[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!

Рет қаралды 1,037,728

필라테스하는 물리치료사,람PT

2 жыл бұрын

50만명 넘게 효과본 목 어깨 등 뻐근함 완화 10분 버전을 길게 하고 싶은 분들을 위하여 만든 20분 버전입니다! 모두 함께 상쾌 컨디션을 되찾아 보아요ㅎㅎ

Пікірлер: 323

@user-yy9gj8gt9m 2 жыл бұрын

쌤 영상덕분에 요즘 어깨통증 모르고 살아요~~일하고 조금 피곤해도 영상보면서 스트레칭 꾸준히 했더니 자세교정도 되고 통증도 없어져서 삶의 질이 많이 향상되었습니다~~좋은 영상 감사해요!!!

@pt3885 2 жыл бұрын

다행입니다 항상 건강하고 행복하세요!ㅎㅎ

@user-pj5co3sn2p 11 ай бұрын

목이 시웝합니다❤

@user-jm7tq4xd6l 11 ай бұрын

등이굽고 어깨가 잘 안돌아갑니다 계속 따라하고 싶습니다 감사합니다

@user-zd6nw9fr4j 10 ай бұрын

@@pt3885님 아름다운 영상 올려주셔서 감사합니다💜🌈💖 응원합니다 ☘️💐💕

@user-vq3rt8og9u Ай бұрын

목운동이 이렇게 좋은지 강사님덕으로 운동하게되었습니다 감사합니다

@user-dh7bq4wm9k 7 күн бұрын

어깨가 최근들어 점점 아파서 선생님 영상보면서 관리하니 효과 좋습니다. 주변에서 관절보호영양제인 활력포션콘드로이친도 복용하면 좋다길래 같이 챙기면서 어깨 관절 관리할려구요

@fil_LA Күн бұрын

콘드로이친은 소연골이 좋다던데 40대 후반에 먹어도 될런지

@hkfgs 6 ай бұрын

매미소리가 미친듯이나는 이명이 거의 십년째에요 병원을 다녀봐도 소용없고 이명 음악도 들어보고 온갖방법을 따라해봤어요 유투브에서 어떤 한의사 선생님의 목이나 어깨를 풀어주면 이명에 큰도움된다는 말에 시작하게 됐어요 나이 60이되도록 스트레칭을 해본게 거의 없다시피 했거든요 몸쓰는 운동도 아예 안했고~ 이 영상을 두번째 하고나서 정말 놀라운게 귓속에 매미소리가 많이 줄어들었어요 그래서 고질병이된 이명을 고칠수 있겠다는 희망이 보여서 기쁘네요 평생을 미친듯이 울어대는 매미와 친구되어 살아야 한다고 생각하면 끔찍한 스트레스 였거든요 진작 알았으면 빨리 고칠수있었을 테지만 지금이라도 알게되서 너무 감사하네요 스트레칭 하고나면 온몸이 개운하고 정말 좋아요 이명있으신 분들 힘내시고 스트레칭 열심히 해서 같이 벗어나봐요! 영상 감사합니다♡♡♡♡♡

@pt3885 6 ай бұрын

안녕하세요 제 경험상에도 뒷목, 어깨를 이완시키고 자세정렬을 바르게 했을때 이명이 완화되는 경우가 많았었습니다. *목, 어깨, 등 근막이완 *목, 어깨 셀프 폼롤러 또는 마사지볼 마사지 *목, 어깨 등 척추 스트레칭 또는 자세교정 운동 등 추천 드립니다! 조금이라도 도움이 되었다니 너무 기쁘고 앞으로 계속 점차 나아지셔서 이명이 완전히 사라지시기를 기원하겠습니다!

@user-rc5oi9kr3e 4 ай бұрын

이명 도움받으셨다니 눈이 번쩍 뜨입니다 저도 열심히해서 감사인사 드릴날 기다릴게요

@user-zz2kl4il8n Ай бұрын

요즘 목디스크로 어깨.팔이 너무 아파서 하기 시작했어요. 컴퓨터 많이 하는 아들.딸에게도 알려줬네요. 감사해요~

@user-oy5bn9bh5x 5 ай бұрын

75세남자인데 병원에서목수술해야한다했는데 이운동 3개월째열심히하다보니 목에통증도사라지고 병원에도안가고 잘지내고있네요 남숙희씨 정말감사합니다 새해복많이받으세요

@user-gk3dr2lf6e 6 ай бұрын

제 기준 재활 여성강사 1타 십니다.

@misunyi2329 Ай бұрын

여러 동영상 보다가 여기에 정착했네요.

