Odblokuj staw KRZYŻOWO BIODROWY w 5 minut!

Odblokuj staw krzyżowo biodrowy w 5 minut! W dzisiejszym filmie przedstawiam progresję bardzo skutecznego i szybkiego ćwiczenia na odblokowanie stawu krzyżowo biodrowego. W sytuacji gdy staw krzyżowo biodrowy jest dysfunkcyjny czujemy ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, mamy problem ze swobodnym poruszaniem się as także czujemy ból pośladka. Staw krzyżowo biodrowy odblokowanie w warunkach domowych i to w 5 minut? Czy to możliwe? Tak jak najbardziej. Znajdź kawałek wolnej przestrzeni w swoim domu i wykonaj ze mną 5 minutowy zestaw ćwiczeń by odblokować staw krzyżowo biodrowy!
Kurs trenera personalnego: www.rehafit-ac...
Gabinet fizjoterapii i treningu medycznego: fizjoterapiary...

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Kurs trenera personalnego: www.rehafit-academy.pl/ Gabinet fizjoterapii i treningu medycznego: fizjoterapiarymanowski.pl/

[@elizabethmaslowska2298]

Naprawdę pomoglo mi! Będę robić na pewno. Dziękuję!

[@Patrycja1980]

Kilka dni ćwiczeń Pana i kilka innych zestawów i jest o niebo lepiej🎉 Dziękuję 😊

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

👊👊

[@Patrycja1980]

Po ilu dniach ćwiczenia jest szansa, że ćwiczenia zadziałaka? Mam zablokowany staw biodrowo-krzyżowy.

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Ćwiczenie powinno przynosić ulgę już od pierwszego dnia ;)

[@Teresa-w6t]

Krótko,zwięźle i bardzo przystępnie. Najważniejsze jednak, że po prostu skutecznie. Bardzo dziękuję. Już jest ulga. Pozdrawiam i czekam na dalsze części.😊

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Super informacja :) Ciesze się że mogłem pomóc :) Pozdrawiam! :)

[@beatamarta2561]

Pomoglo. Bardzo fajne cwiczenia. Dziękuję

[@michaljanuszewski620]

Nie wiem czy pomoglo bo pierwszy raz cwiczylem... 😂 Ale we wszystkich oozycjach czulem mile rozciaganie wrecz taki mily ból w miejscach gdzie nie raz "odcielo" mnie ... Mysle ze to jest to!

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

@@michaljanuszewski620 trzymam kciuki! :):)

[@jolantajarzabek9424]

Dziękuję bardzo delikatnieppceiczylam

[@oskarito22]

czyli skoro nic nie poczulem to jest dobrze??

[@wiolettaryl3962]

Czy ćwiczenia można wykonywać będąc po operacji biodra (endoproteza od trzech lat)?

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

@@wiolettaryl3962 tak, z tym że dla bezpieczeństwa w 3 ćwiczeniu nie przekładałbym nogi za nogę a jedynie położył stopę na udzie :)

[@izabela51]

Ile po ostrzyknieciu tego stawu można zacząć te ćwiczenia?

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

A to już pytanie do osoby która Pani ostrzykiwała ten staw :)

[@hania2002]

Super pomaga niesamowicie będę ćwiczyła codziennie x dziękuję 0:06

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Super wieści! Pozdrawiam! :)

[@waldekosa6205]

Super ćwiczenia. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam serdecznie. 😅

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Super że mogłem pomóc :) Pozdrawiam! :) :)

[@FreakerPL]

Zmagam się z tym problemem już jakiś czas, to mój czwarty raz, kiedy odczuwam mocny ból w okolicach prawego kolca biodrowego. Wszystko stało się po niewinnej grze w ping ponga. Wykonałem ćwiczenia, poczułem ulgę, na drugi dzień wydawało mi się, że jest lepiej, natomiast po paru dniach udałem się na squasha. Niestety, po 15 min wysiłku, skrętów i uderzeń znowu poczułem ból, który narastał. Musiałem przerwać grę i wykonać ćwiczenia. Trochę to pomogło, natomiast nadal jest tak samo. Czy to oznacza, że staw cały czas jest zablokowany i powinienem udać się do fizjoterapeuty, żeby mi ten staw nastawił? (chrupnął) Kiedyś oglądałem filmik na youtubie, że można spróbować samemu nastawić staw siłą własnych mięśni, i przy okazji poprzedniego razu chyba mi się to udało. Tym razem chyba nie jest tak łatwo. Proszę o jakieś rady :)

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Jeśli sytuacja wraca należy zastanowić się/zbadać Pana co blokuje staw krzyżowo biodrowy? Dlaczego tak często jest z nim problem a więc wywiad, testy, terapia manualna, działania treningowe :) jest na moim kanale film w którym mówię o kilku możliwościach (negatywnych) blokowania się stawu krzyżowo biodrowego :)

[@ElisabethHarbinson-cl2zy]

Deare Tom, super exercises. Thanks for helpings. ❤😂

[@Uuuli]

Jest ulga!!! Dziękuję! Pozdrawiam!

