Тренируем задержку дыхания не выходя из дома с Алексеем Молчановым

В связи с закрытием бассейнов и фитнес клубов по всей стране, фридайверы вынуждены тренироваться дома. Как оставаться в форме, не имея доступа в бассейн - рассказывает Алексей Молчанов.
Школа фридайвинга им. Натальи Молчановой - molchanova.sch...
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРСЫ ФРИДАЙВИНГА - molchanova.sch...
СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ ФРИДАЙВИНГА - molchanovs.ru/
ФЕДЕРАЦИЯ ФРИДАЙВИНГА - freediving.ru/
НАШ ИНСТАГРАМ - / molchanovs.russia

[@motogymkhanakazan6275]

Делаю упражнение 2 недели. Первую неделю делал 5 сек вдох, 30 сек задержка, 10 сек выдох. Вторую неделю задержка 35 сек. Рекорд задержки после 2 недель тренировки 2 мин 10 сек. Задержка просто на полном выдохе 30 сек. Продолжаем тренировки 😁

[@BleckAdam]

Я без тренировок держу 2.30..... я думаю это норма для всех здоровых людей

[@user-kb9xg1un4i]

Доброго. Как успехи с тренировками?

[@user-us5oc8up3t]

@@user-kb9xg1un4i ребята бросили уже все тренировки. Потому что прийшли с повестками в военкомат.

[@LiebeSpatz]

@@BleckAdam норма задержки дыхания 55 секунд. для детей еще меньше.

[@BleckAdam]

@@LiebeSpatz Ну я не знал, я фридайвить начал два года назад, если это можно так назвать. Поехал в Хорватию и там начал нырять на задержке дыхания.

[@kapitan.zxz1979]

Я подписался, ибо такие люди это гордость страны

[@MegaKMC123]

А мальчики из сво, больше не гордость?

[@aminajan]

​@@MegaKMC123 одно другое не исключает, вы очень глупый человек, раз вообще позволили себе подобный выпад про сравнение.

[@MegaKMC123]

@@aminajan понятно, везде одна гордость, как бы на неё не наступить

[@user-mp8px3rc2w]

Ч то тут сказать, откровенный познавательный чемпионский рассказ от заслуженного чемпиона! Тонкости, детали, харизма- все чемпионское! Благодарю вас, Алексей за то что вы делитесь с нами своими высокими, проверенными знаниями! Всех, вам благ!

[@ruslanov26]

Я одного не пойму как он на глубине 130м вообще выдержал воздух в легких? От давления разве не выйдет всё?

[@user-mp8px3rc2w]

@@ruslanov26 Жак Майоль,в свое время,тоже погружался ниже отметки 100м, да и другие,выдающиеся мастера сумели показать высочайшую подготовленность- значит можно! Наверное, как и всегда,важны особые знания,особые тренировки,особенный характер,дух,дисциплина,высокая мечта, природная расположенность,везение наверно! А может, это выбор Бога Морей,кто знает!? В любом случае-это огромный труд большого и заслуженного человека!

[@ruslanov26]

@@user-mp8px3rc2w ты что многобожник? Какой еще бог морей?. Нас создал один Творец.

[@aksitravel6843]

спасибо большое !!! Вам надо немного по рекламить себя ,а то обидно что мало людей смотрят полезные видео !!!!!!

[@kate_livewell]

Я думаю, смотрят многие, просто фридайвингом увлекаются ооочень малый процент людей. Давайте пропагандировать))

[@ALEX222IS]

@@kate_livewell Попропагандируйте мне пожалуйста чуть-чуть - и я бы с удовольствием поддался вашей пропаганде, Катя.. )))

[@user-lo3rf2fd9g]

Здравствуйте Алексей . Благодаря вам коронавирус легко прошел . мне 52 года , В советское время я занимался плаванием 5 лет . После просто поддерживал форму по принципу - лучше каждый день немного , чем много но редко . Все делаю не для результата , а для себя . Я так лучше себя чувствую. По вашей методике дошел до 80 секунд 10-15 минут . И задержка дыхания в полном покое до 5минут и 40 секунд . Вначале 2.5 минуты через минут 8 три с половиной . отдыхаю 10 минут . Потом четыре с половиной .отдыхаю и на максимум . Даже в молодости мог не больше четырех минут -После занятий по вашей методике прогресс . Я не зацикливаюсь на результате, и понимаю что 52 не 20 лет . но после тренировки чувствую себя целый день - супер . Люблю побегать трусцой и так офп . Мне интересно -как контролируемая гипоксия влияет на мозг и физику , понимаю что все хорошо в меру , но есть ли какие то исследования. Пульс у меня в состоянии покоя падает до 40 ударов . Еле комиссию на права сдал. Вечно здоровым конечно не будешь , но с вашими упражнениями чувствую себя лучше. А как известно счастье на 90 процентов состоит именно от здоровья . Спасибо!

