Моя диета. Минус 12 килограмм за два месяца. Как настроится на диету

[@galina9522]

Ирина здравствуйте! Мне приходилось много раз начинать процесс похудения, вероятно как и многим из нас. Являлась участницей и победительницей ТВ-проекта "Сбрось лишнее с Еленой Малышевой" 2014 г, пройдя все кастинги и отборы. Результат - минус 30 кг за 10 месяцев! Делюсь своим многолетним опытом. 1. Мотивация - очень важна, важно определиться зачем тебе нужно худеть и на сколько. 2. Худеть желательно не более 4-5 кг в месяц( по международным нормам). Дело в том, что главное не только похудеть, а и сохранить здоровье. Первое время уходит не жир, а вода. Нагрузка огромная на почки, а они нам еще пригодятся ))) Поэтому и воду пьем доводя до 2 литров в день постепенно и за полчаса до еды. 3. Соревновательность в этом деле - это чень плохо!!!! Все мы разные и организм у всех разный. У кого-то быстрее темпы, а у других медленнее. Не забываем, торопиться не нужно - ВАЖНО не только сбросить вес не нанося вреда здоровью, но и удержать его впоследствии. 4. Первый враг для худеющих - СОЛЬ! Задерживает жидкость в организме и нагрузка на почки, вплоть до образования камней.Исключаем ее полностью, достаточно ее в самих продуктах. Заменяем различными приправами, а также рекомендуется бальзамический уксус. 5. Главная беда для всех СРЫВ. Чтобы его не допустить готовим еду заранее, хотя бы на день вперед (можно на неделю замораживая) - все это исключит срыв и зажор, когда из холодильника все подряд полетит в рот.6. Сладкое исключать нельзя, мозг должен работать - раз в день на полдник пьем чай с зефиркой, мармеладкой (считаем ккал). 7. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Спать ложимся до 11 часов - главные обменные процессы в организме протекают с 11 до 01 час. и сон должен быть не менее 8 часов. 8. Обязательно добавляем в рацион легкое желчегонное - сироп шиповника или другие травки. Едим маленькими порциями с интервалом около 3 часов. Это нужно, чтобы не застаивалась желчь и не образовались камни в желчном. Главная беда худеющих. У 90% они появляются. Не забываем! 9. Дни повышенной калорийности в начале пути нам не нуны и даже опасны, могут привести к срыву! Ими мы пользуемся только тогда, когда снижение веса приостанавливается, наступает плато и нужно разогнать метаболизм. Не забываем - главное ЗДОРОВЬЕ!!!!! Буду рада, если мои советы кому-то пригодятся.

[@Женщинанакухне]

Спасибо большое

[@7725fortuna]

Венера, благодарю за ваш очень полезный комментарий !

[@ЕленаСпирина-к6ф]

Спасибо большое, что поделились такой полезной информацией

[@АмелияЛия]

Было бы интересно, если вы сняли все это на видео. Появится новый канал для худеющих. 😊

[@ІраїдаБондарчук]

4 й у

[@vram276]

Спасибо, Ирина!!! Мы видим, что Вы меняетесь!!! Выглядите прекрасно!!! Успехов Вам во всем!!!

[@Женщинанакухне]

спасибо большое

[@ЯнаЯрошик-м2и]

За два месяца 12 кг это супер, вы умничка так держать. Я вами восхищаюсь!!

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@margosha2403]

Это даже много!как на здоровье отразилось?

[@natalikirianova1545]

И я

[@antonidababushkina9417]

Вас приятно слушать, ваш голос-голос мамы, такой спокойный, добрый, теплый. Здоровья вам.

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@НатальяИванова-х1ц]

Здравствуйте Ирина поздравляю вас с таким успешным похудением Я тоже больше 10 лет назад худела в клинике Борменталь. Спасибо основателям этой клиники докторам , профессорам, психотерапевтам, которые научили правильно питаться не одну тысячу человек,считать калории, которые Теперь у меня в голове..,это приходит уже через полгода. Так же они меня видимо на всю оставшуюся жизнь отучили от колбасы, Я не ем колбасу уже 12 лет причём ни в каком виде , ни сардельки ни сосиски. и мне её не хочется абсолютно после того как они объяснили что происходит с этими скользкими продуктами в нашем желудке, также я употребляю каждое утро на голодный желудок чайную ложку подсолнечного масла , нужно по столовой, но я уменьшила порцию, его можно также положить и в кашу, Это для кишечника с утра. Похудела я в то время на 25 кг сейчас Мне 60 лет питаюсь также до сих пор. И ем все, ни в чем себя не ограничиваю, также нас снабдили таблицами калорийности на все продукты , которые были разбиты по категориям продуктов. В приобретенных книгах основателей данной клиники в которых есть вся калорийность всех продуктов всех прямо разложено по полочкам, а также готовых продуктов например щей или борща. Так что у Вас практически такая же система только может быть вы не знаете кое-каких нюансов в которые посвящали нас . Так же нас предупреждали , что быстрое снижение это плохо, не более 3-4 кг в месяц, потому что наш организм должен привыкать, и внутренние органы должны себя комфортно чувствовать когда уходят лишние килограммы. Удачи вам в снижении. И запомните, АППЕТИТ у нас в голове, то есть на психологическом уровне, а ГОЛОД в желудке. Мы должны питаться по голоду. Так же ношу в сумочке всегда кусочек сахара, но пользуюсь им редко. Это на случай если вдруг ты не дома, а захочется перекусить, а на пути нет кафешки , только его надо не кусать а рассасывать. Так же вела блокнот, как нас учили и записывала все что ела каждый день, в граммах и каллориях причем сразу , а не в конце дня, там же записывала и вес по утрам. Если бы вы знали как это стимулирует на психологическом уровне и не надо ни какой сподвижник рядом, у меня ровно год был блокнот сподвижником. Еще раз удачи. Прошу извинить за столь длинное изложение, но может Вам что то пригодиться из моей практики. Да , и взвешиваюсь я каждый день до сих пор .

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо ... я бы тоже так хотела..

[@ИринаПищева]

Спасибо за Ваш канал. Я с Вами! Семь лет назад начала "новую жизнь" с похудением. Сейчас за время карантина немного разболталась, спасибо за Ваши ролики. Появилась мотивация и главное пусть виртуальные, но союзники.

