Минусы бега

[@begzdoroviekrasota]

Программы по подготовке к бегу на дистанции 1 км, 3 км, 5 км, 10 км, 21.1 км, 42.2 км: shop.runfamilyrun.com

[@ОДНОЙТРОПОЙ]

Среди вышеозначенных минусов можно найти и некоторые плюсы: 2. Погода. Тренировки в благоприятную погоду позволяют получать больше удовольствие от процесса. Тренировки в неблагоприятную погоду закаляют и тело и дух, как бы пафосно это не звучало. И каждый выпускник факультета физической культуры знает, что оздоровительные силы природы являются средством физического воспитания, на ряду с физическими упражнениями. 3. Затраты. Да, они присутствуют. Но какой вид спорта сейчас дешевле бега? 4. Время потраченное на тренировку, может быть временем, отнятым у диванинга, киселёвщины и прочего непотребства :) 7. Надо знать. Если увлеченность каким либо видом физической активности способно запустить процесс обогащения знаниями, это ли не прекрасно?! :)

[@Владивостокчанин]

На счёт погоды частично не соглашусь. Основной минус зимы в России всё таки не низкая температура, а лёд.

[@WarfaceShorts]

я бы лучше зимой бегал, чем в 40+

[@АшотАшотовский-г6м]

@@Владивостокчанин а у меня только в этом коду появился снег/лед🤷‍♂️ Это смотря в какой части россии ты живешь

[@НИКТО-80]

Можно и в процессе аудио книги послушать!)

[@lauhin777]

Всё! Уговорили! Бегать не буду! :)

[@ghktdbjvhkotqzbmpo2923]

что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной я же не бегун

[@ЮлияПугачева-л3ф]

вот видите, ДОСТАЛИ ВЫ ЕГО СО СВОЕЙ ЧЕЛКОЙ И РАДИ ВАШЕГО УДОВОЛЬСТВИЯ ОН ИЗМЕНИЛ ВНЕШНИЙ ВИД, ТОЛЬКО ПОПРОБУЙТЕ ПОСЛЕ ЭТОГО ЛАЙК НЕ ПОСТАВИТЬ

[@J.A.M.E.R.S]

2:21 начало

[@Run42195]

*Если правильно бегать - то все будет ок. Правильная техника + хорошие кроссовки и про все минусы можно забыть :) 👟👟👟👟👟*

[@aev8498]

Особенно затраты, время и погода...а так да

[@SergeySemendyaev]

Хорошие кроссовки - это и подкачанные руки, и 2-х часовая тренировка за час, и всегда сухо при +15-+20. Плюс показываешь свои супер-кроссовки и тебя бесплатно регистрируют на марафон в Токио, выдают билет туда-обратно с включенной гостиницей и 4-х разовым питанием))).

[@НатальяШтоколова-з1ц]

если не бегать...тоже ничего не будет

[@Ден-ф8у]

Забыл форму, которая немало стоит: длинные тайтсы, короткие тайтсы, ветровка, шапка беговая, перчатки, термобелье, шиповки.

[@старыйфизкультурник]

Так можно бегать не каждый день, 2 раза в неделю и по полчаса

[@dangus4515]

Егор, расскажите про особенности тренировок на беговой дорожке.

[@begzdoroviekrasota]

Попробую что-нибудь придумать. Тема действительно нужная. Часто интересуются.

[@АнтонПопов-ы7ь]

Точно! Было бы очень полезно!

[@АлеАле-ч2й]

+1

[@KaMiKaDZeR]

надкостница :D у кого болела надкостница ?)) +1

[@Холодябрик13]

Slava Rodionov vthe

[@Blakayt]

Что такое надкостница? У меня порой правую стопу сводит, но врятли это из-за бега

[@BarcaMag88]

Slava Rodionov в том году бегал в китайских кедах с рынка, болело месяц. В этом году купил Saucony Ride 6, с самого начала все ок.

[@Denik-so6ln]

Болела надкостница, решение проблемы: изменил технику бега, моя ошибка была в том что я бежал на слишком высоком носке из-за этого напрягались икры и еще при беге я втыкал носок. Теперь бегаю слегка на носок, и не втыкаю ногу в землю а плавно ложу на землю. Проблемы нету с болью, бегаю больше года.

[@aleksandrkarpov9046]

Ахахахах,это было очень познавательно,такого кайфа я тогда ещё не испытывал)))А вообще,никто мне не мог подсказать,что у меня воспаление надкостницы,и это нужно лечить)

[@vilatik]

честно, надкостница никогда не болела из-за бега, и слава Богу

[@user-gr3et6gr2d]

от бега не болела, даже после полумарафонов.но вот когда боксом занимался, начала болеть надкостница от прыжков со скакалкой

[@ghopak]

не знаю что там у кого с коленями...я наоборот бегом укрепил колени ....главное в беге узнать свой тайминг между занятиями и отдыхом для восстановления - это главный секрет здорового бега....я когда 20 лет назад начал бегать...бегал на износ почти каждый день как сумасшедший и был глубоко уверен что делаю правильно...но вот незадача...появились боли в коленях ..начал ныть голеностоп...и пошли травмы за трвмой....много воды утекло прежде чем я подошел к истине бега с достаточным отдыхом для восстановления организма...получилось 3 раз в неделю понедельник четверг воскресение среда и т.д. чувствую в сорок себя на 20-ку..!!!