@clickn1324 6 ай бұрын

할 때마다 진짜 지깁니더~!!

@user-uk6li7op4h Жыл бұрын

어깨랑 목이 부드러워지는 느낌입니다. 물리치료하시는 분이라서 그런지 정말 도움되는 동작들로 구성되어 있네요. 감사합니다♡

@user-ux7qm1th8g Жыл бұрын

감사합니다 . 자주 찾겠습니다.~~^^

@user-pj5co3sn2p 11 ай бұрын

몸이 시원해요 꾸준히 실천합시다 화이팅입니다

@dup_morning3672 4 ай бұрын

진짜 영상 하나하나 다 도움이 됩니다. 감사합니다.

@user-fd5ik7wm8w Жыл бұрын

최고네요 꾸준히 하겠습니다

@user-id5gb6mk9v 9 ай бұрын

감사합니다. 덕분에 운동 잘하고있습니다.

@user-mz3lf3lr6u 9 ай бұрын

정말매우감사감사합니다

@user-rc5oi9kr3e 6 күн бұрын

오늘도 수고많으셨어요

@user-pj5co3sn2p 10 ай бұрын

아침운동 꾸준히 실천합시다 화이팅입니다

@user-kn2kg5jr8l Ай бұрын

우와 너므 시원합니다 감사해여 샘^^

@user-rp9xs2tv1e 3 күн бұрын

감사합니다 ❤❤❤❤

@user-ty9oz2fo3h Жыл бұрын

수고하셨습니다

@user-xh2uw4gn3k 7 ай бұрын

ㄱㅏㅁ사합니다. 찾던 운동이에요

@Thongballlllll Ай бұрын

열띤강의 감사 합니다

@seouh1 Жыл бұрын

오늘도 좋은 하루 되셔요~~^^

@user-oy5bn9bh5x 8 ай бұрын

오늘도열심히따라했어요 감사합니다

@user-nc2ec4jr8f 5 ай бұрын

최고에요~!^^

@user-oy5bn9bh5x 8 ай бұрын

영상보면서열심히해보았네요 감사합니다

@user-id5gb6mk9v 11 ай бұрын

선생님 덕분에 운동잘하고있습니다. 감사합니다.

@user-gw4sp2zq4k 2 жыл бұрын

우리 또만나요. 안녕~~~~ 고맙습니다 ^♡^

@user-zg1op7kl7v 11 ай бұрын

따라하면 정말 시원해요👍👍

@user-yx5jc5iw7t 2 ай бұрын

최고입니다

@user-il6jh1zn7x Ай бұрын

선생님 감사합니다 건강 하세요❤❤❤❤❤

@user-be9zw1di4x 6 ай бұрын

방금따라햇는데 넘시원하네요❤❤❤

@user-ty9oz2fo3h Жыл бұрын

수고하셨습니다^^

@user-tb4gu2sk4r Жыл бұрын

감사합니다 너무 시원해요 매일해보겠습니다^^

@user-jp4fq5ic6j 11 ай бұрын

한결 목과 어깨가 편하네요 감사합니다~

@user-ri9tv1ue3p Жыл бұрын

친절한 설명 감사합니다. 자세한 설명과 동작 앉아서 따라 하기 쉬워서 좋았습니다.

@user-cl9yd4zv8c 2 ай бұрын

짱입니다 😅

@user-xt9jv7vk1e 5 ай бұрын

처음 해봤는데 시원하고 좋아요 꾸준히 해볼꺼예요😊

@woo9105 4 ай бұрын

군더더기 없이 알찬 영상 잘 봤습니다

@user-bj3vx9px9q Күн бұрын

목이 많이 불편했는데 시원해졌어요 감사합니다

@lillybellk4002 9 ай бұрын

감사해요! 선생님덕분에 몸이 개운하고 아프지 않아요♥

@user-rd5bi9sd2f 10 ай бұрын

👍💞감사합니다.

@user-rp9xs2tv1e Ай бұрын

매일 따라하는데 너무 좋네요 좋은영상 감사합니다!^^

@user-pj5co3sn2p 10 ай бұрын

목요 꾸준히 운동하니까요 시원합니다 화이팅입니다

@akcava99 24 күн бұрын

목 아플때마다 따라하면 아주 시원하네요^^

@user-rc5oi9kr3e 4 ай бұрын

설명도 차분하셔서 쉽게 따라할 수 있어요 최고세요

@user-bm6on8id8r Жыл бұрын

너무 시원합니다. 감사합니다^^

@user-rc5oi9kr3e 9 күн бұрын

선생님 감사드려요 고관절너무 편합니다 행복하세요

@user-uf9ng1ee8m Ай бұрын

무리하지 않으면서 시원하네요.

