Mon physique SE DÉGRADE (et ça m'inquiète)

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Nassim

[@salembabai7416]

Courage Nassim, tu passes beaucoup de temps à nous motiver, à notre tours j'espère que ce petit message va te redonner du pep's pour gérer tes galères de reccup

[@KS-og2em]

c'est simple il faut prendre le jet de Eric Zemmour pour retrouvé ton physique idéal.

[@salembabai7416]

Garde tes mauvaises ondes toi, si t'aimes pas tu regardes pas et tu gardes tes idéologies et ta pollution pour toi mercii

[@KS-og2em]

@@salembabai7416 non frère, j'aime Nassim, aujourd'hui si je suis tombé amoureux de la muscu , c'est grace à lui, donc j'ai quand même le droit de rigoler avec quelqu'un que j'aime non?

[@salembabai7416]

Pour commencer je suis pas ton frère, et t'as un humour éclaté au sol

[@MrCallix07]

@@KS-og2em Merci pour ta blague, en ce moment c'est un peu compliquer pour moi, ta blague m'a redonner le sourire et ma fait rire le temps de quelque secondes. Merci 🙏🙏

[@cedricb6913]

Pour récupérer au niveau du système nerveux, je ferais une pause de 10 jours de toutes activités physiques. Je veillerais à avoir des repas qui me plaisent, un bon sommeil et je ferais une reprise progressive de l'activité physique. Il faut savoir dire stop pour repartir plus fort

[@said.k4747]

Bien vue, Je vais pareil je crois

[@danielyao8566]

Risque de rester bloquer dans des mauvaises habitudes.

[@marcoflores211]

@@danielyao8566 Ça c'est autre chose que le besoin de récup' et la manière de mettre tout ça en place, ça s'appelle vaincre son mental, je pense 😁

[@PIayer018]

Faut bais*r les gars ! Rien de tel pour la testo ! Depuis que je suis celib j'enchaîne les meufs et mes performances explosent !

[@simtersx4]

après moi je fais une recup nerveuse active (deload) je souleve selon les exercices bien moins lourd (ca peut aller jusque -50%) et je fais ca toute les 4 semaine environ et depuis tout baigne

[@juliennnnp]

J’adore la transparence, l’authenticité, la simplicité que Nassim dégage à travers ces vidéos et en particulier celle-ci, ça fait plaisir

[@JsDentonable]

Il peut y avoir un petit côté burn out aussi, ça m'étonne que tu l'ais pas évoqué ; je serai toi j'm'entraînerai juste pour le défi de décembre, comme ça t'arrive pas comme sur le marathon, et le meilleur physique de ta life ça sera pour 2022 pour célébrer les 800k, steadily !

[@valnoir2395]

J'ai fait une prepa marathon et cette prepa en plus de préparer l'épreuve permet de préparer la récupération. Après le marathon j'ai fait 8 jours sans rien, aucune activité, même si 3 jours après j'avais aucune courbatures. Tu as complètement raison, il ne faut pas sous-estimer le marathon même pour un grand sportif comme toi. Ton message est donc très important.

[@TheKanigou]

On s'en fout du meilleur physique de 2021 quand on n'a pas la santé! Prends soin de toi, repos, consultation chez un doc, prise de sang...ne prends pas à la légère les signes que ton corps envoie. Courage Nassim!

[@Fanfeu]

ce serait pas le va cc in ??

[@patethique4830]

Salut Nassim, tu as enchainé les boulettes effectivement! Autant à 25ans ça pouvait passer mais tu dois commencer à plus utiliser la sagesse et moins la fougue à ton âge. Ton corps est ton outils de travail donc tu dois faire une pause peut importe tes objectifs, surtout si tu t'es remis un défi pour décembre. Deux semaines de repos me semble être un minimum (encore mieux si tu change d'air dans un hôtel sans salle de sport ) J'espère que tu écouteras ces conseils

[@johnnybgoodJBG]

C'est exactement ce dont il a besoin du repos complet pour 15 jours !👍

[@nabill2530]

On dirait il a 50 ans

[@MrCdrix]

@@nabill2530 Faire un marathon sans préparation spécifique, et surtout sans récupération... bah là actuellement il se voit comme il sera à 50 ans. Mais ca va revenir comme avant avec 2 semaines de repos.

[@theone5601]

Tg

[@nurali1967]

🤣🤣🤣🤣

[@polynesie12]

Bonsoir Nassim ! La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) correspond à la variation de temps entre deux battements du cœur sur une période de temps donné. La finalité de la prise de cette VFC est de mesurer l’ amplitude des fluctuations de la fréquence cardiaque d’un battement de coeur à l’autre La VFC, régulée par le système nerveux autonome, reflète donc la capacité du cœur à moduler son rythme en fonction des sollicitations externes et internes Schématiquement plus les amplitudes seront importantes meilleur sera le fonctionnement du système nerveux autonome qui gère les réactions du cœur face à la fatigue. Voilà !

[@salem9938]

Merci Nora pour ces précisions importantes sur la vfc

[@polynesie12]

@@salem9938 je vous en prie ☺️

[@vincentnicolas1963]

Nora B. Que veut tu dire par amplitudes plus importantes?

[@antiledimitri724]

Moi je t'envoie pleins de forces et de motivations. Ça ira je pense que tout le monde passe ce genre de choses. En fait moi je vois la musculation comme un mode de vie. Je l'adapte à mon style de vie. Je suis Père de 2 en enfants et je suis Ambulancier. Ce n'est pas facile. Je fais de la musculation 2 à 3 fois par semaine. L'intensité de mes séances est répartie sur les 3 séances de la semaine. Je sais sur quel exercice je dois cibler mes efforts et quels exercices que je fais stagner où je baisse en nombres de répétitions. Ça me permet de préserver mon système nerveux et être en forme pour le boulot, la famille et les loisirs d'à côté. Je sais que ça ira pour toi, c'est juste une phase je pense. Je te souhaite force et courage. Et merci au temps que tu nous consacres.💪🏾

[@achilleprdnt1252]

Prend du temps pour toi nassim, t’es le meilleur je le pense sincèrement,tu es un exemple pour nous 💪🏼❤️

[@letimn5472]

Hay Nassim, je commente jamais mais je te suis depuis un moment (une vidéo avec karolie ro a l'époque) et t'as l'air un peu au bout de ta forme. Tu auras toujours le temps de faire ton défi, la santé d'abord repose toi... Je pense que les gens peuvent comprendre d'autant plus que rien n'est officiellement acté. Prend soin de toi, que tu n'es pas ton meilleur physique en 2021 c'est qu'un moment de ta vie, ça sera dommage de te dégoûter tout seul. Souffle, prends du temps pour toi, er avec tes proches c'est ça qui est vraiment important Pleins de courage 💪 reviens en force et en forme

[@Chris_ytb]

Courage Nassim t'es clairement épuisé. Prend du temps pour toi !