[@Женщинанакухне]

пожалуйста))

[@ТатьянаБугрова-п8б]

А я скажу,что не всех диетологов и не всегда слушать надо.Когда я собирала информацию для своего первого похудения,то у разных диетологов обнаружила разные,часто взаимоисключающие,рекомендации.А потом поняла,что ребята и девчата просто деньги зарабатывают и продвигают то,за что им эти деньги платят.Больше не обращаю на это внимания,есть три курса собственного похудения с разным результатом,а это свой опыт и,главное,что я поняла,что на верном пути.Проблема в том,что не довожу это до конца,как только полегчало,то снова расслабляюсь.Сейчас задумалась о новом курсе.И тут Ваше видео!)Спасибо!!!А Вы умница и с характером,только так можно держаться!Выглядите прекрасно,постройнели.Успехов!

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@djananarabescot8952]

вот про что не согласна так это про хлеб. если это хлеб из ц\з муки, с отрубями, то это хороший хлеб, а лаваш и белый хлеб это одно и то же и пользы там нет. а нормальный хлеб, не белый, убирать нельзя, там много полезного.

[@oxamut0416]

Ми Вас підтримуємо в любому починанні, гарно виглядаєте і раніше також гарно виглядали. Дякую що ділитися своїми секретами та вміннями, з нетерпінням чекаю ваших рецептів страв для схуднення. Успіхів Вам і витримки.

[@Женщинанакухне]

дякую

[@ГалинаГрибова-в5ж]

Ирина, мое мнение, что Вам достаточно худеть. Держите этот вес, у Вас сейчас хороший образ. Хотя Вы мне прежняя тоже нравились.

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@tanyadyageleva7992]

Если съешь одну конфетку, сорвешься и потом не остановишься. У меня так. Если долго не ем сладкое, то потом уже и не хочется. Лучше не начинать.

[@МаринаМихайлова-з7м]

Точно! У меня точно так же!

[@Женщинанакухне]

Спасибо большое

[@Женщинанакухне]

Спасибо

[@jugo1988]

Вот это да - "небольшой результат"...!!! Ирочка, Вы огромная умница! И это огромный результат!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо... я стараюсь

[@Chitatel777]

Белая зависть Вашей силе воли. Вы-красавица!

[@Женщинанакухне]

большое спасибо))

[@Марина-о7х1п]

Зависти белой не бывает.Лучше напишите и прочувствуйте восхищение и радость!Они к Вам вернутся!!!А зависть- самая разрушительная энергия!Это "зависимость" от чужого,это "жаба"))...

[@РУСАРУСА-р8е]

@@Марина-о7х1п во истину!!

[@ВалентинаКвитковская-м4ю]

Ирина, у вас хороший результат 12 кг. и конечно огромная сила воли. И выглядите вы отлично. Спасибо, что делитесь с нами. Хочется тоже присоединиться, хотя я всю жизнь сижу на диете, а потом сяду достану конфеты и за один раз пол кило смету. Калории подсчитывать лень и не всегда получается и если вы будете давать нам готовые подсчитанные рецепты будет просто замечательно. Всегда удивляюсь как Вы все успеваете. Большое спасибо!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@galina9522]

Доя подсчета калорий есть электронные счетчики ( калоризатор.ру и др) Советую зайти на сайт "Диета Елены Малышевой", там найдете много интересного. девчата делятся рецептами и опытом. в т.ч. много советов от девчат по приготовлению еды. Посмотрите, возможно заинтересует. Главное и самое трудное, не снизить вес а его удержать

[@ТатьянаТ-ш2к]

Какая вы молодец,12 кг,это здорово,понятно что вода уходит,а жир будет покидать тело с трудом,но есть цель,а мы наблюдать будем за результатом,уже результат вау

[@Женщинанакухне]

спасибо большое

[@галинаноздренко-ь5ц]

Да, вы супер 👏, за 2 месяца, 12 кг, это оооочень здорово , вы большая молодец!!!

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ГалинаМищенко-б9с]

Спасибо,за надежду!вот ведь все знаю,и худела не один раз!и успешно!на сейчас опять нужен волшебный толчок!спасибо,вы подняли очень нужную для женщин тему.доверие вызывает как раз то,что вы просто женщина,которая хочет помочь таким же простым женщинам.я когда смотрю видео профессиональных диетологов,то сразу теряю в себя веру.а вам поверила!буду стараться!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо, удачи

[@НатальяКнязева-ж7т]

Искренне восхищаюсь!И видео на 2 каналах и занимаетесь конструированием тела! Это для меня высший пилотаж!

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ИринаСергеева-ж8у]

Если вес уходит, значит всё правильно делаете. Вы молодец

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@zxz5544]

Это очень огромный результат.

[@Женщинанакухне]

спасибо

[@Галина-э1ч1з]

Ирина, здравствуйте! Вы молодец, 12кг - это результат!!! Всего вам наилучшего!

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ИринаПо-н1б]

Ирина,спасибо Вам за пример,мотивацию для нас.Вы из роскошной женщины превращаетесь в юную девчонку,а самое главное ,что с уходом веса чувствуешь себя здоровее..

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ВераЧерданцева-с3ц]

Ирочка, спасибо, ох какая тема нужная, развивайте ее дальше, будем ждать!!!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@YAiSOCHI]

Какие замечательные здесь подписчики ! Почитала отзывы , такие душевные , без ругни и помидоров ! А ведь видео выскочило в рекомендованных , дай думаю просмотрю , а прочтя беседы , взяла и подписалась ! Интересная тема . Мне бы тоже надо от лишних килограммов избавиться , но без фанатизма , без ущерба для здоровья.

[@Женщинанакухне]

Спасибо большое

[@nok1460]

Потому что сдесь творческие люди. А мы не злые)

[@decora.bazaar]

Потому, что такой тон задаёт эта милая женщина на видео))

[@КаримаБермелиева]

Ого!12кг за 2 месяца это очень хороший результат! Главное, чтобы Вы хорошо себя при этом чувствовали. Вы даёте большой стимул и у меня появилась надежда самой достичь такого результата.

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@СветланаБелявская-д7щ]

Очень рада за Вас. Вы мне нравились и раньше. Но есть желание похудеть - худейте. Если есть показания худеть - обязательно надо худеть. Не понимаю, когда советуют не худеть, не полезный совет. Нагрузка на позвоночник и сердце меньше. Спорт поможет сделать фигуру стройной, а кожу подтянутой.