[@SlavaTOYS]

Теперь я знаю, что у меня болит при любой попвтке побежать. Надкостница. Спасибо.

[@заводмихельсона]

Незачем бегать по 38 км и не будет минусов.

[@vlal3040]

"... чем выше вы становитесь по уровню ... " - тем проще с обедами на работе. "Бизнес-ланчи", "столовки" и "тормозки" исключаются сами собой.

[@ЭрдниРокчинский]

Егор, необходимо готовиться тщательно к бегу,это факторы: погода,экипировка,разминка,настрой,особенно... техника и тактика бега,психологический подход,питание на трассе,регуляция веса бегуна,запрет бега при большом весе.прекрасное видео и рассказ о минусах бега...

[@senx34]

Спасибо за информацию и что оставляете озвученные пункты - списком в течении всего видео, очень удобно!

[@Gana-qr6fv]

Сделайте, пожалуйста, отдельное видео, посвященное тому как избежать травм во время бега

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо за идею. Обязательно запишу

[@vlal3040]

Прежде всего, профилактика травм. И не пытайтесь "забегивайте" трамвы. * Слушайте свое тело. А не "тынц-тынц" в наушниках. * Пейте вовремя и в достаточном объеме. Даже зимой тело потеет и теряет воду. * Перистальтика активизируется во время бега. Чтобы не бегать от кустика до кустика, следите за едой. * Ночью спите. Ложиться спать категорически до 12 ночи. Можно экономить деньги. Нельзя экономить на сне. * Вовремя меняйте кроссовки. Ориентируйтесь по потере "внутреннего" функционала, а не внешнего вида. * СБУ (специальные бегательные упражнения), растяжки и прочая "ерунда". * Тренируйте нештатные ситуации. Например, "кувырок вперед" входит в цепочку движений, по которой "обрабатывается" падение вперед.

[@Gana-qr6fv]

Vl Al спасибо, учту ваши замечания

[@lagardermstitel7938]

у меня нет проблем я всё дальше и дальше бегу скоро уже побегу на канжак 42 км марафон

[@НИКТО-80]

Очень грамотные советы. Лайк!

[@Vlad_Pa]

у нас на секонде можно одеться обутся в почти все новое за 1000 руб 😊 какой-то Nike, mizuno, Brooks из сэконда лучше в разы китайского барахла но зато нового

[@JayDi85]

Очень хорошее видео. Всё четко и по делу. Многие на своих каналах об этом предпочитают замалчивать, чтобы не спугнуть новичков.

[@stepanmineev4480]

Все эти минусы можно легко устранить, если ваша цель укрепление здоровья.

[@destroyden1102]

Ведущий от бога бегун и он искренне говорит. Респект. Приятно слышать и видеть таких людей

[@Raider-pm8qe]

Четко все расписал-главные минусы при чисто занятиях бегом для меня лично такие 1-ударная эсцентрическая нагрузка на суставы и связки,отсюда повышенный риск травм 2-отстутсвие развития верхней половины тела. .Первое решаеться правильной техникой,постепенным увеличением нагрузок,силовой подготовкой мышц ног которая значительно снижает риск травмы при грамотной дозировке.Второе -отсутсиве развития верха тела реашаеться паралельное занятие плаванием,достаточно пару раз в неделю ходить в бассейн и плавать по пару километров в нормальном темпе и включением в программу силовых упражнений пару раз в неделю в итоге к беговой нагрузке добавляеться еще 4 тренировки хорошей такой активности на верх тела,единственно что здоровье может не потянуть столько активности,ну это кому как повезло с ним На погоду пофиг-при должной мотивации она не мешает .Затраты-нет их как таковых-бег это самый дешевый вид спорта купил кроссовки и спорт костюм и побежал,Время-тренировки по бегу куда как меньше его занимают-в среднем час полтора в день что не так много,ну одна длительная часа на 2,больше надо если ты марафонец,это поменьше будет чем у пловцов и велогонов и лыжников,они там часами фигачат ежедневно.Вес-ну да если есть лишний вес то это перечеркивает многое в тренировках по бегу,такому человеку лучше плыть или крутить педали.Знание-согласен,без знаний толка не будет для здоровья это в лучшем случае а в худшем травмы и пернапряжение организма при слишком большом обьеме работы на ввсокком пульсе

[@vlal3040]

"бег это самый дешевый вид спорта купил кроссовки" - 5000 руб., зимние от 8000. И это только кроссовки, которые суть расходный материал.

[@Raider-pm8qe]

Ну он на самом деле самый дешевый ведь согласись-я вот в летних кроссах бегаю и летом и зимой в 30 градусные морозы,денег особо нет на зимние,в тех в которых бегаю стоили что то около 2-3 тыщь костюм флисовый не помню сколько летназад его покупал уже,на лето так вообще трико или шорты и футболка это вобще копейки,Лыжи куда как более накладный вид спорта,вело тоже если серьезно им заниматься,,ну соглашусь с тобой хорошо-кто то может экипировки беговой набрать тысяч на 50 а другому и 5-8 хватит,ну я лично считаю что любителю не на такую и большую сумму можно прибарахлиться

[@Lisovcook39]

можешь и такие покупать, а можешь подождать сезонной скидки и купить почти в два раза дешевле, а некоторые с европы заказывают, так еще дешевле.