[@alexisgaborit]

Le recul et l'honnêteté que tu peux avoir dans cette vidéo est vraiment cool ! Bon courage Nassim

[@AhriPottheure]

Super ce genre de vidéos, on aime ! La santé physique c'est bien, mais parler de la santé mentale c'est tout aussi bien. Et puis donner des conseils pour toujours se surpasser c'est très utile, mais également montrer quand on est pas au plus haut, en soulignant les raisons potentielles, et en montrant comment on peut se sortir de ce cercle vicieux, c'est génial et ça peut aider tout autant de monde !

[@arthurheurtebize5029]

Salut Nassim, j’ai que 16ans j’ai fais de l’athlé pendant 3ans et quand t’as dis que tu as annoncé que t’allais faire un marathon sans préparation j’ai pas du tout compris. Surtout pour quelqu’un comme toi qui fait attention à chaque détail de sa santé. Même pour quelqu’un qui a l’habitude et qui a une super prépa il métrera plusieurs mois pour recup, même pour quelqu’un de confirmé. Courage ça va durer encore un peu de temps mais tu finiras par récupérer complètement. Force

[@MouradMourad1000]

ce serait pas lié au vaccin ?

[@emyriolfo9622]

Salut Nassim ! Merci pour ta vidéo c'est du super contenus (comme d'habitude), ton authenticité fait du bien. Grâce à tes vidéos, personnellement ça m'aide beaucoup à comprendre (possiblement car je ne suis ni médecin ni coach) pourquoi, comment et appliquer correctement les conseils que tu nous enseignes, bien que les sujets soient vastes. Y compris dans tes moments difficiles. Ça me rappelle en tout cas que tu es humain comme nous et que cela peut arriver de se sentir ''au plus bas'' que ce soit psychologique , nerveux... etc. En tout cas, j'ai encore appris grace à toi donc, merci. J'espère que ça ira au mieux pour toi, je te le souhaite. A très vite pour tes nouvelles vidéos.

[@benjaminbarbier6216]

Super Contenu! Contexte un peu "triste", mais encore une fois tu nous apporte une très belle leçon! C'est toujours passionnant de voir ton analyse du problème et ses cause a effet Hâte de voir comment tu vas rebondir Nassim! ( Un décalage de date sur ton meilleur physique en début 2022 pour Pâque, et dans l'immédiat battre un record du monde en décembre serait pas mal pour sortir de l'impasse ) Force à toi le Professeur !

[@djdamsgtgg]

Force à toi solide

[@PM01100]

Malheureusement le meilleur physique attendra 2022, focus sur ta récup et ton record du monde. T'as des années devant toi pour avoir le meilleur physique, aller à l'épuisement est une impasse qui te ferait tout rater. Courage Nassim, on est avec toi !

[@bilnable]

Nassim, Stoooopp tous jusqu'au 19 Déc. J'ai rencontré la même expérience que toi en 2018 185 cm 90kg au top. J'ai couru presque 300km en 3mois et fini par un marathon. J'ai voulu persévérer dans le sport par la suite (en plus des nombreux projet perso a cette période) résultats craquages complet 3 mois après et impossible de faire quoi que ce soit. Vraiment vidé de toute vitalité ( fatiguée chronique, nervosité, changement d'humeur,....) et j'ai mis énormément de temps à comprendre et à m'en remettre physiquement et surtout psychologiquement. vos mieux un physique au top 2022 2023 2024 ... Plutôt que 2021 qui te coûtera beaucoup trop chère. Courage a toi.

[@johnnybgoodJBG]

Il est aller trop loin, au bout de c'est capacité !! Maintenant il est brûlé complètement. Il a besoin de repos complet pour 15 jours.

[@yanncrepet9457]

Même expérience pour moi après mon marathon de Paris en 2015. Dans l'euphorie j'ai voulu me préparer tout de suite pour en refaire un au mois de septembre de la même année. Je me suis entraîné comme une bête de mai à juin en négligeant la récupération puis énorme fatigue survenue d'un coup et impossible de poursuivre l'entraînement juillet août. Marathon annulé pour ma part. Le marathon ne doit pas être sous estimé, ce n'est pas 2 X 21 km, c'est par nature totalement autre chose qui nécessite rationnelle préparation. Bon courage, yann

[@johnnybgoodJBG]

QUEL HUMILITÉ TU AS !!! Je t'aime bien, car tu est vraiment sympathique ! 👍 La qualité d'un grand homme est d'avoir la capacité d'admettre c'est erreurs. Je pense que tu as simplement besoin de repos complets. Tu n'aura pas le choix mon ami. Tu t'en mets trop sur le dos. Tu a pousser la machine a l'extrême, et maintenant tes BRULÉ !! Ton corps te donne des signes, qu'il est exténué , alors tu dois avoir la sagesse de l'écouter. Ça arrive a tout le monde ! Je l'ai déjà vécu et crois moi je suis revenu plus fort après deux semaines d'arrêt complet.🤔écoute un vieux culturiste de 63 ans. 😉 Et quand tu va revenir ? Commence ton entraînement sur la créatine, ça va te donner un BOOST comme jamais !!!💪💪

[@silpariss]

Un truc que tu n'as pas mentionné Nassim.. et je parle en connaissance de cause : l'âge. Tu n'as plus 20 ans. J'ai 43 ans, j'ai fait STAPS (des semaines à 20h de sport par semaine avec les entrainements, la muscu, les sorties) et j'apprends depuis quelques années que je ne suis plus un surhomme. Je vais à la salle tous les jours, mais je m'aperçois que je suis de plus en plus sensible aux évènements extérieurs, qu'un rien ne peut troubler mon énergie. J'apprends à me gérer, émotionnellement comme physiquement, là où je me sentais avant "no limit". Pas facile, mais ca s'apprends :)

[@cyrMT]

La même a 47 ans. Apprendre peu à peu à savoir arrêter une séance quand on est vraiment pas dedans nerveusement et physiquement, sans se raccrocher aux sempiternels no pain no gain 300% etc qui peuvent marcher pdt 20 ans.. Commencer l'autre phase de la vie, d'une plus grande écoute de ses cycles moyens et longs, ce qui permet à terme de durer et de pas rejoindre la liste interminable des 40+ qui ont totalement capitulé ☺️

