Moja SUPLEMENTACJA 💊| Trening POŚLADKÓW 🍑

[@Satinva]

Trenuj i rób formę ze mną➡ bodybysatinva.pl na stronie dostęp do programów -30zł 🥰

[@nataliamierzejewska3932]

Super się ogląda. Ty i Szmexy dajecie mi mega kopa do działania 🥰 dzięki

[@wer_kv]

zarąbisty trening, sama ostatnio włączyłam one leg HP, żeby wzmocnić lewą strone i oh boy, mocne to jest

[@adrianna3443]

Kochana błagam opowiedz coś więcej na temat problemu z dolnym odcinkiem lędźwi, co dokładnie jest, dlaczego i jak sobie z tym poradziłaś lub radzisz? Ja od kilku miesięcy borykam się z cholernym problemem wlasnie na dole lędźwi, po jednej stronie tylko i było już tak zle, ze musiałam zrezygnować na ten moment z martwego i przysiadów i ogólnie wszystkiego z pochylaniem… Od 4 lat trenuje i przyszło to nawet nie wiem kiedy. Nie ze coś podczas treningu mi trzasło czy coś. Nie boli mnie jak chodzę, biegam, jest spokój do czasu jak próbuje robić jakiekolwiek ćwiczenie z pochylaniem np. Bardzo chcę wrócić do siadów i martwego ale boje się tego bólu, przy próbach on wraca. A jest to takie coś, że aż noge ciężko unieść tak boli. Jak odpocznę jest okej. Byłabym mega wdzięczna za poruszenie tego tematu u Ciebie! ❤️

[@kasia2212]

Super się oglądało, czekam na więcej filmików 😊

[@ola199224]

Bardzo dobrze się ogląda i słucha tego filmiku w takiej formie 🥰 naładowało mnie to energią, więc lecę na trening. Pozdrawiam serdecznie 🥰

[@pinkydream5042]

Taka maszyna do hipow jest w Bydgoszczy na siłowni Cegielnia. Takie info dla ludzi z Bydzi i okolic :)

[@bouncetrip]

Ja używam przedtreningowki Angel Dust, dla mnie mega, i jesc sie długo nie chce po niej, łatwo zredukować kcal 😀

[@annawiorkowska9503]

Czego ? Angel dust uszkadza serce

[@kasia_struszczak7717]

Taka maszyna jest w Gostyniu k. Poznania w Gym Młyn ;) polecam ;)

[@Nieidealnaaa]

Na problemy ze snem polecam z całego serca melatoninę, to moje ostatnie odkrycie, i z mojego polecenia też bliskie osoby zaczęły stosować i są zadowolone.

[@Satinva]

Niestety mnie po melatoninie bardzo boli głowa za każdym razem jak ja przyjmowałam

[@matialigator2997]

Super Satinva! 💪

[@Karolina-hi4bx]

Ja w innym temacie 😅 apropo gumy huba buba to kwaśna była chyba niebieska 🤔 a różowa słodka ale nic sobie za to uciąć nie dam 😁 trzeba sprawdzic. PS. Jak zawsze super się Ciebie ogląda ❤️❤️

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

❤❤❤❤❤

[@nasiadkanadia9563]

super vlog Asiu🥰

[@wili7224]

Zastanawialem sie dlaczego szmexy robi hip thrusty. Teraz już wiem

[@nicolekurtz3845]

Maszyna do hip thrustów jest na My Fitness Place

[@dorotasiergun8689]

Zdecydowanie wolę głos podłożony ❤️ super filmik!

[@krzysiekkoscielniak8759]

Mega przyjemnie się ogląda :D !