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@olga9431]

👍я сами.Это очень интересно ,если вы будете выставлять ,что вы съели за один день,как пример.Я буду повторять за вами🤗

[@Женщинанакухне]

мы подумаем как это показать и покажем, спасибо

[@ОльгаЧемарина-ы9щ]

Ирина здравствуйте, вы молодец, очень хорошо выглядите, я тоже сижу на пп ,уже 10 месяцев и похудела на 41кг , но я кушаю 5 раз в день с интервалом 2,5 или 3 часа. И вы правильно говорите в группе худеть легче, я еще продолжаю

[@Женщинанакухне]

Это ОЧЕНЬ хороший результат, Вас можно только поздравить.

[@rukhshedpardaev3614]

А что вы кушаете? Очеень интересно, вешу более 100кг очень трудно собратся и сидеть на диете сила воли видима слаба незнаю(

[@-Lilia_Evdokimenko.]

@@rukhshedpardaev3614 здравствуйте уважаемая. Просто надо решить . Надо вам это . Тогда просто начните с любого дня.не ждите понедельника.😁

[@Ирина-ю7ь6е]

В прошлом году, в феврале, решили с подругой худеть вдвоём. Прошёл год, я похудела на 22кг. Подруга +1 кг. Чтоб худеть надо осознать мозгом и все получится.

[@Svetkin10001]

Все в нашей голове) Я то же кушаю 5раз в день,считаю калории,БЖУ и спорт. За 7месяцев минус 42кг. Всем удачи в похудашках)

[@ТатьянаВрублевская-й5г]

Спасибо за видео. По сути все правила питания мы знаем, только не выполняем. Особенно тяжело их выполнять, когда живёшь 30 лет в браке с мужем, а он от природы худой и высокий. И проблем у него с весом нет и никогда не было. Сказать честно - он жрёт не в себя. И даже ночью. Обожает мучное и ни в чём себя не ограничивает. В час ночи нажраться сала - это норма для него. На Пасху сожрал 10 куличей и 20 яиц. Фактически один. После Пасхи пошёл в магазин за печеньем. Он жрёт, а я набираю. Вот как то так. Я сидела на диете. Калорий я не считала. Исключила те же продукты, что и вы. Правда хлеб я ела всё равно. Отдельно от мяса. Я была тоже на собственной диете. Теряла в месяц по 4 кг. За три месяца минус 12. Это нормально. В месяц нельзя терять больше 3.5 - 4 кг. Лишний вес у меня никогда не был огромным. Но всё же по конституции я не худышка. Размер моей одежды 52 - 54. Но был же и 44 - 46!!!! Меня это напрягает!!!! Тем более на носу лето. Сладким я не шалю, спиртным тоже. А вот селёдочку обожаю. Я не ем её каждый день, но солёное всё равно в моей жизни есть. Так что солёное нужно тоже исключать. А вот воду я пью спокойно. Я с детства пью воду хорошо. И не напьюсь ни чаем ни кофе. Пробовала отставить отдельно воду, проследить,, сколько я пью. До 2 литров в день спокойно! Только так! Спасибо за видео.

[@Женщинанакухне]

Если муж съел сколько пасок значит они очень вкусные))) Спасибо

[@СнежанаБойко-ч2с]

посмеялась от души,Да, у Вас с мужем"высокие отношения".Спасибо за замечательный комментарий.

[@ТатьянаВрублевская-й5г]

@@СнежанаБойко-ч2с вы знаете, с мужем у нас прекрасные отношения. Редко встречается в жизни такая пара. Я сейчас на полном серьёзе говорю. Мы познакомились совсем зелёные. Мне было 15, ему 18. Замуж за него никто не собирался. Я не знаю, почему я согласилась. Какое то чутьё подсказывало, что он надёжный. Я понимала,что от него можно смело рожать детей. Поженились мы после армии. Сразу. 18 и 22 года нам было. В 19 я родила. Как с высоты лет смотрю, думаю : и как это он так ловко ко мне подъехал? У меня было столько кавалеров, с машинами, с квартирами. Я их действительно штабелями могла укладывать. Наверное, не было любви. А вот ему отдала всё. И сердце, и руку, и годы и девственность. Он три года даже боялся меня за руку нормально взять. Такой скромный, такой терпеливый! Да просто воспитанный и достойный. Не то, чтобы тихоня, нет. Но и не наглый. У меня недавно зять появился : такой же! Очень хороший мальчик. В прошлом году отметили с мужем жемчужную свадьбу, а в сентябре отгуляли свадьбу младшей дочери. Сына женили 7 лет назад. У меня прекрасные дети и не менее прекрасные невестка и зять. От сына есть внук. А мы по прежнему влюбляемся с мужем! Ну разве это не чудо? По поводу фигуры больше парюсь я, мужу как раз всё нравится. Я думала, что я его откормлю, но с природой не поспоришь. Конституцию дают родители. И я как раз не смеялась, когда писала,, что он жрёт. Не успеваю нормально убрать на кухне - как он снова туда чешет! У меня дома три холодильника. Я неплохо и с удовольствием готовлю. Но жрёт он - действительно много. Ему до лампочки : и пиццу сожрёт и тортиком закусит. Вот везёт же людям! Такой у меня и сын. Ничем не откормить. Причём работа у них сидячая. Программист особо не бегает. А вот у меня работа подвижная. Я как раз и по лестницам бегаю и так. У меня папа плотный. Я в него пошла, похожа на бабушку, его маму. И назвали меня Татьяной, как и бабушку. Она меня купала маленькую, говорила : вся в нашу породу. Ну вот теперь сиди на воде и на траве. Поправляться я стала не сразу. После 38 лет. Сейчас мне 49. Нужно немного держать себя в рамках. Хотя на фоне некоторых женщин - я хворостиночка. У меня фигура - песочные часы. Всё достаточно гармонично. Шью себе сама. Не всё, правда. Не настолько увлечена шитьём. Но кое что умею. И даже неплохо. У меня другое увлечение : костюмы для восточных танцев. Шью для дочери, уже 15 лет танцует. Вот их я делаю от эскиза до отделки. Делаю цветы из лент,, работаю с камнями, бисером. Весь декор на свадьбу дочери делала сама, вплоть до украшений на свадебные авто. Платье на свадьбу дочери для себя сшила. Ну а для невесты поехали за готовым. Всё таки есть профессионалы, каждый в своём деле. Я же выбираю работать. График скользящий, удобно в выходные заниматься любимым хобби. Два дня назад сшила на лето белоснежное джинсовое платье. Отстрочила всё, как в покупном. Очень красиво. Но и готовить люблю. Видимо, вкусно готовлю, раз мужа не оторвать от холодильника. Спасибо за комментарий. Счастья вам и вашим близким, и главное - здоровья! А фигуру можно красиво одеть в подходящую одежду. Нужно оставаться женщиной и в 52 и в 62 размере. И одеваться модно нужно обязательно!

