Kako koristiti KREATIN za rast mišića

Рет қаралды 8,855

Miloš Petrović

Күн бұрын

Пікірлер: 64

@GoranGrozdanovic-uv3lo 4 ай бұрын

Brate drago mi je sto sam naleteo na tvoj profil svaka cast!🦾🙏🇨🇭🙋🏻‍♂️🇷🇸

@milosfit82 4 ай бұрын

Hvala buraz 👍

@StojceDobeski 2 ай бұрын

Hvala puno na savetu ja radim na gradjevini i vezbam zbog problema sa ledjima planiram uzimanje kreatina zbog prebise rada da bih mogao da treniram

@milosfit82 2 ай бұрын

Nema na čemu 👍 samo napred prvo ojačaj leđa i stomak 👍

@denideni101 7 ай бұрын

Hvala, baš sam se pitala kad da ga uzimam, prošli put mi se osušio, setila sam ga jednom u deset dana da ga uzmem

@milosfit82 7 ай бұрын

Nema na čemu 👍 Što se tiče uzimanja,uvek je bolje kad tebi odgovara nego nikada.

@smiljan27 6 ай бұрын

Hvala na odgovoru

@milosfit82 6 ай бұрын

@@smiljan27 nema na čemu

@milosfit82 6 ай бұрын

@@smiljan27 nema na čemu

@smiljan27 6 ай бұрын

@@milosfit82 hvala zanima me naravno dali ja sam prije 6meseci počeo trenirati zato što sam se ugojio imao sam 115kg sada 95kg sada ima smisao početi uzimati proetin i kratin? Radim kuči sa tegovima po midasmvt programu sada sam počeo da stagniram čini mi se da ništa ne napređujem više. Lp ako imate kakav prijedlog jer nikada ništa nisam uzimao od suplementa.

@milosfit82 6 ай бұрын

@@smiljan27 što se tiče suplementa u prvom redu proteina valjalo bi da probaš kroz ishranu da regulišeš unos što je moguće bolje. Za sve ostalo možeš po potrebi suplementirati.

@milosfit82 6 ай бұрын

@@smiljan27 ako te interesuje nešto više u vezi treninga, ishrane možeš se javiti na misabarajevac@gmail.com

@sreckostankovic5510 Ай бұрын

Nikako. 😂 Jednostavno nije potreban za uspeh. Dobre zdrave navike, pravilno kompletno ponasanje u zivotu u koje se ubrajaju i trening i ishrana kao i svo drugo pametno pravilno ponasanje i kreatin netreba, suvisan je. Uspeh sigurno dolazi kao posledica. Prosto tako funkcionisu stvari u stvarnosti.

@milosfit82 Ай бұрын

@@sreckostankovic5510 složio bi se da se ne slažemo po pitanju kreatina, sve ostalo je ok👍

@Jovan-h5i 5 ай бұрын

Pozdrav je l se 5g kreatina mesa sa vodom,sa oko 250ml vode. Svaka cast na radu

@milosfit82 5 ай бұрын

@@Jovan-h5i pozdrav 👍 što se tiče uzimanja kreatina za mene najbolje radi kada se razmuti u vodi. Iskreno količinu vode retko kad merim ali da kažem da ja uzimam u šejkeru on je možda oko 350 - 400 ml vode

@CrazyHorse3 7 ай бұрын

Znam neke bildere (100kg +) koji uzimaju po 20-30 grama preko cele godine...bez pauze...i ne vide šta je sporno u tome...

@milosfit82 7 ай бұрын

Ne znam za bildere,ali ja sam zadnji put ciklirao kreatin 2014...

@Duc69 3 ай бұрын

Dali uzimati kreatin unatoc tome sto imam 16 godina I imam 4-5 treninga tjedno?

@milosfit82 3 ай бұрын

Kako si posložio ishranu,koliko tu prostora imaš za napredak?

@Duc69 3 ай бұрын

@@milosfit82 sto se tice ishrane moram jos dosta da napredujem al uglavnom se baziram na neku visoko proteinsku hranu i imam oko 5 obroka dnevno…

@nemanjatomovic9031 3 ай бұрын

Sta moze da se desi ako nikad nisam uzimao kreatin i odma pocnem sa 20g dnevno na 2 ili 4 dela

@milosfit82 3 ай бұрын

Individualna je stvar, ali ja bih uvek krenuo sa recimo 3 do 5 grama dnevno👍

@nemanjatomovic9031 3 ай бұрын

@@milosfit82 a nakon nedelju dana ako predjem sa 5 na 20 nista ne moze da bude

@milosfit82 3 ай бұрын

@@nemanjatomovic9031 to ne mogu da ti kažem sa sigurnošću,meni takav pristup recimo nije bio ok. Kako će na tebe da se odrazi to zaista nemam pojma.

