moja poranna rutyna (self- care, realistic & healthy)

dziękuje za oglądanie! instagram: sara.cwalina
Zostaw po sobie znak w formie like, subskrybcji i komentarza aby wesprzeć mój kanał. Dziękuje, że jesteś!
Gua sha tik-tok
vm.tiktok.com/...
SOCIAL MEDIA:
♡ instagram: sara.cwalina
♡ food instagram: sara.plantbased
♡ tik- tok: sara.cwalina
♡ Apple Music: saracwalina
♡ pinterest: saracwalina
♡ vinted: ciuszki_sara
♡ kontakt: [e-mail]
Love you, Sara

[@magdagoosko4473]

wieczorna rutyna byłaby super! to urocze, że tak się tym dzielisz, motywujesz

[@ja_ga9536]

Wydaję mi się że Sara już nagrała i to całkiem niedawno...

[@zuzza1435]

@@ja_ga9536 tak, 3 miesiace temu

[@slodkipies4939]

Bałam się, że ta poranna rutyna będzie wyidealizowana, ale zaskoczyłaś mnie i jest ona produktywna, a zaraz wykonalna , także gratulacje

[@agatakamrowska3535]

@@trev5332 jakby "podtarcie dupska" nie jest produktywne i nie przyszly takie czasy XD jesli nie wiesz co to produktywnosc to pls sie nie wypowiadaj bo takie cos wkurza

[@mvkolaj]

@@trev5332 Produktywność jest kwestią indywidualną, więc jeśli uważasz "podtarcie dupska" za produktywne to, jest to tylko i wyłącznie twoja sprawa.

[@nicolewendzik4744]

@@trev5332 myślę, że autorce komentarza chodziło o to, że zrobiła wiele rzeczy, ale nie wymuszla tego tak od siebie. No nie wiem jak to wytłumaczyć, ale Sara często coś wyolbrzymiała czy to w kwestii jedzenia czy innej. Zgodzę się z innymi, to zależy od ciebie, ale ogólnie produktywność jest wtedy kiedy zrobisz wiele rzeczy lub mało, ale takie które coś wnoszą do twojego życia, coś dla siebie. Także podtarcie dupska raczej nie jest produktywne, jest codzienną, ludzką czynnością

[@mvkolaj]

@@trev5332 brzmisz głupio

[@Ro-mh3qh]

@@trev5332 Nie jestem pewna ale wydaję mi się, że dla osób z depresją, nerwicą lub zwykłym wycieńczeniem/brakiem motywacji to prysznic rano lub zjedzenie śniadania mogłyby być produktywnymi czynnościami. Ja na początku liceum nie jadłam całymi dniami, nie uczyłam się tylko głównie leżałam w łóżku więc taka rutyna kiedy miałam te 15 lat chyba byłaby dla mnie w jakimś tam stopniu produktywna.

[@shumi-san8393]

Natychmiastowo się uśmiechnęłam, gdy na początku powiadziałaś "jakie jest piękne słońce", bo ja też dość często tak robię hahah

[@Zbigniew-ng7cg]

Zauważyłam, że bardzo się zmienił Twój sposób montażu filmów. Ten filmik wygląda jakbyś poświęciła na jego montaż bardzo dużo czasu, podczas tego dbając o każdy szczegół. Pisząc to nie mam na myśli, że Twoje wcześniejsze materiały były niedopracowane, bardzo lubiłam wcześniejszy montaż tak jak ten obecny. W tym komentarzu chciałam pochwalić (nie chcę, żeby to zabrzmiało negatywnie) Twój progres jaki robisz w tym co lubisz☺

[@oblanick2387]

U mnie wygląda to tak ze snem, że jak się kładę koło 00:00 i obudzę się o 7:00/8:00 lub nawet 9:00 to jestem bardzo niewyspana, ale jak się kładę 22/22:30 i mam wstać o 6/6:30 to jest super i wtedy jestem bardziej produktywna. Pozdrawiam wszystkich, pięknego wieczoru 🥰

[@oblanick2387]

Ja zamiast medytacji modlę się rano, poczytam Pismo Święte i wtedy czasami czuje taki głęboki pokój w sobie. Oczywiście w życiu są różne trudności i czasami ten pokój w środku jest zakłócony, ale życzę każdemu, żeby go w sobie miał. Ps. poranki są piękne ❤️

[@ameliakasprzyk7456]

❤

[@TiNa-xq2gq]

Oooo, twoj komentarz zmotywował mnie zeby powrócić do czytanka Pisma ♥️

[@aluszkagra1296]