[@silpariss]

@@cyrMT ahahaha, exactement

[@gaumissoujennyfer8548]

Bonjour Nassim, avant de regarder cette video, j'ai regardé dans l'après-midi celle où tu fais la séance de Crossfit avec Akim. Une seance de tueur, de dingue, absolument incroyable que as faite jusqu'au bout malgré la douleur, la fatigue, la durée.... Sans parler du fait que tu as pris "ce risque" de relever ce défi, toi le super coach, hyper physique, hyper intéressant et super connu et reconnu. Tu as partagé ce moment intense avec beaucoup d'humilité et de spontanéité. Alors aies confiance, accepte ce temps de récupération nécessaire après ce marathon et avec cette vie hyper chargée de projets, videos,seances et bien d'autres et bientot, tu re-partageras des seances de dingue avec nous. En dehors de cela, tes videos sont hypers intéressantes pour des personnes qui pratiquent la muscu et qui s'intéressent à tout s ce qui grative autour de cette thématique. JE TE SOUHAITE DE RETROUVER RAPIDEMENT LA PÊCHE ET L'ENVIE.

[@PoPoBye123]

T es vacciné nassim ?

[@simon21867]

Pourquoi cette question ?

[@S4DSCH1Z]

Pas bête

[@stephanetonguino3424]

Merci Nassim pour tes vidéos👍. Je connais cette situation de fatigue inexplicable😓. Pourtant malgré ma motivation,j'étais épuisé et j'ai eu peur d'avoir une maladie ou un truc de ce genre😰. Puis j'ai trouvé une solution😄 : l'aromathérapie (médecine par les plantes🌺). Grâce aux plantes(gélules,sirop...) l'énergie est revenue 🏃ainsi que la motivation💪 :plus de courbatures, un regain de motivation et d'énergie pour la séance, d'avantage d'endurance...et satisfaire la copine au lit🥵. Les plantes énergétiques sont le guarana,le serpolet,la sauge,le gingembre,le romarin et la cannelle (ne pas prendre tous en même temps mais une plante à la fois espacé de 30min car 1 plante donne de l'énergie,2 plantes ensembles rend nerveux comme Louis de Funès 🤪,3 plantes ensembles excitent😳....sexuellement et tout devient dur pendant 4heures😱,au lit c'est génial mais au boulot....c'est pas discret,croyez moi!!😥,et 4 plantes ensembles...ouh là là !!!😳...n'y pensez même pas,mes toilettes s'en souviennent encore...et ma copine aussi pendant les câlins au lit🤢). Bonne journée à toi et à tous les sportifs😉

[@ryfulldetail4311]

Bonjour as-tu fais le vaccin ? J'ai beaucoup de gens proches qui sont très fatigués depuis le vaccin.

[@djdamsgtgg]

Il préfère ps en parler je pense, le vaccin c'est comme la politique chacun a son point de vue , mais l'étaler en public c'est prendre des risques.

[@CH-gc4ep]

Je ne suis pas vacciné et je me suis senti démotivé ces dernières semaines également

[@ryfulldetail4311]

@@djdamsgtgg oui je pense aussi

[@ryfulldetail4311]

@@CH-gc4ep oui ça peut arriver à tout le monde d'être démotivé.Mais là c'est un grand passionné qui en fait son métier mais une fois que j'ai vu la vidéo j'ai mieux compris pourquoi il était fatigué un marathon c'est pas rien déjà pour quelqu'un d'entrainé et adapté pour le marathon assez fin pas trop lourd et pas trop musclé c'est déjà éprouvant.Là dans le cas de nassim c'est hyper éprouvant pour son corp,il est lourd pas entraîné pour la course.

[@THECREOLELIFTER]

@@ryfulldetail4311 le fais qu’on est en hivers moi le froid sa me fatigue

[@titipedezzani2652]

Franchement, respect, Nassim ! Arriver à parler de ses problèmes avec autant de sincérité et d'objectivité, c'est loin d'être commun. Courage en tout cas, et encore merci pour tout ce que tu fais. J'apprends beaucoup depuis que je te suis sur youtube.

[@larryrider6603]

La double dose a terminé le coeur de tous les sportifs

[@Natacha2907]

Merci pour ton honnêteté, ton humilité et pour cette remise en question, signe de bienveillance. Je pense que beaucoup se reconnaisse dans ta vidéo. Je ne m'inquiètes pas pour toi et ne te souhaites pas bon courage car il ne s agit pas de courage. Une belle leçon à retenir dans tout ça : Ecartez son ego pour mieux s'écouter, se comprendre afin d'avoir les clés necessaire. Bonne journée à toi !

[@constancelaunay6862]

Salut Nassim! As-tu pensé à faire des analyses de sang au cas où ? :)

[@hb3366]

Je pense aussi que l'actualité et le monde dans lequel nous vivons y sont aussi pour quelques choses. Je t'avoue que j'ai jamais eu la flemme de faire du sport (j'en fait depuis 10ans,j'en ai 23) mais depuis l'année passée avec le confinement, les fermetures des salles de sport et des clubs sportifs m'ont vraiment démotivé. Se retrouver chez soi ou dans un parc de street sans réel défi (surchage progressif) c'est vite redondant. Mais je suppose que c'est pas le cas pour toi ahahah😁 force à nous,lachons rien 💪💪💪

[@vincentbenoit7693]

Bonjour NASSIM, as-tu reçu une ou plusieurs injections de type COVIDIQUE ? on entend pas mal parler de sportif qui perdent en performance(ou pire) suite à cela. Cela pourrait être le cas pour toi.Portes toi bien.

[@Afitallia]

Biensur qu'il a été vacciné mais quand bien même ça ne prouve rien. 90% des Français le sont, allez vous attribuer tout les petits malheurs du monde à ce vaccin ?

[@Getsuuga13]

Très bonne vidéo qui change de celles que tu nous fais habituellement. Comme tu dis, nous ne te connaissons pas dans la "vraie vie" mais juste à travers les différents réseaux sociaux. Et je trouve que cette vidéo est vraiment intéressante parce qu'elle nous montre un peu l'envers du décor, et surtout, elle nous montre que tu es toi aussi un être humain, et qu'il t'arrive également d'avoir des baisses de morales/motivations etc malgré tout ce que tu fais pour rester au maximum de ta forme. En résumé: même les meilleurs ne peuvent pas être au top en permanence, et c'est rassurant dans un sens. En tout cas pour ma part. Bon courage et force à toi pour surmonter cette mauvaise phase, et reviens nous avec encore plus de patate et de nouveau contenu !

