Mocny trening na siłowni / VLOG

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zobacz nasz sklep
www.mazur.shop
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Podobał Ci się film? Zostaw łapkę w górę i udostępnij!
Zobacz więcej moich vlogów www.youtube.co....
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Poznaj mnie lepiej:
► SNAPCHAT : milomazur
► FACEBOOK: / milomazur
► KZbin: / milomazur
► TIK-TOK:
► FACEBOOK GRUPA: / 14917. .
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Proponowane kanały:
☞ MIŁOSZ MAZUR / milomazur
☞ MARCEL MAZUR / marcelmazur
☞ MAZUR SHOW / mazurshow
☞ MAZUR ODKRYWA / mazurodkrywa
☞ MAZUR GOTUJE / mazurgotuje
☞ MAZUR FOTOGRAFUJE / mazurfotografuje
☞ MARCIN MAZUR / marcinmazur
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Adres do wysyłki:
Marcin Mazur
ul.Belzacka 67
97-300 Piotrków Tryb.

[@MiloMazur]

dużo osób pisze o chwycie przy plecach, ze nie robi się v gripem, proszę wytłumaczcie więc czemu.

[@pawel_morawski1]

Powoduje on rotacje wewnętrzną kości ramiennej co przekłada się na gorsze spięcie i prace mięśnia najszerszego grzbietu

[@szejni]

@@pawel_morawski1Dokładnie tak

[@stachukozacki3578]

bo uslyszeli tak u jakiegoś idioty z tiktoka

[@igorgajewski2512]

Tak dobrze pisze prowadzi do rotacji kości ramiennej lecz ćwiczenie do najgorszych nie należy oczywiście w każdym ćwiczeniu chodzi o dokładne spięcie mięśni, ja robie to ćwiczenie v gripem i wchodzi mi dobrze zalezy też jakie masz czucie mięśniowe przy tym ćwiczeniu

[@djteo8934]

Jego V grip rozszerza się trochę na dole nie tak jak klasyczny i przyjrzyjcie cię dokładnie że jego kość ramienna się nie rotuje

[@pit0s70]

wiecej takich odcinkow mega fajnie sie ciebie oglada jak progresujesz

[@Marti_LIVE]

pro tip, zmniejsz obciążenie, zwiększ zakres ruchu, pobaw się tempem wykonywania ćwiczenia oraz rób pauzy w fazach końcowych danego ruchu. Buduj dobrą technikę od początku :)

[@kubbus480]

troche sie z tobą niezgodze ponieważ lepiej jest robić większym ciężarem (ale też nie za dużym żeby technika nie legła) i zrobić mniej powtórzeń w serii niż robić małym ale więcej powtórzeń. Polecam trenować większym ciężarem i robic 3/4 serie po 6-8 powtórzeń, później jak już będzie sie tym ciężarem robiło tyle powtórzeń ile robiłes wczesniej mniejszym ciężarem znowu dokładasz ciężar i robisz tak samo. Ostatnie powtórzenia powinny wyglądać jakbyś miał sie zesrać zaraz.

[@nik-sr4bf]

@@kubbus480 pięknie napisałeś to chłopie

[@jakubfolga732]

On robi dobrze technicznie przecież

[@nacjam927]

Po pierwsze to się dobrze bawić a nie trzymać sztywno czegoś co nie musi mieć racji bytu.

[@ZwoloZ]

+1 potwierdzam

[@YoungFlixi]

Maga dobrze jest nagrany i zmontowany ten film, oddaje w 100% to co się dzieje na takich treningach szacun!

[@sflorekk]

Pro ripy 1) Nie używaj v gripa w żadnym ćwiczeniu 2) Zwiększ zakres ruchu przy młotkach ( jak nie dasz rady z tym samym ciężarem to po prostu zmniejsz ciężar) 3) Nawróć się i kibicuj wielkiej Barcelonie

[@madzika2528]

Przez te 1.5roku zrobiłeś niesamowity progres. Fajnie zobaczyć starego milo uśmiechniętego od ucha do ucha robiącego to co kocha. Mam nadzieję że częściej będziesz nagrywał. Rośnij duży!