[@ЕленаКилина-и4з]

@@ТатьянаВрублевская-й5г какая Вы умничка! Прочитала на одном дыхании! Так радостно за таких женщин! У меня тоже муж стройняшка, правда ест он сейчас не так много, как раньше ( возраст), но очень любит сладкое и мучное, особенно ночью! А вес как был в 40 лет, такой и остался спустя 30 лет! А я всё расту вширь и растут... Печалька😕

[@ТатьянаВрублевская-й5г]

@@ЕленаКилина-и4з ну в конце концов! Ну не все должны быть стройными! Кому-то нужно быть красивыми! И в целом я больше за индивидуальность. Женщины должны быть разные. Потому что разным мужчинам нравятся разные женщины. У моего папы было две сестры. Одной уже нет в живых. Обе они очень полные женщины. Я вообще их вряд-ли догоню. Потому что вес их был больше 150 кг. Ну так вот. За более толстой сестрой ухаживал парень. Но она не пошла за него замуж. Тогда он начал ухаживать за менее толстой. Но формы у неё тоже были будь здоров. Кстати, она моя крёстная. Вот они поженились. И родили два сына. Старший женился не на худой, а младший - так вообще взял толстуху - в два раза шире его матери. Все эти мужики : папа и два сына - как жердь худые и высокие. И все трое выбрали толстух. Так что каждому - своё. Мой меня зовёт на кухню постоянно. Но я далеко не всегда иду. Ем я не вёдрами. Голодная не бываю. Белый хлеб и выпечку не ем. Крайне редко и только свою, домашнюю. Конфеты не люблю. Раз в год на Новый год и Рождество беру конфеты. Потом раз в год на Пасху ем немного кулича. Мне для супруга приходится тесто замешивать в тазике. Как минимум на 2 кг муки. Он очень любит хачапури, вареники. Всё мучное. Конфеты ест не очень. Но в чай сахара кладёт столько, что ужас. Я же не люблю сахар. Только если в выпечке есть. Фрукты, овощи люблю. Из мучного ем немного чёрного хлеба, даже с кофе или чаем. И вот к чаю люди берут конфетку, а я могу взять кусок селёдки. Вот солёным я грешу, это точно. Бочковые огурцы, квашеная капуста, особенно в кочанах, мочёные яблоки, селёдка. Сало сама солю. Покупное мясо, колбасы и копчёности я беру изредка. Сама солю колбасы. Сама солю горбушу, скумбрию, сельдь, кильку. Картофель вымачиваю в воде. В общем, склонность к полноте появилась около 40 лет. Когда я худею - тоже не могу отказаться полностью от солёного. И калории я считать не буду. Метод, который мне подошёл - раздельное питание. Я перестраиваю не меню, а сочетание продуктов. Перерыв между приёмом белков и углеводов - не менее 2 часов. То есть я не ем традиционно мясо с гарниром. Я ем мясо с салатом. А через 2 часа могу съесть гарнир с салатом. На сладкое я люблю зефир. И то редко. Кофе и чай без сахара. Не ем мучное, кроме чёрного хлеба. Сейчас просто, последние пару лет, стрессов хватило. Квартиру большую строили, сына женили, дочку. В общем, событий было много. Сейчас мы с мужем снова вдвоём, как 30 лет назад. В этом году, по понятной причине, отдыхать никуда не поедем. Похудею немножко, нашью новых нарядов, возьму мужа под локоток - и уеду на море. На отдых. А то за последние лет 8 я уже начала превращаться в лошадь. В прямом и переносном смысле. А лошадь сколько не работала в колхозе - а председателем не стала. Так что хватит. Пора остановиться и пожить! Пусть всё кружится вокруг меня. Как раз муж будет брать еды - хоть подносами. Поедем, где "всё включено". Когда отгуляли свадьбу дочери - я почувствовала усталость. С сентября 7 месяцев прошло. Но и к свадьбе я готовилась пол года, трудилась как пчела. А сейчас всех детей раздали! В хорошие руки. Пора и как раз самое время пожить для себя. Внуки - это прекрасно и я беру внучка к себе. Но прежде всего - у них есть родители. Вот пусть и ростят! Мои дети всегда при мне были. В принципе и сейчас при мне. Летят мои птенчики на каждый праздник домой! Со своими супругами. Вкусно покушать любят. Три холодильника у меня из за детей. Я делаю в заморозку им колбаски, голубцы, вареники, пельмени, куриные ножки фарширую, много чего. Потом они приезжают и разбирают себе по холодильникам. Квартира у нас с мужем 105 метров. Мы с ним только вдвоём. Так что два холодильника на кухне, один в кладовке. Места у нас хватает. Дай Бог вам и вашим близким здоровья и счастья! А фигура пусть у каждой женщины будет особенной и индивидуальной! Так интереснее жить!

[@Virginis7]

Клас, присоеденяюсь. Для лучшего эффекта, можно добавить хотьбу, например 6000-9000 шагов в день, или другую легкую физ.нагрузку.

[@Женщинанакухне]

Есть в планах, не могу себя заставить(((

[@ИринаПопланова]

@@Женщинанакухне Так же было, пока сын с невестой не купили Себе собачку, как то быстро она стала моей, и пошли шаги,шажочки 🐕🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

[@ИннаВартилецкая]

Ох как все знакомо!

[@ПавелИсаев-б2и]

@@Женщинанакухне , это просто,.......нужно только найти пару на прогулки. Я ходила много лет до карантина порядка десяти лет. Когда привыкаешь,то если не пойдешь, как будто чего-то не хватает... Ходим по вечерам,когда дела переделаны, на один час. Считается,что после 40 минут начинает расходоваться энергия,когда разогреешься... Ходим обычным шагом.... Перестали ходить,вес пошёл вверх при том же питании...

[@malena777]

6000-9000 shagov mne ne pomogat. Ya syedayu 2000 kalorii, dazhe, kogda ya hozhu 20000 shagov ne hudeyu. Mne nado pohudet na 5 kg.