[@vinzstow]

J'avais réagi sous ta vidéo concernant le marathon en te disant combien c'était dangereux de courir un marathon mais surtout de faire de la muscu derrière. C'est une question de libération de potassium qui peut gravement endommager le cœur voir être mortelle.

[@hisokaelbakkali8363]

@cane corso je crois tu as raison meme moi depuis 2/3 semaine la musculation me soule

[@stark_of_thrones2911]

@@hisokaelbakkali8363 pareillement, j'ai passé un mois d'octobre catastrophique et un début novembre affreux à 1-2 séances par semaine.

[@ga8hp70z]

Juste en voyant le titre de ta vidéo j’ai pensé directe au marathon

[@tristan3981]

@cane corso ça dépend clairement des gens, il faut pas se baser sur des cas perso pour en faire une généralité. Là en com tout le monde va dire que c'est pareil mais ceux qui ont rien ne vont rien dire. Perso je suis toujours aussi motivé et ça va super, bref ça dépend des gens. C'est clairement son marathon qui l'a détraqué

[@saafiir_]

@@hisokaelbakkali8363 non toi c’est juste un déficit de testostérone

[@lafollecamille2521]

Courage à toi en tout cas 💪🏻🙏🏻 j'espère que tu pourras récupérer, perso j'ai 24 ans, je fais du fit 5 à 6 fois par semaine depuis 3 ans mais depuis que j'ai fait le vaccin y a 2 mois maintenant je n'arrive plus à récupérer, j'ai quasi les mêmes trucs que toi, fatigue, manque de concentration, souvent après 20 minutes d'entraînement jai envie d'arrêter, je me sens tout le temps fatiguée, je n'ai plus d'énergie et fais des séances claquée... C'est horrible je sais pas si je suis la seule

[@lafollecamille2521]

@Maki-501 merci 🙏🏻

[@mattrouviere]

Ce serait intéressant de faire plus de vidéos sur la santé mentale. En tout cas moi ça me concerne autant que la musculation.

[@kennyperelli9551]

Salut Nassim, J'écris ce commentaire car ta vidéo, me parle et me touche beaucoup. Je pose ça ici en espérant que ce commentaire pourra te donner autant de valeur que celle que tu m'apportes dans tes contenus. A mon sens, notre être est composé de 3 choses : l'âme ( l'énergie qui nous anime, le spirituel, les émotions), le mental (notre pilote, notre conscience, source de nos pensées qui nous drive et nous permet de prendre des décisions) et notre corps (le physique, notre enveloppe corporelle, le vecteur qui nous permet de matérialiser et créer dans la réalité). Ces 3 choses sont liées les unes aux autres et communiquent entre elles. Quand elles vont toutes dans la même direction, vers un point de convergence, nous pouvons parler d'alignement (traduit par de la joie, de l'entrain, de l'énergie, et du sens dans ce qu'on fait). Quand l'une d'elle sort de cet alignement alors quelque chose cloche. "Qu'est ce qui se passe ? J'allais bien pourtant ! C'est la saison ! Mon sommeil n'est pas assez récupérateur, peut être trop boulot, mon alimentation..." On cherche alors une cause. Dans notre culture, nous portons beaucoup notre attention sur le corps physique, et à raison, car il est le "messager" des deux autres. On a mal quelque part, on va chez le médecin. On prend un traitement, on va faire des examens, on fait de la kiné, on change notre alimention etc... Pour soigner notre corps. Quand le corps va mieux nous pensons que tout est rentré dans l'ordre. Quand rien est décelé, "mais pourquoi ça ne va pas mieux alors ?" Et des fois ça va pendant une période... Et puis ça revient. Le corps est le messager. Il veut peut être te dire qu'ailleurs ça ne va pas top. Je peux t'inviter à te poser les questions suivantes. Comment te sens tu en ce moment ? vraiment, a l'intérieur. Qu'est ce que tu te "raconte" (ton discours interne) et à quel moment ? Quel émotions ressens-tu ? De la joie ? De la tristesse ? Du dégoût ? De la colère ? De la peur ? Est ce que ce que tu fais/ce que tu vis aujourd'hui à encore/toujours du sens pour toi ? Des questions pas forcément simples à se poser, qui demandent parfois du temps et de l'énergie, mais qui pourront te donner peut-être de éléments de réponse. Et peut-être que même en te posant ces questions, tu te rendras compte que tout va bien, et que la meilleure des choses que tu puisse te donner, c'est de la bienveillance. En espérant t'avoir contribué à toi et ceux qui liront ce message, je serai ravie d'échanger sur le sujet avec toi si tu le souhaites. Bien à toi, Kenny

[@maximeschmitt7063]

Nassim , juste par curiosité , t'es tu fais vacciné pendant cette période ?

[@Pegamax]

Incroyable que personne ne fasse le lien même sur 15 ans ! Perso moi c'est tout le contraire je suis hyper nerveux mdr

[@emiliengonsard4522]

@@Pegamax Si tu as tel effet secondaire à cause du vaccin tu l'aurais eu en 10 fois pire en attrapant le covid donc heureusement que tu as fait le vaccin !

[@hecleas694]

@@emiliengonsard4522 Faut que tu eteignes la télé et que tu regardes ce que l'on te balance au dessus du ciel :/

[@botzer8817]

@@emiliengonsard4522 Absolument faux

[@QuangmingTetsu]

​@@botzer8817 ahbon? Vous avez un training particulier en immuno-infectiologie pour affirmer cela? Ou êtes vous seulement un expert des internets?

[@aurelienjacomelli]

Bonjour Nassim, Tout d'abord je trouve ton contenu très intéressant tant sur le fond que sur la forme. Pour cette vidéo en particulier, je pense que c'est aussi enrichissant pour ta communauté de partager un moment de difficulté, de pouvoir l'analyser, ce type de retour est formateur pour tout le monde. Pour finir ce commentaire je te dirais que l'on a qu'un corps, que tu n'as rien à prouver à personne et qu'il est bon de s'écouter par moment. Comme dit le proverbe qui veut aller loin ménage sa monture. Encore merci pour tes vidéos.

[@MetaEgo]

J’avais lu dans le temps une étude qui expliquait qu’on mettait, il me semble 24h à restaurer son niveau de glycogéne pour un entraînement de musculation et… plusieurs semaines pour un marathon. En fait , pas sûr que ce genre d’exercices soient très sains. Sinon, belle démonstration pédagogique, Nassim.