Dokładnie 🙂🙂🙂🙏

[@pastelova1165]

piszę to już któryś raz, nie wiem który. gdy widzę jak Ty się uśmiechasz, to od razu również się uśmiecham, nie wiem jak to robisz, że tak zarażasz uśmiechem, ale jestem Ci za to bardzo wdzięczna! chyba w życiu nie spotkałam się z tak inspirującą osobą w internecie, która pokazuje w 100% siebie, jest sobą, nie usiłuje stać się kimś innym❤️ życzę tego każdemu kto to czyta, aby był szczęśliwy sam ze sobą, życzę tego również sobie. życzę Ci Sara abyś każdego dnia jeszcze bardziej odkrywała siebie, love you, dobrej nocy/dnia❤️

[@emilia8522]

w tym świetle widać jaki masz piękny kolor oczu

[@sagitarrus6333]

Wyłączanie powiadomień przed snem jest super, można się w pełni zregenerować... ALE czy tylko ja bym miała obawy, że podczas nocy może coś się stać? Jakiś nagły/ważny telefon?

[@Kuziajoanna]

Można dodać kontakty od których chcemy otrzymywać powiadomienia 🙂

[@aleksandramachalska3076]

Ja niestety albo i stety mam tak twardy sen, że i tak by mnie taki telefon nie obudził...

[@kingaxq]

ja po prostu wyłączam wifi i dane, żeby nie mieć internetu. jak ktoś ma ważny telefon w takiej sytuacji i tak się do ciebie dodzwoni bez problemu, ale właśnie wszelkie powiadomienia nie rozpraszają bo po prostu nie ma połączenia z internetem, dopiero rano jak już dojdę do siebie i np wypije kawę włączam dane/wifi. czasami to przeciągam aż do powrotu ze spaceru z psem. bardzo polecam:) wtedy twoje obawy nie będą miały miejsca bo tak jak mówiłam, jak ktoś ma nagły/ważny telefon normalnie do ciebie może zadzwonić

[@vioorii]

@@kingaxq dam swój przykład, gdzie bardzo mało osób ma mój numer telefonu tylko najważniejsze kilka osób i wyłączenie internetu na noc było by dla zbyt dużym ryzykiem

[@kingaxq]

@@vioorii ja tez nie uważam żeby mój numer telefonu miało dużo osób, ale właśnie te najważniejsze osoby. reszta to w sumie nigdy jakoś mi nie przyszło do głowy żeby miał ktoś do mnie wydzwaniać w środku nocy ze sprawą która nie mogłaby poczekać do rana. ale to może zależy kto ma jakie podejście. jedynie pisze co mi się sprawdza, ale to tak jak ze wszystkim - trzeba pod siebie ustawić.

[@wiktoriakruczek7752]

Jak najbardziej nagraj wieczorną rutynę, potrzebowałam takiego filmiku, dziękuję że jesteś ❤☺ Naprawdę bardzo wartościowy i pomocny filmik myślę, że dużo osób zainspiruje się twoją rutyną, oby tak dalej Sara jesteś wielką inspiracją, love you!❤

[@kalinakmieciak9069]

Szczerze uwielbiam twoją energię, a twoje filmy są meeega motywujące

[@dream_is_live1308]

Tak idelanego dokładnego i inspirującego filmku dawno nie wiedziałam♥ Dzieki Sara

[@noturmom6389]

Wierze ze ten filmik sprawi ze dokończę sprzatac pokój bo przeważnie dostaje jakiejś nowej energii po twoich filmikach XD

[@zofiasokoowska3280]

Tak XDD ale tylko chwilowe

[@weronikahus2731]

bardzo fajne podejście! ja pare lat temu zdałam sobie sprawę, że poranki przepełnione różnymi aktywnościami są super… ale przez maksymalnie tydzień 😅😅 ja lubię sobie wszystko fajnie naszykować wieczorem: ciuchy, torbę na uczelnie. Myśle też co mogę zjeść na szybko na śniadanie. To mega pomaga i nie mam stresu, że zaśpię, bo zawsze się wyrobie 😏 Zamiast medytacji wychodzę z psem rano, mimo że czasem mi się nie chce to takie 10-15 minut spokoju na świeżym powietrzu daje bardzo dużo. Moja pielęgnacja jest bardzo prosta ale przez to zawsze się jej trzymam, przez co jest bardziej efektywna. A jak mam ochotę zawsze mam jakieś kosmetyki w zanadrzu, i używając ich nie myśle, że musze je stosować tylko, że robie coś fajnego dla siebie i swojej cery 💞

[@ojaciefajnegaciebracie]

Omg, dziękuję bardzo za ten film jest on wielką inspiracją dla mnie. Cieszę się, że nie zrobiłaś wyidealizowanej rutyny bo to może wprowadzić wiele osób w kompleksy. Pozdrawiamm

[@julcia__666]

i świetnym pomysłem jest żebyś nagrała swoja wieczorną rutynęę

[@ewelinawalaszczyk2096]

Aaa najlepsze co mogło mnie po pracy spotkać 😍🥰 pozdrawiam Cię!!❤️

[@kasian7124]

