Полноценное и сбалансированное питание

Как дома самостоятельно спланировать полноценное и сбалансированное питание? Не сложно! Разбираемся вместе!
Откуда взять все необходимые питательные вещества? Слушаем и применяем для себя!
Ведущая видео - врач-терапевт Юлия Шеренговская. Медицинский стаж работы с 1995 года. Практикует в природно-оздоровительном комплексе "Буковинская Черешенка"
Специализируется на немедикаментозных методах оздоровления (устранение возможных причин заболеваний) и теме Здорового образа жизни с 2001 года.
Темы канала:
- Общее оздоровление без лекарств
- Здоровое питание
- Ежедневная мотивация для Здорового Образа Жизни
- Вегетарианство
- Поочередное и интервальное голодание для снижения веса
сайт Природно-оздоровительного комплекса "Буковинська Черешенька"
chereshenka.com/
фейсбук-страница "Перезавантаження Здоров'я від ПОК "Буковинська Черешенька" / dr.sherenhovska
ссылка на многоразовую скидку (уже прописана в корзине) для сайта iHerb.com www.iherb.com/?rcode=CLT0864
#полноценноепитание #юлияшеренговская #перезагрузказдоровья

[@perezagruzka.zdorov]

Поделитесь, насколько полезным для вас было это видео?

[@jurategerviene8629]

Ваши лекции короткие, не изнуряущие и самое главное очень информативные. Вы говорите прямо в точку, без длинных хождении вокруг до около. Хочу попросить - сделайте пожалуйста лекции про спортивную активность в таком же стиле. Спасибо большое 🙏🏻🌷❤️

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю! Планирую и про Закон Движения сделать видео

[@lllllllmari5031]

Какая милая женщина) Очень приятно смотреть и слушать! Благодарю за видео 🧡✨

[@perezagruzka.zdorov]

На Здоровье!

[@mudrya]

Потрясающая лекция, наконец-то объективная и аргументированная информация от специалиста!

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю вас и желаю Здоровья!

[@user-ep5jz1wp5e]

Очень хорошо на камеру рассказываете, создаётся ощущение что нахожусь в одной аудитории, и прям интересно слушать и записывать заметки)

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю! На Здоровье

[@user-ef1yh2zf6i]

Спасибо огромное!!!!😊

[@perezagruzka.zdorov]

На Здоровье!

[@sarrasatylganova9891]

Спасибо,вы прекрасны!❤

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю вас и желаю вам Здоровья!

[@2012Vasilisa]

Спасибо! Отличный канал! То, что нужно!

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю! На Здоровье!

[@user-sb1rd9or5n]

Спасибо большое, за подробную информацию.

[@perezagruzka.zdorov]

На Здоровье!

[@user-gq7ey3uu3h]

Замечательное видео, спасибо! 😍

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю. Желаю вам Здоровья!

[@Zhenya_T]

Очень интересное и структурное изложение, спасибо! Продолжайте пожалуйста

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю. Здоровья вам!

[@user-gu4qp6rw8y]

Спасибо ! Все понятно, и очень приятно слушать

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю за ваш комментарий. Здоровья вам!

[@user-vb8cc3fi8s]

Спасибо. Очень познавательное видео.

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю Здоровья вам!

[@mr.flafls738]

Спасибо большое, было очень полезно!

[@perezagruzka.zdorov]

На Здоровье!

[@user-ih6pg3um2m]

Дорогая моя, Юлия Борисовна, рада видеть Вас! Слава Господу!

[@perezagruzka.zdorov]

Слава Богу! Здоровья вам!

[@olena-valyuk.0904]

От всей души БЛАГОДАРЮ💞 Очень актуальная, информативная, интересная тема👍😁

[@perezagruzka.zdorov]

На Здоровье!

[@xanthonycticebus]

Спасибо Вам! Очень доступно и полноценно всё объяснили)

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю! Желаю вам Здоровья!

[@user-cv7es6de7r]

Так легко и приятно рассксзываете🤗🌹💓!! Очень здорово, хорошая подача материала🩷🩷🩷

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю. Здоровья вам!

[@verapeters7706]

Приветствую из Германии! Хорошо но хочется больше! Буду рекомендовать дальше! Спасибо доктор Юлия!

[@perezagruzka.zdorov]

Здоровья вам!

[@user-be1ud7ww8h]

Для меня была полезной эта информация! Спасибо!

[@perezagruzka.zdorov]

На Здоровье вам!

[@user-vy4xc9rt7g]

Спасибо большое Теперь можно попробовать составить вегетарианское питание. БлагоДарю. ❤

[@seregapro7]

Ну как, удалось отказаться от мяса?

[@FirsovDaniel]

Спасибо вам за ценную информацию ! Всё изложено очень просто Информация доступна каждому Буду ждать новых видео !

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю. Здоровья вам

[@SherlokSherlok]

❤

[@perezagruzka.zdorov]

Здоровья Вам!

[@user-eb4fo8lo8l]

🎉

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю и желаю вам Здоровья!

