[목, 어깨, 등 통증 완화 10분 운동법] 승모근 스트레칭 및 거북목, 라운드숄더 완화! 물리치료사와 함께해요

재활의학과 도수치료 담당 물리치료사, 체형교정, 재활 필라테스 강사 람pt와 함께하는 초보자용 목, 승모근, 등 뻐근함 완화 10분 루틴 운동 영상입니다😊 시청해주셔서 감사합니다
#목통증 #목스트레칭 #승모근

[@yonnysongsong]

미쳤습니다 이거 직장인 3년차 어깨에 곰한마리 맨날 달고 사는데 오늘 이거 하고 다시 태어난 기분이에요 알에서 깨어난 기분이랄까 사랑합니다

[@pt3885]

ㅋㅋㅋㅋㅋ앗 댓글 너무 마음에 들어요ㅎㅎㅎㅎㅎ 센스 짱ㅎㅎㅎ

[@user-do3px7kh9b]

헉... 두번하면 박혁거세가 되겠어요

[@kmc5296]

@@user-do3px7kh9b 박혁거세!ㅎㅎㅎ 아침 빵터지고 갑니다!

[@user-qx9ug4zz1v]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ

[@user-qi4hv1ju5r]

곰한마리 ㅋㅋ 생각해보니 저도 곰한마리 이상 달고 살아왔고 너무 힘들었네요 ㅜㅜ 근데 방금 이 영상 따라했는데 너무 시원하고 가볍습니다 😆

[@joc9142]

유익하게 따라서 잘 배우고 있어요.

[@cvkvaqrwgk2444]

2주 정도 아침, 저녁으로 열심히 따라하는 중입니다~ 확실히 거북목은 생활습관을 바꿔주니까 좀 좋아지는 것 같아요~ 격한 운동하지 않고 하루에 두번 10분씩 운동하고 잘 때도 에그젤 베개 쓰면서 뒷목을 제대로 받쳐줘서 그런지 아침에 일어났을 때 승모나 목이 좀 가벼워졌어용~

[@user-ux8rb7jm7w]

오늘도 감사합니다

[@user-pj5co3sn2p]

아침운동 몸이 시원해요 감사해요 ❤

[@user-ux8rb7jm7w]

😄감사합니다

[@user-ku6kd1kt1b]

완전 시원! 선생님 계속 부탁드려요. 너무 좋습니다!

[@user-cv4qn5mw7y]

매일 퇴근 한시간 전 알람을 맞춰 놓고 스트레칭하는데 최곱니다 감사합니다.

[@kms9724]

너무 시원😊😊😊😊 감사합니당

[@user-pe3xz7ig5d]

너무 좋았어요 감사합니다

[@user-ot4go1vf9f]

최고에요...어떤영상보다 시원해여 뻔한 승모근늘리기가 아니라 좋네요

[@kabippero8585]

진짜 최곱니다 👍

[@saereese6921]

감사드립니다 Excellent Exercise !

[@soohyunmin2074]

뻣뻣함이 풀렸어요. 감사합니다.

[@user-nm7wt9ym8p]

감사합니다 목이시원하게 풀렸습니다

[@user-go2rd5gg5o]

아침마다 따라하는 동작~ 정말 좋습니다 감사합니다^^

[@user-ir5gg7tp1k]

짱 시원해요

[@user-do6cq6sy8s]

오늘 따라했어요 목, 어깨 , 머리가 한결 가볍습니다 고마워요😊

[@user-mp1ks3tu9k]

역시 물리치료사분이 알려주시니 효과가 배가 되네요 너무 좋아요

[@Hioyat]

몇달간 빠짐없이 매일 하고 있어요 고맙습니다 나이트루틴 람쌤🥹💚

[@ky-jn2bf]

좋은 영상 감사해요

[@ab3al717]

요즘 이 영상 보고 항상 따라하고 있어요 감사합니다 😊

[@user-tx3rc5vw4d]

아오 넘 시원합니다! 감사합니다

[@user-ux8rb7jm7w]

감사합니다

[@user-ux8rb7jm7w]

감사합니다 ^^

[@bearsk711]

너무너무좋아요👍👍👍 어디힘줘야 하는지 알려주시는 것도 좋고 짧고 시원하게 짱입니다

[@hanana0122]

너무 좋아요

[@user-wi6sc1cn5n]

우연히 유듀브찾다가 시작하게 되어 요즘 아침저녁열심히따라하고있어요 늘어깨 팔이아팠는 요즘마니좋아졌어요 구독열심하고있어요~~

[@GUUZLIFE]

정말 시원해요

[@user-pk1et1py5n]

설명이 쉬워 따라하기 좋습니다❤

[@life-monica237]

좋네요 ㅡ감사해여 😊

[@yebom_9085]

와 너무 좋아요 의자에서 잠깐씩도 할 수 있어서 굿입니다 너무 시원함 매일 해야겠어요

[@user-qi4hv1ju5r]

다른 목, 어깨 운동 동영상 많이 봐왔었는데 그동안 봐왔던 영상들보다 동작들이 더 몸에 무리도 않가고 효과도 좋고 동작들이 너무 좋아요 ~!!

