MMA Krafttraining -TRAININGSPLAN - Was du beachten solltest! [Teil 2]

#mma #tutorials #german #Krafttraining
Eine strukturierte Übersicht zu meinen Videos findest du in meinen Playlists!
INHALT
00:00 Einleitung
02:18 Die Parameter
05:49 Muskelversagen?
14:27 Zusammenfassung
17:40 Ganzkörper VS Split
21:58 Die Prinzipien
Ich wage mich mit #einfachmma daran, ein komplexes System auf Einfachheit zu reduzieren. Meiner Überzeugung nach haben wir gar keine andere Chance! Du kannst nicht alles perfekt beherrschen.
Gerade als Einsteiger ist es wichtig eine solide Basis zu schaffen und sich nicht im Technikdschungel zu verlieren um später die eigene Individualität zu entwickeln.
Natürlich erhebe ich keinen Anspruch auf Vollständigkeit und mma ist ständig in einer Entwicklungsphase!
Wenn ihr Vorschläge, Wünsche oder Ideen habt, dann freue ich mich über konstruktive Kritik! Mein Ziel ist es, mit euch gemeinsam zu wachsen!
Zu meiner Person:
Ich wurde in letzter Zeit hin und wieder gefragt wer genau ich bin und woher mein Wissen zum Thema MMA stammt. Deshalb hier ein paar Worte zu meiner Person.
Während ich diese Zeilen schreibe (2022) bin ich 46 Jahre alt. Ich betreibe seit meinem 13ten Lebensjahr Kampfsport. Da mich schon immer der Wettkampf und der „echte“ Kampf fasziniert haben, war ich immer als Wettkämpfer aktiv. Die ersten Jahre begannen mit Tae Kwon Do im Vollkontakt.
Bei einem Sparringstreff mit einem Kickboxer merkte ich dann aber schnell, dass mir etwas fehlte. Ich konnte nicht boxen!
Ich kam zum Kickboxen und später zum Thaiboxen, wo dann auch Ellenbogen und Kniestöße dazukamen. Auch diese Sportarten habe ich viele Jahre auf Wettkampf Ebene betrieben. Vor ca. 12 Jahren kam dann der Wechsel zum Grappling und parallel zum MMA. Meine ersten Erfahrungen am Boden machte ich beim Luta Livre. Hier wurde ich dann auch später offiziell Luta Livre Lehrer unter Andreas „Andyconda“ Schmidt.
Ich startete bei Grappling Wettkämpfen und bestritt insgesamt vier MMA-Kämpfe bei Respect.FC (2,3,4 und 7). Darunter zwei Pro-Fights. Da ich zu diesem Zeitpunkt aber bereits 34 Jahre alt war und sich meine Leidenschaft für das Unterrichten immer mehr kristallisierte, wechselte ich komplett in die Trainerrolle.
Ich gründete gemeinsam mit Freunden insgesamt zwei Vereine (mma-marl und vestside warriors) im Ruhrpott. Mit den Vestside Warriors trainierten und betreuten wir mehrere erfolgreiche GMC-Profi Kämpfer wie Florian Kopiec oder Guy da Silva.
Mein ständiges Ziel und meine einzige Idee war es immer, MMA effektiv zu gestalten! MMA ist einfach „mein“ Sport geworden. Ich fand die Idee vom kompletten Kampf in allen Distanzen faszinierend und diese Faszination und Effektivität haben mich nie losgelassen.
Auch sämtliche Grappling-Elemente habe ich immer mit dem Fokus auf MMA trainiert.
Seit einigen Jahren fliege ich Ein- bis Zweimal im Jahr nach Thailand (Phuket) um dort im „Tiger MuayThai & MMA“ , "AKA-Thailand" und im "BANG THAO" Trainingslager zu absolvieren.
Meine Trainer dort waren unter anderem die „Hickman Brothers“, die auch UFC Champions und Kämpfer wie Petr Yan, Alexander Volkanovski, Valentina Shevchenko oder Rafael Fiziev betreuen.
Ich schreibe das, weil ich deutlich machen will, dass gerade die Reisen nach Thailand meinen Horizont und meine Idee vom MMA enorm verändert und erweitert haben. Ich habe MMA als eine eigene Sportart und längst nicht mehr als die Zusammensetzung einzelner Sportarten kennengelernt.
Die Begegnungen mit Top Trainern und Spitzensportlern dieser Sportart haben mich so manche Technik und auch Philosophie über Bord werfen lassen. MMA ist eine Sportart mit eigenen Bedingungen, mit Möglichkeiten und Hindernissen, die sich von den Einzelsportarten oft erheblich unterscheiden.
In Thailand hatte ich dann auch erste intensive Kontakte mit dem BJJ. Eine Sportart, die ich jetzt in Münster (Blue Belt, graduiert von Blackbelt Patrick Talmon) unter Brownbelt Andre Schene (Triangle Jiu Jitsu) trainieren darf.
Hier bin ich auch MMA Headcoach bei „Triangle MMA Münster“. Unseren Club gibt es erst seit ca. zwei Jahren. Wir sind ein junges Team, das sich im Aufbau befindet und auch hier steht die Idee des Wettkampfsports im Vordergrund.
Warum dieser Kanal?
Weil ich einfach Spaß daran habe und weil ich mein Wissen teilen möchte. Wobei ich selbst auch immer wieder dazu lerne. Es hört einfach nicht auf. Und genau das ist so faszinierend an unserem Sport! Ich möchte Sportlern einen Überblick in deutscher Sprache geben. Ein Kanal der sich ausschließlich mit MMA Techniken und Taktiken befasst.
Sollte es mir gelingen euer MMA durch das ein oder andere Video zu verbessern oder verständlicher zu machen, dann habe ich mein Ziel erreicht!