[@Holy_Kot]

при желании можно и дешевле. Приведите "подешевле" вид спорта.

[@АндрейНикитин-ю2о]

Супер,отличный обзор!Спасибо!!Многое для меня прояснилось!

[@АйратИскандаров-о5ы]

я знаю бегунов средневиков которые жмут около 100 кг и подтягиваются под 30 раз. они внешне может не выглядят эффектно но сила у них есть.

[@sr.gascoigne]

Я начал бегать чуть больше месяца назад. Купил удобные кросовки для бега, но я все равно натераю мазоли на внутренней стороне стопы. Не понимаю почему и как от них избавиться. Из за этого длительность пробежки ограничивается 40 минутами... Дальше уже дискамфорт

[@htosik1]

У меня так было. В разных кроссовках. Поменяла носки, задача решилась.

[@topsecret6753]

Кайф! Этим летом занялся бегом и сразу появилась масса вопросов. Однозначно подписываюсь на канал, но есть претензии по качеству видеоряда. Для 2017 года, в плане монтажа, весьма дико смотрится вставка про Elton Volgabus Ultra-Trail :) Назад в девяностые :) Ну и на пару минут можно было видео подсушить, укоротить то есть.

[@begzdoroviekrasota]

Качественный монтаж отнимает очень много времени. Этого времени у меня нет. Поэтому я видео пишу почти без обрезок. Только в важных местах. А большинство видео стараюсь записывать вообще одним дублем.Это очень экономит время. Цель - качественный контент. Красивую картинку времени делать нет. Но все равно спасибо за замечание.

[@АлександрЕзерский-д5ю]

Думаю, самый большой минус, это гипертрофия сердца, т.е. со временем левый желудочек сильно увеличивается в размерах, поэтому начав бегать, бросать нельзя всю жизнь.

[@begzdoroviekrasota]

Гипертрофия возникает, если заниматься бегом на результат. Если бегать спокойно и плавно наращивать нагрузку, это не страшно. Но главный момент заключается в том, что гипертрофия в том виде, который дает бег, также постепенно сводится на нет, если перестать бегать. То есть сердце адаптируется.

[@АлександрЕзерский-д5ю]

Вы правы. Но звучит страшно, особенно то, что очень мало пояснений по этому поводу.

[@XxxXxx-rc2nw]

бегай раз в неделю и нет никаких проблем.

[@РустамМерзаев]

Я вот бегаю уже второй месяц через день по 3 км У меня болит под чашкой колена. Что это за место ?

[@johnconnor8627]

Надо прекратить бегать. И бегать ставя ноги на носки и бегать через день.

[@PavelAdamant]

Идите к спортивному доктору.

[@Евгений76-ь9ц]

Молодец у тебя хорошие ролики смотрю с удовольствием

[@balsia13]

Очень важная информация! Особенно в конце ролика. Спасибо огромное!

[@ДенисАндрющенко-ъ8м]

Расскажите пожалуйста о тренировках в Манеже. Желательно не только о правилах поведения в манеже, но и об особенностях таких тренировок.

[@Michail_Sosnin]

Большое спасибо!

[@dimi333]

Егор, так как смотрю твой канал давно, хотел сказать, что видео стали лучше, стал лучше звук, фон изменился. Одежда и новая прическа тоже класс)

[@begzdoroviekrasota]

Растем помаленьку)

[@playbackplayback9316]

Толковый ролик, спасибо!

[@mikhailark5329]

Да, была такая классная книга в советское время Г.Гилмор "Бег ради жизни". До сих пор вдохновляет. Егор, Вы читали её? Интересно было бы Ваше мнение о книге, беге трусцой и его пользе.

[@ИльяКухта-х4т]

Егор, спасибо за наводку на Эльтон. Вчера посмотрел твоё видео и решил ехать. Уже зарегистрировался. Тем более, что буду во второй половине мая в отпуске, решил такую возможность не упускать. 21 мая побегу в Омске "Весенний ПМ" и от туда сразу поеду в Волгоград. Сам из Кемерово.

[@begzdoroviekrasota]

Отлично! Уверен, останешься очень доволен организацией и забегом в целом. Если будут какие-то вопросы возникать по Эльтону, пиши или в комментариях или мне в соцсетях. Обязательно подскажу, отвечу.

[@АнастасияБатова-з8о]

С такой прической намного лучше^^

[@губкаИтачи]

Я искал этот комент

[@pavelmiheev7880]

А лияно мне плевать

[@dongraphon8993]

у мня болит сухожилие связки между коленями, как избавиться от этого?

[@anthontolstihin7588]

Don Graphon нет связок нет боли ;)

[@privet6772]

Егор , как ты считаешь можно ли подготовиться к каким либо соревнованиям по книжке ?Или надо создавать программу для тренировок самому ?