[@Satinva]

❤️❤️

[@xblackrice6466]

jak zwykle bardzo przyjemnie się oglądało! Bardzo przydatne informacje ws. suplementów, zwłaszcza dla takiego laika jak ja 😅 komentarz i łapka w górę dla zasięgu :) Wszystkiego dobrego 🥰

[@Satinva]

❤️❤️

[@igullaa]

Hej, oglądam Cię od jakieś czasu iiii super figura 🤎 chciałabym kupić coś na Twojej stronie z ubraniami ale dużo produktów w rozmiarze S jest wyprzedane :( kiedy rozmiarówka będzie dostępna ? 😩😩

[@kingaapaj4302]

Ja też marzyłam o tym żeby fajna maszynę przetestować i ta sama maszyna która testowałaś jest w Tarnowie w siłowni Grafit 🥰

[@Anna-sj5ob]

U nas na siłce jest ta maszyna właśnie i robię na niej cały czas HT 😁

[@ewelinachoin374]

Asis taka piękna ❤❤

[@Kaya_K]

Super filmik 😍 powiesz proszę co to za siłka w Poznaniu z tą maszyną?

[@Satinva]

Slodkiewicz gym&fitness (pod poznaniem)

[@angelikabaran5594]

D3 trzeba przyjmować z K2mk7 np krople Sunday

[@angelikabaran5594]

No skąd

[@Malutka_e]

Hej a BCAA ? Polecasz czy bez sensu ? I powiedz mi czy jak mam zakwasy przykładowo czwórek na trzeci dzień , szła byś na siłownie ?? Czy trzeba dać sobie spokój ?

[@Petite_90]

Wracam na siłownie od 1,5roku 🤣 Karmie, wiec suplementacji nie zacznę prędko, ale chyba faktycznie czas zacząć trenować :P A w kwestii wit.D3 - NIE w postaci zwykłego suplementu, a leku NA RECEPTĘ.

[@nikolanikola611]

Ile razy w tygodniu wykonujesz trening na pośladki i ile serii w skali tygodnia? Świetny filmik❤️

[@SirTorkemade]

1.20 the Best ;)

[@iwonapoczekajlo6886]

Jakie jest to 2 ćwiczenie? Nie wchodzi mi martwy ciąg jednonóż i szukam zamiennika

[@Undomiel92]

Jaki masz model butów z siłki? Czy niskie conversy będą na początek okej do treningu siłowego?

[@Satinva]

Ja tu mam nike huarache Tak trampki (płaska,twarda podeszwa) będą ok do treningu siłowego ☺️💪🏼

[@splmk7387]

Super :) a skąd te zerówki? Bardzo Ci ładnie w okularach :)

[@Satinva]

Oprawki Michael Kors ☺️

[@marcinx89]

czemu masz problemy ze snem? ile masz fazy REM i snu glebokiego? mierzysz smartwatchem?

[@fenolekbenzenolek5475]

W Saturn Fitness Chorzów jest maszyna BootyBuilder ;-)

[@Jolcia1984]

Super materiał 🔥 leginsy pięknie wyglądają 💪 czy będzie uzupełniona rozmiarowka?

[@Satinva]

Tak , w okolicy wiosny są przewidziane wszystkie dostawy ❤️

[@Jolcia1984]

@@Satinva to bardzo mnie to cieszy ❤️❤️❤️ Twoją bluzę już mam teraz poluję na leginsy 💪💪💪 pozdrawiam serdecznie 😘

[@lukasz7251]

Zdrofit w Warsaw Spire ma podobną maszynę do hip thrustów

[@kati976]

Ja osobiście uwielbiam hip trust na suwnicy, A tamtej maszyny nie znoszę 😅 Super jest jak tłumaczysz dokładnie ćwiczenia 👍 Co to jest z tym bólem w odcinku ledzwiowym? Wydaje się, że prawie każdemu doskwiera kto podnosi ciężary i mnie niestety rowniez. Nawet jak miałam 2 tygodniowa przerwę w treningach to bolało. Plus ból i uczucie zablokowanych bioder po długim spacerze. Wiesz może skąd się to bierze? Staram się robić ćwiczenia poprawnie, po treningu rozciąga się 10 minut, może to za mało?

