[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!

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Ram PT, a physical therapist who practices Pilates

Күн бұрын

Пікірлер: 455

@조씨가뮨의영광과형제 2 жыл бұрын

쌤 영상덕분에 요즘 어깨통증 모르고 살아요~~일하고 조금 피곤해도 영상보면서 스트레칭 꾸준히 했더니 자세교정도 되고 통증도 없어져서 삶의 질이 많이 향상되었습니다~~좋은 영상 감사해요!!!

@pt3885 2 жыл бұрын

다행입니다 항상 건강하고 행복하세요!ㅎㅎ

@정구숙-w1f Жыл бұрын

목이 시웝합니다❤

@안인수-x8b Жыл бұрын

등이굽고 어깨가 잘 안돌아갑니다 계속 따라하고 싶습니다 감사합니다

@허니눈꽃 Жыл бұрын

@@pt3885님 아름다운 영상 올려주셔서 감사합니다💜🌈💖 응원합니다 ☘️💐💕

@랄랄트위스트춤을춥시 7 ай бұрын

목운동이 이렇게 좋은지 강사님덕으로 운동하게되었습니다 감사합니다

@알록달록-q3d Жыл бұрын

어깨가 안 아팠던게 언제인지 기억도 안 날만큼 오랬동안 아팠는데 이 영상보고 어려울거 없어 따라했더니 어깨랑 목이 안 아파서 좋은데 또 안 아프니까 내 어깨가 아닌거 같고 어깨가 사라진거 같은??암튼 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다 ❤ 복 받으실거에요~~

@Chunjoo-d2g 3 ай бұрын

어깨랑 등이 자주 뭉치고 아파서 셀프로 마사지해주는데 투어게인 마사지볼로 하고 있씁니다 사이즈가 다양해서 좋아요

@이혜진-q6f 14 күн бұрын

필라테스 하는데도 목,등,허리가 풀리지않고 계속아파 찾아보다 이틀째 따라하는데 효과있어요 너무 너무 좋네요 최고예요😊 설명도 쏙쏙~^^바로구독요😊 감사합니다.

@김화자-i9j9r Жыл бұрын

선생님감사드립니다 몸에무리가가지않아서매일저녁마다따라하고있읍니다

@Alyssa_bell 6 күн бұрын

와...등 너무 아파서 집앞에 물리치료 뛰어갈뻔요... 순간 살기위해 아무거나 따라했는데, 우와...70퍼 사라졌습니다.... 단순한동작인데 뿌드득 아야아야 고통스러웠지만,, 살았어요.... 어휴.... ㅠㅠ.. 매일 여기로 픽 ㅠㅠ

@sunnykim2854 Ай бұрын

목과 어깨 가 아파서 한의원에 가서 침도 맞고 추나 도 했는데 별 효과가 없었는데 이 영상하고 나서는 너무편해 졌어요. 감사합니다 😅 아침마다 아침스트레칭도 하고 있는데 최고 입니다 😊

@언니멋져요-d7m4k 11 ай бұрын

19:58 쌤 이뽀요 ❤ 평생 운동을 안하던 사람인데 저한텐 첫 시작이 빡세게 느껴지네요 낼 몸이 뭉칠듯이 힘들지만 다른 스트레칭 영상은 모르겟는데 쌤 영상 따라하고나니 엄청난 개운함이 느껴져요 !!

@milyungsong7249 16 күн бұрын

안녕하세요 😀 왼쪽 어깨가 몇달째 아파서 치료 받고 필라테스 하곤 했는데, 효과가 별로 없었는데, 오늘 처음했는데 효과가 있네요. 감사합니다 . 구독했어요 😊

@최민서-o1e 2 жыл бұрын

계속해서 좋아지려구요 감사합니다 ~♡

@정은지-z1z 6 ай бұрын

피아노치면서 어깨와 목에 무리가 와서 손끝까지 저리고 아플정도로 심각한 부상을 입었는데... 요즘 이거 보면서 스트레칭 하면서 많이 좋아졌어요. 피아노 다시는 못 치나 했는데 요즘 다시 칠 수 있게 되었어요. 너무 좋은 영상 올려주셔서 너무 너무 감사드립니다 🥰

