МОЯ ПРОСТА СИСТЕМА ПРОДУКТИВНОСТІ [для звичайних людей] 13 правил з науки, щоб бути сфокусованим

Посилання на Acer Nitro 5 на базі процесора AMD Ryzen™ 7 7840HS: erc.ua/ware/36...
Розповідаю про мої улюблені і перевірені правила, які допомагають бути продуктивнішим, сфокусованішим, менше прокрастинувати та виконувати більше задач з той самий час. 13 правил, які завжди працюють для мене та допоможуть вам.
Таймкоди:
01:50 - правило 1
03:59 - правило 2
05:50 - правило 3
07:30 - правило 4
08:50 - правило 5
09:40 - Рекламна пауза та правило 6
12:45 - правило 7
13:23 - правило 8
14:30 - правило 9
15:15 - правило 10
16:00 - правило 11
17:15 - правило 12
17:50 - правило 13
Посилання на закритий клуб: chernyak.blog
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: [e-mail]

[@adamvi]

1. Керувати фокусом, а не часом. Дізнатись свій «індивідуальний план фокусу» і підлаштуватися під нього, щоб не було роботи всупереч з продуктивним графіком. Вправа: кожну годину відмічати наскільки ти бадьорий і як почуваєшся, щоб відстежити індивідуальну продуктивність. Виходячи, з рез-у підлаштовувати головні задачі саме в цей час. 2. Першою задач виконувати ту, яка принесе найбільше результату. 3. Спеціальне місце для роботи. Ніколи не працювати в спальні у ліжку. Для робочого режиму мати власні умови, наприклад: свічка, звуки для концентрації уваги, робочий стіл чи кабінет тощо. 4. «Endel» застосунок з спеціальними звуками для збільшення прод-і. 5. Застосунок «Forest” для блокування соц.мереж під час роботи. 6. Купувати правильну техніку. 7. Правило 2 хвилин. Приступити до задачі всього на 2 хвилини. 8. Розбивати всі задачі на маленькі підзадачі. Невеликі показники прогресу підсилюють нашу мотивацію. 9. Спорт. Фізичні вправи підвищують рівень дофаміну, а це збільшує мотивацію робити інші речі. 10. Тримати склянку води на роб-у столі. 11. Есенціалізм або «геть все неважливе». Спочатку виконувати те, що є найголовнішим для вас, а потім все інше. 12. Першим ділом зранку виходити на вулицю, прогулятись 10 хвилин. 13. Не переставати навчатись і пробувати нові способи.

[@rtaks]

Дякую велике)))

[@ЄвгеніяТурчак-з7х]

Дякую🙏😌

[@dmytro4235]

Дякую, сонечко!)

[@Ірина-ф1и]

Yyyyyyyyyllyy

[@Ірина-ф1и]

😢😢😢😢😢😢

[@juliasmuk]

Іро ви скарб українського Ютубу. Дякую за ваші відео та знання. Це дуже цікавий та корисний контент. ❤️

[@chernyak_blog]

Дякую🥹 мені приємно це читати!

[@Motivation18242]

Я помічаю мінус твого блогу і це те що ти весь час дивишся ці чудові відео і так цим зайнята та захоплюєшся що часу більше на щось інше не лишається💖💖💖💖💖💖💖

[@SinRoot]

Я думаю, що коли фончиком хтось розказує корисні речі - то я продуктивніше працюю. Але зараз я витратив 10 хвилин для того, щоб подивитись відео :) Насправді поради здорові та робочі. І не те, щоб я про них не знав чи не задумувався, просто іноді треба додатковий поштовх або підтвердження такої інформації "зі сторони" :) Дякую!