[@Satinva]

Powodów może być wiele - najczęściej bym celowała ze to przez siedzący tryb życia który osłabia core i mięśnie brzucha przez co w treningach z konkretnym ciężarem już łatwo o przeciążenie gdy się ma za słabe m.brzucha 😃 a mało kto trenuje je regularnie i mocno 😃 Druga sprawa to to ze prostownik pracuje mocno przy większości wielostawowych ćwiczeń, wiec łatwo o przeciążenie go ze względu na sama objętość treningowa Regularne rozciąganie i rolowanie zdecydowanie pomoże 💪🏼❤️

[@kati976]

@@Satinva Niestety ja właśnie mam pracę stojącą i to po 8 godzin dziennie, więc siedzę raczej rzadko 😄 ale mam figurę jabłka więc może tutaj genetycznie mam już gorzej. No trudno, będziemy działać dalej w tym kierunku 😄 Ale ogólnie trochę szkoda, że to wszystko takie skomplikowane jest, całe to pilnowanie techniki i uważanie, żeby nie dostać kontuzji zaczęło mi zabierać sporo przyjemności z treningu 🙄

[@jovib4940]

Kochana mnie tak naciaga do wymiotow przy piciu bialka bleee ale amino&energy z womens best uwielbiam! Próbowałaś?

[@Satinva]

Tak w smaku były spoko produktu z WB - ze składem różnie 😃

[@jovib4940]

@@Satinva oohh niektóre składy kiepskie... mam nadzieję ze moje amino&energy nie najgorsze🤔 ale białka wszystkie dla mnie to trauma😂🙈

[@monikax249]

@@jovib4940 mnie też białko mdli ale dodaje około 10g do owsianki lub koktajlu ! Do tego musze dodać maliny żeby trochę zneutralizować słodki chemiczny skład . Ble 🤣

[@jovib4940]

@@monikax249 nie pomaga...czuje ten ohydny posmak🙊🙊🙊🙈

[@Hokzy]

siema mozna trening

[@zuzia7101]

❤

[@magdaurbanczyk2656]

Sa przepiękna te okulary gdzie moznje kupic? Dodam że też mam pracę przy kapie

[@Satinva]

Oprawki Michael kors Szkła się normlanie w sklepie optycznym dobiera Wraz z oprawkami 😃

[@Graczek2115]

I co myślisz o tym maślanie sodu ??

[@majtusiaa]

Naliczyłam że zrobiłaś 6ćwiczeń na pośladki+schodki,ja w moich treningach mam zawsze 9ćwiczeń(zawsze 4serie po 8/10 powtórzeń).Ćwiczę na dużych ciężarach (hip thrust 80kg,przysiad ze sztangą 52kg,odwodzenie w tył na wyciągu 17,5kg).Czy uważasz że mój trening jest za ciężki?Sama się nad tym zastanawiam,ćwiczę od 3 lat ale dopiero od 4 miesięcy na siłowni.Fajnie że nagrałaś taki filmik bo zawsze byłam ciekawa Twoich ćwiczeń,pozdrawiam!:)

[@Satinva]

Po 1 zakres powtórzeń q planie treningowym powinien być rożny a nie tylko przedziały od 10-12 ☺️ 2 nie widzę całego planu wiec ciezko mi to adekwatnie ocenić jednak 9 ćwiczeń w jednym dniu to bardzo duża ilość i wątpię ze jesteś w stanie pracować na takiej jednostce treningowej efektywnie Zbyt przeładowany plan nie będzie przynosił efektow a wręcz możesz zaliczyć regres w sile i progresie

[@kinga9360]

Na jakiej siłowni trenujecie? Super film❤️

[@Satinva]

Fitone ☺️

[@epicko00]

hej, mialas kiedys moze problemy z kolanami? nie tyle co z bólem co z czuciem ich przy ćwiczeniach. Ostatnio zaczyna mi to doskwierać i zastanawiam się co mogę robić źle

