MOJE ISKUSTVO SA KREATINOM

[@duskoorem1131]

Pozdrav Viktore, da se malo nadovezem na temu. Moje misljenje i iskustvo dugogodisnje da je nemoguce da kreatin ne djeluje na nekoga nego ne znaju da ga koriste. Drugo testiranje ti je dobro ali kad bi ti povecao svoju misicnu masu i posle godinu, dvije sigurno te nece ni blizu raditi 5g kreatina nego ces morati povecati na 10 ili 15 g. Da si 3 g uzeo radilo bi zato sto ga prvi put uzimas ili posle bas duge pauze, nema sumnje kreatin je dobar, ali opet moras ga znati koristiti. Dobar video, sve pohvale..

[@ViktorVrska]

Hvala puno na komentaru u kome si podelio svoje iskustvo sa nama. Hvala puno i na podrsci, itekako mi znaci to. Veliki pozdrav

[@dadobulatovic6239]

Da li se kreatin uzima svaki dan ili samo pre i posle treninga?

[@dadobulatovic6239]

@Kraljevic MarkoVaži,hvala.

[@o.j7774]

Ono sto sam ja hteo da te pitam jeste, zasto si u prvom eksperimentu odmah krenuo sa 20g? Valjda se uzima po 5g, a tek u poslednjoj nedelji 20g. Iz tog razloga mislim da ti prvi eks. nije u potpunosti validan

[@theaguero100]

Kakva je prica da kreatin prouzrokuje gubitak kose?

[@sandraarsic5189]

Viktore, podizete klipove na totalno drugi nivo, ovo je vec naucno-istrazivacki rad! Svaka cast za ideju o eksperimentu, kao i za njeno mudro primenjivanje. Samo napred, radujem se sledecim klipovima! Veliki pozdrav!

[@ViktorVrska]

Hvala puno na podrsci Sandra, znaci mi to. Veliki pozdrav

[@huaweip8603]

@@ViktorVrska Viktore vec vam se javljam drugi put,a zanima me koju marku kreatina preporucujes.Kod mene u prodavaonici Proteini.si ima samo neki Nutrend i Olimp,imas li kakvo misljenje o tim markama???

[@huaweip8603]

@@ViktorVrska i takodjer nevezano za temu dali je lagana bol u testisima kad dizem velike tezine vec "razbijenim" misicima normalno?

[@crnivuk7092]

@@huaweip8603 mozes Olimp mono ili cak USN su dobre marke koje sam pio sto se tice proteini.si. Bol u testisima hmm.. ne znam bas

[@danieloo756]

Kreatin zakon !! Plus whey naravno

[@NickChase]

Jako interesantno. Duboko i detaljno Istraživanje, svaka čast Viktore ovo se zove profesionalno odrađeni eksperiment.

[@ViktorVrska]

Hvala puno. Veliki pozdrav

[@patrickbateman3944]

To tzv. "punjenje" kreatinom je ništa drugo nego marketinški trik s ciljem da kupujete više i/ili veće količine. Ja sam osobno uzeo pakiranje od 250g s dozom od 3g i proizvod je radio fantastično. Odličan video. 👍

[@beskraj94]

Kreatin je jedini suplement koji mi je pomogao!

[@milanjeremic7131]

Prof. Dr. Victor 👍👏

[@ViktorVrska]

Hvala puno Milane. Veliki pozdrav 💪

[@equinzy-]

Milina slusati ovog gospodina! :) svaka cast, stavise, motivacija posle slusanja jos jaca je, svako dobro!

[@TheGymHellYeah]

Presa izgleda obećavajuće. Javljam se kao test vozač 💪🏼😉 O temi i klipu nemam šta govoriti. Kapa dole, Viktore. Veliki pozdrav od mene, Sneške i Ljubice

[@ViktorVrska]

Bilo bi sjajno da je ti testiras! Uskoro planiram kupiti metalne ploce pa ce biti dovoljno ploca za test. :) Veliki pozdrav za tebe i tvoju porodicu prijatelju. 💪

[@warwhodicmla]

Veoma pametan i razuman covek .Bravo imenjace

[@ViktorVrska]

Hvala imenjace, veliki pozdrav za tebe. 💪

[@warwhodicmla]

@@ViktorVrska Hvala tebi legendo samo tako nastavi.

[@harimuslim1]

Pozdrav Viktore sve si u pravu rezultati su tacni sve si perfektno do utančine objasnijo onako kako jeste. Ja sam uzmao kreatin ali bez punjenja samo 10g i odlicno me radi jak sam tvrd kidam. Medjutim posle godinu dana jave se bolovi u levom bubregu i boli i boli kida posle je bol presla ka preponama sa leve strane jedno vece ja ustanem da idem na posao |(ja sam pekar) i reko da odem u toalet da se sredim jel pa da idem na posao i ja da mokrim kad ono ne ide a mokri mi se kad ja pogledam zacepijo sam se kamičak viri iz mene boli ali samo na dodir. Kažem ja ženi idem ja da odradim noć ti dođi ujutru da radiš meni je krenuo kamen. I tako i bi odem ja kod uroliga izvadi on kamen nekim klešima bolelo je užas i ja odnesem kamen na analizu kad ono so i kreatin. I prestao sam da ga uzimam malo sam izgubijo na masi ali na snazi ne i jedan moj prijatelj koji je na hemiji mi je rekao da uzimam kreakalin u tabletama i sada to uzimam imam dosta snege pumpa radi dvrd sam kao kamen i za sada nemam problema sa kamenom u bubregu. Pozdrav i svako dobro.

