Moje 3 "ulubione" ćwiczenia dla całego ciała, które powinieneś robić codziennie

[@paulinaniebieszczanska4606]

3 cie ćwiczenie rozciąga przednie przyczepy mięśni ramion. Jest genialne jeśli mamy tendencję do garbienia się lub długiej pracy przy komputerze. Sprawdzilam i u mnie działało gdy bolały mnie łopatki a przyczyną było nierozciągnięcie przedniej części mięśni ramion przy samym przyczepie do klatki piersiowej.

[@elzbietadudzinska4639]

Na granicy przyjemnego bólu... Dziękuję 🌹 przytulam ♥️😘

[@teresagajewska9492]

Dziękuję bardzo, ćwiczę, super ćwiczenia, pozdrawiam❤

[@MagdaC-h5m]

Z tymi ćwiczeniami ,to jest tak ,że nie wszyscy mogą je wykonywać ,czasem można sobie zaszkodzić .

[@jolantasonnemann2257]

Dziękuję za proste a nieznane ćwiczenia

[@kamilafleischmann9196]

Super, ze do Polski dotarli. Tlumaczenie czasem jest dziwne ale glos jak oryginał :D. Najważniejsze, żeby ćwiczenia wykonywać, bo są naprawdę dobre ...polecam ważne, zeb

[@nieswiatek1]

Logiczne i proste dla mnie super ❤. Dziękuję

[@teresamochocka5390]

Proste ale doskonale ćwiczenia dziekuje Rolandzie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂❤❤

[@katherinepoli7929]

Zgadzam sie..to dla ludzi bez problemow

[@agamalinowa]

Fajnie że Sina robi te ćwiczenia z nami pierwszy raz !

[@urszuladybiec5280]

Sina jest przesympatyczna !

[@anjan.hansen6978]

Super cwiczenia. Dziekuje Panu bardzo❤

[@mariakuzminska5750]

Witam! Zaczęłam wykonywać tak wspaniałe treningi. Pozdrawiam ❤

[@helenateresaczech5789]

Pięknie dziękuję 🙏 ❤️ 🥰

[@anetamazur1540]

Super Roland,cieszę się że Waszą terapia skuteczną rozszerza swe kręgi i jest dostępna do coraz szerszej grupy potrzebujacych,ograniczonych przez ból. Autorów terapii oraz samą terapię mialam przyjemność doświadczyć osobiście . Pozdrawiam serdecznie Aneta

[@krystynakonieczna3012]

Super ćwiczenia. Dziękuję

[@zenetejoyecaste217]

Je suis ce Monsieur et j’aime sa façon de faire , je projette ses vidéos sur ma télé et je m’exerce, j’ai 77 ans et en grande forme mais tellement regrettable que cette vidéo n’ait pas de traduction en FRANÇAIS ………respect pour cet excellent enseignement……Merci depuis la Nouvelle Caledonie, depuis le Pacifique Sud 🌴🌴🌴 👩🏻‍🦰

[@E.R.M.P.]

You can also find the French verison of the channel on KZbin 😊and there are these exercises.

[@elzbietadudzinska4639]

Spróbuję... Pozdrawiam ❤️❤️ siła tkwi w prostocie 😉 Dzięki 🌹 😊😘

[@julitawojtowicz5479]

Dobrze, że Sina jest silna, zastyga w czasie ćwiczeń. No i biały pasek na ręku po zegarku, sportowym zegarku.. 😊😊Pozdrawiam

[@AnnaW701]

Bardzo dziękuję ❤

[@zofiakasperczak5529]

Pięknie dziękuję ❤super ćwiczenia pozdrawiam ❤❤

[@krystynamikorska300]

Fantastyczne pozycję!

[@NW-fh7lg]

Perfekt DZIĘKUJĘ

[@danutastepien7318]

Proszę wierzyć że to naprawdę pomaga. Byłam na jednej wizycie i na prawdę pomogło , robię te ćwiczenia dalej w domu. Są skuteczni ale trzeba mieć kasę.

[@dkokd4837]

Pozdrawiam😊😊😊👍👍👍

[@12lutynia17]

SUPER !!!!!!!!!!!

[@gretagreta8554]

Dziękuję 😊

[@prudente8279]

Super, dziękuję❤️

[@wandaostrowska9044]

Dziękuję za film❤❤❤

[@Teresa-tp1mj]

Super ❤❤❤❤❤❤❤

[@smartfonoppo7733]

Czy jak ktoś ma wiele różnych przepuklin w kręgosłupie też może te ćwiczenia robić?

[@zdzislawmajdan9195]

Mlodym to latwo gorzej ze starszymi ludźmi

[@izabelawiedlocha5629]

Dla chcącego nie ma nic trudnego ja mam 64 lata i nawet potrafię zrobić szpagat ale trzeba chcieć i nie można szukać wymówek bo w taki sposób nic się nie osiągnie

[@wojtekb7119]

Uwielbiam te ich tłumaczenia 🤦‍♂️

[@cathey.may.c.]