@강명희-q8q 6 ай бұрын

어깨 통증과 목 아파서 침도맞고 신경외과 주사 물리치로 3개월째 다니고 있었는데 강사님 스트레칭 꾸준히 따라했더니 통증이 많이 사라졌어요 더 열심히해서 통증에서 완전 해방될께요 감사합니다~^^

@뽕뽕-h1y 3 ай бұрын

왼쪽 어깨와 연결되는 뒤통수 두통으로 수년째 진통제, 혈관수축제 복용하고 있는데 우연히 보게된 이 영상이 정말 고맙게 느껴집니다. 2일차 했는데 잘때 손가락 저림 증상이 덜해지는것 같고, 왼쪽 뒤통수 아래(목과 이어지는부분) 찌릿찌릿 기분 나쁜 통증도 줄어들어서 뭐지? 하고 놀랐습니다. 구독하고 매일 해야겠네요. 다른 운동법도 도움 될 것 같아서 열심히 해보려구요. 감사합니다.

@몸편세 Ай бұрын

좋은영상 감사합니다.병원가서 이거저것다해봤는데 안나았어요.이분이 찐이세요 .이거따라하고 3개월만에 나았나?물론같이 찜질기 추천해주신거 같이 매일 했어요.지인분이 물리치료산데 보이담찜질기 써보라고하더라구요.여튼 이영상 꾸준히만 따라해도 백퍼낫습니다! 감사합니다.

@행마력 Жыл бұрын

연휴기간에 스맛폰 태블릿 너무 했더니 목이 결려서 돌아 가지도 않고 목을 위로 들을 수도 없었습니다 그래서 맛사지 기기도 써보고 어깨랑 손목은 주물러도 봤는데 해결이 되지 않아서 KZbin 영상 찾아 보고 이거 보고 저거 보고 다 따라해 봤는데 전혀 나아지지가 않았어요 근데 이 영상을 보고 90% 는 나은 것 같네요 구세주 같은 영상입니다 감사합니다 제목이 돌아왔어 요 😊😊

@오창연두맘 Жыл бұрын

오십견으로 팔이 뒤로 안가고아픈데 매일 떠라 하려고 합니다.너무 좋아요

@김미정-e6q1z 2 жыл бұрын

한번만 따라해도 바로 효과가 있는!! 만성 목,어깨 통증에 특효약이에요! 람pt님 💜 앞으로도 좋은 컨텐츠 많이 부탁드려요~

@조해숙-w6c Жыл бұрын

어깨가 많이 아파 괴로웠는데 처음 따라해봅니다 차분한 쌤 목소리 좋아요~

@맑은하늘-w8c 9 ай бұрын

진짜 진짜 감사합니다! 제가 거북목에 어깨, 목, 등이 다 굳어서 두통을 달고 사는데 이 스트레칭 꾸준히 해보려고요! 아직 하루밖에 안 해봤지만 다른 영상들과는 다르게 제 목과 등이 풀리는 것 같습니다! 꾸준히 하여서 이 지긋지긋한 두통에서 벗어나 보도록 하겠습니다! 복 받으세요~~~!!

@정구숙-w1f Жыл бұрын

오늘 비가오네요 몸이 풀어주어서 시원합니다 감사합니다 화이팅요❤

@youaredoingfine 9 күн бұрын

대박.. 선생님 2개월간 계속 오른쪽 어깨 아팠는데 엄청 좋아졌어요 너무 감사해요

@물흐르듯-y4t 5 күн бұрын

매일루틴으로 볼때마다 추천누르고 싶은 마음 가득합니다. 감사합니다!!^^

@영언니-z1f 11 ай бұрын

좋은영상 감사합니다. 자고일어나니 뻔근한 목 어깨가 풀어집니다. 꾸준히 따라해보겠습니다.