[@nenistojanovic1093]

Legendo ta ti si fenomen od coveka o de cega se sastoji kreatin i od cega se paravi sta je u stvari kreatin 💪💪👏👏

[@ViktorVrska]

kzbin.info/www/bejne/rIioh3x8qtdrftE

[@dkesteli88]

Onak zgleda ko da nema pojima a diže više od mene, svaka čast

[@katarinaivanovic5970]

Pa de si bre Viktore?? Nema te... odličan video ,kao i uvek predobro objasniš sve! 😄 Pozdrav

[@ViktorVrska]

Evo me, pravim presu. :) Hvala puno Katarina! Veliki pozdrav za tebe 💪

[@malarijec6366]

Prvi puta ga vidim,odlučio sam pogledati i.... Jako mi se sviđa i on kao čovjek i njegov vokabular,odabir teme i način pojašnjenja,👍 i pretplatio sam se 😊, ' ajmo dalje,samo jako,nema odustajanja 💪

[@ViktorVrska]

Hvala. Veliki pozdrav 💪

[@dragantodorovic3757]

Bravo Viktore. Odličan eksperiment. PS nova sprava deluje moćno

[@SS-jv2em]

Stari dobri kreatin monohidrat vredi svaki dinar ! 5gr dovoljno svaki dan.Ja ga uzimam 5 pre i posle u pwm 5 gr.Oseti se ta energija na treningu pogotovo ko ima tokom dana fizicki napor na poslu itd.

[@dane6454]

Jesi imao nus pojave?

[@nikolamanojlovic5504]

Ovaj klip je bomba. Svaka čast Viktore i hvala.

[@nikolabozovic9772]

Jedan od najboljih ako ne i najbolji i najstručniji čovek na Tubu u Srb. Viktor Respect💪

[@the-king-11111]

Bravo Viktore! Niko jos nije ovako detaljno obijasnio dijelovanje kreatina! Ja sam isti eksperiment samo nisam mijerio tijelo, ali imam isti zakljucak 5g dnevno i to je to!

[@GHOST-yl9jv]

I nakon koliko se dana pojavio prvi napredak? Posto ja koristim kreatin ( svaki dan po 5g ) osam dana i ne osjecam ni najmanji napredak..

[@the-king-11111]

@@GHOST-yl9jv moras uzimati 5g svaki dan ,ja treniram otprilike 2 do 3 dana pa onda fulam 1 ili 2 dana,sve zavisi od obaveza ,raspolozenja.Popi ga prihe treninga sat ili prije spavanja.Neko uzima poslje trenunga,neko kad se probudi,vidi kad ti je najbolje.Poslje 8 dana bi trebao osijetiti neku punocu u misicima,posebno u rukama i ledjima.

[@Futka93OfficialTV1]

pijem kreatin nakon zavrsetka za treningom, mesano sa proteinom, po 5 kg ,tako mi je najbolje, i nekad pijem po 5g, kada pravim pauzu sa vezbanjem u roku 2/3 dana..nus pojave nema, samo na bolje ide :) a vezbam 4 dana u nedelju.. 😊

[@spartanacspartancic3990]

Stavis li ga u sejk zajedno sa proteinom

[@Futka93OfficialTV1]

@@spartanacspartancic3990 dad zajedno.. Zaprati moj novi insta profil bice tamo dosta o treningu i slicno marko_futka93 pozz💪🏻

[@spartanacspartancic3990]

@@Futka93OfficialTV1 Ima vise vrsta kreatina, ja pijem monohidrat koji se pije 5gr samo i iskljucivo uz trening 15e 500gr i prezadovoljan sam.Whey odma poslje treninga, i meso naravno 💪

[@KristianKG]

Hvala na video objavi.💪🏻

[@barcode12345]

Pozdrav Viktore! Ulepsao si nam svima dan sa novim klipom! Otac sam i suprug, zaposlen pa i nije lako danas balansirati i posao i porodicu sve zajedno sa treninzima, ali dosta motivacije i kvalitetnih informacija pronalazim u tvojim klipovima, kao i kod jos nekoliko youtubera. Poneki klip odgledam i vise puta jer je super obradjen. Samo tako nastavi i zelim ti najmanje 100000 pretplatnika do kraja godine, toliko zasluzujes najmanje!!! Pozdrav, sever.👍

[@ViktorVrska]

Hvala ti najlepse, ulepsao si mi dan ovim komentarom! Veliki pozdrav za tebe i tvoju porodicu! 💪

[@nikolabozovic9772]

Sa Viktorom se slažem.. Ne treba punjenje, dovoljno je 5gr posle treninga i naravno unositi tečnost... Jedina mana koju sam primetio da kod krupnijih ljudi sklonijim gojenju hoće da ide "malo" na stomak, u tom slučaju moja preporuka je krealkalin koji je bomba... Probao sam i jedan i drugi efekti su isti, krealkalin čini mi se daje malo jaču pumpu... Ljudima koji su fit građe moja preporuka je kreatin.... Pozzz za sve koji prate Viktora, lik je koji ima znanje i iskustvo...... 💪💪💪

[@justsmile7306]

Kreatin majka za sve, svaki put me odradio sa 10g na dan, i pumpa i snaga i otvaranje apetita!