[@begzdoroviekrasota]

Вполне можно. Конечно индивидуальный подход тренера, или собственное понимание принципов тренировок будут эффективнее. Но подготовиться можно и строго по книгам. Главное четко понимать, что написано в книге. Ведь автор может иметь одно, а если читатель не правильно поймет то, что написано в книге, то сделает совершенно другое. То есть вроде бегал "по книге", а результата нет. Поэтому даже по книге надо иметь определенные знания и понимания

[@БанановыйСОК-ь9к]

а можно с ростом 192, и с весом 103 кг бегать?

[@anyblog4223]

Беларус можно

[@meher3534]

Беларус можно только из 10 менот начинай

[@afkaurban8398]

у меня рост 187 см, вес был 110 кг. За лето сбросил до 89 кг. Сначала я бегал 1 круг, потом ходил 1 круг. И так нарастил постепенно до 8 км безостановочного бега. И вместо ужина пил кефир.

[@XxxXxx-rc2nw]

называется пизда коленям. а так можно.

[@babkadfux]

Пожалуйста,так как правильно бегать с пятки на носок или с носка,или приземляться на середину стопы,просто у всех разное мнение,но вы профи-ответьте если не сложно,спасибо

[@Верующий-и1ъ]

Самое главное определиться,ты бегаешь или бежишь за инфарктом или наоборот от инфаркта.Если от инфаркта ,то в принципе много бегать нет смысла.Для здоровья три раза в неделю 1,5-3 км за глаза.Такая нагрузка будет держать вас в тонусе ,она не изнурительна ,и будет поддерживать вашу иммунную систему.Сюда можно добавить умеренную растяжку и несколько физических упражнений.Отжимания ,приседания,,подтягивания,Все своими весом.Занимаюсь так уже много лет.Чувствую себя отлично.Пробовал повышать нагрузки ,организм тянет ,но встаёт вопрос зачем?Если ты не соревнуешься и не занимаешься спортом ради спорта,а занимаешься спортом ради здоровья,то оказывается много и не надо.

[@Dzhef]

Бротух, излишний вес это какой? с каким весом лучше не бегать? до какого веса худеть то?

[@Большойпраздник-р9ю]

Здравствуйте Егор, я бегал всё время в кросовках с резиновыми шипами для мягкости, но кроссовки, мягко говоря сдохли, я решил воспользоваться этим шансом и купил шиповки. Скажите, как делать правильный разгон и технику бега в шипованных кроссовках по стадиону и увеличить скорость бега ? Сделайте видео на эту тему, а так же, как не травмировать ноги при выполнении комплексных упражнений, буду вам благодарен.

[@ӘдеміЖігіт]

Большой праздник Уже есть, смотри про спринты. Там все есть.

[@ӘдеміЖігіт]

Большой праздник Вспомнил, «как тренировать бег на 100 метров»

[@begzdoroviekrasota]

Сделать видео не смогу. Во-первых, это спринт, я в нем не особо разбираюсь. Во-вторых, даже если бы я попросил знакомых спринтеров продемонстрировать - ничего б не получилось. У нас в городе нет резинового покрытия, на котором можно было бы нормально бегать в шипах) Я советую найти на ютубе канал Рамиля Гулиева. Он очень сильный спортсмен. Лучший спринтер в мире среди стран постсоветского пространства. Очень много интересного материала публикует. Основной его канал почему-то закрылся. Он создал второй. Но я не подписывался на него. Поэтмоу ссылку с ходу не дам. найдите его вконтакте. И через него перейдете на канал.

[@Большойпраздник-р9ю]

Бег, здоровье, красота спасибо.

[@МаратУсманов-ы6г]

Как вам можно скинуть здесь картинку? В продолжении нашего разговора про смену кроссовок через короткое время. Не поверите мне даже Strava (приложение для спортсменов) напоминает о покупке новых кроссовок))). Вы пробежали 827 км, купите новые))). Маркетинг)

[@begzdoroviekrasota]

Да, есть там такое)) Я поставил максимальные 1200 км, чтобы лишний раз на почту уведомления о смене кроссовок не приходили. www.strava.com/athletes/14392163 - вот мой профиль страве

[@Holy_Kot]

у меня рвутся гораздо быстрее((( Причем верх, а вот подошва норм...

[@ТайхантБерсанова]

Подскажите пожалуйста,какие кроссовки лучше всего для бега ?

[@ynal69]

классное видео,было интересно,спасибо.

[@sergeyderkach5144]

Хорошие кроссовки за 3-5, 6 тысяч? Это какие например?

[@Lookatmysneakers]

Sergey Derkach купил каяно 25 за 90€

[@АЛЕКСАНДРЧЕРНОВ-д4щ]

бегал при минус 33 главно рукавицы одежда как и обычно 35 минут нормально проходят

[@АртемМельников-ч6ч]

Егор, здравствуйте. Возможно, что я не видел видео, где это говорится, но хочу попробовать задать вопрос напрямую. Как избавиться от диареи бегуна? Читал, что это частое явление..если бегаю на пульсе 175-180 больше 10км, то начинается..и на протяжении 4-6часов после бега продолжается...вроде бы уже и время после еды увеличивал и исключил клетчатку перед бегом..что вы можете сказать по этому поводу? Заранее спасибо)

[@АртемМельников-ч6ч]

Бег, здоровье, красота ?