@wojtekb7119 😁 Też się "załamałam" 😉.

[@urszuladybiec5280]

ćwiczenia numer 2 i 3 są świetne , natomiast w pierwszym ćwiczeniu odchylanie głowy do tyłu nie jest chyba dla wszystkich bezpieczne

[@marelmatyjaszek7000]

...sympatyczny trener.

[@marzenap1179]

Czy mozna prosic o cwiczenia na miesnie brzucha mam siatke przepuklinowa i chce wzmocnic miesnie i szukam cwiczen w miare nie za ciezkich. Dziekuje.

[@jozefaolszewska5442]

Wogole.Cie.nie słychać jak komentujesz napraw mikrofon❤

[@krysia6124]

Jezeli boli odcinek dolny kręgosłupa, czyli odcinek ledzwiowo - krzyżowy , broń Boże nie można wykonywać 2 - go ćwiczenia . Jeżeli chcemy się schylić po jakiś przedmiot , to uginamy kolana .

[@goniaweg5559]

A jeśli kolana też chore i zniszczone i nie można klęknąć to co?

[@polajarema7977]

Zawsze!!! Guzy kulszowe do góry i w boki Promontorium kości krzyżowej w nutacji . Robi się miejsce dla kręgów lędźwiowych W skłonie konieczne rotacja wewn ud. Gdy podnosicie się- odwrotnie kontrnutacja, uda w rotacji zewn

[@arkenaverum7792]

​@@polajarema7977czytam kilka razy ale nie rozumiem a mam problem z odcinkiem lędźwiowym.

[@Kyokunek]

​@@polajarema7977 tak mądrze napisane, że cholera wie o co chodzi

[@ulas2733]

Możesz wytłumaczyć laikowi pierwsze dwa zdania​@@polajarema7977?:)

[@Halina7]

Sina powinna być bez tej przyluźnej bluzki, bo wówczas moglibyśmy znacznie bardziej widzieć właściwe ułożenie ciała przy wykonywaniu tych ćwiczeń.

[@GosiaGosia-vk8wv]

To wspaniale ćwiczenia bóle pleców to choroba społeczności ćwiczenia nie płukanie tabletek lekarze nie są nam życzliwi l współpracują farmaceutą Imi którzy chcą kasy dla siebie pozdrawiam.serdecznie

[@elaperez5394]

Są przerwy. Czasami kilka sekund nic nie słychać

[@sophiewysocka9934]

❤🙏

[@mazurbarbara8658]

Przecirz to mie jes prawdziwy Glos doktora

[@CodziennyKomentarz]

Super! #AktywnySenior

[@Anna-me6hb]

Elastyczna i tak zgarbiona przy2 pozycji ?

[@jozefakaczor-pitas4332]

Czasami brakuje glosu

[@Robas521]

Przecież to jest polski podkład 😂

[@ElaKraja]

Wszystko ok ale w części filmu brakuje głosu.

[@Małgorzata-x6k]

Zacznę ćwiczyć

[@stanislawa4580]

Ćwiczenia są bardzo pomocne .Polecam 😮😊

[@zbigniewwisnik9666]

Brakuje ODPOWIEDZI

[@mirkapiontek1213]

Bardzo mnie dusi w tchawicy gdy bardziej otwieram klatkę piersiową, wypycham mostek do przodu, czemu mam takie odczucie?

[@kaniakowalski6605]

Braki dzwieku😮

[@jagoda281]

To AI tłumaczy na jęz. polski głąbie I potrzebuje czasm " rozbiegu"😢

[@EwaWicherek]

Nic nie ma o oddechu w czasie tych ćwiczeń

[@katherinepoli7929]

A jak nogi trzymac w tym czsie cwicz.1 ?

[@stanislawa4580]

Wszystko jest pokazane podczas ćwiczeń !!!😮

[@barbaramlesniak6133]

Pana mikrofon nie działa poprawnie.Proszę zwrócić uwagę i poprawić problem.

[@zbigniewwisnik9666]

A jak człowiek ledwo się rusza??? To co ma robić???

[@aganieszka6793]

Dla osób które nie mogą się ruszać prof. Michał Tombak poleca ćwiczenie tzw. Robaczek. Leżąc na plecach wyciągnąć ręce i nogi w górę i potrząsać. Może takie ćwiczenie jest możliwe do zrobienia.

[@ewaskurczynska7500]

Zanika głos tłumacza na język polski bo to co mówi trener już wybrzmiało po polsku❤

[@jagajaga6083]

Również tak pomyślałam.

[@szarywilknord]

Wejdź w lordozę/ czy lordoza jest pełnoletnią?