[@ViktorVrska]

Da, fantasticno deluje, po meni najbolji od dozvoljenih supstanci! :) Hvala puno na komentaru i sto si podelio svoje iskustvo sa nama. Veliki pozdrav 💪

[@darkopanic2471]

Delimo isto misljenje o kreatinu. Svaka cast na objasnjenju, samo napred!

[@ViktorVrska]

Hvala puno Darko. Veliki pozdrav

[@DJOLE860]

svaka vam cast,tacno ste rekli sta je mene zanimalo

[@veljkoveljkovic1048]

Svaka čast Viktore, vise nego poučno. Video za mene u pravo vreme, počeo sam sa kreatinom pre nedelju dana. Veliki pozdrav!!! 🏋️‍♂️💪😎

[@mariomilic9861]

Jedan savet: pre uzimanja kreatina proverite svoj pritisak. Tokom i po prestanku uzimanja takodje izmerite svoj pritisak. Iznenadi cete se koliko ce biti visi i to: ako ste potpuno zdravi gornji ce vam biti visi a ako imate neki zdravstveni problem oba ce biti visa. Konsultujte se u tom slucaju sa lekarom i svakako nemojte uzimati vece doze od propisanih. I jos jedan savet: jedan mesec pauze obicno nije dovoljan da kreatin potpuno izbacite iz tela, proveravajte procenat kreatinina u krvi...

[@nedovucic4725]

Inače iman visok tlak al sam na terapiji primjetio tokom uzimanja creatina da iman povišen tlak to je vjerovatno zbog istog .

[@jovan4382]

Bravo , sve tacno receno pozz iz Mak

[@silvijekutle1013]

Hvala na podjelenom iskustvu! Predobar video! Ništa manje nisam ni očekivao!

[@ViktorVrska]

Hvala. 💪 Veliki pozdrav

[@KianyRiws]

Viktore legendo...sjajan si!!!

[@aldinkurtisi6715]

Gladao sam neke videe na engleskom, ali nista naspram ovog, svaka cast. Inace od pocetka uzimanja kreatina imam ubrzanu i uvecanu hipertrofiju, 2-3 kg vise za 7 dana, jako zadovoljan za sad :)

[@dukeduke6845]

Pozdrav dobri ljudi sto bi reko nas Viktor ja sam jedne prilike u Zenevi cuo tako od jednog bodibildera kako je najbolje ga uzimat ustvari pomjesati sa sokom on narandze koji ima jos one ostatke narandze ovdje kaze pulp od narandze jer se duze zadrzi u tijelu ostaje na one ostatke od narandze i tako se iskoristi svaki gram eto toliko pozdrav dobri ljudi

[@ViktorVrska]

Ja sam ga uzimao sa dekstrozom i sumecom tabletom zbog ukusa posle treninga. Hvala puno na komentaru. Veliki pozdrav 💪

[@SnjezanaKFP]

Detaljno odrađeno, svaka čast. Vrlo dobar i koristan suplement, baš sam ga prije par mjeseci počela koristiti i prvo što sam primijetila jeste da daje na punoći mišića (ono što se spomenuli kao da ste cijeli dan pod pumpom). Meni je jedini problem što mi monohidrat loše pada na žaludac (mislila sam da umišljam al sam čitala da to stvarno može biti problem kod nekih), pa ako netko slučajno osjeti taj problem neka samo promijeni formu kreatina. Nadam se da ćete praviti još ovakvih detaljnih analiza za neke druge stvari ili suplemente. Veliki pozdrav :)

[@ViktorVrska]

Hvala najlepse Snjezana na ovom komentaru i iskustvu koje si podelila sa nama. Veliki pozdrav 💪

[@sasamihalik]

Odlican Video ! Mnogo je sada razlicitih proizvodjaca na trzistu i nije lako odabrati koji kreatin , ja se sjecam da sam tijekom 2003-2004 god. imao odlicne rezultate sa kreatinom firme "Inkospor" iako sam probao jos tri cetiri druga proizvodjaca opet sam se vratio na taj i pio ga jedan mjesec ON, jedan mjesec OFF - bez punjenja - 7 grama dnevno poslije treninga i bio je "Bomba" 20 -30 % sam dobio na snazi - Nije reklama , samo kazem da postoje razlike u kvaliteti ... Pozdrav !

[@bobcash888]

Viktore ti si ljudina!!

[@ViktorVrska]

Hvala ti puno na podrsci, znaci mi to! 💪

[@Marinacc]

svaka cast viktore!!!! gotivim te puno

[@ViktorVrska]

Hvala puno na komentaru i podrsci! Veliki pozdrav za tebe 💪

[@markomladenovic3288]

Pozdrav Viktore, zamolio bih te da snimis klip o Kre- Alkalynu i da das tvoje misljenje o njemu. Da li je stetniji od creatina? Kako utice na organizam...itd

[@lukalekic5000]

Hvala vam puno viktore na informaciji! Pozdrav

[@ViktorVrska]

Hvala puno na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav za tebe Luka 💪

[@alensokota2842]

Uvijek rado gledan, lijepo polako objasnite. POZDRAV

[@ViktorVrska]

Hvala puno na komentaru i podrsci Alene. Veliki pozdrav.