@김절자-p3t Жыл бұрын

고맙습니다 영상보면서 매일 따라합니다 어깨가 많이 좋아젔이요❤❤❤

@최경미-q3n 2 жыл бұрын

20분이 금방이네요 아주 시원합니다 감사합니다^^

@pt3885 2 жыл бұрын

저도 감사합니다ㅎㅎ

@eunjinkim7776 9 ай бұрын

팔을 많이 쓰는 직업이라 어깨가 항상 뭉쳐서 두통이 자주 생겼는데, 이 동영상으로 아침마다 어깨 풀어주니 두통이 많이 줄었어요. 이런데 답글 거의 안 쓰는데, 너무 감사한 마음을 표현하고 싶어서 올립니다! 고마워요 쌤~~~❤

@pt3885 9 ай бұрын

💜

@KIM-bz8my 4 ай бұрын

서서 일반적으로 알려진 목, 어깨스트레칭을 했왔는데 처음엔 도움이 되었으나 이 것도 많이 하니 별 도움이 안되고 괴로웠는데 이 것은 일종의 업그레이드 버전이네요~ 상당히 도움이 되었습니다. 목,어깨가 많이 시원하네요. 감사합니다.

@김분옥-c4c 10 ай бұрын

후두신경통으로 고생하고 있었는데 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋습니다 꾸준히 따라하면 좋아 질 것 같습니다 감사합니다 🥰

@이름-i7d5n Ай бұрын

어깨가 뻐근하고 아플 때마다 영상보고 스트레칭 해요 근육에 긴장이 많이 풀리는 것 같아요 큰 도움 되고 있습니다 감사합니당

@bellaoh6263 7 ай бұрын

우선 기본에 충실해 주셔서 너무 좋습니다. 목디스크.허리디스크가 있는데 목디스크 있는 사람도 무리되는 동작이 업어서 너무 좋습니다 매일같이 따라하려고 노력하고 있습니다^^

@슈파둥이 2 ай бұрын

어깨도 많이 굽어있고 목디스크로 목 팔 다 아픈데 시원하게 스트레칭 했습니다. 꾸준히 해야겠어요

@안은정-m4n Жыл бұрын

요즘 목이 아프다가 어깨죽지까지 아팠는데... 동영상 한번 따라했는데 너무 시원해요❤

@정구숙-w1f Жыл бұрын

하제운동 아픈다리가 시원합니다 화이팅 입니다

@doyossi 7 ай бұрын

어깨 통증에도 도움이 되네요. 저한테는 좀 빨라서 0.75배속으로 천천히 함께 하고 있습니다. 꾸준히 해서 습관으로 만들려고요. 감사합니다!

@오윤경-w4i 6 ай бұрын

매일 열심히 따라하고 있습니다. 어깨 목이 점점 부드러워지고 있습니다 감사합니다 ❤ 구독 좋아요 👍

@최영수에스더 Жыл бұрын

따라하니 어깨가 풀려요. 고맙습니다.

@aigo233 Жыл бұрын

애기 출산한지 두달차에 타오르는 어깨와 목 통증으로 고생하다 이 영상보고 한번에 통증이 사라졌어요. 진통제도 못먹고 악으로 버텼는데 정말 감사해요!

@pt3885 Жыл бұрын

다행입니다!!😊

@milyungsong7249 15 күн бұрын

이틀째 따라하고 있습니다. 정말 효과 있어요. 앞으로도 부분별 좋은 동영상 부탁 😀

@쌉어그로-b6i 6 ай бұрын

어깨가 최근들어 점점 아파서 선생님 영상보면서 관리하니 효과 좋습니다. 주변에서 관절보호영양제인 활력포션콘드로이친도 복용하면 좋다길래 같이 챙기면서 어깨 관절 관리할려구요

@fil_LA 6 ай бұрын

콘드로이친은 소연골이 좋다던데 40대 후반에 먹어도 될런지

@만복덕 6 ай бұрын

여러가지 율동이 모두 전문적입니다 해보면 알게됩니다 감사합니다

@user-monsterproject Жыл бұрын

구석구석 섬세한 수축과 이완 몸 전체 풀어지면서 목과 어깨 개운하게 풀어집니다 감사합니다 ❤

@정구숙-w1f Жыл бұрын

목요 꾸준히 운동하니까요 시원합니다 화이팅입니다

@백하연-m4k 6 ай бұрын

네일아트 하면서 어깨가 너무 아팠는데 선생님 덕분에 어깨가 많이 좋아졌어요 감사합니다!