[@pozdro_0818]

MEGA widzać jak dużo dla ciebie znaczy siłownia i jak dobrze się czujesz w tym miejscu. Lecisz dalej🔥🔥

[@kacperkusnierz5337]

szczerze mega szanuje za zaangażowanie chciałbym mieć takie za kilka lat jak ty na tym treningu. Wielki szacunek

[@log4j449]

Pamiętaj o technice czasem lepiej wziąść hantle 17,5kg zamiast tych 20kg i zrobić nawet 2/3 ruchy wiecej żeby wyrobić sobie dobry nawyk pomoże ci to potem przy progressie z ciężarem

[@endriu19]

Zmniejsz ciężar -> zwiększ zakres ruchu -> ustabilizuj tempo prowadzenia ruchu w obydwu kierunkach -> nie bujaj ciężarem, tylko go kontroluj ;)

[@Igor_fh7]

Przyjemnie się oglądało milo czekam na więcej👏

[@nsentywashed]

w koncu vlogi z silowni to cos pieknego sam ogladam do treningow

[@maxlifestyle2011]

dawaj więcej odcinków z siłowni bo jesteś najlespzym KZbinrem i fajnie tłumaczysz

[@kanonek15]

Fajnie widzieć mila uśmiechniętego

[@enduroaleks1086]

Więcej takich odcinków dajesz dobrą motywacje 💪💪

[@nataliapodlas]

Milo, zaczęłam śledzić Twój kanał, kiedy byłeś jeszcze małym bachorkiem i głównie to Wasz tata wrzucał filmy 😁 wyrosłeś na naprawde mądrego i przede wszystkim dojrzałego chłopaka. Jestem pełna podziwu! Ogromny szacuneczek i trzymam mocno kciuki szczególnie za Twój rozwój. Byle do celu, nie poddawaj się nigdy. Ps. Visca el Barça 💙❤️💙❤️

[@monikapysiu4084]

Miło🤩 gratuluję samo dyscypliny w dążeniu do celu 💪 Super widzieć Cię szczęśliwego 🤩 Tak trzymaj👍

[@szbrz3314]

RÓB WIECEJ TAKICH FILMOW

[@witolskitv3598]

Gratuluję takiej formy

[@kasperdesign7917]

Mam kilka pytań: Jak ćwiczysz brzuch? Ile kcal dziennie spożywasz? A tak w ogóle super forma. Powodzenia dalej na siłowni.

[@kubatobola1910]

Brzuch ćwiczy piwem i energetykami

[@Seba320]

Ale motywacja, chcę więcej takich filmów 🤌dobra robota

[@konradeq671]

więcej odcinków tego typu dajesz motywacje i twój progres się fajnie ogląda

[@lukaszkrzyk7468]

Lepiej zmniejszyć ciężar i zwolnić tempo w wykonanym ćwiczeniu ale tak ogólnie to dobra robota oby tak dalej💪

[@szejni]

Przemyślałbym na twoim miejscu zrezygnowanie z trenowania klasycznym 6-dniowym splitem na np trening 4-dniowy upper lower ale co do samego treningu polecam ci zakupienie pasków do martwych ciągów które idealnie nadadzą się do treningu pleców, dzięki nim nie będzie cię limitowała siła chwytu i będziesz mógł skupić się lepiej na samych plecach, tak samo zamieniłbym chwyt v-grip na wiosłowaniu na wyciągu na 2 miękkie uchwyty do rozpiętek, wyrzuciłbym też uginanie młotkowe na biceps które tak naprawdę jest głównie na samo przedramię, nie ma sensu katowania bica dużą ilością ćwiczeń, wystarczy około 8 serii tygodniowo na tę partie, możesz spróbować zrobić trening bicepsa za pomocą dwóch ćwiczeń ( spider curl i incline dumbbell curl ) w 2 seriach łączonych, mam nadzieję że ci pomogłem, powodzenia 🤚💪

[@kamcioo04]

Kolega chyba Piotra Hajduka bardzo lubi :D

[@szejni]

Haha można tak powiedzieć ale wiedzę na temat treningu siłowego zdobywam z książek oraz innych źródeł :)

[@Hitmanek03]

ja bym pasków nie polecał :P chyba że do rekordów bo tak to niema co. później będzie jak co poniektórzy do wszystkiego paski wiązał :P

[@szejni]

@@Hitmanek03 Nie mówie że do wszystkiego bo np do podciągania czy ciągów albo innych ćwiczeń z wolnym ciężarem nie ale na maszynach jak najbardziej mega git opcja

[@michotek1]

