла формулу расчета нормы калорий Миффлина-Сан Жеора

[@Женщинанакухне]

Да конечно смотрите...

[@ЛарисаГ-б3ж]

@@Женщинанакухне Я вот кстати сейчас посмотрела видео Ирины (канал Запасные крылья) Так она тоже рекомендует минимальное количество 1400 ккал. безопасные для здоровья. Берегите свое здоровье

[@AHMED-ju5tg]

Лариса Г Согласна, 1200- это мало. Я начинала с 1500 и худела даже без физической активности. Тоже считала по формуле. Правда сейчас расслабилась, к сожалению ☹️

[@user-AllaElis]

@@ЛарисаГ-б3жна укр.канал добре утро находила расчет калорийности для похудения. Ваша норма минус 20%. Неделю есть как обычно но считать калории, затем есть снижая на 20%, если вес встанет, снова минус 20%, но менее 1200 нельзя.

[@НатальяСтинг]

Ирина молодец, выглядите великолепно

[@Женщинанакухне]

Спасибо

[@ЗульфияКнопкина]

Ирина, нет слов. Когда все успеваете? Респект и уважение Вам💐

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@ТаняГоршкова-д1ь]

Ирина.я Вами восхищаюсь!!! Вы умница огромная!!! Фигура у вас шикарная.женственная!!! В любом виде! Хотите худейте.будите еще красивее!!! А я Вам подрожаю.тоже настраиваюсь сбросить наеденные 30кг.к Новому году!!! Тяжело.но уже не комфортно носить столько сала!🙈 Вы Ирочка.моя вдохновительница! Спасибо за видио!!! Обожаю Вас!!!😘😘😘

[@mama.poppen]

Ирина, огромное спасибо! С удовольствием смотрю ваши видео 👍😊

[@Женщинанакухне]

Спасибо большое

[@ВикторияСпектр]

Вы большая молодец!))))))))))👍😍🤗💋🌺🌷👏

[@Женщинанакухне]

Спасибо

[@Natalia-fn3dw]

Ирочка, какая Вы Умничка! Смотрю на Вас и радуюсь! Спасибо, что Вы есть.

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ОльгаГулевская-я7ц]

Ира, Вы умница и красавица. Молодец.

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@ГалинаКригер-л8к]

Ирина скажите у вас гликированный гемоглобин был в норме???

[@frautiger808]

Я тоже подсела, но немного по-другому. Ем всё подряд: и хлеб и прочие вредности, НО считаю калории из расчёта не более 1400. Тоже вес стал понемногу снижаться. А главное так мне легче показалось. Когда совсем от чего-то отказываешься, то этого чего-то ещё больше хочется. А так сьел маленький кусочек и уже не смотришь с тоской на вкусняшку.

[@Женщинанакухне]

Спасибо... конечно себя и баловать нужно, но умеренно

[@ДнсКмс-р1ь]

Спасибо вам, все выглядит просто и вкусно! Обязательно воспользуюсь вашими рецептами, вы умница и красавица!

[@Женщинанакухне]

Спасибо большое

[@svetlanakirillova3905]

Ирина,вы молодец. Спасибо вам. Зависла на ваших каналах,все просто и доходчиво обьясняете. Снимите пожалуйста видео,как часто и сколько вы пьете воды.

[@Женщинанакухне]

Спасибо.. снимем

[@ИринаПровоторова-б9з]

Умничка и красавица !

[@Женщинанакухне]

Спасибо

[@natalijakulik8471]

обратите внимание на размер порций - они небольшие, и плюс полное отсутствие сахара, мучного, фруктов . Сама сидела когда то на 1200 ккал - вес уходит отлично, но первые две недели есть хотелось ужас. Но питание таким должно быть на всю жизнь- иначе опять возврат веса

[@ЛюдмилаБобрицкая-к4щ]

Искренне радуюсь, что платьица придется вам ушивать!!! Ваш пример - это железная мотивация для многих женщин, а толкать других на вечный бой с лишним весом, дело весьма благородное!!Успехов вам на этом пути!