[@user-qg4dr9vn9k]

이것저것 많이 해봤는데 이 운동 정말 시원하네요 감사합니다.

[@karekore8994]

목 어깨 스트레칭 중 제일 유용한 비디오예요!!!! 그리고 맘 편안하게 해주는 목소리❤

[@user-ii3zt9si6m]

어깨 통증으로 꽤좀. 고생하는데 영상따라 좀 해봐야겠어요. 감사합니다 👍👍👍

[@travis1463]

따라하니까 시원하네요

[@user-lo9tz1wy1i]

원래 목에 아빠곰 한마리가 살고 있었는데 열심히 스트레칭 하니까 엄마곰에서 애기곰까지 약해졌어요! 더 꾸준히 해서 곰돌이 다 보내줘볼게요! 감사합니다.

[@pt3885]

귀여워요♡ 같은 버전 20분 짜리도 한번 해보셔요!ㅎㅎ

[@cloudtree1855]

짱입니다 오늘 하루 목 잘라버리고싶을정도로 어깨랑 아팠는데 나았어요 ㅠㅠ어엉ㅇ❤❤❤

[@user-ki7oh5vw4e]

시원하네요

[@user-jb8sh8dg7c]

간단하게 할수있어서 너무 좋아요

[@23-lv2cj]

반년간 매일매일 보고 따라하고잇어요...좋은 스트레칭 감사합니다!

[@ehkang7071]

저도 제가 해봤던 목, 어깨 스트레칭 중에 제일 좋은 느낌 받았어요. 스트레칭 하면서 경직된 부위가 풀리는 느낌이 들어서 좋았어요. 좋은 영상 감사합니다. ^^

[@pt3885]

그렇게 생각해주셔서 너무 저도 기쁩니다ㅎㅎ 복받으셔서 평생 어깨 시원하시길 바랄게요! ㅎㅎ

[@innerpeace1709]

진짜 시원하네요 너무 잘 봤어요 감사합니다!

[@user-it8rj4ke7z]

와 이것도 너무 시원해요! 침대 위에서 1.25배속으로 10분안에 따라하기 딱좋음! 최고네용

[@user-vk5bn9ml9j]

완전 시원해요~^^

[@hhihhi123]

오오 짱짱

[@Hioyat]

365일중 360일 밤마다 함께하는 람언니 항상 고맙습니당 여러 사람 살리셨을거에요 ㅎㅎ 다른 상체운동 10분 루틴도 찍어주세요!!❤

[@pt3885]

앗!!!!! 매일 밤 함께해주시다니 저도 항상 ❤ 감사합니다😢

[@user-wb7dq1vz8e]

몸쓰는 일이라 항상 뻐근한데 퇴근하고 집에서 하면 마음도 편해지고 몸도 편해지는것 같아요 사람에게 건강해질수 있는 방법을 알려주시는 선생님이 정말 존경스럽고 감사하네요 ㅎㅎ

[@user-tb7bm3eo5h]

오래 앉아있다보니 운동 영상보다 뻐근함 풀어주는 스트레칭 영상이 더 필요했습니다. 뻐근함이 심해질때마다 이 영상보면서 도움 많이 얻고 있습니다.

[@user-ty2jz8dw3u]

이거 진짜 좋아요!!! 어깨 승모근 통증도 많이 없어지고 평안해지기도 해요! 감사합니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@user-qs5wg1cb7d]

20분영상 따라하면서 긴듯한 느낌이 있었는데 10분 영상 좋네요

[@user-ns3lk5do2o]

저 거북목으로 너무 힘들었는데 매일 이거 따라하고 진짜 많이 나아졌어요! 제발 지우지 말아주세요ㅠㅠ 정말 감사합니다!

[@pt3885]

네 안지울게요♡ 자주 놀러오셔요ㅎㅎ

[@user-mw2kc1jm6s]

자세가 부담이 크게 없고 중간중간 신경써야 하는 부분을 계속 말해주셔서 좋아요! 자주 해보겠습니다!

