Missione longevità: mantenere la massa muscolare | Filippo Ongaro

[@DrFilippoOngaro]

Puoi ora preordinare il mio ultimo libro: Missione longevità da qui ➡ amzn.eu/d/6pDJp4P

[@Silvia-vl3fv]

Non vedo l'ora di riceverlo

[@Silvia-vl3fv]

Grazie Filippo, la ammiro e la stimo da quando la seguo, grazie di condividere la sua esperienza con noi. ❣️

[@JuliusCRoma]

Bravissimo Filippo. Una vera missione!

[@fiorenzagirardi1249]

Ho sempre letto tutti i suoi libri e ho sempre tratto moltissimi spunti di miglioramento. Certamente non mi faro' mancare quest'ultimo!! Grazie!

[@alessandrorotunno5791]

Linee guida sempre interessantissime,grazia Doc!!

[@francescobenvenuti7930]

Grande Dott. Ongaro, lo comprerò sicuramente!!

[@alexandrebrentel658]

Grazie dottor Ongaro i suoi video sono molto istruttivi e interessanti. Io sono stato sovrappeso fino ai 25 anni, poi mi sono innamorato dei pesi e della palestra. Adesso ho 50 anni e mi alleno con regolarità, mangiando bene, seguito da un alimentarista. La mia vita è cambiata. Peccato aver perso tanti anni da giovane e da ragazzino. Un grande rammarico

[@matteorossi7028]

Buona sera doc anch'io vado in palestra pesi massa muscolare e karate, mi sento bene ha ragione più energia sento meno la stanchezza, continuerò così grazie per i consigli, sempre top...buona serata

[@mariabianchini863]

Filippo l'alimentazione come l'allenamento sono le mie terapie che eseguo con grande attenzione, passione e costanza fino a quando avrò il pizzo bianco in modo che l'albero rimanga fiorito .. riguardo al libro ci tengo averlo ... grazie !!!

[@albertobertato6878]

E già, è proprio così dottore. Quando ci guardiamo attorno e vediamo persone ormai mature che fanno sedute infinite di corsa, fit walking, bicicletta e altre attività aerobiche, possiamo capire che in generale vi è poca conoscenza di quali siano le attività veramente importanti per invecchiare bene e per avere un aspetto piacevole. Questo video dovrebbe essere visto e rivisto da chiunque

[@richmond736]

Grazie dottore, comprerò sicuramente il libro

[@workingtravelingover50]

Thanks for talking about this amazing topic. Very informative and helpful video. Awesome channel. Peace, love and harmony.

[@adrianabianchin3985]

Molti auguri di buona fortuna alla sua nuova opera 😉🍀!

[@ClaraCampese]

Grazie!

[@gildarestina4710]

Salve Dr . ONGARO , se il libro estende i concetti enunciati nel video devo comprarlo perché ho sempre creduto che fare esercizio fisico sia la seconda fonte di nutrimento per il corpo umano , ma che non sempre viene riconosciuta come una necessità . Buona MISSIONE MANUTENTIVA a tutti !

[@Ilsignorinoofficiale]

Grazie

[@Tonynux]

Bene Dott. Ongaro, tutto chiaro! Io ci provo. Ci ritroviamo su questo stesso canale tra 50 anni esatti e facciamo il punto della situazione.

[@nicholascotardo3795]

io ho 35 anni, mi sono sempre allenato. Mi sono messo a fare il boscaiolo da un anno, ed ho notato un aumento della massa e della forza abbastanza notevoli, sopratutto in gambe, braccia e spalle. Aimeh sono aumentati pure i dolori :D In ogni caso vorrei capire perchè nonostante tutto, sto meglio quando lavoro e mi muovo, che quando magari faccio troppi giorni a non lavorare. Spesso mi alleno, però noto proprio che il mio corpo sta meglio quando faccio uno sforzo fisico sul lavoro che non in un allenamento tipopalestra

[@farmaciaanania6481]

La massa muscolare è decisamente importante ma bisogna anche saperla mantenere./incrementare..nel modo corretto

[@matteorossi7028]

😉😉😉

[@giacomo2511]