[@ОленаОлена-ф5к]

Ирочка, молодец! Поддерживаю. Главное иметь цель и к ней идти

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ЕленаНедбайло-г3ю]

Ирина, вы молодец! У вас есть сила воли ! Вы прекрасно выглядите! Удачи Вам!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@МураИванович]

Ирина я с Вами !худеем дальше , у меня -14 ещё 16 кг впереди , разъелась после 4 малыша.Я на кетопитании и ИГ , для меня это пожизненно. И Вам советую! Только не переходите в веганство это верный способ сократить жизнь.

[@Женщинанакухне]

спасибо

[@oksanafedinovich6966]

Спасибо, как вы вдохновляете, вы приятная и распологающая женщина

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@Танита-щ4в]

Ирина вы молодец, восхищаюсь вашей силой воли ! Спасибо за рассказ, буду брать с вас пример и стараться худеть вместе с вами. Весы уже наготове, мотивация огромная, всё дело в силе воли. Великолепно выглядите, я рада за вас.💖💖💖😉

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@lidusja1119]

Поддерживаю вас, стройнейте и нас это здорово мотивирует!

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ЕленаБайсаева-г9ы]

Ирина , выглядите отлично !

[@Женщинанакухне]

спасибо

[@ЛиляСкорцецкая]

Ирина, Вы молодец! Я читаю комменты и многие в восторге от Вашей фигуры, а я думаю , ведь они не видели Вас раньше. Полагаю, что штабелями падали налево и направо не только мужчины, но и женщины! Успехов Вам и здоровья!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо и Вам всего доброго

[@mama.poppen]

Ирина, ваш результат супер! И было бы действительно интересно увидеть на вашем канале приготовление низкокалорийных блюд. Я сама на диете, но результаты куда хуже : почти за три месяца только минус шесть килограмм 😏Нету силы воли плюс характер считать эти 1200 ккал. Так что ваша подсказка в этом была бы очень кстати 😃👍 Худеем вместе)))

[@Женщинанакухне]

Спасибо, такие ролики уже есть и еще будем публиковать

[@TatyanaKameneva]

Татьяна ,минус шесть это тоже результат!Молодец!Главное что минус,а не плюс!!!👍🏻👍🏻🤗🤗🤗🥰🥰🥰

[@ТатьянаПасичник-и7ц]

У вас хороший результат так держать, рада за вас.

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@НатальяВолошина-ъ8у]

Молодец!!! И ранее была хороша и теперь! Спасибо , что делитесь информацией и вкусными рецептами! Удачи!

[@Женщинанакухне]

пожалуйста

[@ЛидияМ-г7н]

Ирина, молодец 12 кг это отличный результат. Все правильно говоришь и делаешь.

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ТатьянаУльянова-р6б]

Здравствуйте, Ирина, Вы УМНИЦА , не только в вопросах пошива женской одежды , но и в бытовых вопросах, глядя на Вас, говорю ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ. С ВАМИ , все женские проблемы решаться . ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ.

[@Женщинанакухне]

Спасибо большое и Вам

[@olivias5153]

Так, как сантиметровая лента практически всегда под рукой, заметила, что один сброшенный килограмм это минус один сантиметр на талии, с тех пор весы отошли в мир иной. Да , как-бы начать худеть, если очень хочется вкусно покушать:-). Вроде и мотивация ого-го какая есть: шить себе сногшибательные платья!, а силы воли нет.

[@Женщинанакухне]

Я тоже заметила что пропорция сантиметров к килограммам примерно один к одному

[@ОльгаРайкова-у8щ]

Ирина спасибо большое за это видео! Для себя я просчитала суточный колораж для функционирования организма в условиях, когда приходится сидеть дома и нет возможности много двигаться. К тому же у меня инсулинорезистентность и это тоже необходимо учитывать. Для меня это 1400 килокалорий. Минимум белка для взрослого женского организма 80 граммов. В 1гр.белка это -4 килокалории, значит как минимум 320 килокалорий наш организм получит из белковой пищи. Норма потребления белка 1,5 грамма на килограмм веса тела. Исходя из содержания белка в самых разных продуктах и подсчитываем сколько необходимо на день белковых продуктов. Жиры для нашего самочувствия и иммунитета играют очень большую роль. Этим пренебрегать не стоит! 1грамм жира даёт организму 9 килокалорий. Жиры необходимы животного и растительного происхождения. Обязательно хорошее сливочное масло и полиненасыщенные жиры. Углеводы тоже важны для работы нашего организма! Это глюкоза для мозга и клетчатка для ЖКТ. Калорийность 1 грамма - 4килокалории.Это поможет рассчитать суточный колораж. А вот 20% дефицит от общей калорийности и поможет как раз похудению плавному и грамотному, без ухудшения здоровья и общего самочувствия.Ещё я бы рекомендовала воспользоваться любым удобным калькулятором калорий. Это поможет составить правильный список продуктов питания.

[@Женщинанакухне]

Конечно лучше и с диетологом посоветоваться если есть проблемы со здоровьем...

[@каринастратула]

Какая Вы умница, но если честно, мне всегда нравился ваш вес и до сброса 12 кг. Вы очень гармонично выглядите. Но , конечно, огромное уважение за силу воли!!!! И за то, что не стали злой на диете!!!!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@Liudmyla_v]

Ирина, Вы прекрасны! А в общем, что бы не говорили о диетах, жирах, углеводах, прежде всего это пожизненный образ жизни. Можно сказать - установка, позиция твоего *духа* . Мне уже 52 г. (ой, страшно писать) , при росте 170, вес 55 кг. Родила девочку и тройню - пацанов. Да. выгодно говорить растянутый живот, вот и потолстела. Нееет..., не могла и не могу себе позволить обрастать. Здоровое питание, тело в тонусе и следить за собой - для себя!!!! Девочки, имейте сильное желание и волю-пожизненную! Всем удачи!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо за поддержку

[@ЛарисаКардаш-ы9ы]

Здравствуйте Ира!Будем худеть вместе обязательно.Жду продолжения.Спасибо.

[@Женщинанакухне]

пожалуйста

[@TD_23g_73lt]

Вы стали не только победителем ,но ещё и прекрасным мотиватором❗ И , вижу, что используете какие-то источники... Вполе правильные, но теоретически калораж маловат и быстро теряете много веса. Но результат сегодня радует. Я бы рекомендовала 6 приёмов пищи и по 1600-1700 ккал.И добавила бы витамины и др жизненноважные вещества.