[@idiwhat6328]

Продуктивність це круто, але деколи люди входять в культ продуктивності і руйнують своє життя надмірною опікою над продуктивністю

[@Aaron_Barrett]

І вигоряють

[@ІринаКарнаух-ы6х]

Ви єдина блогерка, чиї відео я передивляюся по кілька разів. Дяяякую 😊

[@chernyak_blog]

Дякую Вам!🩵🫶

[@deutsch_mit_TV]

Ендрю Хюберман, з одного боку виходить з крутими речами онлайн, а з іншого у нього є і не перевірена та недосліджена інформація. Тому будьте пильні, та перевіряйте все) Іра, Вам дякую 🙏🏻, як завжди круто)

[@КостянтинОрловський-г2т]

Дуже довга реклама ноутбук. Все решта чудово . Дякую)

[@Марян-щ2з]

Під час перегляду, я замовив цю книжку. Дякую! Тема дуже актуальна. Канал цікавий, а на вас приємно дивитися і чути. Раніше ставився до каналу як до розважального, зараз знаходжу тут багато користі цілком прикладної! Вдалого дня! 😊

[@chernyak_blog]

Дякую!😊🩵

[@Марян-щ2з]

Книжка варта своїх коштів. Щоправда, не вистачає часу, щоб її читати, але в цьому і полягає проблема, яку вона покликана вирішити. Поступово йде, подобається, працює, надихає!

[@ЛизаПрощенкова]

Коли я чую ці "космічні звуки", мені стає надзвичайно моторошно та тривожно. Якщо натраплю на них, одразу ж вимикаю і ще декілька хвилин відходжу.

[@varithkoi]

урааа нарешті нове відео!! Дякую велике за ваш контент, ваші відео про вивчення мов, та про фокус уваги дуже допомогли мені стати трішечки краще . Дякую ще раз

[@victoria_popova]

Дякую за відео! Як завжди супер ☺️ Було б дуже цікаво почути від тебе як боротися з FOMO 😉

[@anastasiayeftiliy7059]

Обожнюю цей науковий і такий супер лайтовий контент , який мотивує мене на покращення ☺️

[@chernyak_blog]

🥹🩵

[@amour_armour]

За вашою рекомендацією почала користуватися Endel, і так, це дуже допомагає сконцентруватися на роботі, і тримати ритм. Мій улюблений це deeper focus, під мої задачі як раз воно О, і дякую за ідею прогулянки спочатку дня, я мрію про це багато років, але поки не втілила

[@JetGatlingChess]

Не відкладайте. Почав це практикувати тиждень тому, і життя почало змінюватися. Але я гуляю не одразу після вставання. Спочатку роблю зарядку, потім снідаю, а потім іду на прогулянку. Під час цієї прогулянки можна слухати музику або аудіо-книгу. До цього прийшов трішки пізніше. Також тримаю в фокусі уваги, що під час прогулянки слід концентруватися на глибокому диханні діафрагмою. Це позитивно впливає на внутрішні органи і стан.

[@amour_armour]

Дякую за заохочення. Спробую. Цікаво

[@ОлександрТемний-ш2е]

Коли у людини немає власних мізків, щоб проаналізувати власне життя, вона намагається жити по якихось туторіалах. І добре, коли це якась професійна література. Але переважна більшість бере в руки літературу по типу Кійосакі чи Бренсона і нмагається натягти сову на глобус і побудувати власне життя за моделлю "казкового міліонера" яку описують в таких книжках. Але весь тайм-менеджмент - штука ситуативна. Слюсарю не підійде модель планування робочого часу топ-менеджера, а манікюрниця не буде працювати по моделі робочого часу викладача вечірніх курсів. Тому будь яка запропонована модель - це суб'єктивна думка автора.

[@swetlastadnik1820]

Дякую. Ваші поради дійсно допомагають ❤

[@aacu5224]

Дякую за корисні поради та українській контент :3

[@Brof0]

Дякуюємо за просування українського KZbin за допомогою такого якісного контент! Продовжуйте в тому ж дусі, коментар в підтримку каналу)

[@ЛераГапоненко-ъ8ь]

Класні поради! Вже втілюю ❤

[@sofidreaam]

Ви так надихаєте та мотивуєте ❤ дякую 😊

[@Anyazaiarna]

Ви просто чарівна. Дякую вам❤️

[@vasylmalko7575]

Я який відкладаю борги по навчанню вже місяць вирішив за один день все догнати)

[@ВикторияШмидт-с6ь]

Дуже люблю Ваші відео, вони завжди цікаві і допомагають зрозуміти багато корисних речей. Дуже б хотілось, побачити у Вас відео про сон, думаю це дуже цікава тема.)