Caro Doc, riguardo alle critiche di chi di dice che il tuo è solo marketing, oppure che sei troppo caro, o ripetitivo, vorrei condividere un pensiero che mi è venuto spontaneo dopo anni che ti seguo: se tu e il tuo lavoro non esistessero, e mi venisse proposto di spendere una certa cifra per avere disponibile quello che tu insegni e condividi, ebbene, spenderei molto più di quanto costano i tuoi libri e i tuoi corsi per poter accedere a queste conoscenze. So che è un ragionamento complicato... è solo un modo per dirti che ritengo il tuo lavoro preziosissimo per me. E questo senza contare tutto il materiale gratuito disponibile, che è già tantissimo e può fare già la differenza. Grazie di cuore

[@DrFilippoOngaro]

Grazie di cuore Giacomo per queste tue belle parole!

[@luckylu9890]

👍

[@roccoaquino1017]

In termini di quantità settimanale? Su 250' settimanali disponibili? 150' massa e 100' aerobico? Grazie

[@SuperRingo78]

Salve volevo porle una domanda secondo lei dopo I 40 e possibile aumentare la propria massa muscolare e si può sperare solo in suo mantenimento evitando di perderla?

[@crescitapersonaleespiritua2862]

Gentile Dr. Ongaro, Le posso chiedere se Lei parla anche della necessità di non mettersi sotto pressione, per fare invece quello che ci è più consono, anche in base all'età ed in generale al nostro stato emotivo/fisico/mentale? Vedo un po' il rischio che le persone si costringano a fare (movimento ed altro) solo perché lo ha detto un bravissimo medico, ma che dimentichino di auto-osservarsi e regolarsi, dimentichino di ascoltare il proprio corpo, anziché i consigli del medico. Sa cosa intendo dire? O forse Lei dice in qualche altro video di imparare ad auto-ascoltarsi? O nel libro? Se avesse voglia di rispondere, Gliene sarei molto grata :) Grazie mille :)

[@DrFilippoOngaro]

E' un ottimo punto..ne parliamo spesso ..in particolare nei nostri corsi...

[@crescitapersonaleespiritua2862]

@@DrFilippoOngaro Grazie mille :) Mi fa piacere che sia così (non lo evincevo dal video) :)

[@giannirosati3643]

Buongiorno Dr Ongaro Cosa ne pensa dell’apporto nella alimentazione del miele e della pappa reale ?

[@DrFilippoOngaro]

Il miele è come lo zucchero purtroppo... da usare con moderazione e a ridosso dell'allenamento

[@LaraFruitJam]

Uscirà anche su audible come per gli altri libri?

[@DrFilippoOngaro]

Immagino di si ma non so ancora quando

[@LaraFruitJam]

@@DrFilippoOngaro grazie per la risposta. Attenderò il libro o l'audio book, che sarà utile e interessante come tutti gli altri suoi libri!

[@lorenzSamp46]

Nel dubbio...sto con i muscoli...dopo un brutto incidente in moto mi è stato consigliato da tutti di mantenere una muscolatura tonica

[@TheTertu]

Domanda: conviene crossfit oppure palestra? Il primo è un allenamento a 360 gradi, la palestra è solo potenziamento muscolare.

[@DrFilippoOngaro]

Il cross fit è per molti troppo intenso e anche rischioso in termini di infortuni

[@stefanobrusato5205]

CrossFit non è allenamento perché la selezione degli esercizi è mantenuta volutamente casuale, il che lo rende un susseguirsi di varie performance senza preparazione alcuna. La crescita muscolare prevede l’ACCUMULO di un ADATTAMENTO FISIOLOGICO come l’aumento della capacità di generare forza contro una resistenza esterna sempre maggiore, un processo che non ha nulla di casuale.

[@mariaantoniettacodispoti5125]

Grazie tante!! Però, non è troppo lungo il libro?? Va be', è che io sono scarsa come lettrice !! ...

[@Brumiani]

Qualche parola a proposito del astronauta Glenn tornato sullo spazio ai 77 anni di età. Sarebbe utile contare la sua sperienza. Saluti.

