МОЩНОЕ УСКОРЕНИЕ, КАК РАЗВИТЬ? СПЕЦИАЛЬНАЯ СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ РАБОТА НА ЛЫЖАХ

t.me/prosporta... Telegram канал нашей команды.
Скоростно-силовые качества в лыжах гонках являются решающими в гонках с масс-старта или спринтах, поскольку именно от них зависит насколько мощно и быстро вы можете выдать или поддержать ускорение на дистанции и финише. В сегодняшнем выпуске мы подробно разобрали как делать специальную скоростно-силовую работу на лыжах, рассказали о механизмах происходящих в организме и описали принцип построения данной тренировки. Поэтому устраивайтесь поудобнее и приятного просмотра!
Магазин фирменного мерча: prosport.academ...
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academ...
/ prosport.academy
prospor...
prospor...
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton

[@ВладимирДеда-о7е]

Да, Демино- Антону зачёт! ФАНТАСТИК!

[@АндрейТренин-х8ч]

Привет Антон, будь добр, нужен ролик о падениях на лыжне. Как лучше подниматься уберечься от травм сохранить инвентарь и т.д. На верняка есть особые хитрости приёмы, по опыту с прошлым 70-80г. инвентарем это делать было проще. Заранее спасибо, Деминский марафон Рспект👍лично.

[@PROSPORTACADEMY]

Надо подумать, тема актулаьная)

[@ОльгаПодгурская]

П

[@familiesidorow2272]

Падения бывают разные и особенно у начинающих это вызывает большие проблемы. Будем исходить из того ,что при падении все́ между собой переплелось и лыжник совершенно беспомощен. В первую очередь рекомендуется освободиться от палок, потом по возможности перевернутся на спину, как жук и рассортировать поднятые в воздух лыжи(ноги), далее опускаем лыжи на снег и встаём на четвереньки, колени впереди на лыжах, поднимаемся на одно колено, упирается на него руками и поднимаемся. Можно часто видеть,как неопытные любители пытаются из положения сидя на попе, лыжи впереди и опираясь на палки встать резким рывком, чем они придают лыжам импульс и те попросту уезжают из под них , попа опять на снегу и так много раз. Забыл добавить, если падение произошло на спуске или в горку, то прежде чем вставать, желательно поставить лыжи поперёк склона, чтобы не покатится вниз .

[@СергейГрачев-у6й]

@@PROSPORTACADEMYда, делал всё, что вы в видео показали, но я бы добавил, что тренировки не стоит сводить только к этому. Порекомендовал бы еще добавить упражнения на статику - чтобы нагрузки более эффективно переносились и координация стала еще лучше. Лично мне это очень помогло. Это как камертон для правильного приложения сил. Так же помогает несколько разгрузить плечи, особенно это чувствуется на тягунах в гору. Я бегал в горных районах, где непрерывные горки по 2-5 км часто встречаются и статика тут тоже выручает.

[@qkellyface3419]

Антон, спасибо за огромный вклад в любительские лыжи. Правда! Просто самостоятельно узнать такие тонкости и нюансы практически невозможно

[@ДмитрииГирфанов-д4н]

Антон, спасибо за информацию! Будет полезно 👍

[@saintspring330]

Антон, выложи пожалуйста, свою гонку в ГАБО, если снимал, моя родная трасса, очень интересно посмотреть будет

[@kalimuscle5771]

О, вот это интересно🤔🔥👍

[@А.Я.дАртаньян]

Очень подробно. Спасибо большое

[@familiesidorow2272]

Познавательно!

[@artiandy8509]

Про «пиво вечером» сдал нас с потрохами. Теперь секрет прогресса раскрыт

[@PROSPORTACADEMY]

Не все так просто, тут надо еще дозировку четко подобрать:))

[@YuriyKarpovich]

Методика профессора Селуянова в действии.

[@Никита-т7е8з]

Антон, спасибо Вам за видео! Видел, что спортсмены делают ещё интервалы на максимальной скорости 30 секунд через 30 секунд отдыха. А на что направлена такая тренировка, имеет ли смысл ее делать любителям? И подскажите, пожалуйста, где брали футболку?))

