【MMA全身エクササイズ】あんま激しい運動ちゃうのに普通に汗だくなります ノブルト

ジークンドーのワームアップです
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皆さんどうもこんにちはImpetuous Karma Headz A.K.A インカル
Bboy Nobulto です！
今日は僕が教わったジークンドーのアップを紹介したいと思います！
どんなスポーツにおいてもアップはかなり重要です！運動前にアップをすると体が温まるので怪我しにくくなります。
もっといろんなエクササイズ方法はありますがこれらが主要のエクササイズ方法です。
２０回を目安にやると大体１５分から１８分でこなせますので時間が空いた時なでにするだけでも軽いエクササイズになりすので是非試してみてください！
今回もだいぶわかりやすく作っているつもりですが、
わからない事があれば気軽にコメントで知らせてください！
ちなみに皆さんどう思うかなど
感想をコメントで聞かせてもらえると嬉しいです！
▬ ビデオ内容 （チャプター） ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 - オープニング
0:40 - イントロ
1:06 - 講座解説
2:31 - エクササイズ
2:32 - 軽めの運動
3:05 - 肩周りの運動
3:51 - 腰のツイスト
4:27 - 腕回し運動
5:13 - 手首ストレッチ
6:26 - 足首ストレッチ
7:07 - 股関節周りの運動
9:12 - 腕立てジャンプ
9:45 - 寝技運動（体幹）
11:55 - 解説
14:06 - まとめ
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ジークンドー講座のプレイリスト作って見ました！
皆さんこれを見て強くなりましょう！
ジークンドー立ちの練習法(反射神経):
• Playlist
ジークンドー武器の練習法:
• Playlist
ジークンドー足技練習法:
• Playlist
ジークンドー寝技練習法:
• Playlist
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格闘技歴10年です！
ボクシング5年
テコンドー1年
ムエタイ1年
ジークンドー3年
　　ジークンドーでカバーした格闘技たち
　　　　-ボクシング
　　　　-キックボクシング
　　　　-ナイフ術（避け方、戦い方など）
　　　　-近接コンバット（取っ組み合い、近接パンチなどMMAグローブ付けてやります）
　　　　-詠春拳（ブルースリーが習っていたカンフー）
　　　　-カリ棒（フィリピンの軍隊戦闘術）
　　　　-BJJ（ブラジリアン柔術）
　　　　-マスアタック訓練（一人以上に襲われた場合の想定スパーリング）
でもやっぱジークンドーが一番面白いです‼︎
現在カポエラ練習中！！
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#ジークンドー#格闘技#ワームアップ
ジークンドーのアップでした

[@user-yp2hd7rs8u]

すごくわかりやすい動画ありがとうございます😮

[@hinodeichiban6719]

コンディショニング最高です‼️ 本日もありがとうございました😊

[@NobultoJKD]

こちらにもコメントありがとうございます😊 これはかなりいい総合格闘技などでも行われる 準備運動になりますのでおすすめです！ 軽い全身運動になりますので 本気の練習前のなどの アップなどに使ったらパフォーマンス向上も 狙えますので是非😁

[@user-mu5qm9cg7d]

今回の動画も大変勉強になりました！ こういうワームアップの動画は自分でも直ぐに始められるからとても有難いです！ 早速行っていきます！ ……あと突然の長州小力は笑いました。☺️

[@NobultoJKD]

コメントありがとうございます！ 是非ともやってみてください！本腰入れて運動する前などにおススメです！ ギリモザイクかけてもわかる程度の小力にしましたw やっぱ地元がガッツリ大阪なので真剣に話してる中にも笑いを入れたくて🤣 筋肉切らないようにアップは入念にw

[@user-wi2iz7jr6d]

ありがとうございます！

[@NobultoJKD]

準備運動は怪我予防にも繋がりますので重要視してやった方が良いですね💪🙏

[@agodas7801]

半世紀前から修練して参りました❗

[@takeshi-.-]

11月に首のヘルニアになってしまい運動が全くできなかったので、久々に観ました！だいぶ良くなってきたのでまずはこの動画を観て、できる範囲で運動を再開したいと思います！ありがとうございます！

[@NobultoJKD]

久しぶりのコメントありがとうございます！ ヘルニア大変ですね！ ヘルニアの原因は色々ありますが、筋肉の疲労又はその部位の筋肉が足りなくてなることが多いと思います！ なので軽い部分的な筋力強化又は筋トレをお勧めします！ 格闘技やっていれば筋肉は勝手につくと信じている人が多いですが実は筋トレをしないと本当の威力、又は技が綺麗に決まる事は難しいです。 格闘技または武術では筋トレが体のメンテナンスで、技術を覚える事は物理的法則の理解、そしてスパーリングが実戦に近い練習、ストリートでの対応又は状況対処能力が実戦です。 この運動は総合的な準備運動ですので朝にするだけでも朝から血流よくシャキッとシャープに1日を始める事ができますのでお勧めです！

[@user-xr6ro4vi3v]

ありがとうございます

[@NobultoJKD]

いえいえこちらこそ 見て頂きありがとうございます！🙏

[@e.self_defense]

ウチの道場で、ダイエット兼ねて練習やりたい人の必須科目にします٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑) 私もしっかり覚えなければ…

[@NobultoJKD]

これはまさに必須ですね🤜🤛

[@user-gu6pt8xm1v]

通しでやってみましたがホントにきついですね。特に後半の寝技の体幹ストレッチが慣れない動きが多くてきつかったです。最後の寝てる状態から相手をこけさせる練習は映画とかでよく見るので念入りにやりました。

[@NobultoJKD]

嬉しいですね！ありがとうございます！ 寝技系はやってないと筋肉が使われないので良い感じに 普段使ってない筋肉を呼び起こすにはかなり良いエクササイズです！ シザーはお腹周りの体幹が強くなるのでかなりおすすめです！

[@lianheizhao882]

英語も絡めて教えて頂きたいです、２倍お得ですから。

[@NobultoJKD]

コメントありがとうございます！ もう少し英語も出していきたいと思います！🙏