[@ВеронікаКрасницька]

Дякую за відео 😍 Завжди найкорисніша інформація 🤍

[@Karina_HFS]

Клас, дякую вам за цікаву і важливу інформацію, саме те що зараз потрібно було почути 🥰

[@candles-valeriamir]

Дякую за цікаве та корисне відео!

[@sergiylyashenko]

Дякую за випуск 🎉

[@balancesoul14]

Дякую за корисну інформацію 😊

[@АнастасияДиденко-ъ3ъ]

Дуже дякую за цікавий контент❤ Вас хочеться і хочеться слухати) Дуже надихаєте, продовжуйте!)

[@halynaternovyk9244]

Дуже крутий контент❤ щоб виходити щоранку на вулицю регулярно і це стало рутиною варто завести собаку😅 діє безпідставно🥰

[@tendersmr605]

Класно прокинутись зранку: на вулиці темно, хмари, мокрий сніг... Все ж такі наш клімат трохі відрізняється від того, до якого звик Губерман.

[@КаринаПоліщук-ф3щ]

Відео та поради просто супер!

[@skot734]

На Вашу думку це працює тільки на роботу, чи на навчання теж? Тому що мені здається, що немає жодного правила чи лайфхака який заставить вчитись людину, яка не хоче цього робити і не бачить чітко: для чого їй це

[@Toditubydeshzavgdu]

Дякую, прикольні поради

[@vladyslavpetruk5664]

дякую за таке інформативне відео. форестом користуюсь. а ось Endel тільки що скачав спробував почитати дещо на важку тему то музика ця прям назойливо відволікає. але напишу відповідь через тиждень. бо щось сів я об 22 читати (не художню літературу) то вже мозок втомлений за весь день. спробую їх в парі форест + ендел

[@chernyak_blog]

Спробуйте увімкнути його досить тихо😊

[@kristinapasha4302]

Бомба! Дуже класна інфа🎉🎉🎉

[@vsilaki_novini]

Ірино, доброго вечора!) Чудове і корисне відео😊 Дякую вам за корисний контент на рідній мові! Бажаю вам міцного здоров‘я і гарного настрою☀️

[@chernyak_blog]

Дякую Вам, за те що дивитесь🩵

[@ТеЛад]

Дякую 😘

[@Maester0y]

#комент4ібільшеслів Дякую за черговий крутий випуск! І ще кілька слів у коментар для кращого просування відео ютубом!

[@chernyak_blog]

Дякую!😊🙏🏻

[@Олена-ю2з]

Дуже цікаво

[@olgarodzik8211]

Я зараз використовую у якості таких звуків канал ASMR weekly. Мені дуже зайшло. Але спробую ще додаток який ви порадили. Пробувала колись білий шум, фігня повна, мені наче на голову тисло і 5хв не витримала 😢 Погано концентруюсь, тому стараюсь зараз просто щодня намагатись. І так ловлю дні коли я більш сконцентрована. А в погані дні звісно весь день сидиш а результату нуль 😢 час в нікуди. Прокрастинація це капець. Намагаюсь замінити соц мережі читанням. Хоч телефон в цей момент не хочеться брати до рук

[@reina_kos]

Не очікувала, що буде реклама техніки, але як то кажуть "не очікувано, але приємно", також дякуємо за актуальний контент! А чи є можливість зробити англ субтитри? хотіла б поділитися вашими відео з моїми друзями з Нідерландів

[@daria_sa]

Побачила анонс в сторіс інсти та одразу побігла дивитися))

[@MargaritaNovakovska]

дякую за відео!

[@katzekatya777]

Дякую! Щиро радію, що натрапила випадково на ваш канал. Але ви не могли б виділяти словами рекламний блок з основного контенту? Дякую

[@LokiTheLyesmith]

Дякую за нагадування про Endel, повернулася до нього. На жаль, увесь чи більшість контенту на каналі не підходить для людей із рдуг, наприклад. Може, ви знаєте, чи є у нас влогери, які знімають таке?