[@exfos]

Доброго дня, прочитал Ваш комментарий и захотелось ответить. Результат у Вас очень достойный! Ваши ОФП, плавание, и поддержка здоровья дали отличную кардио систему. Ваш пульс свидетельствует о хорошей тренированности, так же как и возможность задержать дыхание на 5:40 мин. Мама Алексея, Наталья Молчанова, как раз начала заниматься фридайвингом в Вашем возрасте, так что возраст тут ни причем, занимайтесь и покоряйте новые "вершины". У меня самого пульс в покое (ночью) падает до 33 уд/мин, жить вообще не мешает, дыхание в статике могу задержать на 5:10 мин. Врачи как и вас пытаются "списать" в запасные уже много лет, просто перестал делать ЭКГ. На УЗИ все великолепно. (Мне 35 лет).

[@ruser-gs3dw6wh2s]

прекрасный сын ,прекрасной мамы!!!!!🤩

[@sav4ikrOP]

в комфорте получилось 7 циклов по минуте: 5с вдох, 40с задержка, 5-10с выдох, 10-5с задержка. Спасибо, вооружусь!

[@company3076]

Прекрасная речь, льётся как ручей. Слушать в удовольствие

[@user-ct8pu7dr2u]

Всю зиму тренировал с помощью приложения, равными циклами по 5 седунд дошёл до 15 секунд, теперь попробую по вашей методе. Большое спасибо очень информативно.

[@user-qc7qr3si6h]

Алексей большое спасибо! Очень люблю воду, рада что попала на ваш канал! С меня подписка и лайк !!!! Погружение под воду даёт возможность отойти от реальности , забыться, люблю это состояние...

[@user-ud2wr2sj3o]

Полностью с вами согласен. Много ныряю в море и в пресной воде. Всегда есть на что посмотреть. Забываешь обо всём!

[@evgenchig6980]

Спасибо Вам огромное, Алексей. Люблю плаванье и давно хотел увеличить время нахождения подводой, вот наконец нашёл хороший канал.

[@ramirezvelazquez7285]

Очень интересные советы. Надо будет попробовать. (А то просто пытаюсь подольше под водой задерживать дыхание). Но тренировки на суше -- тоже важны. Очень приятно Алексей всё объясняет -- четко, по делу, легко и просто. Респект и Уважуха!!

[@leonrom3664]

Спасибо! Очень интересные получаются ощущения "в лёгких". И в голове посвежело! Себе поизвращался еще и так: после задержки на вдохе (вдыхал без фанатизма) - ещё довдохнуть и немножко задержать и тоже после задержки на выдохе - еще довыдохнуть и задержать;)

[@fresh_fruit_lover]

Чувствуется мощь у вас при вдохе!😀Вчера смотрел фильм "один вдох" сильно конечно...много эмоций было!!! Таинственность глубин,и характеров!

[@user-fm9wh4oi3t]

Спасибо.делал этот цикл всегда одинаковыми интервалами ,вдох,задержка,выдок,задержка.Буду пробовать такой способ.

[@ivanoleynikov7666]

Алексей, расскажите про физиологию задержки дыхания. Что происходит с мозгом и другими органами при недостатке кислорода. Также интересно насколько это полезно в обычной жизни.

[@user-me3xu8bc3z]

Очень полезно, поэтому дайверы долго не живут.

[@bozkurt8938]

@@user-me3xu8bc3z намного лучше, чем умереть обоссавшимся в постели стариком

[@user-gw4zx7sf6y]

@@user-me3xu8bc3z причем тут дайверы и задержка дыхания?

[@user-me3xu8bc3z]

@@user-gw4zx7sf6y Он дайвер)

[@user-df8ed7ge8b]

Алексей, очень интересное упражнение, сразу попробовал с минуты, трудно но закончил пятиминутный цикл.