[@Satinva]

Nie miałam nigdy problemów z kolanami ☺️

[@kamilapacza9965]

Skąd ten wielki kolorowy bidon? 😍

[@Satinva]

Amazon ☺️

[@klaudialeszczynska5530]

Uwielbiam kreatynę na redu- zero spadków siły, pomimo cięcia kcal 💓w ogóle zawsze byłaś bardzo ładna ale coś ostatnio przeszłaś samą siebie 😜😘

[@aiwprtonaezakmi5874]

Na rzeźbę polecam wino

[@angelikaostaszewska1573]

Asiu czy mogłabyś napisać skąd masz taki super pojemnik na suple ? :)

[@Satinva]

Allegro - link wrzucalam w poprzednim vlogu (meal prep)

[@martynaswakowska7106]

skąd ta kolorowa ogromna butla na wode?

[@Satinva]

Amazon

[@eRRoRuśś]

Asia

[@wujekkubica]

A moze byc Omega 3 6 i 9 ?

[@Czarnywampir]

Na jakim tempie wchodzisz po schodach? 😊

[@Satinva]

8-10 poziom jeśli robię takiej umiarkowanej intensywności cardio Jak interwały to na zamianę poziom 18 i 8 🔥

[@martaspizewska347]

Ja tu tylko dodam zeby z ta witamina D3 to nie przesadzac i badac krew, ja przesadzilam i mialam hiperwitaminoze

[@weronikarusek5895]

Taka maszyna jest w ctg gościnna :)

[@nataliakostusiak5926]

Co to są za buty w których ćwiczysz na siłowni?

[@Satinva]

Nike huarache

[@qinia1635]

jak tylko wiesz to podaj proszę sąd te śliczne zerówki! 👓

[@Satinva]

Oprawki Michael kors :)

[@beatabecia1949]

❤❤

[@SylwiaMasowska]

Maszyna do hip znajduje się w X gym Wola w Warszawie ;p

[@ewelinaczajkowska2798]

Piotrek mnie rozwalił Zaksztusilam się qwa ryżem!

[@Satinva]

😂😂 będzie cię miał na sumieniu 😅

[@effyelisabeth557]

A ja się jarałam że podniosłam ostatnio 60 kg na hip thrust lol 😅

[@Satinva]

I jest się nadal czym jarać 😃❤️ pobilas swoj własny rekord - nie porównuj się do mnie czy innych 🔥❤️

[@izabelakubacka2265]

Białka nie stosować? 🙄 mega odcinek, pomocny bardzo?

[@Satinva]

Białko to nie suplement który łykamy/jemy codziennie w tej samej ilości To produkt spożywczy i tak polecam je traktować - jak kurczaka, nabiał, tofu I wliczać w swoje dzienne zapotrzebowanie i makro ☺️💪🏼

[@TheKrzychu85]

sliczna jestes jesli jeszcze nie ingerowalas w urode to nic nie rob zachowaj naturalnosc

[@Dzacu4]

👍

[@sandra15598]

Włanczam 🥺 o nieee

[@MsTriangle]

Os. Piastowskie to obszar Poznania

[@dorotaskomra549]

Nie pij przedtreningowek będziesz lepiej spac😊

[@sadziol]

Nie mówi się "w każdym bądź razie" mówisz "W każdym razie" lub "Bądź co bądź" nie piszę tego złośliwie, ale skoro nagrywasz filmy szkoleniowe to staraj się być w miarę poprawną w każdej innej dziedzinie...

[@Satinva]

XD No tak teraz muszę być lingwistą aby nagrywać 😂 Mam nadzieje ze ty jesteś we wszystkim perfekcyjny ❤️ Ja nie, wiec żegnam 👍🏽

[@wlo8]

@@Satinva kogo żegnasz idiotko???

[@aliciasiotor5945]

❤