[@MrCdrix]

c'est sain, si tu as un planning de prépa et de recup adaptés.

[@MetaEgo]

@@MrCdrix Sauf qu'apparemment la caractéristique du marathon (et des sports d'endurance extrême en général) serait justement de dépasser bien trop facilement nos facultés de récupération. D'ailleurs le fait de descendre au-delà d'un certain niveau de bf (variable sans doute selon les individus) n'est pas nécessairement sain non plus.

[@Rasmilitant972]

Aller Nas... une relance calorique, fait plaisir à ton corps et relance la machine pour ton évent. Le meilleur physique c'est dans la tête et tu peux tjrs repousser ce projet à 2022.

[@monsieurtoutlemonde3476]

Les vaccins ?

[@suzaku8596]

Salut Nassim, J'ai l'impression que ces temps ci c'est une sale période pour beaucoup de monde. Puisque cette vidéo ci me fait penser à l'une des toutes dernières vidéos d'Antoine Fombonne qui est un peu dans le meme mood que toi ces derniers temps. Pour ma part j'enchaîne les tendinites alors que j'ai jamais eu ce genre de problèmes avant. Alors j'ai pas du tout ton expérience et tes connaissances sportives mais je pense que tous ces problèmes c'est des signaux que notre corps nous envoie, je me dis qu'il faut savoir l'écouter et faire une pause même si notre aspect physique risque de se dégrader pour un petit moment. La récupération est un facteur qu'on a tendance à trop souvent négliger à cause de notre volonté de toujours se dépasser. J'espère que ça va s'améliorer vite pour toi, je te souhaites une bonne récupération 💪

[@TimTim69200]

Force à toi Nassim 💪 tu reviendras plus fort ;)

[@myolhna3467]

Tu viens exactement d'écrire dans quelle mentalité je suis depuis septembre... Mis en contexte: En 1 an je suis passé de 56 kg à 70kg (je suis ectomorphe) En aout j'ai passé 15j avec des potes dans le Jura à faire activité sportif intense sur activité intense (via ferata, spéléologie, kayak, cayonning, randonnée haut niveau, escalades) Ils sont tous beaucoup plus musclés que moi, mais j'ai réussi à tout faire sans trop les ralentir. Mais depuis, je suis mentalement et physiquement à bout. J'arrive plus à manger, dormir ou même faire mes séance comme avant. J'ai du passé 1 mois coupé de tout pour enfin reprendre la muscu Ps; et étant brancardier, j'étais plus sensible au mal-être de mes patients... la reprise du mental a été plus lente que prévu

[@JBBOULAYDRUMS]

Pfizer 1 0 Nassim 😉😂

[@TheNamor59]

Courage Nassim ! Le marathon a déréglé tout ton métabolisme, il faut plusieurs semaines de récupérations après un marathon et entre les tournages, entraînements, projets secrets, gestion de salle... Il te faut du repos Nassim pas juste du sommeil mais calmer toutes ces activités. J'ai un collègue qui après un un triathlon, a du prendre plus d'une semaine de repos à la maison

[@charlesmartel2832]

tu as pensé que ça pouvait être dû au vaccin ?

[@Gilbertteregarde]

Humilité, professionnel jusqu'au bout, bon courage monsieur

[@Nathan-ot6cq]

Vaccin .. ça commence..

[@ericjacquemin5901]

Nassim, bravo. Vous êtes honnête et humble. Parfait. Comme d'habitude.

[@weshmorray393]

vaccin?

[@svarta1180]

Tu as cité tous les symptômes que j'ai actuellement, irascibilité, fatigué au réveil malgré une nuit de 8h, démotivation pour toute activité, manque d'énergie en permanence pour tout ce qui est physique. Je viens de faire un test d'apnée du sommeil, et c'est bien ça. Je ne sais pas si c'est une piste également pour toi puisque tu traques déjà ton sommeil, mais pense peut-être à faire un test, ça prend qu'une nuit à vérifier et ça ne coûte rien.

[@davidmht3886]

T'es vacciné covid ?

[@blidza4848]

Alors là mdr

[@Dakn00b]

@@blidza4848 La question se pose, sans vouloir polémiquer outre mesure, les cas de sportifs subissant des problèmes cardiaques s'accumulent dernièrement, il s'agirait pour lui de ne pas se méprendre sur les causes en mettant le marathon comme seule cause.

[@Orwell84-slim]

@@blidza4848 il n’y a pas à rire, les cas de myo/péricardite explose cette année, c’est juste un constat, aux États Unis le vaers attribue plus de 14000 cas pour l’injection covid en 2021 contre à peu près 100 les années précédentes pour tout vaccin confondu, c’est alarmant ...

[@maxpower7271]

@@Dakn00b ça pourrait tout aussi bien être un virus qui apparait avec le début de l’hiver.

[@blidza4848]

@@Orwell84-slim c'est moins de 10 000 cas déjà et ça ne perdure pas après 4 jours, soit le temps de la réponse immunitaire, ce qui n'est pas le cas de Nassim. Bref faut arrêter de retenir que ce qui vous arrange.

[@PierrePalsterman]

Nassim, le plus important c'est d'être bienveillant envers toi même et d'accepter ses limites. Tu es un mec exceptionnel, tes contenus sont très riches en enseignement et c'est tous ce qui importe. Accorde toi de pouvoir être surmené et de pouvoir en apprendre sur tes propres limites. Courage dans cette épreuve excitante d'enseignement 😉💪

[@Ledesabuse]

Ne serait-ce pas concomitant avec une certaine injection à double dose ?

[@Orwell84-slim]

Sujet épineux pour beaucoup mais de plus en plus de piqués se plaignent de baisse de forme, il suffit de voir certains sportifs de haut niveaux à la ramasse après, ce n’est pas du complotisme comme certains aiment le dire, juste un constat d’une chose qui est à ce jour toujours en phase test ...

[@Ledesabuse]

On ne saurait trop lui conseiller de vérifier son taux de D-dimères...

[@Orwell84-slim]

@@Ledesabuse oui je confirme

[@okami168]

@@Orwell84-slim faut pas en parler tu va finir au goulag bientôt si tu remet en cause les décisions des hautes instances..

[@Orwell84-slim]

@@okami168 Bon ça va aller je serai pas seul du coup 😄

[@jean-mariebocande1652]

Courage nassim. J'aurais vraiment aimer t'aider . Prends soin de toi.

[@leriacedia8189]

Es tu vacciné?