[@user-chinawhite]

Алексей, на мой взгляд, является самым авторитетным источником информации о тренировках по задержке дыхания, поскольку доказывает на практике эффективность своих слов и действий.)

[@smolkova8830]

Спасибо, Алексей! Классное упражнение! Пять циклов по минуте получается!!! Планирую начать заниматься фридайвингом и в ближайшее время пройти базовый курс.

[@ruslanov26]

А щас как?

[@user-jv6iw7ul6l]

Спасибо большое Алексей за ваш труд и объяснения. Как новичку мне очень полезны ваши советы и техники тренировок!

[@vasyoga]

Занимаюсь йогой, дыхательными практиками. Получилось сделать минутный цикл, но только один раз)

[@poklonnayagora73]

Спасибо. Очень познавательное видео. Особенно приятно, что опытом делится такой высококлассный спортсмен, как Вы, Алексей.

[@user-kp1iq4bx3h]

Алексей спасибо Вам, большое за толковое объяснение, а то полгода делаю так называемый "квадрат" неправильно. Никто из "ютубинструкторов" не говорит о полном вдохе с целью адаптации, а теперь я понимаю, что это важно. С нетерпением жду новых упражнений для самостоятельных тренировок задержки дыхания дома и в бассейне.

[@user-su2ql2if4k]

Самостоятельные тренировки задержки дыхания в бассейне это верный путь отправиться на тот свет. Ежегодно подобные случаи происходят.

[@user-kp1iq4bx3h]

@@user-su2ql2if4k Может какие самые простые есть? Встроенные в технику плавания. Например пришёл я в бассейн как обычный посетитель из снаряжения только плавки, очки и шапочка. Нырять и погружаться нельзя-запрещено правилами посещения. Что делать? Придумал сам. Глубокий вдох-сильный толчок ногами сгупировавшись от борта-проплыв максимально на задержке руки вперёд, работаем только ногами- выдох в воду-вдох и пошёл кролем с дыханием по принципу так называемого "квадрата" -5 гребков на задержке-5 гребков на выдохе-5 на задержке-вдох и так далее. Второе и третье упражнения примерно такие же только брасом.На большее у меня фантазии не хватает кроме как 5 плавно довести до 10 или больше. Может Алексей или Вы подскажете пару других упражнений на задержку для обычного посещения бассейна.

[@user-lb2bk9oc9v]

3:15 на выдохе задержка. 6:10на вдохе. СО2 3:15 8 циклов мин 15 сёк. 2:20 в движение в басейне на вдохе.

[@Export_Import]

Как давно занимаетесь?

[@user-ty9vr2ck9b]

Спасибо большое за ценные советы! Удачи Вам и новых рекордов 🤝

[@user-jj7xn4xd7j]

Спасибо, Алексей!!! Отличное упражнение!

[@user-qo8jr4qp3o]

Очень правильно и вовремя. достойное деяние.С благодарностью.

[@antonstashevskii5400]

Увидел вас окола 2 лет назад! Я в шоке что все то что вы делаете это возможно человеку! Делайте видео это двигает людей.

[@user-rt6nl2lj4i]

И один хрен сдохнет,как и все обычные люди😊

[@Loochick]

​@@user-rt6nl2lj4iвсе сдохнем! 😅 Зато какую жизнь можно прожить! Главное кайф в процессе жизни, а он кайфует в этом... Всё что человек делает, делает не для кого-то, для себя

[@eovin7]

Ура! Очень хотела чтоб вы начали учить делать задержки дыхания! Спасибо!

[@nikaulah3723]

Спасибо за видео! Давно с мужем хотим заняться фридайвингом, но из-за короны всё не начать. Попробуем дома. :) Было бы здорово какое-нибудь упражнение ещё для детей. Сын 8ми лет тоже заинтересовался задержкой дыхания. Плюс он очень активный, тренировки дыхания, наверное, помогут успокоится. Попробуем с ним это упражнение, но циклы покороче.

[@user-zs5pe6ol7q]

Собираюсь научиться задеживать дыхание. Спасибо за упражнения .