[@СергейАндреев-р7ц7ц]

Даже не хочется смотреть. Боюсь что мативация пропадет. А так смотрю все его видео и бегаю уже недели 3, пока все норм. Только в начале стопы болели, потом купил беговые кеды и все прошло.

[@Love-mq3hu]

Сергей Андреев беговые кеды? Может быть кроссовки ?

[@СеваБыков-и7ъ]

Егор ,мой рекорд в беге на 1км 2 50. Не бегал я уже около года и вот неделю назад решил пробежать 1км для точки отсчета так как начал готовится к сдаче нормативов которая у меня будет примерно через 4 месяца. И мой результат был 3 34. Как быстро я смогу вернуть упущенное и смогу ли за эти 4 месяца побить свой рекорд?) Бегом никогда не занимался)

[@begzdoroviekrasota]

Да, согласен. 2.50 без подготовки - это очень круто. Может быть все же тогда была ошибка измерений? Если тогда действительно было 2.50, вы в этом на сто процентов уверены, то тогда за 4 месяца можно вернуть былую форму. Улучшить результат - не уверен, хватит ли срока. Но вернуться к 2.50 вполне можно. НО только если вы уверены на 100 процентов в прошлом результате. Иначе можете загнать себя, попробовав достигнуть 2.50. А организм совершено не готов на такой уровень.

[@СеваБыков-и7ъ]

Спасибо, через месяц-2 постараюсь сказать на сколько улучшил результат)

[@БогданОсновин]

Сева Быков из

[@АлексейЗайцев-я9р]

Егор, что ты подразумеваешь под техникой бега? Первый пункт (травмотичность) от тебя в нем часто слышится словосочетание "техника бега". Ведь я помню что я начал знакомство с твоим каналом на ютубе, с видео , где ты говорил " бегайте как хотите, с носка или пятки не важно"... Просто другие бегуны обычно под правильной техникой бега подразумевают бег на переднюю часть стопы, а что подразумеваешь ты?!) Извини если быть может не внимательно слежу за обновлениями на канале и пропустил эту тему.

[@begzdoroviekrasota]

Техника бега, это далеко не только с какой части стопы ставить ногу. В ней нюансов очень много. Я продолжаю придерживаться того же мнения - ставить ногу как угодно. Но при этом нога должна ставиться под себя, не должно быть натыкания на ногу, не важно, с пятки или с передней части стопы. Упругость стопы должна быть, иначе будет не бег, а шлепание ног по земле и переставление их с места на место. Не нужно тянуть шаг. Все это применимо к любой постановке стопы. Плюс беговое колесо, включение в работу таза, держать нужный наклон. В общем техника бега, то не только с пятки или с носка)

[@АлексейЗайцев-я9р]

Бег, здоровье, красота спасибо

[@dantoger5033]

Егор, все правильно говоришь, но нигде не поднимается вопрос по обуви.. Чтобы бегать так как ты пишешь выше первым делом нужно чтобы кроссовки не имели толстую пятку.. Иначе пятка будет приземляться первой на опору. Подошва кроссовка должна быть минимальна по перепаду, сам кроссовок от этого к тому же будет значительно легче. Вторым следствием такого выбора обуви будет снижение нагрузок на суставы и потому снижение травматизма!

[@begzdoroviekrasota]

Все очень спорно. А в чем проблема. если пятка будет первой приземляться на опору? Я так бегаю, разве это неправильно?

[@dantoger5033]

Я же написал, снижение нагрузок на суставы.. Что правильно, а что нет трудно сказать, каждый выбирает для себя сам. У меня например была боль в тазобедренном правом суставе при беге в кроссовках с высокой пяткой. При постепенном переходе на подошву с малым перепадом она исчезла.. Ну и кроме того, при таком методе развиваются мышцы икр, голеностопа, они становятся сильнее. Не читал Гордона Пири , например? Он приводит там довольно убедительную для меня аргументацию.

[@alexgraver6881]

Егор, здравствуйте! Скажите, есть ли какие-то советы для тяжелых бегунов, но без большого количества лишнего веса. Рост 187, вес 91.

[@soen2368]

начинать с ходьбы. несколько месяцев хотя бы 7-10 км в день надо проходить быстрым шагом. паралелльно укрепить мышцы ног и пресса занимаясь дома.

[@alexgraver6881]

@soen2368 Проблем именно с общей физподготовкой нет. Занимаюсь регулярно: гири, походы под рюкзаком, плавание, велосипед. Проблема именно с бегом. При этом, что касается ходьбы, то если идти под рюкзаком, то обгоняю многих бегунов. Но если начинать бежать, силы уходят мгновенно. Лучший результат на 10ку 50 минут. Полумарафон 2.03.

[@andriidomanskyi7504]

Подписан давно. Но смотрю редко. Вчера первый раз бегал. Бег интервальный: 2мин-медленный бег и 20с-быстрый бег и такое чередование. Как относитесь к этому?

[@begzdoroviekrasota]

Тренировка полезная. Но нужно понять. какие у вас беговые цели? Может она вам и не нужна.