[@makee4512]

svaka cast Viktore extra klip ,nastavi sa ovim istrazivanja ovo je super :)

[@ViktorVrska]

Hvala najlepse. Veliki pozdrav 💪

[@bogdanovbogdanov9319]

Svaka cast Viktore vrlo lepo jasno detaljno objasnjenje, ja inače treniram u kućnoj teretani koju sam sam napravio nisam nikad koristio suplemente ali sam stangirao vec 4meseca sto se tice obima musica i kg, resio sam da probam sa kreatinom voleo bih da dobijem po koji cm na obimu ruke i grudi inace imam 175cm 82kg obim grudi 114, ruke 40.5, podlaktice 36cm, sportski pozdrav i velika podrska za vas i vas rad, najkvalitetniji kanal koji sam ikada gledao sto se tice bodybuilding I mimo toga ima dosta saveta pametnih I korisnih koje ubacujete u klip sto je takodje bitno za zivot i za mlade sportiste koji nisu dovoljno upućeni ili nepravilno netačno i gledajući ove vase klipove mogu dosta toga da nauče i da izbegnu povrede i dezinformacije.

[@ViktorVrska]

Hvala najlepse na komentaru i lepim recima podrske, puno mi znaci. Veliki pozdrav

[@armijabih6130]

Svaka cast

[@ViktorVrska]

Hvala puno.

[@Darko.....]

Stvarno pratim podosta youtubera i sada naletio na vas,i mogu vam reći da mi je ovaj video jedan od dražih u zadnjih godinu dana šta sam pogledao!👌 Ja sam počeo prije dva dana koristiti kreatin monohidrat (olimp).Počeo sam sa 4 dnevne doze po 3g.ali od sutra ću uzimati samo po jednu mjericu zahvaljujući vašem videu.💪💪👍 Ps,takodjer moram mokriti doslovno svakih pola sata cca.👅 Sportski pozdrav!🏋️‍♂️

[@marstek]

pa viktore max 107 i 3x 107 nije da nije spektakularno ... to je odlicno i kao korisnik kreatina birajte vas kreatin oni koji su dobro ocisceni mikronizovani itd .. samo takve ovi drugi testirao sam razne nije to to .. i da ne morate uopste da sipate 200-250 ml vode dosta da ga dozirate instant sebi u usta i da popijete malo vode mislim da je to ok ..

[@leonardozlodi6005]

Odlican video imam 15 god i planiram uzet 250g

[@ognjen5460]

koliko uzimaš dnevno grama i da li ima nekih neželjenih efekata?

[@leonardozlodi6005]

5 grama dnevno ali ja nisam imao uopce niti rezultata niti nezeljenih efekata

[@GHOST-yl9jv]

@@leonardozlodi6005 i jesi li na kraju uzeo? Ako jesi,kakva su iskustva :D. ?

[@karlovlasic7997]

nema svrhe da uzimas kreatin sa 15godina iz razloga jer je tvoje tijelo i ovako u fazi rasta i razvoja

[@leonardozlodi6005]

@@karlovlasic7997 Nema opcenito svrhe neke

[@fradigabi]

Svaka vam cast Gospodine sve lepo objasnili 5*

[@ViktorVrska]

Puno hvala na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav 💪

[@wickdzace]

Pozdrav Viktore, da li bi ste preporučili uzimanje kreatina za sportiste ( košarkaše, fudbalere npr.) i da li bi tu bilo nekih realnih benefita ?

[@tribal6352]

Zace atleticari su ga prvi u svetu koristili ..tako da ..proguglaj..pa vidi

[@ralelera6159]

SRB vise su koristili metan 😅

[@marstek]

moram da se vratim na temu presao sam na taj kreatin i mogu ti reci da je izuzetnooo dobar .. i da ljudi .. kada je leto kreatin i suplemente drzite u frizideru narocito kreatin

[@gorandjokic3265]

Hvala puno na ispričanom iskustvu.

[@laky557]

Bravo gospodine dobar video i poican

[@nandinohusic2685]

Hvala vam na divnom objasnjenju.

[@milosb3473]

Svaka cast!

[@ViktorVrska]

Hvala. 💪

[@toniudovicic9488]

Pozdrav Viktore,jako dobar video 👍

[@ViktorVrska]

Hvala puno. Veliki pozdrav 💪

[@MilosevBosko]

Odlican video kolega

[@ViktorVrska]

Hvala puno Bosko. Veliki pozdrav za tebe 💪

[@crokingdario5991]

U idili se prisjecam kad sam ja uzeo prvi put kreatin...vec nakon par tjedana popucale strije po cijelom tijelu! 😍 Kreatin najbolji suplement tu nema govora ✌🏻

[@crokingdario5991]

@elektronac !!! samo rokaj bajo ako imas prilike i novaca 😁😁

[@crokingdario5991]

@elektronac !!! ja ga koristim vec 2 godine bez prestanka svaki dan po 5g

[@crokingdario5991]

@elektronac !!! popijem ga kada se sjetim. Mozes uz whey to opce ne igra ulogu, jedino je bitno da ga uneses

[@sergioypw]

@@crokingdario5991 i ja isto rokam bez prestanka već godinu dana. A već 3,4 godine sa malim pauzama. Nikad ni jednu nus pojavu ili neželjan efekat.