[@atlasllc6021]

Никогда не попадались курсы по фридайвингу, но всегда хотелось развить задержку. Несколько лет назад сам придумал упражняться по дороге на работу на светофорах с секундомером, чтобы не было скучно ожидать зеленый. ;) Причем, циклы иногда были короткими и я решил делать задержку на полном выдохе. Для меня достаточно быстро нормой стала задержка в 40 сек с момента остановки выдоха. Как-то на выдохе получилось прождать 1минуту на светофоре, пока загорелся зеленый и обратил внимание, что часы в машине тоже начали новую минуту и когда ехал, то была задержка еще почти на минуту. Я испугался, что могу потерять сознание за рулем и прекратил. С тех пор ни улучшить, ни хотя бы приблизиться к этим цифрам не удавалось. Правда, и тренироваться таким образом перестал, т.к. дорога до нового офиса занимала от силы 15 мин с минимумом светофоров ;)

[@petkatch9257]

Не делайте эти упражнения, сидя за рулем авто и управляете машиной. И то и другое будет сделано -- плохо и опасно!

[@user-re2ol5vy1v]

Алексей,спасибо большое за ваши видео.Понимаю,насколько вы занятой человек и вам нелегко найти время на ответы,но вопросы есть и я их задам. 1.Каковы лично ваши фазы в данном упражнении.(в секундах)? 2.Пробовали ли вы делать циклы этого упражнения «лесенкой» или «горкой» за один подход?И можно ли? 3.Упражнение нужно делать на комфорте или до позывов на вдох?

[@IsloEspectro]

Спасибо! Мне 30сек. после зимы в самый раз, 40 уже вне зоны комфорта, прикольное упражнение, обязательно проверю результат в подмосковном водоёме, как только снимут карантин.))

[@kolyapozitivchick2973]

дай результат

[@life_of_ivanoff]

Спасибо огромное за Ваши упражнения! Вы лучший!!! 💪😎

[@ukrainiananonymous699]

Вы просто нечто! После одной тренировки такой сегодня решил задержать дыхание на сколько смогу и продержался 4(!) минуты, при том, что дискомфорт начал ощущать только после 3 минуты. Думаю очень помогло то, что я сосредоточился на расслаблении мышц и очищение головы от мыслей (эконом. режим кислорода). До этого у меня был рекорд 3 минуты ещё в школе (когда его ставил, то очень терпел через силу) и задержку дыхания не практиковал очень давно. В детстве любил задержать дыхание в ванной, а в бассейне или на море обязательно нырял сколько мог. Думаю теперь буду почаще в задержке дыхания.

[@aleksandrfromnr6042]

Попробуйте не спать подольше и не есть. Сколько получится не дышать?

[@aster0niene]

Вот прям такая-же фигня. В детстве любил нырять. Часто засекал время задержки. Максимум был 3:10. Увидел видео. Потренировался неделю, засек - 4 минуты. Дискомфорт так-же начался после 3-х минут. Хочу попробовать сделать то-же самое но уже в бассейне.

[@Arzu_sha]

@@aster0niene в ванной пробовали?

[@Irina-vp4pz]

Тяжело для сердца!

[@user-yv5oo2je5j]

Зто поможет нормализовать давление??

[@Andrey_Vaskes]

Сделал тестовую задержку - 1:05. Провел 5ти минутную тренировку с 30ти секундным циклом и сразу же повторною тестовую задержку с результатом 2:15. Результат мотивирующий. Спасибо!

[@sold4200]

Как это

[@user-metam]

Ого, это если я без тренеровок могу 1.50. То как жепосле тренировок будет😮

[@yanaskorik2126]

Спасибо за совет пользоваться приложением для тренировки дыхания. Начала обучение в бассейне с инструкторами arcticfree, смотрю ваши видео запоем, очень полезно!

[@True_Harley]

Спасибо, очень полезно. Всего наилучшего.👍

[@user-if6rb4gd6i]

Алексей, спасибо Вам за информацию!)

[@sergio881488]

очень интересно,ни разу не был на море,и вряд ли в ближайшем будущем получится,но всегда хотел попробовать научиться не дышать несколько минут.Благодарю за видео.буду пробовать

[@ahskal5774]

Давно искал такие упражнении наконец-то нашёл то что искал

[@DjAllaNikitina]

Алексей, спасибо большое за упражнение. Я совсем начинающий, только в прошлом году начала нырять, очень интересно, очень хочу научиться это делать. Про цикл-начну делать, напишу динамику. Про вопросы для следующих тем- т.к. сейчас нет возможности приехать на курсы ( карантин) прошу вас по возможности сделать небольшой теоритический эфир. вопросы к эфиру- упражнения, чтобы научиться в воде плавать как "рыбка" ( у меня с этим сложности), 2- "страшно" , что во время не всплыву и сделаю вдох в воде-как это перебороть, 3- "что на уровне биологии происходит с организмом при нырянии", чтобы уметь распознавать симптомы тела и понимать, что происходит. Спасибо вам больше!