[@pierrelasvaladas9279]

Je fais de la course à pied depuis l'âge de 14 ans et j'ai 55 ans et j'ai fais de nombreuses compétitions. Je peux t'affirmer (et ce que disaient mes entraineurs). Après un marathon, il faut 15 jours de repos, et après cela 15 autres jours de reprise progressive. Ne pas faire plus de 2 marathons par ans (et c'est déjà beaucoup). Normalement, il faut s'attaquer à un marathon si tu es bien préparé sur 21 Km. Mon avis, 15 jours de repos (tu peux faire un peu de natation, ou autre). Fais attention parce que, si tu ne récupères pas, tu peux continuer à t'affaiblir.

[@bilalabousalman1495]

As tu fais le vaccin si oui, regarde aussi de ce côté là car beaucoup de sportifs ont une baisse significative de leur performances suite au vaccin

[@hecleas694]

Yep, mauvaise coagulation du sang, rétractation des vaisseaux sanguins à cause du graphene, entraînant un manque d'apport des nutriments, d'oxygénation, d'où la fatigue, la mauvaise récup etc etc Pour les cas plus grave, il y a des caillots de sang, des trombhoses, arrêt cardiaque (d'où les 110 arrêt cardiaque de licencié en Football dans les clubs français, pro et amateur depuis août) bien-sûr il y a la censure et quand on veut taire les faits c'est pas pour rien.

[@brunobranca5526]

Hello Nassim,c est une bonne experience qui fait en sorte de ce remettre en question, mais un marathon ne s' improvise pas, fibre rouge = aérobie fibre blanche= fibre rapide anaerobie... Et encore+ ((les fibres intermédiaires)).. Donc c est super ce que tu as fais mais ca demande bcp de préparation. J ai moi meme travaillé les deux fibres pour reussir a etre dans une forme physique et musculaires top, avec un ensemble entre courir et musculation charge progressive pour ce concentrer sur une finition d intervalle trainings qui sert a arriver a diminuer les temps de repos entre (chaque choc physique) tu mets a dur epreuve ton etat générale mis tu as un resultat phenomenale.. Bien a toi Bruno

[@Jeyvara98]

Bonjour Nassim! Si tu as fait le "vaccin" contre le rhume 19, il est possible que ca ait fait un mauvais effet sur le corp. Il y a pas mal de sportif de haut niveau qui se plaignent des effets négatifs sur corp de ce "vaccin" Courage a toi mec et j'espère que c'est vraiment pas a cause de ça

[@Chris_Fit_]

Peut-être changer de routine ou de sport ou bien d'objectif ou encore d'avoir des sparing... Tout ça peut relancer la motivation 👍🏼💪🏼 Pour le cœur j'utilise la cohérence cardiaque pour tous les bienfaits physiologiques et psychologiques 😉 Effectivement, l'inertie de ton marathon se fait ressentir 🥴... Merci pour le partage de tes vidéos 🙏🏼 Prends soin de toi

[@nassimnassim9161]

J’avoue .. nassim force mon lapin

[@nassimnassim9161]

@KALEN dsl mais je m’en moque frero

[@lapizza7175]

@KALEN fréro t'as fais 3 vidéos. Normal que tu perces pas. Commence apr charbonner 2 vidéos pqr semaine pendant 1 an et ensuite on verra

[@bejitosan3047]

Courage Nass, Même si tu as envie de repousser encore tes limites (ce qui est une excellente mentalité dans la plupart des cas), ce n'est que mon avis mais je te conseillerais de prendre quand même une à deux semaines de récup complète, histoire de te détendre et faire un peu le vide (en plus de récupérer nerveusement !!). T'es un excellent coach donc je pense que tu sais ce qu'il y a de mieux pour toi, je te donne toute la force que j'ai pour surmonter cette étape et revenir encore plus fort que jamais (et surtout ne t'en veux pas trop, l'erreur est humaine et source d'apprentissage).

[@acerola9164]

Ça c'est l'effet du vaccin si tu l'a fait courage 💪🏾

[@benjaminsavin5323]

Force à toi Nassim, prends du temps pour bien récupérer et reviens plus fort, c’est pas ça qui va t’arrêter

[@loicsergeat3648]

Les effets classiques de le pfizerisation💉💀… les golems ne comprennent pas, ils ne sont pas prêts.

[@Iziass]

Ça va peut être aller à l'encontre de ce que tu penses et prêche (a raison) en temps normal mais moi je te conseillerais de déconnecter, déstructurer, deplanifier tout ce que tu peux, séances de muscu comprises. Tirer a fond quand t'es a plat, c'est le meilleur moyen de se faire du mal physiquement (déchirures, tendinites et autres) mais surtout mentalement (dépression, burn out, etc.). Oui tu vas perdre du muscle, prendre du gras, etc. Mais dans dix ans, cet objectif de forme si tu l'as en mars 2022 au lieu de décembre 2021, tu t'en voudras pas. Alors que si tu l'atteint, mais que tu te flingue physiquement ou mentalement tu peux te retrouver à le payer longtemps. Mais tu verras, au bout d'un moment, ça te manquera et tu y reviendra avec plaisir.

[@marceissenmenger7062]

Ton diagnostic est bon : le marathon t'as mis en PLS, surtout niveau système nerveux. Il faudrait voir pour une récup mentale aussi 😉

[@aioliachevalierdulion1126]

Courage Nassim ta franchise est vraiment motivante .

[@sassas9341]

le vaccin sa ma fait pareil

[@fornaserobenjamin8193]

La santé avant tous Nassiml merci pour ton contenu ca changera rien je continuerai a te suivre

[@sharefitnessfr]

La même chose que je vis ( sans faire le marathon. ) pour ma part je pense connaitre la cause qui doit être différente de toi évidemment. Au final : perte de motivation. Fatigue. Envie de dormir.

[@sharefitnessfr]

@WinTaoh plusieurs hypothèses. Déjà le contre coup des trainings très hard pour mon système nerveux. ( beaucoup de reps. De séries) Mais je pense que c’est hormonal me concernant. Je n’ai pas totalement récupéré de mes prépa. Après le temps aussi peut jouer. Mais première fois que cela me fait ça. Donc je dois faire un bilan sanguin. Histoire d’écarter tout potentiel problème de ce côté là.

[@marie9335]

Merci de faire ce type de vidéo, c'est bête mais c'est rassurant de se rappeler que même quelqu'un comme toi connaît ce genre de phase ! Plein de force pour la récupération

[@rolu8835]

Merci le vaccin

[@thecanadagoose7815]

C’était absolument pas ennuyant. C’est intéressant d’entendre les parties négatives que tu traverses et tu nous montres comment mieux éviter ces problèmes pour la fois prochaine car ont apprend de ses erreurs . J’espère vraiment que ça va mieux aller pour toi 💪🏽

[@warik_]

Partir en vacance, 1semaine si possible, dans un endroit calme, je pense que ce sera une bonne idée !