[@GHOST-yl9jv]

@@crokingdario5991 kakve strije brate ? :D

[@goldenera3532]

Odlican klip čika Viktore

[@ViktorVrska]

Hvala puno. Veliki pozdrav

[@parnivaljak6344]

Odličan ti je klip pogotovo za nas koji hocemo da probamo kreatin.zanima me ja imam 182 cm i 81 kg da li ce mi uvek biti dovoljno tih 5 grama ili samo u početnih par meseci.I koji bi mi kreatin preporučio da kupim ?

[@ViktorVrska]

Zavisi koliko misicne mase imas - koliko si velik. 5-10g dnevno je vecini dovoljno, najjeftiniji 100% kreatin monohidrat. Veliki pozdrav

[@blaz7046]

Respekt💪

[@joiethecat9774]

Pozdrav Viktore! Extra svaki video,edukacija i sve... Ako bude nekad prilike, snimi nesto o ketozi i treningu u toku ketoze. Interesuje me misljenje i iskustvo ukoliko ga imas. Pozdrav!

[@veljko1898]

Pozdrav Viktore da li moze neki klip ili samo odgovor sto se tice ishrane i treninga izmedju bodybuildinga i ostalih spotova i kako da mi koji treniramo druge sportove percipiramo nasu ishranu i trening. Hvala unapred!

[@СтрахињаБановић-з3е]

Jako dobar klip!

[@ViktorVrska]

Hvala puno. Veliki pozdrav

[@IvanLukić-y9w]

Pozdrav ljudino, sve lepo i detaljno objašnjeno, milina za slušati... Jedino ne mogu da pronađem ni jednu studiju koja povezuje kreatin i njegov uticaj na srce... Interesuje me kako deluje na srce, obzirom da je srce takođe mišić. Da li je istina da povećava pritisak? Kakav je tvoj savet za nekoga kome je cilj definicija.... Da li je kreatin smanjio vidljivost mišićnih separacija i pločica ili je povećao definiciju jer po teoriji skuplja vodu direktno u mišićima, što bi po nekoj logici naduvalo mišić i on bi bio bliži površini kože što bi rezultovalo boljoj definiciji i vidljivosti separacija... Mišljenja na internetu o ovoj temi su podeljena. Neki prestaju sa kreatinom tokom definicije dok se neki ne skidaju sa njega čak ni prilikom nastupa na takmičenjima...

[@srboor]

Ja sam primetio da mi od kreatina voda se navlači u facu baš sam bio zaobljen što mi se nije dopalo. Da li si imao takvih iskustava?

[@markogalic5839]

Veliki pozdrav Viktore. Uzeo sam kreatin ali ne klasični monohidrat nego kombinacija različitih oblika, kreatin malat, kreatin etil estar, kreatin privuat, magnezijumov kreatin, kreatin alfa ketoglutarat, kreatin citrat. Pošto ovaj proizvod ne zadržava vodu kao klasični monohidrat niti bi trebalo da ima nuspojave tokom varenja, bar sam tako pročitao,zanima me posle koliko dana bi trebalo da djeluje, koliko je dovoljno doza dnevno i kada je najbolje koristiti(prije treninga ili posle) i da li da uzimam kreatin i danima kada odmaram tj. kad ne treniram?

[@SS-jv2em]

Kada odmaras 5gr kada vezbas mozes 5 pre i 5 posle ...3l + vode i udri po gvozdju

[@venomjox]

Pozdrav Viktore, imam samo jedno pitanje. Ja uzimam kreatin vec 2 meseca i zaista primecujem promene , dobio sam na masi , na snazi itd. Ali procitao sam negde da trebam da uzimam kreatin sa dekstrozom ( rastvorim deskstrozu u vodi a kreatin sipem direktno u usta i popijem sa vodom koja je pomesana dekstrozom) . Da li je bolje tako piti i kako si ti unosio kreatin ? Hvala unapred.

[@ViktorVrska]

Kreatin postoji u raznim oblicima (prah, kapsule, tablete...), Milos Sarcev ga je uzimao inekcijama - imam sacuvane stranice iz njegovog dnevnika. Mislim da je nebitno da li ces ubaciti mericu u usta ili je rastvoriti u vodi ili uzeti kapsulu, tabletu... Posle treninga cesto uzimam dekstrozu monohidrat pa sam tu ubacio i kreatin monohidrat i jednu sumecu tabletu (vitamin/mineral) zbog ukusa. Posle treninga su misici ispraznjeni i spremni da upijaju sve kao sundjer a dekstroza podigne nivo insulina tako da je tada apsorpcija najbolja. drive.google.com/open?id=0B7iC9FWqEOwlVFZrMTJ4M213TGM Veliki pozdrav 💪

[@Iboja04]

Meni je bilo čudno, da li naše telo uopšte može da iskoristi više od 5g kreatina, i odgovor je bio ne. Umesto mesec dana, meni pola kilograma kreatina traje nekih 100 dana, mnogo manji ulog, praktično isti rezultati.

