MOBILNOŚĆ BIODER W WARUNKACH DOMOWYCH

[@fgdfghh]

Wg mnie pozycja 90/90 jest przereklamowana, ponieważ zwykle osoba, która to pokazuje, ma dobrą mobilność i sama nie czuje, jak ciężko wejść w tę pozycję przy problemach z biodrami. Gdy ani kolana, ani guz kulszowy nie stykają się z ziemią, to ciało mocno się napina, co na potrzeby rozciągania mija się z sensem. Osobiście uznaję tylko modyfikacje, np. wersja w leżeniu na plecach lub skupienie się tylko na jednej nodze z podkładaniem koca do jogi pod guz kulszowy.

[@kysiapysia2302]

A jakie cwiczenia dla osob mniej sprawnych i starszych?

[@pafnucy1951]

To trzecie i czwarte ćwiczenie jest super trudne. Dziękuję

[@magdalenalorenz5775]

świetny materiał Piotrze, dfziękuję Ci bardzo

[@rafatomaszewski3781]

Dużo już filmów na ten temat oglądałem ale tych ćwiczeń nie widziałem, a są ciekawe.

[@jagoda2572]

Super. Dobre ćwiczenia dla osób już trenujących

[@krystiangodyn1373]

Świetny materiał. Wracam po złamaniu kości udowej, wykorzystam kilka Twoich porad😉

[@ChosenKing11]

Bardzo dobre ćwiczenia. Po operacji przepukliny pachwinowej pozwala mi rozruszac biodra. Petarda

[@friners5318]

Dzięki pozdrawiam

[@Insodus94]

Dziękuję bardzo mi pomogłeś 😊

[@tomaszzygmunt8144]

Parę rzeczy na pewno dodam do swojego "mobility flow" przed treningiem. Czekam na więcej pomysłów.

[@KacperO-o2f]

3:30 a co jeśli nie czuje rozciagania tylko napiecie w drugiej nodze ?

[@jakubprochocki1135]

Ciekawe ćwiczenia... dla osoby wysportowanej. Co dla osoby która nie jest w stanie usiąść w tej pozycji?

[@amigoo2012]

Chłopie, ja nie mogę bezboleśnie (boleśnie też nie) zająć pozycji wyjściowej w tym siadzie, a tu taka gimnastyka...

[@marcinkowalewski919]

😂😂😂❤❤❤

[@yamakiteo6828]

Czy jeśli popracuję nad mobilnością bioder z tymi ćwiczeniami to pomoże w wykonywaniu głębokiego przysiadu ze sztangą?

[@anna_annah]

tylko jak to cwiczyc ja sie ma zerwane scieno w palcu jednek reki a w drugiej uszkodzony nerw lokciowy, i obie rece trzeba oszczedzac ,,, ;)

[@dwusuwowy]

Rotacja wewnętrzna u mnie nie możliwa. Tak zablokowany jestem ze stopy nie podniosę. 😅

[@Wertyuiop2024]

Petarda!!!

[@Wujasmarcin]

ta muzyka niewiarygodnie wkurwia