@user-pj5co3sn2p 9 ай бұрын

오늘 비가오네요 몸이 풀어주어서 시원합니다 감사합니다 화이팅요❤

@user-pj5co3sn2p 9 ай бұрын

하제운동 아픈다리가 시원합니다 화이팅 입니다

@user-rc5oi9kr3e 4 ай бұрын

강사님 처음 뵙는 시간였는데 온몸이 시원합니다 감사드립니다

@user-lo9tz1wy1i 4 ай бұрын

선생님 추천으로 20분짜리 영상도 보러 왔습니다 지속해서 아프지만 열심히 해보겠습니다!

@user-tv9qr4gh1w 6 ай бұрын

설명도 상세하고 천천히 해주시니 넘 좋아요 감사합니다 😂😂😂😂

@user-eb9ps7vd1n Ай бұрын

매우 감사드려요. 나이 든 사람도 따라하기 쉬워요.

@flightkim8874 Жыл бұрын

오늘도 열심히 따라합니다 쌤 감사합니다

@user-tb4gu2sk4r 5 ай бұрын

감사합니다

@user-wk2is3ki4z Жыл бұрын

쌤 도움되는 스트레칭 넘 좋아요

@user-pj5co3sn2p Жыл бұрын

아침 꾸준히 해보니까요 몸이 시원해요 운동할때 웃는모습 좋아요 선생님 감사합니다 ❤

@Kim-bo5lq 9 ай бұрын

중간에 어려운 동작이 없어서 포기하지 않고 끝까지 따라 할수 있어 너무 좋습니다 ! 일주일 가까이 어깨통증이 있었는데 자기전에 이 영상 으로 스트레칭 으로 하루 마무리 하겠읍니다 ! 어렵지 않고 편안한 영상 감사합니다 !

@oknyeocho-rs2ke 9 ай бұрын

매일 쉽고 편안하게 따라하여 몸이 건강해지는 동작들 감사합니다... 많은 도움이 될듯 합니다 ~♡~

@user-jd5my7fq9f Жыл бұрын

목디스크가 있어 항상 뻐근한데 찾아보던 영상중 최고예요ᆢ 저장하고 매일 따라합니다

@user-zu8gd6ym6y 8 ай бұрын

따라하니 어깨가 풀려요. 고맙습니다.

@GabyLee-ho5ut 3 күн бұрын

방금 했는데 넘 시원해요!

@user-monsterproject 6 ай бұрын

구석구석 섬세한 수축과 이완 몸 전체 풀어지면서 목과 어깨 개운하게 풀어집니다 감사합니다 ❤

@user-ll5pz4eo8u Жыл бұрын

너무너무. 좋아요

@user-fw1pb9xk1p 10 ай бұрын

운동하다가 어깨통증 있어서 한번 따라해봤는데 효과가 좋네요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!

@user-wk6ip2ij8k 11 ай бұрын

감사합니다 ^^

@hongmama3797 4 ай бұрын

구독했어요 ❤❤

@user-zn6eh2fw7d 29 күн бұрын

스트레칭 알려주 셔서 너무감사합니 다. ᆢ시원합니다 하루에한ㆍ두번씩하겠습니다

@user-cx4mt7tz2l 2 жыл бұрын

매번 영상 감사합니다 ~^^

@user-ym2lk9gc8s Жыл бұрын

뭉치는데 도움됌 최고 👍 감사합니다 저장합니다

@user-kt6eb8kc6h 8 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다. 어깨가 한쪽이 안올라갔는데 많이 부드러워졌어요. 람피티님 영상은 쉽고 편한데 효과가 좋아서 정말 좋아요❤

@user-sc1ej3xi2k 7 ай бұрын

오늘 처음으로 영상보고 따라했는데 많이 어렵지도 않고 좋아서 앞으르 열심히 해야겠어요~감사합니다 ~~^^

@user-bh7so8dc4b 9 ай бұрын

오늘 처음 해봤는데 고질적인 어깨뭉침이 훨씬 부드럽움을 느낍니다 좋은영상 만들어 주셔서 감사해요 구독할게요~^^

@user-bj3vx9px9q Күн бұрын

여러가지 율동이 모두 전문적입니다 해보면 알게됩니다 감사합니다

@kms9724 24 күн бұрын

매일매일 20분씩 투자 너무 시원해😊😊😊😊

@user-rp9xs2tv1e 12 күн бұрын

정말 감사합니다!!!