Więcej takich odcinków 🔥

[@danielzuawinski8398]

taki tip, jak uzywales magnezji w płynie to nie rozcieraj jej po cialych dłoniach tylko po wewnetrznej stronie pozdro ;)

[@kacpergrzeszkiewicz7308]

Ja dzięki tobie też zmieniłem swoje życie o 180 stopni pozdrawiam cie milo

[@filipek7516]

wiecej takich filmow fajnie sie ciebie oglada

[@Daniel-hy8dh]

Na taki film czekałem fajna forma oby tak dalej🔥

[@kacperkowaluk7803]

Mega fajnie się oglądało ten odcinek oby więcej takich i żeby regularnie były wieżę w ciebie

[@kanonek15]

Więcej takich odc proszę 🥹😘

[@Lubson36]

Bomba. Czekamy na więcej takich pozytywnych filmików!! Piona

[@fiskos4751]

W końcu się doczekałem filmu z siłowni prosiłbym częściej .Pozdro Milo🔥🔥🔥

[@juliagawronska6963]

Dajesz wielką dawkę motywacji szczególnie dla młodych ludzi💪💪💪💪

[@nadials692]

Mega forma stary tak trzymaj! I przede wszystkim się nie poddawaj!!!

[@ubudubuuu]

Mam nadzieję że będzie więcej takich odcinków haha Lecisz dalej, trzymam za ciebie kciuki💪🔱😎

[@Fexxyy]

Mam pytanie zrobisz film jak pokazujesz jak montujesz filmy i robisz miniaturki

[@oliwia4984]

Super odcinek , aż dzisiejszy trening na siłowni był przyjemniejszy 🤩

[@Kolipolito21]

dzięki tobie mam motywacje i cwicze juz dluższy czas dzieki milo

[@hancik9980]

xddddddddddddddddddd

[@Kolipolito21]

@@hancik9980 śmieszy cie to ze chce po prostu miec motywacje

[@hancik9980]

@@Kolipolito21 śmieszy mnie to że potrzebujesz ,,motywacji''

[@Kolipolito21]

@@hancik9980 nie kazdemu jest potrzebna motywacja a zreszta nie wiesz co sie dzialo w moim zyciu

[@hancik9980]

@@Kolipolito21 dobra nie ważne, trzymaj się mordo dużo zdrówka i chęci do ćwiczeń ;)

[@MarcysXyz]

Bart Oskroba wrócił milo wrócił 2023 jest piękny

[@Nicola.B0]

Jesteś maga dla mnie inspiracją❤

[@tytusekyt]

Jeju powracasz. Czekam na kolejny odc.

[@FifiBiceps]

wszytko git ale lepiej robic od 8 do 10 ruchów jesli jest łatwo to nie wiecej ruchuw a dolozyc ciezar lepiej ;) i jesli chodzi o unoszenie chantli to za duzo wziąłeś lepiej troche mniej i sie nie bujać i robić ruch do końca

[@Oskyy]

skoro chodzisz nawet tak pozno na silownie, to do ktorej spisz i czy trzymasz sie tych 8 godzin regeneracji podczas snu?

[@Soultaker37]

będziesz wielki milo oglądam cie od czasu testujemy i idziesz w dobrym kierunku keep going bro

[@nataliea_p]

serio mega przyjemnie się to oglądało, pozdro milo

[@Bossman7704]

Siemanko milo kiedy będzie jakieś daily czy 2odcinki w tygodniu bo miło się cb ogląda pozdro

[@milez1.1]

Przy uginaniu na biceps nie lepiej wziasc ci 16kg? i zaczynac od samego dołu do klatki aby byl pelnmy zakres?

[@paciorrogames4867]

Wsm to mam pytanie. Czemu wybierasz ćwiczenie w nocy jak sen jest najważniejszym elementem regeneracji mięśni. Ja rozumiem że pewnie między innymi po to by było mało ludzi, ale czy to ma sens kosztem regeneracji?