[@Rafik-jn1zj]

Bonne récupération cher Nassim! Toujours aussi instructif. Prends soin de toi ✌🏼✊🏼

[@himtortons9526]

T'es vacciné ? Si oui, alors t'as ta réponse.

[@nicolasriehl7680]

Reprends toi en main: remange bien comme avant, dort bien, niveau séance peut-être repasser un peu en dessous (poids) pour que se soit plus facile et que ça te remotive et tu vas y arriver. abandonner maintenant c’est la pire chose ça détruirai à petit feu tout tes entraînement que tu as fais toutes cette année. Courage 💪🏻

[@amaterasu6774]

Salut Nassim, Plusieurs hypothèses dans les commentaires avant le miens. Dont beaucoup très drôles quand même. Evidemment les évènements que tu as enchaînés précédemment n'aident pas et comme tu l'a dis tu n'aurai en effet pas du le faire et encore moins sans entraînement ni récupération. Toutes ces chosent jouent évidemment mais il y a Peut-être quelque chose de beaucoup plus sérieux derrière tout ça, pas grave je l'espère. Je tente un soucis plus concret que plusieurs ont évoqué (et merci!) mais qui ne regarde que toi même : la "vaccination "anti covid". C'est devenu très courant que des athlètes perdent leurs capacités voir meurent de ce "vaccin" (et pas que les athlètes). Normalement, étudier plusieurs sources/études ça te connaît ;) Je te conseille d'aviser en fonction de ta situation personnelle, sache que évidemment une cure pour booster ton immunité est la bienvenue. J'espère que tu connais assez ton corps pour estimer par toit même et que tu ne vas pas trop souffrir plus que actuellement. Peut être une prise de sang pour établir concrètement ce qui manque. Egalement, la période. Une période de transition, avec des vibrations négatives qui impactent tout le monde et pas de la bonne façon. C'est un moment à traverser, même si on ne sait pas exactement quand on en sortira mais le positif qui viendra derrière sera mieux qu'avant! Quoi qu'il en soit, il est évident que ton corps t'envoie un message lourd et qu'il est important de l'écouter. Prend soin de toi, mange le plus sain possible, médite, si ça te parle, marche de temps en temps mais surtout : récupère. Ecoute ton corps qui n'en peux plus et repose toi, ne force rien. N'hésite pas à consulter le livre "LE GRAND DICTIONNAIRE DES MALAISES ET MALADIES" de Jacques Martel qui est une pépite ! Bon rétablissement Nassim ! Et courage à tous

[@mathieufaure7329]

Pourrais-tu ne citer une source d'article concernant le vaccin, tout ceci est fort intéressant ! Bonne journée !

[@Lolololo-lm4lh]

Une très bonne vidéo c'est courageux et top de partager des moments de doute !Un facteur important d'une variabilité basse c'est la déshydratation As tu un impédancemètre pour mesurer ton taux de flotte ? En solution rapide cohérence cardiaque +alternance eau froide sauna Si tu as une faible HRV, ton corps peut s'attendre à répondre positivement à un volume élevé d'entraînement de faible intensité selon les dernières études

[@wandertof]

Quand on dit aux jeunes, qu'on vieillit, qu'on récupère plus comme avant... Ils nous disent: "Nonnnn moi lâcherai rien, je m'entraînerai jusqu'à mes 80 ans..." 🤣🤣🤣 Mais on est programmé pour vieillir et mourir, pas d'aller de mieux en mieux. Vous aurez beau dire moi, moi, moi....Personne n'a battu vieillesse lool Et ça arrive plus vite qu'on le croit après 35, ça se complique

[@LISANDROJUNINHOLYON]

Parler de vieillissement a 33 ans lol ,évidement il a plus 23 ans mais la il est juste en surentraînement+ hiver rien de fou

[@pen-pusher]

51 ans , et aucun soucis côté muscu ... Voir moins de blessures qu a 30. Faut lever le pied sur l excuse de l' âge

[@thedoubter1587]

Merci de ne pas avoir peur de montrer tes érreurs pour nous en prévenir. Dire comme ça qu'on a été stupide, tout le monde ne le ferait pas et pourtant c'est une bonne chose. À travers l'écran tu me donnes une image de toi qui réfléchit beaucoup, qui est mature et intelligent et puisque tu nous montres que tu peux être très stupide dans certains cas te rend d'un coté encore plus intelligent. En tout cas c'est encore une vidéo qui me donne envie de te donner de la force.

[@Piccoleo17]

Je te conseille d'aller voir ton médecin pour avoir une ordonnance pour de la vitamine D ça pourrait t'aider car il y a moins de soleil ça baisse le moral mais sinon courage ❤

[@Jordan-qd9fy]

Pas besoin d'aller voir un médecin ou d'ordonnance pour prendre de la vitamine D.

[@AlThor]

Période compliquée Nassim, mais tu vas t'en remettre ! À condition de bien écouter ton corps. En tout cas autant d'humilité sur les réseaux c'est rare, bravo et surtout courage.

[@amaurybs5729]

Salut pourrais tu réagir à la vidéo de the ROB stp 🧐

[@UnePommeDePain]

Il a déjà réagi en commentaire

[@amaurybs5729]

@@UnePommeDePain bien vu 👍 merci pour ton commentaire

[@samyw.885]

"je vais tenter de battre un record du monde" . Sacré Nassim 🤣 . On t'envoie de la force et de l'amour pour cette passe compliquée. Tu ne peux qu'en sortir plus fort. Et puis regarde le "bon" côté des choses, toi qui as une connaissance profonde de ton corps, cette mésaventure aura l'intérêt d aiguiser un peu plus cette connaissance. Tiens nous informés de la suite !

[@kikilamalice3247]

les effets du vaccin, et c'est que le début....