[@Psy_Art_Terapia]

Алексей, благодарю вас, за такое полезное упражнение!❤️🙏

[@Rang91]

Спасибо Алексей! Мне очень помогло это видео!

[@anakun888]

Благодарю за урок, я делаю квадрат на 13-15 секунд 21 минуту, плюс СО2 8 циклов с задержкой 1,36 минуты - мне комфортно, пользуюсь приложением, наблюдаю свой реальный прогресс, бережно к себе, комфортно, такие тренировки почти каждое утро, еще в постели, натощак

[@user-tf8vo7vv4j]

Спасибо. Очень сильное упражнение

[@ihtiandrhd9365]

Спасибо за видео. Будем стараться и ждать новых упражнений.

[@user-dj7jv1kw8b]

Спасибо Алексей. Программа очень помогает. За две недели с 2 минут до 3:30.

[@mars5537]

Серьезно ты задерживаешь на 3 минуты дыхание??? Расскажите как научиться

[@user-bt1ur1zq7r]

Молодец!!! 🤝👍💯👏💣

[@silvestroushen9528]

Спасибо большое за познавательный разбор. Использую для дых гимнастики ТК проблемы с лёгкими. Очень помогает.

[@MishaSuverov]

Спасибо. Все понятно, отличные советы от профи!!!

[@lesyaka69]

Спасибо за упражнение! Мне для сёрфинга нужно, попробую обязательно)

[@user-qo8jr4qp3o]

Классно. Спасибо Алексей, хорошее упражнение. Чувствуется нагрузка.

[@garikgarikovich2306]

Спасибо за видео! Сейчас делаю так: 6 вдох, 27 задержка, 6 выдох, 15 задержка. (Цикл 7 минут). Так же делаю по таблица O2 - начинаю с задержки 00:50 и отдыха 1:30, каждый раз прибавляя по 15 секунд (4 цикла). Ещё таблица CO2 - задержка 1:15, а отдых начинается с 1:30 и уменьшается каждый раз на 15 секунд (4 цикла). Несколько раз делал контрольную задержку, первый раз - 1:41, сейчас - 2:16))

[@user-ix9hi8rf6j]

Я тоже новичок. Скажите где взять таблицу СО2 ? Что бы я мог по таблице измерять досстижения.

[@garikgarikovich2306]

@@user-ix9hi8rf6j Я скачал программу Freediving Trainer для Android издатель Brucemax Sport. Даже в бесплатном режиме есть квадратное дыхание, таблицы O2, CO2. Можно использовать с датчиками пульса и пульсоксиметрами!

[@eldarius237]

Так у Алексея же другая методика? Без отдыхов.

[@garikgarikovich2306]

@@eldarius237 Ну мне такую тренировку выдает программа. И да, это программа не Алексея)

[@eldarius237]

@@garikgarikovich2306 Программу я тоже скачал. Уже попробовал таблицу СО2, а после нее 5 минут по методу Алексея, 30с задержка, 5с выдох, 5с вдох (40с цикл). Вопрос в том, зачем тренироваться по приложению, если тебе действующий чемпион на видео дает методику)

[@user-qm8nk6ul6t]

Алексей,Вы мой кумир!Спасибо Вам!

[@user-ph7ff6qh3m]

Все просто когда грамотно объяснили

[@user-pb1qe3lp6q]

Спасибо, очень интересно, главное наглядно всё показываете

[@user-vx1uj2nl4p]

Спасибо большое за информацию!❤

[@user-wm3rl5rw2x]

Алексей, спасибо за твои советы.

[@Ilycic]

Супер! Классное видео👍 Алексей, расскажите пожалуйста подробнее про плавание дельфином. Правильная техника выполнения, подробно как, что и в какие моменты двигается) как тренировать дома и на воде?

[@pesyira]

Спасибо огромное! Очень, очень ценно👍🌊

[@PoleznoeSlovo]

Спасибо Алексей очень полезная тема.