[@iwkast8730]

🤸🥰

[@krystynaz7779]

Chwilami brak głosu

[@basia1608]

Brak głosu bo my słyszymy tylko głos tlumacza

[@leanyka1024]

Chyba coś nie tak z tłumaczeniem, pan mówi o przesuwaniu bioder do przodu, a Sina przesuwa je do tyłu. Poza tym polecenie: "podnieś ramiona na wysokość ramion". 🤔

[@hannap4636]

Przecież widać na filmie jak ma być.

[@leanyka1024]

@@hannap4636 Moim zdaniem, powinno się zgadzać to co słychać z tym co widać. Gdyby np. osoba niedowidząca chciała poćwiczyć.

[@stanislawa4580]

Proszę uważnie patrzeć i słuchać ze zrozumieniem! 😅

[@stanislawa4580]

​@@leanyka1024to wystarczy słuchać, można też pokazać przez pomoc własną !!!!😮

[@leanyka1024]

@@stanislawa4580 Co Pani rozumie przez "pokazać przez pomoc własną", bo brzmi to jakoś nie po polsku?

[@IwonaGruszka-mm9qx]

Co ty tam mówisz nie słychać cie kochaniutki

[@IwonaGruszka-mm9qx]

To już są cztery ćwiczenia

[@ElisabethHarbinson-cl2zy]

Thank you very much. Super exercises !❤❤❤😂

[@hannazmijewska6749]

co znaczy wejdź w lordozę? nie jestem fachowcem i fachowych nas nie znam. proszę mniej fachowości a więcej praktycznego podejścia do sprawy

[@NW-fh7lg]

To nie są jakieś fachowe zwroty. Wystarczy tylko mały wysiłek, troszkę poczytać lub znaleźć rysunek w internecie. Lordoza to krzywizna ( wklęsła) kręgosłupa na wysokości szyi oraz lędźwi. Lędźwie to odcinek kręgosłupa powyżej kości krzyżowej . FILMIK PRZYGOTOWANY SUPER . Krótko jasno zwięźle

[@hannap4636]

Wypnij pupę w tył, a następnie staraj się ją schować przesuwając kość łonową do przodu.

[@stanislawa4580]

Przecież wszyscy na polityce i medycynie się znają!😮😊

[@stanislawa4580]

​@@hannap4636bardzo dobra informacja.😮😊

[@MajkaMajka78]

😊

[@wiolettaanna8047]

Źle jest nagrane nie słychać

[@bozenawawer2278]

Brak głosu jest specjalnie robiony

[@stanislawa4580]

Piszesz głupoty i instruujesz innych 😢

[@barbarabaran-ti4hv]

Brak głosu złe ustawiony mikrofon. Pomysłowe ćwiczenia.

[@annasochor3627]

KI leider 😢

[@barbaraaba8944]

Głos zanika

[@wiolettaanna8047]

Napisy zasłaniają dziewczyne

[@annasochor3627]

Die fremde Stimme ist sehr nachteilig für Sendung. Leider 😢

[@euroefekt]

Niebezpieczne ćwiczenia absolutnie przy problemach w odcinku ledzwiowym nieeeeee mozna robic sklonow do przodu, toooii powie kazdy fizjoterapeuta

[@katherinepoli7929]

A kto to potrafi ? No b.fajnie

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Łatwo się mówi,gorzej z wykonaniem😅😅

[@niuestestrzelinska8595]

Nie da rady, niewiele mogę.

[@olgaa3167]

In arabic pls

[@mirkapoplawska8570]

Dlaczego ginie głos

[@teriperez2275]

Nie ginie. To lektor.

[@ARLETASZYMANIK]

Ginie

[@joanna48]

Przecież to jest tlumaczone

[@stanislawa4580]

No to popraw 😊

[@NW-fh7lg]

Spójż na usta, nic nie ginie, to lektor

[@bogdanstankowski4912]

Ten Niemiec steruje blondynkę !! No tak jak zacznie od ciągnięcia , to dobry sposób . Michalina Wislocka też miała dobre pomysły .

[@daishihan1]

BZDURA!

[@robertstuczynski130]

Chore

[@muaythai5638]

Nie ma dźwięku w paru miejscach.

[@wojciechrachwal8373]

Jakaś płaska ta kukuryna

[@ewa9169]

Bardzo niebezpieczne ćwiczenia !!!! Tylko dla zaawansowanych sportowców !!!! Tfuuuuuuu

[@jolantafoo9442]

Dlaczego niebezpieczne 🤔

[@lustryna482]

Dlaczego Sina? Nie wygląda najgorzej.

[@krzysztofrarus1177]

co jedt grane,żewszystkiego nie słychać,gość mówi chwilami,a nic nie słychać,i nie eiadomo o co chodzi

[@marzennamalcher3083]

Dahingehend jest wygenerowany.Rokand mówi po Niemiecku w orginale.Ale groß brzmi identycznue

[@krzysztofrarus1177]

Dlaczego chwilami nic nie słychać

[@HelenaMatuszkiewicz]

Bo nie wszystko jest przetłumaczone na język polski