Моя система питания, часть 2.

[@אירנהזריצקי]

как раз хорошо, что видео короткие и по существу .интересно и приятно вас слушать . спасибо

[@marisha9319]

Очень понравилось ваше видео. Теперь понимаю принцип советских "столов"😊

[@СамсунгГеелексии]

Вы здесь совсем другая!!! Просто красавица, как будто помолодели))

[@СаидаАкбарова-н6в]

Здравствуйте Наталья ! Мне просто приятно вас видеть и слышать ! Вы очень приятный человек ❤. Благодарю за ваши советы , благословений вам 🙏🙏

[@Лана-ъ2щ]

Ждем ваши видео !!!!!! Рассказывайте нам ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Лана-ъ2щ]

Если можно Наталья Вы нам первые блюда показывайте,😋свои рецепты .Нам всё интересно 🙏🙏🙏🙏🙏

[@Natalya506]

Сейчас очень жарко,потому первое не готовлю. А так я без первого не могу,готовлю на 2-3 дня маленькую кастрюльку. С супами вес снижается быстрее и удерживать его легче. Обязательно буду всё показывать.🥀💮

[@Лана-ъ2щ]

@@Natalya506 Спасибо .У нас в Саратове тоже жарищааааа 💥

[@xxxzzz7905]

Все правильно, не купил-не сожрал. Стоиткупить длч внуеов для мужа и тд, в итоге это все кушаешь сам. Яне покупаю печеньки и пироженое. Ноот сладкого я не отказываюсь, сахар для мозгов нужен, сало для сердечноц мышцы. Первоеправило всему своя мера. Выправильное выбрали питание, без перекусов . Уменя с этим проблема, борюсь, но пока не получается, особенно после тренировок.

[@Natalya506]

А зачем вы с собой боретесь? Ведь все мы разные. Я начала с 5 разового питания потому что не выдерживала большие промежутки. Потом про перекусы я просто стала забывать. Организм сам меня вывел на 3 разовое питание. Постройте свой режим приёма пищи так, чтобы после тренировки у вас был перекус. Распределите 1200 гр на все приёмы. И совсем неважно сколько раз вы едите,важнее сколько вы съедаете. Успехов вам в снижении веса.🌷🌺

[@xxxzzz7905]

Спасибо, я и борюсь сама с собой чтобы выйти на 1200,для меня это мало, иногда получается иногда нет. Вот сейчас записываю то что ем, чтобы узнать почему бывает неуëмный жор. Менч зовут Надя, мне 63 года, рост 160,вес 75, и скинкть вес надо всего ничего каких то шесть семь кг, но они очень тяжело уходят. Может еще мешают проблемы жкт.

[@Natalya506]

@@xxxzzz7905 Конечно проблемы со здоровьем замедляют снижение веса. Но вы ведь знаете свои проблемы,лучше,чем кто-либо. Меняйте режим питания,пробуйте разные продукты,меняйте вес порций. Например,с утра вы наедаетесь 200 гр,так и оставьте их. А основной аппетит у вас после обеда. Так добавьте оставшиеся от завтрака 100 гр , на полдник и ужин по 50 гр. Это абсолютно не повлияет на снижение веса,но добавит сытости. Общий вес еды будет по прежнему 1200 гр. Тут нужно подходить творчески,то, что подошло одному,может не подойти другому.

[@ОльгаМихайлова-л7р]

​@@Natalya506. Наталья, благодарю за Ваши видео и ответы на мои вопросы. Для себя я решила, что первую неделю буду придерживаться 1500 г.суточного веса еды, 4х разовое питание:9ч.;12ч.;15ч.; 18ч..

[@UlfetHabibova]

Здравствуйте сложные углеводы в готовым виде 80гр или в сыром виде

[@ludmilaschafer5985]

Спасибо. ❤

[@Kris_8008]

Спасибо за очередное полезное видео 🙏 у меня вопрос: сладкое и мучное нужно полностью исключить, что бы получить результат?

[@Natalya506]

Спасибо за вопрос. Конечно, всё что изготовлено из пшеничной муки в/ с мы исключаем. Это самый вредный продукт для тех,кто снижает вес. Сладкое нужно убавить и если совсем нет сил отказаться,можно утром или в обед съесть 1/2 зефира,1 мармеладку или 2 дольки горького шоколада. Что-то одно.

[@Kris_8008]

@@Natalya506 благодарю за ответ 🙏

[@olgamarkelova4712]

❤

[@lubasport2472]

Расскажите пожалуйсто свою историю похудения с какого веса вы худеет и как давно кбжу это не новинка

[@Natalya506]

Я начала снижать вес со 106 кг,за год убрала 26 кг,но стала чувствовать себя очень плохо,начались проблемы с сердцем,пришлось поднять вес до 83 кг, всё наладилось и я теперь уже 2 года держу вес в районе 82-83 кг.Мой рост 175 см.

[@Лариса-г6и3б]

Я наверное что не понимаю,посчитала калорийность вашего меню на день,получилось тысяча, тысяча двести ккал.маловато будет.

[@Natalya506]

Я калории не считаю,для меня важно количество еды в день,и чтобы не было чувства голода. А еда разная каждый день,в течении месяца калорийность выравнивается.Это позволяет держать вес и не набирать по новой.

[@Лариса-г6и3б]

@@Natalya506 спасибо за ответ,у меня минимум двадцать кило лишнего веса,и у меня скорее психологический страх остаться голодной на таком колличестве еды.всякие диеты пробовала,похудела на пятнадцать кг на Кето диете,но она мне на постоянной основе не подходит.

[@UlfetHabibova]

Сложные углеводы в сыром или готовым виде 80гр

[@Natalya506]

В готовом виде.

[@ГульмираКасымхановна]

Добрый вечер. Очень всё понятно объясняете. Я не могу расчитать сколько мне надо кушать. Мой возраст 45, рост 152, вес 72, очень хочу похудеть КБЖУ не могу считать. Может вы мне поможете? Буду очень благодарна

[@Natalya506]

Посмотрите ролик,он так и называется " Составляем сбалансированные приёмы пищи" . Я не считаю КБЖУ, я просто смотрю, чтобы на тарелочке было всё,в каждом приёме. И тогда в течении дня все компоненты плюсуются.

[@ГалинаМурашева-ц6в]

Можно посмотреть в интернете, есть статьи как считать. А можно глянуть на форумах, девочки подробно рассказывают. Я раньше тоже не понимала, что это такое, но почитала, послушала, посмотрела и разобралась. Успехов вам!

[@НаталияКазанцева-э6г]

​@@Natalya506расчет индекса массы тела

[@ЛюдмилаРудницкая-и1р]

Наталья, можно увидеть Ваше фото до снижения веса, чтобы увидеть результат?

[@Natalya506]

Да,конечно. Посмотрите kzbin.info/www/bejne/epPTaoV-d5KBnJY

[@Natalya506]

Фото на заставке.

[@ЛюдмилаРудницкая-щ4н]

Не нашла фото

[@Natalya506]

@@ЛюдмилаРудницкая-щ4н оно на заставке. Нужно зайти на канал или погуглить " мои маленькие хитрости" К,сожалению,я не учла,что по ссылке заставку не показывают. В ближайших роликах я повторю.

[@СаидаАкбарова-н6в]

Наталья , подскажите пожалуйста, при моем весе 64 кг, сколько грамм еды можно мне в день ?

[@Natalya506]

Я не могу вот так сразу сказать.Учитывается и ваш рост,ваш возраст,ваша физическая нагрузка,ваши заболевания и сколько вы едите в сутки сейчас. Посмотрите ролики,я все вопросы очень подробно освещаю.