Moja poranna rutyna wygląda bardzo podobnie do twojej

[@niebieskiemigday2048]

Fajny film☺ Co do medytacji to polecam Ci przeczytać 21 lekcji na XXI wiek Yuval Noah Harari- jego argumenty za medytacją. Dzięki za motywację do produktywnych poranków ☺

[@AGUS01988]

Jestes tak mloda a taka dojrzała....szkoda,że mój rozwój duchowy nie nastąpił wcześniej,ale też ucze sie dziękować za przeszlosc ;)

[@xoxo.8950]

Nikt nie motywuje mnie do działania tak bardzo jak ty! Zawsze dajesz mi takiego mocnego kopa

[@natalia2874]

nawet nie wiesz jak takimi filmikami motywujesz, jesteś wspaniała, i love you

[@alicjag6317]

Świetny film, bardzo pozytywnie mnie zaskoczyłaś tym ze to nie jest taka zwykła sucha rutyna

[@Magdalena-cp9gs]

Sara, kiedy myjesz zęby szczoteczką elektryczną, to należy jedynie przesuwać ją powoli po powierzchniach zębów bez wykonywania żadnych dodatkowych ruchów szczotkowania:) można sobie w ten sposób zrobić recesje dziąseł

[@alahaw9781]

Ile czasu zajmuje Ci wyciśnięcie takiego soku rano? Biorąc pod uwagę mycie, obieranie, krojenie owocow i mycie sokowirówki po kazdym uzyciu musi to trwać całkiem długo

[@catlady7034]

Ooo, tez jestem ciekawa, bo tez kocham pic rano soki, ale mycie sokowirowki zawsze zajmuje trochę. Może masz Sara jakiś łatwiejszy w czyszczeniu model i mogłabyś polecić sokomaniakom? :D

[@XD-ju3ym]

Dziękuję za motywację jaką dajesz mi w każdym twoim filmie!

[@patrycjajankowiak8164]

cudowny filmik, bardzo motywujący ❤️ czekam za wieczorną rutyną na pewno była by dla nas inspirująca 🥰🥰

[@martakazmierczak6169]

Uwielbiam twoje filmy, dają dużo motywacji

[@majakusiak]

Super dawka motywacji jak zawsze dzięki miłego wieczoru grl❤️❤️✨

[@czaba9654]

Biorę się do oglądania 🥰 uwielbiam się oglądać 😊

[@weronika6070]

kocham cię Sara

[@milenabudka6593]

Ale masz piękną promienną skórę!

[@annajezowskaa]

cudowna idealny dzień na taki filmik

[@PatiPreczewska]

Też bym chciała wstawać o 8:00 ze wschodzącym słońcem. W ferie - tak! Jestem ciekawa wieczornej ruty! Super filmik Sara 🫒💚

[@niksa9194]

1 wstań 2 otwórz okno 3 poranne mycie 4 telefon w tryb samolotowy 5 medytacja 6 dziennik 7 muzyka 8 coś do picia Kochani podsumowałam idealny poranek Cwaliny 🥰😗

[@wiktoriaoramus5911]

Czekałam na taki typu filmik💕Miłego wieczoru Sara ❤️

[@klaudiam2810]

Matkoo, jak ja tego potrzebowałam😩❤...

[@malwa3863]

jeju sara z dnia na dzien coraz bardziej promieniejesz naprawde 😳😍!! wlasnie ogladam to rano i juz mnie pozytywnie nastroilas na dzien! 😁😁💖💖💖 your energy >>>

[@JuliaMucha-fn3tx]

Jeżeli macie problem ze wstawaniem, nieważne ile godzin śpicie, dobrze jest zrobić badania krwi bo może brakuje Wam jakiejś witaminy, substancji (w moim przypadku było to żelazo i od kiedy je suplementuje jest o wiele lepiej, żelazo na receptę)

[@kasia_rozpendowska]

Mega lubię poranne rutyny, chociaż też na początku byłam trochę sceptyczna 😅

[@flowerboy6417]

hej, gdzie kupiłaś jasny sweter?

[@nuniixccyy]

Wieczorną rutynę chętnie zobaczę!!

[@ernescikowa]

tak! zrob z wieczorna rutyna

[@ewat1623]

Sara jakie produkty używasz do pielęgnacji twarzy? Masz takie super glow! :D

[@lucylenka2137]

Miłego ogladania ❤️❤️

[@patrycjapapierniak8916]

Tak, proszę zrobić wieczorną rutynę

[@aleksandraolchawa4845]

ogromna dawka inspiracji

[@oliwiaglapinska2744]

Sara: sen jest mega ważny... Ja(o 3 w nocy) :no to jest mega ważne ona ma racje

[@wiktoriakruszewska7933]

Nie wiem dlaczego, ale sprawiasz wrażenie bardzo sztucznej osoby, jakbyś udawała kogoś kim nie jesteś, mimo to bardzo podoba mi się kontent jaki tworzysz na yt czy innych socialach :))

[@ewablonska]

Sara, jak zawsze mądrze mówisz, na pewno spróbuję porannej rutyny :)

[@nicolacybulska791]

kolejny wspaniały motywujący film!!!