[@guzeltery]

Спасибо за полезное видео!) Мне было бы интересно посмотреть упражнения на диафрагму)

[@sherbakovadina]

Сделала 5 циклов по 30 секунд, и 5 циклов по минуте. Потом задержала дыхание. 2 минуты 10 секунд! Приятно удивлена! Раньше удавалось задерживать дыхание не больше одной минуты!

[@Yevheniia0427]

Благодарю! Для меня это видео было очень полезным!

[@redfox71]

Прекрасное упражнение

[@patrickkilpatrick510]

Приветствую, Алексей! Спасибо вам за то, что мотивирует нас на новые открытия и погружения в свой внутренний мир и мир подводный. Пусть все ваши цели реализуются в положительный результат. Хотелось бы увидеть от вас мобильное приложение со схемами тренировок и более подробным описанием всех процессов. Ведь есть достаточно много нюансов в вашей подготовке, которые хотелось бы осмыслить и освоить и нам )

[@user-su6ep1gq5z]

Вдох делает ртом. Это ужас. Все вирусы заглатывает, руки можно не мыть.

[@DedPihto28]

Спасибо, познавательно.

[@user-om6nk6ip5s]

Алексей расскажите поподробнее о задержке дыхания на выдохе.И какие упражнения для эластичности грудной клетки

[@podvodnik980]

уджайя дыхание по уровням

[@sasha2007kaz]

Супер упражнение спасибо

[@pvl0968]

Привет, Алексей сегодня делал твой 15-и секундный сет (пять раз) перед тренировкой... ... эффект - как будто лёгкие открылись... 😀👌

[@user-ht8ix2ew4x]

Спасибо Алексей.

[@antonwaldemar4220]

Спасибо! Буду пробовать 😉

[@vadimshel6925]

Спасибо за хорошее упражнение

[@prostyan]

До тренировки я мог задержать дыхание на 1'45, а желание вдохнуть появлялось уже на 45 секунде. Подготавливался к задержке несколькью минутами раслабления А сразу после ОДНОЙ такой тренировки с 30секундными циклами в течении 15 минут, я смог задержать дыхание на 2'35, а желание подышать появилось только после 1'15. Из подготовки только две минуты отдышатся после тренировки Вообщем не знаю как в долгосрочной перспективе, но в моменте хорошо помогает расслабиться и привыкнуть к задержке дыхания. Спасибо за видео!

[@romanishyn]

10 по 1.10👍 Спасибо Алексей!

[@user-zw4sk6pi4z]

Мне зашло управление. Благодарю за тренировочную.

[@user-zw4sk6pi4z]

Упражнение

[@user-vo9sw8nq8e]

Почему у таких людей так мало просмотров и подписчиков. Очень полезная информация!

[@petkatch9257]

Это экстремальный и довольно опасный вид спорта. Им интересуются -- единицы.

[@user-qq9ke1kw3n]

Спасибо за упражнение, сейчас начну тренироваться. Без подготовки в статике у меня задержка дыхания 2 минуты. Планирую записаться в школу имени Н. Молчановой, и в скором времени покорить Питерский а30😅

[@user-bt1ur1zq7r]

Успехов Вам! 🤝

[@tedantares2751]

Долго пытался понять, где я раньше видел этого чувака. Оказалось, он напоминает мне актера Максима Аверина, игравшего главную роль в сериале "Глухарь". Почти точная копия!

[@rimadauksiene-ytting2830]

Спасибо большое за такое информативное видео, я уже начала делать эти упражнения, и конечно постепенно я увеличивала. и я не знала, что увеличивать надо только при при полных лёгких, поэтому у меня по утрам очень трудно было задерживать дыхание, когда лёгкие пустые, то есть при выдохе 😱

[@kentrogov5185]

Благодаря подводной охоте я не заболел короной ,не смотря на то,что вокруг меня все переболели,всем добра и здоровья

[@vipvopros]

А от кого вы там под водой заразитесь?)) Это шутка. У меня такая же ситуауия, только я не ныряю. Собирательство по отливу на море в болотниках, зимняя рыбалка. По 10 часов на воздухе, по 20 км пешком. Вот бы понырять, но у нас суровое море, очень аккуратно надо.

[@evgenybondarchuk3819]

алексей спасибо за тренировку...через пару дней получилось продлить общее до 90 сек. и 120 сек.)))