[@ИльясБалтыбаев]

Сделай видео про интервальные тренировки

[@PROSPORTACADEMY]

Постараюсь сделать актуальное! на канале есть подобное поищите

[@ВикторШе-е7х]

Антон скажи а возможно ли после такой тренировки сразу идти на тренажерный зал или на турики для дальнейшего развития мышечных волокон, и креатин фосфатной системы ???

[@АлексейВиноградов-щ7к]

Добрый вечер! Подскажите, в какой период в тренажёрку походить,точнее больше время удилить силовой в зале (лето,осень или весной?). И сколько раз в неделю?

[@ЮрийМаксимов-ъ3к]

👍👍👍

[@olgalubimova1735]

Антон, здравствуйте) существуют упражнения для конькового хода, которые выполняют без лыж ( можно даже дома)? Если вы знаете о таких упражнениях, снимите ролик пожалуйста 🥺

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый вечер, да они есть на канале

[@olgalubimova1735]

@@PROSPORTACADEMY спасибо)

[@АликБадритдинов-у7м]

💪💪👍👍

[@azatmaksutov1919]

Добрый вечер Антон, спасибо вам за вашу работу! Хотел уточнить про силовые ускорения, как часто делать? Период в месяц?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, очень индивидуально и зависит от уровня подготовки!

[@azatmaksutov1919]

@@PROSPORTACADEMY уровень хороший, участник соревнований на кубке, марафонская команда Лада. Тренировка 6 дней в неделю, 600 часов год

[@MrAgavrilin]

Антон часто вижу тебя в Мещере, как часто используешь холодные лыжи в наших краях, и если используешь то в каких условиях?

[@PROSPORTACADEMY]

все от погоды зависит, в том году почти все гонки на морозных лыжах отбегал, в этом сезоне их даже не доставал!

[@MrAgavrilin]

@@PROSPORTACADEMY я как раз и хотел понять как примерно эта погода выглядит, ведь это должна быть не только низкая температура, но еще и некие кондиции снега, верно? Я вон позавчера выехал на асфальтовых в мещерский и поставил рекорд на 10 участках стравы, настолько хорошо лыжи летели

[@ЮрийСтепанюк-г1м]

А если я тренируюсь всегда после работы, вечером и заставляю себя идти на тренировку, утром у меня нету возможности тренироваться, потому что нужно идти на работу, это плохо ?

[@ВладимирРодыгин-н5в]

Эх мало во мне мяса белого )

[@ФедорАляпкин-ч3ф]

Антон почему ты в этом сезоне проигрываешь, болею за тебя

[@СергейМеталлист-з2и]

Почему проигрывает? В Дёмино в 10ке приехал.

[@АндрейТренин-х8ч]

В топе с мировыми звёздами, по моему это далеко не проигрыш!

[@СергейМеталлист-з2и]

@@АндрейТренин-х8ч Вот и я об этом

[@ФедорАляпкин-ч3ф]

@@СергейМеталлист-з2и в том году неоднократно 1 был. Сейчас 4, 5.. Я же не вкурсе кто его выиграл

[@СергейМеталлист-з2и]

@@ФедорАляпкин-ч3ф Поэтому стоит обращать внимание на то с кем он соревнуется😊.

[@849568]

замудренно. Кому нужны эти фосфаты.

[@уицвых]

гут

[@overbillionviews]

Мда, чё-т скоростя у меня не получаются((

[@PROSPORTACADEMY]

надо над этим работать!

[@АндрейТренин-х8ч]

Скоростня получается, вот только секундды считаю по движениям, 25-30 повторений, наверное не провильно, потом отдых. И тоже 2-3минуты кажется долго. Прям как в "качалке" но интересно.

[@overbillionviews]

@@PROSPORTACADEMY щас после работы поработал как раз😂 Страва пише, шо 32,73 км/ч на стадионе развил😎😎😎

[@overbillionviews]

@@АндрейТренин-х8ч качалку терпеть не могу😂😂😂

[@849568]

​@@PROSPORTACADEMYА можно на чем то акцентировать внимание.