[@andriidomanskyi7504]

Ах да. Бег 15-20минут. Через день

[@begzdoroviekrasota]

бегаете для здоровья, или нужно сдавать какой-то норматив?

[@ИванПервый-м8ч]

Бег, здоровье, красота Егор, прошу, сделайте ролик как готовиться к зачёту челночный бег 10х10

[@andriidomanskyi7504]

+Бег, здоровье, красота бег для себя, для выносливости немного, для здоровя можно сказать и т.д.

[@LegoWarBuilder]

Спасибо! Получилась хорошая консультация специалиста, чего мне и не хватало. Но все же хотел спросить, мой вес 105, рост 186. В теплое время года, уже на протяжении 5 лет бегаю 3-4 раза в неделю по 5-20 километров, за это время с трудом переучился и бегаю с носка. Есть ли какая угроза здоровью. Еще раз спасибо!

[@ИльяЗаболотный-е5м]

Как сейчас по прошествии 5 лет? Болит что-нибудь?

[@DmitriMih]

@@ИльяЗаболотный-е5м похоже добегался...

[@Дмитрий-г4ю5н]

Прежде чем начать бегать сходите до кардиолога и проверте сердце под нагрузкой это очень важно, второе не экономьте на кроссовках, и покупайте в специальных магазинах где вас проверят, так как каждый человек индивидуален в плане манеры бега.

[@ЯестьГрут-ъ9с]

У меня даже никогда и не болела надкостница, начал очень резко 1,5 года прошло, всё норм. Везучий я! Бегаю по лесному грунту, пружинящей техникой, начинаю обязательно с носка.

[@harakihi]

Пружинящая техника? Это как? Можете ссылку дать на ваши забеги?

[@Ася-ф4щ8и]

200 пульс при беге ,это нормально?Какой пульс считается нормой?

[@soen2368]

@Ася-ф4щ8и 120 нормальный пульс для 80% тренировок у бегунов марафонцев профи. снижайте скорость в разы

[@ЕвгенийЧернов-ф5л]

Спасибо!

[@alickaps]

Где ссылки на Эльтон то?

[@officefit2015]

что делать, если сильная боль в левом колене с внешней стороны после полумрафона? врач сказал, что две недели покоя- подождала,опять побежала и на 10 км опять болит!Что делать? Чем можно заменить любимый бег?

[@Lisovcook39]

по мне так только плаванием, велосипед все-равно даст нагрузку на колени

[@ДенисПодрезов-у8ъ]

Полина Савельева сделайте ренген таза, у Вас может быть одна нога короче другой, это совсем не заметно, но на беге очень сказывается, так как вся нагрузка идёт на ту ногу, которая Выше)

[@dmitrij5942]

Китайский бренд спортивной одежды Li-Ning вроде неплохие кроссы делает. Ценник ~ 2-4 т.р.

[@YAPHETSpgg]

Егор, сколько лет вы уже занимаетесь бегом?

[@begzdoroviekrasota]

10 лет

[@26830711]

Скажите критически лишний вес это сколько? Спасибо.

[@НурханБектурганов-т4р]

Что мне делать? Я живу в городе и хочу бегать по лесу(за городом) тк чтобы выбежать из города нужно пробежать 10+- км,вот я например добегаю до леса и бегаю +-3-5 км в лесу а назад уже сил нету бежать(думаю что построю дом в лесу)

[@begzdoroviekrasota]

Я живу в маленьком городе, где нет стадиона с резиновым покрытие. Но я хочу бегать по нему. Ближайший находится в 50 км. Знаете что я делаю? Бегаю там, где у меня есть возможность. И в лесу я не бегаю и резинового стадиона нет. КРоссы выполняю по городу. А интервальные тренировки по стадиону с асфальтовым покрытием. Бегом занимаюсь 14 лет.

[@МаратУсманов-ы6г]

Вы кстати есть в Strava?

[@madness.squrrel]

Да всё упирается в желание-есть желание всему научитесь,нет-никто не заставит.15лет занимаюсь паркуром и фрираном.никто кроме меня не тренировал.всё сам находил и учился

[@ВалераЛеснов-з8з]

Как увеличить средний темп?

[@nikolay.dakhov]

Доброго времени суток! Как развивить ССС? Только начал бегать на треть тренировку купил пульсометр через 1.5 км пульс 184 тут же перешел на хотьбу вроде упал. Рост 175 вес 82, 2 года хожу на работу пешком 40 мин туда 40 обратно, но при любой интенсивной нагрузке пульс подскакивает. Как правильно тренироваться ?

[@nikolay.dakhov]

Заранее благодарю за ответ)

[@begzdoroviekrasota]

А какой пульс покоя у вас? Очевидно есть тахикардия?

