Может ли бегун победить физиологию? Ограниченные возможности

[@ERA_RUN]

📌Правда об аменорее - "Когда твой тренер - доктор" №117 kzbin.info/www/bejne/gna8dpx-j5Vsb7c 📌Про бег без гаджетов - "Бег. Мифы и предубеждения" №17 kzbin.info/www/bejne/api6q5KVd8aNZtU 📌Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2025 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: t.me/era_running

[@alexanderelkonin7621]

Спасибо слушателям за интересные вопросы!

[@ERA_RUN]

спасибо тренеру и доктору за ответы!

[@NScoff0110]

Ольга и Александр, я должна высказаться - Я Вас люблю и обожаю. Спасибо за Ваш труд.

[@ERA_RUN]

ой, я даже покраснела, прочитав) спасибо большое, очень приятно слышать)

[@ЕржанСултанов-с3в]

Ооооо. Едете в Казахстан!!! Обязательно с вами побегаем с супругой👌👌👌удачи и свершения всех ваших планов!!!

[@ERA_RUN]

@@ЕржанСултанов-с3в ну после встречи с Гульнарой мы не можем не поехать в Казахстан!

[@sergfet2040]

Спасибо за выпуск! Жду с нетерпением каждое воскресенье, чтобы посмотреть! Очень интересно!

[@ERA_RUN]

приятно слышать! спасибо за добрые слова!

[@Mayhem888]

Спасибо большое за ваши видео!

[@ERA_RUN]

На здоровье!

[@OlenaBohdan-fj5mp]

Спасибо за нужную информацию.

[@ERA_RUN]

На здоровье!

[@romansabirov9033]

Я тоже начал бегать в 42 года, нормально 😅

[@alexey8196]

По Гармину и VO2max, я согласен с Александром, что часы мало что о нас знают. Пример: зимой, я в базовом периоде и делаю аэробную базу (95%). Часы реагируют на это снижением Vo2max, как только пробегаешь первую интервальную они радостно его увеличивают. Кажется расчёт идёт от обратного в часах, они пытаются по показателям бега (несоревновательного), пульс/темп по известной Vdot таблице или аналогичным образом посчитать этот показатель. 🤔

[@ERA_RUN]

да, МПК в часах - это загадочный показатель, но тем не менее, им все меряются и хвалятся)))

[@игорьтихонов-т1о]

ГЗТ тестостероном в 2020 году в США имела оборот более 6 миллиардов $. Большая фарма рулит....

[@extramour]

то есть, прогнозы в часах это полное фуфло ? лажа ? 😯А у меня сегодня радость : я одела кроссы, шорты, и по утреннему холоду поскакала впервые после 8 недель перерыва, вот это счастье !❣

[@ERA_RUN]

о, Ольга, очень рады за вас! надеюсь, восстановление будет полным, и вы вернетесь в бег без ограничений! Прогнозы в часах - 50/50 - или совпадут или не совпадут. #вопростренеру записала. Спасибо!

[@allstill3224]

В процессе бега все происходит на контроле подсознательного уровня ( разных по нагрузке), а именно в умении в нужное время переключаться в режим турбо и восстановления, так с возможностью контроля состояния самочувствия соперников в нужный момент переключаться в режим турбо подводить их под рваный темп, прокачивая при этом уже в привычном режиме для сердечно сосудистой системы чсс на возможный максимальный уровень с дальнейшим плавным переходом на основной оптимальный режим (восстановительный - 5 +_ сек. на темпе), так чередуя нагрузку в тренировочном процессе, организм готовится к выбору тактических действий с целью достижения и развития физиологии и ограниченных возможностей.

[@ERA_RUN]

обожаю ваши комментарии! хотя сама так функционировать не могу, как вы описали - примерно с 26 километра дистанции думаю в основном "как бы не сдохнуть"

[@allstill3224]

@@ERA_RUN да есть и такое), но качать насос в одном темпе функционал не должен привыкать, он сам подсказывает и заставляет подводится , если кардио позволяет, то и прокачать функциональную работу в автоматическом режиме просто необходимо, до приятных от работы ощущений) тут все работает в совокупности, но все исходит от понимания и контроля самосознания, вот тут и работает переключатель)

[@pustovitsportschool7214]

Скажите пожалуйста может ли одна часть тела быть взрывной например руки, грудь и спина , а ноги больше склоны к долгой выносливости . Я выступаю на соревнованиях по плаванию лучше на короткие , а бегаю лучше длинные .

[@игорьтихонов-т1о]

А как расчёт МПК по тесту Купера? Так что Гармин считает вполне адекватно. Да, не лабораторно со взятием крови, спирограммой и ЭКГ....

[@4049752]

У нас в компании объявили челлендж по сдаче нормативов ГТО. И есть весомый повод сдать ГТО на золото. Т.е. мне надо пробежать 60 м за 9.1 сек., 1 км за 3.55 мин., прыгнуть с места 228 см с моим невысоким ростом 163 см. 1 км я сейчас по нормативу пробегаю. 60 м и прыжок нет. Это все в мае-июне. При этом планирую пробежать в августе половинку с улучшением личника в 1 ч. 45 мин. Сейчас я много выполняю силовые упражнения. Не помешает ли вся эта история с ГТО моей подготовке к половинке?

[@4049752]

Остальные нормативы, такие как подтягивания, отжимание, плавание 50 м я гарантировано выполню

[@ERA_RUN]

сначала прочитала "прыгнуть с моста" ))) По моему опыту (это Ольга) силовые тренировки в умеренных количествах бегу помогают, вопрос - останутся ли у вас силы и время на беговые объемы. #вопростренеру записала. Спасибо!

[@romansabirov9033]

Мне кажется мужики чаще на гзт сидят, особенно любители железа...