@nemanjatomovic9031 3 ай бұрын

@@milosfit82 ja gledam da dodjem do vecih rezultata sto brze pa bi zbog toga to uradio

@milosfit82 3 ай бұрын

@@nemanjatomovic9031 to ti je siguran put u propast što brže do što većeg rezultata👍

@smiljan27 6 ай бұрын

Bog zanima me dali može se mešati protein i kreatin?

@milosfit82 6 ай бұрын

@@smiljan27 pozdrav može se mešati 👍

@milosfit82 6 ай бұрын

@@smiljan27 pozdrav može se mešati 👍

@SlobodanNovovic 4 ай бұрын

Zdravo.da li mogu koriisti kreatin i prozein,s obzirom da sam oprrisao cistu na bubregu.unapred hvala

@milosfit82 4 ай бұрын

@@SlobodanNovovic Pozdrav, to bi trebao da proveriš sa doktorom specijalistom, nakon detaljnih pregleda.

@rajkovicandjelkovic5525 7 ай бұрын

Cim sam te video sa karticu 😂

@milosfit82 7 ай бұрын

😂 kažu iskusniji na KZbin mora sličica da bude privlačna

@rajkovicandjelkovic5525 7 ай бұрын

@@milosfit82 jer dobra roba😂🤣

@rajkovicandjelkovic5525 7 ай бұрын

@@milosfit82 doktor si😂🤣

@GoranGrozdanovic-uv3lo 4 ай бұрын

Dali smem 10 grm pre treninga i 10 grm posle treninga???

@milosfit82 4 ай бұрын

@@GoranGrozdanovic-uv3lo ja uglavnom uzimam do 10 grama maksimalno 👍

@anado-rq4eq 5 ай бұрын

Mogu li koristiti kreatin, imam 17 ipo godina i 52 kg. Naravno uz stalno vezbanje i uzimanje 5 g na dan?

@milosfit82 5 ай бұрын

Pozdrav, moj savet je da prvo lepo posložiš trening osnovnu ishranu i oporavak (mislim na spavanje). Nakon toga možeš da razmišljaš o uzimanju suplemenata pa i kreatina. Ne znači da je uzimanje kreatina sad loše ali ćeš sigurno imati mnogo više koristi ako uradiš prvo ovo što sam ti rekao. Pogotovo što si mlad i imaš dosta prostora i vremena za napredak 👍

@anado-rq4eq 5 ай бұрын

@@milosfit82 imala sam 45 kg i prehranom stigla do 52 kg, mislim da odmah mogu preci na kreatin. Mislim da mogu jos doradit svoje tijelo pomocu njega. I posle koriscenja pauzirati nekih 2 3 meseca i nastaviti opet. Hvala puno na odgovoru ❤️

@milosfit82 5 ай бұрын

@@anado-rq4eq nema na čemu 👍

@jackcrown4029 4 ай бұрын

@@anado-rq4eqmozes da koristis kreatin i ne trebaju ti tolike pauze, nije to steroid.

@ScepoJurkovic 5 ай бұрын

Ja radim 10h dnevno u pokretu sam.. samo subota i nedjeljane ne radim.. jeli bi meni radna smjena bila kao zamjena za trening

@milosfit82 5 ай бұрын

U svakom slučaju ako nemaš vremena za trening bolje je nego nikakva fizička aktivnost

@SlobodanNovovic 4 ай бұрын

Poveo sam s laganim treningom,pa bih da se ugojim tj nabacim masu,..

@milosfit82 4 ай бұрын

@@SlobodanNovovic fokusiraj se prvo na ishranu i trening

@BenisPigy 6 ай бұрын

da li koristiti kreatin na cut-u, trenutno radim agressive cut radim dosta cardio ali radim i sa tezinama skoro svaki dan pa em zanima da li mogu idalje da mrsavim ako uzimam kreatin ili ce me i na deficitu napuniti vodom ...

@milosfit82 6 ай бұрын

Za navlačenje vode nemoj da se brineš dokle god si u deficitu sa kalorijama. Ne znam za šta se spremaš tačno

@BenisPigy 6 ай бұрын

@@milosfit82 pa cilj je da izgubim sto vise sala a da sacuvam sto vise misica mogu, kao neka rekompozicija samo samo malo vecim deficitom i 2 3treninga dnevno

@milosfit82 6 ай бұрын

Kreatin ne bi trebalo da ti smeta da to postigneš👍

@SlobodanNovovic 4 ай бұрын

Ili ima neki drugi nacin

@milosfit82 2 ай бұрын

👍