[@Женщинанакухне]

Спасибо

[@ТатьянаБрюхина-с5е]

Ирина вы и в прежнем весе были хороши!!!

[@Женщинанакухне]

спасибо большое

[@rhfcjnf1]

Тоже нужно так килограммов бы 25-30... но сила с волей на "карантине" и не дружат. Сколько обещанок было начать с понедельника, только летят понедельники, а вес и ныне при мне. Эх, ленота! А за Вас, Ирина, горда, как за себя.)) Будьте здоровы и счастливы! Искренно.

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@kafian7060]

Ирочка. Вы умница👏👏👏

[@Женщинанакухне]

спасибо

[@ЮлияБыкова-н3в]

Минус 12 за 2 месяца - это круто. А на сколько см объемы ушли?( У меня точно такие же объемы как у Вас были).Вот уж Вы умница, ну во всем умница. Удачи Вам.

[@Женщинанакухне]

большое спасибо, в объемах ушло более 10 см

[@chd431]

@@Женщинанакухне И какие теперь объемы, если не секрет ?

[@ОльгаК-р7б]

У меня вопрос к худеющим. Я не варю ,предположим, гречу по немногу. У меня семья.Предположим, я взяла 2 стакана гречи,залила 4мя стаканами воды и сварила.Гречи стало много. ))Я разложила гречу по тарелкам: себе 150гр,,мужу,сыну. Так вот вопрос: сколько каллорий у МЕНЯ на тарелке,в 150гр ВАРЁНОЙ гречи???🙏🙏🙏

[@Елен-Ка]

Спасибо большое вам за мативацию, 12 кг.это очень отличный результат, да вода, вода очень помогает, вам худеть больше не нужно, красота может пропасть, успехов вам!🌞 Спасибо!🌷

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@vram276]

За 2 месяца минус 12 даже многовато!!!

[@Женщинанакухне]

ну так получилось))) не набирать же их обратно))

[@dalidad2682]

Нет нет, обратно не набирайте, я присоединяюсь, буду худеть вместе с вами, практика есть:также подсчет калорий. Удачи!!!

[@МАСТЕРканал-ш8ъ]

При резком похудении страдают почки , кожа , в общем большая нагрузка на организм. А ведь здоровье это главное

[@ТатьянаКурская-п8у]

Спасибо большое, что поделились. Вы большая молодец😊

[@Женщинанакухне]

пожалуйста

[@ЕленаЧистякова-ч4ъ]

Очень ждала это видео большое спасибо

[@Женщинанакухне]

пожалуйста

[@fayinaglinnik7783]

Ирочка, Вы замечательная!!! И так хорошо похудели! Все правильно Вы делаете, но я бы предложила не отказываться совсем от хлеба, потому что в хлебе очень много витаминов группы В. Поскольку однажды, лет 15 назад, я похудела почти на 30 кило, могу сказать, что кусочек небольшой темного (ржаного и ржано-пшеничного, цельнозерновые сорта приветствуются) хлеба на завтрак вполне вписывается в общий калораж. Мой завтрак уже много лет: кусочек черного хлеба, полчайной ложки масла и полчайной ложки меда (без горки!). И 500 мл чая без сахара. Отлично дает энергию и долго не хочется кушать. Желаю Вам удачи и успеха!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо попробую обязательно

[@ВалентинаБережная-к2ф]

Ирина. советую ходить рано утром ровно 1 час. Выпили водичку и пошли ! Ходить и выбрать темп такой, чтобы не чувствовалась одышка. Как придёте с прогулки - душ, потом немного отдых, затем завтрак. Я сама так худела. Ну и питание, конечно, корректировала, как и вы. Ушла со 107 кг на 93 кг. Это определённая методика, если интересно, напишу в личные сообщения. Удачи вам !

[@ЕленаЕгорова-ж8в]

Ой мне очень интересно, можно подробнее?

[@ИннаВартилецкая]

Как же хочется, чтобы все получилось!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо, нужно будет попробовать. Ваш результат мотивирует

[@ПаніКсю]

И мне интересно

[@НатальяРублева-е1у]

Я тоже заинтересовалась вашим предложением

[@user-dd7sl7eh9kOlgaSakh.]

Так держать! Ирочка!

[@Женщинанакухне]

спасибо

[@Галина-э1ч1з]

Благодарю за стимул! 🤗🌷. Благодарю за примерное меню, на этой основе буду строить свой рацион, в принципе у меня он такой же, но я себя "балую", поэтому вес играет в "гармошку" 😁. Вы сподвигаете на режим и применение воли. Благодарю за это! 🌷🌸🌹

[@ТатьянаФурдак-д3з]

Да,умом понимаю,а ртом нет.Еще наверное нужно иметь хорошую " силу воли".И научиться кушать,как в анекдоте говорят: на ведро меньше.Но Ирочка,Ваш ролик меня подстегнул ,постараюсь сегодня уже начать,каллории считать.А Вы молодец,удачи Вам в дальнейшем и пускай сбывается то,что Вы задумали...)))

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ludmilavensko1291]

Подписалась , потому что приятная женщина обьясняет доходчиво! Спасибо😉

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ВиноИзабелла]

12 кг , это здорово!!!

[@Женщинанакухне]

Спасибо

[@Lenainfovlog]

Ирочка, какая вы молодец!!! Спасибо, что делитесь своим опытом!!! 👍👍👍

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@sushkova_anna]

мне диетолог сказала, что молочные продукты нельзя есть после 6. связано с работой поджелудочной.

[@Женщинанакухне]

спасибо

[@НатальяЗайцева-ц1д]

Спасибо,Ирина,Вам за это видео.Я тоде была в числе тех, кто интересовался Вашими результатами и способами позудения. С удовольствием попробую придкюерживаться Ваших рекомендаций. И жду новых видеорекомендаций.Вам удачи и здоровья.

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@НатальяЗайцева-ц1д]

Ирина, прошу прощения ща ошибки.

[@ВераВасильева-ы2е]

За два месяца на 12 кг.,это здорово!!!

[@TD_23g_73lt]

Супер! Молодчинка! ЭТО ЗДОРОВО💯 В добрый час !