[@sarapesenti4702]

Liberia ok con missione longevità ma pure 28 respiri per cambiare vita di Daniel lumera...per Pasqua

[@antoniettatamburini7774]

Mah credo che siano tutte teorie dettate dall’uomo, durante la mia vita ho visto persone che in vita loro non hanno fatto nessun tipo di sport specifico se non camminare, stare in compagnia e cercare di mangiare sano che sono arrivate fino a 100 anni, mentre altre che hanno seguito diete, affannarsi in palestra tre volte alla settimana per mantenere muscolatura e bel fisico che sono arrivate a malapena a 60 anni. Con questo non voglio dire di non fare sport per carità ognuno faccia ciò che gli piace fare, ma la lunghezza della vita di ognuno di noi è scritta nel nostro DNA🙄. La cosa migliore è vivere la vita più serenamente possibile senza tanti sensi di colpa per non aver fatto questo o quello. Un esempio lo troviamo in una grande donna che ha passato la sua vita a studiare in un laboratorio e che si nutriva poco e non sapeva neppure come erano fatte le palestre eppure ha vissuto fino a 103 anni: Rita Levi Montalcini☺️

[@DrFilippoOngaro]

e' classico discorso che fa di rarissime eccezioni una regola...la maggior parte delle persone che non fa nulla fa una brutta fine..e questo è un dato molto chiaro. Dopo di che sulla serenità e sul non esagerare a mettersi sotto pressione..sono assolutamente d'accordo

[@lucamottes6368]

La cosa più impressionante di Rita Levi Montalcini era che non dormiva : la notte riposava e intanto pensava al lavoro, parliamo comunque di un eccezione.....

[@disturbomentale3089]

Sono d'accordo. Si pensi ai sardi. Sono molto longevi e non mi risulta che vadano tutti in palestra. È una combinazione di fattori genetici, climatici, dieta e altro... Tutte cose che difficilmente la scienza potrà mai spiegare del tutto. Non esiste nessun fattore determinante per la longevità. Ci sono vari fattori che hanno un'influenza ma stabilirli tutti penso sia veramente difficile da fare.

[@DrFilippoOngaro]

Si è molto complesso..ci vuole un approccio equilibrato..ma dobbiamo anche partire dal fatto che pochi di noi vivono come i sardi della Barbagia o gli abitanti di Okinawa....

[@LiaLia-sr3vn]

​@@DrFilippoOngaro SONO SARDA,50 IN LOMBARDIA HO 72 ANNI NON FACCIO SPORT CAMMINO NEI MERCATI PARLO CON TUTTI E PASSO DELLE ORE MANGIO POCO NON PER FAME,NON PRENDO FARMACI,MANGIO PROTEICO PERCHE STO MEGLIO CON I CARBOIDRATI ERO STANCA TONSILLITI RAFFREDDORI, BASTA CASEINA,SONO RINATA,DORMO BENE.GRAZIE. NON SOFRO PIÙ IL FREDDO.

[@1IIms]

Tutto molto bello poi la gente si sposa e diventa pazza e finisce la vita. Più soldi per i medici, ah quanti amici ho perso!

[@canaleYouTubeasperger]

Abbiamo capito che hai fatto il libro Ed è anche interessante però continuare a propinarci sti video tutti uguali dopo un po' diventi pesante tu, almeno alterna gli argomenti, consiglio personale quando vedo questi atteggiamenti Io soo portata a disiscrivermi dal canale anche se mi piace molto e anche se è molto ben seguito

[@salinas4626]

Io invece lo trovo molto interessante, e sono un anziano medico dello sport 💪😊

[@DrFilippoOngaro]

non so cosa dirti..mi dispiace che trovi pesante il video ma sei libera di non guardarlo

[@DrFilippoOngaro]

@@salinas4626 Grazie mille

[@FFF-ir8sc]

​@@DrFilippoOngaro scusa Filippo nei tuoi video non puoi metterti la gonna corta e le calze autoreggenti cosi non mi disiscrivo dal canale.....😁😉😁

[@marcolucenti9542]

Massa muscolare molto importante, ma senza esagerare, invecchiando bisogna lavorare più sull’ aspetto cardiocircolatorio, e la flessibilità,è quello che conta più di tutti ci vuole tanta serenità e un’ alimentazione sana il più possibile, questa è la ricetta per stare bene