[@makswrobel]

Ogólnie to zmniejsz se ciężar i będzie git najlepiej nie szarpać w ogole tak tym ciężarem a zmniejszyć ciężar i zrobic bardziej efektywnie

[@Olejniczakk]

15:17 milo staraj się nie przekraczać pleców zakres żeby łokieć był obok brzucha jakoś tak to wytłumaczyłem

[@metty9738]

Więcej filmów pozdro dla ciebie i rodzinki

[@mateusz111]

Widać potencjał, pompuj dalej. Dużo siły

[@alan8309]

Jak robisz biceps hantlami sprobuj stanac w taki sposób aby jedna noga byla z przodu a druga z tylu za nią. Zniweluje to bujanie się :) Pozdro 🤝🤝

[@3125agnes]

Przy ćwiczeniu na plecy , przy ściąganiu łokci do tułowia staraj się przy tych ruchach ograniczyć ruch tułowia , to bardziej zaangażuje twoje ręce do cięższej pracy i zmień może chwyt z wąskiego na trochę szerszy tak aby łokcie były dalej od tułowia efekty będą lepsze 🔱

[@criz5690]

tak samo jak waski jak i szeroki chwyt jest wazny mala zmiana ale jednak robi roznice.

[@__cieslinski__]

Bardzo fajny film motywujący do ćwiczenia

[@xmatheox1337]

Łapsko się robi, klasa!

[@adrianwaszkiewicz3560]

Nie używaj magnezji jak mydła. Smaruj tylko po wewnętrznej stronie dłoni.

[@szymonk6828]

Ile ważysz i jaki masz wzrost?

[@Wiktorurb]

dobry film ma pytanie jakie suple stosujesz i czy treniujszesz z planem

[@kubaa6686]

Zauważyłem że masz bardzo dużą objętość jeśli chodzi o np plecy duszo seri ,ćwiczeń .Na plecy powinieneś pamiętaj maks 20 seri tygodniowo robić ale to totalny maks czasami wystarczy nawet 12 bo od tyłu już jest optymalnie .

[@galzan2857]

Imponujący progres kolego 💪 Tylko pamiętaj, że na biceps robi się mniej ćwiczeń ( zazwyczaj 2-3 maksymalnie ), ponieważ jest to mniejsza partia ciała. Nie wymaga ona przesadnie dużo, tym bardziej, że jest angażowana w wielu innych ćwiczeniach. Pozdro !

[@maylo1448]

Mam pytanko,skąd wiesz jakie ćwiczenie robić na jakąś partię mięśniową, bo zawsze mnie to zastanawia skąd wiesz co na no plecy

[@sz0mek]

Internet albo napisy na maszynach

[@kosa3567]

Szacun stary

[@frijuszef9301]

pamietam filmiki jeszcze za czasow jak nagrywaleś z tata na sk8 parku, mega progress. Rosnij duzy

[@mocny2212]

zarąbisty trening miło i fajnie się ogląda :)

[@divad2518]

Mega się cieszę że w końcu coś wrzuciłeś tym bardziej że taki fajny odcinek oby więcej takich odcinków oby też były jakieś vlogi 😀

[@sebahdhahwy]

Przy bicepsie wolne ruchy rub będzie bardziej efektowniej dla meiśni i efekty będą lepsze . Tak ps nagrawaj więcej odcinków z siłowni . Ale jak robisz np brzuch

[@awaw7480]

Milo nie uważasz że trochę przesadzasz z tą siłownią. Żeby robić ćwiczenia żeby prawie zemdleć... Co za dużo to nie zdrowo i odnosi się do wszystkiego więc szanuj swoje zdrowie, siłownia to nie wszystko

[@Michal...]

byles kiedys na siłowni?

[@szejni]

Trening ma być ciężki, bez dobrego oraz wyczerpującego treningu nie osiągniesz wymarzonych efektów

[@ven33r51]

@@szejni Ale to jest przesada, gdyby więcej oznaczało lepiej to byłbym cały dzień na siłowni

[@szejni]

@@ven33r51 Nie rozumiem drugiej części twojego komentarza, na miejscu miłosza faktycznie po obejrzeniu całego materiału zauważyłem że lepiej by było gdyby robił sobie dłuższe przerwy pomiędzy seriami, i fakt lepiej by było gdyby zmniejszył ciężar w poszczególnych ćwiczeniach i skupił bardziej na technice ale i tak trening ma być ciężki a nie łatwy

[@bartholomew68]

żeby coś osiągnąć w danej dziedzinie trzeba dać z siebie wszystko

[@user-co8of4zs9s]

Miło chce zacząć trenować, jestem w twoim wieku. Jest jakiś filmik na kanale o tym?, a jeśli nie ma to możesz nagrać? Nie wiem jak zacząć i jakie mogę suplementy stosować? Ile czasu dziennie ćwiczysz na siłowni?