[@Женщинанакухне]

Спасибо

[@АннаАрланова-к5у]

Ирина, вы большая молодец! Но при похудении еще нужно учитывать не только калорийность, но и состав съеденного. Можно съесть и одних углеводов на 1200 ккал, но со временем он перейдут в жир. 1200 ккал - это сбалансированная еда на день, с правильным расчетом бжу. И еще, помимо дня послабления для моральной стороны, не плохо делать и строгий день разгрузки, и желательно на белковой пище и большом количестве воды.

[@Женщинанакухне]

спасибо

[@ЕленаКругликова-ь3ш]

Ирина умничка! Прямо завидую! Я с 19 февраля пытаюсь ,борюсь с ненавистными кг. А их у меня было122! И только от 2 кг удалось избавиться с трудом. И хожу по 5-6 км,и калории считаю,и на интервальном сидела,вот только воду пить не могу,НУ не лезет она в меня! Хлеб,сладкое исключила,но такого шикарного результата не могу добиться! Хотя я при вашей фигурке и не стала бы худеть! Удачи вам во всех ваших начинаниях, развития вашему каналу!

[@Женщинанакухне]

Удачи Вам не сдавайтесь.... я тоже много воды не пью около 1 литра в день... без учета чая и кофе

[@ПавелИсаев-б2и]

Воду попробуйте хорошо теплую, она пьется легко. Я комнатную раньше пила,а потом посмотрела передачу Секрет на миллион с Анной Семенович, посмотрите...Она говорит,что организм в воспринимает теплую воду как бульон, абсолютно перебивается аппетит... Попробуйте за полчаса до приема пищи выпивать стакан воды.... А вечером только салат в любых количествах... Постепенно количество салата уменьшится само.... И варёное яйцо на ночь хорошо сбивает аппетит...Успехов....

[@ЕленаКругликова-ь3ш]

@@ПавелИсаев-б2и спасибо,большое что ответили.

[@ТатьянаСоловьева-з5е]

@@ПавелИсаев-б2и а воду покупать нужно или из крана?

[@mamanakyhne2359]

Я Ваш союзник. Самый преданый подписчик

[@Женщинанакухне]

Вместе мы сила))))

[@venerayal8742]

12 кг.за два месяца очень хороший результат.Вы такой светлый человек.Вам так идет ваш вес.Я когда увидела впервые вас, подумала , какая приятная, красивая женщина.Даже мысли не было что у вас лишний вес..

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@НатальяКора-ь4я]

Ирина, а что уменьшается в первую очередь? Грудь, попа, живот, ноги, лицо? И становятся ли более заметны морщины? После сброса 12 кг не появились ли растяжки? Французы не зря говорят или лицо или фигура. У вас на данный момент все гармонично (на мой взгляд :-)). Сколько планируете еще сбросить?

[@Женщинанакухне]

Большое ушло в талии и бедрах... растяжек нет

[@АллаИвановна-н9ы]

В условиях карантина купила диету Елены Малышевой На данной диете второй раз. Первый раз два года назад.цель уменьшить вес на вес зимней одежды для разгрузки суставов. Диета на 800 калорий в день. Похудение 4-6 кг. Похудела на пять кг. Сейчас, в условиях гиподинамии около четырех кг. Завтра последний день. Это правильное решение вызвано ограничениями по посещению всего. Вы всё правильно говорите Взвешивание каждый день. Хлеб для меня менее токсичен, чем бананы и картофель. Четыре разгрузочных дня за месяц. Только гречка. Про соль забыть.

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо, удачи Вам

[@НатальяИванова-щ6щ3х]

Ирина, вы молодец, так держать, молча завидую,но по-доброму.удачи!

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@ЕленаКапитонова-й7н]

Спасибо Ирина!очень хочется изменить свои килограммы надо начинать и меняться все в нашей голове сознании и большого желания

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@Елена-х9т5м]

12 кг за два месяца, это очень хороший результат! Но сбросить вес это только половина успеха, главное удержать его после. А это очень и очень трудно. Я хадеющая с огромным стажем. В 14 лет начала борьбу с лишним весом. Сейчас мне 57. И война продолжается до сих пор, с переменной победой. То я его, то он меня. Сейчас в период климакса опять вес набрала, почти 12 кг! Очень хочется верить, что сумею их сбросить! Желаю Вам успеха в этой нелегкой борьбе!!!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо и Вам всего доброго

[@inagaliaev3205]

Спасибо.мне очень нравяться люди которые работают над собой.Рада что у Вас будут пп рецепты. Хорошие результаты С уважением Инна Галяева

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@ЛюдмилаПанкратова-й1ь]

Ирочка, в вопросе похудения ценен любой опыт. Тем более опыт с положительным результатом. А худеть нужно до состояния максимального комфорта, чтобы легко было ВСЕМ частям организма.Голод кому-то тоже подходит для похудения, мой муж в клинике выбрал такой способ - только вода. Единственное но - потом сложно выходить из голодания.

[@Женщинанакухне]

спасибо

[@НадеждаФоломеева-п4г]

Спасибо, но считать калории...?!муторно... ИГ... 16/8...отлично Но каждому своё, у вас отличный результат Ирина!!! 👌👌👌💃💃Желаю достичь своего результата..и держать его пожизненно💐💐💐🤗🤗

[@Женщинанакухне]

Я стараюсь после 6 ти не есть, у меня где то так и получается

[@ПаніКсю]

Худеют от дефицита каллорий, а не от ИГ

[@natashaletchenya7350]

Вы мой союзник , и мотиватор.

[@Женщинанакухне]

спасибо))

[@ЛараДоброта]

Дорогие женщины, дорогая Ирина. Мне через месяц 67, а одеваюсь в 46 размер (по старым размерам). Не горблюсь и не выгляжу худышкой. В молодости всегда искала диеты для фигуры.Какая же это морока считать калории, готовить специально для себя одно, для семью другое, терпеть, глядя, как другие едят котлетки и пирожные. А потом один молодой врач предложил мне метод без диет. При том, что метод потом долгие годы держит тебя в норме. Я за свою жизнь пользовалась трижды: в 38, 53 и сейчас, на карантине. Сейчас только для того, чтобы сбросить 3-4 кг, которые по расхлябаности набрала за зиму, да для того, чтобы на карантине не набрать лишнего. Если кто хочет, пишите, я с удовольствием поделюсь. Метод очень прост. А Ирочка очень красивая женщина и без диет тоже была такой. Всем удачи, а автору лайк.