@user-of1ej1qy3t 16 күн бұрын

너무 감사합니다 목어깨 폼롤러, 골반 스트레칭, 이 영상까지 다 도움됩니다 ㅠㅠ

@종착역높은담학교 10 ай бұрын

근육 키우냐고 무거운 중량 운동하기에 어깨가 늘 뭉쳐서 최근에는 중량 운동하다가.. 머리에 통증이 오고 어깨 뒤쪽이 늘 뭉쳐서 혹시나 어깨에 도움이 될까해서 이운동 따라 20분 해밨는데... 아주 좋네여 ㅎㅎ 팔에 근육과 몸에 유연성이 떨어져...제대로 피지는 못하지만... 이운동 따라하니... 확실히... 어깨 뭉친 근육이 풀리는거 같아여 ㅎㅎ 아침 마다 하기에 아주 좋은 운동인듯 ㅎㅎ

@oknyeocho-rs2ke Жыл бұрын

매일 쉽고 편안하게 따라하여 몸이 건강해지는 동작들 감사합니다... 많은 도움이 될듯 합니다 ~♡~

@서니-b2e 4 ай бұрын

수험생때 안좋은 자세로 오랜기간 공부를 했더니 4-5년정도 목어깨 통증이 너무 심해서 일상생활에 지장이 많았어요,,이분 채널에 올라온 영상들 보면서 스트레칭 따라한지 이주정도 됐는데 아침마다 가벼운 몸으로 일어나는게 익숙하지 않을 정도로 효과가 좋습니다 많은 영상을 접하면서 좋다는 운동은 다해봤는데 제기준 제일 유익한 영상은 이분 영상인거같아요 너무 감사드립니다 앞으로도 꾸준히해서 더욱 건강한 몸이 되도록 해보려구요🙏🏻

@Change-o6o 2 ай бұрын

저도 목 아픈지 1년 3개월이 넘었네요 ㅠㅠ 한의원도 많이 다니고 하는데 완치가 잘 안되네요 ㅠ 님은 그동안 어떻게 치료를 하셨나요?ㅠ

@이경자-o5k Жыл бұрын

오늘 처음으로 영상보고 따라했는데 많이 어렵지도 않고 좋아서 앞으르 열심히 해야겠어요~감사합니다 ~~^^

@soomijeong3681 2 жыл бұрын

따라가면서 백그라운드 피아노 곡도 너무나 좋왓어요

@eolookwawa 6 сағат бұрын

선생님 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다

@연-j3q 6 ай бұрын

왕 어깨 목 통증 없어지고 골프엘보도 없어졌어요!! 감사합니다 근데 며칠 안 하니깐 다시 아프기 시작하네요ㅎㅎㅠㅠ 꾸준히 해야겠어요

@jyback5410 Жыл бұрын

처음인데 정말 시원하고 앞으로 열심히 배워서 해야겠어요,선생님 고맙습니다

@자운영-z6y 10 ай бұрын

설명도 차분하셔서 쉽게 따라할 수 있어요 최고세요

@flightkim8874 2 жыл бұрын

오늘도 시원하게 했어요 쌤 감사합니다

@pt3885 2 жыл бұрын

잘하고계신가요? 화이팅ㅎㅎ

@정구숙-w1f Жыл бұрын

아침 꾸준히 해보니까요 몸이 시원해요 운동할때 웃는모습 좋아요 선생님 감사합니다 ❤

@박미영-r3j Жыл бұрын

한번 따라해보고 시원하고 통증도 줄고 매일해야겠어요

@정구숙-w1f Жыл бұрын

목 어깨 꾸준히 실천합시다 몸이 시원해요 ❤

@cvkvaqrwgk2444 9 ай бұрын

이틀 째 따라하고 있는 영상입니다ㅎㅎ 저녁마다 하는데 너무 개운해요~ 베개도 에그젤로 바꿨는데 운동까지 같이 하니까 아침에 일어났을 때 어깨가 한 결 가볍네요!!