[@JohnEl]

краще тримати пляшку води, а то склянку як розіллєш, то можуть бути збитки для електроніки

[@sendpaigirl3893]

Порада про робоче місце поза спальнею гарна але для мене неможлива😅 Тільки залишається що працювати в бібліотеці чі інших містях😅

[@irinad5130]

підтверджую, заняття фітнесом для себе (не спорт) стимулює робити щось іще, діяти....

[@As__Ya]

Я вже маю відповідь на це *запитання* (для мне), за допомогою вашого відео - закінчити школу, переїхати Америку та покрасити чуба 😂😂😂 Мені подобається ваша робота)

[@lesiabeklisheva3440]

Тепер треба таке відео про те як кинути палити 😅

[@Aaron_Barrett]

"К"-концентрація!❤

[@vladskif3142]

дякую :)

[@МаксимКарпенко-я3к]

Відео цікаве, стимулює до мислення. Але тільки спіймав себе на думці, що мені некомфортно дивитися на такий відвертий образ.

[@маркіаннесзвігельських]

Поділіться або порадьте літературу, яку , на Ваш погляд , варто прочитати. Дякую

[@catoroki2039]

Скачала ендель, пройшоа регістрацію, і навіть за рекламоньку нема безкоштовного Для мене це дорого нажаль. Буду далі слухати плей лісти Але усе одно дякую за відео )

[@chernyak_blog]

Дивно, в мене після пробного безкоштовного періоду лишились деякі безкоштовні функції, в тому числі - звуки для концентрації🤔

[@vikavolll7820]

Ірині топи це вид мистетства

[@julina89]

Чудове відео ❤❤❤🎉

[@honest_foxy]

Підкажіть, будь ласка, а який додаток для відстеження бадьорості можна використати? Чи це вручну записувати? Щиро дякую за вашу роботу!

[@rin3702]

❤❤❤

[@Pagan-w9s]

Вибачте, будь ласка, скоріш за все я багато чого не розумію, але, переглянувши кілька Ваши роликів, помітив, що Ваші рухи руками відволікають від сенсу, який ви бажаєте донести до глядача

[@nonpopcanel868]

❤️‍🔥

[@fault8440]

0:40 А я про що! Я їй це казав а вона всеодно сміялась

[@onekapiet]

Я вже і забув, що у мене endel завантажений.. 😅 Спробуй тепер з ним працювати, можливо допоможе мені увійти у цей стан "глибокого фокусування". Також хочу спробувати прогулянки, звучить цікаво, + свіже повітря завжди корисне

[@smugasta]

А якщо все неважливо? То як щось робити?

[@karina-lp2fr]

де можна знайти назву стосунківв

[@yuliaivanishena]

Я би ще додала правило сну)

[@tey-eur]

👍

[@PandaGirl184]

Вітаю! Підкажіть будь ласка, яким застосунком ви трекали свій фокус? Не можу щось знайти аналогічних застосунків сама. Дякую!

[@fiftyshadesofgrey1991ua]

ні, як раз у справжньої а, точніше вона побудована на здорових лімітах

[@DVBLEX]

Ці правила похожі на ті що описані в книжці - Навчитися Вчитися від Барбари Оклі

[@БогданГусак-т8к]

Roxen x DMNDS x Strange Fruits Music - Money Money | Official Video HI

[@JohnEl]

проходжуть на двір кіз подоїти і випорожнитись, нічого в хаті сидіти)

[@Novikova_biolog]

А є відео про те, навіщо бути продуктивним і все встигати?😂 Бо методи це добре, а яка мета...

[@Володя-с3з]

Героям слава

[@FT_Leon]

Важко знайти роботу своєї мрії, якщо твоя мрія не робити 😂😊

[@ibrag2012]

Є певна небезпека: через ефективну працю обвалюється ринок який в Україні ніяк не врегульований.

[@vanmihaylovich]

Мабуть ви не живете в Україні. Вам замало існуючого регулювання?