[@99DanielMr]

Можно ли делать упражнения на ноги 1 раз в неделю и в тоже время бегать 3 раза в неделю? Вверх тела разумеется я качаю

[@ЛешийХ-ч7з]

Бегаю в спокойном темпе второй год по 150-200 км в месяц. Из всех этих пунктов лично для меня большинство не актуальны, скорее наоборот получается. Травм никаких нет, наоборот колени стали прекрасно себя чувствовать как в юности, и поясница болеть перестала. Подмосковная погода позволяет отлично бегать на природе в любое время года, зимой пробег не уменьшается, в закрытых помещениях не бегаю, это не интересно. Затраты финансовые минимальные - на футболки и кроссовки из декатлона, а зимой вообще бегаю в свитере на голое тело, работает лучше чем термобелье. На массовые марафоны не трачусь, они мне не интересны, сам себе марафоны устраиваю по лесам. Лишний вес был, но весь ушёл благодаря бегу - похудел на 20 кило и ничуть себе не навредил. Помимо ног при беге укрепляется и мышцы туловища, ну а руки тренировать можно отдельными занятиями.

[@заринамахмудова-ш2ъ]

Леший Охренительный а как вы дышите во времья бега?

[@Хэнкок-ф2р]

Здравствуйте. Мне 28 лет рост 177 вес 230 кг. Как мне бегать? Пробовал бегать но пульс у меня почему то 220 показывает. Делаю кардионагрузку но ломается велосипед. И вопрос можно ли при беге кушать? А то кушать всегда хочется?

[@begzdoroviekrasota]

Вес 230 кг? Уточните. это действительно ваш вес?

[@user-ne-luzer]

У меня Ахиллобурсит вылез через месяц как только 8 км по асфальту пробежал! Просидел на больничном 2 недели и побежал опять уже бегаю месяц и все хорошо!

[@Wolfig123]

Я в шоке, я занимаюсь в тренажёрном зале , приседаю со штангой 165-170 кг на 4-5 повторений в зависимости от настроения, теперь после массы скидываю вес, начал бегать, !!!травма !!! связки, которые по идее у меня как сталь. Как я понял по ощущениям, боль не в самом колене, а внутри немного правее от связки надколенника ближе к голени,боль тупая. Болит лишь тогда когда наступаешь да так что нога подгибается, а именно стоять или в состоянии спокойствия нет никаких болевых ощущений. Вот сижу теперь). Был первый забег 5 км, 2й-8, 3й-14, а вот на 4й я попал, хотя маршрут был как 3й, и физически я не устал

[@АлексейЗайцев-я9р]

Кстати прическа хороша!) Тебе так больше идет).

[@privet6772]

Но это очень странно что у бега могут быть минусы , ведь сама природа наделила нас возможностью бегать . В далеком прошлом бегали все , что бы выжить надо было вечно куда то бежать . Жалко что в процессе эволюции мы потеряли ту силу ,которая у нас была =(

[@Ася-ф4щ8и]

Это точно, раньше никто не думал об экипировке и о кроссовках, а сейчас 🤦‍♀️

[@ИльяЗаболотный-е5м]

@@Ася-ф4щ8и Раньше и жили в среднем до 30 лет.

[@ИмяФамилия-н2т4ж]

Смотря какого бега. Бегуны на короткие дистанции вроде 100-метровок выглядят атлетично.

[@А.Ихалайнен]

Бегаю три года, всё было нормально. Причем и летом, и зимой по гололёду. Ну было воспаление сухожилий, но в этом сам виноват, здесь всё понятно. А вот этой весной начала болеть правая надкостница и летом заболели колени. Всё лето с этим борюсь с переменным успехом. И, послушав тебя, вспомнил, что этой весной купил китайские кроссовки. Вопрос - может быть связанно с неудачными кроссовками? Другой причины даже не могу придумать, ведь ничего не изменилось, техника бега та же, что и два года, скорость та же. Даже ровней по скорости стал бегать. В прошлом году резко увеличил скорость, что и справоцировало воспаление сухожилий. Сейчас же с этим всё нормально. Осталось только на кроссовки грешить.

[@СпоилЛучший]

Кроссы инфа сотка

[@vladislav5549]

у меня периодически болят икры, может потому,что ногу тяну

[@begzdoroviekrasota]

А постановка стопы какая? С пятки или с носка?

[@vladislav5549]

медленный бег - носок-пятка-носок (в одной постановке ноги)

[@КеинВеласкез-ф6ч]

Поэтому икры страдают .насок пятка насок .я бегу пятка перекат на внешнюю перекат насок нет проблем с икрами вообще .

[@nikitaandreev3616]

а кофеин или гуарана поможет или навредит при забеге на 3 км?

[@amtolstoy]

Nikita Andreev какие-то супер способности у вас не появятся. гуарану использовал только один раз после 30 км на марафоне. Эффект был не длительным. Не стоит тратиться на спецпитание, в организме достаточно углеводов для такой дистанции

[@СергейМусиенко-м4н]

занимаюсь бегом с 73 года. В 80 году удалось стать призером первенства СССР. Теперь бегаю мало 4 - 6 км. раз в неделю. Надкостница не болела ни когда. И я не помню чтобы надкостница болела у моих друзей. При правильной технике бега таких неприятностей не может быть. Найдите себе тренера , который поставит Вам технику бега. И не надо мучатся. И людей не сбивайте с толку.

[@soen2368]

дело не в технике бега. а в подготовленности мышц. если мышцы не готовы к нагрузкам то никакая техника не поможет

[@СергейМусиенко-м4н]

@@soen2368 Надкостница это не мышца. Если у Вас болит надкостница, значит Вы что то делаете не так. А нормальный тренер подберет для Вас технику бега соответствующую Вашей подготовке.