[@boza9225]

Odlicno objasnjeno Viktore veliki pozdrav.Koji si kreatin koristio

[@ViktorVrska]

Hvala puno. Koristio sam obican kreatin monohidrat mikronizovani. Veliki pozdrav

[@SMCUBANAC]

Pozdrav Viktore, kao prvo, hvala vam na korisnim informacijama ubedili ste me da započnem svoju neku avanturu sa kreatinom, kao drugo imam samo jedno pitanje, kada uzimati kretain, pre ili posle treninga ili u toku treninga, pozdrav Marko.?

[@DZONILAND]

Поздрав Викторе, да ли можеш исти овакав видео да направиш само уместо кратина да причаш о Веј Протеину? Како делује, колико и кад узимати, да ли након престанка узимања се исто дешава као и са креатином итд... :)

[@crazyclown3623]

Prvi put sam poceo koristiti kreatin sa 18 godina nisam koristio punjenja ta ali sam pio 10 grama na dan i najmanje 5-6 litara vode iako sam imao 80 kg i jedno gosinu ipo sam ga bez pauza koristio i nista mi nije hvala Bogu bilo , sada imam 21 godinu nisam trenirao gosinu dana nesto nisam imao vremena i sad sam uzeo opet kreatin

[@dilbert9794]

Pozdrav Viktore,moze misljenje o anavaru cuo sam da ga trenutno najvise koriste pocetnici,koje su mu mane i tako dalje.

[@anteantic3280]

Pozdrav.S cin ga je najbolje piti i da li je potrebna pauza i kada?

[@nikolaseslija7674]

Pozdrav Viktore, odlican video. Zanima me tvoje misljenje koliko dugo preporucujes da se pije kreatin, odnosno koliko nedelja ? Pozdrav

[@ViktorVrska]

Hvala. Ja pijem non stop sada mesecima, kada ne treniram 5g bilo kad tokom dana a kada treniram 5g pre treninga i 5g posle treninga. Proizvođač ultimate nutrition preporučuje: Week 1: loading (20g per day) Weeks 2-5: maitenance (10g per day) Weeks 6-8: off (no creatine) Repeat cycle Mislim da tako samo puno kreatina trošiš. Veliki pozdrav 💪

[@nikolaseslija7674]

@@ViktorVrska hvala Viktore, samo jako 💪💪💪💪

[@ada4879]

Viktore mozes li mi ovde odgovoriti jedan nacin treniranja za srednje prosjecnog vjezbaca(naturalca naravno) znam da treba sve probati , zelim cuti preporuku od covjeka sa mnogo znanja kao sto si ti. Hvala lijep pozdrav..

[@ViktorVrska]

kzbin.info/www/bejne/paClYq1no9ilps0 Veliki pozdrav

[@luba1247]

Ovo je prvi video u koji sam uso ns tvom kanalu i uso sam i poslije na novi, lijepse ti stoji tako sa kosom kosto je u ovom videu.

[@ViktorVrska]

Hvala na komentaru i drago mi je ako imas koristi od klipova. Voleo bi ja da imam kosu ali genetika mi takva - i moj otac je procelav a deda sa mamine strane bio skroz celav. Ne vredi mi pustati kosu sa strana kada na vrh glave vise nema. Ukusi su razliciti, mnogi su mi rekli da mi je bez kose bolje nego sa kosom. Kada sam bio mlad bio bi nesrecan da nisam imao kosu, a sada veruj mi nije mi nimalo bitno, prosto mi svejedno, cak bolje ovako kad osisam skroz ne moram se cesljati i perem glavu kad god hocu. Veliki pozdrav i sve najbolje.

[@luba1247]

@@ViktorVrska stvarno najbolji klip o creatinu sve si lijepo objasnio of A do Ž, ja sam počeo koristit creatin ima 4 dana po 5g

[@pavletijanic8054]

Svaka čast Viktore! Nekako si kroz ovaj video odgovorio na sva pitanja koja sam imao. I dosta mi je pomoglo. Samo imam jedno pitanje. Da li si imao češća mokrenja i u drugom eksperimentu?

[@ViktorVrska]

Hvala. Da, svaki put kada počinjem sa kreatinom par dana imam pojačano mokrenje.

[@pavletijanic8054]

@@ViktorVrska Hvala!

[@JohnSmith952]

Pozdrav Viktore imam problem potrebna mi je pomoc!. Operisao sam bruh kao beba pre 20 godina i sada dok radim cucanj osecam kako me ziga mesto bruha. Pa me zanima da li bi mi bilo dovoljno za noge da radim Propinjanja na prste, mrtva dizanja i na dodatku za noge zadnju lozu i kvadricepse postp mi na tim vezbama skoro uopste ne zapinje bruh ili mnogo manje nego na cucnju pozdrav.

[@ViktorVrska]

Najbolje da odes kod lekara da vidi sta je u pitanju i da li smes da treniras. Ima bildera koji ne rade cucnjeve a imaju velike noge, takodje neki ne rade mrtva dizanja a uspesni su - prvo pravilo kod odabira bilo koje vezbe je: "NE POVREDJUJ!". Veliki pozdrav

[@JohnSmith952]

@@ViktorVrska Hvala na izdvojenom vremenu za moj problem i savetu.