[@user-tt1wr3cd8d]

Как понять от всего объёма? В день 25% белка и все , получается?

[@animacomedentis9506]

Скажите пожалуйста... Объём каждой секции, тут подразумевается именно объём, или всё-таки масса? И ещё один вопрос. Объём уже приготовленных продуктов, или сырых?

[@perezagruzka.zdorov]

Учитывайте визуальный объём готовых блюд на тарелке на вашем столе. На Здоровье!

[@animacomedentis9506]

@@perezagruzka.zdorov , спасибо )

[@user-tg4yv7jr8j]

Все терапевты в ютубе😢а в больницах нет

[@perezagruzka.zdorov]

😁 да нас везде хватает! Здоровья вам!

[@user-zb9vo5lh4e]

Спасибо за информацию, начала пользоваться вашими советами, посмотрим к чему приведёт. Подскажите, можно ли есть грибы и что они содержат, в особенности шампиньоны?

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю. Грибы по своему составу ближе всего к овощам, хотя они и имеют разные специфические вещества и из других групп. Белка в сырых грибах немного - около 3%

[@user-zb9vo5lh4e]

@@perezagruzka.zdorov спасибо!

[@user-on4fo3qk8v]

Расскажите про флору кишечника

[@perezagruzka.zdorov]

Благодарю за пожелание! Здоровья вам

[@user-jq5qg7wb4b]

"Замечательная" у вас тарелочка получилась. Она я так понимаю подходит, и для девушки 55кг рабутующей в офисе, и для мужчины в 100кг работающему грузчиком. Углеводы с высоким гликемическим индексом (о которых вы упомянули) тоже можно за обе щёки уплетать я так понимаю?

[@perezagruzka.zdorov]

Спасибо за ваш вопрос! Вы знаете, на сегодня «Моя тарелка» просто реальная помощь в планировании меню для очень разных людей, потому что она показывает не количество еды, что надо съесть за день, а пропорцию разных составляющих. То есть пропорция для всех одинаковая, а количество или размер этой тарелки конечно разный для девушки или для грузчика Насчёт углеводов, думаю вы имели ввиду изделия из белой муки, то конечно же это не идеальный источник сложных углеводов, такой как как цельный крупы. Но для некоторых людей даже такие продукты все равно будут лучше, чем то что они обычно едят. Мы можем просто постоянно и постепенно улучшать свой рацион, начиная с самого простого. О разных источниках углеводов я планирую ещё подготовить отдельное видео Желаю вам Здоровья!

[@user-uu8sh4xh2d]

И снова про белки подробно, %, какие, сколько а про жиры 0.. Каких нужно, какое количество, в какие приемы пищи больше/меньше.. Ну что с вами делать...

[@perezagruzka.zdorov]

Извините за небольшое разочарование. Я подумала что можно отдельным видео рассказать про жиры. Но коротко : рекомендации ВОЗ не очень практичны о том что жиры должны составлять не более 30% от общей калорийности рациона. Возможно поэтому вам трудно найти практичный советы по жирам. По массе это +- до 70 гр жира в день для женщины. Я советую употреблять только растительные жиры ( избегать рафинированных, транс-жиров и маргаринов). Здоровья вам!

[@user-iu9ev2mm4w]

Меня пугаеттогоомное количество кобальта, когда я пытаюсь правильно питаться. И полнейшее отсутствие фтора🤦🏻‍♀️. Ну и мало железа и кальция. Мы в семье молочку не едим, непереносимость

[@perezagruzka.zdorov]

Источниками фтора являются в основном вода, а также разние растительние продукти. Железо берем из бобових и зелених листових овощей, а кальций из кунжута, тахини, зелених листових овощей. Желаю вам Здоровья!

[@user-jm1zh1lg9r]

Перга, пыльца,мед

[@perezagruzka.zdorov]

Если я правильно поняла ваш комментарий, то скажу что мёд - это 80% простые углеводы, то есть почти тоже что и сахар столовый , лишь чуть богаче по составу т к содержит немного минералов и витаминов. Пыльцы и перга без мёда ещё богаче витаминами и минералами. Желаю вам Здоровья!

[@user-ym2mv6ex4n]

А ,как же диабетки,им крахмал нельзя.

[@SherlokSherlok]

3:15 рдаопл❤порбалад∆алп

[@perezagruzka.zdorov]

Здоровья Вам!

[@user-jd6qk2kk5x]

Ну,... Орехи всё-таки ни как не белки, всё же больше жиры😊

[@perezagruzka.zdorov]

Орехи в среднем имеют 15-20% белка и 60% жира. Хотя жиры преобладают, содержание белка также значительное. Здоровья вам!

[@vitaha245]

А почему про гречку и рис ничего не сказано

[@perezagruzka.zdorov]

Эти крупы из группы зерновых. Рис полезнее выбирать нешлифованный, а не белый. Здоровья вам!

[@annakoveshnikova346]

❤

[@perezagruzka.zdorov]

Здоровья вам