[@AlexanderIsayev]

Покажите мне спорт без травм и далее по пунктам.

[@begzdoroviekrasota]

Шахматы, киберспорт

[@begzdoroviekrasota]

Что делает психика, садится?)))

[@fnubee7135]

Костя Лычковский ну не знаю, я 3d художник, денежки большие:/ так можно про все сказать, есть техника

[@smifed]

Alexander Isayev В принципе плавание не особо травматичное...

[@jmadinurlanuly9155]

Шахматы отнимают дохуя времени .

[@Карл2.0]

Здравствуйте я 183см и 93 кг вес жир примерно 25% можно ли мне бегать или сначало нужно похудеть а потом уже?

[@begzdoroviekrasota]

Здравствуйте. Если никаких проблем с суставами нет, то можете начинать с чередования бега и ходьбы. Для такого роста вес позволяет потихоньку начинать бегать. Никакого спринта и темпового бега. Все спокойно и медленно.

[@Карл2.0]

Хорошо Спасибо

[@PavelAdamant]

Круто разложено.

[@АлесяШевченко-ы5ц]

При росте 176, вес 80 это большой вес, с таким весом бегать можно. ?

[@КеинВеласкез-ф6ч]

Рост 174 начал бегать был 74 кг .бегаю лет 10 уже два месяца назад весил 96 кг бегаю вроде норм сейчас вес 86 кг .кросовки думаю главное от травм .а вообще сейчас зима и это хорошее время укрепить ноги до лета как не как снег даже утрамбованный мягче асфальта

[@ВолодяПроць-ш9ю]

Не сказал би что затрати сильно влияют. К примеру в бодибилдинге затрати намного больше: на правильное питание, на спрт пит и тд.тп.

[@СлАщ-к7п]

Егор здравствуйте сегодня утром сразу после бега ощутил боль на районе сердце о чем это говорит. ? Я с детство бегаю правда это бывает когда бегаю на результат. ..

[@Lisovcook39]

для начала просто сделай экг, если проблема с сердцем - тебе об этом скажут, если да, то следующая покупка - пульсометр и бег только в определенных пульсовых зонах. но может быть, как у меня например, межреберная невролгия (как-то так она называется). во время бега объем легких увеличивается и происходит защемление какого-то нерва (из-за искривления позвоночника) , и появляется боль в районе сердца. нужно пройти исследование.

[@СлАщ-к7п]

Спасибо Владимир пульсометр имеется но я уже без него обхожусь есть опыт,на счет ЭКГ обязательно сбегаю в полклинку наверное и у меня такое как у вас. ..

[@potya2000]

Сл Ащ как вариант - невралгия, погуглите синдром Титце, вполне себе спортивная травма, не смертельно, в любом случае - ко врачу

[@romanovfedor]

одно время болел бугорок джерси на левой ноге после 6-го километра. Пришлось делать перерыв в тренировках.

[@zoppa1987]

Возможно, ещё один минус - антропометрия (не знаю, писали уже или нет). Если у парня рост ниже 170 см, то ему нечего делать в профессиональном беге.

[@begzdoroviekrasota]

На самом деле это не так. Кенениса Бекеле, Элиуд кипчоге, Хайле Гебрееласие - сильнейшие марафонцы мира имеют рост ниже 170 см. И этот список можно продолжать еще долго. На эту тему я записывал видео: kzbin.info/www/bejne/ZnqloYmvbt1pmdE

[@ALEX_R0701]

Надкостница не болела, но вот колено периодически беспокоит

[@СергейКутузов-ъ5у]

Расскажите про минусы курева

[@pashauhovskiy5740]

бегаю по песку в доль моря

[@---lf2pt]

Никогда не было надкостницы, в прошлом бокс в легком весе (10лет). И чисто бег два года.

[@begzdoroviekrasota]

Значит в боксе стопу и икроножку укрепили. Поэтому чисто бег не дал такого эффекта.

[@riverall6019]

Если проблемы с тазобедренными - опасно бегать?

[@begzdoroviekrasota]

С таким вопросом надо идти к спортивному врачу. Проблемы разные бывают. Да и врач без специального обследования тоже не скажет.

[@arvoakhonen]

а грунт, как я понимаю, на Эльтоне жёсткий: прямо как в восточно-казахстанских степях. Некоторые широкие тропы, на первый взгляд, прямо "двойняшки" казахстанских будут. :)

[@ruslankoval9233]

Спасибо. Что можете порекомендовать по литературе?

[@begzdoroviekrasota]

Какого именно направления хотите? По тренировкам, физиологии, для мотивации?

[@ruslankoval9233]

Бег, здоровье, красота по физиологии и тренировкам,мотивации в меньшей степени

[@begzdoroviekrasota]

Тогда начать советую с самых простых. По физиологии "ЧСС, лактат и тренирвоки на выносливость". А по тренирвокам "от 800 метров до марафона".

[@ruslankoval9233]

Бег, здоровье, красота огромное спасибо!

[@ВладимирЛевченко-и3и]

а что за надкосница?