[@werxu4411]

Dajesz dziku!!!

[@oskargrabczewski6107]

Jak smarujesz na rękach tą magnezje to tylko smarujesz od wewnątrz czyli tylko tam gdzie chwytasz drążek I taka proźba odpisz jak przeczytasz proszę i pozdrawiam

[@mrozik8565]

Takie vlogi to ja mogę oglądać

[@szymonwroblewski2268]

Sanuje cie że w takim młodym wieku masz takom wielką łape i pozdrawiam😉

[@Hitmanek03]

Wydaje się dużo ćwiczeń nwm dokładnie ile łącznie serii masz ale uważaj bo możesz się przetrenować i w pewnym momencie zamiast progresu spotka cię zastój lub nawet regres. Za dużo to też nie dobrze. Forma zacna wiec cisnij dalej

[@cvmpel1778]

Pytanie zawszę bierzesz przedtreningówke czy tylko na tym odcinku taki wyjątek?

[@BUNGSHOTY]

milo stary wiecej takich filmow

[@Fregrenzy]

Milo kozacki odcinek, szacun

[@benley178]

Nagrał byś swoje odżywianie i ocenił jakie białko najlepsze

[@hazi3359]

Spoko odcinek!

[@zuziajuchno4956]

Super film Miłosz❤️☺️

[@nexuu4745]

więcej takich odcinkow plz

[@rafakowalski1136]

Widzę że trenujesz typowym Splitem według mnie skoro jesteś naturalem powinieneś zmienić trening na FBW, Push pull albo push pull legs żeby trenować conajmniej 2 razy w tyg ta sama partie :D

[@witek2622]

Nie no szacun

[@matevs.z]

Mega dobrze ogląda się takie odcinki, sam dzięki tobie wróciłem do treningów po przerwie lenistwa, czekam na kolejne materiały 👑

[@bialymis511]

Wróć do treningów dzięki sobie a nie dzięki komuś Może cię ktoś zmotywować ale sam musisz tego pilnować żeby trenować regularnie

[@matevs.z]

@@bialymis511 Wróciłem dzięki niemu, teraz już to weszło w nawyk i regularnie trenuje pilnując samego siebie

[@mistro8153]

Jaki max na ławie?

[@tomaszkwiatkowski7872]

Jaki masz rekord w trójboju ? Ława, przysiad, martwy.

[@michalkakakakak]

Dobry jestess szacunn

[@marcelsmolak2295]

Od jakiego roki życia zacząłem mocno trenować na siłowni ?

[@TakiTosiek96]

13:00 jeśli jesteś w stanie mówicw trakcie cwiczenia nie dajesz siebie 100%

[@S3bini0]

Taki kontent się szanuje, pozdro milo

[@AntekZawadzki]

cześć. niedawno zaczołem oglądać jak trenujesz. Wydaje mi się że, dajesz sobie za duże obciążenie. Przy pierwszym ćwiczeniu po rozgrzewce i podciągnięciach nie powinieneś ruszać ciałem. wyprostuj plecy, wypni klatkę i napni brzuch. w tedy ćwicz samymi rękoma. Przy drugim ćwiczeniu łapiesz się za część lędźwiową kręgosłupa. To oznacza że obciążenie było za durze. W trzecim i czwartym ćwiczeniu za dużo pracujesz ciałem, a zamało rękoma. Życzę wytrwałości i powodzenia.

[@oskar9881]

Mniejszy ciężar i popracuj nad techniką

[@KOKSU186]

Pytanie ile ważysz i ile masz wzrostu

[@maciek7515]

jak ci się wyślizguje uchwyt to polecam paski

[@mateusznowak5350]

Czesc chce zaczac robic mase miesniowa ale nie wiem od czego zaczac masz jakies porady??

[@szymexx4768]

Siema mam pytanie jakie stosowałeś na początek białko i kreatynę ??

[@jakublachowicz2721]

Uważam ze jak robisz młotki i biceps i ogólnie ćwiczenia na biceps powinieneś prostować łokcie pod koniec a tak to wszytko super progres widać ❤

[@gracjanurbaniak9262]

Zapowiada się mocny odcinek

[@Damin2323]

Q będzie jakoś odcinek o tym jak trenujesz sporty walki ?, Ciekaw jestem czy się jakoś rozwinąłeś w tym temacie