MOBILIZACJA - Napraw się sam - SFD Pro

[@panmnichu]

Jestescie najlepsi bardzo duzo merytoryki a i posmiac sie z Juranda mozna :)) dziekuje za kazdy filmik panowie!

[@bezcenzury6704]

Super materiał, czekam na górę ciała.

[@pjar84]

Mega super robota :) pozdrawiam

[@dariuszk234]

Super temat, proszę o kontynuację. Może temat klaty i obręczy barkowej.

[@rzeszo222]

Panowie, bez dwóch zdań - robicie genialną robotę! Prosimy o więcej takich materiałów! Chciałbym jeszcze tylko zapytać o opinię - czy używanie masażera pneumatycznego zamiast rollera jest dobrym pomysłem przy tego typu mobilizacjach? Czy może jest to narzędzie potencjalnie ryzykowne? U mnie osobiście dużo skuteczniej przebiega rozbijanie mięśni i takich efektów rollerem, czy piłką wcześniej nie uzyskałem. Łatwiej mi też trafić w konkretne miejsca i zachować dobrą kontrolę nad procesem

[@brzytf]

Pewnie, że można. Sam używam pistoletu rzeczej do zmniejszania aktywności mięśni przed treningiem, bo jak mnie mocno cos pospina to pistolet już nie robi roboty, ale u niektórych osob fajnie sie sprawdza. Dobrze jednak jakby to szlo w parze z tradycyjnym strechingiem

[@Podsztanga]

Nie wszędzie theragun się sprawdzi. U mnie (chłop 120 kg, 80 cm w udzie) żeby rozluźnić czwórki theragun to za mało. Tak więc nieśmiertelne - #tozależy :D

[@rzeszo222]

@@Podsztanga Dzięki za opinie, pozdrawiam!

[@tomfort1503]

Godzina aktywacji, mobilizacji, gum i innych cudów na kiju. A sam trening zasadniczy na 20 minut. Śmiech na sali... Może odcinek o iniekcjach?

[@biczpanski6963]

8:45 tęczowa armia, idzie po Ciebie.

[@YTratownik]

Jak bardzo boli to w tym momencie POPUSZCZA xD no i kleks

[@aleksandrabiernacka7523]

epik

[@bariii99]

Gdzie zakupiliście gua she? to taka podobna co ma wodyn ?

[@PatrykSB98]

Idź do kuchni, otwórz szufladę i wyciągnij z niej łyżkę. Guasha jak ta lala.

[@arekcccp]

A ja mam pytanie, jak często można sie w ten sposób rozbijać, mobilizować ? I w jakie dni, treningowe ? U mnie strasznie pospinane przywodziciele głównie i czwórka ogólnie. I kiedy najlepiej to robic po treningu danej partii czy przed czy dzien po/ dzien przed ?

[@antonisarenka7898]

Śmiało możesz co 2 dzień zrobić sobie takie sesje mobilizacje i rozciągania, przed treningiem nóg nie wykonuj rozciągania statycznego (trzymanie danej pozycji przez X okres czasu) ale wyrolluj sobie czwórki i przywodziciele też nie tak bardzo długo ponieważ czas przed treningiem nie jest miejscem na zbyt luźne mięsnie ponieważ czeka je l praca, celował bym w szybkie "przejazdy" po wałku by tylko lekko rozluźnić i dokrwic szkity:)!

[@generejtor8482]

Może teraz góra ciała?

[@vincit9926]

Dynamiczne - jak kot przed atakiem

[@dobi1031]

💪👌

[@dominikkrol9059]

Może barki teraz?

[@wiecznieglodny5440]

Jeśli się już jesteście po naprawach, po mobilizacji, po treningu nie zapomnijcie o czymś dobrym do jedzenia a w takim przypadku zapraszam do mnie ✌️ 💪

[@matikabala1]

Ulubiona seria na tym kanale, pozdro Panowie! 🤝

[@izabelabadecka9879]

No