[@DominiqueJustine69]

Abolut Meisterklasse ohne gelaber alles auf den Punkt gebracht! Deine Schüler müssen guuut abräumen, wenn sie das Umsetzen!

[@einfachMMA]

Vielen Dank Susanne! :-) Das freut mich sehr. Wir sind noch ein sehr junges Team, aber es wird ;-)

[@WPX1312]

Top, absolut informativ

[@einfachMMA]

💪💪💪😊

[@loraman1118]

Sehr gutes Video, ich freue mich sehr dass ich auf deinen Kanal gestoßen bin.

[@einfachMMA]

Vielen Dank 😊 Das freut mich auch!💪

[@jonasmelchert1646]

Liebe deine Videos. Ich und mein Körper danken dir!

[@einfachMMA]

:-) Das freut mich sehr! Dann sage deinem Körper schonmal, dass er sich auf nächste Woche freuen kann. Dann machen wir spezielle Übungen für MMA ;-)

[@artur.k7721]

Vielen Dank für dieses Video 🙂 Sehr informativ und du klärst sehr gut auf.

[@einfachMMA]

Danke für dein Feedback. Das freut mich 😊

[@gutse007]

Klasse Content!!!

[@einfachMMA]

Daaaanke! 💪😊

[@jwirman7298]

Richtig geile Videos. Wie stehst du eigentlich zum Thema "Erst zwei oder mehrere Kampfsportarten und dann MMA oder direkt MMA? Wo siehst du da Vorteile und Nachteile? Die Meinung der anderen würde mich auch interessieren.

[@einfachMMA]

Vielen Dank!! Deine Frage ist natürlich sehr interessant und wird immer wieder viel diskutiert. Letztendlich kann man sagen, dass beides Vor- und Nachteile hat. Ich persönlich finde es besser, wenn man direkt mit MMA beginnt. Viele haben echt Probleme damit, ihre erlernten Verhaltensweisen in der jeweiligen Sportart anzupassen. Oder sie wenden sogar Dinge an, die beim MMA absolut kontraproduktiv sind. Weiterhin entsteht oft das Problem das Kämpfer sich zu sehr auf ihre Spezialität verlassen und andere Bereiche vernachlässigen. Dabei ist es absolut elementar, dass man MMA als komplette eigenen Sport sieht und alle Bereiche miteinander verbinden kann. Hast du mein Video zu dem Thema gesehen? MMA VS BJJ,MuayThai...? Da gehe ich auf ein paar Aspekte und Unerschiede ein. Aber vielleicht sollte ich zu deiner Frage auch noch mal n Video machen! :-)

[@jwirman7298]

@@einfachMMA Vielen Dank für die ausführliche Antwort Christian. Freue mich schon auf die kommenden Videos.

[@-UnknownHero]

Bin zwar noch nicht ganz mit dem Video durch, aber schonmal eine Frage? Wie hast du das Wissen zum Krafttraining angesammelt? Das ist mir letzte Woche schon aufegefallen. Keine Mythen oder Halbwahrheiten und alles top erklärt. Das hätte ich als Sportlehrer, der gerade erst sein Studium abgeschlossen hat, also alles noch nicht soo lange her und noch einigermaßen frisch im Kopf, nicht besser erklären können. Eher im Gegenteil.

[@einfachMMA]

Das ist ein tolles Kompliment! Freut mich sehr! Ach weißt du, ich beschäftige mich echt schon viele Jahre mit dieser Thematik und versuche immer auf dem neusten Stand zu sein. Es war mir immer ein großes Anliegen, mich nicht auf Äußerungen von irgendwem zu verlassen, sondern fundiertes Wissen anzueignen. Deshalb habe ich schon so einige Ausbildungen im Bereich Fitness, Functional- sowie Athletik Training hinter mir.

[@markusjonak1432]

Wieder ein top Video um sich sein Wissen an zu eignen. Kurze Frage: Sind noch Würfe aus dem Judo Bereich geplant? Besonders in Clinch Situationen. Sind auch allgemein Clinch Situationen mit striking wie Knie Angriffe Thema? LG

[@einfachMMA]

Danke dir! Auf jeden Fall werde ich dieses Thema noch behandeln! Ich werde das Thema "Dirty Boxing" und auch spezielle Würfe geplant.

[@markusjonak1432]

Ja, na das ist doch super ! Da haben wir richtig Bock drauf. LG