[@Aaron_Barrett]

І небезпека зростання економіки, а от цього точно не можна допустити!

[@МаксК-б3э]

​@@Aaron_Barrett😂😂😂

[@Ксе-ъ4м]

От продуктивність класно но от звільнилось куча часу в який нема що робити бо все інше зроблене,і сидиш в KZbin 😂

[@JLocke2626]

Цей ютуб канал це скарб

[@ОльгаВоробйова-ю7т]

Інформацію переважно цікаву подаєте, але, моя особиста думка, що зовнішніх вигляд блогерки трохи дивний. Як начебто зібралася на бал, хочеться дивитися на щось більш відповідне до ситуації. 💁‍♀️

[@polinashtern]

+Пішла попити водичку*

[@artemmazurenko2713]

1

[@JohnEl]

білоруси ж бігали мільйонерами)

[@yuliyazinchenko2045]

Тільки додаток Еndel створений росіянськими розробниками(( а не українськими!!

[@Denysche]

Якесь фальшиве відео вийшло, ніби натягнуто лише для реклами.

[@veronikaaa28]

Якщо вам це відео не подобається, то навіщо ви його дивитися?

[@lexluthor9826]

Дяка

[@svolash5192]

amazing

[@Meriessa]

і от чому я завжди дивлюся такий контент коли в мене скоро сесія, а з зроблених завдань менше 60 %? Не кидайтесь тапками, мені своїх внутрішніх стусанів достатньо

[@basilika5706]

Блііііін, як життєво

[@ihorkolodii2183]

Дякую!

[@Meriessa]

Що до дерева і правила не відволікатися. Абсолютно не працює в мене. Всі його так сильно рекламують а на справді мені просто все одно на дерево.... хех

[@Анастасія-л8ы]

Ірино, дуже класне відео і поради, окрім однієї з них: застосунок Endel сворили росіяни, будь ласка, не рекламуйте в українському Ютубі російські продукти

[@ЛюдмилаТкаченко-ю4с]

Застосунок "Дія "теж розробили російські програмісти але нікому в нашій країні це не заважає ним користуватися, бо ця інформація замовчується, а держава навпаки його нав'язує на кожному кроці.

[@ЛюдмилаТкаченко-ю4с]

Ви мабуть не дивились серіал "Слуга народу" де цей момент гарно показаний, що мовне питання висосане з пальця і роздуте неймовірно.

[@НаталіяМороцькаадвокат]

Іро! Чому ви робите вигляд, що в Україні немає війни? Жодних згадок, жодних зборів. 😊

[@ЯнаСалата-ш6н]

В школі я часто запізнювалася на уроки, бо ліньки було збиратися і не було мотивації, але зараз постановила собі що коли продзвенить будильник на 7:00 то я встаю і назад в ліжко вже не лягаю, як би сильно мені цього не хотілося і завдяки цьому виробилася вже така звичка, що коли я встала під будильник на 7:00 то спати вже не хочеться

[@Dreamplandoradij]

А я після ранкової активності навпаки дуже сильно хочу спати і тіло дуже важке . 🤔 Хоча можливо це через інсулінорезистентність

[@ИринаНиколаевна-н4т]

Я продуктивна людина, 98 % свого часу бути прлюодуктивним не реально, кожного дня, а якщо реально, то це вигорання і дивлячись яка робота. Хто вміє-добре, але день бревна ніхто не відміняв , і дні непродуктивності також

[@Maryna_Milk]

Будь ласко я теж знімаю відео, тому порекомендуй програму для монтажа на віндовс. УМОЛЯЮ!

[@imlaen]

Застосунок зі звуковими пейзажами гратиме мені музику з в`єтнамської кампанії))

[@kate.bykhunenko]

у Endel хіба не російські розробники?

[@thelimonart5606]

Щодо техніки підтримую на 100%! Я стала значно легше і швидше виконувати свої робочі задачі, коли замінила старий ноут на новий і сучасний. Тому рекомендую вкладатись у такі речі!

[@4eppelin]

Кількість реклами неприємно вражає