[@Женщинанакухне]

Спасибо большое.... это только по желанию каждого

[@МаргаритаБорисенко-й6д]

Ирина, двигаясь и худея такими темпами, Вам скоро нужно готовить МК об ушивании уже готовых образов. Это не ирония, а очень актуальный вопрос. Т.к. многие дамы не только шьют с Вами, но и начали правильно питаться (это я про себя). Сбросила пару кг, и уже вещь сидит не особо красиво. Подумайте и дайте советы, пожалуйста, как уменьшить размер блузки и платья.

[@Женщинанакухне]

спасибо, мы подумаем

[@ТуточкаСлавянка]

Красавица Вы наша😘

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ИринаФукалова-я6н]

Ирина, добрый день. А, супчик Вы какой готовите. Спасибо. 👍👍👍

[@Женщинанакухне]

Супчик покажем

[@ЕленаПолуянова-ц4ю]

А я после такой овсянку через час сильно хочу есть

[@Женщинанакухне]

ясно, тогда наверное нужно пробовать что то другое

[@galinamilutina4471]

Добавьте что нибудь белковое. Белок поможет дольше оставаться сытым.

[@ВалентинаАтюскина]

Вы супер,подписка👍

[@Илларион-з5й]

Ой,а дайте ссылочку на раскрой такого платьица.Пожалуйста,пожалуйста.

[@Женщинанакухне]

kzbin.info/www/bejne/r369kpSMq9B7o5Y

[@olga9431]

Спасибо,вы даёте мотивацию нам

[@Женщинанакухне]

Спасибо и Вам... а Вы мотивируете меня

[@НатальяНатика]

Ирина, Вы большая трудяжка!!!

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ОльгаПтичкина-ж7р]

Здравствуйте, Ирина! 1.Вы первый раз так интесивно худеете? 2. Вы и дальше планируете так много за месяц сбрасывать? 3. Что предпринимаете, чтобы кожа не обвисала?

[@Женщинанакухне]

Так интенсивно впервые Нет, только первое время вес падает стремительно... Затем медленнее Спорт маски...

[@ЛюбовШиряєва]

Дякую за ваші поради. Зранку теж їм вівсянку без фруктів, без масла,але з молочком і медом.До обіду їсти не хочу,а от після вечері ще хочеться щось з'їсти.Що би ви радили?

[@ТатьянаБородина-б9у]

Не знаю, мне мой консультант по здоровому питанию, запретила овсянку и рис, картофель..

[@ЛанаНеобъяснимая]

зять ел овсянку по утрам месяц и прибавил в весе 5 кг... бросил есть, похудел...

[@ТатьянаБородина-б9у]

@@ЛанаНеобъяснимая да в овсянке гликемический индекс большой, овсянку надо на воде, да и ту которая долго варится..

[@Женщинанакухне]

смотря сколько есть... я отвариваю всего 30гр

[@СветланаПетрова-щ5щ2у]

Ирина, вы фрукты кушаете? Если да, то в какое время.

[@Женщинанакухне]

кушаю, и считаю в них калории. если калорийные стараюсь кушать в первой половине дня

[@ИринаФилимонова-з8х]

Не заморочисто все просто но это только же один день не каждый

[@ЛюдмилаТышкевич-ш3ш]

Здравствуйте, скажите пожалуйста какая должна быть порция в граммах? 🤗🤗🤗

[@Женщинанакухне]

порция должна быть такая чтобы вы насытились и не осталось чувства голода, а по граммам это будет у всех по разному.

[@lenasher4914]

Ира, стала меньше кушать, а вес повысился, на 2кг? Что делать? Организм сопротивляется?

[@Женщинанакухне]

Причин может быть много... снимем об этом видео....Может соленое что ели и вода задержалась в организме

[@МайраЖыргалова]

👍к этому еще плюс зарядку делаете или нет

[@Женщинанакухне]

нет, но планирую начать делать

[@ИринаСергеева-ж8у]

Ирина вы молодец! А в какое время принимаете пищу? Во сколько завтрак обед ужин?