[@soyoungan3744]

저도 목어깨 스트레칭 중에 제일 좋은 거 같아요 일단 어깨 목뭉침이 잘 풀어지고 관절과 근육이 활성화 되서 움직임이 더 편해집니다 좋으 컨텐츠 감사합니다

[@user-mp1ks3tu9k]

목과 승모근 어깨가 뻐근하고 아팠는데 영상보고 따라 하니 많이 좋아졋네요 영상이 너무 많이 도움이 됩니다 감사합니다.

[@natekim3578]

슬슬 연말이고 신년인데 리마스터 해주세요! 진짜 매일 따라하기 너무 좋습니다

[@user-tq4tr1rc3v]

우와🎉🎉🎉 승모근 뭉쳐서 아프던게 바로 사라졌어요😂😂😂😂😂진짜 효과 바로 나타나는게 너무 신기해요😮❤ 감사합니다 꾸준히 해볼게용

[@user-zz6yu2fz7n]

최고예요 😅

[@user-ux8rb7jm7w]

상쾌한 아침 입니다 오늘도 감사합니다

[@pt3885]

이경숙님 요즘 너무 잘하고계시네요♡ 오늘도 건강하고 행복하세요!!ㅎㅎ

[@wsl659]

목이 쫘악 풀렸어요! 감사해요!

[@alstonb3998]

👍👍👍❤ 최고예요

[@pt3885]

감사합니다♡

[@user-me5vm4vm6f]

타이레놀 때려 먹어도 아프던 두통이 해결됨 넘넘 감사해요 직장인 의무교육에 이 영상 추가해야함 진짜 진심......

[@pt3885]

정말 너무 다행입니다! 두통에서 벗어나시길 바랍니다ㅠㅠㅎㅎ

[@user-my9gd7zo9g]

라운드숄더로 자신 없어보이고 항상 뻐근해서 고생하고 있습니다. 스트레칭 꾸준하게 해주니 확실히 개운하고 어깨랑 목이 펴지는 느낌이에요! 승모근 스트레처로 같이 해주니 효과 많이 봤습니다 ^^

[@user-kd8ey6bq2x]

어제 처음 으로 했는데 너무 좋아요~~ 친구들에게 공유하러 쌩~~^^

[@pt3885]

댓글 너무 감사드립니다ㅎㅎ 앞으로 스트레칭 많이 올려드릴테니 자주 놀러오셔요😁🙌

[@user-lh6bh7dw7c]

매일 영상보고 스트레칭한지 이제 한달다되가는데 병원에갈일이 많이 줄었어요 고맙네요 진짜루

[@jiheeya22]

가만히 따라해봤는데 동작 따라하기도 쉽고 무엇보다 넘 시원하드라구요♡ 바로 채널 구독했죠

[@heesukwon5047]

얼마전부터 어깨랑 승모근이 너무 아파서 마사지 받고도 아팠는데 이거 따라하고 괜찮아졌어요 아침 저녁으로 하려고요 ㅠㅠ 최고에요!! 감사합니다.

[@js8768]

요즘 맨날 보면서 따라하고 있어요! 너무 좋아요!!

[@user-qv8bx1gs8q]

허리 통증 때문에 시작 했어요 잘따라 가보겠습니다

[@briank5335]

동영상 전체가 한 세션이 되서 따라하기 너무 편하네요! 감사합니다!

[@pt3885]

저도 감사합니다ㅎㅎ 좋은하루되세요

[@LHH2626]

감사합니다~~승모근 뭉친게 많이 풀린것 같아요

[@pt3885]

네 ㅎㅎ 저도 댓글 감사합니다 ㅎㅎ

[@isyuh3262]

목아파서 시작했는데 너무 좋아용

[@user-kz3fr3bk4r]

진짜 너무 좋아요 이거 하고 나면 무거웠던 어깨랑 승모근이 가벼워지는 느낌이 화악 들어요!!👍👍 좋은 영상 감사합니다😆

[@pt3885]

ㅎㅎ나중에 긴 버젼 올려볼게요!ㅎㅎ 감사합니다

[@user-rp9xs2tv1e]

너무 좋아욥❤❤❤❤

[@user-ko1nq8yj4f]

와.. 이거 진짜 효과 장난 없네요!! 상체가 뭉쳐서 머리까지 아팠는데, 등부터 목까지 쫙 풀려서 너무 개운해요ㅠㅠ

[@user-tz8jc1ul1c]

제가 해봤던 목어깨 스트레칭 중 제일 좋습니다 유익한 영상 올려주셔서 감사해요☺ 선생님 덕에 매일 와서 보고 따라하고 있습니다 다른 영상도 기대할게요:)