[@keeper9386]

Da se konzumira svaki dan ili samo kad se trenira Lijep pozdrav

[@DJTESLAPRVI]

Super video Viktore

[@ViktorVrska]

Hvala puno. 💪

[@aleksandargrujic4909]

Odlican video! Pratim te duze vreme i mnogo mi se svidja nacin izlaganja.hteo bi te pitati u vezi treninga, imam 47 god. U ovom san sportu dugo, al sam mnogo velike pauze pravio.sad treniram oko god.dana bez pauza, al vidim da sam stao sa napretkom.da li bi sa uzimanjem kreatina poboljsao snagu i masu da li bi krenulo malo? Kreatin sam davno uzimao al nemogu da se setim dal sam imao rezultata.ili sta mi drugo predlazes za napredak? Veliki pozdrav za tebe!

[@dariodario4248]

Pozdrav Viktore ,dali je štetan sa dugotrajnim uzimanjem po 5 g?

[@josipivanetic2092]

Pozdrav za tebe Viktore! Odličan klip! Šta uzeti poslje treninga izuzet dekstroze i kreatina? Hladno tuširanje prije treninga?

[@ViktorVrska]

Hvala puno Josipe. Moze ovako: drive.google.com/open?id=0B7iC9FWqEOwlVFZrMTJ4M213TGM Veliki pozdrav

[@donciko609]

Da li mogu od sejka da dobijem masu ( puter od kikirikija, dve banane, 0.5 mleka, cokoladni musli ) ? I ko je su najbolje vezbe za biceps ? Pozdrav !

[@ViktorVrska]

Masu ces dobiti ako si u kalorijskom suficitu a osobama koje ne mogu dovoljno hrane pojesti sejkovi pomazu da udju u suficit. Ako imas problem sa apetitom i dobijanjem na telesnoj tezini predlazem da pogledas ovaj klip: kzbin.info/www/bejne/m4SbZHuuhNqipKM Najbolje vezbe za biceps: kzbin.info/www/bejne/eGPUnYCrp6xqn9U Veliki pozdrav

[@florijanrajkov4849]

Sad ce treci mesec kako treniram u teretani posle duze pauze. 3x nedeljno i 2x nedeljno kardio. Trenutno sam u kalorijskom deficitu. Hoce li kreatin pomoci ili bolje kreatin uzimati kad se radi masa? Hvala i jako dobar klip. Slazem se da je 5 grama dnevno sasvim dovoljno,ne valja ako ostane u bubregu,pogotovo nije dobro za ljude koji ne piju dovoljno vode dnevno.

[@petarjovanovic2096]

Sta je bolje da radim celo telo svaki trening ili da podelim

[@SS-jv2em]

Ako si pocetnik full body 3x nedeljno ili upper / lower 4x .Prvo savladaj pravilnu tehniku izvodjenja pa ces posle krenuti lagano da se baziras na druge stvari.

[@belminvareskic4502]

Punjenje kreatinom izmislili prodavači samo da bi sto prije potrosili i kupili novi..moje misljenje..

[@marstek]

zapravo i tacno misljenje :D i jos kao pise npr neki ciklusi tamo ko da si na steroidima hahha-

[@ljubiteljkosarke7574]

Istog sam misljenja, ako tijelo proizvede 1 gram kreatina u toku dana, onda je pet grama iz vana I vise nego dovoljno.

[@Desha00]

Koji proizvodjac kreatina si koristio? I ne znam da li si cuo za olimpov explode kreatin koji sadrzi 6 vrsta kreatina u sebi. Sta mislis o tome?

[@SS-jv2em]

Kreatin je kreatin i tu nema puno mudrovanja...uzmes monohidrat i zavrsio si posao.

[@iggyvideo76]

Koliko ste visoki i teški?Od kog proizvodjača ste uzimali kreatin?Hvala unapred,pozdrav!

[@ViktorVrska]

Visok sam 185cm, pre kreatina 89kg, na kreatinu 93kg, sada posle kreatina 91kg, uzimao sam upravo taj sto je na uvodnoj slicici - ultimate nutrition. Veliki pozdrav 💪

[@iggyvideo76]

@@ViktorVrska Hvala i vama,sve najbolje!💪🙂

[@nemanjarancic6606]

A o kakvim pumpama u telu je reč ako nije teško da pojasnite? Srce koje pumpa krv pa kažete "pumpa", kalijum-natrijum pumpa...? Na koju pumpu mislite kad pričamo o kreativnu i treningu snage?

[@ViktorVrska]

Ako se kaze samo pumpa onda se najcesce misli na misicnu pumpu - primer, moje ruke pre treninga su obima 41cm a posle treninga 43,5cm. Neko misice pumpa vise neko manje: kzbin.info/www/bejne/Y6m9gmOPj5yfqZY Veliki pozdrav

[@nemanjarancic6606]

@@ViktorVrska Taj fenomen se zove radni otok mišića. Produkt je nagomilavanja nus produkata metabolizma energenata. A nestaje već u narednih nekoliko sati...