[@worldman-24]

Молодцом. Чемпиону можно доверять.

[@user-im9pv9is1k]

Алексей, я вспомнил, как в детстве любил смотреть передачу "Клуб путешественников" и один раз увидел, как с дайвером нырял йог и задержка дыхания у него была около 20 мин в динамике. Если интересно, то можете поискать эту передачу. Всего самого наилучшего!

[@user-ld7ih8fz1m]

Про передачу с йогом как выпуск называется подскажите пожалуйста

[@user-im9pv9is1k]

Не помню, я его видел в детстве, в начале 90-х.Помню ещё, что в конце программы показывали многосерийный художественный фильм про монахов шаолиня, там ещё снимался молодой Джет Ли, счастья было полные штаны)

[@user-sj9qu3yn2g]

Спасибо,инфа в мою копилку.

[@user-kp3fc3rj4z]

С первого раза получился 30сек цикл в течении 15 мин. Прибавляю 5 сек завтра. СпасибоВам огромное!

[@user-fg8rz1ps6u]

Алексей, спасибо за видео!

[@K.A.Briezhniev]

Доходчиво и без лишних слов👍

[@podvodnik980]

*Спасибо Алексей. Хочу дополнить - можно дозировать нагрузку с помощью КОНТРОЛЬНОЙ ПАУЗЫ БУТЕЙКО. КПБ после цикла упражнений должна быть выше при правильно подобранной нагрузке. Дозирование по классической пранаяме - если 12 циклов сделали и нет желания отдышаться значит нагрузка подобрана правильно. Это очень важно.*

[@talkshow4463]

Спасибо, очень полезно. Хочу научиться фридайвингу. Пока задерживаю дыхание только на 90 секунд.

[@viktoriyaborisovna3505]

Получилось сразу 30 сек и 40 сек, 50 сек. Благодарю Алексей.

[@valkiriyagay2211]

Благодарю 🙏

[@vvsik9657]

Здравствуйте Алексей! Выражаю искреннее уважение вам и тому, чем вы занимаетесь. Увлёкся плаванием под водой на одном вдохе в бассейне (громко сказано, но стараюсь). Получается надо задерживать дыхание в движении и плыть максимально расслабленно. Какие можете дать рекомендации, чтобы увеличить дистанцию проплытия под водой (коряво получилось, но думаю понятно) Можете записать видео? Очень интересно.

[@vanya_shakal]

я начал с цикла по 1 минуте. седал 10 минут изи. никогда этим не занимался. НО задержка дыхания это очень интересно с соревновательной точки зрения. Я никогда не задерживал дыхание, а щас решил попробовать изи 4 мин без подготовок. буду заниматься

[@Zahar911]

Приветствую, хотелось бы чтобы вы показали упражнения для увеличения объема лёгких, и эластичности диафрагмы, благодарю.

[@podvodnik980]

Уджайя дыхание по уровням

[@vatgrun2240]

@@podvodnik980 Интересно, в что скажете по поводу того, что он делает вдох через рот?

[@user-of6ei4fy4c]

@@vatgrun2240 все вирусы всасал ,,учитель"🤣 Если дышит ртом, то пусть ест носом.(К.П.Бутейко.)

[@aproniuk]

@@vatgrun2240 интересно как он сделает вдох не ртом, если чаще всего он или в маске для ныряния или на носу у него "прищепка" для ныряния)))

[@vatgrun2240]

@@aproniuk Так же как и все остальные. Кроме тех, кто на ИВЛ. Обучение-это одно, ведь он в повседневной жизни не дышит ртом? Иначе был бы диагноз - шизофрения - живой пример- мать женщины, после ,не знаю чего, пропала возможность носового дыхания, через сколько то лет - такой диагноз. А учителя отмечают торможение в развитии у детей с заложенностью носа. Не утверждаю, что у всех, статистики нет.

[@1serdg]

надо поднять поколения красоты.в Волге ныряю в Котросли. великие реки и там так прекрасно.......да глубин нет но ныряешь и душа рядом...........чувство что ты летишь.

[@user-wk4ip1dv8c]

Большое спасибо

[@user-hm2ze1gq9k]

Спасибо!

[@user-mx5gn7xk8y]

Прекрасная практика. Благодарю. ❤❤❤

[@BLeasTZ144]

Спасибо большое однажды я делап всего 20 секунд а сейчас минута