@자운영-z6y 6 ай бұрын

선생님 감사드려요 고관절너무 편합니다 행복하세요

@yunangao 11 ай бұрын

오늘부터 영상을 따라서 매일하려해요 저는 목 어깨 등이 많이 안 좋아 요

@seouh1 2 жыл бұрын

오늘도 좋은 하루 되셔요~~^^

@시골영감네야옹이 8 ай бұрын

매우 감사드려요. 나이 든 사람도 따라하기 쉬워요.

@성지순례추억 3 ай бұрын

우와어깨시원합니다열심히따라반복해볼께요~~^^😅

@jbellydance. 2 жыл бұрын

영상 따라하면서 어깨,팔 아픈거 많이 좋아지는것 같습니다.감사해요

@mgc6176 3 ай бұрын

너무 효과좋습니다 감사드려요 매일 하도록 해야겠어요~~^^

@윤정아-u9s Жыл бұрын

한결 목과 어깨가 편하네요 감사합니다~

@정구숙-w1f Жыл бұрын

몸이 시원해요 꾸준히 실천합시다 화이팅입니다

@김중기-z7g 3 ай бұрын

선생님 보면서 2달째 아침매일 따라하고 있습니다.넘 감사합니다. 항상 컨디션 최고입니다.

@CookieDasASMR 2 жыл бұрын

오우.... 자연스럽게 풀린게 신기해요 ㅎㅎ 귀한 영상 감사합니다.

@the.flow03 3 ай бұрын

일자목인데 스트레칭 한번했는데도 많이 풀린거같아요 짱 매일해야지

@이마리안나-k4h Ай бұрын

오늘도 시원하게 잘 따라 했네요. 감사합니다 ~♡♡♡

@주술사_진서 5 ай бұрын

승모랑어깨 목통증이 싹가신듯시원했습니다❤

@보통의행복 Жыл бұрын

와...20분이 이렇게 어렵다니 몸이 문제가 많네요!! 열심히 해볼게요~감사합니다🙏🤗

@정구숙-w1f Жыл бұрын

아침운동 꾸준히 실천합시다 화이팅입니다

@akcava99 7 ай бұрын

목 아플때마다 따라하면 아주 시원하네요^^

@안개꽃향 4 ай бұрын

설명을 너무 잘해주셔서 상체가 가벼워졌어요 ❤ 감사해요

@이덕재-m4t Жыл бұрын

쌤 도움되는 스트레칭 넘 좋아요

@Qhdqhd9930 Ай бұрын

목디스크가 있어서 팔까지 통증이 심해서 새벽에 잠까지 못잘정도입니다.. 우연히 동영상을보고 통증이 조금 완화되는 느낌이 드네요 신기하네요 찌릿찌릿한 윗쪽 팔통증하고 엘보쪽 통증이 엄청심했는데 한번 꾸준히 해봐야겠어요!

@권귀자-k3w Жыл бұрын

너무 시원합니다. 감사합니다^^

@GKmelody23 Жыл бұрын

이 영상을 한 50번은 봤을텐데,,,좋아요랑 구독을 안 했네요…이제 합니다 ㅎㅎ. 좋은 영상 너무 감사합니다! from switzerland

@데미소다-w6i 2 жыл бұрын

오 영상 시작할 때도 그렇고 뭔가 영상이 더 고퀼로 바뀐 거 같아요. 댓글 먼저 쓰고 따라하러 가요ㅎㅎ 감사합니다!!!

@pt3885 2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ♡

@한기영-d7j 2 жыл бұрын

다시 목 어깨가 난리가 나고 건강검진 결과도 약간 충격이어서 휘트니스 다니는 중입니다. 마무리 때 이 20분 영상 틀어놓고 매일 따라 합니다. 지나가던 아주머니들이 "이거 뭐에요?"하고 관심도 갖더라구요. 이제 목,어깨 다시 회복되는 중입니다. 앞서 쓴대로 군더더기 의학적 설명없고, 샘플만 보여준 뒤 나머지 몇회 하라고 하고 지나가는게 아니라 처음부터 끝까지 수업하듯 하는 점이 역시 좋습니다^^

@pt3885 2 жыл бұрын

어머 제 채널 홍보해주고 계시군요♡ 감사합니다ㅎㅎ