[@ViktorVrska]

@@nemanjarancic6606 hiperemija. ;)

[@amarkrizevac4481]

Zdravo svima pocetnik sam u teretani pa imam jedno pitanje,za neke mozda i glupo ali pocetnik sam naglasavam : Da li je stetno uzimati kreatin npr. Svaki dan 5gr konstantno jednu godinu ? Pozdrav svima

[@ViktorVrska]

Ako si pocetnik ne treba ti kreatin. kzbin.info/www/bejne/mpmTlZabnMulp68 Veliki pozdrav. 💪

[@amarkrizevac4481]

@@ViktorVrska Hvala puno. Pozdrav

[@nikolanovakovic7095]

Odličan video Viktore, svaka čast. Zanima me, a pretpostavljam i druge, od kog proizvođača ste koristili kreatin?

[@ViktorVrska]

Hvala puno NIkola. Ultimate nutrition - isti onaj koji je na uvodnoj slicici. Veliki pozdrav

[@TheDzoni1998]

Poštovani, je li ok piti kreatin duži period par mjeseci godina bez prestanka ili treba napravit pauzu svakih 2,3 mjeseca?

[@ViktorVrska]

Ja uzimam već preko 2g bez pauze. Ok je.

[@TheDzoni1998]

@@ViktorVrska hvala na odgovoru !

[@zoranbogdanovic5676]

Pozdrav Viktore! Pitanje jedno. Ne rastvara se kreatin potpuno u sejkeru pa se pitam da li to moze da bude neki problem uneti ga tako?

[@ViktorVrska]

Prvo rastvori kreatin u mlakoj vodi - treba par minuta i onda dodaj ostalo. Veliki pozdrav

[@zoranbogdanovic5676]

Hvala svima. Pozdrav!

[@LOSMIBGD82]

Ako se ne rastvara dovoljno probaj u mlakoj vodi. I dugo mesaj. Ako i tako nece, onda verovatno nije dovoljno kvalitetan kreatin. Sledeci put kupi Micronized Creatine Monohydrat.

[@TheBeansWhite]

Bas mi je ovo trebalo, svaka cast Viktore. Da li treba da se pauzira u uzimanju kreatina, posto rezultati ostaju isti nakon neuzimanja da li znaci da moze da se koristi svaki drugi mesec?

[@ViktorVrska]

Hvala tebi puno na komentaru i podrsci. Na mom kreatinu pise: Week 1: Loading (20g/day) Week 2-5: Maintenance (10g/day) Week 6-8: Off (no creatine) Repeat cycle Veliki pozdrav. 💪

[@nikolaradovanovic6335]

Bravo Viktore odlican video, ovako nesto je bas potrebno narocito ukoliko se sve proprati do detalja bas ovko kao sto si ti uradio. Bez merenja dimenzija i kilaza nema ni predstave da li nesto radi ili ne. Jos jednom svaka sast. Jedno pitanje samo, kako se vama kreatin rastopi u mlakoj vodi? Ja sam uzeo Univerzalov i nema sanse da se rastopi? Veliki pozdrav.

[@ViktorVrska]

Hvala puno. U pola litre mlake vode ubacio bi prvo sam kreatin i dobro promuckao dok se ne rastopi skroz (oko minut treba), tek onda ubacim dekstrozu i sumecu tabletu i nastavim muckati. Veliki pozdrav

[@ViktorVrska]

Da li je tvoj kreatin mikronizovani?

[@nikolaradovanovic6335]

@@ViktorVrska jeste Viktore, Univerzalov creapure. Mozda bi trebalo duze da mutim mada mislim da opet tsko ide. Pokusacu kasnije sa nekom drugm firmom.

[@antoniozadar]

Ja sam počeo piti s 102 kilograma pijem dnevno 10 grama... sad imam 108 kilograma... ništa specijalno više ne jedem, pa jel moguće da sam navukao 6 kg od njega... to sve skupa u cca 30-tak dana...

[@stbk1312]

Svaka cast za klip Viktore,imam 17 godina i idem u teretanu 4 puta nedeljno vec pola godine,imam 85 kila,da li onda ja mogu da konzumiram 5g kreatina svaki dan dokle god ga imam?hvala

[@ViktorVrska]

Hvala puno. Mozes. Veliki pozdrav 💪

[@webdesign6529]

Da li kreatin monohidrat stvara potkoznu vodu tjst nije za definiciju ili to zavisi od ishrane i vezbi kako ce raditi?

[@ViktorVrska]

Kreatin se moze uzimati i na masi i na definiciji, vodu povlaci u misice, imam stranice iz dnevnika Milosa Sarceva on inekcijama uzima kreatin i pre takmicenja. Veliki pozdrav

[@webdesign6529]

@@ViktorVrska hvala puno na odgovru. Radim na skidanju kilaze ali mi trening stagnira u smislu osecam se mlitavo ne mogu vise tezine da podizem nego jednu te istu kilazu dizem. Da li je bolje zbog toga da uzmem monohidrat ili kre alkalin? Hvala unapred

[@ViktorVrska]

@@webdesign6529 Kada si u kalorijskom deficitu normalno je i da kilaze koje podizes padnu. Ja imam iskustvo samo sa monohidratom i radi odlicno.