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Super! :) Pozdrawiam! :)

[@Sebastian_Mroczek]

Jeszcze nie próbowałem ćwiczeń, ale filmik mi się podoba. Krótko i na temat! Dziękuję

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Dzięki również :) jest mi bardzo miło i mam nadzieję że ćwiczenia z filmu pomogą :)!

[@beatamilke6435]

Ile razy dziennie?Czy jakies serie po 5 minut?Bardzo dokucza mi mój prawy staw biodrowy,najpierw ból od rwy kulszowej,teraz poszło na staw..

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Można w seriach w zależności od skali bólu 10-15 powtórzeń lub "spokojne" czasówki 1-2 min.

[@szczera8220]

Ja to mam wlasnie to jest tragedia dobrze ze natrfilam dziekuje tylko ze js mam noge krotsza i boli mnie bardzo biodro o sztywnosci nie wspomne dziekuje mam nadzieje ze podkurcze tak wysoko noge ...

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Ciesze się że film pomógł i trzymam kciuki za poprawę sytuacji! :)

[@karpatka_]

Ja też miałam ,,jedną nogę krótszą”. Po wizytach u fizjo one miały tą samą długość. Ciekawe jak jest u Ciebie. Mierzyli ci długości kości? Czy po prostu ktoś ci tak powiedział?

[@tulipan1078]

Dziekujemy......

[@tamgdzieasfaltsiekonczy3344]

Czy to ostatnie ćwiczenie można wykonywać 3 miesiące po operacji kręgosłupa lędźwiowego?

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Po operacjach w tak wczesnym okresie odradzałbym robienia takich ćwiczeń na własną rękę - najlepsze rozwiązanie - wizyta u fizjo :)

[@user-hf2nh6jd2u]

@@fizjoterapiatomaszrymanowski A czy trzecie ćwiczenie w pozycji leżącej, ruch wahadłowy na dwie strony, w spokojnym tempie, płynnie, z przytrzymaniem po każdej ze stron w celu rozciągnięcia mięśni pośladków, można wykonywać 2 miesiące po operacji kręgosłupa lędźwiowego? Mikrodiscektomia bez stabilizacji.

[@martab3447]

Dziękuję za filmik! Ćwiczenie nr 3 super 👌

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Pozdrawiam! :)

[@AgnieszkaTylec-r5n]

Dziękuję za pomoc,jest trochę lepiej.

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Pozdrawiam! :)

[@milenabrodzicka9576]

Fajnie szkoda tylko że mam hipermobilnosc i nie pomogło :((

[@LOOKA.B]

Super:)

[@hipokamp1]

Pomoglo,wielkie dzieki❤

[@MichalPrzystawski]

U mnie staw ten powodował ból to w jednej to w drugiej pachwinie. Myślałem że coś sobie naciągnąłem. Po jednej wizycie u dobrego fizjo temat załatwiony na kilka miesięcy. Podstawa dobra diagnoza. Doraźnie pomaga ćwiczenie Żabka ale z umiarem bo dolegliwości mogą się nasilić. Chodzenie na pośladkach też się sprawdza. Zastanawiam się czy są na to jakieś mocne ćwiczenia siłowe. Może hip trust?

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Generalnie mobilny jak i stabilny (silny ) odcinek L-S to takie "zabezpieczenie" przed różnego typu dolegliwościami :)

[@krzysiekzielonka1492]

Witam. Czy staw krzyzowo biodrowy z czasem może się sam odblokować?

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

@@krzysiekzielonka1492 teoretycznie tak pod warunkiem że tkanki mające wpływ na ten segment będą w dobrej kondycji :):)

[@Patrycja1980]

​@@fizjoterapiatomaszrymanowskiA jak tak na przyszłość dbać o te tkanki, jeśli już uda się odblokować?😊

[@user-vo4ln3yb7i]

U

[@ganimedus]

Fajne, dobre, pomagające. Dzięki 👍

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Nie ma sprawy :) pozdrawiam! :)

[@HenrykŁańcuch001]

Pelna profeska ❤!

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Dzięki! :)

[@Wertyuiop2024]

Wielkie dziękuję!

[@fizjoterapiatomaszrymanowski]

Nie ma sprawy :)!