Trening w domu - Napraw się sam - SFD Pro

Rozciągać się czy się nie rozciągać?
Chłopaki z trójboju przygotowali dla Was kilka prostych ćwiczeń dzięki, którym jeszcze lepiej przygotujecie swoje ciało do treningów.

[@jakubwasniewski6123]

Rafał Twoja wiedza jest ogromna, mega szacun!

[@SFDPRO]

Pozdrawiamy!

[@Kisonii]

Wincyj takich filmów tego typu !

[@SFDPRO]

Zapraszamy już jutro :)

[@tuchulski]

Super film pozdrawiam

[@spraypray6591]

05:28 w tym momencie nastąpiła u mnie aktywacja mięśnia dźwigacza prącia XD HA! GaYYYYYY :DDD

[@szuli5281]

Mega fajny film, macie w planach nagrać dalszą część o mięśniach w okolicach odcinka lędźwiowego?

[@SFDPRO]

Jutro będzie 2 część :D

[@michalmam3064]

Bardzo fajny materiał. Dla mnie też bardzo pomocny, mam podobny problem co Jurand (słabszy poślad po jednej stronie).

[@MezieQ]

Mega! Więcej merytoryki :D

[@SFDPRO]

Będzie!

[@maksymilianbiruk6877]

Super filmik! Mam pytanie co do spiętej czwórki. Mam dość mocno przepięty czworogłowy co powoduje ból z przodu biodra (przy przyczepie prostego) oraz napięcie w kolanie. Kiedy wyroluję i zrobię kilka serii Couch Stretch problem znika. Lecz tak jak mówiliście nie powinno się wykonywać statycznego rozciągania przed treningiem. Co zrobić w związku z tym problemem, żeby on zniknął na stałe lub na dłuższy czas?

[@brzytf]

problem występuje po obu stronach?

[@maksymilianbiruk6877]

@@brzytf Można tak powiedzieć. Przód lewego biodra i prawe kolano.

[@brzytf]

@@maksymilianbiruk6877 trzeba by troszke pomacać i znaleźć przyczynę tego spięcia. Skoro w jednej nodze czujesz spiecie przy biodrze to niekoniecznie to musi być czwórka - moze to być np biodrowo-lezdziowy. Możesz jednak spróbować zwiekszych objętość cwiczen na gruoe kulszowo-goleniową. Byc może brak równowagi przedniej i tylnej taśmy powoduje bole w obrebie kolana. Przy czym to trochę wrozenie z fusów ;)

[@daniel.1201]

dobrze , że mam atlas w domu . Współczuje ludziom ,którzy nie mają sprzętu :D

[@SFDPRO]

:( przykre...

[@justysola5390]

Fajne

[@marekwziontek6353]

Może ktoś przeczyta po tylu latach 😊 w przypadku slabszego nieaktywnego jednego pośladka aktywacje przed treningiem wykonywać tylko dla niego czy mimo tego aktywacja dwóch pośladków ?

[@arkadiuszsobala6076]

porady wpożo :)

[@SFDPRO]

Cieszy nas to!

[@pawel85kucharz]

Super filmik ale jak się zabrać za ćwiczenia 93kg już masakra

[@tuchulski]

Chlopacy, nagrajcie poradnik jak chodzić, poważnie XD

[@SFDPRO]

Przydało by się :D

[@maniekk7065]

To porównanie tabletki do rościągania to trochę to takie twoje fo takie fauks pas.jak rościąganie może być dorażnym elementem zapobiegającym kontuzji.czy ty się słyszysz?A czym jest mobilność,bo wydaje mi się że to fiziologiczny pełny zakres ruchomości w stawach.A jak jest jego brak to kluczem i priorytetem powinno być właśnie rościągania.Statyczne jak i dynamiczne w zależności od kontekstu i etapu treningu.Więdz nie wprowadzajcie ludzi w błąd.

[@oksanamak9519]

Спасибо 👍

[@blazej19841106]

Uhdhgkt😈😉😇😡😐😁😈😈😢😡😠😇👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

[@maniekk7065]

Biodrowo lędżwiowy jest trochę niewydolny a nie czwórka

[@dymion8170]

Przesrane jak odpali się na siłce dupa z dwójką :ddd

[@dymion8170]

BTW za*Bisty filmik