[@pt3885]

아 감사합니다ㅎㅎ 이 영상 좋아하시능 분들이 많아서 좀더 길게 찍어볼까생각중입니다ㅎㅎ

[@user-ux8rb7jm7w]

굿모닝~ 오늘도 감사합니다

[@pt3885]

화이팅~♡

[@mayj5mayj5]

힘들지않으면서도 너무 시원하고 좋네요. 자주 볼거같아요. 감사합니다

[@pt3885]

감사합니다 자주오세요ㅎㅎㅎ

[@user-dq3tk1ui8u]

저도 거북목에 매일 무거운거 들어 어깨가 아파요 열심히 따라 해봐야겠어요

[@user-us7zf3vq3f]

스트레칭 동영상 중 단연 최고예요 따라하다보면 마치 현장 수업 받는 느낌 이네요 진짜진짜 감사드려요

[@pt3885]

힘이 되는 댓글 감사드립니다♡ 노력하는 채널되겠습니다

[@user-jz6pt4jg8s]

승모근 마사지 영상 시원해서 이것도 보러왔는데 이것도 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ!!! 시간 있을때는 마사지하고 시간별로 없을땐 이거 하면 딱인듯!!!

[@pt3885]

감사합니다ㅎㅎㅎ 목 마사지 볼도 해보시면 좋아요ㅎㅎㅎㅎ

[@user-lm1dj6nw7p]

너무너무 좋아요 진짜 추천 강추에요 매일 하러 오겠습니다 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다☺️

[@pt3885]

이런 댓글 저도 너무너무 좋아요! 도움이되어서 기쁩니다♡

[@musicteacher1839]

시원

[@kmc5296]

시니어가 하기에 호흡이 적당해 좋습니다 근력운동도 포함된 시니어 운동이 있으면 합니다

[@user-ux8rb7jm7w]

넘 넘 감사합니다

[@pt3885]

제가 더 감사드려요♡

[@user-mu4rs4kf3d]

선생님 정말 감사합니다. 정말 살것같아요 ㅠㅠ

[@hjg5501]

후 안사람 하고 같이 해보겠습니다 목어깨 스트레칭을 하는 법을 알수있겠습니다 감사합니다.

[@user-xz9kq5vc9i]

이것도짱좋아요 왜이제알앗지😂🎉

[@user-qv7jb6yi1e]

와~~~안 쓰는 근육들을 쓰게 되네요. 몸이 많이 가벼워졌어요^^

[@BareugeYoga]

10분루틴 너무 시원하네요 감사합니다

[@pt3885]

ㅎㅎ감사합니다!!!ㅎㅎ

[@violetyun4369]

와 선생님~~ 목 어깨 승모근이 뻐근하고 힘들었는데 너무 좋네요 주기적으로 보러 와서 해야겠어요 감사해요

[@pt3885]

앗ㅎㅎ 늦게 봤군요 ㅎㅎ 자주 놀러오세요 ㅎㅎㅎㅎ저도 감사합니다

[@user-zb6ig2oq6f]

목과 어깨때문에 힘든 시간 보내고 있는데., 이 영상 정말 최고네요! 감사해요.. 매일 따라하면서 좋아질게요^^

[@pt3885]

감사합니다 마사지볼 상체편이나 폼롤러 목편도 참고하시면 좋을꺼같습니다 건강하세여!!!ㅎㅎ

[@user-iu9lp6uy8g]

최고입니다

[@pt3885]

감사합니다♡

[@soobliing9885]

대강추.! 제가 해본 어깨스트레칭 중 최고예요 .. 👍👍👍👍👍👍👍

[@pt3885]

어머 이런댓글 좋아요 감사합니다♡

[@practicingkorean8974]

동작이 쉽고 목소리라 편안해서 너무 좋아요❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 🖤 🤍 🤎 💔 ❣️ 💕 💞 💓 💗 💖 💘 💝

[@pt3885]

ㅎㅎ 너무 감사합니다♡♡♡♡

[@mjsin1157]

덕분에 무리없이 어깨가 많이 풀렸어요~ 어깨 푸는 영상으로 다른 영상보다 이게 좋네요. 감사합니다~

[@pt3885]

좋아해주셔서 기쁩니다ㅎㅎ 저도 감사합니다

[@user-ux8rb7jm7w]

오늘 하루도 감사합니다 ^^

[@pt3885]

좋은 하루되세요♡

[@user-ck3rs4ue3b]

목 뼈에 기름 칠한거마냥 부드러워지고 편안해졌어요!

[@pt3885]

다행입니다♡

[@colorfulvicdeo193]

와 개운하네요 ~~~