[@Женщинанакухне]

завтрак около 10, обед в 14, ужин в 18

[@ИнгаСлепова-ц8х]

Без первого не могу.

[@Женщинанакухне]

я тоже готовлю первое и считаю калорийность или беру из интернета....

[@frautiger808]

Спасибо большое. Ещё Вы обещали рассказать о плато, об остановке снижения веса.

[@Женщинанакухне]

Да снимем обязательно

[@ezoza234]

Здравствуйте Ирина Я в первие на вашем канале Где можно узнать ваш изначальной вес. размер. Спасибо

[@Женщинанакухне]

Изначально у меня был 60р. сейчас 52. У нас на канале "Я женщина" регулярно выходят ролики по пошиву женской одежды. Можете посмотреть любой ролик за Декабрь - Январь и сравнить со свежими роликами

[@ezoza234]

@@Женщинанакухне спасибо

[@strawberryroutines_172]

Здраствуйте, а лаваш в день сколько штук едите?

[@Женщинанакухне]

Я его взвешиваю ... в день 20-30гр

[@strawberryroutines_172]

@@Женщинанакухне Спасибо. как то мало😔

[@любаниколаева-ф8б]

Ой! Спс. А можно ежедневно такие ролики?

[@Женщинанакухне]

боюсь они очень быстро станут однотипными((

[@elenalucenko5039]

Платье прелесть,вы красотуля👏👏👏🙋🙋🌹🌹

[@зуля-м4щ]

уверяю вас ненадо некаких диет просто ешьте все но не жрите сейчас время такое что человек может получат наслаждение не от жизни а от еды короче есть не чтобы жить а жить чтобы есть

[@СветланаГаан-ф7е]

Ирина, спасибо за пример! А хлеб кушаете?

[@Женщинанакухне]

Нет не ем только лаваш... готовлю сама kzbin.info/www/bejne/haGWoo2uath-e8U

[@дианаалиева-ю9ж]

Как вы классно стройнее те. Молодец!

[@Помело-в6ц]

То есть теперь всю оставшуюся жизнь Вы будете питаться подобным образом?

[@Женщинанакухне]

Буду стараться... питаться правильно

[@НатальяКиреева-с7ь]

Ирина а хлеб кушаете и сладкое

[@Женщинанакухне]

хлеб не ем... иногда лаваш, но редко. Из сладкого только то, что перечислила

[@Женщинанакухне]

kzbin.info/www/bejne/haGWoo2uath-e8U

[@polinapavelina4181]

А, я завтракаю в обед. Всю жизнь. 69+

[@миладмитрова-д2т]

Умница!

[@Gabi-cz4si]

Блюда вкусные!

[@ГеляРай-э3р]

Ну это порции большие и как на меня очень сытные я так не похудею не могу своих 4 кило лишних сбросить

[@Sloth_Cute]

Здравствуйте. Всё что угодно только не грудка 😔

[@ГогаВаса]

Аналогично.

[@ИринаМ-кова]

Можно рыбу морскую вместо грудки протушить под крышкой,добавив чуть воды и масла

[@vesnakrasna9544]

А можно еще вес порций?

[@Женщинанакухне]

в приготовлении каждого блюда мы говорим вес

[@vesnakrasna9544]

@@Женщинанакухне Вес порции на завтрак, обед, ужин, которые показаны в этом видео.

[@vesnakrasna9544]

@@Женщинанакухне Я пересмотрела видео приготовления. Там есть вес ингредиентов до приготовления. Веса порции на обед нет. Вы съедаете все, что приготовили за 1 раз?

[@natashik42]

Я от геркулеса жутко попрвляюсь.

[@Женщинанакухне]

Как видите нет

[@ПотомучтоГладиолус-к3л]

И я((((

[@polinapavelina4181]

Женщины! Прекратите жрать!!!

[@ТатьянаОрлова-х1и]

Как можно такую бурду есть.