@user-tf9yo7rk3b 10 күн бұрын

네일아트 하면서 어깨가 너무 아팠는데 선생님 덕분에 어깨가 많이 좋아졌어요 감사합니다!

@user-gl9ym7dz3t 9 ай бұрын

추석명절 후 큰며느리가 보내온 영상덕분에 명절증후군 싹 없어졌습니다 열심히 해서 거북목 타파하고 건강하게 노후를 맞이하겠습니다 감사합니다~

@user-lu7tn2be3v Жыл бұрын

꾸준히 하는게 젤 중요한거 같네요 감사해요 ^^ 좋아지고 있습니다

@jyback5410 Жыл бұрын

처음인데 정말 시원하고 앞으로 열심히 배워서 해야겠어요,선생님 고맙습니다

@user-ju8mf2bu8l Жыл бұрын

차분한 목소리로 따라하기 참편하고 좋습니다 ~감사합니다 중간중간 호흡과 자세를 잡아주는 멘트도 최곱니다

@user-gu2sz4pk6y 8 ай бұрын

고맙습니다 영상보면서 매일 따라합니다 어깨가 많이 좋아젔이요❤❤❤

@user-zj4pi2jm4g 4 ай бұрын

좋은영상 감사합니다. 자고일어나니 뻔근한 목 어깨가 풀어집니다. 꾸준히 따라해보겠습니다.

@user-xf1ye9we8n 4 ай бұрын

요즘 따라 하고있는데~ 효과있고 좋습니다~ 감사합니다~♡

@user-fp6vm2yg3f 6 ай бұрын

어깨가 많이 아파 괴로웠는데 처음 따라해봅니다 차분한 쌤 목소리 좋아요~

@kennethank Жыл бұрын

thank you Rham PT! helps me a lot.

@Dotori025 3 күн бұрын

매일 하는 중이에요 벌써 1주째 다되가네요~ 어깨 비대칭이 점점 나아가는 거 같아요 ㅎㅎ

@flightkim8874 Жыл бұрын

오늘도 출근 전에 스트레칭 했어요 정말 개운합니다 쌤 감사합니다

@hyunsookha4022 Жыл бұрын

감사 감사합니다😂

@mjkim7805 6 ай бұрын

와...20분이 이렇게 어렵다니 몸이 문제가 많네요!! 열심히 해볼게요~감사합니다🙏🤗

@user-ux9ub8kp7h 6 ай бұрын

우리 부부는 매일 아침 운동을 함께 하고 있어요/ 우리 강사 님 화이팅 💕💕💕💕❤❤❤❤

@ayla8996 Жыл бұрын

중간에 힘들었는데 끝까지 따라하고나나 목주변이 훨씬 가벼워졌어요!!!❤

@user-fh3sz3bt5w Жыл бұрын

유튜브보면서 처음으로 따라해보는 행위 .. 사실 골프 7일간 무리하게하고 목,어깨,등 엄청난 근육들이 뭉쳤는데 주사맞고 스트레칭하며 풀어주고있습니다. 매일매일 시청할께요! 최고 람쌤!❤

@user-gu4fx3yl2y 7 ай бұрын

요즘 목이 아프다가 어깨죽지까지 아팠는데... 동영상 한번 따라했는데 너무 시원해요❤

@EvaAerobic.Fitness 3 ай бұрын

오십견으로 고생중인데 잘 따라 하고 있습니다 감사해용~~~

@user-cy8dm4id2y Ай бұрын

아 진짜 너무좋아요 평소 안좋았던 어깨 목 등 근육을 운동후 쌤영상 보면서 개운하게 풀어줍니다 감사합니다~♡

@travelerfreesoul9289 7 ай бұрын

감사합니다. 라운드숄더로 우울했는데 큰 도움을 얻고 갑니다. 정말고맙고 감사합니다 선생님!! ❤

@user-yl6jk8yl6y 5 ай бұрын

등통증 때문에 이것 저것 찾아보다 영상발견하고 바로 시작했습니다. 시원해요~매일 꾸준히 시청하면서 운동하려고 합니다. 감사해요❤❤❤

@user-tr7gm5mc6y 11 ай бұрын

한번 따라해보고 시원하고 통증도 줄고 매일해야겠어요

@user-ej7zr2xf4c 4 ай бұрын

후두신경통으로 고생하고 있었는데 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋습니다 꾸준히 따라하면 좋아 질 것 같습니다 감사합니다 🥰