[@karolina6116]

od razu weszłam w powiadomienie! 🤍

[@busybuildingher]

jesteś taką inspiracją!!

[@vszvllx6179]

Miłego oglądania!!!

[@llybella5541]

Dużo wyniosłam z tego filmu, bardzo przyjemnie się go ogląda. Jakoś słuchając Ciebie czuję wewnętrzny spokój. A mam pytanie skąd ten fajny bidon? Jakoś mnie urzekł.

[@oliviarose3937]

tkmaxx (marka ion8) też polecam :)

[@llybella5541]

@@oliviarose3937 Dziękuję pięknie!

[@gabrieldobrzycki5348]

Sara proszę zrób night routine! 🥺

[@vkonieczna]

Chyba nikt mnie nie motywuje aż tak mocno jak Ty, dziękuję!

[@suszes6088]

Nie spodziewałam się, że ta rutyna będzie taka fajna, a to śniadanie wygląda obłędnie

[@f0llara]

Świetny film! ❤️😍

[@aleksandrapaulak]

Mega przyjemny odcinek 🤍💆🏼‍♀️

[@miauuzi2786]

Moja poranna rutyna to wstać i wyjść do pracy 😅

[@TiNa-xq2gq]

Super montaz - ciekawy odcinek - realna rutyna 🤩

[@martynap3489]

Sara skąd masz ten sweterek?

[@zuzittac9292]

Kocham cie Sarka

[@krzysztofzylka4370]

Świetny filmik 😚❤️❤️ I tak proszę nagraj wieczorną rutynę

[@martaszczambura2557]

Skąd sweterek?🥰

[@ameliaderlatko6061]

Sara jesteś cudowna

[@juliastanczuk2735]

Taaak wieczorną rutynę ☺️

[@ainese643]

Skąd sweter?

[@julcia__666]

pov miałaś iść na spacer A sara wstawila filmik❤

[@niksa9194]

Ja 1ebie w końcu dowiedziałam się po co mi okno w pokoju

[@magorzataziolkowska9914]

Piszesz od strony lewej do prawej? odwrotnie, czy mi się przewidziało? dlaczego? :)

[@xibron3907]

Hej mam pytanie czy byś nagrała śniadanie do szkoły naprawdę bardzo fajnie cię lubię i oglądam

[@paulataaa8816]

Czekam na wieczorną rutynę 😘

[@martynakrzyzanowska]

Prosimy o wieczorną rutynę!!

[@agatka5879]

Bardzo przyjemny film

[@Some0ne_new]

Hejo ❤️

[@aluszkagra1296]

Sara nagraj proszę ten masaż twarzy od początku do końca...i jak ten kamień się nazywa i gdzie go kupić 🙏

[@amandatkaczyk9165]

Kamień gua w Rossmanie

[@patulinaes7778]

Koniecznie nagraj wieczorną rutynę 😊

[@mandomisutd17]

Filmik lepszy niż stand-up, dziękuję Ci za to bo się uśmiałem :D

[@bright7740]

Kochana, gdzie dorwalaś ten piekny szlafroczek? ❤️

[@cetinozden6937]

Hello 💗🌸

[@martyna2128]

Sara skąd sweter? śliczny jest

[@majapiekna4044]

❤️

[@jeoli-vn5qm]

Skąd bidon( na wodę) mam w planach kupić nowy a twój jest dla mnie idealny ?

[@nadiajarecka]

Super filmik! Skąd sweterek?

[@yumizv]

Gdzie kupiłaś ten bidon? Niestety nigdzie na internecie nie mogę znaleźć

[@f0llara]

❤️‍🔥❤️‍🔥

[@roksanagesikowska9569]

Hejj bylabym wdzieczna gdybys odpowiedziala skąd są te czarne leginsy? Szukam juz od dluzszego czasu takich lepszej jakosci. Z gory dziekuje!❤️

[@maysooon6755]

♥♥♥

[@botak3730]

💗💗💗

[@alicccy4979]

kc Sara

[@amo.mi.vida-]

💕✨

[@ameliaa.a.a.]

❣️❣️

[@zabawap]

❤️❤️

[@angely474]

Jakiego olejku używasz do masażu?

[@dagmaraw9693]

Skąd jest ten cudny sweterek?

[@kasia4963]

Tak nagraj

[@marttusieq3036]

Jakim cudem Tobie to zajmuje tylko godzinę?😩

[@annaweronika209]

Skąd ten bidon z wodą?