[@Женщинанакухне]

Спасибо... очень заинтересовали... Лиза будем очень рады если Вы с нами поделитесь.... Напишите

[@Марина-о4н5м]

Дорогая женщина я читала Ваш комментарий ,прошу Вашего рецепта

[@redamehdihassan1113]

Красивое и удивительное шоу. Спасибо, благодарю и уважаю вас. Желаю вам постоянного счастья, успехов и успехов в вашей замечательной работе. Здоровья и безопасности всем вам с величайшей благодарностью и уважением. Приветствую.

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@redamehdihassan1113]

@@Женщинанакухне Спасибо, благодарю и уважаю вас. Желаю вам постоянного счастья, успехов и успехов в вашей замечательной работе. Здоровья и безопасности всем вам с величайшей благодарностью и уважением. Приветствую.

[@ФедорНаукин]

Мне интересно! Прошу,показывайте побольше видео с диетическими рецептами!

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо

[@ЛюбовьС-я4т]

Вы сбросили 12кг..Отличный результат.. Диеты терпеть не могу. Но придерживаться.. Смогу.. Торты исключу.. Совсем. А то пышна стала.. Как пышка.. Руки.. Брр.. Хлеб буду брать ржаной... Подписка и лайк.. 🍀🦋💕🌹💙Перейду на кашу.,

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо... удачи Вам, оставайтесь с нами

[@ПаніКсю]

Рекомендую калал Сергея Обложко. Подсела на него в последнее время За вас очень рада. Стройнеть приятно У меня за 5 мес - 20 кг. Ничего не считаю. Просто убрала сахар и прочий пищевой мусор

[@Женщинанакухне]

Спасибо большое обязательно посмотрю

[@СветаКольцова-э7ъ]

Очень даже заметно! Так держать!

[@Женщинанакухне]

Спасибо

[@ТатьянаМатвеева-б8з]

Можете попробовать Кето рацион плюс интервальное голодание, без подсчета калорий, вообще нет чувства голода

[@Женщинанакухне]

спасибо

[@Магнолия-р2р]

Это для практически здоровых людей,будьте осторожны! Вспомните кремлёвскую диету и все ее " радости"

[@СветланаОвчинникова-т4б]

Добрый день, Ирина. Я с Вами! 5 лет сидела на ограничениях в питании, но вот вес пошёл в вверх. Увлекаться стала конфетками. Поэтому присоединяюсь к вам.

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо... оставайтесь с нами

[@АнжеликаГригорьева-ш6р]

Худеть-это очень хорошо! Я год назад тоже составила себе программу питания. Исключила всего лишь сахар, все из пшеничной муки, картофель и полуфабрикаты. А все остальное ела, не считая калорий. Выпечку к чаю готовила сама из цельнозерновой муки или любой другой(в основном овсяной). За 2 месяца сбросила 20 кг. НО : резкое похудение привело к свисанию кожи во многих местах. Целый год уже работаю над этим. А это труднее, чем диета. Поэтому всем советую- худейте постепенно.10 кг в год, 20 кг за 2 года. Будьте здоровы!

[@Женщинанакухне]

спасибо

[@galinaperfi577]

Такой классный легкий ровный загар у Вас!

[@Женщинанакухне]

большое спасибо

[@svetad9324]

У Вас прекрасный результат! Полностью согласна : должен быть выбор. -- похудеть или съесть вкусняшку, ведь желудку всё равно , что ты съешь.Все ,,заморочки " в голове...

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо... согласна

[@НатальяНатика]

Ирина! Вы очень женственно выглядите!!

[@Женщинанакухне]

спасибо большое

[@nellioganesian6937]

U vas suuuuper rezultat !!!! Irina u menya k vam vopros a perekusov u vas net vi tolko 3 raza v den pitayetes ? Zaraneye spasibo i udachi vam !!!👍👍👍♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹

[@Женщинанакухне]

и 1-2 перекуса

[@ГабиГаби-ю9ф]

Если вы ни диетолог. Зачем давать Советы! Вам это может подходит. А другим людям. Может это противопоказано! Каждый должен сам. Выбирать ! Сама сижу на диете очень вас понимаю! Сбросила за две недели пять килограмм! А вы умничка! Я пью ещё дополнительно имбирный чай!

[@Женщинанакухне]

я не даю совета а отвечаю на вопросы

[@ГабиГаби-ю9ф]

Все равно удивляюсь людям как вы даже можете отвечать на вопросы людей ? Почему не обращаются к специалистам? Вы что медицинский работник или диетолог? Не навредите своими ответами людям!

[@Женщинанакухне]

Я никого ни к чему не принуждаю, а лишь делюсь своим опытом. И обратите внимание в самом начале ролика говорю, что не являюсь диетологом

[@Никаклубника-ц2п]

Вы молодец!Можно ли показать Ваш день от А до Я,что кушаете и как подсчитывать ккал?Ещё такой вопрос:А как с кожей дело обстоит?Как подтягивать ?Может какие-то крема используете?Ну и от себя что могу посоветовать,так как худела на 25 кг,и мне помогли разгрузочные дни.Вот у Вас загрузочный😀 один день где можно и 1700ккал скушать,а я делала разгрузочный день пила кефир 1-1,5 л в день и воду.Всего раз в неделю .Я думаю что Ваш день на 1700ккал,хорошо тем кто сразу не может отказаться от еды,а кто привык к правильному питанию можно разгиузку устроить.

[@Женщинанакухне]

С кожей пока все норм.... посмотрим дальше. Разгрузочный можно попробовать... А дневной рацион покажем

[@vitadolce712]

Какая вы молодец! Просто завидую вашему результату! Хорошая мотивация видно у вас? Новая Любовь?

[@nelli1460]

Vita Dolce : а что, кроме новой любви, других мотиваций не бывает? А здоровье в счёт не идёт?( с компьютера мужа)

[@lidusja1119]

Видно, что завидуете ))

[@Женщинанакухне]

новый взгляд на себя))

[@vitadolce712]

@@lidusja1119 ну если завидовать по белому, то это только подталкивает к повторению. Ведь думаешь, если она - эта прекрасная женщина смогла, то и я смогу. Надо только начать:)))

[@nataliyaschuster7884]

Вау, супер! Как раз актуальная тема для меня! Буду рада диетическим рецептам с данными о калориях. 👏👏👏👍😍💕😍💕🙋

[@Женщинанакухне]

Большое спасибо