[@ATLAS34]

salut tu peux développer merci

[@lapizza7175]

Pff ridicule

[@lumino4533]

Force a toi Nassim prend du temps pour toi, déconnecte un jour ou deux prend le temps d'accepter tout ça

[@Gabzer_7]

L'arrêt des fruits ça

[@Gbzissou]

😂

[@jujuperret2563]

C'est un moment de lassitude. Ca peut être saisonnier. C'est peut être déjà arrivé mais de façon moins intense les autres fois mais souvent cette lassitude est multifactorielle. Vérifie en premier lieu que tu sois en bonne santé au sens où tu n'aurais pas un problème précis. si d'un point de vue clinique tu es bon alors essaye de prendre un temps pour toi uniquement pour toi déconnecté de ta passion qui est en même temps ton métier. Essaye d'ouvrir ton horizon pour apporter un peu de variété à ce que tu fais. les pistes sont nombreuses. Mais de mon point de vue et ça n'engage que moi et ça ne coute rien, tu pourrais vraiment prendre un temps seulement pour toi. Recharge tes batteries et reviens en grande forme. Merci d'avoir partagé ça car ca donnera des pistes à beaucoup de monde je pense.

[@chouchouchouchou8929]

Es tu vacciné Nassim?????????? Car moi depuis je suis crevée tout le temps !!!!!!!

[@xavierdelarue3958]

Vraiment ? Ou t'étais crevé tout le temps avant et tu te sert du vaccin pour te rassurer sur ta potentiel mauvaise santé ?

[@Orwell84-slim]

Malheureusement tu n’es pas le seul beaucoup s’en plaignent, suffit de voir tous les sportif qui écourtent leurs saisons ...

[@xavierdelarue3958]

@@Orwell84-slim mais quels sportif finalement ? On m'en a cité qu'un et c'etait uniquement sur une courte période

[@Dakn00b]

@@xavierdelarue3958 Votre doute est une manifestation de votre esprit critique ce qui est très louable. Faut-il encore appliquer ce dernier quand à la classification secret défense dernièrement de la gestion de la crise covid par Macron, les contrats des vaccins ainsi que leur composition inconnues du grand public, en passant par les 7 blessés par balle à Rotterdam Vendredi dans la manifestation contre le pass sanitaire. Oui je sais j'ai fait un peu fourre tout mais les clignotants sont si nombreux que je n'ai fait qu'énumérer quelques exemples qui sont censé éveiller notre suspicion.

[@xavierdelarue3958]

@@Dakn00b effectivement ce sont des éléments à prendre en compte qui serait susceptible de faire évoluer mon avis

[@agagathe67]

A mon sens la priorité c’est d’aller consulter un professionnel de santé type médecin du sport ou cardiologue. Tu le dis toi même, tu es un peu perdu et ne sais pas quoi faire. C’est génial de reconnaître ses limites mais il faut maintenant que tu puisses te rapprocher de quelqu’un qui saura t’aider avec ses compétences. J’ai d’ailleurs pensé au Doc, avec qui ça serait super intéressant de faire une vidéo qui traite de ce sujet. Merci pour ton message « sage » qui nous rappelle qu’il vaut mieux réfléchir avant de se lancer sur de gros challenges comme ça. Quoi qu’il en soit, prend soin de toi ✨

[@momozig]

Est ce que tu es vacciné ? 💉🤔

[@aurelienscappatura45]

Y’a des chances que ce soit le vaccin

[@momozig]

@@aurelienscappatura45 c’est ce que je me suis dis d’entrée...

[@MrCoton.]

N'importe quoi...

[@momozig]

@@MrCoton. je ne suis pas le seul dans les commentaires à poser la question...

[@aurelienscappatura45]

Plein de sportif on un degré de fatigue plus élevé depuis le vaccin c’est un fait ! Y’a juste à regarder

[@simongallego8550]

Salut Nassim : Je suis dans le même état de santé que toi. Je suis descendu de 113Kg à 92Kg de muscles secs en seulement 2 semaines car en plus de ma muscu avec quasi pas de temps de repos (uniquement au poids de corps depuis mes 20 ans), j’ai récemment travaillé dans la restauration rapide (horaires de malades, responsables stressants) et aussi à l’usine en parallèle et, actuellement en repos depuis 2-3 semaines, j’ai encore du mal à m’en remettre. Je suis obligé de rester au pieux toute la journée et de manger comme un ogre. Genre 3Kg de viande blanches + riz + lentilles etc et même avec le bide remplis, j’ai encore une faim monumentale tellement que mes muscles sont affamés. J’en ai même perdu des sourcils tellement que c’était la folie. Bon ça commence à aller mieux depuis hier soir mais dit toi qu’il y a bien pire (sans vouloir faire le Super-man) et je ne souhaite même pas ce burn-out à mon pire ennemi pour te dire… bref, bon rétablissement ! Propre tes vidéos sinon 👌🏼

[@missouahah9847]

Le dopage dès que tu arrêtes c’est ça….

[@ludo4608]

Franchement, t'es épuisant

[@lapizza7175]

😑

[@osmosinsane9611]

Je l'avais prédit quand jai vue que tu fesais un marathon, jai tout suite pensé: "Nassim? Marathon? Il vas perdre trop de muscles si il fait ca!". Jsuis pas content pour ton malheur l'ami! Mais jsuis fier de moi, apres metre fait regurgité des commentaires comme quoi je suis pas en mesure de dire quoi que ce soit, tout le monde pense que mes conseils sont de la pacotille, du coup, je me suis privé de te faire part de mon point de vue (enfin je crois!). Je sais que tu es bcp trop muscler et que de faire un cardio cest carément pas ce quil y a de mieu. Tout ce poids que tu transportes, certes, tu as les jambes pour, mais le systeme nerveux centrale il doit gerer tout ca! Jai pas envie de faire une histoire nationnale alors les prochains qui voudront faire des commentaires indésirables je vais les blocker tres rapidement suite a ce que je vais dire; jai un conseil pour toi... Oui oui, le con que je suis, jai un commentaire pour toi, oui oui! Moi, un gars que personne connait! Woah impressionnant?! Tu devrais te faire un deload a 50% de tes capacitées sur 1 a 2 semaines, tout les poids tu coups, pas plus de repetitions quavant. Que des mouvements bien legers, le temps que ton systeme nerveux centrale recupere tu auras alors maintenu ton tonus musculaire. Active Rest Phase en anglais. Ainsi tu te conserve et tu recupere en meme temps. Surtou: Vas y moins fort sur le boulot!! Applique toi oui, mais stress pas! Bon, maintenant que jai donner des conseil au GRAND NASSIM TOUT PUISSANT, je vais me faire tabasser par les adorateurs. Oui, parceque si je donne conseil, cest forcement parceque je crois que je suis meilleur que toi... 🤦‍♂️ Et non.. désoler les haters. Je partage tout comme Nassim ce que je sais, avec aussi peu que 24 ans d'experience. Cest fou comment il ose le mec! 😆😆😆